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发表于 2012-11-16 12:50
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大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles，约70公里，爬升超过12000 feet，约4000米， 虽然不是正式的trail running的比赛，但是春秋天气好的时候有很多人在跑，昨天有至少40人在跑，包括一位60多岁科罗拉多的老先生，和来自DC 的MIT BBS的两位潜水员，以至于沿途的hiker以为有什么比赛。
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最近美西天气突然变冷，所以临时决定晚出发，早晨温度30F，没有穿跑步的衣服，换了hiking 的衣服，gotex的夹克，hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了，开始脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽，即使在谷底，也没有特别热的情况。trail 比我想象的要难一些，尤其是沿途的木头台阶，非常讨厌，下坡时很难加速。上坡时的确非常陡，大多数情况我都是走的。 : @+ v0 O' g2 x& D" J2 e
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整个trail 可以分三个部分，south kaibab 和north kaibab的从北端到cottonwood camping ground，都是非常陡的，中间从cottonwood 到phantom ranch 比较平缓。 3 [1 u* R/ K' J l
) }0 c4 i2 j) X E1 ?我全程都是用hiking poles，包大概重10磅左右，主要是食物，水，衣服，去的时候水带的比较多，2升左右，后来发现沿途水源都在，回程的时候带的少一些。 8 Y2 j- Q8 d' @: Z$ O" A. K
% Y* p0 v' o) `! y! `3 Z过程
! W* k# l; Z i+ L6点从 visitor center 坐bus，6点20到起点。
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skelton point 遇到 DC的两位mitbbs的潜水员，他们是5点半出发，计划24小时完成。
% W S5 z! b1 T3 x/ q: |; w) ?' ~" n7公里的时候发现305坏了。
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8点20到phantom ranch
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% `8 h/ H! I! k$ z1 m休息一个小时，包括喝咖啡，写明信片，修305未果，吃饭，灌水的时候发现水袋漏水修水带，drop food 。 * G; R' y( R. {; Z, ?( a# ^& H4 [: s1 k
" n8 Q& y, z, X% v9点20出发，11点20到 cotton wood camping ground ，发现脚底长疱，处理。 : U8 b3 {2 |' Y$ d7 A) b- ~) S
: p. s) l& c) C7 z11点50出发，这段非常艰苦，一路上坡，而且有喘不过气的感觉
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3 Q. c, {: W, a9 Z% K% k2点40到北端 0 W/ u$ B1 v5 C9 r9 t
4 @6 d% C3 W, T K3点开始折返，右膝盖有些反应，后悔没带护膝。下行一公里处看到科罗拉多的老头上行，他们预计18小时完成，相互鼓励后，膝盖居然不疼了。 " }4 z# G- s( q. G( D) s9 V, N
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下行7公里又看到mit 的潜水员，看他们身体状况还好有说有笑 ( q7 ]7 Q+ b$ L! ~: |* v
/ J7 b: `9 B. V: }5点半回到 cotton wood ，天快黑了。没敢多休息一路跑向 phantom ranch 。沿途未见一人。 , Y$ C% _6 P- T
8 @2 Q! ` i- o' R C$ n" P7点20到达ranch，补水，忘了取drop 的 food 。7点 40出发，感觉非常疲惫，想睡觉。开始数跨过的木头台阶，后来数经过的转弯，跟远处的hiker用头灯打招呼。路遇一个hiker因为过度疲惫被 rescue。 T3 N {5 d2 _0 ]
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11 点34回到南端，沿途妄想找搭车去visitor center ，只有一辆车经过但没停，走回visitor center, 大约又走了2 miles. $ i" M- O/ P! t: k3 i- [3 h
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- H1 X6 r! _- O2 p% n我之前只跑过半马，没有跑过全马，之前的训练也不规律，尤其是缺乏山地训练，下坡技术差，上坡力量差，能取得这样的成绩，我还是非常满意的。 6 {: O+ {# F) \: ]$ M T; e, I3 \
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天气非常凉爽，我的胃口好，全程没有脱水，能量不足，之前在rio carb loading，之前backpacking，骑车，跑步的训练，沿途不认识的人的相互鼓励都起了很重要的作用。也有一些意外发生，包括305不工作，水带漏水，还有包的胸带丟了。
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- ]9 m/ g0 `8 V( ~' `8 H最后特别感谢charles 的地图，酒的水泡处理，photo 的pass ，rocky的经验，还有变叔，饼干桶的建议，minichinada，rolia，crossna，mitbbs 跑版户外版的支持。 |
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狗仔卡
发表于 2012-9-21 08:20
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