内脏最佳作息时间表和排毒时间表-z

Q版007

4 C1 ?8 j; V- g/ c3 [/ b
月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。
) Y. o  \, b" e; j. K; E

　　内脏的最佳作息时间


% W; z7 m1 L& L8 s2 b* Y　　一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
$ l* Q7 y5 t. H6 f6 P9 M/ U1 Q) [& M　　凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
+ U3 A$ _& m" @　　有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
　　凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。
　　有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
　　7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些。
5 V6 {) L4 |1 q; c* i0 n: [
　　有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
  R% Z4 c2 a+ n) }8 k- R# P- i8 q　　9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
5 T2 K' [8 T/ [　　有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
" ~" M4 O* _# g/ L　　11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
5 ~3 ^+ H$ Z9 f6 O　　有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。
# d, b7 s$ ^8 I0 L
: G0 s! ^. t0 ^( B( }
　　内脏排毒时间
　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
  _" z- Z7 C! R7 l( H$ R: k　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！
1 R8 c+ j5 X7 C" B% ~
# Y8 L  N, `6 ?/ x3 s6 S( Y

JoyceAccSG

这个太有用了

Q版007

JoyceAccSG 发表于 2012-5-5 10:23
这个太有用了

thank you, sweet Joyce

amybear

哎呀，我貌似就是肝脏，脾脏有问题啊

Q版007

amybear 发表于 2012-5-5 11:08
哎呀，我貌似就是肝脏，脾脏有问题啊

Take it easy, dear.
0 d  S8 A# [& A6 ^" J$ H5 P( x, pBy watching the videos you've shared and applying them in real life, we'll be happier and healthier.

hi123_hi

谢谢分享！！

npt2008

对我们的身体很有帮助啊

Lucieliu

有用，谢谢。

willl

真不错！

mont

很不错

willl

casio 发表于 2012-5-7 21:27
hao

. U6 f6 L% w+ y3 |想起了铁臂阿童木！

八千里路云和月

有用，备查

6 w/ z0 T& j0 h2 b- S4 M4 f% k/ S4 n. t! ?

christi5