每天学点心理学：【五招提高你的自制力】

amybear

1、多考虑长期后果，不贪图短期快乐；

) @5 ^7 ^& u8 z% y5 {$ O2、当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；
7 Y5 M) r# c  r" _6 E- E
) s* N! k6 F2 K* w  `: _3、确立切实可行的小目标；
2 `) }7 n! J* X- h  L
- i- n8 D* R) J# a# |: S2 s4、不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；

5、坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。

JoyceAccSG

对我来说，似乎停止任何事情，坐下来，是转移愤怒的好方法。
1 \  D  W& B% e2 ]4 ?然后再想想为啥会这样，怎样处理。
' s  D& C5 i; F4 {& }/ k. O但有时做不到。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 07:47
7 A3 n! N3 T* f0 H+ ]对我来说，似乎停止任何事情，坐下来，是转移愤怒的好方法。
! T, I) T: H+ _1 d! G) k6 Q然后再想想为啥会这样，怎样处理。
. j1 j9 n( D$ i. I但有时做 ...

4 p1 W  [8 |, h+ W2 u0 w% K. k我就是想试试是不是3周真的可以养成一个习惯。我生活特别随意，几乎没有什么固定习惯

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-10 08:06
我就是想试试是不是3周真的可以养成一个习惯。我生活特别随意，几乎没有什么固定习惯

6 R2 w. N3 n4 R" V' z& _' t随意开心也是好的，你已经很好很好了，不要太苛求自己了。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-4-10 14:13
随意开心也是好的，你已经很好很好了，不要太苛求自己了。

5 [, `! j9 G# s: ^6 k7 ]# Q姐，我真的很懒，很没意思，您就不要往我脸上贴金了。
/ J- z9 a3 K! u( {我除了做饭洗衣，就是思考人生，加上网看东西，不知道除了我家小胖，还有谁能受得了我这样的

summer_tina

好贴！！！！
2 `0 }: y' B, E  {& L' h6 g) F# Z我自制力太差了，不如也不会老在网上泡着了。呵呵啊哈哈。学习下。

summer_tina

amybear 发表于 2012-4-10 14:22
姐，我真的很懒，很没意思，您就不要往我脸上贴金了。
我除了做饭洗衣，就是思考人生，加上网看东西，不 ...

还思考人生！！！都思考啥了啊？？？？有深度！！
外加洗衣做饭，这已经很完美了啊。

amybear

summer_tina 发表于 2012-4-10 14:46
还思考人生！！！都思考啥了啊？？？？有深度！！
+ ^( X/ \* \& ~8 [外加洗衣做饭，这已经很完美了啊。

，自惭一个

willl

Lucieliu

对于不喜欢的事情，自己自制力是特差的总是磨洋工。 以后知道了脑子要有一段时间的适应过程。 谢谢提点。