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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ , g% N. s/ O# A8 y4 O
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1、 三餐定时定量" ~( o4 f% o7 O9 u+ f
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2、 用小的碗盘装食物% k8 d, T8 d& ]; _
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)4 W. z v6 ?0 y" N O( F* ?! b
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下" a$ a# {9 u6 g$ X- x; T/ L) l
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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O# B4 A% H2 v# w$ X7 ?7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉( L h' F. j) b( C0 M8 R
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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' o& A t; M5 L# B" \) o12、 宁愿选择水果而非果汁
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6 S) x- n: {" i% L13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西
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& t+ f" b0 ~( [2 h$ T) ]15 、不边看电视边聊天同时吃东西, U* `% g; _4 E i, N8 C& G
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶) C5 ^' A. C5 \, m* `2 @( v% [% V' X
+ a6 Z( H* J" E+ w# V17、 吃东西后立刻刷牙" X3 l. n5 [' W2 q
" w3 n2 v9 u3 G2 D18、 不要在家里储备零食
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4 i( R6 X2 v0 P( B19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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/ s) y* z2 T9 [9 c: C) p20、 肚子饿的时候，不要去买东西3 h; `7 Q `9 w" ]
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
