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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 9 O w1 V* v0 o1 t4 t/ {( b4 I
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1、 三餐定时定量
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7 T* Y+ G$ K- h. f. E Z% z3 K* `& K' b2、 用小的碗盘装食物! c" `9 y$ `" P5 O, i! o0 o
9 M8 N4 p! H7 J1 q6 v3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西% J- O; w8 h( l4 |% U
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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0 S- a+ M% P9 D7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉2 I/ @& H( ^9 F9 U5 I. {% {; ~! m$ k3 Q
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8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉4 R9 l1 \. p+ E/ | i7 p
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃2 d9 k8 T9 P; s6 h- X, P$ x
' v7 u( T, A/ q) l+ t12、 宁愿选择水果而非果汁
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, [$ i# R, |5 u$ N* V13、 细嚼慢咽7 ]# a2 F5 Q( m4 c4 l
, G8 s0 d# |0 J% s14、 只在餐桌上吃东西
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- S2 C: X1 x! h6 U15 、不边看电视边聊天同时吃东西" u8 o: P* K1 i- D x& v
2 Y; @: R6 \" c16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶1 L4 P5 s* F: A6 N! H9 t
! h1 w2 e6 q( `17、 吃东西后立刻刷牙& o) ?6 q6 T% k( s
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18、 不要在家里储备零食8 E5 w' d: U' x& g2 p9 @
/ w. Q% F) R% J4 I% z19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人3 Q7 B0 x2 W$ E
& G1 T" u2 u2 o1 C0 z5 o4 F20、 肚子饿的时候，不要去买东西4 c: a( q3 P# F
' ~3 z b3 @. m5 X2 t& n6 K* p合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
