 鲜花( 327)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 PTL 于 2010-9-13 10:14 编辑 $ d" l, R& ~% m0 u
: G$ } |: o) @十八条自我觉醒之道" J3 @) g9 R- c0 K% z
2 o% b8 F. A' @1 f6 @4 g以下这十八条自我觉醒之道所运用的原理,就是从我们周遭生活的每一个当下,每一个发生在生活中的事件,从人、事、物……等来当作沟通的主题,从每个生活事件的发生,来当作是自己的一面镜子,透过镜子的反射现象来觉醒自己,并对自我沟通,籍此提升自我的觉知能力。 这十八条当中的每一句指令一样都要重复的问自己,不断重复的问,直到内心的答案涌现,从自己生活当中所发生的每一件事去自问自答,让每一个升起的事件当作升起的镜子一般,来反观自我,内观自己并从中得到领悟及智慧。当每一件事情都能让自己觉照到自己的问题时,那么就能洞察到深层的智慧,运用这份智慧,许多问题自然可以迎刃而解,这就是十八条自我觉醒之道所带给你真正的目的。
- d% U1 n* {. d6 }3 v2 M& ]8 {' X+ V$ h, c' |3 |) j
一、当我在批评别人指责别人时
$ {) F* d6 D6 v4 Q我深层的了知对方就是“我”;其实“我”是在指责批评“我”自己。重复的告诉自己;她(他)就是“我”。不断重复的告诉自己,对方就是“我”。+ O9 j. E; y7 {
并且再三问自己:/ p( \6 O" c- Z& Z; j% U
“从这当中我看到了我自己什么过失?”" I) h* T( J! v& L- z7 V; T6 [
“我体会到了我自己有何感受?”
+ ]2 x1 u* P. o, J0 P/ y/ h “我领悟到我自己在批评什么?指责什么?”0 {7 W+ ]) |8 _* @% u5 Q
从中我将体悟到,原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点,而且最好不要看到我自己的缺失,原来我在指责别人的同时正是在指责自己啊!
' Q6 J$ U+ X' S) X3 l0 N5 t8 C3 A8 ]. m1 q! d- i
二、当别人在批评我,指责我时
& K" ^% g2 J4 |- I' w我深层地感受对方的愤怒与心念。% y* @* o& ~4 a. A+ ^5 u7 ]
谦虚地告诉自己:“千万不要试图去证明谁对谁错”。
# @% X1 M5 P, o. F9 H不断重复地告诉自己:“不要去证明对与错”。# ~; C" u8 Y- U
此时更要打开自己的心,柔软自己的心,融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧,用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。
( \- ]9 e; f: b7 v$ x' X
1 y4 S+ Z, b' x
3 U) J% `3 o1 p$ w三、当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时: I; Y, {& Q8 M m
先让那个爱计较的自我抽离出来后,去看看两方的行为?再看看如此的行为后果将会如何!一个结果是你“赢”了,得到比较多。在此结果下你能否洞察到:其实是你输了!因为日后你将会失去更多。* Z% b* I: ?; U+ x8 B
另一个结果是你“退”了,失去了一些,在此结果下你能否洞察到:其实是你赢了!因为日后,你将会得到更多。& E4 }) c7 ?/ M. z6 }) F
在一得一失的情况下,能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的,得与失永远相等,因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去,必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较与比较呢!因此:
2 c1 Z. q. Q0 @9 R# |5 E1 y3 T好好的问自己:“我在计较什么?”, A3 U, h, t: n; b
重复的问自己:“我害怕失去什么?”& f3 b" x" j4 `. J
“我能得到什么?”
* c, m6 h1 T3 N ^! ~) m“我在贪着什么?”
9 U6 @9 c# E; R; O5 h- L: I8 p最后,你将如实的发现,只要去除自己的贪念,你将得到更多。. R2 d) s6 E7 s0 ~/ f6 M. F
& C) E; y( X' h- U四、当我见不得别人好,嫉妒别人时9 M3 J; l! I T P/ G
恭喜自己吧!因为你已经看到自己的不足与匮乏欠缺的点。但是,可能你还无法察觉到那是来自害怕拥有的一种心灵层面!
; H9 h- h- [/ F* v, _ e/ `- v反复问自己:“我害怕拥有什么?”! T# U* K( B, Z4 V" S; ]
不断重复的问自己:“我曾经失落过什么?”
2 ~; `/ ~( j9 E& v7 ?; }' s同时也告诉自己:“那是我可以拥有的!”
1 Q( ~4 U: q1 _重复的告诉自己这个观点)$ U) v$ Y" c6 T3 O! l$ G! n C6 P
从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的,只要你不再害怕拥有,不再逃避拥有,清除心中的障碍后,让你心想事成的心念不再存有任何的杂质,你将发现自己不仅可以拥有一切,还可以创造一切拥有!; t# N- v8 k% F9 U- [7 ~8 M' _
& H6 S2 E" w' Z) ~ K
2 Q# C. _5 e% ~' p0 A, H1 V7 m" A, M五、当我无法忍受别人的行为与缺点时$ a, p) G4 _3 O- H8 g' T! l5 w" K4 M
我深切的明白别人的行为风格及缺点,正是凸显出我自己隐藏的问题所在,来自于过去的我,来自于无明隐性的我,感谢对方的示现,让我见识到我无法面对的另一个我。# T. ^+ a/ W3 Y& t4 G2 K0 y( b1 I% P
耐心的告诉自己:“当我无法忍受对方的缺点时,正是无法忍受隐性自我的缺点。” X. ^/ k2 L0 Q9 |* c" ^
不断重复的告诉自己:“对方的缺点正是我的缺点。”' a- b' }% }! l$ p1 q
此时你将明白,无法忍受别人的行为风格及缺点,正是自己的风格及缺点。
4 c u- R N2 O1 R( O! p2 J" [9 n/ |2 N z
六、当我无法忍受别人对我的眼光与看法时2 a. `/ T% `, R( x7 _$ `) g
我必须了解到我自己有哪些缺失害怕被别人知道,检视自己还有哪些问题是自己害怕被别人看到的。1 M( M: ~+ m6 f* w3 ^# Z
重复的问自己:“我在意的是什么?”* `- H, b/ _/ A6 W4 z
不断重复的问自己:“我在害怕什么?”
9 N# S- x6 ?0 ?“我不能面对的是什么?”8 o7 ^: o+ o8 S( z6 Y0 v
最后你终将明白,这一切只是自己无法看清自己,自己无法面对自己罢了。
% P5 t0 K9 m. N1 `& w0 N! x% D7 R9 J
七、当我无法对别人诚实并且不断说谎时
# @: y% c. |8 i4 ? Y# C% Y 扣心自问:自己是否有隐瞒对方,或已造成伤害对方的事实,或是有哪些行为是害怕对方知道的。! P8 z+ c% v) `7 {/ B) W
诚实的问自己:“有那些事是自己不该做而去做的?”
: D! ?: W6 F5 ^" U" r$ x重复的问自己:“有那些事是不想让对方知道的?” t0 l8 x- ]3 p3 y
此时你只有两种选择:一是继续不断说谎,并且隐瞒到底,而且让自己每天生活在暗无天日,见不得阳光如无间地狱般的日子里,并且不断辛苦的创造谎言来掩饰或装饰你所处的无间地狱。
. ~ ` A& T6 S. W% Q 另一种选择是面对你说谎隐瞒的对象,将所做一切摊在阳光下,诚实和正直的面对自己,如需忏悔,就好好至诚至意的忏悔,从此过着充满阳光灿烂幸福自在的日子。 p# P8 j& I8 `7 B; o2 Y' F7 D
) I* k( v( b8 a @, z: U; ^+ v
R- {4 A6 T& K( ?( b% c* F$ C
八、当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时
2 A, _1 }2 r* i5 i5 y我深深的明白,并且看到那是来自于心灵的报复所导致的伤害行为。. @2 y+ q0 D/ C! _6 b
重复的问自己:“为何想报复?”
& y+ ~6 |, U* L( G/ B4 g0 W, o重复的问自己:“透过伤害,我可以报复到什么?”
. Z- s" D2 B. J7 x “透过伤害,我可以得到什么?”2 n w$ z7 T5 } Z# a% F& C
最终我将明白原来我只是无法宽恕曾经伤害过我的人,而我亦无法宽恕自己曾经有过相同的行为,这一切都是我们彼此伤害时所经历的痛。唯有当我们都是一体,所感受到的都是相同啊!
7 H ]" l. Q7 p z( P, z# U# H( ]8 Y
九、当我受到伤害,委屈而无法原谅对方时" e. ?. l k" O/ F3 k
我深刻的感受被伤害的痛,我必须明白:这是对方要我深刻的去忆起他曾遭受的痛,我必须感同身受对方被伤害过的痛。
: F8 t2 N/ ]0 D8 d2 s2 S真切的问自己:“为何由我来感受?”" W; j+ w3 S3 M% C; O& {
不断重复的问自己:“为何是我受到伤害?”6 Y% X) ~( F- t4 d% k. d
最后我将明白,其实就是来自于自己曾经伤害过别人,而我选择用这种方式来让我忆起别人的感受及被伤害的痛。
; L' h' {# O: E, {1 l$ }! c# D" F+ D7 e/ f+ }! ^
十、当我在可怜,同情别人,想帮助对方时
/ x8 V! @: ~2 v5 _# v1 A 我必须检视自己内心的动机,是否来自于想要表现自己,而有否定对方能力的意图?是否透过帮助的行为来贬低对方的能力?问自己是否真正懂得尊重他人?
+ \' j1 q+ w: N9 |诚实正直的问自己:“我可怜,同情对方的目的是什么?”
( [; U4 h9 K* V0 @不断重复的问自己:“我的帮助对他有用吗?”& [' u/ H) Z0 T- W
“我的介入是帮助他还是害他?”6 `( u9 _1 ?3 o" A: K* M
你会发现,我们只是透过贬低别人来满足自己,我们不懂得真正去尊重他人的选择,透过可怜,同情与帮助的心态去贬仰他人的能力。从中我们才看到自己的另一种意图:原来我们是想控制他人。要相信:唯有真正地尊重对方,肯定对方是有能力的,对方才能从中获得再生的力量。8 ^9 _8 y4 k% O' g5 t
4 h, y0 S' }' k, ^7 Y: \$ r' x* G9 @4 Y9 Z 3 b: Q: F! h$ y
十一、当我的身体受伤或生病时
7 C7 _8 Z- T: n" v6 n; m& ]" ] 透过如此的机缘,我必须洞察到为何会如此?我的身体正透过如此的讯息传达给我,告诉自己:是时候了!必须停下脚步来好好地自我内观。
! {, A) Y" |! l5 l7 ]# U重复的问自己:“我到底怎么了?”0 U2 s! l5 i" T0 P( S: Q
不断重复的问自己:“身体想告诉我什么?”4 S! J5 U7 r9 q2 D
去倾听身体所传达的讯息,去理解来自内心的想法,去面对这些讯息与想法,不要去否定内在的真实声音,也不要去追求外在任何解决方法,唯有内观自己才会明白自己怎么了!最终你必须看到一切肉体的问题,都是来自心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心,肉体才有复原的可能。
3 U; T& b' M( A7 L. j( t
/ t& q( {6 U, T% u9 Z十二、当我经历灾难遭遇横祸时9 F8 s/ X; b/ E; L- v _8 t
我必须深深的感恩拥有如此的体验,自己能否清楚的看到:那只是自己选择遭遇的一个历程!透过这种重大的灾祸,重重的提醒自己:把握每个当下!并唤醒自己:务必力求觉醒!
+ w2 }, c! n& C$ C重复的问自己:“自己还要迷失吗?”: ~+ K+ @5 ?4 e$ T% @ n' D
不断重复的问自己:“自己觉醒了吗?”
5 u4 j: S, k7 _2 f8 `) I从中去认清楚自己选择这些灾祸,并应许它发生在自己身上的目的为何?是否是自己让自己大死之后,才能有重生的感觉及启示呢?正如一只凤凰之所以成为凤凰!是源自于一只鸟选择让自己冲入火中,让自己经历浴火重生的体验,才能变成一只完美的凤凰!所以好好的感恩自己所选择的历程,真实的感恩后,你将不必再选择同样的遭遇了。
7 t4 Z- s( R, \ g4 O2 ~* @+ k& d+ W2 y" l# ]. T/ c8 H
十三、当我无法原谅别人并对别人生气时
' F; E7 _6 v; r. d4 C此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己,而且自己在对自己生气。7 p% d C% s8 U$ J
重复的问自己:“不能原谅自己什么事?”5 W9 w+ t( W! h
不断重复的问自己:“自己在生气自己那些问题点?”5 t: R# I2 E8 U; r. k: W, M y
“自己还要再演戏吗?”$ O' |; N2 ]6 [# M1 Q
当然你会看到这一切都是在演戏,藉由生气来演给别人看而已,同时也演给自己看,所以你必须看清楚演戏的目的:只想获取别人的认同与肯定,及表达自己的情绪与感受罢了。* W1 ` d" w; B; ?9 C$ O
当观众不了解或是离场远去时,只有继续演给自己看,对一个持续生气的人就是如此。
' I9 Y/ ?, C4 I/ Z3 F试着用自己的智慧想想看,是否可以选择其他的方式来表达,而也能达到同样的目的呢?
/ M) M5 u4 Y2 {4 m
3 E, x: | `" Z* V+ r4 X十四、当我在为自己的缺点行为辩解时
# y# ]8 ]/ S' h: n4 P% Z& g* o 我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点,自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解行为,其实是来自于自己过去及现在的业种。$ C1 c: F# P; k# ?
如实的告诉自己:“辩解只是逃避面对的手段”。0 Y8 L: ?) N, D4 I0 E: P
不断重复的告诉自己:“不要再辩解,好好面对自己吧”。
+ ?+ E! R+ j5 p. `6 O5 I; a& B- p: V: t0 Y' x
十五、当我无法拥有财富时
* r. x( k! C4 u* P5 q7 ?: [$ y 当我无法拥有财富,一直赚不到钱时,先自我回溯检视自己是否有重大失落事件,过去曾经有过的失落会让自己害怕拥有,必须先扶平。面对过去曾经失落的事件,使内心不再害怕罣碍,面对失落,重拾失落的自己,这时看看你所处的四周环境:
2 j2 S0 I, _8 D% i7 b$ h重复的问自己:“我害怕拥有什么?”
1 r0 f3 K O# x* N/ K3 n重复的问自己:“我不能拥有什么?”" m& n9 S H. _' J @. O# ]
重复的问自己:“我可以拥有什么?”
" C7 a" ]& v8 X6 }! ]% K( v 反复不断的问自己:害怕拥有那些?不能拥有那些?可以拥有那些?直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。$ d, j3 Q. t/ h" ^9 V, o8 W4 N) S
( D3 R) _. ?4 \5 u3 u' ? P1 ^
十六、唤醒内在灵光的洞见
& p4 ~* E' m( m3 [ 去观照自己内在的一切,倾听自我内在的声音,察觉每一个起心动念,为何心痛?为何烦恼?为何害怕?为何担心?为何懊丧?为何动怒?为何固执?为何计较?为何爱恋?为何伤悲?4 t" M) d6 X8 j; k
时常观照这十个升起的念头或感觉,仔细看着它面对这十个想法,不断的问自己“为何回升起这些想法?”要求自己去观照这十个为何?背后的灵光及深层的声音,当你看到这些灵光,听到真正的声音时,你将洞察到这一切的想法与念头,都只是内在灵光反面的阴影罢了。去唤醒这些内在的灵光,洞见它们,那些负面的阴影自然会消失。
0 B& S) `! o7 ~ 1 I3 H0 ~% |# D- L3 M$ B1 i2 I
" w1 B+ W9 d2 i2 q: [
十七、以佛的观点看待世间一切
8 }% B- R c& U0 }+ q! J( S 去学习并养成习惯性地去看待这人间宇宙的万事万物都是因缘而生,因缘而灭的现象存在,一切都是因为自己的心念而起的现象。
9 p( Z B. V. m1 t 有形的物质,无形的感受,梦幻的想法,行为的造作,幻化的心识,这一切皆是无常,皆是空相,你、我、他,都是对立,一切依缘而起,也将依缘而灭,无需计较。无需比较,更没有对立,保持无“我”的心,没有“自我”的概念存在,更没有真实的“我”存在,看待一切升起的事件,保持“如是观”- ]" \8 k& J( b
告诉自己:“既然无我,哪有对立!”( U$ T( R9 |: @
“既然无我,一切是假!“7 W, q u$ Y' ~) u# [" o
“既然无我,万事皆幻!”
6 u9 Q0 c& @! ^) p3 j2 ]% G“既然无我,都如是观!”4 F9 Z/ R! @$ s
到最终连“如是观”都已不是,连“观”的概念都不能生起,不能存在,因有“观”时都还有个“我”在观。既然“无我”,就连“观”都不是了,但仍然“如是观”/ ^4 ?. l. F: V8 |. t
% Y& ]1 ]9 w( Q. l4 ]. }
# M7 |6 P% v( ~0 C
十八、自我觉醒之道0 F+ h4 E7 t v- Q
当我们在做梦时,我们不能指望梦境里的人来叫醒我们自己,让我们觉醒,因为梦里的人物都是我们心识幻化的现象。反之亦然。目前生活在现世的我,如同作一场人生大梦一般,怎能指望身边的人来唤醒自己,如果有人宣称他有能力可以唤醒你,点化你,让你成就,那么他必定是魔,而且是由你感召过来的幻相,如梦境之人一般,怎么可能是真。
9 N3 y% N8 ?% v H$ U! y 因此觉醒之道,绝对是靠自己!如做梦之人当知道自己在做梦时,梦必消失,自然清醒。是故心外求法皆是非法,依靠外力,必入魔境。自悟之道,唯有内观,惟有面对自己,面对心灵的种子,面对过去,现在,未来的我。1 {9 W) U$ b I. U/ _
因此常常告诉自己:“看看此刻的我,我在创造那些假象?”
5 Z, i/ a. r+ {- _ “看看此刻的我,我被那些情绪影响?”
! o' C/ N& s! m) P& N }' a “看看此刻的我,我在欺骗自己什么?”
K& ]- {+ n+ G* B3 \4 N “看看此刻的我,我为何还存在这里?”. w/ c3 |# E2 X: {5 e$ o
以上这十八条自我觉醒之道,提升自我觉知能力的自我沟通步骤,可提升你自己的觉察能力,唤醒自己的心灵,使自己不再迷失,从困境中走出,并迈向自悟的大道。 |
|