周末太极拳交流活动

eskimo

周末太极拳交流活动
5 `& t) ]+ B! D- j3 k地点：10127 121ST， GYM健身房
/ v& \* V0 g" p1 j) Z, a% x% J时间：每个周日，上午9：00到10:30

* e! ]2 Y- k0 P8 h/ S* Z0 ^! P2 T练习的主要内容是国家标准24式，42式，85式；标准太极剑32式，42式；郝式太极拳，推手等。
1 U9 v& n% o4 ~. G% E5 G也希望参加的朋友带来自己擅长的套路和经验。

如果天气好，大家心情好，也可以在转移到维多利亚高尔夫球场，哪里有一片很大的空地。
5 p7 G: }, P9 X- @4 S* u请站内短信联系。留下你的姓名，电话，大概到达时间。
因为这是个高层公寓，我需要把你接到GYM。

我练的是真正的太极功夫，不是太极体操，艺术体操之类，这些是我的老师从我第一天学太极拳的时候反复强调的。交流的目的是互相学习，取长补短，共同提高，健身健体。

希望参加活动的朋友能有良好的心情，抱着相同的目的，一起练习。

虎吼西风

支持！！

lucy008

我也支持,要去

dzgzpy

支持楼主 但是我太懒了  估计起不来  这周末还有风雪 我晕

eskimo

活动安排大概是这样的
' U/ _% O( W9 z4 o& d# s/ z1，热身活动，八段锦
2，熟悉太极拳某个套路的朋友表演一下自己熟悉的套路，可以是杨式24式，陈式，吴式等等。
3，初学的同学学习太极拳的一些基本知识和技能。
+ P2 ]% i' z2 g8 Q2 ^' ?  {& v4，大家共同练习杨式24式。

kuu12

5# eskimo

LZ说的是哪里呀，俺是麦克文的学生，刚来，可以说说详细地址吗？

超资深美女

5# eskimo

eskimo

向大家汇报一下，这个星期天的活动已经结束了。男女老少，来的人很多。大家都很高兴。
特别是一位妈妈带着小宝宝参加活动，让我非常感动。
! u4 g/ H3 V1 l
" X- j4 W. w* e. c( J欢迎诸位太极拳和气功爱好者下个星期天参加。

ntls

9 u# K) x4 g5 q- m
第一次来，临时市民怎么发短信给其他市民？
8 c& s% m' x0 q8 q
云水人间的分享部落格 http://gb.udn.com/gb/blog.udn.com/giveman/3852652

【3种强身站桩功法】

练武者不论练习哪一种站桩时，必先正其尾椎，尾椎太重要了，因为只要尾椎稍有不正，一定会影响整条脊椎的端正，当然就会使整个身形都歪七扭八了。倘若尾闾之气不顺，整条督脉（脊椎）的运行都会处处凝滞，自然而然头目无法清明。

0 o% D2 I% L! M/ `当我们疲劳时，为什么不由自主地就会「伸懒腰」？因为，伸懒腰可以马上调整整个脊椎，从尾椎一直使每一节脊椎都得到松开，不再紧绷。所以，当你觉得头痛、头重、头脑不清楚，或心情不舒畅，最简单的法子就是伸懒腰，就可马上得到缓解。

  ]# H$ l* d- K' C8 J而另一种可去头痛，且能同时强健体魄的就是「尾椎站桩法」。

5 K( Q" F9 b& n0 v9 o6 g1.尾椎站桩功疗法
＜预备式＞
采站姿，两脚并行且与肩同宽，微挺胸缩肚，两手自然垂放，两肩微提，先缓缓鼻吸鼻吐几次。
/ V; G7 d# v8 s+ @0 F0 ~# P3 O＜正式练＞
鼻缓缓吸气，集中意念，聚集全身的一股气〈能量〉，从尾椎骨头一节一节顶上去、升上去，直到后脑勺，因为脊柱会随着气动微微反弓，此时身体自然而然就会微微后仰，脑袋也会后仰，两手同时亦会往上抬〈注意身体的平衡〉；然后，下巴突然向前一勾，鼻子缓缓吐气，两手同时往下按，脊椎骨也一节一节退下来，直到气退至尾椎尾。

1 V- X: c5 `) c+ \如此重复练习，鼻吸后展脊椎，鼻吐松椎，每次10分钟，一日数次，自然可以去除顽固的头痛，并使身体变好。
/ U5 o, |0 P$ r& r, N' B& H
2.腹式呼吸站桩功
$ H. B/ R, b3 @1 p9 e8 F＜预备式＞
采站姿，两脚分开而并行，大约比肩膀稍宽，两手自然垂放，微蹲，松腰落胯且微微提肛。
; K% j4 Q9 a: y& K' ?; w; b4 ^＜正式练＞
3 }) C# q( D" l5 k% W) H9 s以鼻子缓缓吐气，同时将您的小肚子使得像打太极拳一般，很慢很沉地缓缓鼓出去，持续鼓涨一会儿，全身上下似钢，好像每一寸肌肤都鼓着气；接着，以鼻子缓缓吸气，同时再很慢很沉地缓缓缩回肚子，尽量使腹部扁缩，好像每一寸肌肤都扁缩了；如此重复练习，鼻吸涨腹，鼻吐缩腹，功夫深了，得了要领，不论是坐着、躺着都能让肚子打太极拳。
' U9 e# ]1 ?5 a% h2 ^; Q
继续练下去，发觉不仅可消除头痛，还能强壮男女性的性能力、胃肠机能，减少频尿、肾虚的毛病。
$ f/ [! u% b1 Q* X3 y
3.抖功站桩功
＜预备式＞
' R. \3 A6 @. I% ?8 f$ K& F采站姿，两脚分开而并行，大约比肩膀稍宽，两手自然垂放，微蹲，腰要松，胯要沉，且微微提肛。
- _- v! C( U5 @2 T0 J" q＜正式练＞
当持续站着的时候，有一个要点，即每隔一阵子要浑身抖一抖，意即每一寸肌层都要微微由内而外的抖一抖。
这种抖动不是大的动作，由外表是看不代太出来的，但抖的内劲要很深很强，需多练才能体会那劲道。
传说熊在冬眠时，每隔几天它就会自发性地浑身颤抖，否则身体会僵滞不动，产
生障碍。
* P3 ?* z& n* c很多人为什么站桩时无法持续下去，就是缺了这抖一抖。注意，是很「细致地、很轻微地」由内而外的抖一抖，如此一来，就能养生了，并能享受这站桩功的好处。
3 k$ h% u5 }: x" d  i所谓「外练皮筋骨，内练一口气」，抖的功夫深了，即使比武发力，也就是这么一抖擞，即可将敌人振了出去。

ntls

引用: 每发一个短消息需要花费一个龙币，每发一个帖子至少得到一个龙币，所以请您先发贴子。

引用: http://www.hftjt.cn/auto/2009/0904/article_6536.html
( X; H5 ~- H- c. a: Z陈氏太极拳十大要领是演练陈氏太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈氏太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。
7 {+ O$ v+ m! v) H5 ]　　一、虚灵顶劲
2 I, L0 `) L' ]$ t+ d& E　　二、含胸塌腰
　　三、松腰养气
　　四、分清虚实
　　五、沉肩坠肘
+ s$ q1 t! L  _4 P5 Q6 F. E　　六、以意行气
　　七、上下相随
　　八、内外相合
　　九、招势相连
　　十、动中求静

Mike_Wan

8# eskimo
这个星期天我去过了。很有收获。谢谢 eskimo。

超资深美女

今天参加了，谢谢eskimo 。

三宝

今天下了很大决心才那么早起了床，就是没敢去，怕进不了公寓的门，因为没有楼主的联系方式，真是遗憾。

eskimo

给三宝：
9 W6 A" k! S: a5 Y, {
已经把我的电话用短信发给你了。注意查收。谢谢你的决心。

三宝

谢谢，已经收到。

张玉

支持， 希望有机会能见到大家

虎吼西风

今天下了很大决心才那么早起了床，就是没敢去，怕进不了公寓的门，因为没有楼主的联系方式，真是遗憾。
三宝 发表于 2010-4-11 23:15

) F% E9 J2 U/ t; B9 r再不来就没地方了。

我要回家

太好了，一定让我先生来学习学习

eskimo

明天，星期天早上九点，活动如期进行。希望太极拳爱好者参加。

芳子吾吾

eskimo

今天活动结束了。又来了一位太极高人，他经常在爱网发帖子，对太极拳的理论理解非常深刻。以后，他会如期参加周末太极拳的活动。
' I6 q5 Z8 A7 R% s大家非常高兴，心情愉快。

eskimo

通知诸位喜欢太极拳的男女大侠，下个星期天，维多利亚节日的活动取消。
/ k. X  d: u) G6 p6 L, Y1 N: E. N" z我飞回蒙特利尔同我的家人团聚。

eskimo

我回来了。
4 y5 V& t+ t& p$ s  b+ z这个星期天活动照常。
7 c. ~( d  R) `/ u% M( [星期天，五月三十早上我准时九点到门口迎接诸位大侠。

eskimo

- J: d) f+ b8 {- G
# ]) P  {5 ~  D5 {$ n我找到一个好地方。11603 100ave， grant notley park.
这是个公园，俯瞰维多利亚高尔夫球场；旁边是一个停车场，周日免费。公园有个亭子，下雨的话，可以避一避；还有许多木桌椅子。风景如画，不光是个非常好的练习太极拳和弘扬中华文化场所，也是个休闲的好去处。
4 k3 e- [* @5 y* \. v2 E" f2 ]大家可以发表一下自己的意见。谢谢。