三款简易的菠菜、芦荟瘦身菜谱

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　　菠菜配大虾：

4 H" j- Z! t6 K* p　　１、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷；

　　２、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部；

& `+ I8 C0 {# f9 e2 e7 D0 g$ y　　３、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。



　　菠菜大蒜批：

　　将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

: k8 {  @2 J; U% y! d　　大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。

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, [- W  {# P2 o) H. Y8 ^　　芦荟刺身：将新鲜的可食用品种芦荟起肉飞水，沥干水分后切成长方形，加入少量糖水使其入味即可。芦荟鲜叶中水的含量占叶重量的99%-99.5%，这种水是原始的天然生物水，具有美容排毒减肥等功效。

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