 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。
7 Y6 b( o: `! t( z5 K$ B7 ~) G5 h+ k5 @: f( k4 ?
2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。# n) ?4 y/ E. s* j) \5 ^9 T
, @+ h: S2 p! A- V6 U% k
3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。
& d; D" E0 n6 c5 R# Y6 h9 R& G( R0 ]; B
4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！1 S4 _& V8 M0 G, y+ K
7 V7 ^- o o+ v- k 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！: B9 S5 H# D' T! Q6 t; o+ ~3 v
* J+ g/ @1 N/ \6 f7 n* e. z
6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。
% D5 K* |; K% Q# A- Y
X9 N% O" H; d5 a1 e" E 7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
6 S! I+ I+ |; U7 G
+ w2 I/ T& C/ Q+ b/ O4 W6 J' P 8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
. b0 G" F: J, O1 v: k9 Y3 Q( R5 t. D8 Z" V& d
9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。
/ | }! f. ~' i+ _6 G _, \4 T
, M6 r8 H7 x4 T 10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。
- N8 E+ t+ K) \- |% j" x! o
9 g$ U3 B- U$ d+ B 11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。# c9 b7 n {: m" f( d8 y3 m
) t; b8 `. u/ [, R
12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。, P' u9 G5 v# T
! \- F) l! R$ W1 H+ ]# w+ R9 ^8 W
13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。4 a7 ~' X0 Q S7 m" L
4 f) A; B( W; ~3 p2 }
14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。
/ o( b' `) a; P: {) L6 `
$ R1 Y) G/ d4 { N% O 15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。$ M4 O0 h; }" u9 x, A H1 ]
B2 p2 \2 E" s0 Q 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
, ]. B7 p' a; W* R# g
" q2 g( A0 V1 @4 ^ 17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。8 n, z1 {4 i3 I& W E* j7 T8 t8 K
) Z' A1 _# ~; s! m 18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。
. L/ g j1 A) L F0 |2 [+ q
+ u( ^8 i' J, n& O; {1 V 19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
5 w3 T9 T) Q" q9 z b6 _
7 x! q" J$ X% W8 Q: R- T0 ^ 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。 O* y" l5 u& T" {- i3 b4 U- F
" Y* z. q. M' a% J! g6 ] 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
2 x! `, ?. @' x. y# Q' `9 o
5 ~ n9 o: ]8 ` 22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。( {3 l; b) B/ e; B$ k" y2 C; C9 C
# A% Z' g4 o5 G9 ~( D J
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。: ^/ g4 B: ~! l- p
1 m2 C6 J4 S# W% u v6 h% k' P 24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。, M7 O7 F: {! ^% p
" r# o% L, j' `4 D5 l! h 25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。
* s3 D+ G+ i$ E5 |! d1 b, f$ }" B7 A2 k7 k, J$ E, W1 {1 g
26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
. G6 \/ c8 G- F8 Q! x, T
: Y% b* C5 M- n2 t4 X d/ H0 a0 [ 27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。
# b" w/ j! w6 |1 F* J! V6 z$ ~& a& h; F5 G
28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
2 n4 r( v4 t9 V! d. Q% Q; i9 I. V
29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。2 e" e. a3 c" q, } e' k3 C2 w0 e
0 `. |8 {- ]# B
1份你的减肥成绩单
- ~% E- v" G- [' m$ @$ d. z$ J0 Z! o* T: n7 ?1 A9 X0 M1 G$ m
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！/ a: ]1 J9 t6 @0 l! r6 l9 b
, A; f" k7 H3 p, b1 v[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
