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1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。. I, ?) r! v: o) V* k% ?
+ W6 C2 {' |# b9 G \ 2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。
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. e5 P& g- L9 Q1 `! \1 } 3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。; s6 |$ w0 a' P
6 P- }- b, C0 B' E 4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！6 J' k. s( F) P; i3 I: S/ l
/ Y/ L! p- P" S+ o! @$ I 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
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5 j1 m. j8 C: P! A1 n 6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。+ @0 K+ @' I# L# ?7 a) v7 Z: E
& T0 K+ ^9 t2 {% @ 7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。" A5 I' d* n2 h V# ~+ U: T
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8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。: k: ^1 z) r4 O4 o7 @
2 T0 j W h% q) k9 y8 ? R$ f. Q$ b0 ^ 9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。
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10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。+ J3 A# n& {0 Y! p5 K0 G
2 g; G1 C% w6 u% y3 U+ v 11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。; S6 d1 f$ n6 B7 k& k% r& ?, H
3 `2 u9 h$ m7 @; p6 Y) s% A7 _ 12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。" n6 P/ V1 }+ H5 W$ I
# p$ c8 s( \: s 13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。2 t3 ~0 A3 u; W$ l4 ~! r; {+ ]1 t
. p% z G. Q# } 14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。8 _# F6 _9 A3 y# I/ a: m, [
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15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。# ^7 E5 b, b, X5 H/ ?! Y/ r+ M; C
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16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。5 O7 j5 W1 _3 u# n0 ]1 o
9 c C. ]( I; c% J5 c4 z 17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。! ?+ L$ e- H! B8 Y
) A* o' d8 n0 n0 d0 ?# l3 y' W8 ~ 18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。; X0 Q/ u3 Z' ], r4 v+ ]2 X! g' f- l) _
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19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
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, v) u% L \$ Z/ H& b 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。
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) |! x* \9 _/ Q) G& S& ] 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。6 {+ N7 f3 d0 K, o- G( d
2 O) P$ B; V) E' w8 M# K! O; T/ ] 22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。
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/ f! u$ V" O2 | 23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
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$ e3 s# b* _* y5 W: w7 _ 24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。
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25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。) N1 ` n4 M ]( M0 b! \
# Y+ ?/ J9 ~, }) p- E 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。) d1 d; y) }: j4 F, ?: f) H9 K
2 M9 M. W# ]+ \4 ` 27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。( P4 M& q$ D6 E0 j C; E. a
# t9 ]$ z" |! S4 C 28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
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4 `/ D* S& O0 v/ O% y# {9 U6 _- e 29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。
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1份你的减肥成绩单
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5 I6 `6 G5 l( F4 y 看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！) [' g1 f' r5 n; g: y
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[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
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楼主
发表于 2007-4-11 16:10
