 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。# N6 T+ q8 ~. f+ x1 _8 U
: z7 l( y8 ^$ G
2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。
9 a7 v. o3 ^1 K/ Y% L: B
7 B6 y5 Z8 |# N+ E, B6 M( a 3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。
- R8 }- V9 x/ @+ b I
4 C6 W D: R" d: r3 @3 v 4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！
5 [- U2 O5 Y' L; J+ f1 q5 v) H L: \
5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！ t( K/ @! h9 W4 f" c; y7 P4 W
% U) B- k: D5 [7 }! N
6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。1 y3 M, [7 r& n# W! A: \; V: y
" d. q- L+ A* a) [, I 7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
2 G9 E8 P! F* x" x9 M( q. @. i6 ^( h. _5 ~# K0 a
8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
- R2 y/ o: q- H1 g% c# e8 q/ C3 _' y# K& t5 b
9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。0 Y, \/ D. o, K$ d- |
$ f4 R. b p6 I( d
10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。
! t9 \* s+ P3 X1 o1 p6 s& h/ f
8 b) I& u4 r2 B' ` 11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
4 D8 @ L+ d3 f+ r3 z
, g" w) W4 D) S& I: `* N2 [ 12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。4 o+ q& I& o3 [+ i
; B+ h2 ~3 l+ T9 ^; r% `% {
13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。
9 e, i `, a9 J. u k c( r* P( U4 u X
\7 t8 h, o. |3 R0 l 14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。* ]4 e) ? E3 v/ T% C
+ I/ y- Y( E: H. D1 i6 f# @ Q
15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。
6 I! K: @* R$ j# C# o" s6 ^& Y' r$ ?' ]4 E t9 R
16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
* u) N- q/ u0 r+ E; g2 C2 z
2 _, i7 Y1 R, t+ `$ n 17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。, g( C/ W" h" A( X& s: y
% Q L* n( s I( Z; I
18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。0 a; K. Y, K! e1 B/ Z: ^
* C6 {3 ?8 q6 ]6 K. O; _- b& y1 ] 19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
9 @3 H U1 R) S" f. I* R& V: I, V( m& S# X- I; ?1 W0 v- @
20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。1 {" `7 \5 f4 s
- K% d5 O3 _( v. H! Q5 g 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
4 s: E! _* K7 Y8 z( k2 w1 w( c- X9 I$ w+ i" G H4 w
22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。
: }1 x9 Y. \1 a( G3 Z( \0 L' s/ c4 X+ z, V6 S6 ?2 w! Z
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
7 Z+ \# K1 L L% d- P# |- q
8 ?2 H4 L' ?* s4 m0 q: B$ z 24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。' ?( ?' i& k( S4 }) U
( L8 K5 M* L7 D* x- U 25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。- A2 Z/ ? n0 t4 w' y) Z
6 ]* N5 l: L- v: g* z
26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
7 R$ A- G* q1 o- d C1 ]3 \ Y; z- a
27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。
. [! Y- N9 Y& }* |/ R. J. O6 Q- a6 J- r. N
28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
z- g, h8 w$ P# W6 b/ v0 ` z+ Y- _+ W4 J0 L" v+ [) V0 w; o' o3 O/ a
29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。5 _; b& F2 s2 d# F; y4 i
/ V2 G+ d. t8 p9 a4 Q8 E 1份你的减肥成绩单
, U% @- e2 H# C& x# E, \ z/ y9 {: v
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！
3 r o: |( W" J2 f# K1 n6 ?8 E/ v# ]" Y
[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
