46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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9 x. V8 a9 }; x3 j) A8 M/ M( P4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西
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1 m  z' q8 e& l/ M+ {. v6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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+ @/ u9 Y4 c* v, x8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

- Q* ]2 {! W( [$ J9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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, I8 n" ?: `- N10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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) D2 u, M' K4 D( A11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13..天天喝水八大杯

  v* \( O9 p! X# C3 Q1 b/ h) b8 k: u14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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15..白天多喝水.晚上少喝水

16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
) L) o! T. c) X. W1 f      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

% J7 C6 Q9 h- v22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
% h1 H! Z: r3 v' M+ F3 b      增加細菌感染的機會

23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
      睡前30分先服葯.忌立即躺下

24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用

" t7 j$ Z7 O5 y1 d8 o# W; r25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
% R8 E8 ~  v8 i# I& ~      油膩食物.調味過重的料理

26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
; `' U1 Q4 c' z6 X+ ~- Q5 s( S      少吃甜食(尤其是果糖)
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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. m  v  e6 n# e0 o& r) d28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法

& d0 y, I) j8 R1 X: b( r6 p% j30..女性不宜喝茶的五個時期：
/ Z$ g) T% l7 C8 n6 {* g/ U      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期

) _! m7 e* }- S( \$ }$ R( \31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
: y1 _. z8 T, A$ c9 g2 @      也與膀胱癌有關
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32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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, ^$ M0 e0 H% }" S33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌
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35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

9 e! @) {* S& c4 f$ S+ N36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

4 X  f9 x/ X* k5 j$ |37..不抽煙.拒吸二手煙
+ g4 [* J6 j4 S" Z+ F# [
& {* u' u3 a- X" \5 E6 X" K; ]38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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! w* Q" }- d# o* d39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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; C# C1 N6 V2 v5 @43..維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動

/ r/ U. R& A, j$ w; h: `8 M45..保持輕鬆愉快的心情

46..正確飲食習慣：
" C7 J+ o1 ]9 R3 C! O+ O. C      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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