 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。- y* b% F# M0 V, H
& K( X( _9 R1 k' W7 G+ `* Y
来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
+ k5 A" [! ` ]5 r# g- O0 H( g' N& N5 q. A" S' ]0 s5 [
整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。
' N/ i0 t0 v( O4 z; G, G- @! \3 i9 B9 u* D% N* N. g2 k- u2 K) Q
月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。' Y/ q6 ~# d) u7 i( I/ h( b2 U0 B
) V8 H, u1 ^. i9 ~
接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。8 y6 d! x u/ O U
' R5 b. h, k3 N5 d
很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。
- o$ \- A$ l O
# ]- z; L/ o$ [8 n F月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。
: f# ]; P, ^. n4 u7 T; O
7 k' e: W1 E* y, F1 i出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。
2 U$ ]5 S( K- A j1 D
4 g2 j- j( g& N4 x% n& E& L, M* w各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。
3 Y& M+ k; m3 I- S: |, s N; n1 O" O8 D; r* x$ g$ e
除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。
4 B s2 n; n4 C I% ~$ P+ q& `$ d, M* S; C, d' x
新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。
6 N8 Q# ^! s3 b$ k- W7 p" Q" l6 j- h, T, [& Y$ }# _4 }
母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。6 k9 n% {( M" @7 \7 L! R
0 R% T% C/ j* N, z" v联系方式请看另外一个帖子，; x3 T2 w/ ]* o7 U7 Y# P
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D10 y! @- c4 e5 M9 C% q) x
- h6 g$ G" J+ b4 C! J
下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。8 M& u" a$ ?2 J4 l! D" t7 t" T
# e4 c6 W. k$ y) f' l$ p- r7 w z8 H1 f# r3 I: |+ [
|
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
