最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

( x$ W+ M; ]9 ]2 ^2 S减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
方法/步骤
6 q/ V  Q5 h8 P9 W7 k/ c7 _4 G一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
0 _' [' y- `3 Q& U* B( ^6 t9 `5 S效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
1 D, l0 e/ D& A' s! s  x3.双手合十,拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟。
效果：瘦腰腹 。
三. 举包包收腰腹
! V1 t) s* @8 r" h/ N方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
3 S' @" f5 m# A4 G, j+ K四. 门框斜压收内侧赘肉
3 B' S: }( X3 @$ f0 b) b, I% @方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
& e4 E' u8 |) B9 C' e时间：左右各3秒钟.。
4 ^  k, E. N, V4 J2 r1 E! \效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
) C% ~  ^* ^) |/ I# U效果：收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
  j; X! U9 ?) I7 @- J0 M效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
七. 读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
$ I2 I% n, Y: y方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
- ?$ ^9 j4 |5 a4 a# }; v效果：拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
1 E! j9 T0 N7 J2 k方法：1.双手交换做拉开门的动作；
2.双脚交换做拉开门的动作。
. ]! I/ T: {. D1 o# X$ `效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
十.十分钟消除宿便
, Y2 w) {; ]4 D8 I  @方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
9 V. w8 J8 o+ K2 l  P6 k# z2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
* [' {* X0 a" V1 h. M效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
6 l: z' X( \4 ]0 b4 @) a. m& t这些小技巧好，容易坚持。

谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
$ M! f- j% n. s谢谢支持！

You are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
/ R2 Z" e( a! S* M1 c! g% n瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
, d# a7 j6 O# ^- f& N# v% _- J' j) ]9 j多干家务活吧；
  Q9 B* {5 f* Z: k瘦全身呐！！！

有道理。支持！

krugerzhang