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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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% c& D7 {2 I! c# C/ A美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 % w6 ]! @! g5 O- ?! E& z8 Q
4 `4 h+ K# D2 u% U# h# }; m" q 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求
, G: B2 N9 n/ @( n: H% r每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
# K' [' Y+ d9 N( s己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。+ _6 P w8 R, U6 V6 Q6 p7 _
２、不要处处与人争斗
. e! P I% @9 O0 T# S; U: }有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。! C' U0 I& K; \ ^" B N E1 B
３、对亲人期望不要过高
# g$ C( K7 A6 Z, {7 H1 \8 Q: Z! ~妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。3 `$ r. G$ U R0 W2 l( b6 c
４、暂离困境* { \; ?$ o9 w; i' |/ O; {& r4 d
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
1 o. m/ a% [8 c- Z% o' [2 M7 O５、适当让步8 } b% |& G0 i' }: G% n" Z( ~
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。: Q$ X5 d( s4 z% s9 X* L: n; P/ e3 ?
６、对人表示善意
# k6 N4 H+ L h% H, T生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。 t r o$ x7 r( k" f2 ]- a) B
７、找人倾诉烦恼2 J: Q, e; C2 t; E) M9 d
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
- D7 w; J; R$ I5 a4 O6 g８、乐于助人9 B; Y/ A: l6 i2 _. m, d
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。. h. F) S* ]9 o3 O2 b/ c9 J _
９、积极娱乐' ?6 Q1 @8 B5 {# Q3 b
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
( Z; l0 x4 w$ {* L% W１０、知足常乐! B, F; M% K+ P/ y; m% \
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
