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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 . F# J& m; z" l9 P7 t
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。) S- Z* J, W' q; n0 |( _
) n4 P% z8 Q$ L 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 1 z# A. q, ~& J, M$ _
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$ z! @: K4 L- n1 f3 g1 V2 a" h１、对自己不苛求
/ Z+ f3 Q5 r: h; _每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
' f7 T0 f8 t4 P p己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。2 \# H! n; e3 R# W2 W4 A
２、不要处处与人争斗
! r, P: \+ j+ i+ b# G有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
/ b2 g, P+ j. X- ~３、对亲人期望不要过高
! C$ N/ G% C( G* X: x9 M4 p, U/ S6 h妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
3 H/ l7 O/ p( T$ e' I４、暂离困境- W V- o/ s8 I& e- a
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。 l2 Z, [$ [8 h3 R8 ^0 b
５、适当让步
) [. R) O' G3 h! _" b处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
* ^; k5 h1 E5 r' ]+ ~６、对人表示善意1 C$ c. t1 p9 e! }* K
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。% f% @' c7 [0 O0 w' y5 Y2 \& G
７、找人倾诉烦恼( v/ J J& S5 S, H" }
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
/ t" H4 K2 V" ?８、乐于助人* n: {0 D6 y8 h* q& A9 V& Y
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
& n( z B, |. x8 p: L- V# o+ d９、积极娱乐
( @* v) f2 T, D. Q( d0 G生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。3 b; }: O* K7 P" M; m" P- j
１０、知足常乐
* ^' D) r e5 g* }' i不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
