 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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0 T- [8 R' X9 y* |5 j# m: b 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 : m! ?7 Y4 X I# p
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 ) j( B# v) P' O$ o0 s% g
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１、对自己不苛求/ [% j& j' W9 M2 e: {( J* C) X
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
; k$ c9 V( X f& s/ ?己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。3 |# [+ J5 ?) \! I6 e
２、不要处处与人争斗' n' Y; N0 x C( o
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。) u% e/ ~6 ^ G* O. f
３、对亲人期望不要过高/ D& v- }- a3 t! M2 ]' B
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。, x B6 B1 E7 D. v3 b; a7 b
４、暂离困境
5 Y# o& w- Y5 G在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
1 W' x1 g" Z- m5 B/ q. w0 [/ m0 f５、适当让步
" }% }. i; a4 u处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
& e2 Z3 P3 b: y* G, `- Z６、对人表示善意
7 M( H3 K6 e; B; o生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。; \4 y5 O0 u7 q
７、找人倾诉烦恼
' E1 |0 Q9 z! _生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。. t2 F" N+ C2 h/ z( J* e
８、乐于助人
4 Z* t! Z- ]" F- Y" ~' u, `助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
8 k4 e) N$ d+ O U９、积极娱乐
8 ~0 R& D- B" c. m2 l9 E7 |生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。, Y* n3 m1 E4 u1 B/ ?% c
１０、知足常乐. I9 [; N, M1 r% _% E7 v4 W" H
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
