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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑 / \6 K2 y; R* D
$ ]8 u8 O, Q/ k
从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 1 k  N+ I% X& q4 o; E

+ z4 A4 S2 J6 q4 D% K4 YApril-05-2012:4 r& l1 @1 g6 K
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.$ ?' g4 m/ o% i9 i

' |- Y: i* z4 Z: v5 z5 U2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
5 y( p) V4 w- `- k                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
. P0 H, ]/ e5 Q4 I9 [( \4 @  p: t                     35KG pair short-bar, 12/group.
1 e9 o1 ^3 y& ~1 \                     45KG pair short-bar, 8/group.
+ |; {3 _' p" X+ L/ U8 c# h5 \3 O                     55KG pair short-bar, 4/group., J% ], d0 {4 V7 x: P5 ^3 a/ l
                     15KG pair short-bar, 12/group.3 O! z3 H8 ?$ M
3. Shoulder - dumbbell fly.: e  l! ~, a0 V! O( O
                     15KG pair short-bar, 12/group.! D, X! _) m: P; P; k5 C
                     15KG pair short-bar, 12/group.
" K$ r; ~. w" g- r' [. `* S                     15KG pair short-bar, 12/group.) u, E8 ^! H, Y6 x( ?0 t% a$ Z
4. Jumping - 100/2 group.
& H7 i/ I9 z2 h9 a) \5. Weight - 90.9 KG.
- K" T3 s2 s% m- g' r8 q
0 A: W0 `. O- E0 S$ \% X6 X                     
3 {! F  [& {! m$ ~7 X/ S( a+ f! ~
1 u( |( M& r( W) {5 |# L4 b补充内容 (2012-4-5 06:05):
+ ~+ B0 O; n4 }8 @4 Y+ M日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55 # q' o# X2 H) \* v
April-05-2012:$ C, |: y6 t$ d5 j, r' U9 D
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

( k3 N% q2 ^" B# a6 j$ j2 _* s4 n7 O
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55 * \2 [7 Y5 [. `1 {; Y% ~. E: P
April-05-2012:, a! w  X& k7 k( W7 A
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

$ ^. _1 Q2 n$ w6 Zoh , my god, you are so heavy
理袁律师事务所
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06 4 o, U. s# D; N( l/ V) t
oh , my god, you are so heavy

2 E. L  F. @/ X/ fSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14 9 [5 a9 P: ~/ {- F% ~
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
& _  i' r1 C& D7 I& ]& K& V, P8 u
how tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14
' k% k5 Y) y0 x5 e9 QSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

& n+ f! g0 D, N& r, _, ^就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
  a' R, }  A( M% A0 Q+ z, ]就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
; Z) _8 K/ h' _: I8 C/ n! l
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16
5 o; F% n1 A% ]& m- N5 }( Ahow tall are you

/ B& V( }4 r( }0 }3 b3 v. ], p你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 0 D% G0 M  j  C. G; I, I
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

' O: |1 {2 B4 s  o不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22 , p2 ~  L  Y1 O' S
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
; z- W+ Y; O0 q; E6 a' t6 g
这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25 , _: Q9 C; M9 W( @
这下可是跳到黄河也洗不清了
; Y$ T" d- I3 ^0 h0 Q" j
哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........
$ w' v$ }1 J" i6 F
7 H7 F3 @" ]& q# K) {无语无语..........
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑 8 f  c9 C* c+ i$ {% u
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24 " a. Y3 O7 L0 ^, n
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...
, Y$ c" U6 c% A& ~, z7 W/ f

* x( l" [$ a$ x& @9 B2 e哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18
3 F# j+ T$ l; ~170cm。
  W5 X! b* f4 U+ L& g0 {
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?* O0 {! n$ U9 R) n# g% k- J
; c# ?: r! g5 n# j* `+ a$ Y1 R
上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22 6 R( c$ T! a9 `( e1 X
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
& e  T& S! Z1 d' F$ j  R
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28 " Y8 ]2 O+ y: F3 c; @& H% \
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
, J& S; U7 U/ l$ h7 _
我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:31 0 P$ ^/ S/ \0 F
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
# {. z  e, B6 @* ?  q7 o1 L
7 S5 H/ j0 `: l6 J( v上照看看,可以不露脸

' @2 f: d( D+ T! R严重同意
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。
3 X- }- O$ z" N0 |* m1 P我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑 ; c8 ]; [4 K2 a, g; d7 D$ R
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 6 r0 Y! R+ ^# L7 J; s; s; x
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
) E, [1 [1 i# Z6 @2 E$ A
7 F* B! o% e  l1 k5 \/ i# b. n. \上照看看,可以不露脸
% q. F! n6 R( O; |2 m: B
5 W7 _  j0 j- G$ n7 l: J
肌肉发达了,不就重了吗???0 x7 _! n2 O2 Q! M# S
2 [$ p- n0 r$ `! Y
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32
7 j2 E  F; b; {$ s+ @是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?

/ X; ]5 U$ r: _  H7 b5 l& v随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 : Q' d5 K- K- q
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
. Y8 M) R7 d1 G& A. T; N* E
The people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花8 E" D1 j& ^- E. \- q: w# w
日期:4月4日1 ~& {, }9 A! _3 q/ F) a! j( h
健身项目:1步行25分钟到小区普查5 A" c$ p5 f& o' g. r2 N; K5 p
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟
6 q6 C/ F) T4 I3 n% z          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。8 z' Q0 E% a& g7 h6 T1 I) y
          4 步行回家25分钟
5 |5 H( E- n8 _* K4 z          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时2 _/ e- t0 r. L/ ~) f0 W" {
          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。
8 F5 N/ U% o  w6 A/ [          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。# @8 G; n4 z/ z! r4 ~
毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36 + Z# P" D1 g  _- _
肌肉发达了,不就重了吗???
3 ]  ?7 ]; G# o' i2 N' _- Y7 @% O
. r' t& B, E) K" a; c0 }没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

  l1 I8 |6 N: R遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
, _: R+ i# t* b# G, x随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

4 }6 g! n0 C. K+ Q. Z哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36 9 R- a: z/ ~, f" S9 o
肌肉发达了,不就重了吗???! @; L" [1 p3 _0 c
4 d3 y5 w9 d% C$ j3 u
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

9 [2 a+ u2 a+ j需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑
( w0 ~/ |# o) p1 B- V% R+ D; j1 r
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41 % c3 J$ Q" H/ w+ p; C' f5 l- B5 \$ e
姓名:山茶花  c% w. _2 c( H" r5 ^
日期:4月4日' q( E  L  _* E( W9 t: C0 @
健身项目:1步行25分钟到小区普查

+ \, `6 v3 a8 T" v) v
; ]7 B7 i' d2 p  {6 O花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31
1 u) ]7 m3 A, U& T  n0 A1 h不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?2 m: y. k! B! T1 }4 e5 T. e
( F, f. W$ K3 ]' D  e' M
上照看看,可以不露脸

2 U: S: E7 q7 O3 W; V那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。
  F: g* ~6 O( ~8 o, Y' l
9 B7 t. w& v- |, k$ Y胸围 - 120cm
- `6 c5 ~, O- F$ o. i) L4 e上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。
5 r: T5 |; X* `2 _& D衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。" o0 t, P" k/ s" ]8 V; A; R3 \1 z
像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43 / k3 t% l4 e/ [6 M
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...

5 i. x- S9 I9 P7 O5 K扫树叶肯定算
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