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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑
; i# V. X& Q% V  v  J( C( a& F/ J) }% H  ]" K
从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 ' F' w$ r4 Z. {$ o  Q9 N3 P: q

8 \5 m) J! ?) F! h* o* zApril-05-2012:
3 g0 {. f! {+ \. ^+ z; b0 U$ W9 V9 E  ^7 [1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
1 O1 c2 h5 k5 V8 K9 n; k, A+ y
5 G6 I( H8 G; W- d5 L2 y2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
- c: ?0 u# o# g( ]  D% X4 A# t7 {                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
- `. D6 V+ u/ F3 H& u$ @                     35KG pair short-bar, 12/group.2 j" e) i8 f) @3 N( g. T
                     45KG pair short-bar, 8/group.
! z: H" [+ \6 F7 i* q& W; |7 w                     55KG pair short-bar, 4/group.- B+ Y& v' [( N- @
                     15KG pair short-bar, 12/group.
; j/ U6 f; l+ f( q9 Y% X2 I3. Shoulder - dumbbell fly.1 v, I, R0 p+ i6 F. q& h/ C" c
                     15KG pair short-bar, 12/group.
( ]! ~4 R5 z, |; t                     15KG pair short-bar, 12/group.( J! J, f7 H# S; M' |6 v) o2 O
                     15KG pair short-bar, 12/group.+ U0 N1 f% _. U( j, M
4. Jumping - 100/2 group.) Z8 Z, V4 Z% l
5. Weight - 90.9 KG.% {( N( V: ?8 D

+ R/ Q, q/ Q) P3 w1 ?, k                     6 H8 c8 D1 F0 W: n! d

' N& S0 i1 S) R# n+ S0 \补充内容 (2012-4-5 06:05):/ s8 v0 o( M% D5 o$ o+ s& F
日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55
6 N  o8 K1 m7 _6 z; x. b3 v/ UApril-05-2012:" v+ G$ W8 J3 T" M
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

' ]& X; k: k# ^6 [3 B) l& B
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55
" a, j& E) W  |$ dApril-05-2012:$ @- }( t' g' s8 j( \9 s: _
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
7 Z' r( ~( U" P, h
oh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06 " `9 n5 B* u- C. r' ^6 R
oh , my god, you are so heavy

! ^+ p6 t$ @" M5 }# ?. ySo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14
& r5 {0 s+ D( h- r6 G9 x1 kSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
& U; S% G1 Z% y  [# s
how tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14
+ S2 R5 L1 Z5 L! j, _0 `So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
# C6 [# W0 J$ Z
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
/ c# ~3 _  }: d/ J6 `' P. M就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
# s3 R6 t! ^9 j; I- ~: m
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16 / x  t8 `$ a( \% {- C/ ^0 a* F
how tall are you

; V. N2 h1 k) N! p, J# w# q3 B- ]你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
& _) A$ j" |& m5 h/ @9 Q5 W就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
4 G' P! Q3 X$ o: ?6 ]4 B- H# V% W
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22 1 \& x4 O8 h" }0 ?6 p8 [  J
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!

& b6 ^1 S6 \+ w这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25
# H6 K6 n3 m) ]$ ]这下可是跳到黄河也洗不清了

! i$ O4 I) N2 i1 N& w7 S2 m9 H哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........
0 W3 z! n6 G3 Y% s
9 v' u1 t$ ~- _3 ^8 C无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑 / R2 s. P4 R& G5 r
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24
2 @+ h2 G( }0 S5 _" r. {9 a不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...

- z& S' C6 a' k  R7 ?! x1 s5 D3 H
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18
* _% D) _' j) k8 ~% v- h170cm。

$ f$ g. Z* A8 f* H; S0 r不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
4 \$ K# b$ K8 ]" s* e6 h0 }# p& C
+ C; V: B7 A+ K3 Y  Q上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22
1 o* N; {# }  ]) {5 P你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。

& n8 v' `8 m$ b$ E: _7 o5 K/ O; }是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-4 19:31
! o2 q2 D  d, Y% X$ {1 _0 e不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?; ?2 b7 e' x6 B0 M* A

$ _: e* Z3 n! ^& p& U9 f* n上照看看,可以不露脸
: i; x- A5 \- c7 l9 J- [+ I( w8 k
严重同意
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28
; |" X" g/ `8 e; s7 @- q6 \3 B哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
$ x+ O+ h8 m! D
我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。$ T" M# J8 f2 ]1 Y
我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑 $ ?( c/ {( P/ \4 q. K: D
amybear 发表于 2012-4-4 20:31
8 M4 E5 c# z* w9 o0 L1 {不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?( c/ \; e# G/ j+ _
* c' s: y" |% }3 p4 X& u
上照看看,可以不露脸
9 l' N$ M, O( h% Z- r, X) f4 `# e
3 I: J9 K9 R" e7 W1 m1 {- I
肌肉发达了,不就重了吗???% P/ M# m( I. b% k" A* A2 f6 r6 X

3 f6 @: Z) H% ]& C* ]$ z9 Q没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32
# `. `/ Z" q, b  G是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
6 |8 d2 Y! }! U- p+ a( b% V& K4 J. s
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
/ {2 k6 ~2 ^4 I; d- @# K8 V* X随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
3 w( \/ z- N$ i/ w$ Z
The people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花
8 M- N4 v8 Y, g+ [7 O) b日期:4月4日5 [; v3 Y* a8 d2 T/ q  Q% P
健身项目:1步行25分钟到小区普查) ]4 L) Q* }: C* u, O
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟* {+ o" I/ V# N1 B
          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。0 U, @# O/ ~/ t( ?
          4 步行回家25分钟* l" H* o; s, N& h( a# ?! J
          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时
  a! t7 d! F  M. U* R          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。
/ t: {, H2 `  D2 F! k! T4 o* Q: a          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。! b* x$ O  o% C
毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36   L9 b, E  w6 B$ B  u
肌肉发达了,不就重了吗???
$ D; V# V( u8 A, T; {  e  {. V8 ^' G9 y- c! x. j
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

! @; E, z9 ?( q: ~9 u: ~+ [, e6 t遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
7 _+ \- W/ }- B/ p6 c( p4 p& a3 q& B随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
' N1 M( f" J/ q% _) B
哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36
9 u3 N; B. p1 h$ G7 Y肌肉发达了,不就重了吗???& a/ Z, N# P: X! M6 I! v7 c
/ K" g4 n5 ^2 k7 ~! \; n, r
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
6 ?/ O7 N5 L+ m  y) [1 D. O* F
需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑
, ]- ~; g5 e% G
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41 . Z7 u7 k& x9 |% T0 w. c
姓名:山茶花
4 r) n& ^& w2 \( w$ s7 y  ]$ q日期:4月4日
* u1 R# f4 E; o0 p8 J3 O/ W* i健身项目:1步行25分钟到小区普查

5 \% ^, ^& x+ z3 g- s
9 Q# o' x+ e% Z) p花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31
( _5 P/ h" w% _8 f1 V, x不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
, g) Z7 n, t. w% h& L
4 ?. m5 m5 K7 D) D. h" W上照看看,可以不露脸

# N; e; D& ^% G) k4 a0 J那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。
$ Y6 e& P! a. Y
1 u4 E1 `  r1 o) F胸围 - 120cm1 Z+ G' l  M$ T  Z8 ^5 i; f2 C
上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。
9 y+ R( L$ t# A- T9 u3 ?. [2 o  x& v) j衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。: n7 Y0 t$ L& d, I) b
像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43
6 q7 f* |8 b7 A! n/ J- A  c/ Q我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...
8 O, n  u8 A# A- l2 }0 [5 e
扫树叶肯定算
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