中年发福

山茶花

   中年人特别是生了小孩的中年女性是特别容易发胖的人群，刚来加拿大，忙着安顿孩子读书，找工作，适应这里的环境。一不小心体重猛增，自己给自己找借口：中年了也该发福了，这个就是旺夫相嘛，人家唐代的富贵人家才有资格讨到这样的女人呢。
   发福就是发福，是可以改变的事情。你可以这样找理由：
   1  我不跟别人比动作的准确性，我只想自己活动腰身冒汗而已。
   2  我健身是为了自己健康，自己健康更旺夫。在加拿大拔一颗牙齿就是我们国内很多人一年的生活费啊。看病难，就医贵，你唯一能做的就是自己尽量不生病。
* {" A* ^% f" T1 Z4 J$ Q& {   3 我有时间。如果我的上班时间是白天，我晚上去健身。如果我的上班时间是下午和晚上，我就早上健身。如果我白天和晚上都上班，那么我申请每周有两天不上班用来健身。
   4 我有办法找动力。群体的力量比个人的力量大，大家互相鼓励才能长期坚持下来。
( ?' d  b) b8 Z7 G" i   5 我可以健身的同时照顾宝宝，把宠物或者宝宝带在身边一起健身！
: L3 G0 Q: d0 Y5 ^( s/ l( y   6 我下个月要旅游，怎么办？我只管好今天去健身，明天的事情还没到来，我管不着。
   7 我肥胖的朋友不少，我看见他们很开心幸福的样子，也没什么啊？ 呵呵我的朋友不是我。

山茶花

谢谢啦，今天出门前写个帖子励志一下自己。

JoyceAccSG

非常好的话题，我们可以好好讨论一下。

2010tiger

健康营养站

PTL

'这个就是旺夫相嘛",俺就是一直都这么安慰自己来着，哈哈。。。快快提出具体方案。

山茶花

PTL 发表于 2012-2-20 18:07
8 T, L1 V( w5 f6 G9 i- y, w& {'这个就是旺夫相嘛",俺就是一直都这么安慰自己来着，哈哈。。。快快提出具体方案。

4 `* p+ Q& O# a6 |/ V7 n7 D( W) C要有人监督，有一个sponsor经常电话联系，和喜欢锻炼的人做朋友。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-20 19:22
要有人监督，有一个sponsor经常电话联系，和喜欢锻炼的人做朋友。

廿二月

发福了跳草裙舞最好的

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-18 21:20
! c5 U/ E) B& [1 c: `0 j1 Q发福了跳草裙舞最好的

. f, ?& w5 l( Z" |! V+ Z肚皮舞和草裙舞基本是一条路子的

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-18 23:25
$ j/ ^/ Y/ m; w8 [4 Z/ Q肚皮舞和草裙舞基本是一条路子的

嗯嗯嗯，貌似草裙舞和缓，肚皮舞激烈些

jsqdywwa

个人觉得，单纯靠锻炼来控制体重极难，实际上锻炼只能强身，而不能瘦身，这概念要分清楚！

+ T/ o' W7 v. D还是可以自己控制一下的，第一就是饮食，高油脂高甜绝对不碰！晚饭不吃，只吃水果或其他低热量的东西。二是工作如果根本不用体力，那么基本上，你的体重百分百会与日俱增，这是绝对无法控制住的，自己下班锻炼只是略微延缓下而已。对大势是无用的。
( d* F6 F9 {1 }5 f, {2 T
3 d4 A2 L8 W# k9 g0 W$ T结论就是不想做胖子，要么做体力工作，要么严格控制饮食，无第三种方法！是的，实际上就是这样的，很残酷。

teng.ernest

每日健步走2小时，想不瘦都难。
听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决心要减肥，就是健步走，风雨无阻走了半年，重度脂肪肝完全消失，体重也下降了20-30斤。锻炼也是可以的，很多人为什么不能减体重就是因为强度不够，刺激不到位，我就不相信一个人要是能够连续跳绳半个小时瘦不下来的，当然饮食的控制是必须的，控制饮食不是节食，节食是很危险的事情了。

teng.ernest

我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
/ Y" S5 M0 s+ ?8 j杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在200斤以上，硬拉的重量在300斤，深蹲没有做，膝盖受不了。
: C9 s9 G( E( |* m$ t4 `仰卧起坐，从50个起步，两个星期之内达到单次200个（当然不是抱头的那种），三组500个以上。
手握哑铃在跑步机上以9.8KM/h的速度跑10-15分钟进行热身。一个月的时间体重减了10斤，从190斤减到180斤。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-18 22:40
嗯嗯嗯，貌似草裙舞和缓，肚皮舞激烈些

) {% V- f" M, g! r( T3 e4 A我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是那么明显线条的哦

山茶花

jsqdywwa 发表于 2012-3-19 00:42
  g: l; c( b0 Y- N9 t个人觉得，单纯靠锻炼来控制体重极难，实际上锻炼只能强身，而不能瘦身，这概念要分清楚！

/ X, B# Y, A% o6 X' P* @还是可以自己 ...

* q' }9 [2 w* K/ P# b3 G是很残酷----爱吃饭时人的天性，靠控制饮食来控制体重的很苦啊。面对电脑整天坐在椅子上这样的工作就是我们读大学的梦想，改变不了。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:22
每日健步走2小时，想不瘦都难。
听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决 ...

, l  U* P7 q9 t这个一定是好的。爱民屯有这样的群体，加入这样的群体一定是有效果的。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:22
0 _9 p+ [8 `4 b$ N* x. _每日健步走2小时，想不瘦都难。
, W7 p  C2 l: @$ y; T) B, L听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决 ...

0 y& E4 y- i, }" ?这个一定是好的。爱民屯有这样的群体，加入这样的群体一定是有效果的。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:22
- {: {; B2 U, I! ]+ x每日健步走2小时，想不瘦都难。
听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决 ...

这个一定是好的。爱民屯有这样的群体，加入这样的群体一定是有效果的。

山茶花

这破网还我点了回复了三次

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

* I0 ^8 B% z1 g/ l- y( ]你是女孩子吗？我吃不消这样的运动，并且女孩子这样运动的话很容易让腿部和手臂练出腱子，这样的腱子是永久存在的。

apiel

山茶花 发表于 2012-3-19 09:54
2 |( d8 Y0 V' B' b你是女孩子吗？我吃不消这样的运动，并且女孩子这样运动的话很容易让腿部和手臂练出腱子，这样的腱子是永 ...

& x7 |5 U5 H! k8 p  P, s! C7 ^我猜是位壮男。
- E1 y# n: s, v" Y8 w这个 运动量  太大了。。我吃不消。
" R( S: h9 X: I. c  w; H

Q版007

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
9 M; V8 V& e9 C5 u( }& {" @杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

* k+ _5 Z0 r+ o; }4 b8 _& E; P- e两个月前减了10斤。好奇贴主现在咋样了？吃回来了还是保持住了？

teng.ernest

多了一点点，在185左右，准备今天重返健身房，呵呵。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
' R8 v7 ?* Y* ]8 c' i- L1 W6 W我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

这种毅力，佩服之至。

teng.ernest

还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:03
还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

啥时你也开个班吧，让俺跟你学学。
俺跟山茶花学会了转呼啦圈，如果再多一项跳绳的本领，就不会胖起来了。

teng.ernest

啊？？？我在国内呢。
" g5 q* P4 j+ S% X( J跳绳很简单，手一摆就过去了，再就是熟能生巧，跳得多，平衡性，技巧性就会提高了，关键就是一开始的数量一定要练上去然后才是技巧，不过跳绳是很累的说。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 15:57
1 s, X$ M& A' ~多了一点点，在185左右，准备今天重返健身房，呵呵。

崩溃式的减肥肯定会反弹的。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-3-19 16:06
啥时你也开个班吧，让俺跟你学学。
/ ^6 l: m6 Z" Z俺跟山茶花学会了转呼啦圈，如果再多一项跳绳的本领，就不会胖起来了 ...

# d2 Y* A( A% b7 \: N" o你根本就不胖啦