温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果
) r6 Y7 A# r0 l8 N! `$ O# `
( W6 Q9 d6 c; D) p" c当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。
, X3 G& Y; A4 h1 n/ h


* ]0 q+ o$ i, i6 C% I5 U二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑
- W8 j* l0 R6 T+ ?' U5 B- @
由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！
1 E7 F& [) F( l; ~
/ M' _+ a5 G; z2 w! N

; [% a6 M5 R/ q% X三、半身浴疗法
3 q) F  g6 `) L! q
做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！

进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。

# n6 \' C# b$ J2 G: |. e注意Point：

" h: i$ q" H4 x  [! r注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。
3 ?5 K1 u/ T! a
' x, ~( m8 p7 P6 V

4 n) W& V2 a6 I四、通过反复进出的全身浴来促进发汗

做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。
: z% u# H* Z* O3 i- M
没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：

6 t& s4 _# w6 i1、肩部以下全身浸泡3分钟。
2 e0 |5 h- S; s6 M0 U. U
5 {6 p& p# ?7 @; F4 ~$ F. }2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。
: b8 _0 ~, ^8 y9 `& @) q
3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。
+ X+ D) d1 M+ ]  \1 I" O6 ]' H
注意 Point：

请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。

- U& P+ E2 a( ~' X/ u+ K/ R
' Z# G  M# x9 n

五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
9 P# t* }1 {9 W5 z3 G: T- R: g
想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。
) v+ @+ E) I% V% t; k, @
注意 Point：

- A/ V, f2 a% [% [8 p8 s6 R人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。
- P4 R7 j* D4 K6 j5 A/ d
+ A1 Q9 ~6 a" m