朱小妞的减肥史

朱小妞

图片在这个帖子里
http://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1

朱小妞

现在说说过程

苦咖啡

搬个板凳坐到,慢慢听

朱小妞

; n+ M$ K7 t$ N- x9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时，除了中间过门抽空喝水擦汗，其他时间都在跳。

饮食： 正常吃饭，但不吃撑。睡前不在吃东西了。
; M: F0 j: o/ w7 i2 f9 q- n
在家时，饭后休息一下，收拾一下厨房，就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳，跟着瞎扭，我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。
) y: ~+ l: n8 o) q) V$ \0 B; R
第一个： 热身。 容易学，以腿为主
- C4 D) n9 V7 j) X6 D" Nhttp://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded

朱小妞

第2个： 让我保持活力。以腰部运动为主
+ T9 f" Y6 z( e9 `2 x
6 r, B3 j: \* L' V0 D  G! i6 Fhttp://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related

朱小妞

第3个： 这个活动量感觉不是很大，休息一下
  Z' F9 V+ x5 Jhttp://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU

朱小妞

第4个，有难度，至今跳不好 。 一般跟跳一阵，比划一下，就放弃了。 要每个动作做到位，对我这非专业选手，好难

http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related

朱小妞

谁能告诉我，咋贴youtube？

朱小妞

总算弄好了。

第一个，热身，以腿为主
9 r4 Y- L& n- t+ F
/ s% v4 Y) T/ O  n, D

朱小妞

第2个： 以腰部运动为主
7 ^) p& D  g: r6 H3 @. L0 m8 m
# }7 `  v; V' u, d! o

朱小妞

第3个： 这个活动量感觉不是很大，休息一下
$ B5 @! W) N6 v. F  m  C# e

朱小妞

第4个，有难度，至今跳不好 。 一般跟跳一阵，比划一下，就放弃了。 要每个动作做到位，对我这非专业选手，好难
# A! Y$ Q5 M- ?) Z
/ S) j* H- }/ n; G+ z* V- R

邵大头

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
8 r7 g7 X, e! e% J这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~

clubranran

13# 邵大头
: U$ |& _* N3 H7 @5 d& P- x
. D: D3 d  ~& _ 我就是靠郑多燕减肥的，有效！

jqhuang

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
( T9 Z+ N! i0 D这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~
+ m% q  u" F  `邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

% k5 F- |7 |' U
我做郑多燕的第一套差不多4个月了，每次做完脸上的汗都往下滴，上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的，虽然体重没怎么下来，但同事和朋友都说比以前瘦了不少，自己也感觉比以前精力好了。

jqhuang

13# 邵大头
$ Y, y5 s# o3 ?( H
; ~' e6 l: r3 f/ I! g4 @" Q 我就是靠郑多燕减肥的，有效！
6 h9 U) A6 A3 J: _. ~" [clubranran 发表于 2011-10-15 13:53

我也是，以前穿得很紧的衣服现在很松了，虽然体重没怎么变化。

三思

wii也有zumba的盘，不知道有人尝试过好不好？

朱小妞

wii也有zumba的盘，不知道有人尝试过好不好？
7 y' v1 X1 i" L  K" ^* c' p! f" C三思 发表于 2011-10-16 21:25

/ ^9 a2 e/ z/ K% n4 p$ \, F0 f0 S只要是运动操，都应该有效。关键是坚持，和强制性。在家强制性不高，在家，我最多断续跳10分钟，强度也不大。 所以我参加一个班，强度大，别人跳，我的腿就不敢闲着。

朱小妞

: _8 s  y0 ~8 v2 t' Y

我也是，以前穿得很紧的衣服现在很松了，虽然体重没怎么变化。
$ s+ z6 F( r: @( p" vjqhuang 发表于 2011-10-16 20:34

5 {& ?, Y( H- Q* X' \我体重变化也不大。 变化大的是体型，有腰了，嘿嘿。
我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部，或者大方一点，镜头往下拉一点照，嘿嘿。。

朱小妞

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
5 Q7 b' T4 D$ |  q0 f5 y: P这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

7 j7 _3 j) t" e8 f1 g3 U自己一个人在家做，得多大的毅力啊，佩服啊

银魂

加以！

tchk001

Cindy87

郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~

tyrochangs

lifuhai