 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<3 R+ c' P1 H7 G" R/ M
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！1 I4 C% j+ U. ~- \
除了拿身体当实验品以外 1 l1 X E5 u$ Z1 V0 O
我试过你听过的所有减肥法 - ~; B k. ]! S+ D
+ h- c% s3 T8 f( u8 ^. _从国二到现在 6 s; D3 g7 p$ v9 ~9 x6 j9 P S9 J, S
将瘦身成果全部加起来 0 p( X: L x9 {1 D! F' g: w
我已经总共瘦下了４０公斤以上
7 `% m# w% r+ ~' e+ w（当然都有复胖啦）
0 w. g& U. Z+ D# h, K' n1 X8 u9 X
* r1 r' f& v- P$ d我也跟所有的减肥者一样 - T4 f, ~: _* `
１．很没有自制力
& H+ ^) U2 t8 T3 f* J& D+ q２．很没有毅力 % L8 h! K( E/ n" o' {5 y. _/ k
３．很容易就”啊算了明天再减”
8 Z: A+ s5 X: d# o: n, L( s V7 G$ H; h
: Y8 }0 T6 }" v9 d% A4 r所以
# b# U( Z' b( k+ _6 b7 L+ |你只要有自制力＋毅力 : z, M. x5 w, P+ Q
就会瘦身成功 8 P0 j, X6 h! w! `8 [9 X/ @% Y; f% u
---------------------------------------------
: d5 I4 v6 d; u2 L2 e! o" W3 _5 Y2 V% e" l/ F
我先打出知名的几项减肥法 * {' u$ M& ? A( \9 _2 {( O
并且做个比较 ( ?% \( {) [. B6 |: j
u1 ^9 e/ `1 a: w/ k- h! ]
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: j0 {' p* K& S% B( c6 }) e* F" O# m/ i; A7 F2 h ~/ j
１．断食法
+ c3 _( W$ U, ~ t效率：★★★★
% p/ a( h2 I( P' I" d" q轻松性：★ $ c0 o* q l) R8 d' ^, \3 p
经济性：★★★★★ ' }4 g( {# X4 s! B! y
健康性：★
% Y; s' T$ O8 d危险性：★★★★
% w. k$ o; \7 b$ m缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
9 M: H3 }' p: w7 N. |7 e并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 2 _0 L4 `) N5 y6 ]; t; d2 B, v" t0 o
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
. h1 j- }5 Y3 q/ q
: t; M/ Y* b$ c２．无醣法
, J3 b9 z* i% `3 y5 p( Z效率：★★★★★
4 A ]+ Q1 @0 e7 w; V' k) Z轻松性：★★★
( X! Y. l6 f, N. A S经济性：★★★★ * O. N8 ^) U% X( l9 d
健康性：★★★ - b& t5 X% [# C8 i! ^
危险性：★★
* `; ~% X' e' a$ @5 y' @- d缺点：《这是非常好的减肥法
7 j+ a [( k; L. s$ u% n就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 1 l5 y' @+ s! f
肉类跟菜类则随便你吃多少 9 }# b4 V- x5 {
刚开始会跟断食的速度差不多快 + _ l% P; Z Z! m1 ?' }$ ?/ N* C( C
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 % c0 K! t5 a m X6 x' H; p! a
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ; B9 \1 a/ {* C9 N$ H& ?
' q9 L- G$ j' s- T- h4 I; d+ H３．运动法
& E" r/ H* A" T: ]& W效率：★★★
4 `! g! c0 n9 I, F: a# }" A% ^轻松性：★ , `. u0 }6 e3 Q
经济性：★★★ 5 p3 C6 {* s3 U, z/ R
健康性：★★★★★
8 |$ l2 G8 n( C6 F8 t危险性：★ . n9 U+ {; Z# w' `( n$ r
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
3 e/ A$ @5 w3 z要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
$ [ C1 w) O( O: f' _- U+ k% y并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 ! \2 H. o6 ~0 g/ ]4 m4 j
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 : D1 a$ q0 u) x; ~* {5 ~
运动法很健康，失败率也极高》
0 F' n Q/ C, u- ]+ z. Z; D8 M- l( h( s0 o2 E0 @2 e G% V" |
４．饮食控制法
0 w0 ?: { p! Y+ U: `7 I效率：★ ! f4 ~+ {+ ^( g9 j1 a+ n+ q8 l; f
轻松性：★★★ 8 L8 g; i, S& D2 @
经济性：★★★
\' t h. r- c2 t# k健康性：★★★ & r( Q! p5 ?# q9 c
危险性：★★
. W4 h6 ?: U0 V* S% G: g缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
) s% {8 a w' R4 C' {5 @: i8 A0 f但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
; z- X. q, T" z8 U9 T而且是容易造成慢性营养失调的！
* H6 y1 X" h# S+ ?1 R4 e! c+ v再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 2 A, \/ N. s( B# \! y z
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
: t' z7 H+ g3 I1 n4 Y c! U0 h而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ) \# E$ [6 t2 j# a% ~; [! p
2 l! V- a2 \4 T& N" H５．药物法 ?9 w u/ v6 s' Z, p9 |
效率：不一定 ( J3 y+ h6 j5 u4 {1 M3 P$ L: M
轻松性：不一定 / C t0 z8 h9 [6 N
经济性：★
L% d1 k8 G; P6 |( E) j健康性：★
7 H. M4 r0 I6 s1 J; g; u3 Y危险性：★★★★★ 6 t! C4 d% P, r' m
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
( O, H2 _0 {1 K& E因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 , W$ Z0 x [% h! W
又有副作用， ' P# U$ ` V, l' c
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
- n$ d, g' B( s. F& j% \( a7 u. A, F+ o- y3 F+ a8 c
1 \# K/ D2 \6 e! W! B8 b' B4 `
--------------------
7 Z' a. G$ i) `* }7 D+ o% z" t
/ v/ i) y( l! h6 _ e" ~; P ^2 V$ {! a/ p! O, ~# e
7 D5 M/ \+ U8 c/ T
好 4 h0 H3 w) e+ S
以上就是较多人用的减肥法
3 g) n+ Z) U7 K至於什麼针灸洋菜的怪异方式
5 i' z1 K: n4 J我的经验觉得
5 \% u, L9 p8 W; V1 Q除非你去当医生设计什麼实验组对照组 9 r7 N. q* b' v$ Y) w5 i
不然根本就不会知道有没有效果
8 e. M$ M8 E- v; ?4 ]
( [. `" ?5 T: |4 [4 s8 J虽然减肥法有这麼多 * S3 x, T: c: D) j8 ?, ?7 m
但是如果你只选择其中一种
# f1 W& k- W; h! L是瘦不下来的！胖一辈子吧你
: X) G+ a6 }, J) z: _
' j* B. i. ], H9 ?
: O; i. B# b3 m3 J" x你的营养师跟长辈会告诉你 0 Y7 z, I6 m4 T
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
: W; n1 j E' q$ Z/ k也有不少人因为这样瘦下来 ( {6 O0 f1 t) P1 w4 q" i
但是要花多久？半年？一年？
9 Y& }) j& {3 V- @对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ) A# f C! M/ F7 z7 a9 N: w, l
不可能！ 5 i* A5 u! u/ o2 L
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ $ z6 K! x! z! f6 d" W6 I( Q% K0 t
9 B9 I; ^7 d( J( F0 g/ K% M
7 B0 v1 o# y- f. ?2 i
5 P q% t, \9 T9 U& A
/ D4 d/ J9 U% v$ \7 Y7 C5 M8 [於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
8 e* t, d3 y6 m) s" X毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ; z' r0 F6 I" y8 }. H. }- C$ n6 Q
你需要的东西是”动力” ! j. m+ V# a% ^, y+ l
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
% f( p# A. }% A0 @3 j4 K! m3 J6 D5 D( c. a
我可以告诉你 + n# S& T8 G% X: }( W) m
这个减肥法
2 a, g6 D3 s6 q１．会饿死你 8 j4 E- R) k, H i) P( N! Q' V
２．很快让你看到效果 2 K+ O) @) o- V5 E
３．瘦２０公斤只要一个月
l" O# N( x2 J' T2 \
# M& e+ G6 k% a( b$ l' b3 L* j7 M7 u e9 |+ ]; ?: q$ A
6 f. {) j, N! u h+ r6 m9 H0 a" M
% r4 G7 d! s) {, e9 F
' q* n2 ?0 f0 F& B* P
/ h! ^$ d+ @+ ^, v0 x% V( G0 g
我们开始吧 7 F) U5 ?2 y3 J( S8 F8 H' [
6 J9 j7 Q, J' m＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # L | y: ?- O$ S& V
0 a7 d: u4 [. O' r( @% k
) [5 }6 B8 j( n首先你在减肥的过程中 : { t/ f& X, G+ o' x
会需要这些东西
8 k1 v2 M8 U9 P1 d7 p6 o" G
" n+ y6 |* e/ q, {4 J! Z, V１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 5 [8 Z$ l0 s+ U
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
" y6 ]2 S# n% [: S( B３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 $ r: b8 `( j, o1 S/ T
４．优酪乳 7 }! \* g. ?9 F0 c
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
" l+ x* z+ ~, D: L! i5 D+ s６．综合维他命 9 F9 @. Z( R8 U
* q7 r6 `) g) X% V4 y+ f5 {
0 K: g& M% g% _" a# w; o5 \0 ?- S" F! x
s* p0 v% @, V( G! H
赞 ; w4 x/ }: m6 S- z
27$ C, L2 M9 s8 a& D( z) r1 b
& k) y1 o. V4 ^
2 [; s E* O, J2 _* d0 ?2008-1-22 20:42 回复
, s0 _! ~$ z/ A3 U6 `( `) V # H! }( r1 b1 h
鳗鱼3猫 5 e- f/ |) h/ ]6 w
132位粉丝
`/ F" K8 ^& k8 } 2楼& n- S8 `& X o, L- o8 R0 U t1 Z
% \+ E9 D# T" Y$ o如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 % B5 k8 i. _9 t; }
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
. x8 O1 W" u' W% G% H2 G; \, |6 i/ E1 ^ e/ j1 ?0 T, c
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . Q$ B7 O% V1 i, ^: B' f
' {& h J; d4 p2 Y1 n
接下来你需要以下１０条认知： & y8 ^+ R2 O. y8 ?7 F
8 l: F; B9 l( ]9 n: s/ O2 q
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ( E% P, M# _" E3 e
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
2 o7 S4 {. U3 J8 o4 A' I6 ^不然你别想瘦
) {, k$ U7 t# S. X# {- A+ q1 K. k6 Y: G8 }& ?
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
/ L, i p' W( B- J, a% G9 L依个人体质复胖２公斤以上
( I/ @3 k; h- ~# u所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 . w/ v* }3 e" w4 u8 F, D
8 l& \/ \( Q& X$ { Z３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
- X- P2 @6 r: k% u( x0 J也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
. U& x5 g7 m) k- l3 r" B例如 你第５天瘦了三公斤 , L: b- n% D3 S* z% p* @
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
) t2 L0 Q0 Y: p$ O! f. ~7 p9 b4 X; ` \8 n8 Q
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
M) H9 K: C6 y+ j3 K3 d% ^劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
# {6 P9 Y9 I* V: }; P8 z8 r为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 6 d# B2 h( w0 j7 b
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 , n, Y% d, ?, ~- r% \
! Z2 Y" @) q; N- `( y- n５．卡关是减肥失败的最大原因 ; X @6 }. J- N4 ~+ B* |* C
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
; Y* J7 j, R+ ~' G+ {/ R# l# B1 @（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） * H' S" `( g, z2 k
" a+ z7 n. d; L) R# E
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ) t5 A3 n3 C; n! x8 W
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
S" o8 O0 n+ P& \" `# a* a( a6 _如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
7 k- u9 w2 ~/ g' @/ Y6 H
% f# J; S8 b0 F. S7 R" ~2 m- p/ e( x$ l７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
8 r3 h7 v( m3 T- B. s如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
' y f& V3 N$ ~. k: K你隔天睡醒就又会瘦罗！ 9 w1 [7 U8 z8 X3 t( r
* l/ E& E4 V, e: x9 A; e! k
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
7 g+ d! e- N2 V2 l/ l p! ]' \% F7 Y3 ^4 m! {
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 ( m& X+ p* r/ w) i. O3 `
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
% J! \5 H: T# U0 c5 n( t: Z' \/ E/ Z. r6 c# u; @: P& i0 {& D
１０．泡面比什麼都可怕 - |9 G# X$ h. A5 U! c+ P# {
D' R! c% i% Q# x1 @
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 ~0 U1 J- s9 O/ P" R
1 D! N9 w1 D: D* o$ q
0 U$ T# P+ z7 J! y开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
* L5 R) y- B z( p+ Y" p记好这个数字 - v/ ^ W! y$ G: i9 O4 t8 F$ Y
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 9 s+ V3 I% A/ E4 Q/ y8 H
: w" d7 s8 p0 U5 U& y: j& Y
4 Y! a% m: A# N" ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 p, `- \- G5 Z: W. q: E( n
) ^' [% s1 H' w$ [+ N
' A- q% P$ @2 A# u& r$ F+ Q: _' D- v, G【第一周】－无醣？素食？
* u4 w4 ~( S* E. B+ d) i/ p+ a/ G
8 v" m/ C- b Q2 ?3 e6 U6 a第一个星期你必须先让身体暖身
- r* H2 W i& O# v+ m& k* V2 W爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
- q8 A6 ]- F4 i. C4 u3 r
" s% w2 h* n0 V! }# m- w* N必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
! K0 H5 [. f( |) {( S; I0 N不须规律吃三餐的人＞少量多餐
. p9 g" }) i, G3 G0 }2 V# W7 }3 d7 T% H$ q* @1 ?$ j+ E! c: Y: q
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
- K% T/ j! c4 k1 d) l: ^9 g% S& _/ h
如果你想吃饭 7 j: E$ g8 d, x( ~$ I3 y
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ! G% J& o# {7 J% G1 C- z' [
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
3 ?( M$ w5 ?$ Q2 G( [) A5 h4 n7 r3 m) v. Q4 h& |
如果想吃肉
m% Q" ^" |7 j就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 0 h* `' O' X6 Y/ c8 S
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 , D+ o) Y' m" ~) L4 K O
5 t a. w- j/ G# W# z1 p) r) u- k$ F选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
% c6 ?! S- P% c5 R N: T1 h# h1 e/ t# n
给你们一个观念：
7 f9 G, U4 \* w$ a+ L让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
; v0 U, D; `! J( E& [而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ; m' J% v: R6 ~" `
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
& B4 @* F. `' M, C, l不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
3 o4 H( `, i$ @8 q8 E7 H: |) f1 n
2 ~2 p. y1 B9 |. K& t4 u那会不会血糖过低呢？
0 V" I' `6 h; h% t不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 5 V! P; U) ]- E0 @/ ^
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
6 ^; [# c' }9 o8 I不可能完全避免其中一项 % p6 h0 k$ {; `4 Q# g
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
8 z8 s6 `( V0 p
( w* L7 A: r" ]
: `# l( W$ [+ O% E- H$ K& s5 A
/ M. }1 n9 G5 J0 z8 [从睡醒到入睡必须一致
* b: q! y% }" S6 g8 v0 q' ?不能一餐吃素一餐吃肉 9 v/ G# |1 l) A) U* w2 s
一定要至少以一天为单位 , j5 T. H: S8 R7 @6 m, L
2 C# y7 Z* e: i s) D0 D5 r# f
如果突然想运动一下
. R' j' l. T# O4 ?就动一动吧 或是泡个热水澡
# q }% y8 ?$ G: ?6 L, i懒的话就算了 不一定要
( b$ m: _9 l# W! z9 Y不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ H, C+ ~% J' F
) a7 ~2 [; L" L9 L4 l& [$ n
基本上这星期会饥饿
2 ?- n& I1 S( U* k6 f7 w但不会饿到你抓狂 : m: K1 C. X& {( f! t
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 7 M6 I. _. q2 b' B4 `
. x6 m8 O( W L7 ^
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 9 n- t3 ~; `0 `! d( f G
4 q$ w4 W) d: M* n8 P. o' e
5 Y1 c" `1 t+ c2 K( D. P; w# U& b: Y7 ]
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 8 `' _1 S. E% x) d/ k
＊第一天你会瘦 1 @; G2 S. W0 N) Y! [$ p
＊第二天你也会瘦 9 g0 R9 n2 Y0 H2 p
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 1 v- e4 M; W2 ~' |; ^+ m. ~7 j1 u
身体被你吓到了！
# N( U4 x: e9 H5 a8 ?不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
. f b* i% \$ i, _! z3 U＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 8 d6 h: m z# k* [2 ]4 S: X
你会难过到想哭 会很烦 4 s) N) K- Z/ G% y3 G4 `+ O
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
' C; I0 M Y5 C( M; f/ H却往往让你连卡４．５天
/ B. L L; a9 h这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
; G& \# a! i1 v) N0 w8 H＊第五天你会瘦 ! n! ?' c! ~0 A u
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
3 K1 c6 P- h3 H; r: P＊第六天你会瘦
( }1 q+ x4 K5 ? [2 T: `5 j会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ! z+ x( k# _% f* e* V s" Q: V4 h
7 Z1 z% ^; M6 N. ?5 d+ {. T$ d+ | P4 A* P" d. U- K
" s" s* Q; i: M% `6 x+ F( T/ Y2008-1-22 20:42 回复
' t: Z- i9 j- y$ I# n7 H7 \8 F+ w
# K$ c- g4 i2 h& g9 C$ H鳗鱼3猫
- Y7 p8 T8 z& N1 H2 Q3 H/ \6 m8 h& _132位粉丝 6 T/ i: c P3 l# h
3楼
* U; V( b/ N6 G- v7 G6 }& N' u' w* e* c2 I) U
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ' }5 H- |+ n& ?4 j
已经瘦了不少哦！
, e3 l7 ~6 Y5 Y1 d0 \6 Z8 ~＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 2 Q5 K0 p8 Q8 R# t; O1 `1 Y( {
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
1 j* K/ W9 C4 K* S x, e但是大家都会问你是不是瘦了！
( Y. H3 q7 g1 q( d1 {你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ) T4 Z. M5 l: K: a
$ ^7 J: t; B: d7 f# v, D4 ]0 k
! w) i. E* O, J3 w& V, f' W" M＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 0 W# t( f2 m" S' {
+ R0 f, q; Z) ]1 g$ g
# o: t* H( O) _4 X) t$ D$ U｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
$ q4 G9 M8 j1 ^2 `; [( S) e* K｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
* d9 S- Z1 ?5 Z m+ D｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
4 w+ R2 \% S" v3 h; W7 S d｜（如果你是因为偷吃 那活该）
" L1 H% N. [3 A! T9 P% \6 n( `1 P" Q0 d1 A8 s0 I5 \
N# x- _$ w0 C4 D& K这个星期结束了 + x7 R8 t2 ]! ?% X! a6 D
你感受到减肥的快乐与机掰 ' b4 y: U7 D! i- p
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
0 F4 R! X: \. ^8 q
. v& D# B- E) ~! ~你的胃已经变得比较小了 也比较健康 s) H' _( D& M( |0 @6 s
2 {4 ?6 Y9 X* u; s( r# o+ X% T可以承受接下来的折磨了 : C- q0 @6 {: u" G' Q) ?# x# t! u& O
0 d1 T! t. {, p
a: H6 w' _: u" `, Q8 k }! o3 \( H; `& u s
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ~& ?$ n6 k2 \! B, H: {, G
% S# S6 ~5 w' ^% R$ ^+ r$ _
% K( G, n7 H+ Q【第二周】－无醣周
Z1 r$ s$ }; X
! G6 y* t8 D6 }/ H. ?# o5 T. @4 w这个星期必须吃一个星期的无醣食物
7 H; B; @0 b. \+ v9 w+ g没有素食了！因为淀粉会害死你！ / u. V9 i$ [( V8 e M; S! m
* Q7 S& H% X- ^- [ G
你在这周，必须找一天确定整天在家 # P$ ?+ ]; R0 d8 b/ I" j
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 . `3 {3 k) _; R* K
找一天就好哦 9 U. Q' j0 W' S9 y
; | n/ f1 i3 q4 u# x8 e
拿出你的水或无糖茶
* J* T0 N, }& i这星期开始只能喝这个补充水分 6 Q4 G' m$ s0 m
2 K! d# X8 [( U. M( {) K9 H* R0 d- J你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 t" k7 _8 D; v9 G
5 t6 C3 b: N# v- b* U你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
/ ]) k0 g" }' l9 ]) V3 H0 [0 X但是你吃了你就毁了
6 h* t0 H7 ~) H1 t5 x& k. @( g+ @/ \. i3 a
忍！ ' }& w4 I$ ? `6 w! c
; {; p9 F7 O( Z! w- _6 e
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
$ K9 i, q# [4 x, _不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
% o1 e6 O5 R8 m
$ t1 j% l+ _8 r6 t' E# S蹲下再站起时 你会头晕贫血
( S' n% u5 [& R6 M哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 6 v H6 b( \# }0 B
6 d4 g' A; @) }) y: z# {; R饿就拿出我叫你准备的照片
3 l( d2 e) N, V. S% y觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 + X/ D6 B- t$ `: e9 S, j/ I
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
+ v) n7 B2 _# o* O
) B0 i& v; M* M" r, m4 C
$ x. X% [' U6 A6 S# s, X如果你必须吃外食：
2 f$ Y: O0 Q7 W0 l3 z* i" g你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ! R0 e. i& K- J0 X5 y0 _. e
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
7 O' t" ~: { u/ P可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 # ^" k. {) A# G7 m
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ! c8 L) \; t* U" q a% {; D4 Y0 I9 a9 S
; ]# |* g& E& ^8 d0 s6 @
不得已时便利商店也可以救你
y6 x9 l/ ?& c+ S, N, A那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ) k0 \3 r0 W1 V4 o% m' }
这两样会是陪伴你的好东西 $ V* l( f2 L+ P5 L; m; P- Y
1 w$ A7 a" R' t" l4 a
, M7 Y3 E7 v5 h- h, r1 T/ s
$ I2 u. Z$ ]3 i4 t这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
3 q( ~$ e: U' U' w9 k并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
% @+ a% u! q0 v5 S& }# Z5 F' A% N1 @; a c
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 0 E! K, E; f7 e2 H! ~
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
2 J* t7 N& R8 j% I1 j% m7 n# k* `$ w+ I* V$ Y
加起来
- O( o ^' |2 W; s' m" M两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ) B" P& `. f* ?8 _% B( o8 F
2 s% o0 ~ u* [3 I) C2 G1 R
' l: Y6 D4 d$ P( H( f｜你离目标体重拉近不少了！
) E2 v/ j# z) Y4 I｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ # Q! a! ~ Y7 d/ B- X$ \* t' p3 Q
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
% G9 y' n' g: R, v8 E9 y% c& L｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
1 x) S6 g2 e+ g' Z8 M｜趁胜追击！冲啊～
4 O& I. _' H, I, p3 \ d
( a: v7 u" A/ E( F! w0 g
8 V' }# V! A* s8 z/ @3 G( z当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ S- N7 E4 e& }! l5 t9 u, R
先恭喜你成功减肥了
% U6 {$ s5 t$ J, _6 V) c不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
' u" V* P8 g3 b如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
( s( y/ A! s3 ~1 A# U6 {
2 l) O9 S K1 x- ?* Z5 O; S/ o L( G7 c( l
因为再来是地狱 6 @% M9 I4 d% r8 W% q# @' v/ o! @+ _% F
% w3 c5 ~) A4 c8 a! z) b/ F0 |4 b v n% |% N) q4 w
! s1 v: w7 L; ?3 G j
2008-1-22 20:42 回复
$ t- S/ D2 s0 j- A* v0 I * ]7 r) P, a4 y$ L: N- Q6 ?
鳗鱼3猫
8 H9 v( d; {, T J: |132位粉丝 - o+ Y5 V" r0 f f1 B5 n' w
4楼3 G1 J' A2 _. s. b: S
3 N4 I. _9 G6 M* E) n! f6 q1 n【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ / _% p0 h! e" X5 ?+ U
! W+ w1 A. @, @. A9 n. y' G/ m( v- M v/ [恭喜你瘦了 " \+ C# I& G1 R* A8 q( V8 U% B; _
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 + C& F9 P7 `5 D1 A% @/ U5 z5 p
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 1 U( C1 H0 \; K; ^" j7 X
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 7 I5 w/ Z. ?; X/ K, V( G9 t' R% v! i
接下来的一个星期你会很惨 $ t% {( U3 i8 g% h; s6 f! D
当你感到精神不佳
+ g* Z0 `2 _8 o拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
# p& p5 @ n. L$ |9 Y' A0 m; o$ e3 D t# S' T1 l6 [
这个星期 1 r& s$ q+ r4 w$ A
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 6 S/ x/ Q L& a \, N
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
5 d5 N; U* h0 A- U. F0 f5 t, K其它时间
- }* v- l s: X2 v只能再吃两样东西
1 a1 i' Z( d4 s3 m并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 6 G' y0 e1 [, u) {. }- Y
% X; L( d& Z: O/ S4 }4 g
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
! r7 _5 p% ^) B5 s0 k4 u
' B, v8 J0 Z! u/ k: N# w; C1 e) u0 L当然五口只是个参考啦 4 F( X/ u: W3 _/ V5 | d! i! L
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 / \9 G; @. z" \* c, ], M
`, L8 z2 E( c( r7 w9 }吃了一点东西后
# ~9 X9 v3 E/ c( u: I7 S) T就一直告诉自己好撑吃不下 ! K9 y3 s3 g: H
例如我看到朋友吃零食
; M: q) k% |& h |4 t我会要一两口
% j" ~, F4 ?: V" o0 F而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
8 O0 H* ~' v) `, t6 R3 M' q; j我真是对你们太松了（摊手） % E; x6 r, F+ i) V
6 [' N) R: I* p5 \ K这个星期的前四天你会最饿 ( @3 U2 R! s1 a* E3 u) ]$ j9 D# f- Z
第五天开始你就不太会有感觉 8 g& m, L1 N! p4 E* L3 H9 x, n" p
2 q+ z# ]) l: z快饿死？没关系你只要
i/ i. w/ q5 b: |4 t一直灌水！！！！ - w9 z+ @+ A. s8 z# `8 `
有抽烟的人抽个烟就不饿了
& L1 b# Q" L* j- U" v. E9 F; Z要小心几个状况：
* i: o/ X$ Q5 c" v& e6 g; u# V$ Q１．贫血会很严重 记得补充维他命
4 i% D3 d7 w1 _8 u4 L２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
! J# E: m+ R* |9 N（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） : {: e. L2 i5 _' U
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
, ] ~* Y& `! j$ x9 I3 T/ E& ~7 d2 p0 T0 @! j
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
/ O: {. ]- N6 r4 `2 A6 n3 h很难做到吗？
9 N+ l& [. i& b5 R; i那你赶快放弃好了 1 Y9 t& h3 y# X; v, L7 s, p- _( ]. J
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 5 ^" X0 }& l* R. C
因为下星期会更可怕 $ u$ s0 \' H/ E$ O& V+ Z" `
（我怎么可能打做不到的减肥法 & ?/ W) \, p9 d! h+ t Q( k% X+ b
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
X2 u; m4 l% n0 U? , ~; V' i7 `7 U, U- c
狠话说完了
% }- d0 i' L7 I5 h用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ' _/ [; u4 [3 }
但是谨记
0 n+ w/ l1 \% T F) h" ^" W3 q这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
x; l2 e" V- l你的快乐跟动力会让你做到的 p; ?( K9 w7 M9 F+ |: U
7 j- c7 q7 Z6 x; m; T8 W5 n接下来是令人瞩目的成果预测： - H, P9 t$ {( J
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 5 _ w( L1 |: L7 k( f" H
｜跟上星期差不多？
9 I5 z) l+ T, z" ]0 L3 R｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
' u4 U' ?* }3 C｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
9 C9 y2 B- N# t9 i) s｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 6 p% ~ c/ V* `2 P
? * y& l. D5 l$ u8 U" ]0 F+ j6 h; W
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ ?" F; M- i8 `; g
" v* w5 \; Z4 d' g3 ?【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 , t. g o4 ^7 m, k) O9 r
- s' e* E' R8 z, n经过上个星期你会发现你几乎没有排便
. @# g* P$ j! E5 A5 ~如果你有清肠胃的，可以吃
- M3 p9 f+ L6 `4 ^( D但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
# q$ E$ ~; ^7 L* w$ s# Q: k
/ Q6 \( g2 _ t5 n1 S你的身体即将到达极限 , V. S4 u* M$ _( E8 e' }- c: Z
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ + T; K& G& d" b. ^
三个星期很短
3 @) V$ n) r) p+ D( z但是对减肥的人来说时间会过很慢
) j. ^; d& v' J$ V如果可以睡觉就尽情睡吧！
" b! j" f( W7 ^$ W7 n! h. ^* O: ?
”这星期就是断食”
6 X' {0 x) c% i) i1 w
+ L" b$ R3 ?2 \
" s8 _, r0 H* c* X! Z; U. u$ z( A你一天吃的东西不可以超过２００公克 . p( l q; a& a- }! P
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
# ~7 X1 }; w: n6 w% p9 K我觉得根本就不要吃最好
& X) ^2 q/ o, c! x0 B" n6 s因为吃了还想再吃 3 o. _6 E) ~! t5 _7 |; H+ D5 B
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 % C) d0 Q, X' v0 }) Z8 t# V' W
我吃口香糖可以抑制食欲 " g; V( D; [- w2 ~
但是有些人会更饿
0 |1 H) o3 g( g+ i& W所以自己斟酌吧 * [+ v+ y3 w2 j" c, h6 ] _2 A0 ?: p
( p! F0 f5 U! ]! ~( A
既然要断食干麻不一开始断呢？ 5 M3 d I9 W4 y S; b
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
! d6 D6 ]5 y! v; ]; e就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
( _# x8 r! A$ V+ J6 C6 G: |你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
' c" \7 N$ u1 [) q" n$ L这个星期你的体力跟精神 0 |0 F. g. V1 V$ `0 |- T a
都会处于最差的状态 ) ` w' v5 g+ m4 \, K- H
虽然这有伤身体 - \# a, E' e/ |* U1 f4 I; Z; K
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
5 D3 V, q, K o) D这一个星期很难受
# A. i: A; [( @3 L" d7 h可是你的身体很快就会恢复了啦
5 V7 \! ]* U: D q/ D+ F" ]) a: {4 n喔对了
9 D4 `0 ]$ r: |人至少要３０天不吃东西才会死亡
& @ b7 S4 x8 X) P2 s# x虽然你的胃已经被胃酸溶化了 4 y& r' L: W2 G4 I. Z
关于胃酸的问题
5 `# g7 F0 H5 i5 Y# d9 T如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
' p1 D9 ]: I+ b! A x虽然我并没有碰过这样的问题 9 L+ S' q# \1 I. C$ {) `6 Y
我曾经有过三次的一星期断食 & ?6 W" }. D; }5 b5 O! ^) `
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
. o7 J. Z% o" J9 b& ^但是这是第四个星期了
% Q% ^! g* f5 q/ {所以会有一点卡住
) \4 F% o7 u9 v5 s有一个很严重的问题
0 a8 w1 g, o, L; B0 u v可能有些人会有些人不会
" I& R, [1 _. M9 P0 a! T你会很口渴 喝非常多水 9 l$ s' S6 k- G0 [) K
但是很少排尿 9 F- K& Y" Q- W- c& d# S
我也不知道怎么回事，
0 }, d8 @5 \. D* }3 f \* F, u不过别担心，不会因为这样体重就不掉 * J; n; e1 E& u% H4 d9 m
就尽量多喝水吧＠３＠
! Q: j2 G3 k4 N/ F* z1 p* G3 R& [, q$ ~
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
, m; t w" r) i/ H9 B- o｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 - L1 `# A& z( z& ?$ E) q
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
4 z; T: l2 f1 L# f j4 f+ [$ V5 I& v9 q｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 5 s( Z) U% T; O8 i
+ h" W* B+ `* r2 H& e# U
/ G% j& k- f6 E0 s/ J
- C5 g$ @% H- W2008-1-22 20:44 回复
1 l7 i( f3 A: g6 c } % f7 x. m6 {: K# m2 a- T
鳗鱼3猫 , E( c3 x/ i" s* b- }8 `1 a. W
132位粉丝 . b' c8 X, M3 p7 U
5楼/ b) z6 l+ ]7 D% u
: I/ G7 I6 [7 b& T8 a0 B! K｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 $ o3 J( ~! p q& S- t3 d. [, ^+ t
7 a* y1 c6 L9 {结束了！你不能再继续节食！！ 7 A& |- |5 k! X( a% Z
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ + F- X4 y8 D+ V+ ^% r: M% C
? & D; E- T2 ?! z w6 `
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 \' [4 n4 r0 ?; C
5 m. E2 \- D1 n' h7 g* \3 W
4 S* h4 }( U5 k2 p* k& j【后续处理】－没有做你就完了！ 1 F8 y$ q. u6 P% p/ _4 N- k
* K% a* i& |3 W7 [+ y" W; t' O( f9 R( B/ E
- r2 l/ K' P( a接下来的两个星期
* ^9 N3 {- P# x+ V" x减肥完成的人必须慢慢调整
' ^7 n0 {2 U: s' W/ ` t5 w还要继续的人也必须休息 ' _1 S9 D3 p' x- U
这段时间 ( J' h' G, e# e: z; e
让饮食恢复正常
- ~0 J D, ]$ h$ N这两周必须吃清淡的食物
3 j9 G% t' k, Q# L不可炸不可太油不可味道太重
% S7 l ?$ k7 J前三天
, }: h5 c, t: I; o7 N. l你只能吃早餐跟中餐 5 U# S/ [9 e1 q7 @
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
0 \4 J% N, h1 D8 y# T5 w所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
. \$ D2 z. p( Q一感到饱就不要吃了 " h g0 |8 ^% k/ D$ o9 V. X
也要一直告诉自己好撑吃不下 6 D2 K& U Q: G+ R6 c
第４天～第７天 5 R) k r2 S$ c, p- j/ U0 I2 g6 m! y* p
你可以吃晚餐了 " h0 ?5 ^4 u6 b
但是原则一样同上 ' w3 t& n6 p: K3 r! m X
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
3 R# |+ g, t1 k& H所以在这一个星期后 L& b5 Z/ x! M" v4 Z, Y0 x
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 9 V. N2 c! ?3 g4 Z2 J4 o. f' l
但是也如同我预言的 3 M0 R- e) q3 k3 ~
你会复胖两公斤左右 ; e% t! x6 `) z# h
所以我就跟你说要预留了嘛！ 5 R" X& t+ O2 }! R4 }, M
第８天～第１０天 + b: j; ~* c' x! S2 O, K5 f
你可以正常吃三餐 ) |( h, I- U8 a! @" d
可以吃到觉得有点撑 ( }; Z$ b5 x( u$ J
但是不能过多
+ Z- L5 k! P, V参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
% U8 q2 T$ y( n" ^1 l第１１天～第１４天 . d n8 T6 t6 C, h: d" Y, a
你可以正常饮食了！ $ R6 R9 p" M& Z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 `* x7 Y; J+ N9 D* ~* r
" I- E0 R: r3 T% U) y/ o9 r! {- o! G
给完成的人叮咛： , j" n7 }5 @- {) o, w/ o) ]- ~: p
你已经脱胎换骨变成大正妹了 e! A6 G/ T9 ^0 V
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ p$ ], C7 e* X6 U6 R$ D3 l
以后万一又胖了一点
5 O+ V! C5 ]1 s, X8 s5 g. x( m+ e只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
1 Z$ U4 i* |* u, {& b, Y记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ( e. W }) {9 I7 s+ {# F; k |
所以不要因为又胖就放肆乱吃
( J8 f- t6 E" Y D早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
8 ` E. {1 G7 D/ c4 ?9 L' w, h泡面绝对不要吃！ - ~8 f0 v" ?% L, a
想死你就尽量吃吧
5 X9 s/ b5 j- N$ m# W% C3 |+ m$ ? M9 ~4 H& z/ |1 ]7 d8 p
给未完成的人：
' [; Q' Z8 N. j; U, B$ I$ L6 U我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
* K* V: ]( ]+ I! x- W2 A那在两个星期的调养后
3 n7 K" a2 U% J+ t) u4 W( ~4 c就从第一周再开始一次！ 8 E1 t6 `- O2 B$ g3 o2 H+ M% W0 v
这次只要到第二周就差不多了～
% b7 y3 K- \. ^千万不能没有调养两星期就重新开始！
6 Y' T9 d1 n( i你会卡关瘦不下来！！ . o% r7 V8 [* @* R6 U4 {
虽然调养会复胖２公斤左右
4 n$ U8 y( O% U$ d2 }8 v. ~8 L但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ & ]1 z. [ J" ^: i5 Z
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
4 m: {( m8 `- q- T8 ?4 _ J你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 6 W: z4 ]9 O. O8 z4 `, a
懂我的意思吗？
' T; u5 \9 R8 C3 L% L* w v不懂我也不管你了 ! ^+ v* v# n' ?
) K4 @* Y: z' W w5 k
. Q+ l* ^. J: |* ~+ m: f
5 R# F6 [2 R, B7 t! J1 r& A3 T o" i6 q2 ^0 N% _" J4 M. E3 |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( }, t3 D; k: q% q3 B; `5 ]( p
. v+ Y) |# k# `- c7 `?【总整理】－简单说就是这样！ 8 `" e% Q4 a, U" F6 b: y) `
准备：
$ ?; L% P) w4 S# s% b8 g" I１．水或无醣茶
- E' e j1 A/ Y0 t3 I２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3 E+ F/ d6 W( I, i9 b
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 : M+ z3 ] k3 q4 s0 s4 U
４．酸奶 7 i4 k" P3 q8 @, x' f) P# ~5 m
５．一起减肥的伴 7 H5 g) Q# }) k8 Y
６．综合维他命
. x$ Y9 [, b; p7 p/ J: x4 e认知：
+ F$ B! T: V$ [: F7 h; N: [) d) E１．充足的睡眠
! W" e) g" ^5 H+ I8 J0 S, e２．将目标体重再减去２～３公斤 7 c; h" A: C- D- p) L+ X
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
" U2 T% v* N( a: G* `* {' q6 [４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
3 q4 a1 ~- S3 D( m1 _3 N+ J; v５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
; }' w X6 d* a j６．感到饥饿是因为正在瘦 6 `, n% \; c' [0 o
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
5 b, f* |" e% {0 y: q( H# k８．超过８点不要吃东西 # O5 R- A* k4 C: D5 `
９．不要做些会让两只手空着的事情 " r }* j: v i1 N" i7 U/ M7 _
１０．泡面比什么都可怕
: b+ y, m7 _5 S. s$ Z0 M5 j1 K0 i6 [, ^! N" O& _/ @
第一周：
9 B r* ]. g) \0 S. Z; ?以天为单位
1 j4 Z: o0 r1 R9 Q8 n' L选择整天吃素食或无醣食物 ; \- z( c1 c, E
第二周： u0 p4 @' r+ f" _- u) d
吃无醣食物一周 " d3 [6 f! D( |( B: {
找一天早上喝酸奶 0 H& m$ O# L. y
第三周：
' H1 S z2 ]5 M% V' I* V& T2 ]! M! |选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
2 Q) G( w, k5 Z食物皆须清淡 l* X r0 q* G
改为两天量一次体重 % n8 i# D; x ^6 D1 b* ?
第四周： 5 |1 {; h, p f
断食 一天进食不超过２００ｇ
* D; J% u9 [8 y0 p9 C后续缓和： ( f* u: v4 z6 _1 n* Q+ Y
食物皆须清淡
: u" L8 t# H; G0 ]前３天只能吃少量的早餐跟中餐
5 T: g7 V$ i: G第４天起可以吃少量的晚餐 . }" u5 [4 F) \0 n
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 . j f5 ^% I3 v, m! r
第１２天恢复正常饮食 / x) H+ C/ V t2 `
- A5 {6 Z+ T- h- J) S! I' _6 q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, z/ D( I3 G6 F) I5 b加油吧 L. x; U$ O# E0 n P6 G
你们都会成为瘦身女王
* j3 y/ }: n/ }3 s% p0 i6 M瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
0 R9 r2 I. n, E! X! [" J0 y0 o3 d1 L0 s7 ]. J& k8 z
干我打完了我大概是神
+ p( p+ `1 K6 B7 @其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） & M9 W, `* O3 `+ i5 V9 v/ k# b
毕竟对大多数人来说还是太严苛 / }0 N8 j7 |+ k+ H% w3 @9 w9 a
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ( c% y. |% z; k
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 9 n- l* E( a: i9 H+ U- N
两个星期就可以１０公斤左右 8 D4 j; X& I* `9 ^) ~; S) F+ m
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 , M) b6 Y, ]- Y1 [6 G' F
只是一般人很难一下就几乎不吃
) k3 E8 [ k+ B1 |而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
4 V8 Z: |9 t) F9 H2 E, V? : Q+ W6 G' |6 k, ?
给个提示：
; O1 q/ c4 @+ q' E! {你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
( ?* }: g% k) U, I1 f/ }# e6 Z# b你的想法会改变你的食欲 % l5 l$ V& W |5 O3 o
?
' v' r2 z. @, b/ N G? % a X5 G, l! r( v( O
好啦 . Z% {! ^- p7 a$ Y& Z% k
不打了 # m) g7 s" m# t* N
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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喧嚣卡
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显身卡
楼主
，人命
