 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
3 c! x8 E" `" r9 D. @接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
4 N; M- g8 z1 C1 g( k除了拿身体当实验品以外 ) r( T% p$ P% p1 L
我试过你听过的所有减肥法 a t, N' V6 C* e
( }1 M1 N4 Q+ j从国二到现在 9 }3 q7 f) g/ l# L
将瘦身成果全部加起来
4 n$ {% N- F5 l2 E我已经总共瘦下了４０公斤以上 * ]& J/ ?5 S0 F/ p3 ^
（当然都有复胖啦）
( n+ |1 Z- }9 X8 {
' A7 ?' R7 G0 Y( d% k3 C我也跟所有的减肥者一样 4 o5 R- d* E4 \
１．很没有自制力
3 O7 H7 _1 w f' w* g２．很没有毅力
/ v0 K6 i4 j( Y7 |) P9 O- O+ {３．很容易就”啊算了明天再减” $ L- z* w4 Z& x
! s4 c5 {' q( ]' e
/ O7 d8 s6 I! Z8 V c所以
! i( z1 P0 {* b9 x5 l3 c+ W: ?3 A" l你只要有自制力＋毅力
3 _; d$ [. ]) c# P就会瘦身成功 $ \( L# D# C/ d) B) C, u
---------------------------------------------
2 P) _+ @5 E& e& l2 f8 a7 d3 }
- P% S: I7 ]! W2 i* `我先打出知名的几项减肥法 ' p8 d* R$ a! ^* K- Q9 F" S* M
并且做个比较 7 x4 c8 x- ]0 F" o
8 r7 `. m' O2 `9 C u/ k2 e
---------------------------------------------
8 E8 z6 v: f6 \6 w" `. `
3 P9 J, E9 x) s; W* s１．断食法 6 R% B! b6 S' {. z. u5 z6 }* s/ ?7 {* g
效率：★★★★
% H* K0 a5 U/ c' |轻松性：★
0 q- v8 J0 S! v1 x6 a经济性：★★★★★
8 Q( F1 ]% v: M5 | V3 a: P健康性：★ 3 S2 r, s: y C" D
危险性：★★★★ ) G& F0 B+ b2 u; s
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 % }1 D: j5 N! S9 ~- d- h
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
6 ?8 |2 ~0 x$ v# a4 y最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 1 h1 U- p2 Z8 B( l! W
' Q+ ~3 W, ^; ^) @+ T
２．无醣法 $ d+ j5 Z% _, O U& Q& s
效率：★★★★★ ; l. O" T7 R7 u6 r$ k
轻松性：★★★
% O: h8 V- K4 X$ o+ x经济性：★★★★ - A, q! _; ?4 o: Y" D
健康性：★★★ , H$ q/ {. M) X* V. w+ ~& H( Q
危险性：★★
) h$ ~, k A% k5 A" ~/ |% {: u9 s缺点：《这是非常好的减肥法 $ t- \/ q c {, \' h
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 4 k4 L; L& ? [+ Z) H* ~
肉类跟菜类则随便你吃多少 1 o( Y/ V, @* |% t# x" h; a& G
刚开始会跟断食的速度差不多快
2 y& m3 n2 W% v但是一卡关 就会不知道该怎麼办 : t. P5 j5 R" I6 S! _9 e
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 1 {- O! y! ^+ w- h1 e
& f* s, W" a9 y0 j0 t0 _３．运动法
7 W. e. C1 L, g) W+ G效率：★★★ + z5 n3 T% c4 z6 V I8 Y8 {
轻松性：★ w' @4 v5 y- Y/ t! x. x. D* q8 X$ L
经济性：★★★ 4 s( w( I9 C3 }5 |3 v: X7 Y
健康性：★★★★★
: m# G( n/ `- @# s危险性：★ 9 X8 F! n4 V- E& ^1 a% }0 a
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 7 B% P2 C8 |1 V( m( [
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 8 A6 }* ~; v8 P6 }$ u, x0 D
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 5 T( l! w5 `$ p I/ ?' x
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 * y, Z, y& P3 P; J' b
运动法很健康，失败率也极高》 c0 `! r u( |: l' ]
2 [ q: @1 b! W q6 e! z. y% s* I8 @４．饮食控制法
1 a3 a; [ c+ ?: X效率：★
1 D& A$ F( N* t2 q4 z0 ^4 l轻松性：★★★
8 f: p& X+ A) o8 u4 K$ G* B经济性：★★★
9 N5 D3 w2 n( j; u! L; ~0 i健康性：★★★
8 F$ F8 ?0 Z8 u$ c6 e4 l危险性：★★ ! T- C% z! s2 H0 |7 {
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
! U7 e1 U# m0 v0 M) v/ X) x但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
# Q5 ]" v! C9 g* k而且是容易造成慢性营养失调的！ 1 K* k2 ^5 ]; x J- ^5 Y! H
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
# P6 P/ n6 y& L& p& Z# o最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
, Z B0 b# j3 N& f而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 6 u2 p4 o' x, L! B9 v, e
0 Q) e% s1 j' T" i& `( V
５．药物法 / L$ t0 _3 o# P. r) F
效率：不一定
) A' _" g9 @# X轻松性：不一定
9 b; i0 [( I0 T! H3 b3 k7 d; {8 z经济性：★ , v/ h0 Q8 t! t3 K3 P: M3 e( C
健康性：★ , u# g: q! B% i1 u( ~& o
危险性：★★★★★
" h6 g) U% b% z( T缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
9 Z8 L9 S& K0 [( C9 F) f5 Z* D因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 2 D Z ]+ B1 O' N
又有副作用， ; r5 S. e" m N, j
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
8 z1 g8 Q/ a; u4 U: t( A( @+ m
% F g* o9 ^7 M$ |- e, ?0 B' x3 V2 l4 O" P$ p
--------------------
' P* b& X# g% a. z% A. v' Q
, j% S* I/ ^6 t2 Q& X
8 @* ^! ?* w/ O$ M
* }' O9 m! J8 R( n; a* V7 I. e# j好
! Q/ ^2 ^! U$ G以上就是较多人用的减肥法
8 x! j; T* g9 T3 s% ~至於什麼针灸洋菜的怪异方式 , p$ w) p5 M6 a* |4 z8 R
我的经验觉得
. L4 A3 t$ v( `, q& @2 h& u% I除非你去当医生设计什麼实验组对照组
$ x, `+ h. k5 d6 F不然根本就不会知道有没有效果
' `. r$ c n8 _# x7 C/ Y
2 w( o) P2 [5 r6 K2 X" c+ V虽然减肥法有这麼多 * F" s" C* N0 }7 h- b0 }
但是如果你只选择其中一种 $ L1 A- J4 ^% i
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
) C4 J C- g" i( x/ y
& n2 ]( {6 i# x; ]
5 c7 O @2 M& Y4 H/ X你的营养师跟长辈会告诉你
^$ e1 `) ?. f. y( n0 f/ _! C控制饮食跟运动是减肥的不二法门 , b" U: G/ G; }. Q# v2 ?9 `
也有不少人因为这样瘦下来 ! M& J/ h1 d: L
但是要花多久？半年？一年？ # m M( x" o5 V, n. d
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ( s8 D" M. K N0 r" M3 J
不可能！ $ S/ }4 b0 _ S: f/ {
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ * N& ^8 J8 L! ]$ c7 Y9 z! N R! _
+ ?+ O' [( O! s+ m6 n* D0 O. y/ t0 q5 E
& h# M0 O+ \5 @$ W7 Z
7 j) J; V( q8 H( k# _: }, }2 J
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
) _' c# t" U4 D9 r- |+ D毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 , V7 z$ i8 Z& Q Y
你需要的东西是”动力” - v! N, a/ |, b0 t* \5 l5 u/ T
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
7 V) M% K: o% p% I% R9 m6 g/ j
9 ^6 I0 `) n p6 ^, g6 L9 m8 @我可以告诉你 ( k1 k3 w) z/ g
这个减肥法 1 K2 X) L; ?0 k4 g' K5 n
１．会饿死你 - e" c& W2 b( k$ X
２．很快让你看到效果
$ q/ w# A( E/ M# |7 i* [３．瘦２０公斤只要一个月
: j: ^, B$ T0 \" h, L" z; Y" L& W; |! [2 [
1 r6 Y% G- V! @ u! ^6 U$ \" u
$ [; ~1 f2 \# o% ^+ C K" C6 ~9 I
! H: w" H7 k$ s
; o' C4 I( S2 o' N3 n7 _我们开始吧 2 W8 ^0 l! B) ?* H4 {8 M5 S! }
( O3 N1 g4 a: B+ P2 ^＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; m; t( F; O- e9 m
+ `1 H( b* v7 b& H4 z7 E9 P6 d6 T* P, U- X' K9 O7 ]; f
首先你在减肥的过程中
) i3 ^2 i) Q' Z9 m; T会需要这些东西
0 o" C' u- I* I/ k" r- v: ?- _9 ]# _
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 2 R6 ]8 {$ i- g( d0 s' m0 i' @
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
0 v7 T4 {1 [' F３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
8 o) _" |- C: e% n４．优酪乳 2 \) O- J) }0 T. }( Z
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 i, G1 L/ |# O4 `# n% m
６．综合维他命
' `* c$ w' S! `* N7 e3 _! o2 G( ~5 m1 y- K
) G# P/ P/ l7 r3 l2 r
% n) w$ |3 y: M! m, u4 l$ h6 i* f
8 v+ z9 b* a( ]8 M 赞
9 z4 D4 f. ]7 z' ` O27, @7 W6 r" K+ K Z, \0 ?
a0 |6 x: t4 G1 x4 Z6 o 7 s( a; |- L P& g8 K' K: W
2008-1-22 20:42 回复 ) T( R$ }4 m. g
4 p- c5 l# R5 }1 g鳗鱼3猫 5 Y7 b2 {; w" m5 C, d& M- m# R
132位粉丝 3 f. X. n6 E9 {) g
2楼+ l& i+ F8 I) ^5 \6 Q" R) {
z" r( K$ V D
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 $ X4 F( \4 p( b$ ?
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
5 S8 B* \5 J3 U( S
) F( A) Q7 X% Y; Q" p& P ~＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 }( S7 H. w. h
# S1 @5 w6 I N4 X$ n2 t7 {
接下来你需要以下１０条认知： 8 p3 t6 C8 v, Y& f
$ c" R; d9 t N9 n
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ' G( \+ i3 V% e1 w% z0 |
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
0 ^& ~7 Q4 ~2 M) `不然你别想瘦 $ O5 y5 N( D* p7 I
& |$ }/ |/ M, i9 X, i X２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 " K% Q; A S- R; q' |
依个人体质复胖２公斤以上
- P- ]% N- p% J: h4 j# W所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 $ |9 M. [7 n) y8 C) J1 U4 H
8 F; j- l8 B$ J
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
, h ?# |& U9 j4 D8 U |也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
* g% f# E. L9 N( C, K例如 你第５天瘦了三公斤 5 {# o' ?0 J. ?8 @9 V
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
2 z+ ^* u8 e4 G. j/ J' _0 B
0 l3 d6 Q" Z0 D5 V% H) e４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 * N3 V. R& d* _9 d) N1 b ~
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
7 z( ~# W N- a为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 # N1 m" L# J4 z) F+ F/ t- o* Y
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
0 |6 R% {1 z( y" ?; }
) L& I0 n- g8 F0 R５．卡关是减肥失败的最大原因 * o- V. ]$ \2 j
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 4 w0 g+ i: ~6 X3 z- N
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
' [: {4 J! y& W+ l; l1 r
& B: }! B: D/ a$ t* l/ [) ?$ R６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 " w! F4 C& s- {' }" o/ X+ L
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 0 R$ d0 ?5 Q) Q9 S+ a! X, S) t& w
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
x+ s5 }- D6 M F& U% m" @% I. ^, W6 ?- E! E" t$ P+ F
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
1 @% D7 X" A$ D: F; r: T$ v如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 " z% w: ~0 a# |% ]3 I
你隔天睡醒就又会瘦罗！
8 s" s2 d6 s! f$ a& v
1 S1 B4 z P* \3 _5 Z: O８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
+ ` o+ w) @3 k4 t# t7 K8 H
; u5 Y" u: v# r' E- Q$ ` P９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
+ P; L) F* p2 l! o让自己手很忙 就会忘记吃东西了
! D6 o/ ^- r& D8 ?0 }, Y2 `6 O$ S! y
１０．泡面比什麼都可怕
/ |8 c3 z: Y& C/ U
" U5 t2 D, ^! J3 T8 j$ a＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) T, {; n# w/ I3 {
5 J! z4 n8 G4 h% I" ]7 c! w; V, M9 z0 [4 c6 `* |* b1 D- r
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 - t, J5 [/ x% o$ ?0 H$ H0 V
记好这个数字
- {- t0 r$ O# Z隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 6 T7 I0 G4 r, D/ { f8 S- x
0 ?+ J2 H8 M# Z. m
3 ^8 ?0 Z8 N8 z ~＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 y% G% ~% g4 z2 T: t3 W7 ^
! v4 `4 Z3 Q4 n7 _4 C
0 M: N* E* B) k7 \- G( G* W【第一周】－无醣？素食？ , R% L, h8 ]* C! s% N& C
$ O# v# Y' K F: W r% ~" I3 ?
第一个星期你必须先让身体暖身 3 |6 i% P/ v' T. F
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 3 `- F+ G* [: V' T- `/ u
% s) \- U7 V) o6 E1 n {% ~
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
% q) D# }- r" d不须规律吃三餐的人＞少量多餐
& b7 {" Y1 f( J. d# ?. D- h5 w$ N
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
" ?9 Q3 Y) }$ F! k3 `* `% |, J* p! S6 f! v+ o3 U
如果你想吃饭
. u0 u! D; M# k1 m' r' K你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 9 Y6 J8 G" G1 y8 ~
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 , J2 `: r9 Q$ H7 H
3 k Q7 b+ y1 w2 A
如果想吃肉
, [; I6 M" q8 a/ ~就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
+ }- \" e* O, g& U+ B7 ?水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 % _% l3 D/ z& D6 l! u) s
4 k5 U5 }# j* @; j4 q% x
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ]/ n2 m4 t, y. l; A/ y) `
& u5 c6 u( [* S2 G( E1 o5 B; d* z3 e
给你们一个观念：
* l! K' ]* s4 Y' {. ]4 P" B让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ! K" s+ I: b! o# f
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 , X# \4 g. w/ y: u5 ]' X/ ?
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
0 d2 D* W* }1 v8 ? ^. J不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
, c$ `$ K& B8 t' H4 h2 {$ F7 Q- e7 k
那会不会血糖过低呢？
/ N g: C, o, J1 r9 Z不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 % y# O M' q+ q6 c" M) U7 X* T
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 " G, q K& D- u2 p
不可能完全避免其中一项
3 r" g' L' t: @葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
6 w$ J* p9 R5 m- G1 i7 N h( }: J+ _( z- B
/ k- D/ T: A' A& t( g2 m# b3 `0 n% D, _0 O0 a+ c1 X
从睡醒到入睡必须一致
7 O- r" C* O- x2 ?& m不能一餐吃素一餐吃肉
5 Q' k) j- H' u一定要至少以一天为单位 7 H5 S0 l. }7 {# c$ v6 {: C
7 C7 `5 P0 m- F: ^; k; A2 |1 @
如果突然想运动一下 . E8 u' v; `/ u' B
就动一动吧 或是泡个热水澡 & ]3 w3 w* a' X* D- R
懒的话就算了 不一定要 ; W0 [% |: ? B3 t
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 7 z" \# _& g$ X- |: A# s( k
' }1 E8 K3 ^. A+ }# W9 d" n5 Q# \. v基本上这星期会饥饿 $ m; t8 v9 v4 c" c. K9 R
但不会饿到你抓狂 7 r6 v. f+ h) R$ Y6 U
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
/ q3 `* R$ ]' z2 |$ F. j J- ], u8 ]* ?
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
1 Z4 r( L2 E% F/ X( ?, I! ]
9 c+ s# X; A/ k! \: \7 t
# K8 [( G& }, v# e. ]' R# b/ S0 ?. Y3 P" F8 o3 M% r
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
4 d' Q' Y6 a/ h6 N+ i6 i＊第一天你会瘦
8 e7 w' a$ L/ l, f＊第二天你也会瘦
6 G8 ]* B; E9 }7 Z6 y' E5 ]3 k＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 7 C4 O, O. }9 }7 a& ?
身体被你吓到了！
2 B8 A1 l- k) f# h* O# p! P不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” * W1 P8 n# w/ Q& k8 _( V
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
4 G7 v- I2 p& y" w! [6 \! Y, [$ P- V你会难过到想哭 会很烦 ; W+ y1 w3 k! D, W
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 1 J# {9 M) d! [
却往往让你连卡４．５天
9 @! p- x3 u- @这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ) y" n& h2 R: z( e/ u9 S& J% X/ T1 k
＊第五天你会瘦
1 H3 n. Z- i, g3 k; E- H: \会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
/ w; }7 a3 ~% L0 @, j＊第六天你会瘦
4 ^* |. D$ e% y- B会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ( M) |$ E. S9 N& S( p
% X' p! [3 _7 l$ o* ?* [; I; N9 f4 D4 W& j9 `
1 D$ Q8 O& [! F2008-1-22 20:42 回复 , ?2 {) u8 W. F$ V4 b$ C6 t
1 u+ i! u% M3 J2 X9 o: _) O
鳗鱼3猫 7 F6 u D; @2 ]- o6 p; R' f
132位粉丝
4 n) \7 [" @: p$ C: z, j 3楼
; U: ^- j$ t) I% b
2 r& v3 e. @& _0 a& l* x; q比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 9 B8 l; [4 }/ ?; |: A
已经瘦了不少哦！
! a4 o; ~$ p8 V* V8 T＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 - X. U. I9 \3 d, ^; ^. L: U* c
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
% } G6 ^% U$ E; a但是大家都会问你是不是瘦了！
, N1 ^6 |/ T$ S, g你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 7 x- r( N. Y9 A9 V+ w/ c
: t+ O, G' l. F: H- {3 Q$ `% K/ V5 [+ I0 F9 L$ ]
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
2 A r) m1 E% q6 W9 c r W5 }( M# O" H$ Z/ `6 A$ J/ N
' R9 H4 L. u& Q9 f
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 4 B5 _) x7 k8 o2 {& y
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
2 ~' o% e/ o5 ^, k｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
2 q; b* |$ b+ E0 G- P5 T4 H t｜（如果你是因为偷吃 那活该）
1 `8 U9 d6 U8 D& `4 ] d$ P7 A" E+ }6 R" B# U' m- _$ \" \2 t3 i; h
0 W: Z# R$ E w. D& c$ G1 C这个星期结束了
) w- g+ T# ~3 ^4 B, W5 h你感受到减肥的快乐与机掰 % v$ B- P& k) M3 k5 H9 F$ s1 C
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 & L" A% ]& @4 ~' U2 t" Z$ f
! Z2 W: {3 S3 f) z6 \. c
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 $ `' t/ r1 f8 P0 e! W) U7 w4 m
7 U# G0 b% {0 E& d7 Y* v! f可以承受接下来的折磨了
1 C% k# B! \& s- u* C7 R3 y
. a( p3 o+ A3 l2 o0 n
- b1 B( C1 o$ X! {/ ?( F$ F' @7 s I* E8 [8 e: w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & F$ p: O7 ]3 j- C* R' x$ z
' G6 F* Y! _3 t, V
6 p+ \( K5 a3 _【第二周】－无醣周 # o: d" c; {& W4 r5 K8 `
' F3 F& r/ K; A7 M6 r这个星期必须吃一个星期的无醣食物
% Q6 [- N$ L: C, g0 [0 _1 v0 k0 b没有素食了！因为淀粉会害死你！ 0 v9 I$ }" [+ k1 _2 \
" p1 w! |/ e) S- L你在这周，必须找一天确定整天在家
3 c3 I( e7 j. z9 V% Y/ y然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
! L4 p3 ?' L9 b" w找一天就好哦
- E" D9 H2 ?6 A- L- k
# | ^ f2 G# W Q8 w拿出你的水或无糖茶
0 u0 j1 O+ U$ U4 Y' @+ b# [6 i这星期开始只能喝这个补充水分 7 u7 E& p6 }2 L: {2 n& l
' R$ W$ J. w+ V& y2 M你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
P/ L6 }' r. z. J m
! g- z* z5 o2 J你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
M: L" b& V# a( q& S但是你吃了你就毁了 ' j- n/ S, v4 i7 v N6 V
1 ~; Q& ~1 G# M* D) ]8 U. t
忍！
3 W8 g) x# h( X9 f6 Z/ X+ ~' _; d6 _4 @ e3 ^, D4 L# P6 E
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ! J0 C" ]/ p0 j
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ O# w( y$ E$ b! s$ `) z0 L) P
6 M9 \5 V' \. V, x, [
蹲下再站起时 你会头晕贫血
. F6 y$ x( _0 K/ T7 i; ]哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 6 _6 Y U/ Q& j% f* U. l8 U, g
2 N; u9 Z' n$ H4 T0 D1 t- V4 a饿就拿出我叫你准备的照片
$ U" A0 G: n# a7 u9 n- L觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 2 h3 b' j3 v r
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 2 g/ G1 E3 B+ }
2 v/ P# k: I; n! G$ R2 B
, A" M4 Z" P$ D9 R如果你必须吃外食：
! G' ~, X) c2 o你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 & V8 ^9 I% _1 u# g. k7 o5 o
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
" {& A- H* u# K4 P: O3 J可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
& `, ~- k( x. E* q. G6 w你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ) e8 G7 W# G- l( u" k
; I1 |/ s% R/ W& |$ Z: u0 A6 k
不得已时便利商店也可以救你
' | A/ s& a5 |8 y9 E# C那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
4 q+ x, m) A- Q) B这两样会是陪伴你的好东西
, M2 d' q6 j! G( }% e
/ I# }4 i( G" W( i- q. k5 f* r
& N. p: X) |( X, {& u3 l4 }, Q; |# ?5 w, ~
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ) }: o* K0 `% q4 Q
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
; g2 [0 q0 p$ l0 |. @ ~0 p4 \! ^$ S- O$ X. _
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
" d# E# u8 D: n5 j. R3 C7 Q6 X' H: R光这个星期你又可以瘦４～５公斤 # [) ~; ^% c- h; U2 k9 [
- u' z9 j- k7 R! l2 X- U; ]$ i
加起来
9 z! K& K6 ~7 `3 Q8 G两个星期你竟然瘦８～９公斤了
# N4 q8 I% M; S( @6 h! D, `8 s/ m2 c5 d- F, C. g
3 h+ B& [% w) I* @+ M& D& E
｜你离目标体重拉近不少了！
: U1 T( v& H/ e* e+ F) p, _( N｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
! I9 @4 h+ w- x' s* s L* G3 B3 s｜你可能原本离目标体重是１５公斤
4 {# ~. [. m8 v$ N8 {+ b) ]｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
* F! w8 d7 x4 u6 v. Y+ r% [｜趁胜追击！冲啊～
+ M$ V: j' a- I, e* |9 H, E2 H: O$ J" B$ S! E
/ _6 ^6 [0 g2 V) ^
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ ! C& q h/ C6 @! c v& i: ^/ z; b' A* }
先恭喜你成功减肥了 2 o9 e4 S; U8 u
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
; o. X) n$ b3 p$ m如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
0 T3 S8 f$ k5 i5 Y' L' E7 ]" ], E& ^" k; O
! z7 g7 c) ?; n& g8 f+ T3 K
因为再来是地狱
" {/ R: x0 I5 e8 \3 v6 |* C( p3 L3 k: a5 @( `) f# d
5 a0 l1 r2 P. Q# M4 c
- M$ T* v" j( v( ~5 T3 N
2008-1-22 20:42 回复
+ c l+ U/ v6 @7 _/ t5 d- m / @3 H% q8 m3 h3 q0 w- L- r
鳗鱼3猫
" B, [; J+ Q5 U) g6 O132位粉丝 1 L. l; U/ L4 o/ C/ F) B9 ?+ W
4楼7 ]# D$ |6 d, t6 k8 r
' `3 e0 Z. L- L; K+ l【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
' g# p k0 J5 s% P
- q9 O2 a4 }) E2 v0 P恭喜你瘦了 / v: v9 u4 z( u0 t- D
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
! x7 u; f# e Y) W3 R追着你问”你怎么减的告诉我！！” + H' K1 D' U8 @& t
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
/ ~8 j3 m9 A+ t! n4 S接下来的一个星期你会很惨 / w( I T# F9 K
当你感到精神不佳 1 n& X# \; E: d+ h' n7 H; z
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
+ F. r& K8 D$ W9 Z3 w- Y% U+ X. p e+ s: c6 m* O" D
这个星期
7 R6 s* m# m G, D9 O１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） # ~' Q& g. x& o
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 " i2 o9 ]: k6 @" B
其它时间
$ x: y5 z' _2 s+ {只能再吃两样东西
# e; s- d7 g( K$ U: W并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
% L. Z: M# e6 g) ^7 S6 w+ s) F, J" w+ t* K% N
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
# ]) d" D4 C: \ Z( x, d! B' k# m, y H+ _2 k
当然五口只是个参考啦 , d9 G; i3 L7 a$ A
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ) F: |' l; K0 m& r7 Z. Y
+ ~7 }( m8 B s吃了一点东西后 2 P3 c$ U' t3 o" ^
就一直告诉自己好撑吃不下 ) B6 v3 f: ]/ V, r) u- L' R8 C
例如我看到朋友吃零食 0 b) d! \; o% p+ f9 t/ D+ y
我会要一两口
$ U t7 z) d8 ]: X而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
6 c; f$ E9 O% q2 g+ o我真是对你们太松了（摊手）
0 ]$ T% Z c$ e2 o1 a$ e4 T& }4 e, Z, |6 L4 ]1 t$ g5 U& I- R" {
这个星期的前四天你会最饿
! _' {; x) Z' ]; d5 K第五天开始你就不太会有感觉 ) m! p) ^2 \( E/ Q& U
8 `; D2 p8 c7 P8 ?8 H
快饿死？没关系你只要 8 @! e [% j. k, M
一直灌水！！！！ " J c5 Q% u, J3 g+ |% ?( V9 e; H
有抽烟的人抽个烟就不饿了 % {4 x V" Y. n" q( l$ e% P, M
要小心几个状况：
( @$ t" @5 V2 a; P& l１．贫血会很严重 记得补充维他命
$ H, Q8 R* r3 p4 R' _２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 3 A2 t! w& H" i/ o
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
: I. I$ T; r% \可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 5 C {7 ?0 Z4 | i a5 V
; i, |; ]3 P- x. j8 ^/ y你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
5 i3 O. [. f% n, M/ ?8 d& _- Q很难做到吗？
( X" U9 C5 A3 I8 |' x4 C C* I7 `* U那你赶快放弃好了
2 P% B. {/ g r$ b5 Q或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 7 [4 U m Q" q) x$ V" C
因为下星期会更可怕 ( j; c; Y2 y {" f' n. Y
（我怎么可能打做不到的减肥法
# B9 j# R3 k& y2 q0 w我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
5 R6 `' R% Q$ O? ' x: d% n3 ~0 q2 O( F2 [( _
狠话说完了 ! E0 X/ d$ r/ t* J; e. r+ v1 L
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
- x _. m [; M! }但是谨记
" l4 L# n* g2 E0 | `- h: V" _! ]+ s这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） [: P# w- s$ Q, C( m
你的快乐跟动力会让你做到的
. X7 H u$ n. f
' k0 O2 `$ }: Y3 o8 [9 Y S9 |接下来是令人瞩目的成果预测： 4 I$ E: p+ W7 U6 w/ w, W! G2 o
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
* q, W' I& V/ o+ N｜跟上星期差不多？ 4 [4 R( Z, _3 g+ g Q. _
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
' l- g+ _( W4 f$ p: g& b｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ / C" r. T1 A; y# u# H
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
3 C8 K* D8 l! B) u?
3 C, X6 \* H0 V: J?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: g2 @ `' L* z8 d9 e2 O7 _4 L
; T- Y+ A5 [! B1 j3 }7 p/ A【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 , N6 y. ~* r1 B0 J( |) p+ f- _7 K
5 @( r/ T; s1 R" R1 b2 Z" C2 I
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
& o% Q5 V% a- X- Y) J# B, z如果你有清肠胃的，可以吃
e: w5 U6 V4 x, k但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 5 T! \7 S+ V% H+ b5 }" d! i+ i
/ W( M# S) P( s) H' s# D* z3 R( M
你的身体即将到达极限
9 D3 X$ M/ G8 w' V, C8 l, g6 t但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
* }: K/ |. N# ]: `( {& I+ Y三个星期很短 & U" B3 ?& ^; q+ a1 f3 A
但是对减肥的人来说时间会过很慢 9 \! {* R& V& l( U3 Z* s
如果可以睡觉就尽情睡吧！ - }* O1 y; V5 N( i7 [ o! \1 D
, i8 T1 V+ O* z4 N: {5 F, L$ R
”这星期就是断食”
6 H3 B4 w5 y: y
: q" R w2 ~4 t9 w+ G- r# u- T2 G0 L0 R0 s2 y( }+ u
你一天吃的东西不可以超过２００公克
' H9 M$ g! t9 O$ i8 \; A喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
! E) B3 H: w- _5 u; `我觉得根本就不要吃最好 4 [, `# h6 p @* W6 y; K
因为吃了还想再吃 : ^8 W2 J6 b, p8 x: E: l' ^ ^2 v j5 @
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
3 u$ g6 k/ X& @$ a3 A) k我吃口香糖可以抑制食欲 5 M ~! c. |3 B- c# w5 t! H# M
但是有些人会更饿 , I9 Z; d1 H1 V9 \0 ?) X
所以自己斟酌吧 6 F) d/ a/ E8 _% L
7 S# ?5 S% r" H/ c4 A
既然要断食干麻不一开始断呢？
& r9 P \. t% A) W你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
% R, V, ?' W: D/ X就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
- m i4 C& Y3 L) B你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 2 f6 D$ r: u( W/ T* x: N
这个星期你的体力跟精神 5 \2 p J7 [! `4 b, ^
都会处于最差的状态
" C# r2 v4 M0 L8 L9 j. k: G; O虽然这有伤身体 6 m+ t' t' B& Q- X, `
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
1 @- a l4 r% Z" T' W这一个星期很难受 & `2 `4 n8 g* f" E
可是你的身体很快就会恢复了啦 % _9 `7 R2 X9 C$ L! {
喔对了
/ @ b' D+ ~6 c8 n人至少要３０天不吃东西才会死亡 $ D* ]' h. R$ O" a/ ~# t
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ' K6 b8 J, t' u- o
关于胃酸的问题 ; `% E2 F9 a+ C+ E0 j
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 - B" P5 M+ x( m8 }' ~" l1 D
虽然我并没有碰过这样的问题
( n, k3 T9 l! S我曾经有过三次的一星期断食 ( }9 e# y/ n4 q' B+ z1 ~
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 0 J* z6 Y, \1 S
但是这是第四个星期了
0 {) H4 @1 C. Z Z所以会有一点卡住 - r& J; p( j0 ]1 m6 D) K0 |
有一个很严重的问题 8 E- J' b' l2 T% @1 w P
可能有些人会有些人不会 . F0 V" o% S& \, A. o
你会很口渴 喝非常多水 R8 h& n. ~& l5 x
但是很少排尿 ! h, J9 ?4 [/ t$ u
我也不知道怎么回事，
. c/ M o6 D1 l' {不过别担心，不会因为这样体重就不掉
7 t# Y# ^7 D# S就尽量多喝水吧＠３＠ . N: c8 v; M, _7 l
- O- M: t; v# A: T, n, ]; M1 b: t% V｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ( p, S# X% q+ w. _2 N6 }" d9 P
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 0 c9 X( f$ g( i
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
& y% N# V1 ?, G: ^｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ! m! f" B; B: h* J7 B- U' p
' R7 A0 Z% Q* e5 T& ~
; Z& i' [8 D& q9 \3 ?! t6 W
0 v Y* z7 Q3 F$ @; H2008-1-22 20:44 回复
& V5 i7 I5 O# X# V2 Y3 E 4 }6 e( R' s! I8 ?1 T
鳗鱼3猫 ) U* ~0 G7 O3 V
132位粉丝 # ^8 R4 s" I- g7 X
5楼
/ b$ {$ [' l, D1 m: u' g
/ [6 }; s( B0 ?* K/ I, `8 e｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 / }/ e) h# p1 V% O1 o+ S
% _/ w$ l/ ]* E7 w6 Z
结束了！你不能再继续节食！！ M* x3 g- D) _
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
( O8 L. n; r' W& P9 _; J) g9 w? % G0 n. g6 A# a. z: Z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% G/ R3 a' Z7 I. m/ ^/ B" v0 S! M. `) p Q- B
+ i9 T8 l, U$ \% N, ^
【后续处理】－没有做你就完了！
! }4 ]) U3 l2 [ F! c- l, Y; \8 k! }1 k$ S: z
# Y4 C0 t( [$ W8 C/ Z
+ Q+ w& S1 l J, j) F4 w接下来的两个星期
4 _! N* X9 h. f) o减肥完成的人必须慢慢调整
5 O4 {. \% {# I/ {) t还要继续的人也必须休息
& T$ q ^8 Z! P4 B这段时间 6 }, C, d4 Y* \) C( }% J1 J ~$ o
让饮食恢复正常
$ d+ N- R& I O7 n0 t% B, Y这两周必须吃清淡的食物 ' p& v3 F3 U0 K
不可炸不可太油不可味道太重 8 ~8 _" B9 \' D# l
前三天 : g, s6 h+ D- b7 i5 O
你只能吃早餐跟中餐 4 u( S8 i- L" q' Z# c
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
. v' c, `8 Q, k" E5 r5 E* s8 f所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
5 x3 t B+ `; R% ~4 r, \& V一感到饱就不要吃了
, d4 G0 S/ S4 x8 O }. h' m也要一直告诉自己好撑吃不下 ' Z( M9 E8 _1 N6 v7 n' y0 U6 `; ~
第４天～第７天
3 ^; u# C+ A2 B0 D你可以吃晚餐了
* u& }/ D& _0 ?但是原则一样同上
, V; \0 i. W' x2 T依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 - o: G5 _* T. N6 _6 ~9 z, m5 n
所以在这一个星期后
( \# v3 V Z- R- |6 Z* _你的外型就会变成你这四周努力后的样子
# \$ {, Q B$ L' a& X3 l; Y" K9 `2 O但是也如同我预言的 ( z' a: |3 _" b6 u9 J
你会复胖两公斤左右 $ b8 R) j+ E9 ]* y
所以我就跟你说要预留了嘛！ 3 ~6 V3 X( n3 z
第８天～第１０天
+ ^3 a5 p3 r0 a5 W4 l9 O3 @你可以正常吃三餐
k# q2 n0 ^4 b8 A) S可以吃到觉得有点撑
" u& G' u5 i8 {: j但是不能过多 / L/ B* ]; j- E. Q1 E
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ' [, |# P J( R0 P
第１１天～第１４天 - ~# L, F" [! i/ B7 ?/ ?3 T% _9 G
你可以正常饮食了！ 0 \6 P5 H6 M" g4 I* _
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " D) u. H2 y3 F4 v% L
0 O3 Z0 y1 R& a6 k' i3 a5 {: U
: f* c; g, L( L/ T7 h2 R
给完成的人叮咛： 5 t. Q6 `5 l7 b) c
你已经脱胎换骨变成大正妹了
: w/ J( `+ A6 v8 v y周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ " \! h; {& w0 p* d) j# ] @% j3 S
以后万一又胖了一点
% s* d' h3 u4 G( C只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
. o) [2 M0 ~0 I! k* X记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
. `' _6 O: H) s/ f所以不要因为又胖就放肆乱吃
: Q/ I6 U- v# z7 v2 Y: M早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
7 c1 G: x& W% H/ S泡面绝对不要吃！
5 Y6 L! s& m5 f* d1 C/ n( q3 h) j想死你就尽量吃吧 ' j* T$ E R* C: _" d
1 L! U @9 G8 O+ r7 U2 B
给未完成的人： ) e, a( j" w! U
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
( y2 \( H# [8 H( X那在两个星期的调养后
- R6 ^6 q, g* ]) r" ], j就从第一周再开始一次！
& H5 X- h! w: u: R3 {; ]* u# f9 [这次只要到第二周就差不多了～
/ ~/ v! k: G- S千万不能没有调养两星期就重新开始！
2 X; Q3 M3 |8 N2 J3 }你会卡关瘦不下来！！ 0 Q1 L& J P* |+ r6 K( K$ S! z. L0 H
虽然调养会复胖２公斤左右
! |$ l6 t6 i. V但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 5 s+ \: ]) p1 q& T4 W8 G* I
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 3 P5 N7 H! ?( V; a8 |0 Q' ?* \
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 $ }" n" |# H, M, a
懂我的意思吗？
- C+ S5 `6 X; e7 r不懂我也不管你了 5 o7 R* f9 x* l- _; N
& [% n$ X& z' q A* J3 r. ^1 R# a( k a. E# Y
! I7 l/ ?) v3 ?, [& N: O1 L0 H" R4 q. T! r) ^+ K" `6 I
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ Y) u% W/ N8 `: N( m
8 @5 |! J9 Y, ^" D: k* U?【总整理】－简单说就是这样！ ' k7 Q; _. c6 Y5 i2 s$ C' b
准备：
) Q3 y+ Y% ]! c( D; N１．水或无醣茶 ( B, ]8 s1 k+ K1 j b
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
2 Y* k1 y0 a! k' a# p5 \9 K, S. R３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
- }! I( s# @) @0 e４．酸奶
) |2 P) V% f, \- Y５．一起减肥的伴 1 N: P( m' J0 X) `
６．综合维他命
6 B( n8 [* R& U' g8 [认知：
$ ]0 |5 ~" ^! z% N" [$ M; T: ]１．充足的睡眠
4 h1 q" I( P- Z$ _２．将目标体重再减去２～３公斤 6 g) C; s4 w& l% f: q
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
4 h0 q3 J' d2 y4 ?; R2 m5 h ?４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 : a! M2 l# F# x1 p' a
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 + r8 X* F5 I) T4 n4 G! y" \, ]* q
６．感到饥饿是因为正在瘦 6 u3 {7 f4 R- ?5 X0 N1 {" W4 J
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 % Z* T5 [0 I0 t, k9 A4 E3 y1 j
８．超过８点不要吃东西 $ k' d( {- U! e. k) A& ^
９．不要做些会让两只手空着的事情
3 @( L( n2 i M$ `1 k J9 T１０．泡面比什么都可怕 % m! [' q& t8 ~ n' X; @+ A9 F
6 k* o6 X/ V3 S: [" {, M3 g
第一周：
; M; _0 z! e: ]% T4 e以天为单位 ) m. e+ R! f# K. v4 U: A+ l
选择整天吃素食或无醣食物
9 ]8 l# w4 n3 h4 `8 E% l( D& p$ z第二周： / I' [8 k% a! u+ D9 @$ z0 p
吃无醣食物一周
2 f) d3 S m7 S& K. M/ d9 H找一天早上喝酸奶 d. a e/ O1 |' t9 e
第三周：
3 ~! _. W% U: b选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
: Q8 t; F3 f- ?9 t& U" t/ |( H, X食物皆须清淡
( X+ E; H; d8 F( L4 I J改为两天量一次体重 7 v# ?4 }" ]9 V$ I0 C- k
第四周： ! e/ t9 w S9 \& k& i9 @( w
断食 一天进食不超过２００ｇ 4 J$ D- K; v$ ~
后续缓和：
# N- f2 s8 ~, X! D x# T- c" z4 y4 f食物皆须清淡
8 [* `) _* a5 c前３天只能吃少量的早餐跟中餐 . g) `5 x/ [# c4 O1 _- f8 H0 g8 x
第４天起可以吃少量的晚餐 ) W: _7 m: Y6 P* }. y8 m; C" \" q
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 + L3 P. U5 k' m N
第１２天恢复正常饮食
. |" n/ X$ v; g; m# K$ X
0 r1 s6 \5 x$ s+ Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" Y) F! R3 [9 J6 ~0 H- s' d1 R% m加油吧 $ h! A7 m" ?2 ^- ` z
你们都会成为瘦身女王
3 X6 H( Y/ m) @1 T* c7 }2 B/ P瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ + i8 k! q. d+ I' w! n; q
( r# G# u: w7 W3 U干我打完了我大概是神
! ^" t# l2 E5 S; Q. U其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ( s: S. z, Q# s v2 n P& S9 N+ @; b4 P
毕竟对大多数人来说还是太严苛 & a p! w+ A3 d2 i+ Q% R
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ " n; F5 l2 o& _! L9 `
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
+ d7 P Z& ] o- G9 _两个星期就可以１０公斤左右
8 u' R+ r" _2 T! I' i" o) a因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
+ ~9 W3 b2 u% Q只是一般人很难一下就几乎不吃
' v( ]% L; i# ~3 K9 F; u$ G# e4 m而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 9 `- i! T* @: t* P; p
? + y$ W3 O8 D$ }
给个提示：
* P+ w+ ?8 `7 P& G G你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
0 i! `% Z, X+ F2 i" U8 [你的想法会改变你的食欲 4 g# s* E7 {, h _7 ~
? ( L3 [4 {# L/ f! f. _) _ v
? % u2 b" }" f2 l' {
好啦 * ^7 U+ X; q. Y W
不打了
; R2 q* {% \4 o- D都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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