 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
/ w% n# g0 B* C接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
6 ^- c/ |7 C6 v. p除了拿身体当实验品以外 # x& _: V1 B- A+ c$ O% F
我试过你听过的所有减肥法 6 m9 o1 \/ N( ~$ F" ^
8 x/ N0 p- G; v F% t! ?从国二到现在
* x2 `3 A; i% f* I8 Z将瘦身成果全部加起来 4 J0 S/ o. K$ X. Z# ?% S
我已经总共瘦下了４０公斤以上 * {7 n! T8 `( A. I4 z5 @3 f
（当然都有复胖啦） + i' U8 n& {" W4 }
8 F& v% w$ P) i6 J/ _8 C我也跟所有的减肥者一样
2 c6 a0 [, D$ _* L1 k１．很没有自制力
: }. _) u0 l( E, w8 X２．很没有毅力
- y9 D1 n5 I& w2 q' U( A8 V３．很容易就”啊算了明天再减”
& i1 B: Q I( i* O2 z3 K, E& e. S9 {# g [* \ r
# Y4 ]# b7 }2 w3 }6 l
所以
5 [6 m; k7 D3 I [4 [2 o你只要有自制力＋毅力
, |! {2 [7 F' U* q# n就会瘦身成功
+ B8 k0 \( q$ B% O9 ^2 q$ o% m7 z B---------------------------------------------
& }( Z ?6 @" a* [' ^. g
( b: I+ L5 y) F我先打出知名的几项减肥法
1 v# f0 Z, i5 @2 G并且做个比较 : N, H- x- z6 {* Q0 s: P9 X
- Q7 f9 D1 `( Q4 T* a$ k4 x
---------------------------------------------
4 Y4 C" g, u, Q3 e& ]( f4 {
# K5 s1 H2 }" c# N１．断食法 ) s; l( y$ g: d) `7 p" J
效率：★★★★ + U: E# K8 s0 W% [, @
轻松性：★
3 Q- m% [4 E5 F; l+ n/ G经济性：★★★★★
" @# ^7 ~& l: O& Y! ^. \: Q健康性：★ + x) O- n* d' V* h' R7 B$ c# v
危险性：★★★★
/ t! d' w* J6 [7 A) _: W# N缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 7 ]; r( w7 a9 O# L2 S' @
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
0 N4 T g i( @* h( A/ {最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 * |6 V9 X3 T+ q! \. K) O. D, q
0 ^3 V6 A9 j6 T7 k% e
２．无醣法 - g7 U! {4 B* L. {1 X
效率：★★★★★
7 f) S3 F a; Y1 T! J轻松性：★★★
. W5 n9 O$ ^' O( [3 x$ [经济性：★★★★
) x+ n2 z. S" B6 c6 o6 c/ @- N3 I/ Y健康性：★★★ . p& _( C7 Y5 G4 ~% g" W( t
危险性：★★ 3 P7 e8 M) r2 ~* c h( c
缺点：《这是非常好的减肥法 8 \) P- @( n+ K0 Z- S _
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 7 y: p; x: N7 ~* X7 G9 S
肉类跟菜类则随便你吃多少
# R$ \7 E" \5 w* Q9 i3 d$ m, V/ @刚开始会跟断食的速度差不多快 : Q: \! u, L+ o% k
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
9 B+ A* Q' i! [最大的问题是 只要外食就会很难控制》
+ t6 {% j: U) Z" Q" T `& ?. m; ?$ V, x) O/ T# t
３．运动法 0 ?1 [0 Q- a1 U" L
效率：★★★ 0 c: k( Z* x, V- v( h$ ^. ]0 o
轻松性：★ $ ]# `% d1 I9 A9 m- W, L
经济性：★★★
& R6 X7 `' k0 }- z1 E健康性：★★★★★ * z) ^$ L! k( t9 n7 C- c" K
危险性：★
4 P; y; @" X+ i" A6 l' C1 `缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
9 @" b( ^5 N3 z. V要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
6 H3 b8 P1 o d并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 4 O* S& x7 J; E0 [1 Q
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
) y8 Q9 K& n* l/ w: }! x运动法很健康，失败率也极高》
. Q3 e- c8 |( l- u; c; ~2 R
9 B9 f' `4 M2 a3 ?- H４．饮食控制法 # H* V7 P; a; t0 _% C- W2 C1 w
效率：★
5 x3 i& [7 i: P7 ]轻松性：★★★ & d8 q- P5 f3 i: C
经济性：★★★ 4 [0 _, K' Y2 \: H
健康性：★★★ : Y6 K4 Q0 v! ]; C K
危险性：★★ " j8 @9 L+ Q2 v2 w2 `3 N) P
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 4 U$ t' ?/ R# z c1 r7 [& h
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 % q( V( R5 X$ j/ J% \# g
而且是容易造成慢性营养失调的！ , M! t# i8 G$ F5 _" M
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 2 \3 d4 d0 z8 V4 S
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” ) }- G$ L" M3 ^. x Y- W
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 8 l v' t$ {+ D7 L& X* T' s
) s% Z8 N) u3 u8 Y% a* U, O) C: y
５．药物法
' {4 {9 [4 m3 W0 _. l; [: T' m效率：不一定
' ] U% l9 r8 R9 G$ ] g1 t轻松性：不一定
0 J. T6 \1 s: }% V3 G经济性：★
7 z9 Z6 ~9 \% ?, w: W, j% i健康性：★ , Z+ x J+ T9 P g: L c
危险性：★★★★★
6 |, i) H' d. A缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
j- b* @" t* E# H3 F因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
* z& m; @0 y9 Q又有副作用，
; \0 i8 r3 R5 S% a1 y& J4 F就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
3 T1 Z6 {0 k8 c7 ^$ n# ^$ e, M9 N9 r( U) V+ E
. u! F* W3 y+ J# e/ B& X" i
--------------------
; [. M2 V2 D% d
. G; A: H2 i% D8 B# s
2 M: j9 u' C# Q2 \
5 j: p9 D; m9 R9 W- X: L5 |好 / y5 ~& V1 O4 n' k$ v( L
以上就是较多人用的减肥法
$ E% M8 r& x% n2 m至於什麼针灸洋菜的怪异方式
9 F% i) s( \/ D" ^我的经验觉得
" k% g) G9 w; W2 @. p4 Q除非你去当医生设计什麼实验组对照组
?0 M* p6 L3 h u9 E. D1 Q1 L7 H/ I不然根本就不会知道有没有效果
) [& ^# z3 X) }) [+ t2 Y9 j! T
7 \6 {# t# M) b( o8 V [; D( t虽然减肥法有这麼多 5 I0 `3 h2 m& P, h
但是如果你只选择其中一种
9 E4 V9 H% N8 l是瘦不下来的！胖一辈子吧你 ( w) F$ A9 ^% } V5 ~9 s
0 @$ @; g( l* L; E
' T. \1 z: e$ s
你的营养师跟长辈会告诉你
4 r. v9 [% Z# @控制饮食跟运动是减肥的不二法门
3 ?$ c" ] u; V也有不少人因为这样瘦下来 . I; R, `1 _8 i1 e: g4 T L
但是要花多久？半年？一年？ 6 Z/ ~8 F' k- n8 B6 f9 D
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 - j3 ~9 w' ]+ `
不可能！ ( N/ F! x8 s$ Y! M6 l* H
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 6 |0 Q2 \" J1 { Z; h6 B, E
L: \' V8 i6 }9 ^) I+ @' j
) O! @7 w$ i* x- X) ~0 N# H# o2 Z+ q! c
: X" _ Z/ ~/ E4 Z. _ H6 G a
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
" A! F1 K6 {& W2 G) P& S0 d毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ; W$ ~( \* ^, A$ @3 P/ @+ l
你需要的东西是”动力” : |+ L; u+ b, Q( X* P
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 % ^4 p' @5 I% y( O t+ ~
1 r4 i( v5 |% c
我可以告诉你
) ~. E( x8 R: g9 I: I4 }1 C' R4 K这个减肥法
3 _- ]( q& _8 l5 W: g' ]4 o１．会饿死你 ! a" y! z8 E1 s& O1 Y0 b5 M
２．很快让你看到效果 $ d- K- s$ i0 T5 e+ G4 x6 H4 U
３．瘦２０公斤只要一个月 & U9 z" G$ h5 A4 J& @/ h2 g3 D
, D& v! J5 q9 v
; G6 E; R; O& Y+ T" N% A1 Y4 i. d- ]4 V- }, e+ I, {+ V
; y9 t. g$ b2 P# m4 l) H' I3 z
x& C/ c0 k- i9 @: Y" g/ V
4 p$ T! i0 a! c. w5 T
我们开始吧
5 `+ Y w8 S! B# b
) K( X5 x5 c: O! T }* k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' B+ z" C8 ~: p d" Q3 f3 r; F
5 \( u' j7 Z+ V7 `) j+ ?
; l0 O! d; ^' G- h/ F6 t1 K1 G首先你在减肥的过程中
# _. w2 d; W6 z/ Q! @会需要这些东西 5 m; X9 }! J7 N. S; x
# b8 H' H' X) [: _, t2 I１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 0 v) W- [3 w4 h) f( d
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 % b* t, t6 L! r% u$ s
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
2 `: _/ X$ x7 w４．优酪乳
' F$ b/ Q3 I9 i/ L- y3 q５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
% P" p5 G7 J, [* J4 J６．综合维他命 ; Z3 Z3 \4 G; V* Q2 f. q
5 V, i# t! l9 B6 ~! O. G& C
+ i& K6 E$ e$ P+ r, M! v. ?$ w
* S7 K/ o3 \0 R
: i$ B( X7 [, Z: L q+ p( a3 [# e 赞
. w- Q) L$ @4 D, p! J& _/ G3 g275 n5 t; C0 v0 ]/ w" I( M: |& I, Z
4 A! b- l, R3 t: s. a6 ^, j
1 s8 L$ X& A% g1 o0 b
2008-1-22 20:42 回复 : z. M! z- c- x( I% D! I
2 E( o- O/ L {
鳗鱼3猫
# D) @6 |; _! a5 r, P) G* f1 m; K132位粉丝
7 t" H5 n, V1 ^* f 2楼0 f5 V& ~2 V! ?! C" p
( }9 C) u" M' q. L( @: q3 [如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
& Y; I/ A6 z) a$ |( l& G动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
! X5 }5 L+ e8 r7 J
( r* R8 q1 y/ X% g4 S＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 Z! v5 v; K: B2 N$ ~! m* k3 \# F+ K5 M" E( t4 e. e. ` r
接下来你需要以下１０条认知：
, h" G0 M h5 [4 B$ V
, h5 g+ N) n# O- G1 i2 K１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 " u$ v1 J: Y( ~0 b8 r) r
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 # A! h2 J/ T" F
不然你别想瘦 / w! _. C" C% o6 X
, d$ Q/ U; ]. I* U3 r8 N! z6 K2 |6 f２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
* o( O1 K# ]3 u/ ]. R2 J+ s依个人体质复胖２公斤以上 5 r# ?# F( ^9 O5 p6 F1 s, B
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
' {1 W9 M" |; x$ y9 ~( V
/ ^! }) v9 t! R３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 8 z* U' s; r# Y! R5 C/ A
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
/ o+ Y1 a& [( `7 Y例如 你第５天瘦了三公斤 + ~: `0 O1 s7 b1 a* @
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 $ X/ s" i" x! b, `5 ]. |+ u; L
9 Y1 t% w% h* j4 O' D
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
* m; T& K; U( C3 V; V# u劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 * S I! b( u* w8 ?4 @6 N* ]: D
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
: ~$ A% l" H2 }4 ?: @另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 9 {% f- u/ @+ q
7 n% P/ }: ~. Q: y. c. q, |
５．卡关是减肥失败的最大原因
h4 H, K6 d7 S( v所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ * }* h( Y$ a( P5 E( T/ D$ \8 \
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
! D2 P3 R5 I' j5 P* e+ q8 q2 _4 C- h9 E# l0 V
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
8 i1 T: [9 X2 ^0 n! H不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
0 t. b( {7 G; |4 h' R, _) B如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
8 H6 v* p8 R3 c, x7 |2 ^
9 T$ Z! m# o9 V- P3 B) A6 Z７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 * Q5 i" J: e8 n" U- E1 k
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
* H3 a% x7 B) e h& ?你隔天睡醒就又会瘦罗！
% r: Q0 T; N! y0 n5 Z3 K+ ?
' c y4 `" u4 m, z８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
* W: P2 j, V6 y1 e8 a; J0 A
5 T$ n) g- S2 D7 }９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
3 j9 E7 f1 J8 C: _/ X7 p ~+ I" _让自己手很忙 就会忘记吃东西了 6 D8 N* f: f) x
# C& ~1 X" c* d C8 Q/ Q
１０．泡面比什麼都可怕
' Z) l. S" D7 p1 Y; j: g& y# B. m6 T- ?: k2 b1 S/ x
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 ` B& ^9 { B" e
$ o2 i6 G: N' p* J# \- y' D! C0 C: E+ m7 Q0 v' {: ~
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
5 `, u/ ~' `5 I) X- r1 z记好这个数字
, G- L( u8 B/ L1 ^' G隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
7 W Z, A* K7 z4 B4 \9 S8 N
8 H/ _8 K0 o+ d' J3 Y( e* T
, L/ d+ ?& k$ `8 n" B w+ g＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* c; o! z9 V- N# S' `: I+ I8 `0 ?$ W1 Y- {6 V- B
* R: o, K& `7 F0 D5 u# u8 e: L6 o$ a【第一周】－无醣？素食？ " n" O/ _1 g& `( m3 c& v
$ H8 i/ J# h+ c. f6 F' S( B/ F4 B3 F
第一个星期你必须先让身体暖身 . Z( o: X" z6 V5 ^
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
$ W! k1 ~' C" J3 v% d
& m' I$ J. @6 U% L7 y/ N4 {必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 7 `, n# g2 B# f! \
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
! h/ V J. @& x1 @, B1 L; ]. o3 z5 j
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
' w8 P! Y! E/ ?$ z8 b
' V: @+ ]( G# v5 s6 ]8 `如果你想吃饭 6 p/ E- L/ N M+ X" k. k
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
* s1 }$ a: N# t! \ u( g9 E吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
/ V% ^# N6 M8 @3 G; R3 X: X; Y" ]* P8 j) A5 }2 y1 A {% c& K
如果想吃肉
2 v# @5 b/ f5 U就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
& Q/ c7 }$ d |4 c水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 8 R; D2 o) t1 y7 T, S4 p; L
2 g) k9 E$ l2 @( v/ k! A3 ^选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ! x$ i% O6 s& l) _4 D! u4 z
3 R0 [* V% e7 d- G& D
给你们一个观念：
/ k0 F& c8 x( A# V4 Y让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 % j* R8 U L+ @ a
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ' r7 Z6 \, K3 L5 \: f+ j
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 % r! o- `# |' {7 g& S
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
3 `3 p" K& F$ O6 N" J ]8 L
- Y$ H) O# j8 m" e那会不会血糖过低呢？
7 x' k& w+ d" [1 F" j" a不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 6 b0 U( D( Z" P$ Q' v; M4 ]
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 $ e5 |" z6 g: |. r3 K
不可能完全避免其中一项 9 q, K. B% R l
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ( A: M' S% w, {$ u6 I
/ a' N1 W( h* H( N, ?
8 k* k4 c+ K: I5 m+ C, d
- M6 R/ s. K3 R2 ]# K8 y3 u从睡醒到入睡必须一致 6 S* J# q4 r1 ]/ ?" }/ |& ~
不能一餐吃素一餐吃肉
8 z. n1 `5 R: y! B5 I$ E- S2 e一定要至少以一天为单位 6 v- Z+ k, a. Q' s3 B
, Z* b' S' V7 l0 D4 W. l/ J. ?如果突然想运动一下 0 j8 \; e2 U6 x5 C" Y+ A# p$ q3 E
就动一动吧 或是泡个热水澡 ) e a/ K1 n4 }# \% w% U; f6 c; i
懒的话就算了 不一定要
V" [5 k- p8 N$ j# z6 O7 P不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
e7 H: S1 y3 E8 H5 [4 T; u4 a! n+ K; j; [3 \. O3 V: N- g2 q5 R, i
基本上这星期会饥饿
: Q$ K, p1 Q3 f! v但不会饿到你抓狂
: R! o! W" y) B {$ n你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 0 Q1 \3 Q4 b {& e6 e7 M
2 c7 A4 E2 \6 i: h) B: O+ S; V喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 % l9 Y& w) s7 w& w
' R; N& [ O+ Y; |
# I r) f% u0 N' ]: ?9 T4 ]" w
# T. B2 m8 K) _＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 9 \3 y X# J* d; _
＊第一天你会瘦
1 F5 D6 q" w: d# O, T＊第二天你也会瘦 - a, X0 K0 I+ O: u
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ' @8 S. x, X1 u4 I; k
身体被你吓到了！
2 b& i8 b' D# ^5 s: l* {不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 7 z* `4 E$ ]) t; L5 z* Z E. f
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
7 A9 i* Z6 j; D4 E你会难过到想哭 会很烦
# ^/ G6 f' u, V$ E4 ]这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 , d% f o) t4 {4 z' Z8 z' J
却往往让你连卡４．５天
, T% ?- m0 R0 Z9 `& m4 O2 W' v' z这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
% R+ Y! r9 d# v! l) r! ]4 C7 d' w* \4 s＊第五天你会瘦 3 s& A. h% Z0 T, b( @0 {' U
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ " R5 x+ A0 x: |* y/ W
＊第六天你会瘦 ! n4 _$ B6 ?! p7 O- m' R
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
; Y. d9 u2 ~' L0 q4 m( N6 C2 {! U
8 y4 n' e% c e
6 K: A2 v Q) h" x2008-1-22 20:42 回复 9 ^# P) A' n) F4 q' g/ ?
1 {. q* a: }6 V鳗鱼3猫 5 F ~# Z) v. J- h
132位粉丝
0 I1 h" l- o7 o% K0 v5 O4 L 3楼' j9 k: J& \- n0 z3 e1 T2 Q
0 m. ^" a( ~/ `; Z1 d. ]
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ # e1 w% A4 f q! a' ^
已经瘦了不少哦！
9 j" W+ d }8 J' k; M, ^& e＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ; p# Q, L* t: G, V5 {5 a- F
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 / x) H# f$ |7 c" ^! G
但是大家都会问你是不是瘦了！
$ Q8 k# h6 [" A! A3 g你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 4 x# M" p* n% P, y; ^
, F& T- U- k8 t5 ~. c/ d; b" Q# {
5 [1 [7 y4 A# V
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
8 b7 c6 ?1 A% l, R* J
W5 M# {, ]& U
( I/ g3 y# l3 u- d2 m｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 1 K. }; O# n: j1 a$ A) V
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
9 E A9 A5 Z) @3 L6 a｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
; f; ~* E$ T7 I0 d; ?｜（如果你是因为偷吃 那活该）
h+ W5 _7 c# ^1 }4 [) j% J# D) t' ` y2 |0 X
) v& p1 _" d* Y9 k0 M2 ~这个星期结束了 1 C" D4 g0 w6 z4 J+ K) S; V
你感受到减肥的快乐与机掰 7 ~3 f. ?) j7 E. C( R7 @
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 / a: N" |7 X/ ^7 s
; P- V, \+ @8 _" f9 r
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
, l9 f( o8 {& U9 R9 t" U0 `( O4 \$ M5 N$ U* Q
可以承受接下来的折磨了
; f; _/ ^; p4 m0 J6 Y7 ]. t
$ O6 h8 D( @# H& R; X: ~* C9 Q% Z. K, \/ ] X
/ z D' _- F# v. I: P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 w2 F a$ {' E% C' {0 |& @, {* ~; W; D+ L! f* ]" J
4 Y* L: }: @- a% u2 o
【第二周】－无醣周 7 m: d" T" m# K
" v0 G' ?: p3 \这个星期必须吃一个星期的无醣食物 1 c* s6 E( j- i z
没有素食了！因为淀粉会害死你！
$ ]& r( E" a- A+ l" W) a% c2 V) M5 Z' L; X5 J0 T4 n$ N, Y% j6 ~) Q- v
你在这周，必须找一天确定整天在家
- v- i7 T0 q1 K然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
6 o- f+ V. G4 s# X0 a找一天就好哦 # q/ ?/ j# E+ Q5 d7 C4 O
- L. v. O) t9 D. H# |
拿出你的水或无糖茶 6 F) L# c$ D+ [' o9 E/ h# N+ M
这星期开始只能喝这个补充水分
" ?! x0 p; y! U+ L. y# T) r
& K. B/ K* A$ G. n1 b" s8 s你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
, V, _! a. ?2 q7 u0 T. d8 y- E' w& a4 `0 `! K) T L
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
+ @* E C" @( x) |& `8 \/ x+ X1 D: y但是你吃了你就毁了 & e% A9 c2 p/ z) M* b0 P8 M
: e9 B* o5 X6 \/ ?" F5 z
忍！
1 e$ b, T6 C: x$ @5 z
( H( w) L' e9 g! e3 v% l/ J8 m必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
, B9 d% q: _+ }$ R8 @不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
' t) P& h2 t4 s$ Z
$ P: l! @, w/ W; J. q4 c9 Q蹲下再站起时 你会头晕贫血
# ~% t9 I+ h! E' G# P哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ) v! z2 G, r, a7 E' `( I* o
0 C u/ u$ I; Q* N6 e+ K2 Y
饿就拿出我叫你准备的照片
& J& W- l0 N# [1 S* o% b5 k觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 , g$ F3 E( N+ B" B7 v
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
$ h4 @/ s, K" {- \
- {) L6 K; k" B! X' H# O
, _8 d' e! G9 b" B3 \# }如果你必须吃外食： ) \, r, \; o& Q3 B, I" Y
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
7 a2 s" K+ _) _8 \或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 9 a7 `; y. n0 p6 ^+ l2 \# {% G
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 0 X+ G- X8 m( P
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
( s2 U4 H6 R1 t3 T. t/ I' L. v% P3 m6 _0 @' D& r
不得已时便利商店也可以救你
# _2 W* C% d) X5 F \2 r: M% T8 s* h+ w" k那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） : p( ?6 R# {/ N7 f
这两样会是陪伴你的好东西 ( u0 Q2 G8 a8 Z" N R. u
. J+ q4 Z; _7 o- G; v
* K+ N$ F9 b% y+ y) i: m
! f6 {+ ^$ o. v: N9 s* O. y; D) W7 c
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
" Y5 x6 p/ E; w8 K4 ]' H6 N+ R4 m- z并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 7 s0 _% o6 j0 U% n! h" c
" P4 G0 N( ]9 N只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 & v* L" j! N0 o2 I0 ~8 E3 F
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 % _9 \4 v0 v0 f1 g- o( t/ p6 O
6 h4 E" e3 G3 S1 \7 a$ w1 R
加起来
3 K% r, h6 @( w; S5 D2 l) ?+ V7 `0 m4 A( Y两个星期你竟然瘦８～９公斤了
' j' p0 D0 V7 a$ P
7 e$ O. F" T4 N( u$ p4 d9 |# M
" W# c8 R6 j0 L' h! @｜你离目标体重拉近不少了！ : H7 N. |- ] O; W
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ; n& t; g3 v2 S( U! k8 t
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
% x# Z" B/ r7 w) f \: M4 E) t- g｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ; T* l% @4 }' X) Q* S6 a4 f" Y) b
｜趁胜追击！冲啊～
4 @2 F" x$ \6 x7 c. E$ X0 R
) i2 T# J2 L3 B7 d
, b. \5 i$ f w+ B6 X% C( u当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 9 z3 e$ }3 h7 u$ F, g
先恭喜你成功减肥了 7 p8 `+ }, V% Z8 V
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
+ Y% |3 S) i# k) r- X如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
, |+ Q9 I7 N% o
1 O' o" Z% E# `& o) A M8 @7 E Z8 d" h
因为再来是地狱 ; X+ |% `0 E' R; d
% \- A( k' [& W& E5 t; H) H* b4 _( J8 k- w5 n! p" l, @
% u$ S. D) K3 ~5 I p1 y) h" {
2008-1-22 20:42 回复
( L# T7 l, h5 C) J" s- S; T 3 Z0 T! ~" V. d7 |2 j6 d
鳗鱼3猫 9 e0 ^" ~4 B' t/ @* b
132位粉丝
' { @ s4 l3 V. z 4楼9 b' H$ Z( ]: j
% W& w; I% d1 D9 i. s. s8 ~【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ( N" v8 N1 t/ R/ L; s; u
/ F, r0 h! d- I. A- ]
恭喜你瘦了
1 f! v @# |, n" ^5 k; H9 H在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 0 b2 z" J( B* ]0 A# X3 B# p* m
追着你问”你怎么减的告诉我！！” $ V% O! {% _# T% M3 G6 D
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
( f" V L: B' @) ~7 ]接下来的一个星期你会很惨
+ i& G3 O: |# v$ [当你感到精神不佳 ( H4 @6 i9 ?, y+ E* j& w( r
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
4 H' T5 e. \8 F# W! e) X6 R6 |& S) e+ f. T/ s# c
这个星期
. T9 q2 `& d# a, N9 @4 q2 E. h１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） , D9 [9 q) p0 K+ g$ L; w! Z
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 $ ^& d+ k1 _2 B3 g% K w0 o- e8 ^
其它时间
8 D+ a4 L% `& F u+ K* `% ?( s8 ?! ^只能再吃两样东西 # k: q; G) @' ?2 A& y
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
; w# c: c4 i1 f( R$ X, @; H3 q# o" D# c
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
5 L9 R2 s4 ^, s5 H! k* A
# w+ L% K. [/ { u P/ r4 W当然五口只是个参考啦 : y& P1 {/ ?) A# F+ u& Q0 U. z9 I
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
$ |; w* ?" j4 v: d9 _
: f' P1 C' _) ~9 q& P. ~# B) S, a吃了一点东西后 $ j! [: ?, Q8 ]# Z6 N f8 J, e
就一直告诉自己好撑吃不下 $ ^% w2 ? X K- o# H. b
例如我看到朋友吃零食
; x$ q D) X* D* H我会要一两口
( q0 u8 S# F. V+ A* E) I' R* G1 c而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
8 f( n' S7 n" r2 y% \% R6 b% I) s我真是对你们太松了（摊手）
6 \- y3 M7 ` T6 B, m" w( A& F
! x! Y2 a$ \: c% Q8 B这个星期的前四天你会最饿
3 s/ G/ ]5 k+ m) ?2 w, D8 H6 m第五天开始你就不太会有感觉 # I1 U* Q2 o+ }& B. D6 |/ a
+ o( c5 o- C; h$ e2 }, G/ \快饿死？没关系你只要
1 x) Q- X( G5 r" q一直灌水！！！！
M- {( Y7 ` l/ C! a2 ]3 F, X: l有抽烟的人抽个烟就不饿了 u- u% ~- K4 K5 \
要小心几个状况： ' M7 t+ ~; t& @" V" m
１．贫血会很严重 记得补充维他命 3 @! B" K8 z4 E# I
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 3 X" a- W7 n ^* i
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 5 v8 [2 f1 z3 d" B
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ) ?2 h9 H+ @9 L0 q
' N* M3 ?: K* x* A5 f
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
1 T8 e4 x! N- T1 n2 C% K+ _很难做到吗？
& G. K/ Q r3 J+ \" A( U" M8 l那你赶快放弃好了
' s# H G6 c2 D6 Y! y或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
% T% |# {8 ]0 r4 t. s! ]因为下星期会更可怕
K! w" b" I m7 e（我怎么可能打做不到的减肥法
( Z5 u5 i2 p& W7 c, R, P我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
, q4 _0 s3 b% @?
3 A$ {- [ ^6 H4 k6 l0 h狠话说完了 # O/ ~5 \3 J9 o3 U& Y6 R' | h
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ) k+ N- o4 Q ]( S( O$ y$ r' j
但是谨记 " J' d" v- z, v& z
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
& n( }) @ Y' M9 Q你的快乐跟动力会让你做到的
* b v' U% g( O. y0 v: Z+ `0 P+ O) ~0 A* G
接下来是令人瞩目的成果预测：
- G9 S- _+ A) n% I｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 * v- i& C2 h) C3 E* m& b. e
｜跟上星期差不多？ + ?5 W& `) l: S B6 K
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 ; w8 M. B; r) r% j2 b) U' ^% e9 N
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
W9 A9 X/ o9 z( ^$ j0 p* s# Z｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
0 i# O. T% \% l9 ]- T+ f' X?
" g* b- t6 Z. L# N( D?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / f. m+ f! j! r+ Z. B' O" D
8 ]' B4 B' O& x( D/ L
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 9 ~8 Z9 P0 d4 K6 ^
+ P% s* r) L& [# y* i' K
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 * D; F. Y* h9 |; }: c8 d) a
如果你有清肠胃的，可以吃
, F0 w2 B* n3 {# P! A) e) e1 ]# C但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ y+ p4 d# I% |( _- v
* Q9 D3 R7 V8 Q, _2 {+ y
你的身体即将到达极限
1 b. o# Y3 m. l7 V但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
* w. a# ]5 \% B9 _' H* B三个星期很短
x/ z- S: G& u# z但是对减肥的人来说时间会过很慢 & x2 g" M" S4 B6 d: G. D: M
如果可以睡觉就尽情睡吧！ 3 T; d- e$ e* t6 _! ^( K# J% m
" e) L5 m6 d- d9 P! J; g/ r
”这星期就是断食” 7 p; K) o* _$ b+ i3 ^
9 V* }' y$ n& o5 {: c
7 O( M7 j; K. H+ G你一天吃的东西不可以超过２００公克 F2 m8 o6 k' p% R
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
8 \! a( U- x, S& m( x* s# K, R2 x0 W我觉得根本就不要吃最好
" `: u, ^. |+ H! A9 R% a( q因为吃了还想再吃
$ Z3 h6 B( c* L' ]7 `' t- E记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
" g/ j# N/ @0 S+ P我吃口香糖可以抑制食欲 ; u, U2 c. H/ E) n: H' }1 I7 v% u
但是有些人会更饿
; a! U$ N8 S# x' p所以自己斟酌吧 - ~, m6 W7 F) z4 K/ x
" e" p: E4 T* z- Y3 G2 u既然要断食干麻不一开始断呢？ ! r' q7 d" u3 }) j4 S
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ $ h4 @: e7 N F9 m7 u: o6 n3 `
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ' W8 [( g: B! _% z, U
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
+ J* u- l1 x7 {& w这个星期你的体力跟精神 K3 p4 K- f H* T( }+ D7 `
都会处于最差的状态 / C v" S2 {4 R
虽然这有伤身体 * f2 M/ ?% E c' t) ^' Q* a2 ?) k0 D
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
+ X$ A7 Y p w, b8 _这一个星期很难受 % _0 p' a* T( @/ @+ a c
可是你的身体很快就会恢复了啦
2 V6 t1 h J4 [. s6 B. x+ }喔对了 & S, ?* O" O$ Z- w
人至少要３０天不吃东西才会死亡 l) v: d1 S/ j( s% G3 v
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 * d$ o, x# y$ ^4 I" K! i$ H
关于胃酸的问题 $ n3 c2 f/ P& u1 X. I1 |
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 % Q: o# x8 y; }: H0 |7 j: s) d/ i
虽然我并没有碰过这样的问题 + G5 Q9 ]& @4 `' Q" X0 y
我曾经有过三次的一星期断食 ' j$ p, C( Q) c
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
# C/ z: Q e# q, t但是这是第四个星期了
M# V6 {7 X' ], x* c( w) n: J/ T所以会有一点卡住
. s- E& {/ F) X, v8 c+ u! q, A有一个很严重的问题
/ p7 L6 }: D# @/ E$ h可能有些人会有些人不会
& f+ }2 E* Y; z g( k3 t9 o你会很口渴 喝非常多水
) G: \, g& B( S4 E/ D' U9 D+ s但是很少排尿 # p8 m; F5 N# U; h, u' P* K
我也不知道怎么回事，
& l$ _8 Z' u7 Y! B; w不过别担心，不会因为这样体重就不掉
9 W# c) ]) r( i. D( b$ C2 z就尽量多喝水吧＠３＠
1 z+ C" x" U( B/ E, `3 X5 a% }6 p h5 }6 ?5 q8 h- T9 b/ E& m' U
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 6 K3 j% t! \5 S3 ~" X8 s
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
' w0 m$ F0 p8 a' W｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
+ G5 u! i7 T2 h/ H5 R7 e5 P｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 : r, ], K7 w4 ^$ g# `2 a1 h; i' o
$ M* n6 T. ^+ c! h5 B: m0 j8 v8 b
5 W4 A+ w: q% \ 5 F+ Q3 \1 i" }2 L
2008-1-22 20:44 回复 ; k1 j6 X- [( m5 j1 \/ M
8 c9 g- ?! V4 I0 D2 Y鳗鱼3猫
/ \( O* y$ Z& C9 T4 H4 t132位粉丝 4 q4 z3 p4 @, W% F8 }1 S
5楼
3 T, K. u1 D2 E1 f2 @
" t& ]: [1 ]. F& D｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
2 k" v0 G5 ?( X y# c( ]' R% N9 X+ R+ J2 o
结束了！你不能再继续节食！！
4 Z3 h o6 I9 i; X+ @4 w万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 6 w! m- F @4 v2 P+ W2 g: K
?
2 E: M7 F8 D% T, [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 i6 W; n& q f/ u
+ s, O- O: Q# |, w- C E0 r& q1 J- ^" u& g! i. N: T& R
【后续处理】－没有做你就完了！
6 j1 P! `3 P: G! _; i ]
5 \: @5 ^7 ]" O. d7 w: q7 j
4 Q2 O, J& m4 {0 B# n7 A; V! a
' j. h9 i) Y0 b, F接下来的两个星期
) y! _% `9 r1 Y" _2 H, L减肥完成的人必须慢慢调整
9 v" p% S, d- j. d) G. |8 y* p还要继续的人也必须休息 , ?$ i! R* i8 i9 }% }* k
这段时间
3 G& E& q$ P/ v5 v$ l0 M让饮食恢复正常
! U! U% ~% R1 w* g& X这两周必须吃清淡的食物 / I. X- ?2 r9 P8 ~. D8 P* r
不可炸不可太油不可味道太重 5 h9 B% m$ _% W+ c. e1 k/ M
前三天
4 c9 K7 m" p3 V" l你只能吃早餐跟中餐 & `7 N9 V, s" z M7 `/ E. P1 _
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
; ^/ h% p1 n6 s: l2 _; K, P9 {) e. C所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 : D) Y+ h* w0 C/ ~1 C' ]- L
一感到饱就不要吃了
) O! P1 k. V$ Y0 p# S/ Q1 a2 |& K5 R* J也要一直告诉自己好撑吃不下
' g' X9 Q2 C6 _* B1 u第４天～第７天
& a {. E' \; B8 W% w你可以吃晚餐了 9 H8 I, X' e1 Y x- C
但是原则一样同上
* E, ?% [) q: I7 Z依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
; ?6 a, ~ ~( ?% w- }1 h所以在这一个星期后
, U m8 d0 S: L0 _4 P# ~你的外型就会变成你这四周努力后的样子
9 s3 v9 i& N9 Q& A但是也如同我预言的
1 }/ a, l( f) o }6 Z5 F你会复胖两公斤左右 * w# S i4 l% ]
所以我就跟你说要预留了嘛！
' j& [) Q' U! R+ V8 X3 b第８天～第１０天
) | b& O; G* C7 Q你可以正常吃三餐
S/ A, s4 m8 z3 y Y7 \% a; ]可以吃到觉得有点撑 ' A7 O. I0 M) r3 ` T$ y
但是不能过多 / W* L6 e: i' V# l$ j2 b7 _
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） " D0 D; n5 u; Q5 M2 m* |; L! C
第１１天～第１４天
: k/ C1 Z1 k$ X( T, p( \7 E& V _, J你可以正常饮食了！
) U& i [) }& |' u" d+ V8 }$ H＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * n. m, R; b) P# i9 n
2 Z& b9 P/ {) |" Q" K5 Z. A
/ ]* Y, h" K: i% }5 T* g+ Y
给完成的人叮咛： ( y( A" ] k h4 I. G7 n" k: y) J
你已经脱胎换骨变成大正妹了
; g1 s* {3 o, F2 g; w周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
+ U4 p' L6 t$ i: N$ I以后万一又胖了一点 5 {6 Y3 z+ r6 u" f1 k; t
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 7 p: B) r' I0 ~0 H u
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
; i9 H. v' i0 L* o* z' D( Z所以不要因为又胖就放肆乱吃 / W; d/ {7 K- {, {8 d! m5 M
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
- n' K# b/ n7 z* R- S* G# I' W泡面绝对不要吃！ 0 v0 x9 D) q$ u- P) s' H
想死你就尽量吃吧 ( M4 C/ |' ~ H t: [2 t
$ }' W3 `1 D+ A) q
给未完成的人：
p6 i# N6 k3 o0 Y& l我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 : [ m3 {1 T1 @5 a! \4 [
那在两个星期的调养后
0 ?( c4 L5 s1 T' }+ E就从第一周再开始一次！ / ]4 `& y& g/ B0 e& _4 \( R0 j
这次只要到第二周就差不多了～ 7 L& c& Y3 E9 @6 z) a# i* s
千万不能没有调养两星期就重新开始！ 1 b# _5 Q2 h0 {8 t. E4 z; F
你会卡关瘦不下来！！ 4 w9 _6 K j& i9 d3 x/ m$ O
虽然调养会复胖２公斤左右 9 p2 P: w7 f6 a2 u9 _& T, W
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ! _# h+ h6 o5 x" C: i2 Y& g+ l
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
; _( [2 q& H, l你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 5 k ?, r+ {& T
懂我的意思吗？ , [; Q* K! b/ y: J$ K
不懂我也不管你了 + C! d- X ]1 b9 U8 y
# W; h! T2 s6 a: |
+ P7 a w. [% M9 f/ e
5 V& E; S6 ], [$ Y4 M" z) r) Y5 r$ j+ \. [: @3 Y$ Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& L$ r9 N. [& U* j q1 T" }
3 Z* T, L) G. W$ E?【总整理】－简单说就是这样！
& U: H8 j( R1 V' G" J& s准备：
( N1 ?* y3 |# m; t１．水或无醣茶 6 ^3 {; i& P0 a- `: I1 C% q
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 . M2 K& T# e( M1 a6 n7 \2 w: B
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
' y* F8 B- E3 H- D# v }; \４．酸奶 ' | b& n* w7 M- K3 `! a! s
５．一起减肥的伴 6 y+ M2 P5 `) P# E0 e
６．综合维他命
, o/ P* ~3 p* S: L( A) n% @ k8 S认知： ' c8 A0 q7 p% a! @' l+ q
１．充足的睡眠
$ g# S( J" o% E6 N+ n$ Q２．将目标体重再减去２～３公斤 4 d/ m) k) N# \- k
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 2 O& {% p* O) R% j; ?0 \
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
3 |. w( V0 B- b2 O- y５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 2 X8 h, C7 I7 h* L0 Z, ~
６．感到饥饿是因为正在瘦 ! C6 M6 x! x4 S; |' [( W; Q4 W
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 # D m! _- ^! V; m/ x. L Y s
８．超过８点不要吃东西
6 y% P' ]( o: l９．不要做些会让两只手空着的事情 : W) w8 q1 R/ e8 g$ c
１０．泡面比什么都可怕
0 t8 |; ~) A* ^6 T3 z# t
* |: s2 h& ^3 D) P2 y2 R第一周：
. V/ M. I% n( U4 G以天为单位
) o' F1 _! s( e+ i2 g4 R- }6 h选择整天吃素食或无醣食物 5 {1 y, e% u: W2 U. |0 Y
第二周：
; s- l* E6 B0 d( w吃无醣食物一周 % I8 `: f; r9 r) o! H4 w. ]
找一天早上喝酸奶 $ @. F' x" a9 v6 J) W
第三周：
, d, u* ?) C9 M: ]选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ; u) ]5 A1 w0 z7 U2 R9 L4 o- U
食物皆须清淡
* E2 Q# F0 u' h# w改为两天量一次体重 % ^- o; U: A% X: @$ \) E6 Q' F9 }
第四周：
+ X- K5 W' n2 C2 e( `断食 一天进食不超过２００ｇ
9 u" T5 B" L. A$ X5 f8 }: P) x- r后续缓和：
3 [: q9 U. Q [2 A8 o& S2 z食物皆须清淡
% r' [5 e# E9 H4 X/ t前３天只能吃少量的早餐跟中餐
( V- }3 F# O A3 `) z7 w第４天起可以吃少量的晚餐 7 e) Z/ i% g4 H0 X% j
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
1 c% `2 C7 h" R3 }$ t; i2 Z第１２天恢复正常饮食
9 g% x9 z! F& D$ Z8 A% w; H4 {' T, ~: X
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : [% S/ i8 t! Z. u
加油吧 2 r; ~% b# s0 ?2 D2 b9 n
你们都会成为瘦身女王 - f3 _7 G. P5 O5 z* W
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ! e; ^; ^4 U8 R! O9 p
; ^3 L) Y# \% ?4 G( n6 [0 A2 \5 Q3 t
干我打完了我大概是神 ) J/ Q0 ^$ ~5 {4 W5 @& t' I
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
, z5 g, v5 |% g毕竟对大多数人来说还是太严苛
4 V7 d& U) F( D" |" T( T才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
& l/ U5 f7 R2 z# U/ k) S0 J我自己瘦身会从第二周或第三周开始 t% X% N( } p, j$ r; |2 g2 x
两个星期就可以１０公斤左右 ! P# \- ^! t# [
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 - _3 A b( m' Q) r4 U5 _
只是一般人很难一下就几乎不吃 $ K, E: l A6 \
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ( m `2 `/ ^) u; c. |7 P1 |
?
) m& j4 d: F0 n给个提示： & r3 a( T: v% Z8 n3 A
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
# {) B3 l: x' A你的想法会改变你的食欲
4 L% b, W' u; K" ??
# |- v! U* c$ d; n* k) Z, r9 O? & N! m( P1 j. l
好啦 0 x" J; M0 d8 O* [- O
不打了 5 s9 N+ g4 |; D& X- V: Y2 j0 p
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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楼主
，人命
