 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<: a& h0 G+ V* Z5 t
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！( C) C/ o! t" H6 u5 m0 P* n+ K; f
除了拿身体当实验品以外
3 j# i1 S5 A/ w2 V8 k1 E我试过你听过的所有减肥法
8 O! O0 Z% W% z( x4 t
7 t+ w1 c( z F2 c8 z* H从国二到现在 ; ~0 o$ }& R* ?) f w ? H9 z
将瘦身成果全部加起来
0 o. S. `2 b- {: @7 v我已经总共瘦下了４０公斤以上 G" x" k; p0 B3 @ L6 h" i7 `
（当然都有复胖啦）
! U2 ]/ q% e- s/ h# i$ W6 h) y" G' E. }* k- X
我也跟所有的减肥者一样 9 P$ r3 ^, S% X N: `. r' e* o7 i
１．很没有自制力
) ]1 d4 U: Z3 W/ {6 ? q２．很没有毅力 H& [2 O- R! C6 ?; i
３．很容易就”啊算了明天再减”
( K2 T$ T2 F4 v- R" k
( X- N; H! L0 R; z
7 D/ Y2 J% m( B1 B5 d, \所以
: N% ~' F2 z! ^& p2 d0 }6 c$ P你只要有自制力＋毅力
; h5 @/ Q& h# M6 c/ Z! u6 X) Q0 e: x就会瘦身成功 ( {/ C% N. L# I8 n- s \% x& u
---------------------------------------------
4 h# W' z2 ?% L2 e2 [& S, C
; ?% }( }4 b8 K% w6 Q0 j# a我先打出知名的几项减肥法 " ~* q- v/ ^ d3 ^7 \0 _8 Y4 F% M
并且做个比较
( \4 @ |; Z% C0 C+ l, o+ I" [1 [5 f) v/ G) m
--------------------------------------------- 7 e* Z2 B+ @6 S; ]% z6 L1 o7 h
4 D1 F5 @5 t% |" u
１．断食法 7 [" l6 z& G7 E
效率：★★★★ 7 x- A, b G1 t3 c
轻松性：★
# u$ J4 h6 h/ I3 @& F经济性：★★★★★ ! C+ X, {: J8 h r( _! H; ^
健康性：★
) R0 E+ T; I5 {/ M6 J5 B危险性：★★★★
4 l' t( O2 P5 r缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
" ^! v( l, U1 u4 v并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ; N4 ^7 K6 ]8 K1 L
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
% V# d" P9 U- d7 X) i. E! L; L+ m% `2 \& F' I9 p
２．无醣法 + V1 e9 \ T) G' i$ d
效率：★★★★★ 3 ]1 x4 p6 ]+ A% J: M0 j `
轻松性：★★★ 8 a, k$ O3 x$ i7 O. t. ? l% \ H
经济性：★★★★
5 w+ X8 i3 ~5 C9 B' |' A6 v. b健康性：★★★
( j% _3 m3 }. D/ O; Y/ L7 h, F5 s危险性：★★ & Q$ ~: @. {# {: k
缺点：《这是非常好的减肥法 3 H! T8 f% |# M* b4 E& y8 ~
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
- t( [. m* i- M9 }, E6 X9 Z肉类跟菜类则随便你吃多少
- o1 o6 l5 E: d6 g刚开始会跟断食的速度差不多快
0 D' j' e3 j( n6 V& z1 t$ i9 f但是一卡关 就会不知道该怎麼办
, v- P# S9 p: D4 c最大的问题是 只要外食就会很难控制》
' L: L/ H- a. d6 X8 `: m" N1 {% @8 J/ r& j7 o4 i6 W
３．运动法 2 T8 i: c/ s" z' G$ v+ n
效率：★★★
4 W- t8 P/ v$ v' z1 y9 Y: V: Y轻松性：★
|2 e* \! \! A. N, H经济性：★★★ $ F# v0 ]" }- v8 t# J, r
健康性：★★★★★
5 R3 T6 B2 P" f, y8 c D危险性：★
2 p# c$ A8 ~+ e缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
* I! M8 Z' h: v4 E要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
# U' X7 |1 ~4 E0 L$ o并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 0 `; a$ i+ I3 O3 s$ S
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
3 c3 V6 s9 M1 _7 ~' H, s$ t运动法很健康，失败率也极高》 ! {. ?, H3 w# D& m, V/ F9 K/ l/ t* ^8 M. Q
& j( u) l; S/ W3 W# y# r# y0 h% e
４．饮食控制法 . d5 g( Z+ M, y; C2 I5 X0 H
效率：★ - B; O# u5 R3 r9 T$ H5 f/ x" Z* P
轻松性：★★★
! \: L0 D* M. c4 ^经济性：★★★
( b8 b3 F' t( q3 w+ ~- l! _健康性：★★★
6 y) M$ `6 C, a危险性：★★
k' e7 t( w+ Z, Z0 P, }缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
/ L7 k" Q4 Z# n* a但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ; q" F: X- t3 e* z8 ]" ~- F0 B
而且是容易造成慢性营养失调的！
, s2 I6 Z9 T, C* @再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
% Y W; T. p7 c5 G2 E最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” + l% l: I( v3 `, |" D6 S ^: `
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
" _- J3 P8 c( ]! C
# r Q' C2 [( s! r# _ t B５．药物法 6 @+ T0 P* U& M
效率：不一定
( c' b3 h% g( Q4 N% F' g$ |轻松性：不一定 8 J. M# j) m& `% ~3 n; M/ g
经济性：★ 2 c O9 h' b+ w
健康性：★
0 {' m, w. {2 w( ~& I危险性：★★★★★ ' R+ G% N Z, ~3 c
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 % w( y$ V8 @6 C+ R
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
+ `- z; }9 A4 P8 f" A4 ?又有副作用， 3 L1 a! n8 n5 B, C/ Y& v3 }
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 ' _% E( r8 z/ M' \# s" m
5 `2 [. T* w" n! Y2 I0 Z6 L
* a* Q! X4 ~# j! b5 C--------------------
5 ^& O- ?4 G0 }0 m) E7 G
% E' o, X) k9 P$ l% ]: g6 [
9 L0 e. P4 n5 K/ m1 O5 Q: K& \+ W' _) S9 ^' `- y" u6 E' n3 u5 ?
好 ; q3 I7 c, }" o* {" s: i+ E ]
以上就是较多人用的减肥法
3 C6 R6 d$ s' S( u& Q1 q至於什麼针灸洋菜的怪异方式
$ y" F; }0 R4 v5 n% h5 _我的经验觉得
0 P3 `/ V+ v; v6 s5 b8 |除非你去当医生设计什麼实验组对照组
& M3 ^( [& k: v% `+ ?/ @不然根本就不会知道有没有效果
, U, |; G8 w. X) U" f9 `
1 z& p$ T A3 @/ Q) Y6 q6 Z虽然减肥法有这麼多 ! {. K" B8 N+ C
但是如果你只选择其中一种
" g: i# _& y: |$ r6 f是瘦不下来的！胖一辈子吧你
6 g4 p) M+ O' U9 u) Q
: x$ n. Y; ^& M0 U5 }' D y% v1 b
+ @" F* ^0 \; a+ b1 D% |4 O你的营养师跟长辈会告诉你
4 v& ]3 `0 l& L, U1 }+ c9 u控制饮食跟运动是减肥的不二法门
) `6 Z/ C. f# A9 i也有不少人因为这样瘦下来 9 W' d5 z* ^' N9 P0 @/ l2 v. d* F3 B
但是要花多久？半年？一年？
. f& x8 H6 d C U7 M对於急性子又没毅力的大多数减肥者
; A' I9 M% y; n8 p& |不可能！
; H. `. m s* e3 y% A9 z4 b不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ) I# w3 V' q! j: q
& r. }6 E' g, n9 M, d$ U
. n4 Y5 a3 n c: C0 \8 t7 I" o9 e
8 |" B9 T/ X+ X# Y# y# y4 J# S* r0 v! C
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
9 m/ R9 Y+ g# a: H. X7 N6 W毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
+ p" K3 N5 G# f/ O" C( g+ o2 Z你需要的东西是”动力”
* w+ X8 J- V/ q就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
8 B# I: p7 o- O# d8 M0 ~' |3 h6 b/ d% v4 v. N# y6 p$ o6 d' |
我可以告诉你
3 k, m( Q+ \ d+ |4 j) f这个减肥法 / }! t. }3 H& {1 ?
１．会饿死你 6 b1 {( \/ o A6 P
２．很快让你看到效果 # X5 _- |- p( }! ?% q
３．瘦２０公斤只要一个月 - e& T. G2 v1 t T- m8 w
% W7 z. q1 c5 L- J
2 u+ d% B: v2 i6 A' [( E7 r$ k
0 S3 L. J# L. T+ L; S
% H. [/ A8 F4 V" q2 \
! v$ Q q- f. n
* f2 g/ Y. i- Z9 ~, A4 ^" k我们开始吧 7 e; W9 c5 r) S9 g6 h1 \
^# U; o9 a6 h& {* Q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! P6 c' z8 Z3 k" o' C9 S6 F1 L0 ^2 J" n8 v/ `% l E
/ z5 k- b% C7 F ^. b. Z首先你在减肥的过程中 + x4 T- t( f$ |2 T5 Q; U* v
会需要这些东西
, e7 d" i" s: S/ G2 i& h5 k8 g8 o) m* _9 Y' U
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
" \4 k4 U0 T, a+ z) h２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
! c: X7 s8 O$ B3 N9 t' y6 ?3 j/ b8 X３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
9 J% k8 g' ^' x! |9 R9 Y, p3 T４．优酪乳 6 @) L6 G4 M% J2 Y' n
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 + v) c- k* p1 y+ h, f" k2 Y; N
６．综合维他命
( A" _4 y" u, R+ | C3 } U9 }& w( Q9 F/ {4 J0 a& N* v. u
: _/ |8 \+ D8 @0 |6 u' W
: [% P: Y8 ]1 }. Q4 ]8 Z 3 _( U# K# p' G1 L+ F4 Q6 e% Y
赞
# R0 \$ ?0 A/ b" l# g! Z: `27! q2 i9 ^0 T. @+ n
( ]. O" N i' R1 B" F
% [8 n9 n- ]* A5 v. q
2008-1-22 20:42 回复
2 o# X6 b9 b) T w6 ^
# a9 t2 _7 u& R5 N! X鳗鱼3猫
; a; o; ~0 i3 c t3 O; Y- E7 g132位粉丝
* x. |) e2 w' @1 z 2楼7 j0 o% [) h" T& ?
4 p, R* Y3 a1 K; ~如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 7 b# g! P$ F+ \, |
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ( a% H: E$ `/ }- v1 v& s3 I' f
9 \; D# i# C% Z% Q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; {9 E4 p1 p+ F" o! e
% J/ w7 e' p" Y/ N接下来你需要以下１０条认知：
! r2 j! r+ J0 A( ]0 t* b
' N1 ]: i3 A8 i$ V7 M$ q5 k１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
( n9 S0 G1 P9 W7 t晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ' x! `2 x! L) ^' E
不然你别想瘦 ; G4 b1 r# M! w7 ^
4 e4 |1 v# X5 P% u; q) ~
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 / L% W& ^% p! j" \" S, _7 i
依个人体质复胖２公斤以上
" n7 {1 ?) Y+ E7 u& k. ~4 o所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
# A1 b; ^) J8 R3 W* [
; {6 S3 ]1 d/ |0 A5 V# n5 V３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
/ r- ?6 F" n1 M, R也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 7 p T" z* P; ?0 c1 s% |
例如 你第５天瘦了三公斤 " x, D2 @4 O0 u/ R
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
: u' `6 C3 v, \" H) _, x1 M! B3 W7 `
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 ( ]- j* V5 |0 X5 `
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
' U+ I( K8 e3 O7 {5 t' _# ?: J为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 2 R5 c5 I% T5 M m: y
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
& D5 L# L6 d/ ` W2 J7 O/ v/ v n7 x# Z( ^* Q2 f
５．卡关是减肥失败的最大原因 $ ~% e5 o/ J; c( P
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ ) ^* p8 I" W- H
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
' J# h* U: {; }2 c# P/ p1 S4 P8 ], Q* b: a5 _* r
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
% f" o' U O( F$ ?6 k- X. {不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
5 w6 C$ ?: Y! }! m如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
3 c1 x$ ?2 o3 q. j. P: f7 }
S2 [: w, x+ Z! }７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 : z7 }7 u2 w/ i4 }
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 1 O/ e/ [! T7 f8 ?' ^
你隔天睡醒就又会瘦罗！
, s' a" Y2 p0 G) a5 m# H& r$ T
8 U5 s' u2 {) D' K８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 9 F- ] D: K, ?3 b: q! |! G
2 T" K$ R; l4 V S8 ^* t
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
7 y4 _0 M& U" ~2 o4 I _8 S让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ) n% a8 ?$ Z5 B/ j
& ]: @1 ]) h x
１０．泡面比什麼都可怕 ; Q1 u0 p3 W8 }! U( W1 R: |6 a
4 S$ ^& U7 A8 N# @7 C
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& _4 K0 U: o# A# a3 b' B
; I' ?3 m b4 B0 D1 X: `
0 D6 W4 C {4 H* G& h! G开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 . L8 s( ~4 P4 z k9 }
记好这个数字
! E" M" Q0 [7 w3 Z9 h8 ]( j* x隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
N$ Y5 D0 I: Q* g6 m, d5 e3 t1 H
9 S- x) r+ r. k* H. L% b* m% c( @, _
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) I2 @& Q! A9 O. z8 G D
: |8 B- d* Z0 O7 ]. {
4 L& d; X4 D5 p- P【第一周】－无醣？素食？ 9 w7 \' p# f) x- e6 C4 b2 w% f$ q: G
4 U6 v% F4 s a; F/ C& I第一个星期你必须先让身体暖身 $ F e6 h* B5 }, g+ G9 D q
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 , b ?+ e1 y( `' q" [; q4 w4 @
: |- E5 P/ B' Y; u$ w1 a必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 2 \# i- c! E( H: N. n1 |3 ?6 ]& ]) e
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
! J1 v9 P. \- Q$ {$ Y4 M8 y1 W
. ` M& F6 a+ K' w3 F+ k* H5 C8 c5 M+ F１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 7 P3 Y4 U9 Z3 j; n5 D* e U
8 C X7 Q* Q7 O2 c5 I: C如果你想吃饭
( i3 \! v" y! Q; F: E" K你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
) f% P8 f3 F1 F" e. ]5 x h吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
, S4 y+ V/ ]9 S" M
% i* m: F3 ^: q' L4 L' y$ Z如果想吃肉 8 z r& C6 q* q" r& R
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
5 H7 Y& [$ G2 @水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
* Z3 r; U% h/ p* G% G+ J2 j" v2 h: m
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ! V* u- u: A M
2 B! e" k F$ W给你们一个观念：
* K! r/ |9 ]+ Z$ {+ Q$ C让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ) x2 O# V6 H- d5 \: r, u
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
: U& C+ k0 i) E8 Y w3 I所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ; @ n, Z) N2 `" H; r
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 8 Z8 \' i0 Y' G0 J2 v8 G( r
Q" P3 q' S6 I; g那会不会血糖过低呢？ 6 s9 u$ C% K$ O- L
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 , ]9 Q" b! W2 M( T, F4 ?, d) M
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ' u% _6 R' b$ {( w
不可能完全避免其中一项 8 h5 j, T3 \3 i" O- l
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
4 J) [) x( W4 f) G4 h3 [- n5 g M A3 W0 G/ g! Z
, w2 b8 R+ B+ o a; G6 j+ z
+ X" T( d3 h& {& G5 K" M从睡醒到入睡必须一致
5 z" B' ~6 S$ n5 n0 v5 E8 O不能一餐吃素一餐吃肉 - M/ \( {' ^! V2 B/ w4 T e
一定要至少以一天为单位 % u6 ?+ [( w1 R1 R" C
+ V. f5 y2 a5 w0 Q# g% S
如果突然想运动一下 - k1 r8 r/ x) q5 B2 W5 \- w1 x
就动一动吧 或是泡个热水澡
8 B6 b G y L! Y懒的话就算了 不一定要
7 ^4 `8 d( q0 R3 A不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
2 g# U3 s" y/ z1 d* f8 K0 d; ?$ V# ^3 \1 {3 f) g
基本上这星期会饥饿 : y4 g# j. v, k% j% A
但不会饿到你抓狂
- T# f5 H! D% J1 O: ~4 P# x# e你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ ( H: S/ a: H' {3 E' n
2 |6 J, i' ]# z* U: e! R7 P
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
1 x, ?1 w. h. \5 R$ X6 c
0 r" G5 B2 O- V* L+ Y8 _! d: s5 E
% U2 g* y3 Z, x
1 S9 _& M) q c9 C, M. L＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
6 v0 W' _" h3 d/ v5 s/ _" G8 t＊第一天你会瘦
1 R* _; e5 [9 T' A7 C＊第二天你也会瘦
# W* E* l' k8 N＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
. x! R7 a+ ^3 G% H5 `身体被你吓到了！
! ~% z% w! m) z) V不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
4 {# d) i$ K/ m＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 2 W& [0 i% q9 ] E
你会难过到想哭 会很烦
- o0 p; N4 T D& N3 ^+ E) b7 y这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 / d1 ?# ^! A4 x! r0 {- |
却往往让你连卡４．５天
$ K$ s) H' y$ n" n这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
! p! `! J7 z1 U/ D＊第五天你会瘦
% n& m) X4 h, M会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
$ M' H0 @8 Y9 \' j1 I/ T" E＊第六天你会瘦
5 T! U1 W8 I y6 [ |) s& W会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 9 g6 E- g9 L0 ]* L
( M: E/ i1 W. m& K1 y
0 [' ?, d' m! F6 n# [- X% J 8 ^. ~/ a# k' R; K9 C% ^
2008-1-22 20:42 回复 8 d) _5 P- f' i& f! W; i
: w( f0 M& v, O, B, D9 v) A
鳗鱼3猫 * H) v* `4 s$ D R
132位粉丝
! K, V; Q/ v( I% m: e 3楼
& b+ v. S5 Y, F' V) x/ `! B0 _
' S8 |' U, o2 z, F8 B' t5 E; S7 E比较看看自己今天的体重跟减肥前！
3 |4 r& T3 P( Z3 E已经瘦了不少哦！
' h: E+ g% B+ P- o＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
) K4 V. Q G8 Z) o! L ~会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
7 d0 Z+ I* k- U+ _1 Q但是大家都会问你是不是瘦了！
2 `& W7 k3 T: N& M4 s* T4 [你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ * M$ m% [6 s: m ?# W8 `
0 {$ }$ t; a2 D( u z0 p3 p$ o; M4 e8 W
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 6 q2 B. V! a% N8 ?
; |9 B7 Y! F v+ Y# n% z" @6 Q r. n! p
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 3 S4 |7 v% x8 a
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
1 J2 `6 s2 Q: S｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 - d6 [8 o3 |7 u3 p# j8 w5 p
｜（如果你是因为偷吃 那活该） 8 i/ t0 Y& ?' B2 W* m& E% A
# e2 M# g; ]5 f6 Y
5 ?& V1 c( M. r' P2 p' _这个星期结束了
! N2 p$ i3 S4 p+ i' e( Q你感受到减肥的快乐与机掰 . Y0 p( c" Y+ T. F1 s# h- l
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 . P2 v2 V" V. i8 i" q7 J0 a
6 w* d: H$ s3 r2 V" i你的胃已经变得比较小了 也比较健康
% o: l$ p Q: B9 o7 ~, B! A- f9 W1 A1 l @3 W- e' [% W
可以承受接下来的折磨了 2 g9 B6 |% v7 C6 o: B
! n9 E/ o" ?/ Y" p* h9 n, e
& [( k7 o. }4 f( Q% P
( g: b* m- a- {6 `& B1 R' P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! b1 s7 C$ A, q8 Q" b6 C }5 v! |
# A7 c* H. ~+ p
5 Q5 e& Y- k: n4 {8 {【第二周】－无醣周 . j# u7 B) ]+ M) y6 E4 y6 o* G2 H% W
, z0 _ k4 C5 S" k
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
. D1 x3 g8 `1 E# m5 z没有素食了！因为淀粉会害死你！
6 ~4 l Z; r' F% s5 X' h/ l* H0 U% |- G* k
你在这周，必须找一天确定整天在家 1 o, H7 |, E- b0 x
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
" f- p. h( U2 M找一天就好哦
7 H# U5 G% H! J. i5 C! W
9 }' z+ g) g, F+ l2 d% q7 b拿出你的水或无糖茶 2 ?$ g0 b* X' C3 {1 b
这星期开始只能喝这个补充水分
; [ o8 ~6 K3 w6 v
& f. q5 g1 x( k3 i% a! [5 Y8 {你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
( o% E+ w& Y+ I! w' j. W
- W7 B- R' F8 j6 O+ f8 ~' `' p你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
- [6 b' d! U- F/ z; J2 m0 B( {但是你吃了你就毁了
/ n X7 c0 z* C0 M. `: [ r& B$ {
: t# ^0 N$ j* l8 I. I, ]忍！
' F! h4 c1 \' u: C- q) Z, n) l+ w4 z9 C
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 9 I$ Y" Y& B; O$ r* L! |% w6 U' S
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
- q: V) s6 ~6 X% C. U) |, Z: `+ e3 e8 F$ s Q
蹲下再站起时 你会头晕贫血
, |( A% Y6 q, T: N, U哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ( e. u0 B+ @! R; i# O8 a
$ |2 B0 F$ @# x( R- X8 ?饿就拿出我叫你准备的照片 2 w7 N ] j9 B |$ M, H' g+ U
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ' T0 @% ]( m! K0 b/ r
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 ; h0 x0 @1 ^- }. \! ~. P2 e
9 z4 H$ f6 o Z
& Z& F& j( U3 a/ ^% m; l如果你必须吃外食： 2 A/ v6 @- M4 R2 `" p' N- f8 x2 P( G& A
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 8 @ s _! r! r- m
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
. G- U4 Z: p6 G7 t4 ]* }$ \可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
' [: K# `7 d. x! D* K你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 4 U2 \3 z1 ~' M$ {# b4 l/ @
" D) Y$ g" L% h9 x! s' H# u- I
不得已时便利商店也可以救你 % D7 ]/ ^$ O6 Y
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
5 t( ^7 B9 B. w# X; Z/ P这两样会是陪伴你的好东西 8 A( \$ B h& X. `
$ g* D/ D" u6 ~! P% ?$ |
* z7 t5 b- n G
; A$ `2 n# I/ D+ K$ O- K5 o% \! O$ L这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” & h- M0 X! u# D1 d
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
% F6 A( c, M A! h! r; X, K8 t* |( a" W; |
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
5 L3 ]1 T: D, |- `光这个星期你又可以瘦４～５公斤 : S4 @5 |6 N1 w7 L% n
$ @8 M% j7 n) o" w: b& M
加起来
: w6 v7 p! H7 I, V两个星期你竟然瘦８～９公斤了 / [3 l' z$ ]* F4 Y$ J8 c
( ^1 I( B$ j+ a3 y# A* ]7 |1 ]( o( V- T" W# D0 T s+ q
｜你离目标体重拉近不少了！
: k& E- ~4 Z+ q. {# @6 B｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 7 N2 z% o- x1 f! _4 e! m7 ~/ U; e
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 , C: l1 t; R+ ?$ C
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 8 V" y/ d2 m# T! Z
｜趁胜追击！冲啊～
- t8 q: X8 B: ~+ z) @
! S5 b5 r% v1 \
7 h! H8 _4 s9 {4 [2 h; P当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 2 y- L) |" O$ x* j. N0 G! b
先恭喜你成功减肥了
$ h( A- r( w/ a A: U不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 0 O7 c- ]/ B; _. a7 a6 R& F# g
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 2 s2 O5 \3 x1 b
3 ?$ q$ n* [. U
9 k2 F$ o& W' c因为再来是地狱
0 g. g4 _+ a2 r; R$ D1 Z) @8 \* P* i# g
5 x& n. v8 i$ o' f) K 5 ^6 M) u5 r+ K! ?# B& q
2008-1-22 20:42 回复 / X2 D# D, [# u; f$ Z, I) Y
$ n% l. H% w6 ~3 D
鳗鱼3猫
( d) J2 W7 m4 v132位粉丝
2 S) L3 O2 O9 X3 _ 4楼
9 V- @" Q0 s8 ~+ |8 H: {/ H% `
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
% A8 o& I. |' Y9 z8 o! u F+ z/ c, Z# \9 F; C) T# S2 b
恭喜你瘦了
( @. P2 Z( b# `* C" W5 p7 d" }. l在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
# J' A" s0 h% y4 O追着你问”你怎么减的告诉我！！”
( Q @7 i, ^5 b6 N& }: p. e随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ % k: H B5 b; y D* A- {
接下来的一个星期你会很惨
( Y' L, S, q2 S1 S# g8 |0 ]当你感到精神不佳
1 [2 m5 h0 ?$ A* u, z: J$ R4 ~- s拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
1 P( ?$ o- `9 e+ \7 R
7 w B, v3 c! R" _这个星期
" q3 z9 S5 w9 U１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
# T: u2 R, S, J: O２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
4 _8 f& q; q: T, D其它时间 $ |0 e5 ~# H+ w/ _$ Z# k
只能再吃两样东西 + ], z3 R4 e% |& R+ f
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） & P: k# t6 u& J; E5 Q# c9 `
3 d4 i% b c% U; C1 f$ H$ Z$ ^但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
! R9 f# x3 G/ o \
5 ~0 j' p# G) m# B3 J当然五口只是个参考啦
5 |9 Y3 W$ ?9 w* S$ |4 w总之就是尽可能的少吃少吃少吃
% b% i6 Q6 t5 z9 Q( y6 u8 T6 d `! O( f4 [& x$ b& q' Z
吃了一点东西后 7 m6 ^3 t4 [; R# _
就一直告诉自己好撑吃不下
. t( Z1 c5 ]. [) N: E例如我看到朋友吃零食 ; _7 ]2 l5 S1 [- u& D& C3 U% {- l
我会要一两口 # ]7 E2 N" i2 }
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ + z, a7 f. N, _4 E, L1 m
我真是对你们太松了（摊手）
3 L; t* P7 N: H3 t
: p4 b% J h( u a6 `1 j3 J这个星期的前四天你会最饿 ) q' ~6 g9 @& q5 Z' [ M
第五天开始你就不太会有感觉 / p* ~) E r" P: }
3 D. ?% M4 ^6 M) d1 l# z5 E( `
快饿死？没关系你只要
1 Y) v1 |& ?) H一直灌水！！！！ 5 e! a/ v9 I: M- j& ^9 J
有抽烟的人抽个烟就不饿了
% ~. }$ o1 L; [要小心几个状况： " e' u+ N1 b3 I, [
１．贫血会很严重 记得补充维他命 ! |& O$ g% Y8 K, q. |
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
$ ^6 M1 W6 J/ t% q5 q3 }0 _（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 4 J- S4 |" u$ G5 u d: ]. H
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 0 U# K/ h+ d' O4 p& z8 h7 e4 x3 h
2 Y$ M- i! Q# V你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
+ |. T" Q9 e& A5 Q+ _很难做到吗？ 6 ?% R K1 f* t4 G3 c k
那你赶快放弃好了 ! _& J L, ]6 c- @ U
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
" T$ K5 d9 J+ [3 `3 z! ]* H3 s因为下星期会更可怕 / k2 m5 c* Z# x8 B
（我怎么可能打做不到的减肥法 ( ? j' W% }( _3 l6 f9 m
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 0 \- }: y6 F! s. @5 V- l3 k& q U$ b
?
- i* u _2 S, c& e, ?5 [狠话说完了
8 _: {; m$ i9 H4 G! c, t用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 / @8 x* p5 K) a! d
但是谨记 8 j. ?' n+ y: u+ y+ C( V J
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
# t! W7 h) y7 |3 s; t; m* F你的快乐跟动力会让你做到的 2 w. |7 d; ?2 L+ e
5 k8 M4 M1 z. j0 J0 g F6 `, v接下来是令人瞩目的成果预测：
" u) I( K+ V+ O" x' ]) G1 Y｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 3 S( c( |3 s) P1 C
｜跟上星期差不多？ ( {+ P% N# Y) S' f& p$ j% T
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 2 ~. o ]* Z+ O
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 5 r! M' ?3 P/ m; b
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
) J1 o4 o' T [. M' v? 3 d: p) c* W7 j6 G
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * H- v* x7 \/ H5 o: F9 h# {
9 M' a! g v# }
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 8 ^, U6 U1 [! H+ _0 {: \
. G! F% \7 a6 Y4 z& n) Y
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
3 Q: \8 B* O/ J- E3 M如果你有清肠胃的，可以吃 6 ]( h% G0 [2 w/ q7 J; F
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ : H/ v6 y6 z! y, M( K& v% A
: X! P+ a4 {. i3 w& [你的身体即将到达极限 : L) {& h9 ?+ m+ \
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
j$ P& v9 [; r+ I! T三个星期很短
- e/ n5 D. R) L! p但是对减肥的人来说时间会过很慢
1 a0 z- {! }7 p6 V如果可以睡觉就尽情睡吧！
6 ]9 R! D4 l$ ~2 M" v# n$ s4 N5 Z2 J, T
”这星期就是断食”
2 @" j) H* l1 a2 B$ h4 u9 e$ ~. F+ T/ a% D
2 K8 @2 {5 a+ A
你一天吃的东西不可以超过２００公克
1 S( m* i$ U; h6 F% Y喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ; w! q+ ^* ^! u
我觉得根本就不要吃最好 4 o! z$ B5 Z$ [* V; x0 R) G
因为吃了还想再吃 % A. b) s2 Z2 v% E4 ~0 U
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 1 F# d6 ]6 z5 B6 t! I
我吃口香糖可以抑制食欲
; x8 ?" P5 T: K0 ~5 l3 x但是有些人会更饿 " W; A) [& p8 {! K' U) F
所以自己斟酌吧
3 N+ k) g; s- V# `6 N" O+ O) c/ l
既然要断食干麻不一开始断呢？
% Q8 M+ N- }6 i# }你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ " H8 _) a% r7 b7 J1 v
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 6 P: x( s* k& d2 k! B
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 " o6 F1 H- U# Z |% |- }
这个星期你的体力跟精神
% n* ^$ m5 |2 V7 d' e都会处于最差的状态 % p- U Y, v9 A7 a8 J, T9 a
虽然这有伤身体
5 [) w3 N. k9 v; H2 _+ S# t( O但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
4 }: B. h5 w3 `! R6 q2 H2 {& W这一个星期很难受
$ @* \3 N9 m" t2 z5 i3 q; q可是你的身体很快就会恢复了啦
- s0 A4 d9 G: `- g$ h$ f& `- i喔对了
; [8 {7 S' X" R( l% }人至少要３０天不吃东西才会死亡
( k6 U! ^) }) n4 t- B虽然你的胃已经被胃酸溶化了 9 B( T: C$ o9 g) ~ m2 b
关于胃酸的问题 5 I+ }* u! z% Z6 S9 m4 k$ W: M
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 3 J* e w# z. S2 A6 \( z. G( c
虽然我并没有碰过这样的问题 + N( K$ Y. _& ^% g
我曾经有过三次的一星期断食 8 t! K, K2 z7 H9 `3 y& z' d; E. ?
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 2 d: h+ D) _' S( ~4 x4 E4 E9 L
但是这是第四个星期了
8 h; s1 f/ ^( L- m( [所以会有一点卡住
0 [2 ^4 ^" d* l. z4 }! K1 f有一个很严重的问题 4 J( f) d1 n: i- X8 G/ _
可能有些人会有些人不会
, z5 q9 h, W" G& N; Z! w* k你会很口渴 喝非常多水 " ^ M4 K9 |2 G
但是很少排尿 % {5 c. | L0 s& r
我也不知道怎么回事，
# A) E, i$ q2 n0 E- j8 n不过别担心，不会因为这样体重就不掉
8 M2 u8 w, h1 I3 t就尽量多喝水吧＠３＠
5 r+ e' [, E( b3 J* M8 P4 Q1 h5 ^9 S' J" Y4 }+ n" q
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 - V7 Y7 E3 t; j6 U- q9 p( M2 K
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
5 y8 H% ?0 Z/ S｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ' Q, R8 ~' W4 Q; x3 F0 ~
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
6 ^# m( w f2 l
% N7 Z; E+ l) ]
+ o5 @* t' e; L. m: \ : b& U* {0 {' f! T" u1 H
2008-1-22 20:44 回复 5 y$ f4 L6 g, G, F" a" s
4 u& ^6 @" O! k( m3 {鳗鱼3猫 9 v; I8 a* z! {4 A. w8 o
132位粉丝
. H1 ^+ h4 V, Q7 J" M* u- A# l 5楼; t5 _; x% [# q* L9 G! k$ t
* S# w! `7 N, T3 f" c( y
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
X" l' I/ _( Z+ }) a4 n( Q/ Q. p( u! Q$ V
结束了！你不能再继续节食！！ . S1 v( O# d# F( N) q! v
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
) K3 d y1 m6 u( a?
6 j" m. b0 ?; q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 P) N: c+ }+ ]6 o$ y X) P5 Y7 E7 z5 f
4 @: V3 T! o# B" Z" k$ J, Q
【后续处理】－没有做你就完了！ ! [* O. V$ g3 W2 n, L+ K
* D( F, b5 W' T
2 o5 r) y2 k) Z' j - a m: ^0 q& R
接下来的两个星期
# X5 n' L) ^! h减肥完成的人必须慢慢调整 9 i# s, M9 {8 q6 {: s/ ~& ?
还要继续的人也必须休息 + i$ h$ {$ ?2 S4 k+ ?
这段时间
( J2 _1 ?* S/ R让饮食恢复正常
$ _. x5 Q: m5 U6 M+ E* ~这两周必须吃清淡的食物 ( C6 E6 S% V) I
不可炸不可太油不可味道太重 ) D) K& O+ p# j6 H( q+ K
前三天
8 a# Q6 Z% O1 h& z8 @/ w你只能吃早餐跟中餐
! r9 h8 T4 u8 X# y但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ' ]& {$ j7 j0 ~. A5 Y E6 {9 j+ s
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 7 @ f" Z, J0 e
一感到饱就不要吃了
' [ H) e: A; V+ t也要一直告诉自己好撑吃不下 8 @3 x7 f( [$ O" `. R
第４天～第７天 " m2 D6 h- w" e+ m
你可以吃晚餐了
+ ^* {/ L$ I" I5 N: X但是原则一样同上
0 T' ?: h: }3 d6 O- N- ^( P依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 - J" y& ]7 r5 C/ Q( u
所以在这一个星期后
3 M+ B; H* m/ F$ Q* I你的外型就会变成你这四周努力后的样子
) D. `% C0 I. A$ R+ c) j但是也如同我预言的
, R7 _6 `3 W9 L0 U4 s6 m4 q你会复胖两公斤左右
% I0 o# h& h) a' I4 u所以我就跟你说要预留了嘛！
p! P) b7 d$ r- v: L+ S第８天～第１０天 - @6 [$ D T% r; x
你可以正常吃三餐
9 B2 P! i3 G+ `2 v( X可以吃到觉得有点撑 ( H8 [$ q4 W1 b
但是不能过多
" {+ Q/ b6 [( m3 |$ d/ P8 | A+ I参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 5 R' B( C+ P$ X# Z# f, s3 J
第１１天～第１４天 / `, D0 y8 ~; c# }3 h1 }
你可以正常饮食了！ " w" j1 y. e/ u/ n! p: w1 @$ A- e
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & ~9 a4 F) C' U; Y
p8 m. I$ P, @7 n
. Y% M1 x- J/ g; n! ^$ G8 F给完成的人叮咛： F+ i7 T0 H Z! Y3 z
你已经脱胎换骨变成大正妹了
$ x3 K* M. m5 I' U: ^周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ / U2 N+ p- V, z$ z5 b! m( V$ o
以后万一又胖了一点 . R/ |. @/ X3 N* x7 J
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 3 B5 H+ p: e7 L
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ( m1 y* n4 e' b* {( P: J& y
所以不要因为又胖就放肆乱吃 ' w6 n" x1 I$ g$ {2 G
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 ( P8 x+ m; j0 \$ m& ~; q4 N4 G
泡面绝对不要吃！ # W F6 A! v+ P8 g6 B
想死你就尽量吃吧
- v4 z+ z; }$ ]$ I# z% C/ P: t: E. X# @; ~4 a. i, X8 A! t( L# S+ |, @
给未完成的人： 7 P; m$ Z9 X5 t6 Q n/ g7 O
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 , E3 ^9 S: I! w5 v. k6 ^4 H/ q+ G
那在两个星期的调养后 * v, M3 Y2 h9 t, w
就从第一周再开始一次！ ; Q* N* y/ B Q8 P6 F0 j. r
这次只要到第二周就差不多了～
* I5 ~( a& l" {& A* e. |% a千万不能没有调养两星期就重新开始！ 7 d" h+ j6 X4 o4 R
你会卡关瘦不下来！！ , A9 P: K0 m, H9 }( G
虽然调养会复胖２公斤左右 ! f7 u* U( ^# n+ D! N7 X$ i0 d. z) a
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
6 j' _9 {" k" j* \) j: ~) k因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） - C8 Q( n* w) S! y3 L" h8 F
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 4 J0 A8 z$ n2 o- y% n8 F* O7 X
懂我的意思吗？
$ |! s5 p# G8 P. g; ^+ j不懂我也不管你了
( S% ]8 q+ a& Z% p4 h4 n# [$ p
* b+ O' ]2 a7 R: H
* I) V& |8 L" K: X8 B! F" G S
) D$ N7 _# l! R. |7 |6 U7 A! [" X/ ^＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, f+ ~, _: M6 ?' |4 e
' v4 z, n6 a8 q?【总整理】－简单说就是这样！ 4 b1 v* n6 o, w
准备：
6 G& w+ m+ `- g１．水或无醣茶
2 x* K: V8 B* L, P6 o) {２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
; S6 H, O/ P) r' \３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 " ?- a: l) i6 X7 n+ U
４．酸奶
# |1 @# J5 q3 ]8 F6 b9 J- C/ E1 w4 X５．一起减肥的伴 ! E7 C: l1 _1 F. b
６．综合维他命 3 w6 C& p% s7 r: J) [
认知： " ^ k0 j- k5 }* h
１．充足的睡眠
+ r: z* `! B0 e! h3 h. T) p２．将目标体重再减去２～３公斤
& h) ] W- u4 y# j9 F: j& ?３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
, S. i9 E P& a/ f: z) U% ]４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 1 D6 L# j' D5 d+ ^" V! Q# B1 C! {
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 {' X" P" _0 U% ]/ n' h5 _* Z
６．感到饥饿是因为正在瘦 , f1 F: }( C" G6 }* G- D
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
. C* j" H' T: h" ]9 j８．超过８点不要吃东西 3 G# L7 t2 a5 W/ l8 T
９．不要做些会让两只手空着的事情 ! Y6 o' I! \; m6 l: u
１０．泡面比什么都可怕
& J7 f% |3 M4 \4 L0 k, I1 X
) c) `6 T6 f# H s第一周：
" s+ ]/ F4 d* O! e以天为单位
' d- a& k+ b9 [选择整天吃素食或无醣食物
. \/ p6 m+ V% ?( z0 @6 ?+ K第二周：
+ i, R2 \6 @* z2 n吃无醣食物一周 8 I3 ?, m# p; L1 `! U2 S, {, H# l
找一天早上喝酸奶 - o5 R8 f7 @6 u0 h/ ~' K
第三周：
4 [4 I+ j8 D' W) j选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
4 e! _: E7 |& B6 S, A6 E食物皆须清淡 ; s2 D4 f% y, i+ y" w* s' V5 D
改为两天量一次体重 : G( t0 i* n# V9 m2 ] W5 m
第四周：
( ?# L7 O. k% C, M" B# K断食 一天进食不超过２００ｇ ; ?0 g7 h0 s3 ^& M2 d
后续缓和：
& Z5 c! |2 ^) h& f: m1 v" H食物皆须清淡
. i. c5 Q9 ]2 F' n. w9 S3 b/ |- P前３天只能吃少量的早餐跟中餐
. _. S! @, r* p6 S* U第４天起可以吃少量的晚餐 9 ]4 F) d! H9 r8 p- N
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 " F/ w$ b, f V) T6 [
第１２天恢复正常饮食 7 B( ~0 W( Z4 @+ G1 G) M* K
" f7 J$ T3 l* n0 B" }
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ K* C3 X1 b2 z) J D8 u
加油吧
/ P& H$ C% R: r' G9 J你们都会成为瘦身女王
/ [) u/ Z6 v+ }9 b瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ $ w$ _8 { V( Q% l5 @( a
3 Y( K( X" J' J, D干我打完了我大概是神 7 G: v; t$ K5 v- }7 J4 ?# `
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
, g% X, E+ q. T' J毕竟对大多数人来说还是太严苛
' c5 D; h9 N$ X/ m; C. | h. n才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
9 \2 f, d7 T% R! Y7 [我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ) w4 ]; v: |5 v U
两个星期就可以１０公斤左右 ) `- d; t' f h$ S6 S
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 1 h4 m3 N1 k S, w# J* W% W
只是一般人很难一下就几乎不吃
1 i# w. n7 _ l! G而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ; b' `: e# N9 Q) I# g
?
' l( @8 h! a0 `- e8 `给个提示：
5 R6 k L2 {. V0 I' L3 @你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 2 r7 k. H4 h% [+ C! a* K
你的想法会改变你的食欲
/ p* X- `% u" Y1 F! Q? & O% r. t+ T% k! O8 \/ P& U# Z5 c4 @' h
? 5 T( K% ?& D: ^4 i4 e0 O% h
好啦 # s2 n' y0 X9 ]5 n- r7 |2 _
不打了
2 b1 r) Q" o3 I4 E3 J& z; Y都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
