 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
4 R' A; [1 S3 I! L& R) k- c7 d接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
`/ o1 I& H1 [% \3 @2 V除了拿身体当实验品以外
2 O, B( D/ z* F! _3 w5 w我试过你听过的所有减肥法
* U* T q9 m/ J& [$ N8 \. L, a* x$ u. u
从国二到现在 ) u' S& D1 j( b6 b* h( ?$ k
将瘦身成果全部加起来 / a! ?7 ~2 X( I% W3 a) n
我已经总共瘦下了４０公斤以上 9 c! X0 \5 Q; S! t& j. o
（当然都有复胖啦）
# S; x: {3 L, }' T4 Y* I4 q
" F& K& \3 E) A" I8 O我也跟所有的减肥者一样 . s6 ^& A: A% ]3 ~8 x* s) z7 P
１．很没有自制力 0 D7 |+ R6 i/ a% i/ J2 ^" v
２．很没有毅力
1 ?4 {5 \$ ^) A３．很容易就”啊算了明天再减” - G" j0 ]2 c. _* \0 x
/ j4 \9 f6 n# i; I
4 A% u5 ?- c$ w7 D$ V' G1 {9 J: Y所以
& D0 h+ Y3 x: d7 ?+ t2 R& Z你只要有自制力＋毅力 * F3 r/ h3 B5 G% \8 |6 H
就会瘦身成功 % B7 D4 t. W) m& h
---------------------------------------------
; z. v5 F% {' h P3 Z7 X' P' k, v9 p+ q" W- g# x! X0 ?* `
我先打出知名的几项减肥法
4 M. ]0 K) ]* g/ e并且做个比较
! A! m% A6 h: \
3 G& l, Q( `) w6 R! W: Q---------------------------------------------
, w; u. I% t' E c# n' J
# R. @ l% m2 A9 ~/ E) c１．断食法 - ~4 j, ] S5 D
效率：★★★★
+ a( d1 C/ w6 [+ i. V轻松性：★
3 f$ J6 H3 j+ i, ?& _经济性：★★★★★ $ l1 f8 n% f2 ?1 v8 D2 u9 c
健康性：★
, @; |9 S- l4 ^" |0 _危险性：★★★★ v4 R- R7 T. L7 N+ {1 L! U
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 & f( W3 N+ z# p
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
; b5 ~, \1 G# M9 q最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
' b' o" ~ R7 T( \+ i6 f8 _3 L& q# u( A9 S7 V
２．无醣法 + G* S: ?9 r& Y1 Y1 b0 E$ y- q
效率：★★★★★
* U H e6 v4 j% ~1 ~轻松性：★★★ 4 S' ?+ u8 V0 ? k! e
经济性：★★★★
* ]# m: s7 P, |$ Y健康性：★★★ & z* `0 b. e8 x; {" L& m5 C
危险性：★★ 6 z- s0 R3 M! m; L
缺点：《这是非常好的减肥法
$ ]! w3 [% B8 G% {* q就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 3 T5 M4 X) |9 Q7 }- n
肉类跟菜类则随便你吃多少
# _) E: S9 S' w; a刚开始会跟断食的速度差不多快 & h/ q* D+ q7 C6 o; c
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 0 N. w6 p. R7 P0 {, S; b
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 $ e/ S$ s+ _1 h0 w
# W+ C: `& ]- Q* U３．运动法
/ v$ P- w) E4 l( D" v1 j1 {0 I效率：★★★ / h: l0 w+ {+ j; u* E
轻松性：★ # t, \+ m* L7 S; x
经济性：★★★ ; {. s! p& |- n& j# e2 v3 F
健康性：★★★★★ 8 w3 Z$ X0 L$ {" |6 d8 E! ?
危险性：★ " e: Z% O2 j5 a0 r% ~
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
" S# C' i+ g1 `. E: @3 k要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 - U4 Y! T$ g+ m) `1 y
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 # A1 |7 c4 \$ p5 D' o
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 $ h7 q" J: A* ]3 }& Z
运动法很健康，失败率也极高》
; [1 Z6 N4 `8 V3 c9 I0 ]3 H6 c% K# I" z
４．饮食控制法 * u& i+ _: n9 L @. E& _+ K# L$ m( b
效率：★
, e- F4 P# }% \" s轻松性：★★★
$ t4 B' b4 ?( C$ X! }" u经济性：★★★
, a6 Q0 w, E; T; l健康性：★★★ ! V4 W' v* U2 S' K$ K2 A
危险性：★★ / r+ o. Q: R0 z; l$ A5 d
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 / {3 X5 c p) [) @% e8 J/ M
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
6 O6 k2 t( Y8 D Y# p而且是容易造成慢性营养失调的！ # W- D/ k! ~/ z6 x, M1 Q! ~6 s3 {
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 9 x9 E9 d9 E0 D
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” , E: y0 x( B6 H2 n
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
1 _$ N' |) s) D. |# Z# m5 R- V
: @8 o- k: ]" f: N6 m: n５．药物法 $ y( M. _9 u% c5 n+ p. m
效率：不一定 7 @! P: t# u' z8 c! U
轻松性：不一定
1 ?, i! ]7 E4 T经济性：★
5 O5 o% N: f- M' z9 w$ j健康性：★
# `2 B8 n; c8 C" z3 N& ]危险性：★★★★★
, A) U3 |( N7 u- I% A缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
+ K& W0 k u* E$ Q; R' I因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
# x3 x1 n s) W: |# Q- y( Y$ B# M9 B又有副作用，
7 H$ O( z5 Z" _( W( b; f+ i4 [7 W* t就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
! F& P& ?8 z) V _9 q, N& M7 ^4 x3 W7 J+ I+ c
5 k" M6 L& u8 l
-------------------- ! `: Z5 D+ d# ?4 {5 x' C" T
& Q5 U D+ ^$ ?/ s' s# \! _
# F* X# ^4 O. I9 |/ h4 o
. \2 j, y3 L* D6 n好 , G" s. [) ~+ {! _0 z* W9 m7 {
以上就是较多人用的减肥法 - p+ Q( W* U4 ?! P3 j) s
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
. n& _0 O7 m" p, X; `我的经验觉得 6 ]+ o& Q. D: |2 W: i/ C
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
! q- K5 j! |& n: U* S) y( z. F不然根本就不会知道有没有效果 " t5 K4 W4 t, }1 M4 g" v; Q* H& `0 k
9 p+ j+ q. |' P3 A! i
虽然减肥法有这麼多
7 w" s# F2 z+ k但是如果你只选择其中一种 & x4 y0 S+ d9 E, n. C; t' _) l
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 # U( t2 Y5 z8 e0 d. M+ D
) o8 D0 r: m, C, C+ s/ x4 W* H8 x
7 V3 k4 |. Z+ R" w+ `! V. O% l你的营养师跟长辈会告诉你
8 n* U" a; K9 a- u2 @0 C0 j控制饮食跟运动是减肥的不二法门 ) D9 s: V# m: H) b
也有不少人因为这样瘦下来
4 X0 P- C2 R6 K3 W但是要花多久？半年？一年？ & a3 s0 E J$ i5 I7 R2 C6 q0 ~: s
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
( E. ? B+ x; R4 V* S* n不可能！
0 C! [' D0 C6 F& P8 p" u% R不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 1 c T P' V Y4 L/ I4 R0 I: K
; B+ {$ u$ J5 ^
3 k3 e; F0 A2 B# t3 E; B7 }
6 O) t3 i% [( s# V5 h) l; I3 K' c2 B4 o3 q& l
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 * r P6 j$ d, o, x0 S' U4 F9 X
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
@9 H# U g% A ]" S+ N ^; u# |你需要的东西是”动力”
+ Z7 n6 R2 N) }6 ^: @7 } e就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
; V. v3 Q/ t4 f4 t% v
# S; Q% A9 H. J% |9 P9 I8 a我可以告诉你 4 n! L: c+ s) O j
这个减肥法
6 @/ w* o& f s) q$ q１．会饿死你 5 m3 h2 @* M: c9 \8 S- p9 F
２．很快让你看到效果 " u, b2 S3 e' p, _5 V
３．瘦２０公斤只要一个月 0 q/ \% o, E5 F' `
; l: K. s" R7 l. \
; D' ^: Y0 E, t
; `/ x g+ G# g( o
, l2 M1 ^4 [/ f/ c3 W L1 Q
, O9 ?' D% c& |
) \) p4 M9 ^ \& x! L$ [我们开始吧
- \! j* B% z, X! c+ Z
! M% u8 E1 f0 ^. o＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 b; b7 u" P8 a7 J: A( o8 e. u8 L) D; |9 k i
' y: @1 ]* x$ d$ C
首先你在减肥的过程中
4 O6 ?( Z( c6 A- ^& r% ~, V会需要这些东西 7 O; ?9 u& L7 `. ^- P. U, }
; U9 i4 W4 K5 o- j, D１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 4 R9 L" i2 s6 e( R7 A/ ]+ i
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
+ Y& j' a& ?9 k! F6 f３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
" v5 l3 o# n5 t2 M/ |４．优酪乳 ' Z4 G6 z/ u9 a) W
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 g+ u6 F0 `$ Z6 Y3 Q
６．综合维他命
9 Q2 L! j1 L5 `: E/ l6 o9 e/ }
( j g* ?: H" k0 Q% A# |/ @0 R. X) c; @ |
0 `/ A# [- q1 J6 J1 S' w
+ d0 ^1 A. n# ]) k+ ?7 _
赞
( \- K" |7 N2 }- b27& S2 C( X% ?6 g: G2 c: c
& \+ L; L6 f* x0 g# @. ?
9 F8 |# Y5 |! B8 j: @+ B9 w$ ?2 X+ F
2008-1-22 20:42 回复 + g8 T8 n8 }# m5 @' R
0 W# }( Y3 |, B7 D0 Q3 d( s* p
鳗鱼3猫
* s6 M. u/ D" {& W" `1 Y. I132位粉丝 4 d1 p4 Y8 @: D9 P
2楼
4 i) C q+ X( O6 d
$ _% ^/ ^: m! Q" S4 f如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
% B& m$ Z2 v7 \ @动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
8 i* s9 F1 r2 ]; `% K* X$ u, l, P# G$ `7 C4 ^& L2 j
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 H0 S* Z9 W. C5 O
& n+ w/ z% m- H接下来你需要以下１０条认知：
& I5 X+ M I o) m% s$ ]( s
; E+ X5 G3 v* n1 o１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
* A7 y+ u0 u( E1 Q# u3 f+ [晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
6 b- }7 ]2 b+ ^7 i不然你别想瘦
5 R3 t( P( x& e+ {- U ], J3 }: E. S! e. i" P Y
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
5 i, u3 C; S8 T. Z依个人体质复胖２公斤以上 ' g, m$ u8 _/ e3 h d" f
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ( M6 e; O r$ l/ L; j
$ `! {8 Z% O9 @7 \6 G [: c３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
, F' l1 i1 t0 U0 v' c也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 , h& Y% o' Z7 L4 s" L. z( Y
例如 你第５天瘦了三公斤 / I5 U- K+ A! z( Y/ u0 ?7 M8 \
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
' ~* Q- i S, H% ?" J( o( \8 r% Y$ e( ^3 O+ ~
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
4 }: n. b0 t# L劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ! [8 ]1 S5 A6 w3 m4 `% f
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
+ C6 x2 {- r, K; w9 z# U+ V另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 3 l$ j2 U: e! l; b0 ]& N, B. `
* K* ]& M( L8 h1 t6 W
５．卡关是减肥失败的最大原因 ( \$ v0 e, o/ c& R9 s$ t- B4 Y
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
3 k$ q& y+ r9 N( q' X（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） " c- f" R5 P9 n
9 }+ r' T9 c2 n5 r7 t' V! H2 }, n
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 4 \+ Q* B6 G; n' `& g6 d) v
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 " n2 N* ~; i f! n4 k( G
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ; @ a5 Q$ g9 d6 q+ i* h, R
+ I. Z e1 h: a( w5 \/ m- v* i７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
4 o X& z+ t" C如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 0 v: P. |! q8 W* ^
你隔天睡醒就又会瘦罗！
2 p) r" W. N% G- m6 z7 c/ [! c" v" L$ V
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 2 j* E; n$ W" N
: i8 e& l1 ^- S% c* v }９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
$ \+ [0 M/ Z1 Q5 E9 m2 q7 s让自己手很忙 就会忘记吃东西了
5 [ `8 S; {7 U% x3 y. y |" D$ D# l& P0 \8 p& H. P- O
１０．泡面比什麼都可怕
) ?5 _8 n5 L' k' }- i7 x0 i, f! U6 W* h3 x& C. L* q4 Q" ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * r9 T% P! t- g8 ?; c
4 R& C0 ]9 R. H; i
1 e2 ]2 q- l1 }5 ]' @9 i, T2 Y
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
4 A5 Q; s. B$ [# _; Q记好这个数字
$ ~# t! ^* ?% ]( G4 O1 p隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
4 ?# ]% Q+ |# z& t- N' Q& F8 [% M) h# A! ?& O
! ~0 U' s: c+ v# r
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' |/ C% m/ g) v! f! ]
5 G. d, L. @4 s) t5 o e6 A, O, _" V. {" Q/ X- _2 x" ], H
【第一周】－无醣？素食？ 8 \8 k) o: S' w% }. ^
* ? g9 K! f* ^" Z+ R, S5 V第一个星期你必须先让身体暖身 3 A- k" n& f- |2 R1 p& T4 w
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 & [6 L5 ?# k; _: t1 W. C5 {3 e3 u
" s$ O5 [" |7 B# C
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
0 K5 A% a& V1 T) D不须规律吃三餐的人＞少量多餐
6 q+ j) m; D* h7 i S# I! K: c$ M& S
* ^. e8 |( D8 ^１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 $ }0 o# v" P H$ w; L0 p0 ?, r+ k
9 {2 w. P0 b/ o如果你想吃饭
% D/ d1 x' }! N8 M你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
% @+ L& M6 V9 g- W ?1 F5 u( T吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 i3 a9 [- }& h7 H, z
, y6 u i/ Y# R
如果想吃肉 ' S8 X9 Q H7 [/ Z2 d3 ^: R
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
! W: c# L% ^; S+ T+ H水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
1 X/ T {. g% U& J* `7 r; d* J4 y3 A0 d5 _0 [
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 6 s$ D% o, O" D" ^# c
3 M5 E9 Z) ^# T) ?给你们一个观念：
4 p0 d; O$ f3 M% w) J( W让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 3 R w/ D2 H3 \2 e0 J U
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 e3 T, x/ J7 d1 n* U s' _
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 , y1 f/ }. z! k* g% ]- O
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 + L# k' t. u3 w* s" ^
& H6 I. l/ J l- D/ b9 t那会不会血糖过低呢？ 2 h, J" k5 O$ N3 R8 \' v
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 + r5 r) @/ x0 A8 `+ X9 Z) x
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
) \* O& M: S8 Z& {$ ?* z% n不可能完全避免其中一项 " ?4 M, v1 u( R' B3 |4 B
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
4 Z8 d7 @6 u3 e$ l/ F$ a& M
1 t" j% q# n# ?7 G
* W9 G. S9 p% U
6 p' ?- }+ l. { T从睡醒到入睡必须一致
+ P" \$ D6 s2 w- F不能一餐吃素一餐吃肉 $ Q j; P# L7 b J6 o$ d
一定要至少以一天为单位
/ J4 F, D$ N3 ^2 H4 H
8 o9 C; c$ p4 q; W如果突然想运动一下
0 K/ O) B) R, C6 r- z- D/ V( B就动一动吧 或是泡个热水澡
7 E& G" B% p* s* K& r! i# j: _$ k" r5 ]懒的话就算了 不一定要
6 w4 \: J; M5 J% J, R/ U不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ ; N: ~+ J c% k J& S7 H7 b
j# s; }5 u7 m, n/ H% D* d基本上这星期会饥饿 * @' A9 r+ G( @3 b* h& _
但不会饿到你抓狂 0 {* D5 m) [- L2 Q
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
2 h3 H* ~5 n& Z+ ?* w( @: M& f4 Z4 r% A" [( h0 p
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
# s0 A8 D. K) V' H
" N1 `" `+ q# c, s( i+ `* a2 ?: i
0 v* ~" \6 @# F `/ D' S
7 I) U; x! I5 I＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ . P: A$ V' t2 l* V: K9 d
＊第一天你会瘦 ' |6 Q: F: Q& m6 i# `- q
＊第二天你也会瘦
. }6 ~( ^' U: t＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
% R6 e+ x4 U- u9 w+ c1 }7 l身体被你吓到了！
* Z! |, }* d$ V, e$ W不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
; @/ H+ ?) C) x% s9 x( h$ y＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
B- p' D7 y! e你会难过到想哭 会很烦 " P9 X) t3 o; b; P3 M. J
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 3 f/ V8 `+ Y" Y
却往往让你连卡４．５天 - _2 H1 [6 c; q+ t# D7 [
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
9 o" ]6 m. j+ D: _' f/ J% C) {＊第五天你会瘦 ) B4 t; T O7 ?1 ]4 R& O+ N4 q
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 4 A- ]. ~# |/ Y
＊第六天你会瘦
! H: }7 H% e) ^) g2 i4 u, ?/ x会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
- y# h; P% ?- }! R/ `
1 {* e( @2 ^5 m( F0 g* U* k& Q" J9 ?1 A R7 _/ [8 u6 g
! x3 ~/ w$ G& m; d& `& f
2008-1-22 20:42 回复 + }5 s( R) R. J, D# @- | E3 a
9 H3 `: K2 U8 b! [- J. _鳗鱼3猫 ' o" P: z! J4 O. a
132位粉丝
! j2 m: B5 k, i. \( W! | 3楼
7 ` ]2 V' s1 C- _ V# ~- k' w
7 G }/ c8 {6 j+ W4 A) |比较看看自己今天的体重跟减肥前！
0 E5 A$ P6 t2 K/ p+ O3 v已经瘦了不少哦！
" p& _' j0 O7 b+ O1 T; m B& D＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
& K& R9 ], q7 a) d5 q2 O9 B会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 2 t5 c+ |0 t5 a$ |) M" S" d; m4 v; c
但是大家都会问你是不是瘦了！ , h# e/ ?- M" `& ~/ l# J, R3 R
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
3 _+ _/ w; b1 j. f! K3 B
' J: t! ]/ G7 l v9 t0 h% B# ]
' [. P3 D7 I2 [3 g3 k＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
4 D% a8 `* }6 C; L& b9 l6 g% B: W/ I# O& c. ~- t& b
q; [& ]1 z; ^+ i* Q3 i% D｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 6 n# }5 W4 n( S( U3 w/ H W7 i1 p
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
- v0 N4 \- z8 ]( c｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
1 f+ G: n" b/ u｜（如果你是因为偷吃 那活该）
( A8 `2 p' d: B2 Y3 ?$ Q' J7 s7 E9 f7 P
3 Q$ d& i, u3 i3 ^8 c8 }6 x/ c' A
这个星期结束了
( N9 \( C2 H' b, O你感受到减肥的快乐与机掰 7 e l+ v6 h3 F3 Q6 M
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
: A- x: c. F3 Z4 f& W
7 S; P# ^; N+ z你的胃已经变得比较小了 也比较健康
! l# d1 p; e+ t! a& I( h7 H3 R$ T0 X" c
可以承受接下来的折磨了
8 T" K8 B$ |% @# c/ l, j) f6 _$ c" P# ^$ e" a+ T# u1 l( S
0 ?, n" w: W o& R5 _0 e) r2 p' Z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 k. P/ g3 C8 e6 L, K
# ?& J, w) m6 i3 E/ k; c& C, ]
2 Z- J9 b* t0 G7 }6 \# r# p【第二周】－无醣周
" J2 ~; N+ D) C5 l4 a. |6 H% J
1 d! a+ u l" `1 L这个星期必须吃一个星期的无醣食物 / o8 g" U% r' P [
没有素食了！因为淀粉会害死你！
: K9 ^5 W3 j0 o2 m5 @0 d) Y: J9 ]# ~" P
你在这周，必须找一天确定整天在家 , j% B n: g( X" \
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 + }: ]: Y M$ L& h! V% B3 J
找一天就好哦
* Q6 Q5 O5 I0 E0 ]
! o& ^# L6 e+ U2 G$ S0 A' i5 |+ f拿出你的水或无糖茶 ( d3 |9 q. d! v/ C, J( A
这星期开始只能喝这个补充水分 - n. S6 n J) N0 L% [
6 E6 E9 A/ h3 n' o5 p9 K2 I
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
% g* n- {( c+ Q I9 w2 c/ o& \9 [1 R ^
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 4 r! c& i$ m$ ~3 K; ]
但是你吃了你就毁了 5 ^$ d$ J; V( A1 w
( Z- b% m8 ?( K6 C4 M: s忍！ ' `% E1 J& _( H3 U8 @* t& Q7 x
) Z6 Q' C% X9 S
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ : E& V: {5 x8 L; R: t: a
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
4 L+ ]! M" x4 a3 `5 _# S! ^
5 l" Z2 t1 e" t; |- F; W! G蹲下再站起时 你会头晕贫血
: f! y/ I8 @( M! d3 ^/ a哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
* v. J: S7 ?4 Z [' D& F
. A+ w& ?) F1 m6 N' |饿就拿出我叫你准备的照片 , H; e, p4 ?1 I" f! z1 W" o0 u2 V2 {
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ! t% g- H& l0 V6 f5 }2 C0 f8 `
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
2 r7 v8 E6 N! l8 c. M; m% m: e/ y% x; v$ x2 C- B
+ a; y3 N* Q; s4 ?: H$ O" B/ I$ y" t" T如果你必须吃外食：
2 Y5 H1 e" z) t. ]+ m% K你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 % \( r, y, K4 m
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
2 _# d" P* ]9 s, D可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 6 U! Y# O: W! p! ?
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 # I' d4 h9 D8 {
- d9 e$ e i# T7 s) @# a# u不得已时便利商店也可以救你 & a6 S, C9 x M( C$ v! b
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） * H" |( X0 M. r! b
这两样会是陪伴你的好东西 " ?7 t( O) O" J, B# m
& g+ o8 t) Y8 Z+ s. O* ?
6 g t1 K' a. u0 X, o' @) f* r9 M- R; X6 i$ z& L
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
8 h" }+ P) e1 ~& k6 @8 M, ~并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
7 l' T& R! D1 n4 H8 A: H5 L' ?& N3 g: y. `0 f! I) F! }
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
: P5 g2 \1 @3 }& W3 {7 m6 Q光这个星期你又可以瘦４～５公斤 : N. i3 Q; m3 X
O Z$ G& X* Z" l/ m6 x加起来 1 C+ G4 x6 k, g6 R1 V
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ( A. K3 u, ^' V) V2 H& D9 z. w
! Q8 E/ V, G( c
8 q2 j$ r7 l: A( m7 E｜你离目标体重拉近不少了！ ( ]8 R' y, e$ d4 B8 }0 U, y
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
- b6 u; @, \" l0 K｜你可能原本离目标体重是１５公斤
/ v) |0 q4 g) [. |7 n1 X｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 1 |. s6 I! F* r, D
｜趁胜追击！冲啊～
M) F" Y1 Q+ X! y9 ~0 w) ^/ G" E; p. _' |2 ^( n. }
* p% a! g' H8 n) h6 s当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
1 n# i9 ^! L0 ~$ N4 w先恭喜你成功减肥了 , p& `, U. ^4 @- `/ I2 b
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
/ g9 \& D# X8 _1 Q. ]7 w6 P如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 / Q$ ^ q) n) U1 s7 g
- S0 Q ^5 ]& z V- K
! f4 W; L& ]2 A4 L B因为再来是地狱 3 n( Z. Z \7 |9 O! N; V. K
3 z; a3 b/ M; m7 Z! H6 X3 J
. ?0 R& o9 `2 }& ~ ! B$ Y; t# Q+ a0 V3 k2 y, L5 f
2008-1-22 20:42 回复 ' @* m! Q o: U% d& I
0 W$ s Z" K2 B5 L% }6 e
鳗鱼3猫 $ g4 }4 ~0 }& g2 ~" }$ h, `) N
132位粉丝 8 c- P- J4 W7 B, k: O+ D% L
4楼
' t) Z; K7 H/ ]2 K4 a2 O/ S4 d3 ~. O3 F
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
, d4 N5 n: @3 Y$ G! P% r6 t5 B/ t' O7 N1 D! r5 K
恭喜你瘦了 % S" g/ w8 g5 `
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ; e. T5 T9 E L# l+ b
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
/ X* ~+ }! z% o" j9 p) O6 @4 R随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
) z4 ^4 h X7 a; C6 U/ D接下来的一个星期你会很惨 - Q8 Q; B. f+ o: {- w0 R D/ e) J
当你感到精神不佳
4 I; b+ ]/ a3 k4 O( Y拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） + M# _ U4 a) y, v5 F( g! n }6 ?# r
% y5 p1 d; r; ^+ {, S3 q( k! U这个星期
2 t L; V7 H, s. d１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
0 `3 _) C4 q r: k5 E" N２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
" c: t7 s+ [" w. @其它时间 # n! m6 w3 A; c! @0 K6 U
只能再吃两样东西 / A3 D* T" P' C6 o
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
( c$ O& [9 {% m
& W7 X% T+ E# Q+ p但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
V7 Q7 B; [+ ^2 p5 u: G- u6 W( ~
% V: e' A! v9 {4 @7 K当然五口只是个参考啦
$ B3 Y9 j% \" A0 m* }总之就是尽可能的少吃少吃少吃
0 X: S! I9 N$ U) R. S, ?- w. @8 X" V7 w
吃了一点东西后
8 ~; l6 N! r5 {2 A, @) [就一直告诉自己好撑吃不下
! o3 U4 f6 X* s例如我看到朋友吃零食
* H& Y2 R6 Y$ u2 `' g0 d, A我会要一两口
1 G3 a; {0 L/ ]3 N3 Y" V# ^而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 7 v& p3 u9 J% |" \; Q$ U. V5 y0 s
我真是对你们太松了（摊手） b3 J. G" j( g9 x2 Q* N& M
) Z( C' s9 C3 a8 I% r9 i0 Z2 q
这个星期的前四天你会最饿
) n5 y& x1 k" {第五天开始你就不太会有感觉 ( H# D4 W% p- q
! v+ G. _2 V% w l1 t: _5 R
快饿死？没关系你只要
! J( {$ H' H! Z; V7 J一直灌水！！！！
% x1 \: q! e& K6 C3 `有抽烟的人抽个烟就不饿了
" U1 M' u& X, f3 H; |, \要小心几个状况： $ Z2 d( \* e( F
１．贫血会很严重 记得补充维他命
$ i! l; L8 B5 a; y0 c. Y5 U２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
1 Y, a1 a+ R3 Q) |2 X（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 9 W0 Q3 N7 Q5 \5 P+ |2 s$ u
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
' E4 V% D. M* M& [, n {( C
- z9 Z; [! @8 J) T, W' I你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 1 v$ J% V% w$ D$ i) _3 A
很难做到吗？
; o, {6 k3 N( j那你赶快放弃好了
, i2 F, k7 ^ x( U4 i或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
+ X* j9 F% `# |" W8 x4 o因为下星期会更可怕 4 }1 C( Q9 |% C6 s2 z/ v
（我怎么可能打做不到的减肥法 9 V D# K0 D7 b/ R2 N. }
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 8 z2 M/ o N) V9 o- @% @+ z
?
. g- f9 h. f) J3 t( V7 P2 Y& ^8 u狠话说完了 ! a/ q/ ]% ^5 f! V
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 3 D: x7 o1 ?4 }* m- S2 `/ s! [
但是谨记
% o) |- Q4 @, D" s9 D: m4 H4 J这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
* |8 F( k7 U8 j你的快乐跟动力会让你做到的
& P6 |( W: x+ p) ^
8 x: t0 q( M8 m- V: `接下来是令人瞩目的成果预测：
- d t2 p1 ]4 j6 s# D3 N｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
) k/ V5 c N* y& u# z｜跟上星期差不多？
3 E9 k# K1 ~+ {$ ^( d$ a( u｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
9 t1 o/ l8 {6 e4 F4 @8 \｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 1 Y1 {3 \; A0 {
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
: c2 M7 ~6 b9 O0 B4 {9 b( n?
2 J# n+ r; }3 m?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + p: U- k: u6 N0 P6 l/ K R- Z+ i
8 b! A7 A; m- N' ]8 R2 F, b【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 - ~$ Z6 {6 l' D* S" o ?. W
3 w& }5 l2 ^, f# s9 A. a7 j经过上个星期你会发现你几乎没有排便 - A; a5 @( s4 j# O: e* x/ J, l
如果你有清肠胃的，可以吃 $ f9 c1 B7 ] Q6 l' S. a- l5 }
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
( E7 C; P$ m8 R( ?2 Z' H* W5 |( |4 R$ D- m0 `/ V7 ]9 D+ I
你的身体即将到达极限
: ?2 H6 \5 a+ j/ |, F3 J$ E5 r# H但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
% f, _6 ^& ^9 {: V三个星期很短
" m" @3 Y6 w) _' B但是对减肥的人来说时间会过很慢
2 j* _* V$ Z# E. [* V" D6 E2 A" H. m如果可以睡觉就尽情睡吧！
+ _0 R* R/ J, [ d; y( s
. F9 e& C% R0 M1 i' K) P! h”这星期就是断食” . S+ `1 `5 i' T4 y
+ c$ e8 [- q0 I* }% E1 s; S2 O. r$ Y3 _1 u. {% E
你一天吃的东西不可以超过２００公克
7 K# c& K+ y5 u$ C, u) l喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） & C4 k }0 `3 q z D3 ~
我觉得根本就不要吃最好 & @' N5 l% z% Z. Q1 _' f
因为吃了还想再吃 / ` C& C _# _: i7 a& G% b8 e# o
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 , ^. W' E, X5 ]+ f* N
我吃口香糖可以抑制食欲 . e. c1 F3 J, [5 B* _5 M
但是有些人会更饿
0 B+ y" l& W9 a( w所以自己斟酌吧 . K7 g) n% y) r& K/ O
" e# Z4 l( _% J' a6 l6 t. N) p
既然要断食干麻不一开始断呢？
, ~/ [6 Y' F, f& G你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ s" v' K6 x) |9 D
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 0 U6 [1 a [4 T- M5 J% ~
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 7 y) q8 w4 Z( c+ g0 L8 v
这个星期你的体力跟精神 * {; {' Q, f+ X) K$ ? p
都会处于最差的状态 + R4 d( Q) V. r' k6 n3 s$ L
虽然这有伤身体
) h' F$ x% ]7 h+ \) r但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 8 J9 B8 w. s2 ^
这一个星期很难受 $ L, R6 P2 A. W
可是你的身体很快就会恢复了啦 ) C1 w1 | [! }: B7 n' r- P) e
喔对了
( a$ _5 A5 u) c4 g" j0 F6 ]% w4 F* n人至少要３０天不吃东西才会死亡
2 Q, G# a7 r. c: _" e虽然你的胃已经被胃酸溶化了
0 a7 S7 S8 c* g7 \1 m+ N关于胃酸的问题 7 z3 K, N5 k5 p
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
, p0 l- E7 @( L' z2 j5 t虽然我并没有碰过这样的问题
3 Q8 p1 f3 \0 Q3 P! z) u) s我曾经有过三次的一星期断食 * _/ j" S. Z6 ]! T- |, Y5 T
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
2 p0 T% T& e( d( r) [# T" g' K但是这是第四个星期了 . u0 f* w7 q- l! N1 D+ N0 b
所以会有一点卡住
) {. U: K( G4 K, _+ r有一个很严重的问题
& h+ g' N% z% m. C/ e* A6 w可能有些人会有些人不会 + [6 I6 t! _2 O% D% J
你会很口渴 喝非常多水
. v! A$ O9 j3 m4 m& Y* c但是很少排尿
Q6 P+ t0 l" @8 B/ h/ v我也不知道怎么回事， " @# Q) G# |: W, C
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
2 {1 G6 L+ Y0 E9 @. v% {# S9 `' [! |* ]就尽量多喝水吧＠３＠ 3 {* i$ ?7 P3 Q' Z5 X4 d( T! f
4 ^) P& G3 F( D2 o, c) r9 \/ a/ L; Z- I｜这个星期你会瘦下６～７公斤
+ r# R/ ]: U: S6 T4 e% `' W: y L｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 * E2 @( z S! `1 \
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 6 G3 e& A+ P. T1 @! y) T3 |6 s. H) h
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
" o9 d0 t" P1 J a H( U
2 U$ `' V% H% _' V% G5 C% F1 {' ^1 p. d7 [) k' Z. C- K
8 ?5 S9 p/ t1 q# W- P7 N: [8 h5 v! c2008-1-22 20:44 回复
; t* P4 V$ X, L) ]8 U# Z$ U0 _ , a& I$ E8 E u5 j+ L
鳗鱼3猫
) u& V4 N+ Z- r9 h0 g8 K132位粉丝 " N; X# x; W8 v m1 l- [9 ?7 m, {
5楼! a6 V, y* A8 p1 z
$ F' Z& W5 _7 o5 @｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
: ~# c. j9 a6 @6 _
8 r$ f% d* i" }# c! x结束了！你不能再继续节食！！ * c5 y$ U1 o+ D3 d
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
7 V7 c8 x x1 O3 S?
* k. C9 R, ]: ~( Z) Z* n＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! ~ d0 `6 \8 N. N3 J& L( R
& ]8 A' d: I4 f- @# t
1 j1 K# Y# x) F7 w T/ y- }【后续处理】－没有做你就完了！
' g9 n1 c8 I- T$ r+ v8 ~
2 f3 l+ g1 K5 B4 d
- B/ B u T I0 r P% Z: E3 @+ ^) V% X) H
接下来的两个星期 ; Q, f; s; m* t1 g9 H
减肥完成的人必须慢慢调整
& R5 w. N5 B2 v& [+ I9 i$ d& k还要继续的人也必须休息
; W, L4 K, b/ j, W+ z" C: d# i这段时间
+ f4 s4 [3 ^5 T# X' s: o4 g让饮食恢复正常
9 |: f1 I7 x. S4 F8 x" d# L, R这两周必须吃清淡的食物
' W9 I$ K% C4 h, Y3 v% C不可炸不可太油不可味道太重 8 ], u8 G4 b6 Q* k% }; @$ y
前三天 4 i; p: F+ p N+ s3 u u4 f6 l& C
你只能吃早餐跟中餐 - C8 i; a! X9 X0 q, }' @+ v$ ~* l0 k
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
/ l. Y+ D8 B+ x3 ~6 @所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
- ? z9 }8 D# z* u* {' D一感到饱就不要吃了 ]/ {# u4 n( X F! N) W! R5 l
也要一直告诉自己好撑吃不下
# m$ h6 C7 n& ?5 x+ O+ d1 ^6 l第４天～第７天 6 b. P0 Y+ g) R* J7 U
你可以吃晚餐了
2 o9 @2 ~" D/ S, Y' T但是原则一样同上 & i5 o9 Q. \9 b" }- a
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 - I8 F( v# p; p2 o! J, A
所以在这一个星期后 , \! m. c. I) {5 O' `3 {* `$ {
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 4 N% B. @. c2 m0 {) P
但是也如同我预言的
: |& r. m$ M+ x2 b* q你会复胖两公斤左右 . s8 B# b, v7 [+ E6 A8 j
所以我就跟你说要预留了嘛！ 2 [$ T0 s. g+ c' W/ g ], i
第８天～第１０天
& ?2 l5 e8 Q2 T; a" }你可以正常吃三餐
; L# C: c B U可以吃到觉得有点撑 5 U% G H$ [ v' R: p( t. _9 b
但是不能过多
! T5 ~. A# y0 `* S( c0 e9 E- C0 n参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
% S' f5 y0 I% t4 v# |; Y) M第１１天～第１４天 2 T2 D3 a4 R. a" e. R9 ?! t8 K
你可以正常饮食了！
* N' c( @5 \+ M! g8 Q' U2 C＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , j2 s- i. l; u* `, ]' w
( X. @+ s, F5 W$ l4 t1 S
: J4 \( k" {" F( X8 m8 t6 ]
给完成的人叮咛： 3 y; U0 w5 M9 \. ?5 i
你已经脱胎换骨变成大正妹了 ( V X4 p! F3 L5 Q
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
6 G1 A6 f5 q; W6 K* y( y以后万一又胖了一点 9 W. T' Y `7 ?( J8 M' x2 A1 T4 L
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
4 D% G3 S: R: l( |记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
7 P( m+ L+ u; T3 L/ L0 v7 j所以不要因为又胖就放肆乱吃
% [ t' X! r+ n8 l' M早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 3 q9 h# P) ^; n( S% ]& S- L
泡面绝对不要吃！ / p4 @) ^3 `/ Q% n5 f& `, ]
想死你就尽量吃吧 8 z' Y+ g) Q& [6 e
/ e$ J5 Q5 a4 |2 O给未完成的人： 9 m3 O4 K# G5 a. x
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 4 r, \$ w( C# Z) A- I
那在两个星期的调养后
& P7 U8 r5 s6 g' l+ U就从第一周再开始一次！ 7 y" v! Z3 M ]2 v
这次只要到第二周就差不多了～ 4 t$ b. C$ }. G/ l4 c" Z
千万不能没有调养两星期就重新开始！
/ Q! f' s$ R/ C7 w4 c你会卡关瘦不下来！！ 9 ]; O0 o# o3 t- Y4 R
虽然调养会复胖２公斤左右 ( E; a6 m1 t2 n* g
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
C- S" o( j9 [因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） / W# h0 g2 N- }) C4 y f
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ; `* x$ ]4 c% T2 z8 R0 z3 u" u
懂我的意思吗？ " S3 l2 w2 R" e: M
不懂我也不管你了 2 m! N, L" V: \6 D8 b' z4 Z; k) Y
. _$ X- \4 Y' A: o$ J0 U- r! b. s. r' M" _" }" y2 X
/ Y( y; }0 f3 D4 [
$ [# t8 E6 u5 ]4 W) o9 I＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 P$ U4 g' z& \/ J0 h6 C
) a+ y3 H3 q( u2 A5 n
?【总整理】－简单说就是这样！ 5 o; w V2 k8 P; s( O
准备： * D b" V; r& T, u6 P. e( Z
１．水或无醣茶
0 F3 B; L2 s Y5 w* H' h" p- V２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
8 @( P+ S" E! c6 K３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ( w) ?" C6 K/ r6 H1 P
４．酸奶
6 z3 D o) v6 H0 ]" Q５．一起减肥的伴
, N( f* O9 i0 W2 \0 P; o) W( @６．综合维他命 8 e/ p7 `: u' A5 n) A8 y
认知：
0 R+ V' n# X' h; l9 p１．充足的睡眠 ! }) Q$ B ?5 y$ T: a$ K, ^
２．将目标体重再减去２～３公斤
/ Z9 I' m+ {) y+ }+ {３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ! i: _2 r: W6 |0 ~$ }1 C9 C0 z. j
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 k+ G0 S. d8 F; p( W# p
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
7 w {. A5 L1 |6 g$ r: X8 I% O６．感到饥饿是因为正在瘦 9 C4 k8 C0 K/ g5 ]5 y% c% P4 j/ v
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
/ t! m9 f( Q: k& ]6 D８．超过８点不要吃东西
9 |- \: J! h. r4 r4 Q/ G3 b# G; _９．不要做些会让两只手空着的事情
7 M* e' W( @1 b! x１０．泡面比什么都可怕 7 g% T( {% v' p. M$ e4 T
$ S$ D& C t$ ^$ w: a$ j1 e* ]
第一周： . E3 }7 y% X: Z6 U/ o
以天为单位 0 A$ J2 [' m# b# f3 o
选择整天吃素食或无醣食物 ' i& e$ U+ |; _) ^
第二周： 0 g% }) m4 }2 G! ]. g9 Y* [5 ]/ h
吃无醣食物一周 3 ?# [7 Q3 y* X- o$ L F- B
找一天早上喝酸奶 , Z, ~( D* k, m' {
第三周： % l% `0 i" y* @) T& D5 X
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
. E1 j8 L: w2 t- |- P食物皆须清淡
8 w# F* w! n) g* n& Z改为两天量一次体重 , p, U, ~4 ?; A5 J
第四周： 3 ^; C1 g+ H% e B Q
断食 一天进食不超过２００ｇ . ]3 ~6 P. ?- U5 v4 p! s1 z
后续缓和：
3 i+ y5 E5 ]! t+ R8 [& P- e1 d8 h食物皆须清淡 4 X, l4 N! j+ y
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 : N3 D3 U; X; V' t6 y4 o
第４天起可以吃少量的晚餐
4 u( U, q$ J& N" p2 F第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 x0 o8 j- [9 ?% ]5 ~
第１２天恢复正常饮食
1 ~+ n8 z T( y/ e
0 A# A/ ~# `1 d/ r/ {# s- @＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . P: s1 Z! Y: ^+ _
加油吧
. Y/ S1 Q# m( a" Z你们都会成为瘦身女王
. q; M3 u. J2 R5 V瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 1 s8 E' c$ i2 C. l( _- v, Z! q4 m! x
4 j) h3 S4 Y- [( L6 y0 \; f干我打完了我大概是神 * C. C; d9 A+ }' s& n& V6 n ]
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 4 r; w, m9 K* \. L: M$ H6 H6 U) K
毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 v2 A( H* X9 M) B8 S0 J2 V
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
- y% j; X7 ~, U! ?; X H( y" W我自己瘦身会从第二周或第三周开始
}2 I1 w* a' }+ g4 W两个星期就可以１０公斤左右 9 T. t- o( w, h' W1 L9 y
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
& t W, M% G1 a; t+ ^/ d a' M只是一般人很难一下就几乎不吃 / f$ j" h) z% a. J; @- w
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
% I+ [8 i0 V3 G' i& j! K?
$ k" Q2 s) s8 x+ j; S给个提示：
9 ]2 }) P+ q- `5 X' ~; l你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
& y2 ]: N3 ]) [& @* F你的想法会改变你的食欲
3 O# l$ e2 q: ]% q9 v; c? + o- V( D0 \/ p! ?
? - ?: s& |4 j; |+ P: a' V
好啦
. t v* A. G, R" i不打了 ' v/ d# n% f8 `$ J: e% f4 L
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
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楼主
，人命
