 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<1 N9 {6 `6 E' w6 S/ A$ p
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！5 ^1 q% t" k2 r. Y: ?# p' L
除了拿身体当实验品以外 4 S! N1 ]5 m3 u& F+ q& p
我试过你听过的所有减肥法 , }' v) }2 K: H) B9 M! h
6 i d0 I; w5 Q8 v* u5 G) X从国二到现在
3 E1 ^' b$ m2 e1 s3 F将瘦身成果全部加起来 ' Q5 X: N0 i- U0 ?# r2 z- i# Z
我已经总共瘦下了４０公斤以上 ! s5 x, f( N; e( e( T
（当然都有复胖啦）
9 o+ ~2 v; [4 C( v
( m& U0 r' u8 u0 c- d7 o5 I# K* M我也跟所有的减肥者一样 - r! P# z) E Q5 ^ s8 o; M5 @$ R ?
１．很没有自制力
* V5 R0 J5 Z3 z/ Y6 A" R7 l1 o& C２．很没有毅力 ; g3 W$ g/ R! V, \2 f
３．很容易就”啊算了明天再减”
: V( Q* l5 Q5 o
+ ] c9 u" Y# q( d! D
2 `2 g' `; O( ` a所以 # W- E# [( M9 j& d1 d( |
你只要有自制力＋毅力 ( P. h { l4 c! N0 c5 n; B
就会瘦身成功
7 u+ z, L& \8 a2 e) e7 O3 b--------------------------------------------- 6 m4 p# h6 V8 r
- E. I1 o7 j% {5 Q: I% d4 J# m% K我先打出知名的几项减肥法
# i* D) Y: T: h1 b* e: D并且做个比较
7 N! `0 B( X1 _% H9 x) `/ y7 h3 z& ?, j4 Y+ K. [7 G& u" s) }
---------------------------------------------
, V# k d" a( `
( P' W$ F7 g& p; Z* Z１．断食法 6 W( ^! _1 m0 d/ N( Z" e
效率：★★★★ % ~& a' l/ e% ~- f9 J$ ?
轻松性：★
; q6 Y( [& z3 k" j4 P+ [经济性：★★★★★
o8 y% M" X2 N c" s$ m健康性：★
' {+ A; r) v' j% M' i9 `) l危险性：★★★★ / C- p% F+ X* Z3 `( W
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 2 E" L: S; X$ A R
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 & _7 t$ |8 Z8 \# u; u9 ?
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 U6 S. d3 Y+ m
7 a3 n3 W3 `" l! x2 [5 _, U6 P
２．无醣法 / w0 U( w, d- S0 L, _1 x1 z
效率：★★★★★ 2 g1 u; M$ O$ T0 {
轻松性：★★★
2 V5 ?/ u9 k+ \! j/ S* S: {6 Y& E经济性：★★★★ ! u" ~3 [! s$ ^) R
健康性：★★★
@" V6 ]' E, \6 U/ \) l$ L) Y( L危险性：★★ 6 C2 |# }" M4 z. Y' m: T K2 O6 P
缺点：《这是非常好的减肥法 3 C) y% ?+ T4 x3 L
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ; `( `" e# y9 O7 [: @2 o$ C
肉类跟菜类则随便你吃多少 6 b, `4 ~0 i9 x- a
刚开始会跟断食的速度差不多快 $ D+ f5 x7 j, }2 x& c! r8 a/ D
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
, m+ F+ }1 f4 T2 }# L7 ?最大的问题是 只要外食就会很难控制》 8 ~# m+ B# I1 A4 I
p- U" Q W% `4 [/ ~" Q5 {" V; c# q0 Y３．运动法 ; {0 F U$ ^* J/ E5 H% a+ i2 a
效率：★★★
" j# a1 c+ m* {1 r$ j轻松性：★
1 u. v3 |' b# P, T$ {经济性：★★★
( Z9 _. l2 D( T/ m/ O* e健康性：★★★★★ : j& U2 m8 P0 |: Z; p: i$ c+ s& A
危险性：★
1 r4 T* W# T8 D1 N. P& Q6 F缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
' I. x* K. r) O* B% `3 v要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
8 ?! E) `1 v6 l, E. {1 e* V并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
, t1 @' T8 ]# S$ O! @6 z) L一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 : G1 X& a0 ?. S; y7 _" @
运动法很健康，失败率也极高》 ) s7 E$ _: u/ z$ R1 ?
2 t& |3 v+ w0 j4 A' q/ |; `3 H( V
４．饮食控制法
; p& V4 f$ h5 V& f8 j效率：★ # M+ G- g9 u* i$ {% j c' _
轻松性：★★★
3 C4 ^9 h9 O b( r; E经济性：★★★ * l+ J. e9 i' B0 f& m- x
健康性：★★★
: o2 D) n) p: T `0 F$ I% \危险性：★★
" d0 n7 j. n% H/ F, {缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
) L6 e& N- o: Q) O但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
3 L: o F3 J( l. q6 ^而且是容易造成慢性营养失调的！ ; ^% h+ U8 a6 X" \
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
. b& g+ ^& w# C+ \, ^6 Y- g6 l3 b最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” & b5 `: u$ S2 t, D4 q$ p- @
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
, S: ?" B3 v% o+ ?/ }& j7 U& a3 r5 [9 ^- g. O# W
５．药物法 ' q- I1 k0 s9 Y
效率：不一定
2 l( q. G$ F: p+ V轻松性：不一定 5 G6 `/ e% O8 [7 H
经济性：★ 6 Q |9 _+ {% J4 V4 D1 y
健康性：★
- Z# G/ C. V& z# A$ l: R4 [危险性：★★★★★
$ U, B& c& S9 V缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
3 H3 C8 D' q7 D- o: Z% M8 Y因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 : h1 a. \; H+ {6 ^
又有副作用，
7 \8 m( K2 w8 g; p6 I* {就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
% V' E1 v3 ^ }% f2 s& ], P! e R* u& l
( b: C: K% ~6 j4 w9 n; o+ {--------------------
' P8 f( j \* W {. \. q8 o7 |7 F* u/ g* c
. ?- F% A+ U4 y& N/ B# k3 d1 w6 G! U& p4 U
好 " H' P6 C6 e* \3 n/ ^0 ]: i% P' A
以上就是较多人用的减肥法 + b. O- U4 v1 P: x! H3 }) d
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 : P4 [# L4 C; m( X4 t# W7 t
我的经验觉得
2 [9 Z6 R+ d) \2 f6 I除非你去当医生设计什麼实验组对照组
1 ^! X* m( n5 `# K9 X' i: p- p不然根本就不会知道有没有效果 0 f. h8 N3 ?) Q# b9 _' f
, \# J2 G1 k" e w8 J/ n+ K虽然减肥法有这麼多 , _0 A N4 }, w
但是如果你只选择其中一种
. x; T1 |6 V1 I4 _ M' i/ I, @' S是瘦不下来的！胖一辈子吧你
o! B; k9 f& ` B" ]5 B" @8 _% O" ^5 C; Z! q; h5 Q1 b
( I3 S' i# G4 C. U) _
你的营养师跟长辈会告诉你 % w. X* \4 C o l1 }8 C
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
8 n/ H) M( s* Y( @$ }4 T7 ]: Z- Z也有不少人因为这样瘦下来 / |, Q. r# j7 O! G, k' K
但是要花多久？半年？一年？ 4 K1 k; q! t2 P3 I: p# M3 j/ p3 A* d
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 . Z+ ~) y$ F1 l2 m5 L, V
不可能！
+ D& O; f V8 n1 ^不然世界上就不会这麼多胖子了！！
, m8 t0 T6 X% v1 s3 n9 r m3 K3 i3 N! q; ^! n, x! O
]; ^- K' Q- _7 [0 e' N
# N. I! }& M' ~0 S" k
D+ h1 r- E H3 f+ Y於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 " B0 c+ R: q, d& e) I. O
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 0 I' ], ?& Q2 T- o7 S5 P
你需要的东西是”动力”
. k: o+ ]: x* ]2 \* j+ q就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 8 [9 B# e. w4 v* ?* e3 Y: J
J0 ~) m$ ~6 Z$ C( Q" T# u
我可以告诉你 9 y, j; l* P. F4 M) @: R
这个减肥法
) n4 d6 j/ G* |4 O6 U１．会饿死你 ( Z4 L9 m( A3 p3 Z. M
２．很快让你看到效果
& b1 w; g- P: n6 u3 J% f/ z３．瘦２０公斤只要一个月 * }$ ?9 f) {; P' x/ G
% O% @" n+ B# ?' Q# G2 }) a2 E
: O; H8 K- ]/ o& _$ V
' w) f/ i, B3 G' O+ j% Z4 ]2 l
. j8 @/ l# C7 j( [7 s/ _4 i( m `# w8 g4 `
' G. W+ D; S) V) H$ _+ D
我们开始吧
# F/ z# l9 {4 K2 ` a1 O- Q8 m) T- P: u( k
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 R& Z: E5 `/ h. L8 ?' m$ Z" J8 G
; e% x- V% [( o
" L. P8 ]" r6 v, a9 h* k首先你在减肥的过程中
4 z2 F2 `" B/ h* q1 r会需要这些东西 6 S1 G/ U4 {" `2 ~0 T3 o/ H N: C; ?' A
( g: z! v% G2 L6 g a) d
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） # _- X+ z9 N* R' y: f- m
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
7 A# h$ z+ e+ L# m* |8 m6 ]３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ' W7 W/ m" o3 J9 q O3 N4 k% A7 D
４．优酪乳
. O5 |4 q3 ?+ w6 {% C５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 + x! Z- q! m7 j% ], t7 _. G
６．综合维他命 - Q9 t5 x4 x- p2 Q7 G& Q
: V. D# P7 _1 t. k$ d
# A7 \ I4 q. H1 q8 @* _
# E! }, S6 T. W: N( P
4 f- z0 o2 [4 A# `% d8 _ 赞
: \4 o( S8 O# \4 o0 y27
+ Z9 i; u3 t* e, h" @. B& H
) J/ {% `# a% W& a9 S4 }6 W$ n 8 V' t% {3 c7 J( i
2008-1-22 20:42 回复 " R, q( R4 L0 m& [& H/ m
2 Q- S* L& o+ V; f0 ~7 e/ Z鳗鱼3猫
! k3 b& b$ _5 Z132位粉丝 / ?0 M) \/ r* R; _$ |1 M4 V
2楼
' X2 b% j1 y: |! W
4 T* L5 k6 C3 z如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
5 r2 ]) E" A* l! j' s+ E动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
: }6 e3 Q3 w0 g2 P* Y) h. m, K p* d) e; I) C5 {5 ?( ]
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" z9 V/ Z+ E5 w1 u. V7 T: K; K8 R7 D- F% Y9 C0 v% D
接下来你需要以下１０条认知：
# | J$ j( p! b, K8 }
- M- g* k2 u5 d) S# u１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
* \! S3 j# e: u# L9 F4 Z3 ]晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 5 o& B% z2 @& i8 V& N4 U
不然你别想瘦 % y1 M* Q# R9 ~$ d* X1 c9 Y
; n4 U! ^: n! x# ]9 I２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
( B+ F2 ^' h; z H依个人体质复胖２公斤以上
. W1 q3 s* u' B) ]/ o2 ^所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 . c$ y7 { I# ~0 t. }: r
1 B: f/ H" P3 F
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ( M; e" S3 J q$ O
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ! l# w* o' b# i/ X
例如 你第５天瘦了三公斤 ! j6 M1 u" U& N
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
' F G1 D; ~3 Y' c1 p
: `; p. u) O3 \1 K４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
! v" r: \4 f+ j: E3 ^劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
; Q. R: u2 R) a% t" @4 X为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 / g0 @$ x* F' t m7 _8 r, C) u! l
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ; _% r( q" ]; M/ L7 ^
& E, F( {5 G6 X6 q) i8 n& ]５．卡关是减肥失败的最大原因 1 Y7 h3 L/ ^% n) s! c
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 7 b- H% m' \* w/ R2 j; {
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 4 v9 D; v# x% c
, @1 k! W. x m8 p0 V* J６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 # L x! ]/ t- ]4 T5 l
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 " n* _3 b/ m! h# E; q1 ^
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 1 F4 K2 `# J, ^. K6 Y
& ^0 i, ^* J5 B; q V
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 + p$ U! U8 ?9 U9 S; A) [0 I
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
9 _/ P" J, {+ a2 X+ R+ b7 U6 Q4 R你隔天睡醒就又会瘦罗！ K& u; Z. v9 M$ ^
- T) N j+ K0 M; A+ X- I
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 1 c# U3 L" ~/ ]/ E5 R9 g3 k
- F5 q) {2 y* H/ Z6 R% N N: s; y９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 $ O# d( v2 u% Z
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ( L* A2 d9 t/ o$ s" w
7 u# w( m. }' M( v+ |１０．泡面比什麼都可怕
6 B3 j& o% f. ?( G* y; t% r; u3 Q, A" c! c9 J& @( q( o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ P0 b# a& X/ I( E! v/ V8 x( ] [
0 \# D# N; N; \% b- W/ i' e, S2 T+ i
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 . G, }! ?0 C- L
记好这个数字
" s+ l( h% I. O) a6 k: b+ G隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ , v( n/ s; _; a! C5 b$ W
! K7 m/ [, k& n/ I, Y9 O A$ X! j
/ [+ i7 a7 e+ x& r＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 e, F" |6 q8 B) P; k# v* Q6 {
H# M P# v% ~, h) G" T6 J
+ W8 @- y" F+ g3 n【第一周】－无醣？素食？
4 n# ?0 X. A& r( U& O/ T. S# d& o! c/ _) \, c7 p
第一个星期你必须先让身体暖身
) K* v* ]+ v5 |& ^. k爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 n# B6 Q& m* W, e
* q! R; n9 p$ ]! k. X: x
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ # C8 c2 Q: c# i6 N
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
6 a( Y# H' ~, O; H6 G+ V; h$ `9 M' G- t4 v
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
* N" n7 a. A$ Q2 \8 _$ }
3 ?! _6 S7 E" K/ _% j3 K3 ]如果你想吃饭 . c; u1 h2 i0 X e) g D' `! ^
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
) } x; y7 A/ b) t R吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 + V' f1 l8 v+ G* B' B, g+ H3 `# W
/ J! y" M& r; g' X3 v- ]0 c
如果想吃肉
0 N' @. v9 }; a2 f2 u3 K Q就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 0 P+ L7 J, g9 Y/ h+ C- b
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 ! ~2 H/ S5 F' k; v7 l
* X5 F4 u: ~9 c% a
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 . K( }/ x( k. j) d. o: b5 C+ }
3 Y* }" ?- E+ t. v6 W9 A' x" O
给你们一个观念： ) ?. N+ A) R" J% t( K7 V9 z
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
8 G, r' n# m% P, o' P& a而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
0 t9 k8 C) }* a所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
* N7 f' r" `- }2 P# ?" B2 {不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 + ]8 s7 p. }5 P# Q) m
# J3 c$ y7 l) O+ w2 g
那会不会血糖过低呢？
! V0 i$ i) l, b- k不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
+ T6 `1 [# V3 M3 a你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 4 i, { k$ T' d8 L
不可能完全避免其中一项 9 h) ?, V% P/ _# N# ^, `
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 / i* h9 D3 j6 I6 Y; }" S- p7 I
- J9 [$ u' K) a' L% z9 b$ j' H( q+ t6 C, F
; ]- Y4 Y- ]6 \& g
5 R( T' s1 j* o% l9 V" i5 {从睡醒到入睡必须一致
4 q- @& H" f- W不能一餐吃素一餐吃肉
1 x* S) o+ |& O- ^2 ^一定要至少以一天为单位 - G8 z0 {2 q: R# O: y2 ?8 ]) D
, ?5 P& z2 s( n# `$ D
如果突然想运动一下 + g% r$ \& F6 V
就动一动吧 或是泡个热水澡 0 k9 v. d8 [; H: |- m2 N8 w- Z2 \! s. E
懒的话就算了 不一定要 ' `' ]7 w: D( T- x2 s' ] z
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
5 W6 ]! u( h" o5 |7 u+ W' i
: q6 F1 Q9 i; C. s" x基本上这星期会饥饿 / o; z U3 p2 W9 [1 R
但不会饿到你抓狂
5 B. P1 U% R, z+ s E! O- ]* X* I8 J* T你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
- k' F; d" U' |& x
8 Q4 b& o; A# a5 ?, D2 ]喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ) C0 y# w' F* M0 f4 O3 [2 m/ H P; f
9 o, q [0 [4 @! |5 {; H$ i
' R2 C9 {. L& h; D( w+ z, }" ]
/ K& `& s# i7 I# G% W
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ & }3 b9 y. d( P
＊第一天你会瘦 & M. K: v1 ?( `
＊第二天你也会瘦 % T; X- L6 P3 h- w- x3 [
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 % _' L+ X* q0 z% S: l( u5 `) X
身体被你吓到了！ , |" z( N2 E$ o
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
. p. J1 a6 [$ q5 k: ?＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
7 l5 C7 B* f* ?; k; R你会难过到想哭 会很烦
: w: ~* Y/ @& M a1 J" d这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
% O1 f5 W" a$ O却往往让你连卡４．５天 6 j$ Y+ B4 S4 @& i+ O$ j3 X7 \6 e
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ " v7 F, M/ K5 Y7 s( b8 H* z
＊第五天你会瘦 6 C8 w( ~3 \. {+ D: v3 z
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
! f1 l! w9 X. j7 H- h7 g＊第六天你会瘦
8 T) q- n& `# b' I会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ : k* w! p' D, }$ r; p8 B
4 g1 T z, t- \+ H' q
+ E8 }, P5 a6 _3 [$ B " ~8 Z% O2 i) i2 c/ i3 }& M
2008-1-22 20:42 回复
/ P9 j3 Z% M$ `7 a4 A5 [ / n* [1 {" a2 e( F( i9 H: r8 S$ {
鳗鱼3猫 2 w, Z. a% a6 G- d
132位粉丝
+ D; u6 h& a( {1 A: y7 z4 v 3楼4 _$ ?- n, B' q, v; k% k) r
( h9 V3 \: v& |# S- M U- Y' I5 t
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
4 |# O/ t$ X8 G/ t已经瘦了不少哦！
- F2 B% f1 m+ u5 V( {＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
3 u; H5 b; L7 L会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 4 {, A( ?: H5 x% y' U+ }- S
但是大家都会问你是不是瘦了！
# Z [+ X7 F, ~2 U你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
' V- d) m) d$ u4 T- ?# w @: I4 ^, a$ z! \6 J4 j! d1 A4 x
# p: `5 m7 z/ L8 t7 b＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 8 o; t) |( g3 W6 x$ g
! a1 W. L+ H. T4 w( A
& {+ g9 w" ^, r' W｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
) ^, L, @2 z. J% {6 H' `6 M｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
* x* Z! F' ^; w: n# `1 J% y1 R1 p｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
W% b9 k8 C. H% y5 L/ E% G｜（如果你是因为偷吃 那活该） ( D9 i/ ^: R0 Y0 O
1 t7 p8 f1 z9 V( l
5 R3 M7 E/ y( N- W) T, _: M/ I+ f, q这个星期结束了
0 Q+ X( a3 ^9 r' M3 e% s你感受到减肥的快乐与机掰
$ U& e O c7 j6 m; v1 Y0 P但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
, ]4 t5 W9 _! }' D$ e
$ u {. ~$ O* K, q; R$ a3 h你的胃已经变得比较小了 也比较健康 2 V0 a- S2 j8 C& V, E
( e9 k& B9 w U) s可以承受接下来的折磨了 6 h: O) I; U0 z; O# q+ ^5 S* `
Q* z; J f9 Y/ B" P
! }2 l/ d' I- X
- u" C2 X$ d5 d& @1 G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 p R `' V. A
/ T8 O5 ~9 K; D6 o6 K
& s8 J& L1 \. T+ j2 ]: N6 u4 W+ @【第二周】－无醣周
" f4 A* ]3 ?' i9 m
8 r* X- m- p. z5 Z* M这个星期必须吃一个星期的无醣食物 ; x0 b1 c# y+ j% e) V8 D
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 7 A" c; H" |1 ]
5 `- x h6 O# B) z9 [/ k$ x! }你在这周，必须找一天确定整天在家
# ~/ z/ {. |/ E然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
: u ^7 P. L0 I# t: J找一天就好哦 + s1 l+ e7 M- n A$ J+ R. }% r) k0 K
2 ~ o3 J7 @" O3 `2 v拿出你的水或无糖茶 # Z/ h9 k# m7 A' w
这星期开始只能喝这个补充水分
& U" X7 i: L" ^( R# q* ^3 I% U. Q. ?4 Y" Y" d
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
2 c' ]4 P. x4 R5 J9 _. Z" w
/ ^0 `9 g$ t" H/ A$ O. I7 ]你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
C5 |* R2 U N5 |/ i! ]但是你吃了你就毁了
. ^/ ^& b( @2 V2 V O( Q7 \% I/ L5 ^
忍！
0 I6 }0 ^' \2 h
7 _" U& P0 N4 O) s3 W( ?必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
Y5 R3 F! E' O' |# y6 T9 R- j& @- N不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
+ n% N9 O j3 p$ o+ j3 K) `
1 g4 Q& k7 r! F; B f0 o6 b8 w0 b蹲下再站起时 你会头晕贫血 # z8 [% v+ v" M: z0 ?/ g' y
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
# g3 _/ f( w( o2 o0 D5 r2 w* e5 I9 V/ y, `/ {6 h _4 D8 d! l7 \1 S; E
饿就拿出我叫你准备的照片 : P" Y' L: _" e9 ]( n' ^
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
9 [+ V5 P- @6 g% |保证你动力可以恢复得跟第一天一样 6 Y1 e9 z% }$ d( @5 C0 P. k
8 c: ^/ d& g: t
6 |; c& s S! Y* |# s- J0 p如果你必须吃外食： + `2 h& H3 ^9 y+ g- b2 B2 A# S3 F
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ) M- l) y% T2 w- l. [. P5 ?! k2 G! T
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
( @7 R' U7 F9 A; ?/ u4 Z" p可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
% T( I4 F9 \$ {1 ^; P你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
: ^! s. s) ?& d$ p5 f6 y7 g' Q7 X9 p4 ^8 J6 u
不得已时便利商店也可以救你 / o$ E5 s1 | a, k# e" f( x5 I- r
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ! V# c; S6 K5 P
这两样会是陪伴你的好东西
+ z- b' {# p% G, B. {- _! }% A# u4 A* j; x& H) T3 u
0 A$ n, y8 H- P
" Y% ^& b [& Q- L' ~9 q8 X0 c
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ! R& B9 ^! T! _2 q; s
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
) ~) T$ R( z- v' n4 f) e& ^) N+ H s9 \$ O! G
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
- b/ W1 N5 ? y% }8 |光这个星期你又可以瘦４～５公斤
( F& X/ F6 N% R, d3 l. y
* C0 g: |9 B1 b) V) i" o% g加起来
7 y) k$ D, s: V4 f" M两个星期你竟然瘦８～９公斤了
" d8 ]' M% B( L/ f5 n. ^
0 H8 e. z$ L6 S2 Y9 e% M1 E7 }( G D: N
｜你离目标体重拉近不少了！ % d8 \* H+ Y! ^
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
% o2 s; ^6 f( g* U｜你可能原本离目标体重是１５公斤
: x% m! u) f1 W1 q4 n｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
3 X3 p# D' V/ ]8 n, l5 |; B｜趁胜追击！冲啊～
) c% M b& h, L7 e
: ~8 A: k* c- v- N, @* H5 ]
0 _- n7 \/ }" w$ [3 y, e当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
% p" z' s9 L2 R! S c9 u先恭喜你成功减肥了
u( T% ~7 [/ I" S不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 ( W: P5 z6 U- Y0 \" R* I5 z B
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 ) @1 `8 D" W* Q$ c# q( L7 G* a
+ D4 i6 {% c' k" r
$ o6 ?) L2 i1 B% T因为再来是地狱
" {, ~* \: [7 A' l& W: D3 j3 U* K6 } w* [3 Y9 c" e* {
7 }7 x# i4 P( B! {. J) A, M ! t! \# [. \( J
2008-1-22 20:42 回复
* U" G! [: B% ^1 R1 l& W $ G0 ]* h" C2 f- f; [: ?( l+ S
鳗鱼3猫
3 D2 Y/ W; O% ^# ~" Z$ U3 s132位粉丝
+ |: p( t. h/ I 4楼
( g. @2 u' o0 s$ T
! F! b+ O( a3 h/ E: Y9 [" g【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ . i$ y' o% V @# R" \, X
( |% C; o9 l; K: ~恭喜你瘦了
2 \6 M. G1 o8 w( R' ^: X1 L( W在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
( X+ m6 p7 y; V- F+ c/ V/ B8 J/ Q7 G追着你问”你怎么减的告诉我！！”
3 K! ^4 c$ I9 ?# K. z随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ * i5 d& _4 j; y# `0 c
接下来的一个星期你会很惨
& Q7 t0 R+ y8 w1 n+ ~# u当你感到精神不佳 1 k+ Y: \" X3 W8 `! U: X( S' O
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 3 q5 Y- O/ a- C$ o
+ b6 `6 [$ l A# w, t# z: P
这个星期
/ s3 n7 ~6 \7 {" O１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
; a- l- [4 y) u２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 * r: R+ r+ c. |0 X
其它时间
3 o4 ?; A0 L3 R只能再吃两样东西 . I6 L' Y# q$ O, z/ ~0 `* e. e
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
( S) _7 @$ k& ~& S/ n" Y, G
0 Q6 ~8 A) n4 C6 L但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 4 S7 _" d) a# [% |: a+ C# P
! r! e% H- t8 M" b
当然五口只是个参考啦
) X& C! k+ f: W7 a. [% ?: h总之就是尽可能的少吃少吃少吃 3 S5 @2 Q7 S4 ^
3 l( {6 s3 s1 E; E/ ]( `+ v% e吃了一点东西后
2 ]5 K% f( F: s就一直告诉自己好撑吃不下 ; i3 A* Z! z# J% e
例如我看到朋友吃零食 4 |4 k1 x7 M! o- v8 ^& U
我会要一两口
) @( [+ a& U5 Q/ \" v而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ $ d) t4 x3 |8 w' \( i- w* E' k
我真是对你们太松了（摊手） g& S) v- Z; c; s- J
7 Q2 x( b4 L! P7 c
这个星期的前四天你会最饿 5 h0 l$ S: H( i# j, h0 m" @- p
第五天开始你就不太会有感觉 ! b) {" N# g6 J3 b4 v
& d$ W* l) Y& [/ ?; N/ Z快饿死？没关系你只要 5 f- h2 @ p }
一直灌水！！！！ , P5 ~, z$ b/ n. Z* L
有抽烟的人抽个烟就不饿了
' I8 s$ R7 ?& i8 F2 `要小心几个状况： ' R' w; R! {, j8 l
１．贫血会很严重 记得补充维他命 / ?0 l8 }. z& j2 k9 A
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 $ w+ J, o+ |# y# W
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） ; e, h! n9 g# _. r' m2 p% C
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
/ G! Y s; z* g+ b9 N& P1 u- q# l: J' A+ B
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
- p$ d+ Z# t7 ]很难做到吗？
$ p6 \4 L7 V+ g, f那你赶快放弃好了
; r( V% a. w' e9 J! W+ O或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
! \; j+ b7 y" u3 \/ Y$ }- f因为下星期会更可怕 0 f) R. r( |5 x" D
（我怎么可能打做不到的减肥法
, ~$ z" m5 n3 b J# C6 r我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
1 O9 R. g/ a7 a, h?
b* H/ p! C3 L3 |; N$ l# E狠话说完了
# G1 _8 y, O8 D0 A' X+ M0 n$ r0 l用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 1 }: X I, X0 F. i/ A5 `
但是谨记 0 m! o' I* |* n% W) m
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
, |/ B7 P$ ^5 U7 [& E你的快乐跟动力会让你做到的 / p7 B' j8 h4 _! q
, [: U8 F% }$ w$ ?/ C8 W A4 [3 y
接下来是令人瞩目的成果预测：
# s# p6 G) n) X" j. L! a1 U｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
) e n& G) i9 [, [3 ?｜跟上星期差不多？
, O: N. o1 L7 v7 m: n' @* d｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
2 ~% [/ Z( ?3 D$ }7 h9 \｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
* y% a9 ~- n3 W6 x3 E5 g0 `｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ $ j# I* x/ r! F7 z
?
3 {# r: K0 X- @" q5 H& p3 O9 m: d?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . z* h) }3 n# U8 Z) _$ T/ S
- X% c/ D& c C$ h& K【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 , w* e; q+ h5 L; o, f
7 |! |# ]* P4 R/ n. U. x' h7 I经过上个星期你会发现你几乎没有排便 " C+ O3 t6 g( H9 y$ ^2 v
如果你有清肠胃的，可以吃
$ z' H) j: p) r7 k) `8 ~# _但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ $ M8 v" t" |1 u Y2 N6 P( G' c
5 P* N) Y6 d5 N; N: t你的身体即将到达极限 3 T4 Y# v! ^( u- d$ I3 L
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ( ~! ?+ u- V4 B& R9 e' e; k, o8 v( s
三个星期很短
4 b7 q# a% a& i' d# w( i: A$ T但是对减肥的人来说时间会过很慢
) ~) Y: S6 C: y2 @如果可以睡觉就尽情睡吧！ $ `% U' U: t& S$ B
9 Y. I( _1 | n) t2 o”这星期就是断食” $ M$ r; l* K& v2 x' }+ }3 S
9 ~; k2 y+ x. T+ {* _, Z) u
- p. U. T5 C' _* K你一天吃的东西不可以超过２００公克 - B2 U/ U: i4 A1 T9 T
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 3 U3 V# ~; a: T) E
我觉得根本就不要吃最好
5 _3 x/ c- S" m9 ?因为吃了还想再吃
& T+ t ^5 C( \6 C记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
; C! S: e1 k. y我吃口香糖可以抑制食欲
8 j8 w$ W) T( D* j( S4 y m但是有些人会更饿
8 k6 y9 M+ r$ h所以自己斟酌吧
# n! Z3 E) d0 E7 u
: [- ]& d* h) R. k9 T$ g既然要断食干麻不一开始断呢？ 0 v* h! v' x' L& t7 Y
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
7 {0 D# }) d% [6 X, _) H% I就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
6 w; ~: v; [& T( v' b7 i你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 4 A, q3 P5 W0 T% d$ b- }0 a
这个星期你的体力跟精神
7 h+ Q% ^ U, Z2 h1 u, H都会处于最差的状态 ' ~- `4 v' C: y4 g3 P& e
虽然这有伤身体
% J1 W7 g* i4 H* k/ |# X* c" z但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 " z0 j2 X% R# p/ F0 f U0 M% y. B
这一个星期很难受 ! |2 h( a0 W7 W- y6 P1 r) u! N8 I
可是你的身体很快就会恢复了啦
, v1 k, H4 A$ u$ g5 v: V喔对了
- u" P% T& L% H' Q& E) L人至少要３０天不吃东西才会死亡 $ w* C: q6 G4 Y
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 / w3 r% Y* S H9 c+ j: J& u/ p2 _
关于胃酸的问题 " S. ?# i5 U: g2 Y) ?
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
) K9 k& }1 L1 W+ P* r+ Q- f9 p虽然我并没有碰过这样的问题
/ Q+ N* g1 \# }我曾经有过三次的一星期断食
4 x% C+ s. d8 H# Z# K# z很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 6 K9 X2 b) ]% }& O- y. ]
但是这是第四个星期了
P o! t7 U/ d' e5 C. b所以会有一点卡住
6 O+ H0 B; t' x' N+ ^ R) l2 g有一个很严重的问题
' R- w) J0 ^4 _) n可能有些人会有些人不会
0 n6 u) _& V+ I9 ]: I你会很口渴 喝非常多水
! ^$ O. k' r5 d9 m9 s v% E. x+ h但是很少排尿
& p- m' s/ k- c1 v i# R* o' w, k我也不知道怎么回事，
' P4 X* y$ }2 w0 k+ c4 |不过别担心，不会因为这样体重就不掉
. `% a* ?, n7 a9 a, \' Y9 m就尽量多喝水吧＠３＠
" T" l* B. J7 K* M8 P& y
, { Y( ]+ d& x% a8 |｜这个星期你会瘦下６～７公斤 % a T W4 y: k& `
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
) n7 D- o8 S1 e9 x8 ~｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 8 ?' B% S0 `. C+ L2 `
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 # U5 u2 ]) E k9 v. H4 s e: [) b
1 H* ^! h: j! p; g: m/ c
6 }3 e+ A$ K+ i) F0 |. q$ v . W. _$ n! E0 J3 d
2008-1-22 20:44 回复 , h2 r* f7 W5 Z& t
; V. I' K0 e& X& q9 F# k1 m8 ]
鳗鱼3猫
6 O. X7 l5 g( m132位粉丝 ! Z5 E' c) o) [# x
5楼. R3 I; E9 O; [: N5 V. w% ]4 v* T0 S
6 A! f: l& i4 O- s' i2 n
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 7 @- x- {% U. {/ n. P: T. ~ u
# F; d& T! _# N, t, R( r: S6 B结束了！你不能再继续节食！！
! R) @/ W+ x$ F2 w1 q万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ' |% G- [7 [' ~& Q2 v! t( E# T
?
) i u, A/ J4 b+ I, [: ?# k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% |; y6 t$ N8 n+ x# _# d/ @& i# O/ C3 T" z$ c
5 A3 i/ `3 G9 d" Q- _【后续处理】－没有做你就完了！ 6 Z( T T7 L& i6 r0 _/ O1 w
3 V7 Z p3 M. K- K4 i
+ f2 q! |7 o- l s( h, R5 F0 W
4 r" a8 g$ Z: e+ T接下来的两个星期
; G+ g+ r0 I K6 ]减肥完成的人必须慢慢调整
9 R1 A. d" G% F6 ?2 ^2 h0 m还要继续的人也必须休息
$ d3 s# v* H7 x" T6 r+ G+ `这段时间 , h( ?9 Z3 u1 A1 o
让饮食恢复正常
/ A. q7 V r0 M$ F0 ]这两周必须吃清淡的食物 * |9 j2 B3 ` N- L( I$ i' [
不可炸不可太油不可味道太重
- z# c/ L' ~2 T前三天 8 @5 j3 C8 B1 F( F o& h! F) |" W, F- ?
你只能吃早餐跟中餐 9 [8 _, j7 }5 @7 C
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 9 Q4 Z5 o5 q. @2 E1 _# D
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 2 W; ?5 i. @, j7 r; G
一感到饱就不要吃了 0 F }3 I7 a3 |% F; P
也要一直告诉自己好撑吃不下 L" d; g) h L. S y% J3 b
第４天～第７天 - Y# K. E: P2 \. f4 y( e
你可以吃晚餐了 . }' _" N2 ~, j
但是原则一样同上 / D* p0 g0 p/ h" W( E8 y
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
/ G1 s4 A* C) ?3 B. W所以在这一个星期后 ) B. \. ] j+ @% M( t% S
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
7 ?# Q; I' K: p, k) r: o但是也如同我预言的 ) b, O/ O7 f7 I2 x
你会复胖两公斤左右
3 R2 R& C! U+ v6 ]+ f [! m所以我就跟你说要预留了嘛！
6 [( |$ q# `& I/ }: M+ I' Q第８天～第１０天
* U- l5 W8 Z8 T0 J- J* C你可以正常吃三餐 6 r" I; H; X; i3 J6 ^8 B! S
可以吃到觉得有点撑 6 n" } l& |: W
但是不能过多
% L$ i! B: F) p5 E1 h参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
( K% r1 y5 t: k3 m- E第１１天～第１４天
7 X( w7 _' i& v: a你可以正常饮食了！ - B4 F$ w' t6 a! @
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* |" U R' }4 a* d. X% l( s0 J
6 K, m$ I- g6 B* H6 }
0 U. c5 E0 h6 h7 m2 D给完成的人叮咛： 5 c2 D( d0 |4 p% T! T- ^
你已经脱胎换骨变成大正妹了
& u( Z( p2 j7 t0 B; {周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ / | [9 n- |5 T5 v# u3 } K2 Y8 _
以后万一又胖了一点 8 Y. p5 n9 l) Y6 U& y. p( W
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 ! Q, ^0 k0 H, M% ?5 E9 e; ~
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 + q9 w, O. _ G R9 y" f' _) \2 t
所以不要因为又胖就放肆乱吃 ; I: c8 ?1 c+ D6 u0 A9 Q4 v% ^
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 $ ]# n8 E- w& p* S
泡面绝对不要吃！ 4 E, w5 c/ a, v2 S( q# N: G
想死你就尽量吃吧 ' a, m- @" r' e t
- ^9 I! |) y5 k给未完成的人： # S- a: s5 c7 V4 |! T
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 % y' l/ ^9 M q* @7 I
那在两个星期的调养后 6 _: j* o7 J- L+ M: a) K8 {! r
就从第一周再开始一次！
0 b+ T9 E: x& D这次只要到第二周就差不多了～
6 T6 s) C- S! ]千万不能没有调养两星期就重新开始！
2 ~4 A2 M% s( d" M5 h你会卡关瘦不下来！！ 1 T( A, e2 c H0 d& Y
虽然调养会复胖２公斤左右
6 W$ P* [! Z; X但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
) o3 c" M" h* U: x( R. ~1 x* G- @! D因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 5 d+ r1 D, G( U! b E
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 & f, B m0 i" x; t3 s* z8 G% G. ] v* ~
懂我的意思吗？
+ C& ?4 T$ ]* U) n不懂我也不管你了 : b! W, c" [. G7 z4 f
* U0 V1 G* L- x" `; C. G, q7 B! M+ K m+ j8 w
4 b! [, O, X% [" I/ S! [' V
# V# O2 B* I" v; f) k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 r8 R5 o9 e. N; s0 d4 A& t; A! C
, }( e- v; C& b7 x% \3 _1 W5 ]?【总整理】－简单说就是这样！ . v/ t w8 w+ ^ X# _9 k
准备： ' o* j4 k( j d( ^
１．水或无醣茶 6 E# A8 U2 m" R
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
4 x& k+ y0 r0 j e. ^- B! n( V３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 & t |$ P! e% m
４．酸奶 ) H* [2 h' K$ B4 x
５．一起减肥的伴
/ K c$ v5 Y' A+ {2 l% K! U' H６．综合维他命
" j q3 Y# s$ @) S6 E M/ N认知：
# j1 s2 A8 p0 i7 q１．充足的睡眠
1 a( ^& O& u- T) A* ]- T8 D２．将目标体重再减去２～３公斤
& s3 H) h( B* g' b3 {) R３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
* n* f0 t3 l" ?7 W% ~: s7 c9 m４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 & ~2 y5 Z6 @; S% G* E& W. K5 e7 ]
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ) ^/ d6 g8 D5 h, n T7 w. Z
６．感到饥饿是因为正在瘦 Z# x- B7 }6 U+ S; O: C3 x
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 % Z. H n4 T6 A! b
８．超过８点不要吃东西
; j+ O; d7 Z- e7 r) R( W) d, _９．不要做些会让两只手空着的事情
1 D" k* m9 Q/ K9 c１０．泡面比什么都可怕 8 y C$ u4 |) o' j' i' {! \/ i
1 K% d4 g& X7 {8 T第一周： 9 H1 c4 F3 k! y/ Q# N/ _% v+ v' F
以天为单位 9 k' f: X1 y! |$ [6 c
选择整天吃素食或无醣食物
; m7 |9 U; {4 |9 @第二周：
+ U& J+ l$ g- E( G9 @1 d' y8 ?吃无醣食物一周 & D0 f2 G3 W3 Z7 w# M: a, P3 m, u
找一天早上喝酸奶
) a ?# C3 M; S( G" y/ m第三周：
3 N. Z" l5 x- K3 u' o选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 & T- |& V2 y# H+ |0 W0 Y
食物皆须清淡 * Y. H) f$ c; q% `, l4 y
改为两天量一次体重 * l9 B! E5 I1 r6 g [
第四周： ( Y1 ]1 [4 j$ @: J2 S
断食 一天进食不超过２００ｇ J" e- o w; t+ t. w6 O
后续缓和：
: X* S/ Z/ J4 Z8 u/ y9 ~# s/ e食物皆须清淡 9 m9 p: U0 H A2 V* h. c: f
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
" b/ h! X2 Z& V% R# l第４天起可以吃少量的晚餐
`- p8 K* L& e7 v! ~第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 + i+ T e- f( ?: t, |. B b7 h
第１２天恢复正常饮食
+ k4 ~, K, m- V# ?6 l/ n
; ~" {7 u) E- v" Q2 m. |5 X8 S' B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # C$ K$ e0 z5 W
加油吧
1 }1 [7 c a' g0 I2 t+ c% X你们都会成为瘦身女王
& e7 E) Y3 l/ O: K% q瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 3 n3 c! s0 d8 |2 n$ J
/ W+ N/ @* O9 z; C- n
干我打完了我大概是神
: w$ X; s( Q8 y2 [其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） + S# B4 U3 |4 l3 Y1 U8 w
毕竟对大多数人来说还是太严苛
' h/ ?! i* s0 Q% y* a, k才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
1 u. c7 |" `. ]我自己瘦身会从第二周或第三周开始 % C# A: U5 B" p3 o$ H
两个星期就可以１０公斤左右
% E) m( {7 i9 @& P$ G6 e因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
5 J4 e; t* L" J. Q只是一般人很难一下就几乎不吃
# l! r8 h+ N' ]7 S0 E而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 , h% E, i+ ]& M- U
? 1 d7 P+ `; a2 K( V" Y7 P" ?
给个提示：
! \2 y. D) t# l; l5 ~! p你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
, i$ j$ @; V) p0 z8 ?你的想法会改变你的食欲 6 M4 J9 H3 _2 n% |' _
? : F7 k( H, K, H7 s+ M f3 P2 k
?
1 ?( o% w" G1 \" s0 Y3 ^$ k3 r好啦
: y6 V" u0 t8 A, V3 l不打了 8 t% i# F3 z8 F# O0 I" p. t
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
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