 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
% t: n9 r# o0 ?& p7 b. Z" Q" Y2 M接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！1 I- P; p3 v5 J1 x: {# e& v
除了拿身体当实验品以外
n& ~( f" E: I7 V3 A1 v我试过你听过的所有减肥法 . e9 D+ N |+ i* y
& f7 U; v) `& C* H! s1 d
从国二到现在 + K! o+ c% P2 a; u( \; B
将瘦身成果全部加起来
9 L9 \) X f8 z4 _我已经总共瘦下了４０公斤以上
9 h' _+ U* o* T6 Y（当然都有复胖啦）
. b2 Q% q4 P+ K5 r7 B9 \! ~) X+ e
% a, d1 q. i, k- S我也跟所有的减肥者一样
. u7 T- I- s' B( b5 E１．很没有自制力
0 f) U* O8 \3 V/ ^) `0 ^. q２．很没有毅力
; x/ h8 s: E7 |% y c/ a4 M' r( C. [３．很容易就”啊算了明天再减” 5 M9 |2 j4 H) c7 x
/ m) ]- x+ {0 [ ~4 W- D
" J0 C d: H" z& Z: U6 B% w- W) z所以 & {" w# n8 `# p* Z
你只要有自制力＋毅力 4 z0 G) I" F; N
就会瘦身成功
$ R4 Q" ], _" T8 a# G7 U--------------------------------------------- # K6 y' [# k1 L5 ~& |6 O% k
$ Q9 v5 t4 m; c5 j
我先打出知名的几项减肥法
3 t$ J% s! @' M% z$ `0 Y% T并且做个比较 8 ~' i* q# Y* d9 U) z# e* b. V0 N+ x3 p+ w
: T& m) U, o6 ]% x7 C
--------------------------------------------- 8 \- N' H$ X, B8 l7 D# T
' F. d d9 x7 B1 L3 J5 Z１．断食法 ; n9 ^" e; J! V: _
效率：★★★★
0 U' k& [. w: P. Q+ P: m轻松性：★
. z# `% b+ F. |2 k经济性：★★★★★
) D! e% I, H2 ~+ C健康性：★
/ u6 e+ ]4 `' i& Y5 r& T& g8 G/ N危险性：★★★★
6 C! d+ }: c, s a5 o缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 & X# p7 R. b f% V# P+ ]+ t
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 # K3 K& S3 U3 _
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
% o8 s- W' A' H3 s6 \ Z+ ]; [- |* Z: W, E' u
２．无醣法 " k# Q; e3 y' j" d* Q# h6 l& h
效率：★★★★★
- a/ U3 o- r. v9 |7 s! [轻松性：★★★
$ s3 F6 H0 W' c- s经济性：★★★★ & O2 A7 o7 D. O# i O
健康性：★★★
+ \/ V: Q& G. Q7 Q* F! L危险性：★★ . ]. j5 _ C9 T1 ^' e, Q2 h; A
缺点：《这是非常好的减肥法
0 z2 m% N' p( a! O就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） : B" W' f% n3 Z- i6 v a1 W
肉类跟菜类则随便你吃多少 ) R# b- a$ u7 {9 S
刚开始会跟断食的速度差不多快
0 [/ @9 @# \* m6 F6 O但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ; f0 q: |3 R" ^' u- V
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 3 W1 [( o1 {% r! p
) N- _6 a: H& ]- H: n7 \
３．运动法 / B) f; Z2 i9 x- t8 l1 Y
效率：★★★
B; q: Z& _) b" d/ U轻松性：★ 6 E9 A% ~- |9 a! f4 I
经济性：★★★
$ Q8 F F$ u* O" a+ j: X- q/ X: L健康性：★★★★★ O. x3 B8 S4 @) N8 ?$ Z' o
危险性：★ 4 S c8 T( Q7 m. Q9 x" Z
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 * X" `. F4 r6 U5 W
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
" B( x8 |! L+ V7 D' K+ a/ a. L并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 5 Y. U7 M' s) c6 S' p. b0 w
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 5 L! E5 i3 e, E+ {
运动法很健康，失败率也极高》 . d% @; C6 o7 `- \% O; u& G
/ h( Q& i& ~3 @3 n４．饮食控制法 ; r& |* |; B- Q- L
效率：★ 3 {+ A( ^/ `/ z! I% i! V1 @- K
轻松性：★★★
% F3 A/ ?" B& g5 a经济性：★★★ 3 n h% L+ S& I
健康性：★★★
2 }! k+ \0 j% O' U# C$ f, ]' R3 |, |危险性：★★ # {7 N3 R0 n4 o4 u
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
l6 U- C' W7 Z& z i- ~+ F但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
# a1 T4 |+ g; B6 V' G而且是容易造成慢性营养失调的！
7 a1 ^, o( g+ O: I1 ^再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 % M8 |; T G* k0 k* c; b* G6 @
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” m9 S+ m L6 L
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
$ c, r( y" u* K
+ \9 e' A+ `6 _. ?- I2 h0 x6 d５．药物法 4 l R9 p4 v4 p; M' `* m: e2 O
效率：不一定 % y2 x- ?% L; ]) K# X) x$ Q1 i
轻松性：不一定 / m7 G% F9 O+ i- A: w' x
经济性：★
) G# X& d* U1 `健康性：★ + W4 v" ?- i2 Z* p) H% ?7 z
危险性：★★★★★
, f# |8 p" `' l H/ u; e1 p) j缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
% ?0 ]/ q# O3 ^0 S- m因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
- D7 g! x7 M# ~6 k7 v7 ^# \) R又有副作用，
0 ~: S3 J* v" `9 _# t5 l就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 ; {* V/ x! |% L- Z: u6 k$ I4 u
' R' X9 \7 z$ o5 X- `( o9 b( j
# W F8 l8 n$ `-------------------- " x* d; U" S9 R% K$ }' O% ]2 [% |
, S' T* z" S, h, J7 P
, f1 r4 v' g4 A% \$ w
F2 B5 d& @% ~1 R/ E k1 |好
. W& I1 P$ P4 |+ M以上就是较多人用的减肥法
! \+ s# ]2 A C L9 f- u% T至於什麼针灸洋菜的怪异方式
& V4 ~8 x6 x2 D/ a! [我的经验觉得 4 q8 K0 ~! y; X- C% Z
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ) W6 T; r) l9 _4 e
不然根本就不会知道有没有效果
% r' b. [8 v- f+ I s) m. }) a8 _( P- j3 y0 {5 L1 o8 m' K$ c) E
虽然减肥法有这麼多
* u3 J" m7 v0 q4 c# y, |但是如果你只选择其中一种 0 q4 _! {$ @( d3 B# y5 @/ w
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
+ y ?. K* V/ V C! J7 l
/ W j4 Z7 Z5 H; @# {
/ J9 G( U) C& B4 O$ N# v你的营养师跟长辈会告诉你 # ^* N7 {% o0 U
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 . l/ t6 K2 {, _
也有不少人因为这样瘦下来 ' V5 Z+ S. A1 S" A# b
但是要花多久？半年？一年？ + A0 r4 k7 U4 @
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
$ P. ]) b; c) Q不可能！ ( l% a, ?" U, h& Y5 V" [) o) h
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 2 z9 \1 A* ~' p0 K
8 Y4 E, |' ?8 P+ Y* U% n
0 t3 ^* k- U# @ w, `! |6 S3 e' k$ j! H( {( R
( o U; Q4 K- `' B% L0 N) G6 G" X於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 1 {. @2 r4 y6 O" S+ u
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 4 j: @' _, e! F0 [( h2 D
你需要的东西是”动力” d7 H, b8 [- r/ d
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 # f, \0 N* o5 e& ^9 Q
" O) j( p/ | \- S% ]) I我可以告诉你
- p8 c \. Y* Z$ U; ]* x这个减肥法 5 J. p# B- u# C% E2 q v* I' \
１．会饿死你 & s0 q' N d- I9 @. f! j
２．很快让你看到效果
' m- M9 p" g) |, @* l３．瘦２０公斤只要一个月 + `) l3 }% b8 }1 v( S
8 i; `1 _/ f4 B! X! Y$ i
/ }' t. \7 Y7 R+ [% p
5 f5 z* \* P" G) L# `/ t4 Y0 E* ? r/ K' F) {1 s) J
1 g1 u. n( k! M* K
: @3 j4 a5 B/ p# j我们开始吧
# L5 r" m. p+ `" E7 y | X4 y. S8 [* Q% q7 }$ d$ d9 f x1 x' T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! X0 f5 V0 ?. ~% l/ x
( t4 c, r. q" M0 D( R l7 p9 k/ g. W, o, P1 O
首先你在减肥的过程中
- K+ U/ _$ L2 e会需要这些东西
, P) y; g- m4 F; B. b( x3 K* ]6 {0 q/ A9 c( B4 B# I R6 n1 p4 I+ k6 m
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
5 c* ^0 p6 P& P: G T& R% J２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
& g. ^& h h+ x３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 0 T" e+ |9 @6 G3 n4 e1 ?
４．优酪乳 3 D! T m( A# P% i; i7 n
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 ! Z. V9 f/ P0 |
６．综合维他命 6 A% t! j/ ^) y, [3 u
- g9 V9 J' Z+ P2 s8 Z/ v( H. c, r/ H' N. F( O
; n" M$ u+ c E& p- S( B* o " C9 W7 ^0 r6 L/ w
赞 7 M3 |3 J) | P8 F& K4 D0 U5 {
27
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: H! o X+ q/ x+ ?4 M2008-1-22 20:42 回复
2 w0 H! d, R& b% v! U* I
6 s. P: x' c5 w- M, }* g鳗鱼3猫 3 W C) J3 [; Z1 G; O; K! o
132位粉丝
/ t, V/ G K' u 2楼
1 T2 u& V6 a- D/ p. T; D' p! m. h7 r0 ?8 c5 H
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
: u' }; d3 u3 {5 y& E3 k- O动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 2 j6 M6 h$ W3 A/ _
3 {( n7 T! S; \. p* r- b0 j9 ]" h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|. r+ l1 c; ]$ |/ h7 i" x, S+ ~+ q, L! Z, `
接下来你需要以下１０条认知： ) Q- d7 H; J# W/ R0 Z& t, _5 D
0 Q3 S& h& X% l+ G4 g$ i$ a; g: E
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ) N }3 w; @. Q; l3 [
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
' x7 i* _* f% K2 S6 L6 Z不然你别想瘦 $ ~1 h9 I$ c" z4 z
$ j9 Z0 e: d: K, m8 d6 u
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
0 w" x% x \9 ^# Y依个人体质复胖２公斤以上 1 N" ?- u2 M- Z' S: i) F0 k
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 : z! d6 e1 L$ c6 B! w
; x7 y3 {; G2 Q I1 F
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
4 Z( Z3 ?" R. _也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ' J1 R1 b, ]. M% V y6 q9 D
例如 你第５天瘦了三公斤
1 g9 ^ T- b6 m& @必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
+ x8 i; @ ?, n. R1 e# ?4 l* W- }+ R2 V( Q1 m
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
) b* z7 v% R6 M6 `劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 # q. i$ L, u& R. _1 r
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 . p e) D% h/ H" f- p' r
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 , J$ X& M- w% p3 W) O$ z7 H$ j% F0 V. m
9 J ]" }8 Y, Q [% t( u" M2 z５．卡关是减肥失败的最大原因 3 q$ C' {3 X( d2 M
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
3 D1 }* y, d/ R. ` m, I- x（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
7 B6 I* C1 p+ C2 w7 X* y
+ V) T' P) w+ J- w* k% ?６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 $ X! B7 p, A5 h0 y n% W
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 % @( [% j) {) I1 ]7 x {% `; J* ?
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ , U6 c. J+ V# C& S. M
6 j; { D; h/ F$ M3 v７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 ' `3 e8 f5 d) b1 y/ j
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 7 m6 \' l# v7 a g- s1 p3 k8 P
你隔天睡醒就又会瘦罗！
- |8 ^2 O3 ~0 K
6 l0 h3 H$ I& w+ m, ^9 L$ r( }- A８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
6 S5 v: V# G! j/ K& ?4 o9 O5 ?, p' R- y+ M# R
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 ! N- i% O; f/ [6 O! B
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
5 A6 I1 _7 N$ p$ r3 N7 r+ ] O+ L( @/ d7 f! m0 \3 P( k
１０．泡面比什麼都可怕
: z3 i2 j7 k# k- X$ F% f$ M; A' E) ?7 B0 o4 e: y3 J: ?9 E
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) H: g* x( r4 e, a8 r) L
8 f5 S; C2 e% d5 Q/ ~1 d9 M ~
! e( T7 t% h& }开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
4 T: ?# @: u) z记好这个数字 5 p6 n5 C4 y& T8 _( n7 z
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
" }' N" c& h) D# K; P
~3 x d4 T0 n+ ^4 t
! @/ Z/ w* t, c% i＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 N3 R% t# k8 {% L- y1 x8 [( _
! A; M0 _# d, Z5 J( f0 ^% w: o! V% `/ @; I. K0 @
【第一周】－无醣？素食？ + u: D, H w7 Z: W7 q# p% k8 B n
" y" p/ a6 a4 Q/ B+ }! U
第一个星期你必须先让身体暖身
! h. `. y# U3 s0 v. w/ s4 M$ i爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
; Z! G: N* D" O3 K4 D5 E
! G2 \, |/ |3 ~( ?2 d1 Q必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
. n w* F) P* D# [/ c! N5 u0 O" B0 E不须规律吃三餐的人＞少量多餐
, a1 m$ L& Y/ M; v
5 e' T* D% C# U1 r( s$ B( V/ A１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
: F3 }8 g: w( v
, l. ?. [" a! T) `0 u如果你想吃饭 & c+ [* h5 [$ l8 @, p ~
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ) {1 |6 Q! @; m5 ~1 }/ F
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
3 n, h) C2 H. ~# Y& i0 F, S0 d/ G
; i, i& K% `2 X) R& q7 v, d& O+ L- B( i如果想吃肉
% A y7 @9 f. l0 D3 Q就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 6 C' R3 H5 o0 C2 g1 D0 m
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
: }! y0 a7 L3 a# Q3 c7 E9 K% \1 D
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
5 \1 X) D4 g8 J' Z8 m+ G5 B6 u; g. D$ p( C. f
给你们一个观念： $ R4 |/ y: D# q
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
/ c8 W, v3 R) X, [3 q; n) l! o而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 4 X0 S) x. d7 C4 C& |
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
4 f+ H( z5 B- k# h3 \9 \8 e/ L不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
1 u! |7 l2 l) O8 I5 q' f3 x: |# @( r2 {
那会不会血糖过低呢？
, U% J9 t' A; s不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
3 R- d# F0 q+ i你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
& r1 U: L# U2 F% {0 t3 a3 k不可能完全避免其中一项
+ X% M: s' {: E/ c1 g2 F葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
* E0 K; ^7 P* V" c5 V5 s' e8 w9 n$ ?" r- n$ ` B' S( j# M
! p" X0 e0 i" O6 p2 _8 r/ u4 j9 ?9 c
从睡醒到入睡必须一致
" ~6 P. |3 @: Q1 c/ J" W, _不能一餐吃素一餐吃肉
( g/ {' p) M5 F, e, q一定要至少以一天为单位 & [' ^1 m4 h- S" `1 r. p! J
3 p' ?. J- v+ l* x# t
如果突然想运动一下 . X$ h+ x. B& m* h# p- f) b# |1 ]( P
就动一动吧 或是泡个热水澡
- f+ |8 u* F5 q8 M% ~1 R3 t, t懒的话就算了 不一定要 & y- q- j6 u" ]- o( X) e4 g
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
% ~" d' k* _/ s$ t- b* R4 D' @: J! u: |8 w5 `% Q* l
基本上这星期会饥饿
( {. K, E& y; D. u3 k但不会饿到你抓狂
* l5 h p& ^- a$ e3 j你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 1 P2 \9 ]; E- K8 Y. p! `
6 g' y, Y0 ?5 w喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
: v4 V$ O# I k& |8 Z4 r8 V1 V3 i+ T2 n) v
9 V ~. {( y& Q ?; ]
. {2 ]1 |$ f0 e) s% O) M＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ * F8 W2 i3 R6 [% J2 |6 Y9 v
＊第一天你会瘦 T9 i' p1 b! }5 E! @% N
＊第二天你也会瘦
% @- f2 c* j( ]7 m4 h* L＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
! Y( P# `( P1 s" G身体被你吓到了！
/ J( q0 q. l% c8 c/ ]3 J' I) g' ?. S不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
* C* x8 Y% [& E% A2 Z, D$ d' |＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
* I, ~) c; l# S你会难过到想哭 会很烦 " i, R7 M+ m9 y5 [0 |, x- M; \
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 ' N" G/ K9 G5 g* K) S( A* `
却往往让你连卡４．５天 5 h. c% N& E9 ?# x* o& c# \
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 3 C4 }" ]" A) @3 U2 r( }5 k
＊第五天你会瘦 ' c4 \) C# _7 j* ?( [) x
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
3 C5 |$ S K4 J＊第六天你会瘦
+ x+ g7 e, v& [4 P( L2 N: r$ Y会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
! }( }7 f* _" K- S& }3 j) G8 X$ s0 E/ e! n
_& O' D+ w. E: z4 ^4 U! C
/ I0 m5 y) ~* e% n f# ]2 u2008-1-22 20:42 回复 5 t7 [# X5 Z- D1 E
W3 C+ A5 B- Y X
鳗鱼3猫 * T0 Q1 ^8 S6 \" \' Z t) H
132位粉丝
1 ?1 @) T: X! E+ h 3楼# Q J' i8 w0 k5 z
! m2 C% {- s6 k5 F3 o" P1 X
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
( {/ T" {* g% p" ?- N7 [0 |已经瘦了不少哦！
$ j2 X- E2 W7 K( P＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
: x" L5 e9 ]5 f" U6 l$ k, ?会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 % H1 H: w$ _, y) A8 ~% `
但是大家都会问你是不是瘦了！ 1 M; m5 ]3 ?$ I' ?* c+ ^
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ + Z& N7 Q% L) Q8 `5 ]
) X0 h, [6 v9 ]3 Q* I: N. L8 P( W4 p
: x. S5 l% H( h7 ^5 f8 \# C＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 0 @' F$ E6 s) ^( v
$ _% o+ S3 q* S3 p( S3 V5 v8 a& K/ l
# _8 b0 r5 h( E) K｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 : `; H/ t$ r! @5 K' D! s |$ ?* k
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 0 K7 \0 f7 J. H
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
+ E: q& a9 s" A｜（如果你是因为偷吃 那活该）
/ G7 f: z! P( q1 s
( U/ s6 z# N3 _# U8 U2 w& S; X4 l, [) J1 K& B# R: \' i0 i
这个星期结束了
) w: M4 E% U$ ^你感受到减肥的快乐与机掰
9 j( _" a5 ^: f3 T' O" K但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
0 i6 {; U8 L3 Y# S% k2 R6 ?# ^, L6 C5 R( @( j8 j9 k
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
+ l" D! s8 j f* ?
( F! v8 c- n7 ~0 N. C% {可以承受接下来的折磨了 . X; J- X1 ?$ _. n5 x' D# H0 I8 X/ A
. M" U l9 z' L6 W; e
( Z; V9 `3 ], T) g7 c
5 E' L3 H4 [, S+ h, g! D; T( Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' C, w: t5 e' ?1 [6 u" }! N' @ l* I/ V
$ b1 ]. t, F9 }* y3 h6 f: l! }, h5 K4 V
【第二周】－无醣周 " X: u6 x, ?5 U& e3 Q7 q- q ~
! B2 ` d8 ~) z; `; r这个星期必须吃一个星期的无醣食物
( c" M a" q7 p; A. P没有素食了！因为淀粉会害死你！ 1 P; o. |* m$ f# i. x* y( i
# M5 R% P0 `0 E- H3 N1 M7 C# f
你在这周，必须找一天确定整天在家 8 L" [; ^2 b) a. E4 K
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 6 _: r; A" _+ x8 Z6 T! {* N0 m
找一天就好哦 % x2 p! ]& C6 j' J7 V9 J
0 U. q+ x! i2 f5 W- Q6 X拿出你的水或无糖茶 , ^, ^ {4 l/ E2 O, A U; D
这星期开始只能喝这个补充水分 6 @. a8 X; d4 f4 @2 b/ K% l
/ P3 j. d9 V: ~) f5 V/ y
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
5 W/ r3 ]7 F% a3 _8 A! U2 X3 E. Y$ p6 _* D
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 ; Z; b8 H. m# r- S* ~4 ~
但是你吃了你就毁了
0 ~7 H) Z7 C9 n' r5 p
: L. `0 ?, H5 j) J/ u8 l忍！ 8 W! R+ P, M0 @; E8 R% I, a
7 ]# U% n8 M9 N' b必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ & u) m) Z M7 u* o) o; ~5 q0 m& }
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ $ z+ V, S; ^. ~7 x% O0 c( F
) k) V; ]7 _% `! T5 {
蹲下再站起时 你会头晕贫血 7 K* n7 R! O% h# z7 F+ m" S$ Q
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 & O5 A- T9 @3 n6 V1 \$ U
& Q! {5 b" V' o/ T- n# S3 k- g8 l4 a
饿就拿出我叫你准备的照片 ' E5 D$ U. S% N- Q7 |
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 $ ~; M4 `7 N* Z7 A
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
/ J( C' H% ^+ x% o! o$ ^% }! g# \- B( [! m" I( b: _. y0 w
9 W0 I) P, U- T$ v! W$ u; E
如果你必须吃外食： 6 n0 L+ V; @: M$ ^9 ]) X% A
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
: {; d$ B' g) u: H7 y9 X或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） + P& h4 T1 g/ X0 E) M0 o9 K
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 " P, g: A* b C7 E. |
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 1 F* w7 T2 R$ e# {5 X, K) d
! G4 t; _( u5 _. D' N4 i不得已时便利商店也可以救你
5 c8 r1 D! w; G. u那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
! f2 R: {. n4 J2 h4 B2 P" v( c这两样会是陪伴你的好东西
/ q2 f: [6 X. O" t7 U( \/ m! c9 k# {% t7 T0 K4 B: q3 V$ F0 q
# ?% y6 P8 L. ]0 M. o
+ u/ l6 D/ \) u, L/ m9 e这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
" r8 C1 m8 S) |7 \' G; X0 m% e' [并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 4 s6 ~/ ]$ a- r9 w+ [- ]( i6 F( C
/ ?# U$ B) e4 H8 r只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
: s$ L- \% P v k/ Y光这个星期你又可以瘦４～５公斤 6 \" o1 a% O& |
- c, B8 y! c; ]' B5 I4 k* T/ G加起来 1 m" I ^" u& b) O, Z W+ l
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 8 h* t3 |7 E+ E, x2 r
! z/ q2 _2 ] a' F8 K- ?% n1 U* A; [2 z3 ] K0 j9 n
｜你离目标体重拉近不少了！
. [6 K* p: x: l｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
Z. G" D& o2 @4 [｜你可能原本离目标体重是１５公斤 % P7 W% O) [5 b
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
. M0 w1 T+ x3 p$ ^% l｜趁胜追击！冲啊～ ( l, o& u* s2 v# z
+ T4 o% J% O3 v+ J: @
2 [# Q: j& } n) n/ V+ [. @' ]当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 0 Z4 F# [. S: }$ G4 D! H a
先恭喜你成功减肥了
$ w3 g% b. H9 ^- c2 T( m不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 0 R1 J$ s' c: z+ w- _* C- Z
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 / R6 L/ G( \% ^$ B( k( T' A
w6 K) b! B- X+ }* R2 E
8 d2 C) r) P4 J; ~
因为再来是地狱
: F! K: C. w7 u9 u1 n+ p; S9 B1 H! C# A/ R* X5 e* t, T6 r
& w S4 F, f; q5 L( O& l& R
1 G/ l7 @# O7 V# W. x
2008-1-22 20:42 回复
3 i( {) {4 H/ N$ x& m' d N2 i8 j
* F& R. h N7 H) S) i鳗鱼3猫
5 A( i4 V5 d2 e+ v, P2 a7 H132位粉丝 3 d% V7 D% j3 t* f/ j& q
4楼
# R' K. c, ?' ?9 `+ \
' `" r: z4 l9 x【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 7 P3 _& l; V W' E
4 @* j9 e9 f8 `! S0 {3 ^# D" j# c恭喜你瘦了
. d8 ^# v( B1 w9 D. a在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ( B' B; U5 n1 b( E( n
追着你问”你怎么减的告诉我！！” , j, F6 I; v h' v9 c; E
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ # ` t# W! {2 ?- u% e- B% X0 e, e2 [
接下来的一个星期你会很惨 ( J- T2 T5 G; @9 G# ?! o
当你感到精神不佳
" c$ F. s1 i4 S拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
* X0 j& t0 O/ B1 G3 y4 Q, y) u% V4 S9 ?5 g. O
这个星期
+ Z, C( }5 J5 n! C* }% Y% l１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 7 E/ I# v( V5 ?6 X, h
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 % I. H1 @/ c" B* p
其它时间 6 ^6 C, u0 m. N6 F1 @" ?
只能再吃两样东西
4 W- t; ~4 A& z( Z; o+ c" i- [4 ?并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
/ p. p: E8 }( N6 r3 N) v1 u9 `$ e2 j9 B
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
( y. r* @# ?+ |- n; N) k
7 V/ o! ^7 Z, ` G2 h/ C当然五口只是个参考啦
( p" O/ l# f) {总之就是尽可能的少吃少吃少吃 0 C& K$ \* j- \) }3 i {
2 ?, R2 w* ~& G, C: H吃了一点东西后 * I: P- F' g6 p* @; ?7 Z
就一直告诉自己好撑吃不下 : W- S' A) L2 {5 j" Y( B& }- Z9 q
例如我看到朋友吃零食
7 s8 @1 m; u# ~6 c我会要一两口 3 i7 u8 h9 l; A$ G9 P# z' `
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
3 D( E# T0 S: r# V8 [4 o( [9 [我真是对你们太松了（摊手） * b2 _! K6 `, u7 n& v9 g
$ f" @2 D! y. p这个星期的前四天你会最饿
3 o/ I; Y6 @2 C. B; a0 v7 l. F( ]第五天开始你就不太会有感觉
: B$ h) x' ]6 P- ?; B/ X' o* F
Y- i& ]: Q: Q; Y8 f; u) O快饿死？没关系你只要
p2 z7 v6 K! Q& z' L" |0 |一直灌水！！！！ 3 R, u2 j& V) G2 \9 ]
有抽烟的人抽个烟就不饿了
0 a8 t& c8 g+ i* v. v6 f要小心几个状况：
6 d4 E2 H* i. c0 X+ Q5 Y$ C" ^１．贫血会很严重 记得补充维他命 ) D Z6 X% M, s6 W5 L+ g& R9 z+ z
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
2 k) D1 B1 f L" P8 R0 N& I% }（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
" M' s2 ~! c; y1 _5 s" o可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 0 M" U" O! R! F3 r& \
; S" [1 R/ r; W6 B' `# U! D: F' J你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
X% p f$ `& y5 A- X+ `很难做到吗？ . T9 T" I6 w9 G+ `, y3 C6 X
那你赶快放弃好了 / t: ]/ f& Y5 N# [9 O. J
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 . |: C8 Y* F4 P* B% Z9 ~
因为下星期会更可怕 & s& ?: n% s. b7 j; @) }; l+ H! L
（我怎么可能打做不到的减肥法 5 {' L1 {" c) m. N0 {
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
1 G+ S) v# x5 v* b+ q) Y! D% C?
9 l4 ~. A+ y2 j3 ~狠话说完了
1 O1 Q9 O7 ]: v/ m- G6 `$ ~用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
6 X, u/ [* C' @# l& W- i5 _但是谨记 ) B2 a9 \+ \+ j% p. _" Q2 E
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） + d9 \0 b0 C5 P6 l
你的快乐跟动力会让你做到的 4 \ |6 Y' H& l* q" l
9 m: G0 v$ t" d& s4 e. U' Q: f接下来是令人瞩目的成果预测： # Q6 e( z* n4 }) ?+ Y2 q
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
5 ^& C! L! ]/ a3 L$ n, J3 }& R; S｜跟上星期差不多？ % ]- L# c% o/ h* t5 h; u6 `' \
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 ; A& W8 e- g/ p" O
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
+ I R1 Q5 ] b｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 5 I8 j$ F) h8 J+ { y1 s
? 3 [( \( z! S2 b8 N: h$ i2 Z
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% T7 i! L. t+ y5 }8 Q* X. [" w* {, w6 h4 Q3 R1 ^: k0 k5 I
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
/ Q5 Z/ W5 r2 O1 n+ @" b1 e1 l5 N- b, Z' i( ^" U9 A( a- \
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 $ g# k* Y% O6 w8 O5 [
如果你有清肠胃的，可以吃
' D7 }" j7 O4 l$ |/ f) l7 ~. ?但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ & A& w C3 L" c% I/ z
# T* y0 z. i; t0 |* m+ ^2 Z
你的身体即将到达极限
) a. s& S2 q, ^* G+ |但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
p+ p" v0 L' K; r. Q- ^6 W三个星期很短
8 D; h) {' Q& h# e但是对减肥的人来说时间会过很慢 % M& z) Y# d E6 @, T; L- O/ \( E
如果可以睡觉就尽情睡吧！
& n& B( }, m# X/ Y3 Q$ V2 b/ [* A
/ Z1 f( y* u( W4 S, G: `- V. t1 L”这星期就是断食”
& o$ b1 i" q( E6 w3 Q+ ^! O! O: ^- D8 x
1 J+ P+ G9 G: z
你一天吃的东西不可以超过２００公克
+ z: v6 d' p7 e; w) _- m喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） }: N/ m9 R" y
我觉得根本就不要吃最好
: U! g5 _- d+ k* K9 d" d0 I因为吃了还想再吃
1 p9 T) Y) H( e% K% j3 @- b, d! e记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
( k& e4 w9 \2 E4 ?' S" S0 Z我吃口香糖可以抑制食欲 6 D& f6 ?! ?- k" F
但是有些人会更饿
, ~% T1 G7 L" _3 I6 v所以自己斟酌吧
1 g5 u* i9 B, y: i
( m7 |* h3 `* a# h3 g" J5 q+ b7 V既然要断食干麻不一开始断呢？ : J) `8 \1 ?3 y( ~: s* Q. {
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
' |/ U/ l! k$ j& g& O- Q. y: L就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
# o" w" X, t7 J1 O% M你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
$ M- y/ J+ a9 P ?这个星期你的体力跟精神 , ]" I) D/ _6 l, L3 ]2 l
都会处于最差的状态 ( \- Z6 O) W6 X1 I
虽然这有伤身体 / y, x f. n+ y5 x# A& [8 ?
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 + |/ c$ S* L4 [/ r2 g
这一个星期很难受
- N2 j4 f$ {: e+ o6 Z% a* ~ y可是你的身体很快就会恢复了啦 ! C$ }9 s9 p6 {# ]
喔对了 4 N" E/ m& V. u6 A# O" M% t* U
人至少要３０天不吃东西才会死亡
, K- T, p- L2 M; W3 N3 Q虽然你的胃已经被胃酸溶化了 " o9 x8 W, p+ p7 M3 H3 d0 W0 p
关于胃酸的问题
( S8 N, ]1 m. C, n# a) b k9 G9 P如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 , H P3 a+ }6 `1 w3 q" m# d
虽然我并没有碰过这样的问题
; e$ W& b( P$ i3 j) p5 t0 Y6 f" j我曾经有过三次的一星期断食
3 c8 _1 l( R, _很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
! |; Q5 i5 B" h4 Y' O但是这是第四个星期了
$ r4 E: j) Y7 m) Q8 h3 |' w8 e所以会有一点卡住
% F- H8 k* f! A: ?3 s有一个很严重的问题 " h% Y# }: p) M9 t; q; k# {, o
可能有些人会有些人不会 4 o" s( o) I) s# v4 Y8 C K
你会很口渴 喝非常多水 9 |4 f& [, r/ K' C' [/ S; y; K. O
但是很少排尿 : ~" I8 I- Z- u% T0 u
我也不知道怎么回事， 3 T) D7 ]4 Y% p0 P: I
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 % w/ j% E9 W1 F7 q2 M; t
就尽量多喝水吧＠３＠
( k+ P) ]- E1 B0 k4 c v7 o
! E! q7 b0 \' |" V3 P) q- k｜这个星期你会瘦下６～７公斤 & s' }8 Y0 H1 e6 {" }
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
# |5 y: Y; \$ W｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 $ j" ~& O$ d" M) k' a7 C4 j; x6 U3 U
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
. }# e, `. Z, y/ _3 I8 F% U5 C- j0 s$ b
6 R7 m! S: P! c* e( d
" i9 {# n" D- |% ?
2008-1-22 20:44 回复 # [4 B3 z& }+ U- A [
; e/ j; k, |% U7 `7 Y2 C8 I* H
鳗鱼3猫 . m# j% `2 [, h7 ?# s9 O
132位粉丝
! G" e4 e6 }% X2 p1 T 5楼5 T# Q, T% _* F7 g+ i' ?' c- y
+ @7 |! V+ Z% Y0 }1 n｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
8 \# M- z( }, A2 ~/ K3 a$ s1 w
结束了！你不能再继续节食！！ 5 D" H0 [( a. m: a
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
2 C3 z- e' I+ ?/ ^? 2 C' _- T& q6 J0 ^* @8 m9 @4 D
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ M* |$ M4 a$ ]8 `8 h b7 N s4 Q
/ v! \3 X1 E- M3 k; S
1 O5 ]9 `/ A7 _5 {【后续处理】－没有做你就完了！ 6 z+ x/ w' O0 z/ O; x/ h
* H, G5 d) g C
8 a; x3 j1 j/ ^2 @
0 i' g/ r2 c, u M: Y
接下来的两个星期
: W1 M) I" \! m/ p* V减肥完成的人必须慢慢调整 . q( @) M: a6 G: B& `+ J
还要继续的人也必须休息 $ g3 O# Q0 g. H) ?& d/ t4 X
这段时间
. B$ H- C' r, ~5 I2 G让饮食恢复正常 5 ]1 g6 x+ u% k' }( W
这两周必须吃清淡的食物 ) R q# a: K8 y- C# T
不可炸不可太油不可味道太重 - w, P. o5 i- z1 S9 l, _! H
前三天
) N) y% s. x! J% O) N) s: n你只能吃早餐跟中餐
, K8 t& y; V5 ~" U9 V( a但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ; j0 X5 X6 u3 Z1 Z$ T4 a: ? R
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 + \) n+ O$ d! p$ J/ [* L3 ~: p
一感到饱就不要吃了
/ g' j! M D9 w2 F$ z也要一直告诉自己好撑吃不下 |3 u4 b2 o3 d
第４天～第７天
3 Q/ F) l1 p0 k N你可以吃晚餐了 ' _, ^! S" B8 u1 M* ]% q0 C
但是原则一样同上
4 b4 ~ h* ~! w. b6 T: t依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 1 Y3 d6 {* {8 Z) M# d) v$ u
所以在这一个星期后
' U1 Y2 [. B# t- }你的外型就会变成你这四周努力后的样子
% d( p5 ^0 M! N! I6 Z8 T但是也如同我预言的 - _2 S& |$ v1 n- P- L6 J
你会复胖两公斤左右
8 s6 I0 P+ Y) k7 M! o( T* t所以我就跟你说要预留了嘛！
: c6 h0 {. m8 X6 d4 n/ @$ g3 z第８天～第１０天
6 o; w9 w: j$ N) [' l你可以正常吃三餐 " c5 d" H" I, l
可以吃到觉得有点撑 : w) Y/ }! ~3 }$ W% s. Q& h
但是不能过多 3 ]1 x& g' Y. I# K0 ?/ q# [: V
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 9 r- `6 y h: E) ~9 g2 U$ `
第１１天～第１４天
; b- }) B& m8 d6 n/ K- X你可以正常饮食了！ 0 F, f# H& y, T$ I/ l
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 Z' [! J) q# [- j5 n
2 x1 _% Q$ K7 C: ~- B
1 e) v5 F3 v5 e* i: c给完成的人叮咛：
+ v' g" F5 C2 B/ m! }/ C你已经脱胎换骨变成大正妹了
" g$ i$ m+ W/ z# Y) q" c) m周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 7 o% q! J9 L% R3 D5 K. o
以后万一又胖了一点 3 p J( _( b, N0 V
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 + V( y9 k3 l- p$ I ^. }+ }
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
. N8 e: w' c( u" A, E3 f所以不要因为又胖就放肆乱吃 1 F! G, c6 y# H* B7 R) n
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
4 r1 E$ p, K5 S& w1 G泡面绝对不要吃！
) w. T. [6 j+ G' \, P' W, u; h想死你就尽量吃吧
/ t6 J2 M6 r: j2 N% A4 \$ U4 }7 }( f9 O- E+ C* _' _- e7 F% V
给未完成的人： / e% ^' x' D$ Y0 b# H$ U$ J7 C
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 0 {; E" }6 z' U" O
那在两个星期的调养后 ( \4 G9 a+ N0 F$ \
就从第一周再开始一次！ * A! _2 o7 e/ w- N+ g% a
这次只要到第二周就差不多了～ / ^4 I6 |5 x" z, Z
千万不能没有调养两星期就重新开始！ + `# e( b; A+ V% G/ J* C" L$ u
你会卡关瘦不下来！！ ( T) t9 ?) f5 }7 c8 @
虽然调养会复胖２公斤左右
7 ^1 _9 C3 A: \/ V* S% k但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 0 n. M1 I. k. U9 h
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
) |& a; o2 q* L你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
# R/ H. \* X5 h. ^& H/ a V懂我的意思吗？
?/ V5 r# p( n L' Z5 |# V4 K9 o不懂我也不管你了
5 k2 Q" h# G) M
. S; }7 N; d5 U- W, h" R# E
/ @! T7 w* U8 n) x" @$ ?; C
& j( u- n+ J2 j! |% w
5 I' \: y4 L! E8 n0 H3 ~* a＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 p! i: b G" P F: D' i
+ v8 G, [5 S5 A( A?【总整理】－简单说就是这样！ ; G: N2 | _2 ^5 ?+ l
准备： w% U; _0 A; t9 |. y; c% m
１．水或无醣茶
; U3 a* A5 w- s. C２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
, U8 p$ p" }/ b３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ! ~, K3 o/ `& \; O& u
４．酸奶
4 ?& R8 v1 V7 e6 \8 [/ O- X* T- W５．一起减肥的伴 ) K/ n( J" ^6 D# f
６．综合维他命 & m7 O* Y) p6 R. U1 L1 B
认知： 8 `$ U; a0 p, z5 v) c8 P9 z" i! e
１．充足的睡眠
6 ]# ?' {) X5 [# H( c. R8 |1 q0 {２．将目标体重再减去２～３公斤
- y$ B& q4 _, }0 \, N4 M: @３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 8 U0 y0 N/ `' `$ M( \
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
0 R6 ^$ J! L. p. b/ S( I q7 S５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 7 H! T9 m1 B" x: v# |
６．感到饥饿是因为正在瘦
$ ?: K( M2 H, b) j" s７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 8 _8 b5 K0 k' u) x$ T; m% U
８．超过８点不要吃东西
" a* Y2 _1 C& n3 O' P９．不要做些会让两只手空着的事情
, i$ C$ ]! C" h' c1 h7 B１０．泡面比什么都可怕 s9 o0 |+ U: x1 l8 a0 _6 _# k
% D1 `9 o" P% w4 u4 O第一周：
_' o9 e8 J u8 z- o7 a$ J, A以天为单位 3 I7 f6 g% V7 ?# Z' e! ^. I
选择整天吃素食或无醣食物
% ~; e# K% e4 _; X第二周： 2 {5 j& @9 x. F% ~
吃无醣食物一周 . n7 w& p% \2 k/ m |3 I
找一天早上喝酸奶
x! v' ~6 p6 q& r- [# c第三周：
1 }) @0 `; [& D( ^! f1 y9 _选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
+ Y, l3 @) s: z2 ]# R食物皆须清淡
+ d& U/ t& t* s. E7 b* z5 I% q8 X, D+ D改为两天量一次体重 / d5 y' ]! C' w1 u
第四周： 1 X5 H+ ?' E" \5 u, a
断食 一天进食不超过２００ｇ
/ {; T$ d2 Z6 w2 W+ v# W后续缓和：
b! W8 o8 r9 { b1 p! b! Z$ O食物皆须清淡 / J- `; i# B+ Y9 i. l% d
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
5 f+ c- y4 {) H4 K8 k/ {7 e2 e第４天起可以吃少量的晚餐 , M. V k5 X0 V1 g
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
, h' p$ n, _" \& n8 a/ T4 k第１２天恢复正常饮食 # n* b" }6 \* p. E& i7 G
( c: A d1 [! L* @
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 D) c5 [% l D: ~7 v) n# p$ L加油吧 1 Y) N2 K7 V/ g( }
你们都会成为瘦身女王
7 |0 s+ p9 _$ E" `5 P2 a3 e瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
( `( r& J: V. {1 n
2 w) w) Q% n+ N+ T3 W8 m; B干我打完了我大概是神 9 P! t" w/ ?$ D2 l; u$ O6 d
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
; l2 A7 O2 ?" n4 z& \9 Y毕竟对大多数人来说还是太严苛
, I/ C4 V4 S a* j+ f: _才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 5 i( }) M6 q8 m5 u) F
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
, E$ Y3 I$ l) `( t. q; H4 c/ \两个星期就可以１０公斤左右
# a' [; M2 n7 D1 K6 F$ ~! z E! a. P因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ! N5 f9 l" k' `
只是一般人很难一下就几乎不吃 % t, R$ Y- N+ A& l; z" y
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 8 l4 V" D3 _. ^% h g8 o( `
?
$ Y- `3 {# }) Z- y0 p1 q! M' a给个提示： R: O) t; f, d2 O
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
4 Y- k/ L8 J: @- k0 `" Y你的想法会改变你的食欲
8 s: R5 {6 N! I9 L6 P" Z; }?
( X; |9 S8 z7 e3 N& |?
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不打了 5 q* e% [8 ^9 ~. u% r4 s
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
