 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<7 O- o* Y; _5 F* n# m* A
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！, J/ f; z& j5 }& Q+ e% c
除了拿身体当实验品以外 4 v( V4 M' W5 r6 C
我试过你听过的所有减肥法
; V5 S6 S# U7 ~+ T. y5 V3 U5 x7 n5 f9 K9 r
从国二到现在
* Y! z# w. Z) }" E将瘦身成果全部加起来
' K# ^9 t# e6 `/ g( J我已经总共瘦下了４０公斤以上
4 _. F y! d2 E- V! y（当然都有复胖啦）
4 u3 d5 Z8 l" Z" F, e1 a7 h0 p
* P. s, u: ?! O' o我也跟所有的减肥者一样 2 @* t& V- y0 O9 C; l+ I) k7 Y# l
１．很没有自制力
7 T% _7 |( Q/ z1 W0 m２．很没有毅力
8 g6 }/ ]/ y" M8 L+ v3 O8 m4 {３．很容易就”啊算了明天再减”
& O3 V' l, w* v7 ?) a$ T% i) }& n4 _9 L' b3 W
7 I6 l B# Z2 U) U T所以
1 G4 C* ]3 o6 ^) e8 A. s: w' S你只要有自制力＋毅力 " _! n# b& w: A' k' s5 P
就会瘦身成功
H+ ~4 I* N7 H' m5 H---------------------------------------------
$ d F6 I9 d7 }- l* e
. q: R' Z+ d J+ h' Z我先打出知名的几项减肥法 . a8 Z4 t H( K0 R
并且做个比较 ' f" ^' N7 H: v! I; K, t# V
6 V% D) I: ~# o# ?0 z% H5 \
---------------------------------------------
+ m- r6 t' {) k
" A1 l4 X2 c$ I7 S: K2 H3 v１．断食法 # r8 u/ ?4 ?% w: r- p, |
效率：★★★★
: o) g; Y1 [; f( J/ q# s轻松性：★
B# z+ M" I1 X经济性：★★★★★
8 l) v; x, w. i q健康性：★
- a8 @3 ?& f- k) Z d6 ` u( {危险性：★★★★
( P) J% t" L7 _; u; B V: w缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ! I2 f7 k' l2 R+ N6 X8 F& _
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 / C" V. _; `* {+ h8 w( s# f
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
) r7 R0 H8 J h! f* w6 f0 @7 K3 Y+ h( T0 l! a: u( u
２．无醣法 . p. F- n) o" H9 ]
效率：★★★★★
6 f# K+ u( F! l& U轻松性：★★★ , f7 ]! W' T6 E+ k$ U9 E
经济性：★★★★ # J. G5 d3 J& s9 v
健康性：★★★
: ^5 z- B0 P/ U0 _4 V. }! d0 G2 q危险性：★★ " S7 y9 H8 I& H: q8 J
缺点：《这是非常好的减肥法
? ~6 L$ g, R/ Z. p! j8 k就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
8 {, [; h) o& n* |肉类跟菜类则随便你吃多少 # I* r$ O5 q$ V( w2 ?' M' ]# }2 k
刚开始会跟断食的速度差不多快 9 N1 a& Y$ T4 c w1 I
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 5 U7 W' S7 f$ Q1 F1 h: {3 B
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 6 T$ N9 z$ S+ j) e$ J: w
5 X, `1 i( Z0 u
３．运动法 : t0 t P: ?, j- n* c4 t
效率：★★★ - N# ~; @; C6 Z. O
轻松性：★ 0 L- S" [) W" A8 [
经济性：★★★ 2 ]' z$ i6 L* q6 C$ `2 r! C
健康性：★★★★★ ( h* g; O( m6 L8 W( n' V8 x
危险性：★
& Z- \/ W1 v E2 `" g缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 1 C( \8 d6 f' L
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 ' o7 c2 e* _ q" E! w. C; ?
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
. X `2 Y: r- p+ ?+ Z/ k3 B+ |一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 + A; p& c7 L" z) {- j
运动法很健康，失败率也极高》 6 G# P- Q$ A5 ?+ Z1 L: u/ g
) n' d" [) k% }4 G m8 O# O6 b1 B４．饮食控制法
5 k2 e0 O9 b" f6 i* R7 |" N- M+ \& \效率：★ ) Y: G& N! g4 P
轻松性：★★★
( Q! d7 U* n/ i1 b经济性：★★★
+ @9 x$ m3 U$ c& V# { r R健康性：★★★
+ Z1 c4 V2 _ j$ e# C' e5 ]7 a- w危险性：★★ 1 Z) x1 O, @5 }5 R1 s6 Y% d# q7 o- g( o
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
& o( T3 V# A- p) A但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ' z2 v' M: x! Y3 b
而且是容易造成慢性营养失调的！ 3 u" d& n; G* j5 }
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ! a8 f9 s8 s4 o
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
2 X8 }9 i# d" M& g7 u而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 2 U8 z: L; F7 R) e$ x7 S! p
" O0 ?& f: i6 z( X. x5 J
５．药物法 . Z. ^7 r0 `) r
效率：不一定
( t0 J% K, g/ }. a$ k2 E2 s+ B% T s轻松性：不一定
5 _2 U8 a+ S4 ~* n, X经济性：★
) K3 i A5 r+ R f健康性：★
8 K8 Y3 j( a- C& f危险性：★★★★★ - d: v M( y% j% z( K! Y
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
% s7 g) w" p N/ h/ Y6 U' A因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 # I9 b5 B: K+ r) T- I
又有副作用， 3 ^# Z% |( \ i# l
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 " N% Z' n" ^# b; X: g7 D. S
( O* D, [1 c' ^0 v& Z) p
, Q- j( g6 f7 k5 g-------------------- 2 m" J1 s; y9 C$ K& N! @0 X
1 K% e$ S3 z7 k' m
% C7 E; b$ Z: B3 o
" F' T1 I2 ?* M+ F x/ K* {/ g ^% e
好 ' Z3 B" |3 D, n( k
以上就是较多人用的减肥法
" w6 o1 `! j' u5 H7 ]至於什麼针灸洋菜的怪异方式
4 k9 j/ q. U( R我的经验觉得 2 i! o5 T3 X7 v, E
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 3 b- N0 c: g ]- `* r
不然根本就不会知道有没有效果
$ f, Q' N8 B! @3 g9 w7 W, d& @% J6 C5 A2 T8 I" k( q1 M
虽然减肥法有这麼多 . E! P. N- f" y' c- k; j4 ]6 |
但是如果你只选择其中一种 ! M( @' \, ~2 q5 G* A
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
j/ k7 I, }- C) W
( A2 { B$ \7 H3 n; X
: a+ T8 c$ ]% a你的营养师跟长辈会告诉你 # ]; Z, n" p) G3 u8 r$ B$ ]1 k( z
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 & Y T8 Z/ R/ R7 P
也有不少人因为这样瘦下来
5 ~) O* z- q6 Z, F9 E% l; t但是要花多久？半年？一年？ * K. b. \- }0 o. @* s
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 5 }% v! z) W( @# O2 n8 B
不可能！
3 b! w+ x4 r: f6 M不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 9 V+ I0 L: l1 t3 m, x ?3 y! X6 ^
9 a, U8 ^. n! ?! K; J5 W
' n4 q3 t& `% n" \0 Y; T+ q5 U4 c1 r% o. ~; P, Q! B; [
6 _7 k" [3 _% F( s) d2 I於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 # ^( Y* G" y6 l$ N6 [
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ( G; S6 }, ^( Q% i
你需要的东西是”动力”
8 |! |) E4 h' A! _4 J5 C- F# H就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 ; f, t/ Y" }& H6 }6 `- j
2 d6 M- A* ~9 d: E
我可以告诉你
! h" [" h: `# d+ `这个减肥法 7 N) V6 {$ A g5 @. `0 ~. L; T. x& g
１．会饿死你
. d2 M- k3 v9 Y1 M２．很快让你看到效果
t; d) F& f1 K* R2 t３．瘦２０公斤只要一个月 4 p5 N/ W4 i! R, x9 y- U, H
' D4 P, y% I4 B& t" n- m- w$ G4 O
# d' u- o/ Q! B9 c% M7 f
4 U! C: @ v+ H1 K) }/ o v3 d: k, ?3 k
- {8 K9 D+ Y% _# k
2 E1 i, i7 U* w, b, f. R. K, |我们开始吧
3 n- {5 H- [( V4 J) N( I) J& W' M( K% E4 c `
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ O9 [; _$ z, X' O0 }" w* m
# l5 \1 [1 z5 j( l( O" P3 M* ?1 E# T K+ Q( J4 r( E8 W" H0 V, m
首先你在减肥的过程中
, a* l1 m" w7 ~) `' v会需要这些东西
* s4 B7 z0 }; H `/ T
, C) `0 m/ l( f0 g0 ]+ S１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ! v% c: t' v, l" `! f, y- f
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
- g7 K8 P5 X* T３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4 z2 n$ q/ e! W2 c
４．优酪乳 : y5 W3 q6 s* A! u
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 5 B& T% n/ U% @
６．综合维他命 ) q+ g! E" a) O; F7 T4 Z
! Y8 E9 G& k3 i- p) |( D' N( q# w
2 _- S3 t. L( ^! p4 b$ e+ U% i, t# S
1 @8 I5 b& U5 { B 赞
, L8 m: F; g! e. G: B" q27. t6 h% [6 M, E; a8 G$ M2 S
+ z& m/ c% |( l" H6 u : M: l, m: `9 P
2008-1-22 20:42 回复 4 @! t! Q8 n% g) b' z
) E s( S: L# y& j) Y4 X
鳗鱼3猫 ; I, J5 S/ ], q; |: e }3 H" E( k
132位粉丝 # r) s4 E7 f0 y- J. l
2楼( f& C8 R- P$ q& v* J3 K% U
- v0 v4 R0 ]- S) A; @) W% j
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
+ n9 p6 b9 q+ [; L7 b9 G2 {动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 / B& _1 f$ e2 R) D' G( S
4 m. H, y( U7 {$ E7 i0 t/ b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % X3 b( Y0 ^" A2 N5 ]# w
( c8 F) B. ^2 ]1 C$ n' U# Y接下来你需要以下１０条认知： . X5 ?0 [; R5 c% g& {) k
% ]9 b/ {$ t3 \2 G
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 # l. @& n6 o O' g, }6 A
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
$ E1 h$ G1 t$ H6 C5 |* D不然你别想瘦
2 F) M& K6 w( T' ?7 W/ J# ?3 O5 i9 P: b5 j- b0 v7 c
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 # A* H. L0 Y! v* m
依个人体质复胖２公斤以上 : |$ N' ]8 k6 {9 w% x
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ( i+ X4 Y+ F4 o: w
" u; E3 {2 _) J7 T G( a# o" @1 d5 N３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
5 e+ |6 V- z9 D& w& m& A W/ S, @也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
4 ~6 D+ G. i. W) h, D' W例如 你第５天瘦了三公斤
; ?( N. G( q# s+ y9 ~3 b, T! @( T必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
9 Q7 g4 Y: Z) f' ?7 f
! s0 |6 T) z" k4 O7 E) H４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 7 T- k8 \! F1 S; F( L, w9 k: X; F
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ; j: u4 ~0 |" }8 p; e( L7 U
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
& \' z9 u) F9 G5 B) a- p另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 + u$ _+ j& X) N+ U
- `; O% z* A1 S& ]: m* _ k５．卡关是减肥失败的最大原因 ( s# Y8 ?; g) @' ?# G. R; m+ x
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ . C" w3 x; H0 k* P* P+ \
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
; j: B/ e/ ?6 y/ Y* a Y9 U; p- {! E# t8 X
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
% o1 g1 A: W) W* h: F" Z) Y不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 1 D5 b% F1 [ s! a% P( E
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
z( s0 Y! L5 t2 F/ F! R) o0 s, `' C0 [. ~$ d7 }
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
3 L; j) B7 D4 q" M- T8 C如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 : N; x$ D* Q/ q1 j& e/ e) F
你隔天睡醒就又会瘦罗！ $ k8 ~# N& m1 N0 Z
9 C# s. u$ W3 ~
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ {4 W; F. X" o# V# r5 ]
; M8 |& m5 s/ `3 G* ?
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
$ y" J9 `" p( {) u, c) ]让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ! J- P6 P2 a- a/ t- Z1 A T
+ E. V/ g5 Y& d. B: Z/ ]& {/ F１０．泡面比什麼都可怕 ! N8 t9 Y' G4 ?; Y# I' D8 h
1 s, |& `0 ?6 g＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' y9 H, T5 l: _ m4 i
: b2 V7 m d- q0 U) c' a% u8 H+ ~. {( G5 g5 {% ~7 `
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ) c3 R8 ~1 G$ z/ x8 V5 @2 A
记好这个数字 6 z6 h+ P7 Z I5 H( ~4 c
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ) f4 U$ g7 f V( q2 U
" D m% S1 D+ b- u' N5 j( k5 i2 a# x
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- E7 V- o6 L- m( y& w ^" C4 E7 x6 c& v( P
! e. z9 @; j$ ~【第一周】－无醣？素食？ ( P# j' P% V1 h6 b$ a+ `0 l* n
: {9 B" A5 Z. U, f. S6 C" l& @
第一个星期你必须先让身体暖身
7 L( {1 u* c- ]3 \* s% M4 T9 E7 {爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 # t( }& ?. `7 e- `' u1 ]7 O
/ c6 A4 F1 [2 w" H1 ?& t必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
7 k8 t! i) S$ V, R+ j. S不须规律吃三餐的人＞少量多餐 2 P- d; \( x! V- L+ m
% u3 t+ ]0 ~- J i
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
9 d% u M7 `, |) {
2 r# x% x; G, m3 n$ g" y- D, G如果你想吃饭
' ?: r0 ?3 a2 m9 P你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
; \! b+ r+ X) X Y吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 . }' ?) j2 ^5 m/ J
! S' n) { S; @* z5 V6 n4 W: x如果想吃肉 $ o/ \- R- y! e* W5 ^
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
9 `! d, N# A, B+ j n9 H! b! p水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
! x8 S% U1 n# I5 O1 R
( d+ D# o# T8 Z( F0 U) S8 M. o% H选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
" Q& K# U+ i" d. T4 b# v( v2 t( N7 l. i
给你们一个观念： " N8 n5 _9 {" |0 L
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
! [- Z, x$ P% ^" d' j而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
1 n0 n) I6 C" ?# _7 F+ a所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 4 }' h7 z- q H2 b3 X
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
8 y- B; A& L6 x! D4 T: V. a; \9 |
那会不会血糖过低呢？ & ?4 U# i6 Y% y% P: U
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 . b8 g- F d' [- R" @
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
6 U$ R4 N: j$ j. S- t# u# s0 I6 C不可能完全避免其中一项
3 \/ H8 ?5 s! H5 D: \" Z葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ! }% d% ]+ O+ \- |+ @
$ O! u' _4 h/ H$ N9 ~) p# r. Y& J* F" }4 g( L" B
' D& h a/ ]6 j3 h3 \从睡醒到入睡必须一致 ! X0 X0 \5 `! H1 u" `
不能一餐吃素一餐吃肉
* ?1 T6 y: v$ L7 d Y" U' @一定要至少以一天为单位
9 e1 `/ A) T, u/ i2 |4 N8 u- h9 |2 Q: j& X! _/ a
如果突然想运动一下
2 u6 y; _9 ?$ Z+ I& O: D就动一动吧 或是泡个热水澡 " d9 C% i* N Q. g k1 ]/ Y4 m8 }
懒的话就算了 不一定要 0 H6 i+ p. w5 { G" S! K" z
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ ' Q. o3 l7 S) r4 w1 u1 G$ N
$ W( C3 V* t; |, }/ k1 d
基本上这星期会饥饿
, Q' o2 t' r/ a) k- \但不会饿到你抓狂
: e$ e% P) N& B' d你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ . h% m# g$ N1 W4 n( ]
4 V( y& S% k/ Y- R喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
, O+ M% _+ I, k" O/ }8 x; E
/ M. j/ @; p( w5 I" S
+ a+ M1 x0 b: N/ M: f
& V9 ]- r G, x0 A: }＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
2 D: m3 V N. P% }& S5 Q＊第一天你会瘦
( t r" {2 E8 H1 }) s* P; Z＊第二天你也会瘦 " g$ e% y2 C6 e
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 1 J% u' i" ~) _ `( Y
身体被你吓到了！
% L, i7 m' T$ v( ~不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
: y! M2 U2 B( e6 J＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 1 Q% _7 z3 l- m% C8 P% l
你会难过到想哭 会很烦 - k1 h$ w" ~1 }& `
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 ' _% h3 Z/ g. Q9 \
却往往让你连卡４．５天 % |2 D0 \. s2 K
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 1 d: {8 b. J# @) i4 d6 o
＊第五天你会瘦 $ T! T; @+ f+ C9 W- v" S7 W
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 0 h+ V/ T- ^8 p7 x% Z* Q; D0 m. y5 T! W
＊第六天你会瘦 : ~+ F& i" y# N3 d; z5 Q
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ) }+ K- F; t+ ?7 e3 ~! \+ _1 U
, Y5 f* h% b. e6 Y2 d: \4 x
: W; r1 c- I8 Q4 D; `
" b2 a9 r& [" `' d6 W5 X6 t2008-1-22 20:42 回复
3 ?" {: T) E2 D0 S, y* P
# p! d8 |8 N4 N8 i! G H鳗鱼3猫
, D3 C% _ ?% k5 U7 s, u; D132位粉丝
! T N2 j+ x# o8 @% s$ T 3楼* H& w/ o! F9 n
0 g7 B1 x) r& v( P! _) p比较看看自己今天的体重跟减肥前！
# V! |9 F) ^1 M0 b6 ~3 p* _已经瘦了不少哦！ 5 {- q& T/ ]1 n# _. h
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
# ]$ z/ v6 k4 ]" C# A3 S3 [会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 6 x( Q6 ?0 {8 x% E# l
但是大家都会问你是不是瘦了！ 8 V9 i! Q. B1 `
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 7 Q' ?- p1 j% N8 ]7 }
1 d8 X% n3 a$ Y8 h6 L; `: w+ X: \- n6 T8 ?$ b4 |0 ]5 \
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
! m8 W$ K, C2 ?0 t0 L
. c1 B: |5 E5 ?3 J E! y2 B& v: Z G9 ~* d6 Z
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
; J( ?. N3 [' u( k+ O( ~( f4 [& ^｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 + {( A) o& X, I1 R; ?. s0 r
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
- T7 j1 x% N8 Z6 V8 N. q" D｜（如果你是因为偷吃 那活该） ) ?% E- i5 V( p# [2 o
: d: M; c/ m' P" G! x
" B4 I6 m0 ]- ~1 k; |0 a Q这个星期结束了 ' h0 s1 \- c8 q% f5 G
你感受到减肥的快乐与机掰 % E+ W# ~( \- ?0 p
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
2 j. l" _: B. i3 I0 L/ x) p$ _/ h# ~' j* i1 t- ]2 G1 _- I
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
! [2 [- K0 z' I! c/ C
. x4 i) ?8 S8 B" {; v可以承受接下来的折磨了
) e) Z4 r; a, O$ g) { f+ t7 P6 Y$ S; M& V- ]% @
9 w4 P9 t3 M( \. h! M( x
# U1 R; c7 Z6 q. U/ ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 ]( | v, B9 s
- j8 B: I' a" a) W
* d8 D0 s4 \- w* e+ k$ W
【第二周】－无醣周 * c' P% f% u1 ]! v
' p, D5 p5 U$ w
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
' L9 a% E6 h% a& E3 c4 K# k没有素食了！因为淀粉会害死你！
. O7 v2 c& \/ [1 f( e# |7 l7 y1 a& X- n5 T' K. `7 W
你在这周，必须找一天确定整天在家
" F. M- f$ g6 a" t1 i. I* x然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
) M; A4 Q9 X" o, J. R找一天就好哦 & ?3 v4 S9 _2 h" x* ?3 V0 c
/ ^! o! }; u- T7 _7 K; X& f拿出你的水或无糖茶
: h/ A2 t5 ]. k7 y" f# x这星期开始只能喝这个补充水分 6 }. q2 U9 j: f8 h+ k
0 H( e# }7 j4 H. Z4 V% |1 g
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
" G8 J7 I1 M, q j, {$ k: D A, ?2 v$ v% i, d( h
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 7 V% O% G' {! X
但是你吃了你就毁了
: ^2 N+ O) y) |' t. k t/ }) a: h( T6 C
忍！
7 s; p$ {! o5 ~/ K" k/ v4 O& |0 {; L+ k+ r( q
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ # \: {) P T2 i) H* z
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 1 l* G- T0 z# R+ L3 ]8 C% {
; \ s' y3 W. x) ]5 @* @
蹲下再站起时 你会头晕贫血 ! r. _$ ?! p; }3 b- u( @% W+ B
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 4 u: P, H$ {( j" d* }% Y/ A
, c$ N6 B) D* e+ A( O
饿就拿出我叫你准备的照片 " X% n( q" S' _
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 & \% q# Y3 s/ O3 o3 u0 h: N( r7 K
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 . v( ]0 {- I( j8 h1 K
' x- D9 }- q" ]
7 ~; \7 J; o5 x
如果你必须吃外食：
8 ^% [3 I& | d4 G# X# F你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 , P# y/ V) [" Z1 K7 j
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
+ \' c" E' C( K+ B可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
) Q4 r- u/ O5 U+ T& o- o ~) Q7 w1 Y你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 2 B2 K% o% k/ z8 r- ~; V. e3 t
* ?+ t a2 O! ^
不得已时便利商店也可以救你 # ~9 D! C+ M# K; T) | t
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
3 _, |( p J4 k/ l; ]6 `这两样会是陪伴你的好东西 ! F3 R% _6 [( V; j1 ^
7 e" G2 Y) g2 Q9 O; p+ j! |
2 i m# n r. \4 q' e
: Q* S0 c, ]4 N ]9 ]$ k I0 H这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 5 g" P8 H+ K6 E" h7 K/ p
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 2 U( v' P& }. w5 l! `- u6 E% ?9 {
7 S6 R' G- P0 s1 r
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
: Q+ R1 U$ U [* e2 o: @1 ?光这个星期你又可以瘦４～５公斤
! B$ v3 e2 D: j0 D2 o2 d+ m- D7 p3 M0 v; Z+ _ ^& v% x7 d8 w+ q
加起来
+ k& l8 h n7 |4 T+ a" p+ X1 g两个星期你竟然瘦８～９公斤了
( y) C2 c: C5 a) ]/ q& F$ u- g4 M% `% E+ ^: U
% A% k! f4 H1 i* h7 J) a｜你离目标体重拉近不少了！
5 ]* g% b8 d# v7 @- G$ N｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
) D3 k8 @" V& k｜你可能原本离目标体重是１５公斤 1 m0 ]5 I+ c' a" J# Z5 N/ z
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 7 x2 P3 c y! A# ^5 k/ P
｜趁胜追击！冲啊～
* X' I5 ~$ v+ y/ b! s+ G/ G
, L/ y& s3 ~" u9 K4 V B( G1 p8 C5 H" ~) c% k
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
4 X7 I0 d! Y# L6 n) l先恭喜你成功减肥了 ; J6 Y( _6 c" U* u* j- n3 ^
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 1 |- b' P( L; C! z! J2 @
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
: d, Y6 E6 \5 J. B/ g# x; ~' u* I, ~. H: M$ j
; p2 ?# N7 t$ i$ k/ x9 u) \. S因为再来是地狱
u; |+ |) O3 C! \9 o
) j* ]7 R$ G) I- [# U2 x; o0 A
9 j6 a5 ^ C9 J/ o9 ?7 h }
_$ r; y. h, y( F$ t" N! X6 t" E2008-1-22 20:42 回复 ) F6 l2 i5 F0 g# x$ A: A$ @
! `9 w! G4 `: z7 h' C! z# I3 m
鳗鱼3猫
! r+ Y8 s% N# z/ D `1 B* q132位粉丝 + y& x: W5 ` q$ L) K5 g
4楼9 u2 f, Y9 c r* @7 H4 G" x% @
: f4 d# S; h* R* n【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ! }6 Y% l. w+ d/ k% ~
' Q g0 F7 B8 A6 A5 y6 T" r恭喜你瘦了 p& X. @2 L5 W& O2 e
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 0 Q+ I3 m6 K! a. }( k+ _
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
6 u5 o* y3 r7 j" ^随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ $ s( E$ m: F* M
接下来的一个星期你会很惨
! {2 A- ^4 |9 m" _8 ]; X7 M当你感到精神不佳
+ i g9 O+ t' f u拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
& @+ F$ c$ S# K
v! n- R0 i1 W$ e( F这个星期
; z0 { O) c' g, j- C8 n１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
' F" a8 @9 V+ o. _% y２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
4 A' f: V% N) v$ {0 P$ C7 ]其它时间
5 ]# W# Q5 `. t% w# k只能再吃两样东西
+ G; m2 K& Y& @3 I/ `并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ' d5 A& @* L7 ~' J
B$ q2 M% _* U8 }$ H
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ' o( J' u% s I- Q
# a6 [1 m$ Z6 d+ m/ [9 ?, y7 P+ W当然五口只是个参考啦 5 X6 I$ n% b S2 L" a
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 8 `" J. @& u( K7 ~2 K
; ~& Q6 ]& \+ p5 @吃了一点东西后 ! d4 \$ F: P( Q# O: q8 J8 g. e- e
就一直告诉自己好撑吃不下 0 Q1 R: P4 L* {" d& K; x$ g
例如我看到朋友吃零食 * u! Q% _# W5 _( g6 y( r* g
我会要一两口
8 x$ n1 B2 ^3 z q, ?而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 4 B: l8 J$ e% ^2 {& @
我真是对你们太松了（摊手）
5 [) {" Y- S( e- V* b3 U) P+ m9 r) }. g: H
( w3 i+ F J2 W. z( p/ U; T4 l2 l这个星期的前四天你会最饿 ' V! N. ]4 j1 }, s" A0 N
第五天开始你就不太会有感觉 x+ P0 c0 n; U# W( _
4 q; h" Y1 v. r, r快饿死？没关系你只要 # O8 W/ z/ w& F& {5 L+ ]" p
一直灌水！！！！
, a+ o3 ^/ I; Y+ F6 L9 T9 }/ W$ U/ Z有抽烟的人抽个烟就不饿了 ; T# \* w" X0 v- I( y: [
要小心几个状况：
6 P2 h% U. g, {5 U7 D１．贫血会很严重 记得补充维他命 5 s& \) d# M, S. K
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 9 M6 n ], J B/ _
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
4 D; @' b, o# Q# T" g; ?0 S可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ & W2 _; U0 C$ x/ C
5 V: H+ e4 A2 }; R
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 ( }+ _1 a# Q1 ], V
很难做到吗？
6 d4 e/ N3 c% [0 _& E. [; c m* j那你赶快放弃好了
. x1 e! u8 Y# z* ?9 b2 o% F$ [9 r或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 9 F/ S) K( U; C2 m8 @0 q
因为下星期会更可怕
2 P* h) ]. r) k1 Q/ @* t（我怎么可能打做不到的减肥法
2 P P3 u4 z3 b; M0 \6 J+ q3 D- V我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 2 p* Q! k. E5 \2 M/ e* t; j, Z8 [
?
4 a2 E9 o/ @" y! T) B$ O, j狠话说完了 ' R+ k6 M4 v z" F( A" I( B
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 2 V7 Y7 D% | i, t$ }- N' q
但是谨记 9 l# z, c6 }7 J% R8 k2 b! U
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
" B% Z3 N0 @' f$ C o% w7 ~4 p3 F你的快乐跟动力会让你做到的
! e5 {0 j9 Z. V: j+ b. c! ?2 X0 ]% c: e
接下来是令人瞩目的成果预测：
: ?8 k |1 L/ s" l! k0 s1 ^5 I; F｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
; y" ]6 x, C% K6 J, @( \2 x｜跟上星期差不多？ $ w! `4 K) O. m+ J2 X$ ]9 S4 r
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 " u* q8 M0 F9 j3 r
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
4 C. Z% o5 ~8 i0 Z. h0 N, z# \4 A｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ' R' h$ f2 c" K* \8 f2 b1 t
?
0 S% c, F8 ^" b0 j8 c?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! G8 h1 \% X9 z! e
, G9 p4 z' o' C7 o! L, q; d" k Z【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 5 H8 M, l% F; U# F
7 } ~+ o+ f- Y! g经过上个星期你会发现你几乎没有排便 / D- u5 B* y" r+ }5 s
如果你有清肠胃的，可以吃 + X. L. J+ o% D: b
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ ! T9 Z! |' d/ V' m- \8 V. L6 O
$ _- N, S( t; j0 ^
你的身体即将到达极限 / h0 |! s: F, v# [/ q0 Z% E ~4 K
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ; q! b+ s3 |$ C9 B4 s
三个星期很短 1 g1 {- j8 h( B2 D1 w
但是对减肥的人来说时间会过很慢 + i, r% @- h2 V2 J1 Q; {* v+ p k5 Q
如果可以睡觉就尽情睡吧！
+ v* g8 U; W* G3 |! N
! c$ ]. Q0 B8 P& q3 L: ]”这星期就是断食” % K) l7 r5 O7 ?, t7 c7 ?" E
, P! q2 y- @8 A
' e+ Y4 R+ [& S- h) }你一天吃的东西不可以超过２００公克 ) w3 c% M: d& ?) a M f
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 8 k% K5 _( Q9 ]. x* _9 g
我觉得根本就不要吃最好
e$ U e) X- r, U4 P' x因为吃了还想再吃 4 Y* N K1 o0 Z0 a4 j8 b; p% U8 I
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 / r6 H2 P& L( M% Z7 y2 t, R
我吃口香糖可以抑制食欲 ! ^ F5 w, ~+ \: i" c
但是有些人会更饿
' v, C4 b" Z w6 b2 i# `% w9 |所以自己斟酌吧 * V' o8 u$ L4 P2 |$ }/ d
# N! S- u3 E. m% m1 ?
既然要断食干麻不一开始断呢？
0 [$ U9 G. n0 G' d! K你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
2 j3 B) e9 |4 u7 T! L7 n& _5 A) E就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 & o7 u8 T- T' L/ `( b' }3 S! Q
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
' r; b( ^6 m9 w' M这个星期你的体力跟精神
! b. y9 i! U4 g' q都会处于最差的状态 . M! X& n9 s0 T/ K! T, c# [+ P
虽然这有伤身体 8 \: @- k# x F t4 [
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 5 q% Z# X z0 x5 g
这一个星期很难受 & E3 i# W @' M% C5 d
可是你的身体很快就会恢复了啦 2 L+ Y& N/ |* d
喔对了
0 H3 J4 j- b% U/ V人至少要３０天不吃东西才会死亡
+ Y; [$ F, c$ H' {" c# a6 u$ m8 E虽然你的胃已经被胃酸溶化了
$ y% r+ _) P2 S7 u4 t8 _9 w! U3 q: d关于胃酸的问题 9 |# p4 ?0 i: [6 c* a& C
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
* L/ k7 G0 ^, I虽然我并没有碰过这样的问题 2 C! m' ^6 S! y4 f" j1 E2 \$ ]3 Z# A
我曾经有过三次的一星期断食 , v" I: g& Z1 j) V1 X0 G
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
- ^- } M- L& s, y! [但是这是第四个星期了
( s, J2 c6 t- J% a: m# j$ `; p/ i所以会有一点卡住
% z: E7 {7 |' h* Q( o; v: H有一个很严重的问题
, m* B& l; r# l可能有些人会有些人不会 - o% A/ a8 K( Z: \0 C) F. _
你会很口渴 喝非常多水
6 r; J) X/ |2 }. k1 q3 F但是很少排尿
- q; A# P ~! \( B% _* T* s. _我也不知道怎么回事，
( O+ K6 z7 X( W, S- W不过别担心，不会因为这样体重就不掉
0 j5 ^' T8 O" f u# B- l就尽量多喝水吧＠３＠ 2 L6 P0 [; S6 I; N5 Y5 ^
. B' _' I; Q3 L6 d% P2 ~! E｜这个星期你会瘦下６～７公斤
8 M+ N3 B7 j" M C4 s0 w6 M8 }6 q｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 ( U2 i9 k2 o ]$ j' M' ]2 y" ^% M
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 / v' C3 o2 F: h0 V
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 5 r" }% D& F" B* Q* m# ]3 R$ G9 W1 A* P
; L9 T4 Y9 h6 B* O5 V2 Y* e1 W
8 x- m. f7 L# w' U
$ O. F8 C. T2 w$ d* p$ Z% S- v2008-1-22 20:44 回复 2 q* A" z& B2 s8 ^" S
9 X& T6 }$ C; _# W* _7 C
鳗鱼3猫
% i2 P8 ?9 X9 p2 n+ w132位粉丝
8 Q$ h+ y. X/ A$ \" G6 F 5楼
+ l$ d. c% k) h6 Z; |. A
+ i/ c4 n" i0 Y｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 + E4 j2 t7 B7 S! z& ?$ ~
( }: \1 q4 F# `* a
结束了！你不能再继续节食！！
6 D& `$ A: W7 W, a: Y- Q7 R万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ & n$ G1 E% x& D+ W+ }# o$ J
? . T7 W" U* ~+ p& F2 Z- b
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ A6 Q( M( Z, F1 g4 z2 n
2 @, a5 Q7 Z! h9 R8 j7 t
2 l6 U8 {; C* c- K$ p【后续处理】－没有做你就完了！
. G5 D d1 X* o o5 n
8 i1 v b& V7 Q' O+ S$ m" z( l2 |- I! F' c# Q9 m, \
/ l: h- R5 _3 L9 } H& @接下来的两个星期
" o0 }; Z; |5 M减肥完成的人必须慢慢调整
! u( B6 p. m: B7 j# e还要继续的人也必须休息 5 T1 C8 [5 n2 q, y* M
这段时间 / n. |2 t* r/ @; A# |7 R$ M1 Z
让饮食恢复正常
" s9 Z4 s# K$ @; u" ^ i6 h. i0 x3 y这两周必须吃清淡的食物 ( ?$ c# [, r& Q3 }
不可炸不可太油不可味道太重 / d1 h4 `% G) z/ j2 t' w: [
前三天
' N- @$ F) D: h( t3 K你只能吃早餐跟中餐 ; G! e+ m+ a+ p$ F- a
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 2 v% v: i7 M% ^ R* i8 ?0 Q
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 8 R% |* K$ ? y: S3 M& H
一感到饱就不要吃了
c- H7 ^! W4 o也要一直告诉自己好撑吃不下 + ]$ f x- q- n0 \( d* u
第４天～第７天 % T$ V! Q/ c- H- [
你可以吃晚餐了 % v; n+ A2 \2 D1 M6 {& t/ G
但是原则一样同上
3 r& I1 w2 ]# H% ~8 N! }依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 1 s/ a- u8 H5 F# i2 G& F! i. A( b
所以在这一个星期后
1 \$ w" M2 U3 ]8 ^你的外型就会变成你这四周努力后的样子
8 D7 `6 C9 N5 b6 l" w) M8 B但是也如同我预言的
# k# A! x3 g% o+ D你会复胖两公斤左右
% s, [3 L9 |+ B& u' J6 q2 Z! q y所以我就跟你说要预留了嘛！ - L& S. {- F( |; `1 B
第８天～第１０天
: Y$ B E1 y- m% _ {你可以正常吃三餐 1 v- N& N6 |# M( @
可以吃到觉得有点撑 9 U: `) M- o# L. W3 k2 d; K- w
但是不能过多 6 n1 @. a( P$ e9 f
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
0 A5 C; \# ?0 k0 A9 O1 m第１１天～第１４天
; U1 f/ S9 W: D" E ^9 h你可以正常饮食了！
: }" o2 a R, l8 u% k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ [7 g! R3 {0 {; S# |1 j) |
/ J+ Z1 L) v) @3 ?- u6 X
% S* D/ w4 Q2 n
给完成的人叮咛： 1 `% h) ?2 m4 _
你已经脱胎换骨变成大正妹了
& _) M, |5 f4 P周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 4 O0 E" z' P8 F) g
以后万一又胖了一点
$ H, Y( y* w1 ^+ |只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 3 Z* S# F d+ [- V" i" O5 p
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
' l+ v- i. a1 P* i所以不要因为又胖就放肆乱吃
! B8 f! B8 z. C2 h$ n- Q, \早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 2 G# K( e" V+ h5 _# }* p8 f* [) k" B
泡面绝对不要吃！
6 u m' s7 N& Y' \# D想死你就尽量吃吧 % @& u B2 u) m# H
# I2 X9 A2 Z& p
给未完成的人：
' A0 |! k! Q% W我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 * U9 e# e/ {5 ^# t3 Z# F
那在两个星期的调养后
: z3 Q2 C, h/ M% y ?: T就从第一周再开始一次！
8 Y$ y. v* f) S. @" F这次只要到第二周就差不多了～ 7 j; L. d) t! G
千万不能没有调养两星期就重新开始！ 9 X3 o5 U' C0 `% P' I- ]
你会卡关瘦不下来！！ * H3 ^( v6 i2 u4 M b5 n
虽然调养会复胖２公斤左右 , i; y+ I% D* {: b+ i5 Q
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 6 r" V$ W" e) F" T* ~0 i0 }
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
0 a8 P3 K, c5 v, L- Y/ O0 Q% Q/ S2 F你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
9 s7 z0 D& r5 `6 e( e S8 X懂我的意思吗？ ! I1 M; v: E1 v$ e1 U* ?) X
不懂我也不管你了
: w, \ Z3 ?1 o! e2 S7 z9 k0 }; r+ J- ^/ V
) T. O6 @% v$ ?4 r
; r5 |7 N& A! Z- l! L" ]$ F0 P- l4 a; F- P7 b/ L3 v0 [
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* v1 W% z, Z7 f$ O) N8 K, p
$ ^4 Y1 r$ \& }. Y: q0 P5 R. x?【总整理】－简单说就是这样！
, F% O" i) p" p3 u准备：
8 v$ d5 z0 Z; @. ^１．水或无醣茶
/ i5 y! ?7 P* i8 |２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) p0 E7 J+ B8 S: ~
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4 O7 `. L+ v- C; I0 ~6 t2 L４．酸奶 / k$ t7 ]% Z* Z, L0 z3 x+ @/ x
５．一起减肥的伴 " u w5 W/ r# f9 h0 U
６．综合维他命
" ?9 V) E. g/ j* ]认知：
+ t2 n5 B, P- B2 {: b' O１．充足的睡眠 ( u6 z; F6 E5 E- j" f& \' [
２．将目标体重再减去２～３公斤
, ]- L, W2 P' e d３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 6 F1 `4 C8 R! T
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5 I! m$ E7 d7 W5 H& `3 {
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 + O& H! _9 y1 N/ j
６．感到饥饿是因为正在瘦 3 I$ ` B1 J" }7 X: b0 i
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 4 m5 E" A0 @5 u* c
８．超过８点不要吃东西 4 y7 h5 P2 I: o# [
９．不要做些会让两只手空着的事情
: ~* X( a; r& z- q; F2 z# V１０．泡面比什么都可怕 ) V3 A8 b* K# h& L0 r
7 d* n0 m) Y3 g
第一周： , t- V1 k$ V1 s9 s. Y% w6 E, S
以天为单位 ' ~# I; V1 {+ ?' N* k" t/ @
选择整天吃素食或无醣食物
( n4 x+ a& p# ]) C8 x" S- h, d第二周：
8 b( p/ |" w6 N' W1 C吃无醣食物一周 ; A/ \1 [2 P% z
找一天早上喝酸奶
! B5 A; c7 e7 {0 _' n- m i第三周： 9 u) X# I, _% i* ?, \
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
0 m' V _! F0 I1 H3 T5 z食物皆须清淡
# N" f- R$ d$ s7 G. b8 [改为两天量一次体重 # w3 O2 `2 F. d( f- x, j
第四周： 0 t# V4 Z8 M" w" |2 {, A* v
断食 一天进食不超过２００ｇ
l' M" Y& K) t7 E* r3 p% ~ Z后续缓和： ' ]- g2 P6 W) q* i5 `
食物皆须清淡 7 W0 @& A- }- ~. W! ~0 r" M
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
' X& @# Q1 @4 g8 [- X& r第４天起可以吃少量的晚餐
A$ c3 T+ o6 M7 {. p第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
% x5 D2 v! }* p9 j+ ^+ p第１２天恢复正常饮食
5 D& {4 y# W2 `$ m7 t' e1 _3 k: K
0 u/ ^2 d4 V' n7 i: Y) P* x" S＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * i$ H) w$ j2 L9 E
加油吧 : u! s f S6 W- n8 b! {, p
你们都会成为瘦身女王
9 n& M: L; p3 b% Z瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
0 z* c. _. ]( G2 R+ W
7 T5 b" f0 M3 v- S干我打完了我大概是神
; C; C/ a7 [9 q: H其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 1 S; R) I5 g& J; [! o9 i- i
毕竟对大多数人来说还是太严苛
+ o" H/ q! M s2 a才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 6 m$ X* w6 F* g; B& R/ s
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
# G" j) ]7 Z' c. p0 B2 Y两个星期就可以１０公斤左右
/ D9 e1 M# o. s, c' C) g; \8 H因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
0 p4 _: I4 A, r$ V5 H只是一般人很难一下就几乎不吃
! G+ R B/ l% l1 K; n6 R+ \0 m1 e而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 " `0 e2 E" c" _5 B7 @
? ( X' T$ s2 Q' |( q9 y
给个提示： 1 ]# ?& G: X. `: _1 d% r J' M: p
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 " `4 ^: O7 J* P; X' X
你的想法会改变你的食欲 * T& Z4 {" |2 u
? ( [# B5 |8 ~0 y$ @. s( @
? 6 l6 L L9 u% N# V' U+ U
好啦
{+ ~. B4 x0 D, g2 U# G不打了 4 U) ]5 m8 I0 Q% j2 L6 }8 s7 D% h
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
