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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 9 P% V$ [+ l1 T- q; z* E9 k
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1、 三餐定时定量1 L* _7 M, t# l! q
' L1 j+ p% C, m$ i u$ k! D2、 用小的碗盘装食物) O( O: }* G9 J/ p
5 ]% X/ o1 R' F8 `+ M3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)# p% a; P; w: Z$ f
: V2 @( O$ e3 z g3 }0 l; x: M) \9 E5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下6 F* E, K; H+ S) H$ ?
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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0 a4 ^" R3 }' Y& O+ q' W8、 点有刺的鱼吃6 s1 P2 i9 F8 W1 w' I$ i
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排# ^( `8 X, h4 h% ]" M
1 n, S( J" D& s- M3 P* R2 C8 ~10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉) p1 z* J' L% K; x5 e
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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& w9 O: t) \& B/ o+ i12、 宁愿选择水果而非果汁% N' W7 r: u2 Q3 a; R0 }! W. {
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13、 细嚼慢咽) D5 K2 u8 h; g
6 H. O+ P4 Z' T; b: i( U: E/ V% [14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西+ o9 p: `/ ~+ t8 X
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶& [3 j& g0 e' y' z
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17、 吃东西后立刻刷牙
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2 U( p5 }2 {$ H& Y3 S% Y2 J18、 不要在家里储备零食
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人1 _5 \; Q% u) D9 {0 B b
+ U3 n) g: R, }: q20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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- M' h$ r2 z# a' ~4 u合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
