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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
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1、 三餐定时定量8 s8 P: j7 {2 Y" o8 ^) |
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2、 用小的碗盘装食物' i h0 h1 o+ ?. m, u5 J$ ]3 x
( ]6 H7 Z( R& J. Z: x7 \7 k3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西8 q6 _* J" F2 [, i) l* \2 `
0 A3 x- d- t* D$ g4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)1 J6 t! J6 A! ?7 K0 l3 F( L
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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6、 只吃瘦肉，不吃皮( d& d; m* z% Y4 j
9 i: U2 C' h( f( `7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉6 h7 ^5 }' @( q* y% l1 E/ f6 q$ z
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8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃0 ]% i1 `* b! S& y3 G, A, V- S
4 W% w( I9 D8 C) g$ V% C4 d" A12、 宁愿选择水果而非果汁
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% x! a: A0 H. w) |2 z6 X n13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西; k, l; K0 w! h E
" S4 b' o i4 L" C0 r15 、不边看电视边聊天同时吃东西. q8 c+ a3 d7 m( f/ g( k$ z) e. t1 C
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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& q u+ h" H/ H) L6 {$ X17、 吃东西后立刻刷牙
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18、 不要在家里储备零食4 x4 L1 @0 r$ n+ z! C. @
1 u6 z5 o$ u# B0 N) N0 d v19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人1 j8 p! v: @5 G M, U( n+ m
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西3 B: ^+ j$ s, l) `
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
