 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
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好啊
' A, i& m% I# K; h! X
0 k$ B8 `% D# s! t# e
9 K& N: s' ?9 L125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)
6 [9 B0 U+ i3 E+ n1 J c50g splenda- l4 P. X$ I$ @ p/ i; @4 d: F' ~
两勺蜂蜜
! ?, e0 a1 x7 z' s8 O. Q) D2 H( b3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊)7 r$ ?# B: i" a9 k4 ~
一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种)
' P) m! [3 W" g, `% B3 s2 小茶匙baking soda
5 m; P! p) k$ N! `) T0 B" i% `" A9 z一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip
0 S, q6 C4 n2 f我用的是non sticking spray。就没有用油了/ J' ?! z0 z- } n9 X8 x
: Q% o. w$ Z0 c8 v; m' i) c* U电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档
/ @: V' H2 S$ {2 F倒入面糊+ v, \& p1 z m
开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好
8 j) }2 f1 q; L' T/ H反正我家的电饭锅是 |
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