父母学做简单又健康的小零食

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　　健康小零食，能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟，胃容量小，在两餐之间提供1～2次有营养的零食，可以补充营养素和热量，这比只吃三餐更容易获得营养平衡。
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6 r" V, z" h1 y( T' G" ?　　宝宝的营养零食可选：
1 u( m: ?3 `5 @  @6 A1 s" B　　蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质，有益于骨骼和牙齿生长；
　　甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益生长；
　　动物内脏——含有丰富的维生素A和铁，是最理想的补血佳品之一；
　　坚果类——含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。
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$ [9 v+ n+ @4 U; ]9 ^" @　　卤香鹌鹑蛋
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6 b9 r( g! x" f5 a1 q6 }3 |. }　　原料：新鲜鹌鹑蛋

　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒

　　制作：
　　1、鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅中，用中火煮，水开后捞出鹌鹑蛋，用勺背轻轻将蛋壳敲裂。
　　2、锅中换干净的水，放入葱姜，烧开后用中火，倒入鹌鹑蛋，加入酱油、糖，煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。
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0 Q% `$ G) s/ q; j# T8 {　　营养价值：鹌鹑蛋营养全面，尤其维生素A 、D的含量较高。
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9 u+ v5 n& h9 T1 M　　提示：
　　1、宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜。
　　2、鹌鹑蛋虽然营养丰富，但不能取代鸡蛋。

　　酱香鸡肝
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7 b' H$ w1 O/ R2 T5 r# F" F　　原料：新鲜鸡肝

　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒、茴香、桂皮、盐
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- _& Q6 E0 p  \% [/ u* Y　　制作：
　　1、鸡肝洗净，放入沸水锅中，加料酒焯一下水捞出，用清水冲净。
  [5 j8 @8 `! O. L' Z4 n+ ]　　2、锅中换干净的水，放入葱姜、少许茴香及桂皮，烧开后放入冲净的鸡肝，加入料酒、酱油、糖、盐。
　　3、待煮沸后用中小火，加锅盖，焖烧15分钟左右。
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7 R. V+ r5 {$ i+ r　　营养价值：肝脏含有丰富营养物质，是最理想的补血佳品之一。

3 T) ~7 [8 j6 G) V( H　　提示：
3 B% X8 ?! Y7 @# B0 }2 x4 b9 F　　1、动物内脏有腥臊味，焯水和加入多种香料能有效地去除异味，增加香味。
　　2、动物肝脏不仅是储存养料的重要器官，也是动物体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调，应用自来水冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。烹调时间不能太短，若用急火爆炒至少在5分钟以上，肝片完全变成灰褐色，看不到血丝才好。
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0 h8 t9 x! t( z　　冰糖奶香玉米棒
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/ ]0 J! j! D4 I* E! h3 S0 {　　原料：玉米棒

8 i# w" r; ^7 z# o& \　　调料：冰糖

* S7 t" ~  ]: @2 k9 F6 I1 o5 R　　制作：
　　1、玉米棒洗净、切成3厘米厚的段。
" t$ Y5 w/ \3 _　　2、将切好的玉米段放入锅中，加适量水，加入冰糖，用大火烧开后用中火煮30分钟左右。

1 ^, j0 u- P2 K$ _0 t　　营养价值：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有促进胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，是适合婴幼儿的粗粮。

　　提示：
, c2 X9 g% Q  G$ \- L: b1 V　　1、煮玉米的汤水可以当饮料喝。
: T* l# F$ p: v& S! ]* C0 T　　2、加入少许黄油，可使玉米带有奶香味。
0 t  P0 G' O3 Z; }5 E9 Y( L　　3、不宜常把玉米当主食吃，否则会导致营养不良，不利健康。

9 H' D: Z9 ^* T( p3 G1 m& f　　香烤红(紫)薯
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　　原料：红薯(紫薯)

3 h1 B2 Z5 c; R: o　　调料：食用油
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0 j2 y/ s3 p) F% @/ {) q! B* d　　制作：
　　1、红薯洗净去皮，切块。
　　2、烤盘刷油，将切好的红薯铺平放在烤盘里。
　　3、烤箱预热到160℃后放入烤盘，烤40～45分钟(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。
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: S, W% s+ Y/ W　　营养价值：红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通，而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的1／4，因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

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Ally