网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
: {- x0 \+ r8 a) [# |
, W9 z% v  s" m1 g4 z　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
' R3 b) G' L4 v- @　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
8 Q# x: c/ H) o# h: S　　
　　第2 & 9日
' \% l3 O7 k4 @( P6 i　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
: p  r* G- w6 O; r' _9 W; o4 r8 }　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
5 j0 A. w( W6 L; a# @7 ?4 q　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
& [% i3 w7 j1 l/ j* X3 j, e% i1 E/ `* p　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
# A$ Q8 D( l( O" B　　
" t  M+ `& x. @　　第4 & 11日
# H# t% z6 W8 p% p$ v( l# P　　早餐：黑咖啡加一块糖
) ^5 Q  d3 W7 e. _$ K　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
+ [: X" p( C4 }! Z" I- p　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
. l* k9 e6 M% F% D- A　　
　　
  M( _$ L1 `/ i& J3 l　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
4 I; S' A! n& l* k8 p　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
5 Z: a! R, b: i  M' U% V　　
　　第6 & 13日
8 u' m( U1 g. C. t) M　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
* A7 J+ a9 ^1 f+ G# b" X+ z8 j$ I　　
　　第7日
2 Y0 H3 I% F) t: g. H9 ?' D6 v　　早餐：一杯茶不加糖
& l0 ^6 {& b& o* I9 D　　中餐：一份熟肉，一个水果
; O5 E) _( J- K* W　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
3 c/ Q( C: w. b/ H. N7 t这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

7 R- i4 J; [% y. U% d# E
支持
* [/ E+ M. L0 S5 V& Z# p
3 F/ [( j% W$ v  o. g早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
. l/ p" [* l! \1 J9 _' W% I% e保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

1 u0 b$ V9 d3 J% x) I6 l1 `! d2 s
我先来：
2 k+ I; |, f' U  D  C! V& ?
7 Z3 C; m) R& X$ p$ K/ T, U早餐：
: _3 z2 ?0 C3 Q! H) ]* j, k: H   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
) J8 F7 v* i) c# S0 j, j
3 w' a6 S( w3 R9 V午餐：
: d/ U) {* a& {- v# |1 X% q   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
+ f4 Z( t+ g7 u1 l  U; r% F   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

8 }* Z' Z& r( \: o" b2 }% b$ C宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

) T' @2 V- _+ F$ V( k! z& I这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
) z9 L3 y4 o( K早餐：
! t2 k# g- C! X7 H% M0 I/ Y一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
1 I1 @: B, N, s1 i: F4 R* C( |' _2 u
午餐：
6 t$ ~3 m$ ]  l9 L一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

$ C* v" [, ?9 T( h- J晚餐：
: m- M% w% A+ B+ X+ \4 i最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
4 y. ~' \- }& s6 {5 @/ c
宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

% z2 X+ I0 s* J" ]! z9 V. W9 a+ Q目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.