网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
8 O& k7 w. ~3 T. W
! L  N5 N# K' u" K/ q+ _9 M$ h2 x　第1 & 8日
$ d& d& q$ L* |$ p" @　　早餐：黑咖啡加一块糖
. J9 l. ?1 [1 ?3 S. H　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
8 P+ x$ l/ l; G　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
1 V: ~* u7 B' Q2 u( x% J: n/ l: Q　　
& K; f+ p0 Q7 Y2 r1 M: C　　
9 f" p7 k+ d! @* u( c2 O　　第2 & 9日
' t- G5 Z8 e1 d  C% @　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
2 x! H6 a0 M& B% {　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
+ Y( r: c$ L! M/ W  a1 c　　
　　
- z9 b- e: Q) b( W　　第3 & 10日
. e, }" `5 {8 J0 z　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
( x7 K$ P# e8 V6 t0 w1 b　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
* R' L1 @" B  d4 N0 j) M3 R　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
. A# v# o! w* ^' E　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
+ d# N" d1 n6 G/ h+ U; b　　
, y5 c- ]$ r. t4 I4 D1 R4 D0 M　　
　　第5 & 12日
! q  H% C7 ?( }4 J' u3 D　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
- o0 h! ~1 i( g　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
' B/ i+ t7 D) ^　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
' h1 X" M- I5 h5 Z* ?　　早餐：黑咖啡加一块糖
2 C+ _+ r  G& q  a, ^# U8 E- ?　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
9 k! c4 o: u, i# ?% r. D　　
- {5 u; e0 D: E3 }　　
　　第7日
5 S* W, Z1 X7 ^1 F7 D2 u! u　　早餐：一杯茶不加糖
% R1 |+ u* T6 b4 g　　中餐：一份熟肉，一个水果
9 q6 ]; S3 Q5 Z; H4 ]: R9 ]0 I　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
- E& C0 L6 m9 o9 \$ r8 x这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
  p& Y/ N2 [) D. c3 f1 `/ g这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
1 U" N3 s4 k+ \# r$ M8 D邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

3 i4 s7 ]# E. |* X5 i4 c2 b( l& W: h支持
: c* ~- j/ P  z5 y* W3 C% z
' C( |. ?1 l3 R5 o$ m7 D9 B1 ?/ O早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
; x0 k& E* q  p" `: W, o% \三思 发表于 2009-11-9 21:22

0 H4 V- s) i/ y! S+ E( m+ p我先来：

早餐：
& w3 ?6 o+ o3 M3 \  M& A1 j. B* u3 N. M   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
( l0 q4 ~' d2 w
: Z0 ~1 n4 G% Z3 h  q3 z午餐：
   一个水果，一份盒饭。

* E1 S& r4 u$ t9 w  u# ]7 p. M晚餐：
: r7 o. U% P, J# v2 t1 M/ g7 s   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
& K6 ]8 }9 @9 O0 _3 I4 @& Z1 C( R0 T早餐：
; [9 d8 [9 Y. S: h一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
1 a: C) D3 i' l" n
: _& F$ }8 ^+ V* p" p+ l) R晚餐：
2 d3 Z) z. J+ Y2 y0 ~" H最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
8 v8 I. A5 S4 u, m/ p不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
) o" H+ K# M, _* s
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.