网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
- H' T* f" ?* w/ T; i　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
& @- d/ N( y; R' y2 Y3 `　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
8 |4 h* s: N+ |" @/ @　　
5 _  c2 n0 X& d3 @　　第2 & 9日
  O8 ?3 s' m0 e1 m　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
; _1 L, B0 s' ^　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
7 f" ^( O1 P+ L7 F) b; h' \　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
4 U. ~* K: L" u' T5 w! m　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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8 d% A) h; k* r' J* t" m$ v　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
+ R/ U- g  M+ p& G' `3 f; u% |* x* ~　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
7 _# A) y" L0 ~- |* ?　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
% e7 _+ R6 |; X9 K9 X　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
6 d7 d% b- G3 O' H. V' S　　
* f# t) b3 f# g! W2 l　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
4 w+ M2 [6 }' i* b# p2 ~　　
$ |" Z$ e( d; t* U/ t, x　　
+ C' b+ p/ B$ e2 L+ H' N　　第7日
* I# N0 W5 F. H% J' w5 e　　早餐：一杯茶不加糖
' n6 Y3 M: X/ B: S　　中餐：一份熟肉，一个水果
! K" G: d+ @1 {　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
4 n' |$ ^/ G( r8 |这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
7 M& H. g9 l- }$ w" ^# Q/ }这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
- x/ f$ O1 r7 a4 c% M2 z# `
8 m; k3 ?( P$ `! S早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
; h$ B- N0 g5 W0 |三思 发表于 2009-11-9 21:22

$ Q0 i" Q8 C' G4 [6 Z
7 B) [* `; R( \, n$ v5 \我先来：
6 u' y! F9 u/ H, _  L0 D
+ k" X& z' p- O3 X早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
$ b* n, g2 r" I1 k% j) q
" @  c$ ^0 n) ]; \午餐：
$ G$ i- C2 F# u- V% n8 R; n   一个水果，一份盒饭。

$ P. f* }+ p. ]( M+ A' d4 z晚餐：
4 @, t' k$ I2 `  t9 T) I   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

% I$ m$ {2 P- T# v0 l4 j& {宵夜：
% P8 ^- y, Q% D! a- R   只要不是甜食，逮啥吃啥。

+ z) z8 [+ L) }) R/ F" q6 D& `4 ]这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
! v6 |, ~! O0 H一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
' n3 K1 |* I9 |. `% `3 n5 @5 A
午餐：
: L7 A- S, P7 o, a) P* a一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

5 D) q: K/ l6 w1 F: i晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
- \2 M2 h. W+ i$ y( x! i% q3 N7 k& ^
宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
/ {3 [6 u8 u3 _$ f+ N! U
6 u) \& N: ~. S: z1 k目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.