网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖 · 发表于 2009-11-9 19:59

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖 · 发表于 2009-11-9 19:59

我还没试，打算试试。

邵大头 · 发表于 2009-11-9 20:04

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河 · 发表于 2009-11-9 20:08

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟 · 发表于 2009-11-9 20:09

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly · 发表于 2009-11-9 20:33

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
+ i" {7 G! _0 @. z. s这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
! t" P) Q" ^8 D0 r3 L邵大头发表于 2009-11-9 20:04

支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思 · 发表于 2009-11-9 21:22

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆 · 发表于 2009-11-9 22:27

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞 · 发表于 2009-11-9 22:47

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中 · 发表于 2009-11-10 22:05

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水 · 发表于 2009-11-10 22:08

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月 · 发表于 2009-11-10 22:21

大家不如晒晒自己一天三餐把！ s% e* ?+ R6 E0 E, j6 n, o2 a) v
三思发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

早餐：
一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
一个水果，一份盒饭。

晚餐：
基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城 · 发表于 2009-11-10 22:47

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中 · 发表于 2009-11-11 13:27

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.

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