 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。$ U/ I* T# I' G7 x
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蜂蜜减肥基本法 ~* J [4 |1 j3 S/ o4 {) H* B$ r( d
+ C- b3 M- L/ N* S, `. ^ 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。1 i: M0 o& k# ]) h, j9 j9 x% _
, n( k( M" g0 ?# R- w 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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$ F0 x* w/ F; v4 [. Q& u 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。4 F$ P9 F, s" r4 ~: K. y/ `: h5 U
% ^5 Y9 F8 U5 p2 z' B 吃甜也可以减肥？4 v/ U' u q- m: c6 z# X @
$ c H' m0 A$ i, F1 N9 M- U. ] 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。6 k5 X R+ o* n# ]+ ]! O- ~
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。9 |. ~. J* i0 P f; S
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。) D/ z" A$ y! B8 N& m' c
! k$ S5 C4 {! Z( U# L/ a+ J5 f 第一天8 V8 j: C7 ^- x
+ [; E: a# }4 q, V) G 早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜, d, K2 q1 E; B+ I. C% e; L
7 b" Z- b: M* [ @+ b1 O7 f 下午茶：两汤匙蜂蜜
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* @8 k5 \7 x9 f' E4 l 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。 i% K1 a% B7 A3 @0 W
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第二天 n1 b" B' f2 {5 t
m- R# a$ X. ]- } 早餐：蜂蜜绿茶一杯
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8 l" C5 S, U$ i; ] 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜, k. u2 B' S! C, G( W
' J: @. V7 O+ p, ~) d1 A1 { 下午茶：蜜糖水一杯
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k: g2 {, F* ~1 _4 c% o( V 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。+ K0 [8 c2 b7 u4 f6 \( M$ F8 W
$ [( Y5 k# z, W% H 第三天, O1 a% m0 }7 Y+ m9 t' `4 Z, k
" i+ A4 R* a' O* u5 H 早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
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下午茶：一汤匙蜂蜜; |$ _ ^4 ]& q. c
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯# ?! p" b* P& h: h1 t
# G0 l. k( P1 `0 [0 z 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。* Z$ s1 i2 J- }: W, k/ z" J7 h
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
