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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。' a% [9 U* ` w0 F4 \7 O
! z1 z6 B4 J7 p! t/ |, Z4 q$ T9 Y" C 蜂蜜减肥基本法
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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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( ?$ H% c8 [4 {" ?+ @9 X& m$ W+ l; ^ 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。+ p o# d& T N8 |+ c9 e
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。7 W' K" ]& x8 U
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吃甜也可以减肥？
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* j1 Z; s* T) l$ N( V' T 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。: p1 D' \ I% t' {
6 C, t0 J3 G0 W 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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3 W- f: g% d1 _! p& n 第一天
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) ]0 Y( \* V k0 b5 j 早餐：蜜糖水一杯0 C. G2 b% [ a$ q2 e$ |
6 ^6 b6 j+ `) R/ }, d 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜5 X& b. L, h2 s7 b
4 z/ Y' Y3 m; R; Q" v" Y/ s 下午茶：两汤匙蜂蜜6 C8 l" i8 y2 ]" H1 \
/ k1 G% x) e( T6 L 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯, d* U G; E; C6 w9 G
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。! g' [( _1 y& P( J0 h
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第二天& Y6 }. P2 a- o# j% f
% ?+ y, l: ? E1 \0 Q7 y 早餐：蜂蜜绿茶一杯& U, z0 u6 f5 e% X
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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& v' l* B p, h" E8 K 下午茶：蜜糖水一杯
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. \, Q+ X4 [, [$ S5 a 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜% `: X3 a* N- C
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。, U: z, {; p4 z" F8 M7 y
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第三天6 q2 q1 T9 k/ N3 _3 g& n- M! {7 i
! V0 ^* y( U1 {/ j+ K0 N 早餐：蜜糖水一杯8 h" Y# _+ N8 G& a/ `1 z
, l' k* `- @/ I* ~9 S! n# k 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯) Y8 h# R' d" f5 u
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下午茶：一汤匙蜂蜜
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" A) X% L+ S8 u/ ?$ \0 G 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯" k6 U3 ?/ f Q2 a! k) [. t
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
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显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
