九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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原地跑
8 q7 B, o8 p9 e) h/ D2 q- T1 M在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯
4 z+ ]7 \( Q! Q$ P每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
- R; Q0 w  o9 p6 C饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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6 I# ]6 |6 ?7 L! N: `9 g瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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跳舞
/ x( B% L' Q( l6 l% {( x/ F轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

5 G9 b( |( p" O, e/ x跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

- E2 N( _  h3 t7 [" j, H喝水
7 N% Y& o) \# y  P0 _/ M+ B/ ?5 `众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

; w( R8 i( U( a盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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