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九种简易瘦身法
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原地跑& E* w$ {0 i o! @. S7 C" Y
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。& D" Z- J( {1 |8 n
5 F# V2 M$ o1 E" b8 g上楼梯
2 T0 z& S L0 r# q$ f每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。$ H$ ^0 J3 T' _
/ D; j& _% A+ L* A2 S& y! g步行# `5 o3 A2 `7 ~
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。, v6 s# L3 S% k G
% d/ }' b0 c K" n1 T6 \瑜珈4 ^$ J. z; D# y: ^6 \' I% i
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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跳舞
^7 z/ ~! R& q; Q; S" a轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳6 c4 d+ _* r: C7 \4 q
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。% T9 H9 @6 O/ _6 s3 ?/ T
' j/ A# M& g9 t$ `
晨操/ `1 z1 I9 k1 O) X U; u
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。! ^9 o) M; [3 A, U" b6 W& m; e
. ]- ^( g( U/ s/ H2 x- O, B喝水
+ G! U, J* D0 { X x. r" e( c众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。5 m% g/ g% s7 g$ }
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盐疗- s$ a! B8 L( Z
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
