九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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原地跑
5 T  h( E+ C% m8 E' D在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

( H, A4 v2 r2 c上楼梯
6 i4 e8 `4 J5 s: T每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
- L2 ]$ f% @5 E) p* ?, p0 q饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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瑜珈
$ H: y9 \5 Y/ L+ T5 w; z4 ]来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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2 J. }  w4 k' h& j$ ~( @1 n) [跳舞
2 _- r/ `0 I+ Y轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
4 p# {3 Q! B( N  ]只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

/ f4 [1 N6 C1 G! _! N; {喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗
6 J2 Q7 ]2 t: f7 \用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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