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九种简易瘦身法
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- x- _ j9 Y# k7 Y+ G原地跑( E( C' A. Z# S2 f% ]
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。4 P5 u0 }5 m$ {% v4 ~: t+ n
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上楼梯' i7 m9 w5 q: K8 F% ]
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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; x" Z8 K) u$ ^6 B2 e步行
( w6 L V, ^% I- D, \, |饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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瑜珈
. P4 X" N T/ M来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。/ s/ {( `! a" U, s
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跳舞: I7 }5 x4 {; e8 E8 R
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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; i' [% _# K @8 U e$ W跳绳
* p ^+ W: c/ N: r1 z只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。2 F' U. s; x# ^" ~1 t, \! |
- ~1 y& X& Z8 I0 O* L# a5 S. z晨操! M0 s4 {; q9 i! S4 j: ?9 P
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。# n, l+ t) h8 _. w
6 u0 E& D: i$ y* y N0 s+ S$ [喝水9 }" w1 Y2 @# s1 }
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。5 E& |& q) v) t; y/ B
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盐疗6 V6 i3 ^9 h, O6 x# ^/ Q
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
