九种简易瘦身法（转帖）

connie

九种简易瘦身法  

* \' T; F6 n) ^' ^. O1 C1 N原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
4 G) h9 _; F4 E; K' u/ u: t
% s9 v' O. E/ p5 ^: p步行
' Z6 i6 y6 u' F. t$ Z3 i! p- D饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

) R; U9 M" O$ x& I瑜珈
4 ~+ j7 h, }0 x  s- {8 b& S) V8 Q来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

$ N0 a, W) k; x4 C5 b跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
0 n0 {" C# L8 G" S1 p
跳绳
' A; }' H, {% d; J" t) u只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
. n" q* L  f" B$ O- v' {  a
晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水
" Y6 ]4 c1 D8 g: i9 k众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗
9 v, d9 d% g" G2 Q- r1 `用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

顶