九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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0 Y; A& O- h: p  }原地跑
8 S* A4 n/ l, r" ]* f+ M2 l8 K( y; B在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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- Q7 `; D/ z- P: f步行
; _$ K: r8 _: V! Q$ f! Z饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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- ^% L1 l( S$ z5 m6 k( p" O+ C- M瑜珈
5 h8 K+ F3 f, E来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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4 L) W: r) y% x跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
$ a' g% L8 `  {0 u2 W" R只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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# u2 D* i( w$ d; S8 G1 G* C晨操
* \' W. b& D: ~$ F  j晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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% l2 p9 U4 v1 _! W' T盐疗
' Y: T/ _$ D8 J4 W) F8 d! B用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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