7种最有效的懒人减肥方法

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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦

4 }4 r7 u8 Q9 ?5 T' N+ ~1、黄瓜鸡蛋法
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

3 p, `  g; q/ _; _3 M原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
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! i" q( T" e% `5 A, S2、过午不食法
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超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

( G1 O+ |' z/ z) R- e5 |3、不吃正餐法

! l7 w4 _( b/ T* l6 N每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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' P6 O) e- @  U% T8 E原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
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4、苹果减肥法
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4 R! @0 U) a8 m, e吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

" |& o, V* s3 r, o原理：
8 F6 a5 o9 U+ ^肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

* r7 _1 t2 @) u+ L  e9 F: a苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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/ L! P. t4 r% T0 i6 g; R+ O5、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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1 l8 U* V/ c) J; x- Z8 m) I原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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4 ~# M; q. k, ~) F/ F6、苦瓜减肥法
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这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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  m) g; I; N" w; ~# {/ b9 d/ j1 B      这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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$ G) U) N+ P  ]; C7、喝水减肥法
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8 U8 n+ U* {& F4 G少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

# b1 l- x9 Y/ r' [7 l3 K/ b原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

  J- n  k7 ~  ^餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

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5 B/ u& v2 P' G3 n1 y9 E; T6 w延伸阅读：

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彩叶草

不过鸡蛋吃多了也不好啊，胆固醇高啊。。。。

挨着门洞

还是得多运动阿

% I2 }" O/ y1 H1 J% x  a- e( W3 k这几种减肥法好虽好 不好坚持啊
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, b' E. r2 ]& u3 |; P* T0 I' Z[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:30 编辑 ]

彩叶草

原帖由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:28 发表
: X  ?( U/ P9 |# G% s# R( {这两年越来越轻 我已经不想减肥了...

. b% e! y) k) a* f$ t, y: W& g4 H赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

挨着门洞

原帖由 彩叶草 于 2007-10-10 21:29 发表
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/ ?% O  v7 I% S/ J5 ^赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

) [  z# i$ A) Z3 C6 |我主食吃得少,要吃也一般只有早上和中午吃.
, u  w% [; r! H常喝茶,铁观音和绿茶是最爱,不加任何奶或糖.
. Y: b, y' r4 b  O+ B% B不爱吃垃圾食品.
做菜放油少,盐也放得少.
不大爱吃肉.
就这些了吧...
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6 k6 U* a+ G+ G( P$ ]/ }% Q[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-11 21:38 编辑 ]