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请问每天晚上睡眠不好怎么办?

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发表于 2007-5-20 11:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
每天做很多梦,睡一下就醒,醒了后就很清醒,不想再睡,而且也不困了
1 ~% e( k' P9 x. f# h
' {1 a# T2 A) c" }. D$ B8 Z7 L反正每晚要醒好几次,也睡不到八个小时,这可怎么办,
9 t1 q9 H; P. f2 \
2 K: Z# Y' ]6 v+ V: y1 g8 W上次问了一下医生,医生说有压力啥的...
4 ^& [. P" W3 t
, C9 |( D6 g/ l/ Z& A6 K9 u2 o8 r医生一句话我也好不了啊,谁有什么具体的方法呢?- k8 c* o2 o0 l' C. Z4 x" p

: S) F. F. M" q8 U- N0 A8 I谢谢了!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2007-5-20 21:25 | 显示全部楼层
神经系统太兴奋了。: L2 T  i/ e2 `
三种方法:1 药物 2 体育锻炼 3 心理暗示6 Z7 e+ I2 J+ a7 f* n' @0 X

7 L8 J+ y5 J0 K2 O1 药物。时间长后有耐药性,不建议。6 o1 F/ L  Q5 \9 D; u- u" i2 \
2 体育锻炼。使神经系统兴奋点提高,纾缓压力,长期有效。强力推荐。
* I, t$ \4 G! I% I3 心理暗示。躺下后一刻不停地想着什么东西,例如数数。但不容易。念些什么! U, T8 T( ^5 [* c
   能让自己平静下来的东西。想着肚脐眼下方三指、皮肤内部2厘米左右的地方,
2 x0 ?; z" E4 k8 f$ L   调整为腹式呼吸,即吸气时挺肚子,呼气时肚子瘪下来,坚持十分钟试试。
鲜花(54) 鸡蛋(0)
发表于 2007-5-27 21:33 | 显示全部楼层
原帖由 Daniel_Wu 于 2007-5-20 22:25 发表 # N) I3 k" I0 F
神经系统太兴奋了。
5 s6 x" Y# [% i三种方法:1 药物 2 体育锻炼 3 心理暗示0 K- t: u! \5 j

! L6 L$ f0 T7 @$ w8 b! D. r* T1 药物。时间长后有耐药性,不建议。
$ e& a5 j6 {  k4 e9 c# m2 体育锻炼。使神经系统兴奋点提高,纾缓压力,长期有效。强力推荐。% E* s; V# B- p4 f/ v
3 心理暗示。躺下后一刻不停地想着 ...

( I4 B7 z# {" Q. y! U# z& u 坚持试一下.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-5-27 22:52 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
现在天气很好,白天有空出去走走,散心加锻炼,玩累了就好睡.一般是这样.
: i* ^- y7 H5 Q9 r/ ?- J. [6 F但如果你真是有很重的心事或压力,还是想法治本为好.比如找心情医师谈谈什么的.解解压吧.
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发表于 2007-5-28 04:36 | 显示全部楼层
可以试一试中药啊,中药的副作用小,效果也好.
理袁律师事务所
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发表于 2007-5-28 12:21 | 显示全部楼层
去度个假吧
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2007-6-3 09:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
换换环境吧, 例如换床, 窗帘, 改改室内家具的摆放
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发表于 2007-6-3 12:57 | 显示全部楼层
听轻音乐,晚上带着耳机睡,吵的你疲遢了,你就睡着了。音乐还可以治疗各种症状。
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发表于 2007-6-4 08:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
有没有可能是床垫不舒服?加个Memory Foam的topper试试。
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发表于 2007-6-5 20:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
you can go to bed and lie down to read a boring book , then you will fall in sleep very soon. I do that quite often, it works very well for me.
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发表于 2007-6-7 22:51 | 显示全部楼层
看小说,英文的,看着看着就睡着了
鲜花(16) 鸡蛋(2)
发表于 2007-6-25 22:44 | 显示全部楼层
自己按足底矢眠点.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-6-29 11:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
猜测lz是做OFFICE工作的,以下是几点建议,会有意想不到的收获9 k; |) _$ D+ K. ^6 o  Z, C
4 ?5 C) L: m1 n% I7 J
出去晒晒太阳,运动运动
- }5 d. D8 u# Q2 |4 b泡个热水澡
/ t/ e3 h( r+ i7 p* E6 P做个头部按摩
  [' P. n5 [8 b睡前吃片面包+牛奶
一蓑烟雨 该用户已被删除
发表于 2007-7-1 23:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
同情,,,,,以前我也经常有半夜醒来睡不着的时候,我想主要的解决方法还是  给自己减压, 不要想太多的事情.
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发表于 2007-7-4 03:34 | 显示全部楼层
但是有一种失眠是没有特定原因的,发生的原因与个性有很大的关系,主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人,心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开,即使没事的时候睡眠品质也不好,容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态,遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件,使精神负荷增大时,就更睡不着了,久而久之,就成了「习惯性失眠」,即使压力消失了,也很难安睡。
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