减肥

coldlark · 发表于 2026-1-3 14:40

有必要发一个减肥的帖子吗？体重在不知不觉中增加到了96.3公斤。真的需要减肥啦。每天也没吃什么好的，就是胃口太好，吃啥啥香。时不时地还会想起一些吃食，然后千里迢迢地去买。

coldlark · 发表于 2026-1-4 01:16

减肥有成功的经验：就是少吃，减量，用小碗吃饭。进入新一轮的减肥周期。

coldlark · 发表于 2026-1-4 10:08

昨天夜里又喝了一两洋河大曲，然后就睡觉了。这不是增肥的节奏吗？

coldlark · 发表于 2026-1-6 08:50

胃口太好，什么都想吃一口，又不运动，只靠喝茶化油减肥。只能越减越肥。

coldlark · 发表于 2026-1-9 13:15

天气暖和了，又想去麦当劳餐厅喝一杯奶昔。奶昔太甜，一定增肥。为了减肥，还是不要去了。就在家里喝一杯茶，消腻化油，减肥提神。

coldlark · 发表于 2026-1-12 13:11

减肥是个顺其自然的事。能减则减，不能减就不减。胖虽然是各种病的诱因。但是不一定。JJM那么胖，活了九十六岁。心广体胖，想开点，胖就胖吧。

coldlark · 发表于 2026-1-12 14:43

网上说喝黑咖啡有减肥的效果，喝茶没有减肥的效果。以后就喝黑咖啡。

coldlark · 发表于 2026-1-17 07:52

减肥真是有很多的挑战。昨天夜里闲着没事把家里的剩菜都吃了。吃完就睡觉了。这样能不长胖吗？

coldlark · 发表于 2026-1-21 08:12

“有钱难买老来瘦。”一辈子都胖，老来也只能胖了。想吃啥就吃啥，想吃多少就吃多少，这也是人生幸福生活的一部分。“死生有命，富贵在天。”人最终不知道因为什么病而去，忌口半天可能白费。所以还是要适当减肥，不要为难自己太甚。

coldlark · 发表于 2026-1-26 10:05

喝了一段时间的黑咖啡，看不到减肥的效果，于是放弃喝黑咖啡，开始加奶油进去，咖啡果然更香浓可口。

coldlark · 发表于 2026-1-27 12:24

今天又买了一桶牛奶，喝咖啡还是要加奶。

昨天晚上喝了一罐啤酒，喝完就睡觉了，这样不增肥哪跑呢？

今天早上又吃了一袋方便面。

coldlark · 发表于 2026-1-30 13:47

在家太闲没事干。就感觉要吃点东西。喝咖啡加奶也是增加热量。女儿又买回了一包小火腿肠，又勾起了我的馋虫。

coldlark · 发表于 2026-2-6 13:04

家里冰箱里还有鸭子、羊腿、巴萨鱼，吃的东西充足得很，这样的话减肥就有点儿困难了。

coldlark · 发表于 2026-2-21 17:32

昨天晚上在不太饿的情况下就吃了酸辣面，喝了两杯茶，九点钟就开始睡觉了。一定又长肉了。

coldlark · 发表于 2026-2-21 17:35

今天在家里实在无聊就想喝一罐啤酒，可是想到马上就要吃饭了，就放弃了喝啤酒的念头，把啤酒又放回了冰箱。

coldlark · 发表于 2026-3-1 16:03

体重下降到了94.4公斤，再难向下减了。主要是去年那段时间喝酒长肉了。长肉容易减下去难。一直减不下去。体重再难下降到90公斤了。

coldlark · 发表于 2026-3-4 13:38

减肥是一项长期的任务。要坚持少吃。

coldlark · 发表于 2026-3-10 11:22

减肥与口腹之欲之间选择口腹之欲。减肥是能减就减，能减多少减多少，不能减就任由体重增加。原来说有钱难买老来瘦，现在看来是不对的。有钱难买老来胖。保持适当的肥胖也是健康的。只是不要过于肥胖，因为肥胖是许多病的诱因。

coldlark · 发表于 2026-3-13 18:06

怎么减肥呢？今天想吃这个，明天想吃那个，食欲大振，胃口太好。无聊的时候就想吃点东西，花生、剩菜、白酒，根本没有减肥的条件。

coldlark · 发表于 2026-3-22 09:33

这次的体重增长是由于喝酒造成的。所以要控制喝酒的量，控制喝酒的时间，喝到一定程度就停止，歇一段时间。吃饭要规律，控制好饭量。

coldlark · 发表于 2026-3-28 18:49

减肥真的很难。中午吃了猪头肉，下午玩命喝茶希望化解油腻。茶太淡了没有效果。需要酽茶才能化解油腻。

coldlark · 发表于 2026-3-31 09:23

昨天夜里吃了一碗渍菜熬粉，然后又睡了一觉。起来肚子里还是饱的。这段时间大鱼大肉地吃，各种美食轮番上阵，怎么能够减肥呢？胃口太好，嘴太馋，不运动。现在还有些冷，还不能出去走路，需要再过两个礼拜才可以沿社区走圈。去年走了几圈，到七月九号就不走了。今年能走几圈呢？

coldlark · 发表于 2026-3-31 21:44

刚才称了一下体重，达到了98公斤。就是由于这段时间的胡吃海塞，必须减肥了。少吃、走路、喝茶、少睡。争取三个月减到90公斤。

coldlark · 发表于 2026-4-1 07:27

用小碗吃饭。不吃早餐。上下午各走一圈。喝茶。少睡觉。

coldlark · 发表于 2026-4-2 13:32

上次的减肥由113.2公斤减至87.2公斤，用时两年半。这次的增肥也用时两年半。一定要保持减肥成果，使体重维持在90公斤。不要为美酒、美食所惑，坚持小碗吃饭。

coldlark · 发表于 2026-4-3 10:30

减肥真是一种煎熬。有好吃的也不能多吃。天天盼着吃饭。使自己的肚子有闲下来的时候。不吃零食，不买零食。吃饭吃个半饱。不敢再研究美食。

coldlark · 发表于 2026-4-3 18:41

饭量减半了。感觉自己在变瘦。饿就忍着点，不到饭点不吃东西。拒绝零嘴。拒绝吃够。

coldlark · 发表于 2026-4-7 09:09

体重下降到了93.3公斤。吃饭少了，不吃零食，每天走路两圈，喝茶化腻。

coldlark · 发表于 2026-4-8 08:29

体重每天在下降。说明身体在消耗贮存的脂肪，燃烧脂肪，维持身体正常状态。一旦减肥达到既定目标，就要摄入多一点的食物以保持身体的正常运转。不说可以恢复胡吃海塞，但至少可以多吃一点，甚至可以吃饱。

coldlark · 发表于 2026-4-8 08:38

吃完火腿和渍菜熬粉，就吃日本南瓜、醋溜土豆丝、猪肺、黑豆、午餐肉、土豆炖茄子、羊肉炖萝卜。

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