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步法和手法傻子口诀~~~~[推荐]--羽毛球

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发表于 2007-4-10 13:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
羽毛球的两大关键技术就是步法和手法,有一个形象的比喻就是手法好似招式,步法好似内力。想要学好羽毛球,掌握正确的步法和手法同样重要。7 b: D0 {% I: f7 ^) g: P% v9 ~
, H  q- X0 p( N) f3 o% I% D
在俱乐部的训练班里,步法和手法都有教授的内容。许多训练如高级班的多球训练往往综合步法和手法的练习,但大多以强调步法为主。如果想让水平有提高的话,加强步法训练是很重要的,像俺打球经常就有感觉步子不到位,有力使不上的尴尬。! s# Q9 c  ^  x: H+ X8 T% r3 I
& c3 f3 s4 B; j4 o: h0 P
关于步法手法的技术要领,俺就不班门弄斧了,俺以前看过一个步法手法傻子口诀,觉得挺有道理的,现在贴出来大家琢磨琢磨吧:)
/ Z0 n1 {% I- c7 Z: b# g; _
5 D. q/ C6 {, G0 n; }( _步法:3 x6 ^2 m. _+ I- t
看手动腰(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)
, A7 L; U& y% p4 @$ M先起后抬(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步)$ }" X1 j* |3 A9 m
追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前)* p, S- z, }% v1 ?% V# w9 _9 X' U  R
到点鞠躬(跑到点上再落重心,准备击球动作)& D. Q6 H  ?# ?% w
扭胯第一(无论什么步伐,先动的一定是胯)
" |2 n/ `, T- {9 p6 U+ H步伐有数(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配): q3 n- \# r( @/ Z
小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心)
  U5 {2 c' r0 o3 z8 Y9 Y1 [# e" m% R% `胳膊抡圆(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来)
/ q: Z' }: f" E; g# P# e7 n' g: G跳起危险(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多)
6 I' t4 e9 P  H" n0 R( s/ c8 a' d后退无忧(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活)% x$ ]. R$ [8 h& u8 `# r5 K2 e# D
5 j* G: ?0 f6 K, E) r5 c* s: Q
手法:
/ v0 p; |+ D5 F  j: S+ Q$ G活握死抠(非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确)
( v$ `9 X  P" ]# u- ~4 V长挥短抖(击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动)9 L4 P/ @4 l5 v( H' \! I+ a6 g
高压低抬(打后场球手腕要有前压的感觉,不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快,避免被动挨打)
' t" T& M, J0 W  Q, Y1 c' h远打近搓(后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛;前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小用力巧); t6 [- H6 j" S, a6 \2 u- L9 s% ^1 e
对拐平举(中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷)
2 }! r5 S& S! F" v( d' Y正侧反背(打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点)
# ~2 \: @4 h8 O$ u强追缓挡(在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时,主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力舒缓)
) X# u. [7 H9 D# d# H柔舞脆击(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作)
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发表于 2007-4-10 22:52 | 显示全部楼层
楼主辛苦了。
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发表于 2007-4-17 07:15 | 显示全部楼层
爱城羽毛球活动很火热啊
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发表于 2007-5-1 18:03 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
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发表于 2007-5-26 09:37 | 显示全部楼层
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发表于 2007-7-10 11:21 | 显示全部楼层
very good!
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发表于 2007-7-11 14:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
很喜欢打羽毛球,可惜没人陪我练习,到现在还是初级水平。。。
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发表于 2007-9-13 16:24 | 显示全部楼层

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call;2881626<下午五点后>
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