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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很 h3 S6 X- b# W" d" g
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高5 W/ f+ ]% Z6 B
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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- e$ e* o& U4 B: `1 X" P5 w与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松- w v3 ^; I) K6 p9 V2 }
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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) a- H$ a" O( X* t与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
" O/ Y/ l4 u# S( M经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离! H# \# e: ^9 s4 d% K! L9 e3 y
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
0 [( X1 ^/ E9 P9 s见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.* z! W& _! Y. J E& X3 r- {+ ^" n
/ b$ S; s/ m" Z# S: t大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩0 t1 s3 r. E, _# {
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动2 `* R& c9 \! C. W
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍& `3 {" O: t8 F. m/ k+ \% |8 l
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
1 V/ w1 R1 j/ d( Z1 X, G5 y# I腕暴发力的来源.
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2 v2 g7 W$ y3 W( V* E ]要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
1 F( V' R+ N6 w. M9 n% C腕殭硬, 反而减低暴发力.( _6 x; E1 ~" \: a4 e5 }
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
* k( s3 D8 u+ N' l1 A# l动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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, {5 D) O4 c- E/ ]5 I/ K4 {1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.4 k$ i h. y% Z" {) t+ Q p) G" ~
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% U8 X& N2 @) Z4 {( U5 u5 }2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
5 V( z8 B6 K& F* k8 \9 ^于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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1 o1 q7 Y, F. }; g( L# a+ W
q& m+ L: Q# |% P2 y: U一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文6 o8 G; _& ^) S7 |6 s% A6 o
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.( @) U7 d8 W# u6 i
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几点细节:
; D. H* _- ~7 J" }1 I: L一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
0 k& F7 g0 w; b: [- e挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由+ u- n2 ?0 Y% u( t' x2 G
肘关节来完成的?") M: x& ^/ P2 f& \" f2 h6 D9 N
这是个很好的问题, 回答如下.3 i" L e$ w' Y6 h2 i9 T0 J
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
( ?) l- G: t: a: {/ h力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
: ^6 I( n) h% }2 l8 c3 V4 `若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年' G0 i' T+ ?1 g3 {. ~$ N
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
l! x2 \" o B场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )( ^. B1 R2 s4 d) v# [3 R* L) L" E* w
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
* H h. w$ U1 I* d3 \2 m# X臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵/ r D3 Y5 p0 Q' }
硬的话是甩不响的.
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5 X( z2 \. d' b/ n6 q4 x二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"- Y/ d3 l" z2 P# q6 s% v
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
# H ^! z9 f! Q$ \1 z5 {详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
4 g- h7 E( w& K. b+ o% h在这一难点上有点帮助." l: C& ? a' c$ y% q, Q1 T0 J
* u; v) O, |& ^% W3 l- L7 {简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体7 W- q8 a) x' a2 m' t) C. S
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
" V: b' s2 |& b" {( \, u: R V上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力! u0 r& U5 G( u+ n5 e- J' |+ F
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底, L3 N2 {! v4 X; H$ k, l
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".0 }! H- F7 i; }1 I; |! ~
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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6 m% ?' J* ?% x. ^三: 练习方法步骤1 T( P1 r% D( H2 t) b
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
: L# p ?& d2 x- X3 \! i惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
, w5 [( T/ Y. ^0 ~+ z臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,6 }- P; G& e$ l2 f3 d: A4 D5 N
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
- U6 ?# Y, X: `# S# p5 _- ]力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
/ r- P' X1 w! m6 z# y) C1 I领., m. L" h, l: X9 U9 i( w2 }% |3 r
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.6 r6 f: G" _# w
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂- k; j" b. O. p5 f. F
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷6 l% P' A# ?0 l3 p
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.' f4 W. M5 U# O w4 Q4 j- E( V
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
( S! B% T3 U8 ]4 ^1 r$ N- O等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
6 z7 e4 Q B# o的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
) c( }/ i3 ]% S; O9 o& o2 n握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
