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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
: _7 v7 p* N3 n& }- k. C8 U多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
8 }1 S, k* _/ j( l2 ^远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.4 l0 a6 G" P8 a: Z
4 t8 h+ t! k( I* r0 k2 {4 D与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
. d. C$ x: A/ M的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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& `/ Y' q2 y" p' z2 I与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已+ A1 ^& k% C& g+ [5 t2 V. U
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离1 J8 a7 E3 e2 @
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可5 I& U# W; v0 K! g" m( a* w9 Y4 a
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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5 {( h4 d/ j; g' a( J6 m! C+ n大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩3 x7 c5 Q& m7 ?* [2 X
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
4 X3 ~) [: d2 g! y直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍1 ^% }6 v* a0 K+ e
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
- Y# ?& i' _; M$ Z) _腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手 S5 P J; |! E8 Z" r2 U
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩$ Y! `- H) ]& d/ p- X- V7 p
动的力量大大增强.
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3 y* x0 ~" t" ]& ~* ?' w下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.6 }7 X6 c) C- ^
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由8 h9 w4 M* Y! |2 Q9 E. l: o
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).3 _0 c/ v5 @1 F/ \7 {
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7 f! i7 z& ]$ z' m一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文( |. d% C( E d! A
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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; W5 U0 e9 g) N! Q6 z2 h几点细节:
" Y, T0 c5 U/ \$ O% `一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
# c, s: Z0 g/ M1 } b挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由$ p" V/ _0 r2 N5 l* o z- [. @
肘关节来完成的?") M$ f, n8 N" H4 T+ l
这是个很好的问题, 回答如下.- D+ W6 |7 r/ K* J/ x
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
6 S' A6 h" u* Q' u. M' D! h力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
* H4 p8 j; r0 Z) R3 t若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年% u6 T3 @$ T; w- J+ j4 ~; c
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
8 n+ @' j# a# Z7 j; l7 A, ]场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )% Z" A$ F0 B8 ^" W( }( }6 u
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小* P( ]5 p+ i! G* N" @
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
2 h$ T' y$ i& D! ^硬的话是甩不响的.. `# u2 | B4 i1 P! _& I
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
8 L( d5 A5 d. E9 O( k8 e- @% X% N业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中, g, Q$ q* m5 M9 E
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友, E) K9 r9 K- r. R3 p' w
在这一难点上有点帮助.2 N& ]- }" f6 k7 w% d, Y7 y! \" Z
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体1 J5 ]. u. {$ A
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
; f. c, S8 W3 b: A上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
+ T% L e2 e2 s: V. P$ J要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
2 a7 |& ?3 h# k9 |6 F线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
( U* }7 _/ O; t$ }) O B* C+ k9 D尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.4 Y8 g( w) A$ Q- `8 F \ l/ ^
2 N, g. Z3 y8 J7 b# m三: 练习方法步骤
. n# }9 C9 J) W) S) C"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习) c2 b" D5 a. A8 ?) P3 d) l
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
* n9 n2 D* V* f0 z4 T9 p臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.4 D! G* ]% V6 G4 z4 y) m
0 m& v/ q# l$ U: N7 @) ?) K最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
/ |6 i4 D7 H3 y; Z1 D$ r/ w只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极, s0 R# A I9 ^. L% _
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要" o, ^1 N. A' M2 E7 u, Y
领." j! p# X( `! }3 t9 `) E
. s' S3 l# h; f# A( p# C0 s下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.6 s5 `& _2 i1 H* c6 a' l
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂, `' i+ E0 j4 k
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
4 [! C' U6 J* p1 a' U5 J& s: h; q于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
5 l" q. V' a+ U# r等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
7 @/ ` _+ V+ S: q# O. K7 G的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往! W7 I; V6 O! T2 q1 S. g4 d' Y) J% L5 a
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
