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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很+ K, h+ Q" @% Y% X+ a' @
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
* V6 T, u! F1 Z5 N( ?远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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6 e' [2 h7 R2 ` h2 G与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
. Q# Y5 ?0 C* ]6 R0 I: C- U- [4 M的手腕依惯性猛然甩出而产生.; X9 W3 D9 V# P/ J
, |9 e3 b( C9 p5 L0 F与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
% K$ [7 O3 V: p经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离 G1 [6 f: W; ~/ _. k j
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
! o9 D" }2 b5 E$ x* b见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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2 F5 o, G O. V7 P7 }大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
& w' {$ }7 }# V4 [+ J* W* n胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动; N5 B3 m, {& l- ^# A$ N! @
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
+ W* Y, v( ?$ l d$ P3 T* {) u+ P. E! A会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手. l' r! P9 @, T! m, v4 L! X
腕暴发力的来源.
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: U0 \- {7 u: ?. j5 y: H要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手( ]# K, `" X* z( C
腕殭硬, 反而减低暴发力.8 p9 Z# i" w% L* z5 ^
y, ]7 J9 T$ s5 F作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩. X0 C7 f# }/ C9 X: ?8 v' g1 p7 {) r
动的力量大大增强.
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4 {: [; F! E# H N O/ C下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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! n9 A- ~1 e/ N1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.6 C# u5 \8 r. y+ {
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由' ]2 F& Z) F1 m+ o1 b: U9 u2 u
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
- O! y* i7 c q' Y$ Z只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键. R; e! }1 _8 i0 M
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几点细节:
* ^5 ]2 ^, e8 A) m* s一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
5 o$ M! Z8 R9 w% q9 I挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由0 u& _' K4 W; L
肘关节来完成的?"
& x4 r8 T- d3 z/ g2 x这是个很好的问题, 回答如下.
! u; E5 I0 [0 j: @反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
" G- a9 x- s. q" H: ~力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.6 V! m8 k( P J& v: l
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
8 f$ c9 n! r/ y! k `1 X世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后3 s5 J+ [ {5 o$ ], q
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
. t6 ?6 L4 J3 \正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小8 d! k/ l0 f# @" N6 j8 b- ]- O
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵% V0 s5 B0 D( C
硬的话是甩不响的.% |" i4 U9 b+ J) m' {! G4 Z, o5 g
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
# Q* M' t8 t. P( }" @5 k$ a业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中& o9 P- a( _# P5 q3 m
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
1 W6 X0 k8 i6 X% j在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
; x( u8 V' Q% l6 T其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义# h2 C& A3 {8 M7 L0 D! V( ~! `
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
0 E- } d4 R b8 N要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底. D Q! K! q% k1 m0 ~8 O7 h4 @
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".0 Y5 D- O3 F0 t
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.! j4 U. d6 ~) Q+ q, ~
J* o4 ?- s c5 ~% B- [三: 练习方法步骤1 C E1 W4 W6 R- `5 P
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
8 Z1 |3 l9 z, |! ^+ S* Z9 Y惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小; N5 x0 d1 i% H! O+ L; f5 I
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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9 r/ R: ?5 M- a) _最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,+ R4 ^6 `% E; e) p8 C% ^
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极6 @; W" N* Y/ e/ u2 L& J& C- Q/ a
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要7 Z. x8 i% B" f5 W" ^$ X9 M2 i7 O9 }
领.
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- e8 O9 `: b! k5 q) B2 O下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.3 A' a7 [' K* H- { t0 n6 K: C
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂9 S: C7 f2 a4 E8 i$ S, X
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
5 M3 O; S+ k4 N O7 m D于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
1 B: ]8 E) x% d% Z: G. f) r3 E等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
8 U+ I3 F q0 k; c的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
1 J* D d* Z+ f: w/ ~/ A握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
