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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很# x0 ^$ C5 z' r
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高3 v" T( Q; D. m6 |
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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4 P$ Z: L1 W8 Y5 V: K8 W: V. ]与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
% V3 u2 ?8 R: o的手腕依惯性猛然甩出而产生.2 J) n9 H- m) c
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已2 M1 H: q4 S/ ^& q
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
& s, u2 q k, C墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可# K* X- M8 V' g: l/ O" d
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.6 o) a; ~/ ?- F
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩, x# d4 N3 q P2 ^9 f9 a) X8 I4 T
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
" h- L ^. i x+ J' a7 w直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍' g/ r# R/ X4 m9 K' n" \, Z) c5 S1 }" K
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
. q: A( w5 |- W$ x* P* D腕暴发力的来源.
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! u7 f3 d9 n8 B* `2 I4 V6 i要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
. k. b$ y& ?; t" A" G: |腕殭硬, 反而减低暴发力.% r& J* n$ R. k3 `2 I
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
' m# [6 {5 l0 {9 E5 E# M动的力量大大增强. c+ d2 C6 h2 t$ u# M- w
: \# b w- U& g1 Z0 Q; _8 ~% f下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.8 \- j4 C6 j; i0 R) J
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.' k: s# x$ p$ V+ e3 ?/ S
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
0 e4 \2 T" V, ?6 F于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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& H) n) F+ Z( ?# K1 H8 }0 p一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文/ S5 e4 F c6 h
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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# V. w" m S) [5 A; S: m* |2 B几点细节:
# I$ I) M5 s- A一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍0 T1 w% }7 x; ^$ \
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由0 M' s' [+ g1 o6 D1 t' h' T
肘关节来完成的?"
- Y* Q* i# K( l+ O. K7 K这是个很好的问题, 回答如下.
. ]7 M- k" u( F0 _& W反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发; G% u( B3 h3 U3 r9 C. R, P
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
0 k' V; k2 {- }/ j7 E" B$ q3 D, Y$ A若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
5 E! l6 s! T3 _7 {世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
$ ~* E( U7 W# t; W- }; s场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
9 R0 u% A4 w; l正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
5 o) d: p3 B& w' L+ z9 n臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
1 v9 ^5 s7 \. V0 B7 S# o硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
1 i p( U* F% q0 a3 G$ G业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
+ a1 J+ P1 z+ ]4 ^ U详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
( L9 P* T3 W9 d$ y在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体& b+ q3 ]. I; K n8 f* Q/ T) T/ ~
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义/ J% B5 T7 x, z; J7 [5 P9 U2 G
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力# t' W" b8 U2 k+ m
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底" o/ T m' z" S* c: A
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
: G) I+ @, G* d尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.9 P4 s% S% ^4 O3 w
, \2 @) ^6 } v: r2 |, r三: 练习方法步骤$ g% }8 }- O4 \* \/ w: e3 o
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
# n$ H" k1 m- B0 s惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小& V+ V7 e& ~. E+ ]( ]/ ]* V7 T- Y2 D
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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" Y; Y g; V2 H最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,' l) r7 v& K0 P- u g+ J( }# S
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
) c& M x( \; a' _5 {2 a1 ?力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
1 h, B3 Z* z& Y% y领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.3 U: h( c) U5 H1 ]8 z
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
! y/ x6 ]$ u( L) O% _发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷& r' w4 x5 G( C0 L* k
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.# N+ U1 V; w' A0 v# x- h) S) `
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
: w, u! u, @; w( J8 E. [ x等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直# C/ |( {0 N% [& A7 I7 s
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往7 P+ P( L2 P! V+ F" Y7 t% B1 J' ~6 O
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
