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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
' Z/ |' Y# Y g* R多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
5 `% d) c7 D/ B9 |远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.! X+ x% [# ^2 J5 }1 ~' _/ m- O
! q. ?* X+ \2 H% q4 F与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
% U' _$ T) b, f# S% l的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
$ G! G' b! t' i" c/ C Q经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离7 R% X+ B. k3 C) U4 j
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
: s+ N" W5 ]. a见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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" l b! q3 y! v0 P大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩' ^0 t6 ~5 ?/ r9 j' r* W2 w
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
2 W- H' f& r' c直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍8 t! b+ i0 X: J7 _, Z8 j' G8 y1 f( |
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手 t! q3 e1 r7 `3 o
腕暴发力的来源.; h- Q* b6 F/ i5 z! {
6 B- m7 V6 j9 {9 t' M+ |$ l要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手/ }8 C4 O* c; J
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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$ w! g- k. K+ N. y- _1 B作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
/ g7 b. D* @; b1 P T4 Y# h动的力量大大增强.6 ^0 F2 o1 p( _1 |& l7 U
# H7 L) w, d5 A( _下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.! |) ?; i5 [! h/ D$ T
: d# u& M" a! ?% L6 i* b9 E3 S1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.3 @, H3 p5 o8 ~7 `/ Q
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
/ R% u! E' B6 d% h k于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).- i. }. ~# F3 M
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5 v* T" z+ @8 y4 {! Q+ }一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
' p- ~' L4 M2 m* I+ C: j只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
. {/ V+ A, v, ~+ t一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍1 L3 ~( M! h6 d
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
# f: F5 S" c; q肘关节来完成的?"' z0 F1 b; j; X4 E! z5 p
这是个很好的问题, 回答如下.# \& [1 ^ C! ?2 `0 X
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发9 B( ~, l) o& J! c( D$ d3 W
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同./ b6 T0 z% ?) P- V, c/ l
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年/ q8 D! R8 R- V% \0 s; \
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后& g! S2 l2 p3 K9 U O
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
: Y, ^: @1 Y) L4 w+ G6 u正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小" q" n, W. P+ e# q; u# v
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
# K* f- @. }- I F! ^硬的话是甩不响的.
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* |% Q3 f3 g9 m+ D8 e二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
. l( d$ |; y; |3 e8 w业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
?. w! N& L' I. Q9 D3 K详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
$ s7 V& d; {0 r9 ~0 a# n- U在这一难点上有点帮助.2 `$ h3 ~8 G8 D: u# a, v1 a
8 k5 o# b* Q) a% Q; D8 Y简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
5 V( {8 }: e+ |- W其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
2 [- r7 |7 |* t2 ~上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力( S' O+ j, M7 v1 b# \7 l) N) L7 d# s: |1 X
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
4 U8 {% U6 V8 f1 X线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".: c3 Q+ c/ G1 r
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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X/ A/ `/ w% r* `三: 练习方法步骤
6 f6 k0 e5 l* [5 `: n. r/ L"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习( k. t5 W6 D, k1 ^- {$ H
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
7 Q4 r% t; W4 |( H. _% H臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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/ B: W+ {1 F- O+ n最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,& N' z$ w7 j& e4 F. W) f
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
, V3 y# n2 J+ g, E1 w1 X力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
6 W( ]" ?0 k4 p. ?, `领.
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1 I9 F' {7 b9 f: ?下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
# j) t3 ~ U j: A, [5 e, k注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
- ~6 T) R# ^- Q0 j发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷$ y5 y, x0 q1 N
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.. y2 y( l0 a7 ]* t! C
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
( e* D% l- n- o3 h* l- `的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
& u/ g/ _% j. }$ Z握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
