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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
- M8 d( U; s7 X5 `3 t3 w多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
* q( y! l) l0 d, n( d+ t0 V# X远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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4 m- ^* ?8 ^# q+ Y) A) J与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松7 a2 g9 m* z! b; j$ R/ o
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
1 ]/ ]+ l# F; N经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离/ f; ~$ x9 X* X% v: o! a+ K
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
3 i1 t- f* \/ a1 k* R3 P+ E' t见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.$ F. L. t: u( L5 Y8 R' I
* m: ^) F. ]6 n: _/ ~" J: C3 i/ y5 }大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩: ?$ V$ N' S$ |% ^7 P) o
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
7 W, h" `& B. K3 g; |6 r1 E直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
6 L4 ?; ~1 H H4 Y2 _1 z6 b会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
3 a7 `( N8 i- ~. g8 t+ a腕暴发力的来源.
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0 ^3 N: i$ N3 i3 I' n8 x4 ]要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手# W( C! s) _! }! n% ?
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩, P4 f& U( [8 g' @$ {& {" d
动的力量大大增强." l8 S$ |! ?) T- [8 g% {* H
/ V, k5 h5 @! k7 \- B下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.* T0 R5 v# O6 {& t9 A3 h) N3 t
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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# j# ~, p7 I j# H8 R' p2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由5 q) p$ G0 O5 q" E
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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* l" ^7 j3 J! `一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文" E% d1 Z0 m! h+ O5 ~: g
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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4 Y I& g: ], Z8 E几点细节:. x+ j; O# q4 m) H
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍$ m( s# x/ H- [' C7 h, w: c5 U
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
4 z- W; w. Z) O7 T0 A肘关节来完成的?"$ w: S2 w" C- _, I
这是个很好的问题, 回答如下.: G8 G7 C. E/ K2 V4 _! A6 @ b; u3 j2 S
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发8 E1 m: s- H L3 U+ H
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.# }. ]. u6 Y+ @. O( H4 q# U
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年. k) c/ |& s/ \. U# F. | M! \
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后$ F- j1 o% ]: x% i
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )" |. b' [0 _5 f8 M# O4 Z
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小2 v4 _* a' J+ P% m, H% r) R
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
0 R9 k* l4 t1 _5 p+ W% J, C硬的话是甩不响的.; Y, b# o" L: n& x
6 w* U, Q" `) _# \二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子", m& d* K3 T6 z" X* t
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中0 q. X" }" H+ D: }1 @
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
% B q8 f: O: y% }在这一难点上有点帮助.8 D8 \7 H( x/ u) ] j* ^
) ~! [" J7 E4 Q3 o8 N7 n5 \简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体' }9 t5 R* A8 C5 [" I8 G
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义& o9 ^* K' f4 d: b5 ]
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
k7 O1 `% f- m- H要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
1 o6 Y3 \9 ]! |3 ^3 k# m3 N0 t线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".4 |% b% H- ` s2 X
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.% P7 @6 ?0 T! I/ y
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三: 练习方法步骤& o4 R6 H- }% o' j/ G$ Z, i; ~6 ?
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习# `( b' S7 Q' N+ k8 f
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小* [+ v2 p) U: I" r6 Z1 {* k6 ]
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.9 D$ Y5 d/ H' b# S- m7 a. f8 g
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,2 Q3 k# K; `* `) V) X; ^( O6 p3 \
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
0 \& R" }4 B4 f5 t: J/ R力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
' o2 K& @4 `% v领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
. g/ t5 Y, S" S/ K/ J3 ]注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂# i3 k2 a9 v" a, Y& W
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷2 x, m2 W, D& d7 G' H) p
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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. y4 D9 I: Y+ J" u' H) t' w0 Y四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.+ q. i) B$ i( [3 A/ u3 a
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
/ M2 ~5 ]3 ]7 ?: Z5 W$ Z的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
+ n8 c( K0 F$ I. R握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
