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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很& g; @' c* e* ?, B6 u
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高* D2 k. e* j }2 ?7 F* o
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.; g1 \! z* E# N" w
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松+ g% ^) I, s% v) i! G
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
( B* C6 n1 s8 g经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离8 u! O9 Y% V8 Q0 _& r
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可2 J6 H: Q% M7 R: Y, ~
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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9 `3 q7 c a0 L p4 w大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
" ?2 `3 s! ~# J, O胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动" `2 O- C i( Z6 K2 T0 m0 H
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
2 _- i( h" z: P5 V$ T. h, j会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手# C; h$ m* o: D5 E
腕暴发力的来源.
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+ ?# N* c$ m! U2 l$ u0 ?/ g, s' J要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手$ ~" w- \* v9 t: `7 r: n8 A
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
/ N M( s4 v& [! G, W6 Q动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.2 }) e4 M# s1 P$ A: M( P% Q; M
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.7 {' n9 x1 ^. Q( {6 `
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由& B+ ^0 t6 M9 g4 V9 i% [3 ~5 U
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
3 G$ w/ H& N3 c+ G只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键., p, X) U0 z; f) K( t
. {3 `7 `) r' G( F4 p$ _几点细节:% o ^! j/ Z! o) e# D% H1 {, U' s
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
; z5 w6 r1 T4 Y* T% e8 B4 ?8 G挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由; P6 a, ?3 m, @
肘关节来完成的?"
* w4 E4 r$ D) F/ u+ F这是个很好的问题, 回答如下.8 Z5 k7 Q1 \( b9 J$ i, v! b
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
6 s7 ]" f3 ` |2 z9 \力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
4 b: z% _# `! d2 W# B* R若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
; h. L9 E! c7 v3 P& L世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后! N+ _5 {2 e( q$ N& t! z3 V5 u
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )* N9 v% f9 E: n& U5 V
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
1 v, H7 _$ G8 `' {" y臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
x9 k3 o6 \1 Y! L. H硬的话是甩不响的.0 [ a3 S1 \8 c( t+ ?
+ K1 e& T l( Z# S) M" f二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"7 D/ n* ]% C; Z8 p, f
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
" {0 z- R# k+ h详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友6 @7 W9 o: l A6 k, f
在这一难点上有点帮助.
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6 B2 U! {7 u, Q5 D' b3 |简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体8 h3 n6 f* \! s) n
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义- z) Q5 l4 {3 R9 N
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
a/ ]$ m6 _5 c# [+ m% [要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底- {' H5 U+ x7 `
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
( R" m. j( i" h; a+ K4 \尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.' z! ?9 S8 k9 A" E& A" \
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三: 练习方法步骤
, k8 W6 z7 w C; e"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习" Z1 f! C4 Q, d
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
5 y/ y& p2 {* x' f7 J臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.7 G: c" @6 ?$ H a& [7 _) H9 i
) |0 v# D$ H7 \4 X6 t3 Q2 z最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
( Q- g3 h+ \) o# I只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极5 p* z8 H/ C9 Q3 D
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
& L9 d1 u- d/ D. V领.) {! Z: j c" @/ }+ q
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.( j! a/ k1 t e8 e$ @
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂) J8 ^/ B$ h5 B5 m7 J' F' ^3 u
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷/ z# E8 }/ z5 L" A0 {7 L
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.2 U$ u$ P9 j; _/ b' }
. _# o# i- K# e4 X* n四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.. S! I# K b9 ]
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直( `( D2 a4 J% o7 f m% Z
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往# w0 \6 N) a/ \- f) q
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
