 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
" D% B! g0 `) h多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
- n) u! M- |2 w* z远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.% A* x6 j) W- S' x! w* `! C- {) s
7 u% g4 U% ]# P& s5 c$ J8 Y9 @3 |与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松* U7 N4 b# c) I
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
: E" G0 J3 A, Y$ t; E' U) C$ ^) T/ ?" ?9 ^; y7 F% _3 n$ ?
与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
}# @; n' X! o4 R经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
- D" y. [1 q! X# k5 B$ k1 n墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可0 b* i& w# G. y1 p; T1 M- w
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.5 t3 M$ c: A/ A. B' i
6 e, I8 e4 ?. ?
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩& v" l" u$ u, F* U- D' H
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动& x# e4 Z0 ~+ l3 P+ ^
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍# @6 w! W) s0 G2 {9 w( g8 C
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
& ?: f/ t; i) V7 [1 V4 u0 x! z( Z+ k腕暴发力的来源.
6 P7 \. A' F, v" H$ g
/ y9 X" O' M) Z$ k7 ^+ k要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
4 o7 s& Y L+ H% u, t0 C( f# Y腕殭硬, 反而减低暴发力.: j: g3 t4 u1 l! u, M8 [; A2 Z/ e$ B6 k
; t9 |! O* s2 {/ V; |5 R
作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩' t* B+ ], [. l( l5 K: P- e
动的力量大大增强.. u: b% d9 ~' F6 k
2 b, J" U+ Y _' ~下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
" x) u# B6 w/ E; Y" `7 s) D
0 ]% v1 P+ I+ Y3 U R1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.& X# Q- i* }: `5 C$ b
) f+ c8 P) W: @7 Y# l Y/ Z6 R* G- p0 N# m# J8 r
* M( K: @# l0 V2 U2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
4 {+ @6 [7 s" y, t于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
) c# z- e- a$ f H$ J7 b% _+ ~! d' J' j4 d8 a- O- K1 ^
+ u) }' ?% v9 ^4 k i: m: O5 S8 A G D/ J7 b% Z% l e
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文. ^( Z& o7 [! \; p7 c; F% |
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.) ~) ^, t3 F+ G5 W3 I
- f4 ^0 }& G, ?
几点细节:( e# I( w2 `4 i V6 s4 h
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
' Z0 g' f0 z6 X挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由* x) a9 S8 B2 k! E$ a/ ^: @9 D
肘关节来完成的?"
& T% e, w, A6 E, y& D7 A这是个很好的问题, 回答如下.
& ?2 B' F9 X; H+ \! }+ B反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发+ B; S) X; S0 b* ^
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
& K! H; d. E1 v: K; b' k$ j若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
# a: o, y/ |8 x" X. M世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
: c4 V+ l" o l) ?场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ): U, D1 q+ o# j) }4 r* f: `
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
( Y3 [' v' z: I4 m臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵3 R' ^0 D" J6 A+ a) _- H- S4 A
硬的话是甩不响的.
1 b) S- N6 r& ]" t8 \( z
' v$ i* B, A X. y8 m5 d二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
. l& q3 `, Z3 e& C, R业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
' ^2 k. k5 b! O D" B5 N详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友) `. _" F1 T: i$ m. Y: ^
在这一难点上有点帮助.
& ?' m2 f9 s P; U5 V9 i# p. D9 k2 E5 n8 C3 \$ H4 B3 q1 f
简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体+ [/ T+ {2 W+ m$ r- Z5 ~* Q; m
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
$ Y; F& @/ \5 x9 O, I上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
' R, D2 b' C5 ~, `8 m) U9 ~" T; c要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
3 |5 j3 i1 g9 t9 t+ c线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子"./ Q+ p% T- r- T& i' M$ L
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.7 F! O0 \ q3 ?
+ |* @* w3 r8 E4 t
三: 练习方法步骤
1 ]8 L& F. {# {; d' q"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
; x4 w* Z6 r+ H* Y惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小5 p5 |& `0 x6 L2 j ~: p4 u0 R( N
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.0 O H7 a6 W1 h( ~
. }+ v; p3 P3 d1 l. ]1 w8 D最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力," ]% S( R# Z5 Q$ C$ P
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极& C1 B: S( v5 O
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要, h- m9 y, r) r. V
领.
1 V9 J# S/ q3 ]5 u# [ w9 N7 P( Q' [; F6 h
下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
% u& E$ v0 |8 t0 N4 X8 h注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
) z5 t9 w) k! ], z; D/ R" U# C发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
/ y2 j# S4 _, N3 l- k* N. E7 @2 w: }于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
+ b6 ^- h* f' ^7 w* L5 z
/ M6 S. w6 ^+ a! S E/ h* z四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.' l$ v. K2 Y, P" l
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直# a1 X+ `, v s
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
. i% H6 O" K$ B. w& F1 J/ H握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
