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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
" M; W) o2 ~' A8 {( A. I3 u多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
1 [" z! J2 J+ @) c+ H远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准./ J" ]9 O% n L0 j' C6 D% u$ r( q
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松( U8 H4 L! g5 W A/ g( _4 ~
的手腕依惯性猛然甩出而产生.% r& r, z$ r, Q0 K8 L- C
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
" L, n+ b9 @1 q3 N7 T Q经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离' { [ M3 v8 P4 `
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可' H# f5 R7 t, b8 j# |
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远. `7 z8 r- w' L# Q
5 { K3 M C, M) `' }1 S1 v" f大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩+ @% F9 h I% @, c2 {
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动+ m* W* |/ V G
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍3 Q% d$ H7 X5 i4 P; d! C/ i5 n
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手, `6 i" `" Z+ F* L( ]. X+ K* t3 Y
腕暴发力的来源.
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. O1 j/ L2 @; Z要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
( V. `$ f6 m$ M# [. P: ~, |腕殭硬, 反而减低暴发力.! j! q; J0 r. n' X
2 A- c* o3 y2 a4 T/ b作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
% l, Z9 g3 @# G" S% _动的力量大大增强.# }' V7 |; Y: }3 Q8 B5 n- ?
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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' T, U: }9 Y$ i3 L i1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.4 G e5 ~8 ~* P* y' H
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0 ?: W# C" L! F" j2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
$ z$ [) ^2 Q5 y8 g于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).( f! @* [5 j7 D
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文% k! j) i7 H# G9 z; [
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.6 C/ U0 p. t8 e" C7 n
5 |8 B; p3 r0 G g! I' T几点细节:
/ E t/ h( n% \/ V2 h8 W7 F: y- e2 [一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍1 q9 [ L# b* p5 V
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由5 t8 i# a* _% H
肘关节来完成的?"4 H4 Y) ~" |* O# V* M+ j; R$ c M
这是个很好的问题, 回答如下.; d) \/ K9 t: Q& E
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发, o5 p1 s% D A7 w: S# S; J
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.2 ^/ t" m/ ^4 s- @- _. a6 I5 l: N
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
_( d" Y. t* r& N8 g世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后9 l3 d- S1 T) R7 i7 e% h- R
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
# z( W7 ^. I, I) Q. U) O7 N正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
X2 x, q4 S4 L$ M1 q: M& K6 v臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
$ o. w i4 t0 W硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
8 t+ c+ ]& c( V: \3 b$ D业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中- N. W0 Q0 p- i' o+ g6 A/ g; l
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
: Z5 E+ T. s% R+ B2 o. T% ?在这一难点上有点帮助.6 K- ~: F& N/ i5 U9 R( h
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
5 p* X5 L! X! I; B( j其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
$ s& l8 b: d* \" b上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
. }( n( Q4 q$ E+ O要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
B, D% k4 H% [0 R9 n2 z1 D, T线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
0 u1 U7 _# _8 f; z) Y尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.1 p: E- w0 s7 ^* C0 X& G# O. w7 s
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三: 练习方法步骤" e* w2 N6 d. u4 e- Z' u4 v
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习! [3 N! A7 Y' t7 z* T, Z6 w
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
9 l8 L7 d5 f" e$ f) t b臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,$ J6 Z) L* _& Z0 @+ q0 \% k
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极# Z. s' P9 g$ d6 z
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
1 U6 z/ I: r; N; ^9 O% W注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂! r4 _7 A9 W6 O& _+ \9 i( `
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷! a; H* I+ S$ U
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.* |) ~" X- r( H- B9 I' O) S# l
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直 E( ]+ L# i1 x- ~0 N
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往9 B5 H6 n+ \- u0 ^$ }- t
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
