 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
爱美的时尚女人都追求高挑骨感的身材,$ C* a( s( G& V0 L8 c
滑若剥壳鸡蛋般的皮肤。但身体发肤受之于父母,高不高挑你是决定不了的,但,皮肤,却可以修复、保养,通过你的呵护,呵呵,说不定那柔嫩细腻又健康的肌肤让你看上去更水灵剔透呢。
; A1 l" X1 ~. [ Y9 `$ }; R
9 ^) b, N4 C' ~0 ]) p 研究发现,皮肤的细腻和光洁程度,与真皮中透明质酸酶含量有密切关系,而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现,卵巢分泌雌激素增加时,雌激素在真皮内与某些特异受体相结合,从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收,从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足,使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢?8 l( ]! U( N8 C+ v2 ?4 _) @$ y! U
2 z. N. y7 T; L9 r' T* C
1.适量饮水. |$ q: W: T* l' I6 v
p- A2 `) X- {' B 人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右。
; M# ?0 T8 O. J) E* z! u
2 o. Z% f- Z, e. N 2.常吃富含维生素的食物
/ w1 G/ z. M& w* y. B
3 h, T5 d: t( p! \; V# l 维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
. `; F: x! \$ T8 Q) T3 U+ O+ _/ U4 p$ \; v% c4 T3 x _$ {! G
3.多食含铁质的食物$ l: E5 D6 C: ~& k- r3 C/ C
; c3 m5 `3 r) T+ ~$ m4 b: {
皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
: s' u6 T6 v+ d# d8 w, o& j* a* q/ U) L* f W$ j
4.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量# z, y8 o6 ?. {: F
4 k$ u" C2 D, F$ T! W 胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
2 ]& J# M3 D. I: @. i
- @) p W. e0 _' ~! G0 ] 5.要注意碱性食物的摄入
- i0 F7 x" V* l6 G5 @: T0 x3 l A9 I" y; E# {$ T" H" y
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
' k7 w) n7 Y' I, I9 L7 x7 w( n9 c
+ T2 j( P, P7 G N/ u 除了以上几招以外,皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要根据季节的变化,适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦,会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤,避免接触过酸过碱性物质,根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品,适当进行按摩。) L; a3 l, O3 j6 I& \7 b- C# L- y3 [
4 N% M! k# x) X 如水的女人,如水的你,皮肤的保养不容怠慢。 |
|