 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？ O" x, P& p. J! [ B- j4 F2 o
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？: O7 n* D) R* e/ T5 C i
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
) \) r7 Q6 V5 X1 { w$ x7 o( R晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.7 X8 d+ L% |9 ^) n1 J' _
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
% _5 [. q: J3 W! R9 r# ? H; {; S6 W/ M3 V因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
, P3 Y; B8 w' ?+ h- t- J4 U增强人体的免疫功能.5 V$ C1 m. n6 p# q2 G3 g( X
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,4 H0 e2 ^: `1 Q1 C" L
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
1 j3 @) L" H5 V而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
0 e3 x+ u4 ~0 _9 G% g. G( s$ B不过,早上起床後不要饮用冷开水,9 p, d' y% _; U# W" _2 u" F
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。! t7 P5 u4 ~4 Y
* j- a% d, P( z" r0 i% D蜂蜜水
; O7 d. ]& t' r( I! P: P相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.+ z; B# d, j7 I: t' @; t
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,: n& ]$ \" ?# I2 J4 m) h
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
. Z. n; R0 A- L0 i全可取代白开水的位置。/ J, v0 z. n2 j1 {0 r2 i
0 }8 K0 v( Q' {/ b) C) C- `4 F柠檬水5 _+ _, D3 j8 L8 R$ ^" S, }
如果留心报章的美容或减肥知识,) _1 y. `; x; T0 N
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
' b( }" E" k. K _) t8 E是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
; t( x' L& {# Q( i% i所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,# F5 \; T# x: O) a* R* c; V* V, p6 G, n
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
* T) p/ a/ F7 J; F6 i, W别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
. _. V9 n# i }* U还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
+ I5 \% j1 ?* m" O) U此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。/ L& k# b+ z8 |2 g
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淡盐水+ [8 [4 Q3 @! g# Z! }% l b, C8 z/ m* ^
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.' e6 E7 Q, b: e. g Z! H3 R! Z8 S) g
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动% E0 u. |* t8 ^! A. ~/ y! T
要消耗损失许多水分 .8 S" |5 _8 X: X1 b3 x1 c$ e% [
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反! J- p5 f* F) k$ S. K9 C k/ b
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
. m5 r7 o# S8 e$ J# w3 G5 ^; x# O何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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# j) L3 p% T. F* ^* a果汁( n! R' D" R( ]0 s$ H/ [6 q7 B1 L
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.1 |" F! m m( ~6 J- s
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,( U' Z/ _ e D0 O& K/ x* U" Z# n
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
6 r& J2 c. ?# |8 [8 `如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
+ y, b& f2 r+ ]- i" V6 M7 ?汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
; i* h3 E! h1 Y8 \& F9 A. M$ D清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,4 a; I7 E' v, Z- a5 K* V+ X" O
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶2 q+ Q! p1 r$ `' S! M& b1 j5 c: s
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
3 Q o& b* y' _% s$ B4 |" C# t. h空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
8 D2 e, ^8 E8 }0 B" P/ ^4 J胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
$ z2 G4 d0 R. h7 v9 O还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.* s" \; g5 g" ^; \
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
( a8 ^2 X6 U. h, ^1 P9 b# C白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？