 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
# _: _/ E( V3 T. Q白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？' q" d$ k w# `! A1 |' ]
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。& L& X2 r f! D: ^0 X
8 i9 S6 s0 K' p+ B/ ~白开水6 L4 P; J8 N7 d0 ?
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
) g* f# R# f: N [# @: s8 {1 u研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,: N! w) ~( d% o. W+ _
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢," m( \7 I* U, a- W3 r
增强人体的免疫功能.
3 a; i8 P! T7 I; l) i. I凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
; P9 O9 i7 Y) R Q/ ?) L0 X, n肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
1 a0 `6 s, Z* c) o* ^# U' s( `* i而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
8 }& R* J- Z7 N0 h不过,早上起床後不要饮用冷开水,
7 Q! m4 d* S) Z* `5 S% ^那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。# y, ^) O; v; Y6 k- r( |: l
( t4 H3 r/ w! g b7 _3 _蜂蜜水
6 P" Y R5 ~8 C! a6 c相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.' R3 _) p! w* @% m6 \9 U8 W
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,: {$ p a6 x2 b; r) A
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,8 S9 v! n- o$ F k) K# Q/ R1 t
全可取代白开水的位置。4 y1 x. r8 r; w% [- X
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柠檬水/ |# G3 N# a+ C1 ^1 k1 V$ ]
如果留心报章的美容或减肥知识,
' C& D2 y1 q6 S9 j9 M你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
. Y% b/ _# c$ Y是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
% s) [& C5 Z' u0 E所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
: f' M c; D- R' G2 U# n空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
' G7 F: X+ s! Q% ?# y( \5 e8 N别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
2 H& l9 E6 }2 u% N还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
8 S. ?/ d* I5 X8 I此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。% H# p1 g- p0 ^( ^& e- E
% Q) S+ |$ C/ H5 ?* `: J1 E& b淡盐水% ?0 u% H( z3 L" i
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
; G, o7 m' @7 v3 o- a) d5 w研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动2 L' D7 j! E0 n; f
要消耗损失许多水分 .$ d- E3 O1 L& R6 B
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反+ n2 G2 ?$ Z4 m5 ]+ p
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
1 ]1 ?- w0 ~6 i3 `何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。# Q* w T, Q( V6 t' `9 d
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果汁: E" ]3 j; Q( k4 [% ]2 s
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.& a2 _ R' o- h) L: Z% h+ x: L
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
6 @7 g+ Z8 G7 b7 W) ^4 j$ G' e8 [而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
8 r9 z* d {. o* A如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
- B' y B% Y3 ~$ Z7 w汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
! z! ]0 s% s8 j! y0 p( v& ?7 q清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,, ?; L4 I! d" q7 [/ N
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.6 K9 l2 V7 h# j4 z# C* T% k
+ g1 x# v6 K, ?, C牛奶
* t$ j: @, l1 U9 F% O: p! q8 U早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
; O; t+ c8 f* B3 ^空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",+ I& s3 ~$ E# [. d
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,( v: I% J6 F6 ]5 s0 m
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
! @$ V& o) q6 P" C- w7 L+ H因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
: H* C: I# u( a7 h( r白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？