 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？' M, T4 e( ?' \2 y8 S* I9 R/ F
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？& I* K4 `% @2 I
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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. s" P- q. w3 x$ X白开水8 D0 S/ Q, c. a9 |2 Q2 k( W" y, h2 N4 ~
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.4 {6 M/ M( ?+ Z! V2 U) x: [9 J% z/ v
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,1 x: ] H8 w2 C
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
4 N7 N. T4 h7 _7 O8 n, T增强人体的免疫功能.7 [0 L/ p1 `( M7 Z
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,$ V, b6 T" ?1 L) a$ f
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,3 w- k" e" @- z( L) y k
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.4 j2 A: j( i. _: F1 i
不过,早上起床後不要饮用冷开水,, T. h2 J% P( V6 E( q+ k
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。* L* ^" o) I& w9 @
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蜂蜜水
* g7 P- z# ]6 v2 r# v% T* y* Y相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.( Q6 }, s/ ^3 u- c! y6 L+ _/ l8 L
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
+ Q& p- u5 I b$ w! ] Q) f' S. Z时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
/ g4 N9 Z1 K Q" L% E+ B全可取代白开水的位置。' W! J. K; m3 s" h, ?/ G
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柠檬水, K7 z! k; i' B9 |1 }& j1 Q
如果留心报章的美容或减肥知识,
p* Q# L6 y( l# z你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
# v5 U8 |. X9 X. B C, l5 ]是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
V; G, S" s* k9 H所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
, y. S6 p# d% N7 c4 ?8 ~空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.! ^! H1 z1 X; g, T) `/ |2 g
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂," `- V! g0 n, L& }$ J' @$ O. g# o
还能起到清除宿便,排除毒素的功效. f1 W# D9 J4 e* P& ]
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
, P; R! r' z" [& d6 r2 R不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.. {1 G/ Q1 I" y. k
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动0 n+ _7 \, ^; c! M# O
要消耗损失许多水分 .( M& P: @7 O/ p) R
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
3 t! |8 D* }; @( I6 H) M而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.$ g$ }/ i# r: x4 V- w
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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! t1 l8 r$ q& ?果汁
: U/ h9 M" F; Q: B y有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
+ n8 o5 I- c! ]3 O这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
4 H" q' n: R* X而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
1 x# v6 Y, T) w$ P" t如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,7 s% a6 T9 A6 I
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,- b5 P! b. B+ V: X% d; N
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,, F4 [" R9 g5 F0 l% O1 K
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.3 m; f% @$ R3 C# [) k1 B B
8 Z: f( q4 {5 d8 ~" R; O2 u牛奶
0 |+ l( _6 a9 l, D5 c- j早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.% Z0 L: e |8 v t! ~# B4 U
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
2 `' V' y& v; N/ H& o胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,- } E: C1 ~* v: A! N b+ v
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
3 T3 I ?, X1 q" q/ r因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
3 l' l8 _, l2 J4 m( J( P2 J$ z白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？