 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
/ I! P8 _( m! w m( j; b8 w5 o白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
6 i/ t7 K- s/ d- V/ h- @& c) ^可要弄明白了,这里面真的有误差啊。; B* V! l1 p$ T U. p. t
9 ]( x3 u+ j: \4 M) a+ K白开水
5 x5 @) J0 S" n% ^晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
' x8 D. d* k; D: r5 r% C9 O研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,. h# L- d6 U6 z* M
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
* Q& d/ j- `" i6 g' u$ r8 B增强人体的免疫功能.8 z8 e- A/ R2 u* F
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,6 ]$ c' i) W- y
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
/ m# b$ B" Z0 A! i, }: A+ U而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
" y, N0 v5 y' O7 s1 m不过,早上起床後不要饮用冷开水,; J. ?% L' Q. g( P6 \1 `# a/ U% B7 e
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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' E0 S9 l4 x0 y5 m& l蜂蜜水7 M1 Z. s, J3 M
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
) T+ l& D& e6 E" P! [人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
9 w8 J+ b" W5 v/ U3 n1 B时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
( v2 u. X" v3 j; f* _! A/ Q全可取代白开水的位置。4 a* k6 p' R, k
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柠檬水
7 o9 S6 ]7 K' @6 U. e如果留心报章的美容或减肥知识,
; q: A9 z# z: T你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.9 [# G5 Q9 u' V. T0 c* f9 d
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.( F6 P% {, d1 f) `2 Z4 D5 ?
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
- f+ b2 e$ u' B8 U5 o) v空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.5 G; E+ g: s/ R2 T l/ H
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
9 p$ a3 Z% j( ?0 E& R5 m3 C6 M还能起到清除宿便,排除毒素的功效.) J8 F4 `# j7 M1 T8 D. A
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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2 t2 `( I' l5 i1 A淡盐水
" C& _0 m, d" x o. F- \" I不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
, j' J9 d+ @+ O" {研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动" y7 E) W( F) V* L8 J. t5 ]6 i
要消耗损失许多水分 .
( Z) ]1 P" _5 [: {) M- s早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反3 \" |/ @( ?7 [8 y! y; H/ G
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
: q( A- h1 Z" H" |# e6 m$ w0 d何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁
, r& h0 t4 k$ }有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.% d0 F2 u. S0 W
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
' ~3 }* y: b0 E而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.; ]- h5 `+ y. H7 O$ J
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,5 f/ Z3 b5 ~) ?" n7 v7 Y' d- j# y0 A
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,- @/ n2 O; x4 S+ d
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,/ h( t: m) F+ b; a# F
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.: i/ Z" N( n; n4 F8 s' ^) _' k# f
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牛奶
# T5 A4 l7 ^9 `9 \/ Q3 d早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.$ R+ C% c$ ^$ @5 B: ~
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
2 ]$ Y% U! B5 D' O2 X胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
c$ e2 y0 t! u还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.& A5 b. Q4 I/ m% i
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
% ?& s) f5 S% L9 T9 F& h5 v白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？