 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？6 M0 a0 U9 M, `6 l4 r9 p, H! J
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？1 c: m# E; |7 z5 h' k. T8 D
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水) D4 U) Y& E8 _6 M
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.! `8 o# M) m3 H" c
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,5 b' a9 C! D4 y' w; v
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
. p+ Q( ?$ m& g/ v. `2 M' X增强人体的免疫功能.
4 Z" K) ^6 |* Q& g凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
' k G1 H( @/ u7 C' N1 U# p2 ]肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,$ `+ A/ k! l; v- q+ {4 a9 P) D
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
+ Y0 i- d' Y4 j2 \3 E不过,早上起床後不要饮用冷开水,4 q/ |# O6 k1 V- y# S
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。8 x% Z$ n' v. u$ x
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蜂蜜水
6 w) |" j( p" U相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.4 w- B/ [, m6 [+ [' j5 F
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
+ p! a" `3 T. ^3 _2 z时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
/ m- P' x7 q) r" E* V) k% v全可取代白开水的位置。
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: Q* k+ `7 s6 t/ M# k# O2 z柠檬水
4 B F0 n' Q+ o) V- t# w0 A7 o/ B如果留心报章的美容或减肥知识,
: Y$ G7 Z+ W& U# G- N# X你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
. T/ r' u8 I% n. T是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.5 \* l& a, r$ w# e7 ?# g
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
* @2 B6 a2 x7 M" B8 S9 j空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
' V2 N8 v: z' |别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
/ f" H) j R; ?9 _. T还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
2 ~4 j' g0 p% I. Y2 s! {此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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) m1 x: R. b0 n淡盐水
5 ~ W( k/ \, X不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.' Y8 i' {' ]* N
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动; a: b; y h! f4 O# T
要消耗损失许多水分 .5 R/ j8 c6 a6 F2 n$ O0 O# w
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
; c9 N* _' e/ j而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.$ E1 y: l& S( O( d
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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w8 C# I' l1 Q# Y3 r _% Y8 u5 i果汁
( v8 D+ t; E& m; O5 E$ [* i( N7 r有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
6 S1 @ ~. A$ x7 ?: r这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,3 y9 C" Z; Y5 k" S. |- V6 M
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.& L; |' H/ Y) x; m2 o: h
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
% \0 N) |" `2 {0 }3 l汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
0 Q7 M. d- w3 ? p( F1 I清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,, S: L; L N* f! S# a- j! w V
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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7 _% G$ f0 T$ ?% Q3 j牛奶6 u! u0 V" d% u) x
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
\8 V6 t* H( ~( r4 I空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
( y% O9 ?: D; I2 h胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
1 @# ^8 r; T& d, ~$ X: `还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.4 W L6 M( _. m, N. @
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
$ g P3 |+ [- t白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？