 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
+ N5 D6 W4 g6 k' b) a白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
& U8 }) P! W P% Z% C/ `( }可要弄明白了,这里面真的有误差啊。; C( h' S% q/ J% }$ j
& i6 F0 e3 T6 G9 V白开水
5 [* C+ G9 a/ p晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
+ K) \0 }9 B% r7 H( U p) N研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,1 P, N( \5 k' t& G: \9 `4 O
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,* L* J2 E6 z9 g C9 u
增强人体的免疫功能.8 W# K4 i t' p8 \; }9 v5 `+ s$ A
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
4 l* @/ e: P4 W' u( S肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
! j2 w. U; O5 ~. Z而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.2 ~& y2 z. S- ]" s% j1 `; x8 n
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
- p% q. Y9 W+ f P" G9 [, o) |0 V那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。1 ^3 A4 D$ m. H4 L
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蜂蜜水
1 n9 s0 o% L9 d; z+ f" }相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
, l; O) d3 r( M" P% ?! |人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
6 N& U6 U& V6 ^8 }! [$ L: I4 X( c9 L时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,/ R& w: `; G' R- k! i+ @* t& D
全可取代白开水的位置。
* f6 K7 K) p' q+ X4 w9 f) N/ N4 Z( |
G& y' B9 F% \1 {/ p柠檬水
5 d+ W. @. q. u8 ^5 _如果留心报章的美容或减肥知识,1 W- k" p7 J& A( [% s. ~2 y- v$ l
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.# O' L' \* g4 G, r5 M
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.8 ]) v( ]* {5 ^) D7 y |# C5 f! {
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,& u$ m- ~0 I6 x: Z" w3 v! j' o; H
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
p2 W: ~3 O4 @2 N C别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
: z" X7 t/ G; Z9 m ]2 A. f还能起到清除宿便,排除毒素的功效." {( M! w& v3 |2 j
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。4 p Z! g! U6 @6 V; t
3 q5 a7 V4 n% g9 _# Z淡盐水& J( d8 G' `) Z! P
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.( ~0 c5 z F l5 g! v+ q
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
" v: R3 V2 K2 I要消耗损失许多水分 .
9 K. r( c2 L4 _* ^ Z, v3 n早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反6 j" j9 j8 |2 L# F& S$ m9 |3 h4 U
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾., v/ L) c( J* R' j% Z
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁* L" P3 k& [3 i" t. b8 ?% Z
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
, ]+ h6 v9 c% P' e6 N2 Q" z4 \这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
' j" o% f; I. D8 b r) X3 F+ A+ a而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
: N& g8 f# i. V4 ^$ a9 K/ b如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
$ ^- y' `! I8 L, V) i8 O汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
. t7 ^! j( r% z( X清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
4 F$ J* ]$ L7 v- I: B0 }还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.& s" v& {5 Z. L) O) f
7 N; D7 `5 H }. J4 d- G牛奶
" J0 }3 @/ E( L% j; a& [# C( W早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.. f/ ^& k" i- Y) |
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
7 W- t. H1 S9 \/ d$ P胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,6 B6 N9 a; r9 I; {
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
' X4 u9 B. q# W' q$ [ V4 A: u因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋* l: {' `# l* g; b3 w0 l9 [, Y
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？