 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？ E- r3 R0 ^& C) V
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？4 ~% b( k) L0 `4 g! M7 J$ `
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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# A2 f! m5 F$ }9 R% h8 b, H( S4 S1 ~白开水
- [# a( z/ l- G5 Q2 u2 {6 Y晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.6 b, c2 O$ }$ M. |' o! p
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
* \: S" k9 D& x5 _因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,; Y& T( v3 x& y0 g$ ]- T( i
增强人体的免疫功能.7 n% V4 ?( j2 R/ a8 T
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
7 n8 ^* i. ?3 ~肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
I s' X% C9 R3 _5 r6 K而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的." g# J/ c" S, n1 a6 ]. o5 }
不过,早上起床後不要饮用冷开水, t9 V: w, N/ H
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。. x7 e, L# y3 ]; a/ h" R1 T
& E3 r8 w; E! D9 m$ z7 m4 q, q蜂蜜水
. n o# ^* B$ J/ A9 R; b( {相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
1 O, }! E% P. B H人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
2 n' t- u" X, E) { Q9 R6 z时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
+ `& |/ A4 U, C" @全可取代白开水的位置。
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. c8 E8 j( c8 D6 A3 _柠檬水$ U7 I) V, @2 @% D& W
如果留心报章的美容或减肥知识,
4 v- X# G$ ? q9 i/ H C你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
J0 [! I6 B! N2 u是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
3 f1 {5 K) T6 D/ I" x7 P所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前, a1 n* n, B5 }( S% Y( k l4 U
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.6 c8 v+ ~+ }) F: w# L: x
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,3 A8 I$ }5 G, T' A- G. j3 Y
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
# }4 c# `8 D/ i: v/ Q# n5 x6 e此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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& J# G0 R; r4 ?$ w) I2 H淡盐水, {8 `) k8 L0 r. b) b: Q6 V
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.7 R1 {5 D8 [ Q$ s% I/ P
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
' s0 P% S1 N# k3 h4 e; ?要消耗损失许多水分 .0 ^: R% X2 y4 a1 S& A! U/ o* \
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反% M$ o6 O2 z2 w- m2 x! T
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
( r. i. t( O) U& w! j何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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, q, O1 U' M& n果汁
' Q9 y5 T2 a; U" L+ E有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
7 o3 S" b7 b; |6 A0 x. j* C这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
1 f) h& _9 g# T+ c: p% m而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.0 s. r! L: i5 c9 ^
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
- x1 r2 v5 `! K5 K2 C汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
% `6 a i' C- c清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,/ F4 C! J k) k# h+ v' G( n
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶& m& \# Y0 `! d
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
$ j& j. Y4 U% X8 _6 {空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",( u Y3 p. d+ H1 h" l9 \3 a/ P+ x
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,/ n |1 R- y- ]" H' ^: ?, O) O
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
) @6 @7 I3 j9 f8 e因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋* C/ m/ j- ^5 p- \7 l5 s" X
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？