 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？# q2 s; C) _5 X6 S7 w7 P9 t3 X0 U4 c
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？5 h( a) d) F# z1 }4 z0 h
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。5 D8 i; l4 I7 K* l
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白开水* N8 r- ?# k+ z$ W4 G% h9 N+ I, j
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
3 a7 [ y* k, |! ~- D研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,( ^5 _& y2 R8 h' P7 R
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
9 a% u: n" P3 `$ b$ [. e增强人体的免疫功能.* S# ]7 r! d: j) P5 k
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
# ?$ m; f: [. T肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
% \0 q* c7 m- [2 ?; c而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.% s: a; \( q6 ?0 Q& X' ^) F
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
' x9 \* G# o' x8 E: h2 D( c& H那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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' u; R6 w9 ]* c0 N. L蜂蜜水. B; `- z* m+ t; H& [
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.& I6 C7 u O1 H& Z7 _- |5 C
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,. y: v0 P7 {7 I
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
; R t" g+ h! f" }全可取代白开水的位置。
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$ a7 d8 V( L7 ~柠檬水
7 Z8 j' S! Y6 z w K" `; M如果留心报章的美容或减肥知识,: p$ |& P* _# ?& T) G; y
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
7 O2 @4 `( v/ p3 c是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.. S$ x2 T+ G1 F- z$ s9 L
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前, b: Q* T% E2 y9 t6 n2 {
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.9 ^5 M2 L( { [* M5 T
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,7 F0 `5 x2 |, @- a, o- X( {
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
. `6 l$ T) `+ w( |7 q9 o. E- M0 W此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
$ K) @! J% C' x5 K# a- k- H$ Y不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.) y5 W( L( t2 e1 y2 i! z
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
' Y, l" |- E& ?; z7 @2 h要消耗损失许多水分 .
]9 s5 c& B% B6 V3 Y& _ D早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
. Q0 d0 d4 B" ?& e% |而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.) |$ |, f# W& @
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。4 Q; c; i8 @5 D! d3 s1 Y
' b, f2 q$ [7 q# N* m0 J# r# C果汁
& C# o' `3 {% Q& V8 K1 O, p( a有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.5 g* U- i' E/ @' N0 C
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
' e/ D1 B5 ^/ F2 ~而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
a$ E- {( |* ]) W( M% l如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,! o( y' M' s9 ]7 M7 \- B7 b0 u
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
( R+ q5 C$ ^8 J7 f9 o6 g清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,, g% W. N4 P) v. q# X. j; }
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.: j: [: v/ V Q! s7 B2 `
% ^* n0 [7 A2 a7 _, c牛奶
9 o; |, O8 w& Z4 c6 M早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
# D7 ], U9 a) t; Y+ e% H空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",2 _0 b5 ]7 d$ B# d% x
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
2 p2 O& N& }+ l; C+ T# o还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
; h/ z0 }% L6 ^9 Z4 r* J因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
, l, g K2 {+ G% z白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？