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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程& _: S+ e* i9 e% y4 N6 r
不但动作比较简单，只要你坚持
! ]! G* F' M* h# `/ n# y% j效果肯定是棒棒的* e, j4 o' v7 N! D1 c3 N5 A
就让我们一起Hi起来吧！0 j5 w* w( M, j: ~# Z" ?- q
一9 I5 [% R) [, V6 ^, I
热身运动
6 T+ l$ z+ z7 ~3 t* _, s3 F: I' Q▼扭腰& M2 j) }3 h/ F5 S
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▼压腿7 t5 k! ?" ?" e; M P7 m* E
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二
* P( R3 Q. g. N( B$ f7 A7 V胸肌训练
# V7 O4 R: k) I" A# T▼下斜俯卧撑
! @( c/ ^8 N+ m3 d* L' D" |2 y+ ^) A7 j; j) {- r
▼窄距俯卧撑
# l6 a5 W$ l" h& H$ v6 a8 F4 g0 E
9 V1 a3 p9 A* V三
- b e* A0 L- [- S) A腹肌锻炼 j) H- W, T9 d1 u
▼十字交叉
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6 i8 W( Z7 } l0 ^ D" I9 q! ~▼平板侧支撑抬腿* y' b) [1 S* l; f8 j
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四
* p, Z5 [$ E0 W肱二头肌3 L5 n, g" N3 c# c' `$ n+ v
▼哑铃单臂弯举7 ?9 D! }6 I7 [$ ^; ^* X
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五、臀部腿部
$ p+ g, f+ p3 W0 [: C/ [' |▼负重深蹲6 X. }$ e1 Q* X3 E7 a' W
3 Q/ u( a) ~- g2 i! q蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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