消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
" y2 ]- G- ~& |& b- d9 G1 @; v就让我们一起Hi起来吧！
& g# N) t; h" N一
热身运动
: n1 d: X' v5 d" g! @# ^▼扭腰
7 [- w) A+ Y+ k: v& E% a# @
9 w/ ?3 W- F( C▼压腿

二
0 {9 U0 _9 x9 C; |3 H胸肌训练
# U6 E& j; M0 O$ R▼下斜俯卧撑
' l. I% [. t  h+ O: U
1 D4 V8 Z6 H1 B▼窄距俯卧撑
+ }* M& B, z7 L' A
三
$ O  x. A8 s* l: ]% I) e% r$ B腹肌锻炼
▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿
: [; b- Z6 N+ g  C+ r
四
4 `; W3 f$ v. @) F肱二头肌
- p/ `- m0 U; \# O4 y( S6 U▼哑铃单臂弯举
1 @3 I( H9 q- r6 ^" m3 j6 e" N
. u8 N6 B4 ]( U$ D, G五、臀部腿部
4 ~- s' I$ J! L- ^/ k. y4 ?▼负重深蹲

# K" `$ L# S  {  q1 O5 n- v蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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