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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程# U- E) D A3 f3 A/ J4 Q
不但动作比较简单,只要你坚持
: f1 _5 A0 t5 E& A+ F效果肯定是棒棒的
" M, A2 I! ^3 T0 o* Z就让我们一起Hi起来吧!# V P' M9 A- W1 A* u
一
4 M9 _. a# X# Q1 Y. _$ o热身运动
& s) a/ |. o5 {$ u2 M▼扭腰; e, W% }* Z1 S" O
2 n) p' ]0 h- i6 _▼压腿. T* u: s; x, e2 `% ]
- a8 r: ]: [- K% A3 s
二* _- m0 y: c. T2 _
胸肌训练/ |* o9 B1 A5 P' R9 _- n
▼下斜俯卧撑
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▼窄距俯卧撑+ w: W; V" M% K/ @
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腹肌锻炼! T" f2 A! A2 s; K: ?' U
▼十字交叉
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! Y; P8 Y: F6 `$ @# D! Y▼平板侧支撑抬腿& J2 _ |4 l3 _) D+ |
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四( A8 A* u! F# d/ Z! @
肱二头肌
% v' c7 w8 B; T8 c6 Q7 U4 y0 e▼哑铃单臂弯举
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* {! D, E) `) o8 W, P+ _& C( h& |五、臀部腿部 {: a: C/ S1 l3 n
▼负重深蹲
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7 u+ J- `- }, ?" ~蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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