 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程3 a9 ]$ q A/ {( y& R
不但动作比较简单，只要你坚持- R3 r+ F( v& [2 b+ H
效果肯定是棒棒的; \, _5 }6 D0 Z! h6 B" }/ ?
就让我们一起Hi起来吧！: X; |3 i, V7 _- l- `( q# B. a
一# [, U! D* \+ B) ^- _
热身运动
9 k7 Y ?* M+ U5 {▼扭腰
# K# O) o- C* g3 J* d: G" I; X( A# l {
▼压腿
: W4 _) b3 z/ W$ L' m5 }% K. ~" x7 ?* R* [+ P
二5 G0 U+ ?& w t) p6 E" Z
胸肌训练
+ P7 R& @: h+ b1 q3 b p3 A▼下斜俯卧撑
# q4 y" a' J9 l4 [' I/ N6 z1 B/ t
▼窄距俯卧撑, k! ~, w: {! u
4 W7 ^+ L& I, T- ]三, b: f4 N, A/ f4 z9 L* u2 ~, b
腹肌锻炼
: L$ }% F, d% _+ X▼十字交叉
" ?9 \; G4 }) r3 X/ b7 }5 u5 c8 y* ~* L c/ O9 T
▼平板侧支撑抬腿3 ]/ }! g f) n" d7 L' d" ~
; L- i4 \9 q6 V# C( e
四% j r4 o* o9 t
肱二头肌3 I4 Z" f8 ^/ V' C# G7 x
▼哑铃单臂弯举
7 L/ ^ g6 H! i
7 h- e& ` ] L, J+ {0 L. |五、臀部腿部! B1 `. d3 f" y) O- F3 I
▼负重深蹲! x1 @; S9 w! j' ~. N
+ R( o* U+ N& X: G4 v l蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
E" P; |% D1 W$ o4 W3 y |
|
狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡