消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
# }% J$ y' g" ]/ V1 H不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
热身运动
" w* f  x7 X; O3 H8 [& e- D) N▼扭腰
3 u$ d3 p; p4 U, J/ |
6 T% a) X- j. M: i! `# C▼压腿
4 I5 M: t/ `& D9 ~' w$ a
: V5 T- D/ j- w0 E, x4 X$ m( O二
胸肌训练
2 j; x8 _8 ]8 G" r& q/ M3 y▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑
  I; I- ^) B9 g5 h- q5 l2 n6 X
三
腹肌锻炼
5 A3 A$ _: @3 o5 c2 N; n▼十字交叉
# o% N8 Y, o- H! h+ n# K0 _
6 Q9 I- ^9 ~: z; m2 J: c+ i▼平板侧支撑抬腿
, X4 D9 ^: D5 O' N
四
; b# R4 b9 y, m/ u肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
# K% I. [2 Y3 v. y
( b; s) g) H2 \: {7 [& U$ Y6 C五、臀部腿部
▼负重深蹲

! O; B5 u' c; s2 X: k+ }蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。