专家介绍小招数让你远离春困

cdyy

春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。

8 K7 m' d' B7 Y' r' L3 C# b为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。

* E0 k6 k/ G9 F" U0 b补睡眠≠解春困

! r- P) H! ^- U* U7 ]有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
1 b5 T' o! \2 @  s
生活节奏要规律　要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。

: ^8 d6 k" o+ a: _多运动　多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
9 i. a) K5 V& r" |! s' z
饮食调理　春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
: c6 |* y/ j; `1 D8 x2 b
2 z$ _1 I! i8 q4 I' N* Z小招数赶走春困
/ D) Y! @7 i3 }& J# h
当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：

+ w: L+ ]# O0 A触觉刺激　用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
1 G* O/ `0 p, l7 x0 `7 b
6 M  x% S. Q# ?/ ]1 x3 ^视觉刺激　走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。

6 c5 D& g; X8 v& z嗅觉刺激　闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。

4 Q$ X( b* n  z/ `听觉刺激　听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。

0 f; r1 Z2 r* ^5 ~  |; s活动肢体　活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

善女人

Daniel_Wu

俺正打算洗洗睡了，现在不敢了。

/ U0 s' n0 z+ r
0 T1 E" y: z& `6 r

sunshine_39

学了一招

悦耳的鸟

周天

jiayujoy

试试