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书画与养生5 }1 t" `0 W. ^
作者: 麒麟村人 2018-01-23 ( U9 W2 J" h$ ~0 O0 r3 t
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一、书画与养生的概念:4 z( ]: F1 |/ z$ D6 W5 E( M$ q
书画艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧,从甲骨文到汉字大约300多年的历史,书画艺术流派较多,发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类,已经与养生学、生命学密切联系在一起。 " [1 \* F4 F3 R
古人云:“书画者多长寿”。“寿从笔端来”。练习书画可以养生与长寿。
4 \/ k( X) N! B( o3 p, F1 A' n 毛泽东讲:“若要字写的好,天天要起早”,练习书画本身就是体育运动。
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) e. G9 v$ ^. P2 h) G; ]( B二、书法与养生:
$ h6 S; I$ [/ K/ [6 y. Y 汉代杨雄曾云:“书,心画也”。书法与人的生命活力联系在一起了。 : |/ a7 a; _( _# E) w; j( ]# L, o
3 h$ s' x' i' E( V+ y三、书画养生的医学机理:
! q+ d8 e1 P2 m+ J( B X 人的衰老是从大脑的老化开始,书画养生使人情绪愉悦,起到延缓大脑衰老的作用。书画是脑力和体力的结合,书画过程思想集中,凝神静注,进入忘我的境界,书画时姿势上头正身直,脚要按稳,臂要展开,腕平肘起,指实掌虚,五指齐力,以求墨迹完美。这与太极拳有相似之处,“似刚非刚,似柔非柔,刚柔相济”有相通之处。8 ^& H& M; ^1 t- w. k
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四、书画养生学: . F, W8 T& V C! I
养生必养心,养心必宁静,宁静必练气,练气必学书法。
( i/ ?+ C2 B# M2 ?7 L% p 书法与静功的关系。“静中求动,形神和一”,“心静体松,以意引气”,书画能够养气,也能助气。书画是看不见的“静功”和看得见的“动功”。练习书画要求全身投入,一心一意,排除杂念,平稳呼吸,意守丹田,将自身的感觉,通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上,这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程。古代就有书法既“心法”的说法。 . s- }$ z4 F9 r: T( @
“动其稍节,工于腕踝”经常旋转手腕有助于防治百病。因为腕踝是气血容易阻滞的部位,也是脏腑病变很容易反应的部位,因此经常旋转手腕、脚腕,就可以疏通经脉,达到调和气血,养生保健的功效。
, j3 W3 m! c$ y9 z# V! I3 `6 e. T 练习书画使人进入一个宁静的境界,挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界,使人得以享受。
- X% A1 y) X" X& P 学习书画“四力”一、“毅力”:二、“眼力”:三、“腕力”:四、“精力” # W2 D( n9 C K# p. B& s' S1 H- e
“全身精力到毫端,定气先将两足安”,这个“气”,就是丹田之气。
) B6 d- w. b6 O" H0 E. ]$ X 练习书画下笔之前要气沉丹田,凝神静气,万虑皆息,头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用,隐隐似有一股暖流贯穿全身,自然就会写出挺拔秀逸的字来。 ; x1 H! n& [5 j
书圣王羲之讲:"作书成字,蓄气力为先".
f* j2 T( C2 u# e; @8 P 书画有人称为“纸上音乐运动”,也有人称为“纸上的舞蹈”。
: t' L2 Z3 B4 R; B& G: s 书画不但可以养生而且可以治病,特别治疗慢性生活方式疾病和精神方面的疾病 , G w8 D) A. \. q! _
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五、我国历代书画家与养生:
, D( ~* G2 [% B8 `! P- W 国内医学专家研究得出可使人长寿的20多种职业中,书画名列前茅。 $ |0 N7 Q: R& y1 u* k! o9 b( O/ p
被毛泽东称为“红军书法家,党内一支笔”的舒同曾经讲“每天写字一小时,可以使人气血畅通,疾病减少”。 6 A# H9 l/ `" s2 f5 X
4 c3 `5 c3 P7 e) @; n六、左手书画与养生:
M+ n* b% C/ S, y% [% u 人类的右脑负责人的思维,是空间形象的作用,也是人类想象力的中枢。大脑通过锥体束交叉的作用,左手的运动可以刺激右脑的发育,特别左手的手指、指腹的精细动作通过神经的传导作用与右脑,开发右脑的功能。
1 b$ y5 m4 ~3 Z4 z( f! b) n 左手书画对于右脑也是一种开发,右脑开发以后人的思维、绘画能力大大增强,有利于养生,加强右脑的形象思维可以防止脑萎缩和脑痴呆,延缓脑老化间接起到抗衰老和长寿的作用。
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七、近代名人字画一展。 0 i8 k" [8 v% @: `
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欣赏书画也是一种养生的方法,
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“洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷”。2 o8 G) y9 K4 f
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