 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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9 ^) G, ]/ c# F 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ! b3 @4 S. m/ G4 r
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 & h! C# N4 |5 F: f5 r
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 ! @- Y8 i$ Z. l( x( J3 M
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 4 H! Q! u' Y0 v; R! `+ {
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 # w/ K& y& l0 P4 f# u( {/ \
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
; f8 Q) @! h r' _4 |. \0 T 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 % q _' }- a" c; Q* R% v3 E
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 6 v! l1 n- w) l, o) R
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 + T8 Z$ h2 n. _& ~$ ]# ~0 {9 h+ `
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 + q I8 l/ x9 |* ]; N
地把髒盤誤丟進乾衣機， $ r B: y5 E3 F* [
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
+ B/ L- E! X X7 ?1 M( j0 k 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
8 ~ N0 K( j3 @ 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
! |# R/ i$ y$ W 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
. |! U5 x% e, V, z* Z C refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
- j+ Y& ~+ r* e- C! m 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
: a" e; I$ ~* m' B 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
1 V$ h, k2 e2 F+ G# d 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 1 B# A- H' |" y F2 X! `! V
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
4 X" [/ K2 ]! U. t6 h& I 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， # z" ]/ M& M! ]$ _2 x
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
( j, V5 K! P4 V! ^8 D 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
$ W+ q5 m* d0 ~. F, f8 ]2 C4 s6 j 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ; `4 F9 v! L7 B" B4 @
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
4 X! [" I' P! ` 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
4 Z8 {* i; V5 u- a% L- k 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
0 j! n& Y" N- M9 A' H: b5 a 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 8 @9 R. `7 v; R3 T9 l+ K/ d, ^
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， ( N# d' |: q0 M' O- A) C: o2 @6 j, `
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
+ U( Q$ n# i, W# v& I0 ?! K! z 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 9 x! t9 \9 @8 r3 \) |2 n* O& B3 o$ ~
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 0 v; J9 P3 Y* r( ?3 _, H
2 G7 _9 B; }* Y 給所有熬夜朋友ㄉ建議 0 a! j) @1 l1 o. I
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
+ W- ~5 \3 F# C' j 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ( ?/ y. W* K3 ] \
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 + M: B# h1 W) t. e8 P' `. c& v
何樂而不為ㄋ
- @0 P6 i& E" y& t% t, { 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ : h( i t1 j5 v4 _* y4 s
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
9 [/ k- i: H7 [: `7 @+ N) o* j (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
/ d* {, D( O3 \" C! s) X 那些經常半夜不睡覺的人！！ 6 o0 S* J8 \/ c$ g! N* u
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ # c; m7 U7 H! h% l
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
