 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
3 w( _- x- |, Y! H0 B+ s 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 5 F' G% `) J: H5 Y" @% h
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
: _$ i/ O5 z1 I: N O+ c 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ' @! z& C# K, C( r
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
+ K. V4 G% M& Q! ^ t; r0 n 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， " J" g% A, B8 z
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 * e, @6 n+ x! H+ ?. v7 Q
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 9 j7 N9 z. I0 x" c4 m7 c T8 W. I
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 , C" {$ y$ z; [! F
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 + |' N$ T, |, ]
地把髒盤誤丟進乾衣機，
' E' t/ ^" c( x8 Q/ Y7 @5 z7 b; ] 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
3 n* n& k8 x( g, e% ~ 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， $ `8 V/ E8 v2 a+ Z! V
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
" y/ K9 \; c' Y$ l5 x 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
) [+ O& C0 I9 \ refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ! `0 }8 W l( x
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 4 A$ S* `3 K7 ]3 N
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 + }, X8 C- o) ~3 {
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
% c; `; {5 O- U 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 $ o" }3 _4 d) f1 U
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 9 I8 N& \5 Y7 z( h/ e ?' @
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
6 e; t. S; y1 E `( t 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
- H% r$ q. m7 l 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， " Z' h5 J6 n3 Q9 D: }
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， + `2 p2 `- k/ \2 c- U( V2 b3 ^/ }( x
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 " c4 ?9 U) L% s. J" G6 M
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
% F% L7 o+ m6 v0 L; Z8 ? 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
! [0 t/ b- L! Q5 n/ U 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， - B2 L( |* Z' l$ C$ f
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 7 Z& l% @5 O% c& n
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
8 |# j( Q& W M, }5 ~: g 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 % I0 v& ` c. y T
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 3 o( C' e" }+ F. B. A& U
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 1 o; Z- s4 O6 G
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 4 Y5 m* q! [$ F" p& [! M* v
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 ; h$ w0 r) v: h1 X# I' ]' ]
何樂而不為ㄋ ' z" ]* w. e* k! S
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
2 L. y q! Y' ^- _* i# U 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
/ S# E, l% W& H+ x (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
& ?' y7 a: u z9 U' l2 \/ a7 o 那些經常半夜不睡覺的人！！
- L. g8 ?8 W1 a! l) p2 l# p& S 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 2 k8 r: A* ~3 k5 k: `( C
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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( D$ r4 G9 G( w8 B
发表于 2007-3-21 08:13
