 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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9 [7 C; H5 }- A. V 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ' o9 Y" f) u F7 J" T8 a0 d
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
0 d8 o9 K0 `# y" H 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
/ f2 ?6 A' _' L* c Y4 D# k 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
/ a4 [' Y3 {! d 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 5 X' B) R- l( X6 j
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
. `9 g9 i' L# x2 X. e4 V" @ 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
1 O+ S' O9 l T" Y 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， " G, X3 R' J9 \! J
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
; ? e- J+ @* s8 s. q/ B: m' I+ K 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
9 q7 L% ]$ I& G+ { 地把髒盤誤丟進乾衣機，
- b( c, N6 I$ s, Y: d; y$ f 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 2 S) v) [4 y" V4 y; ]: r7 [
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
& I* U+ Q. O! o8 Y' a 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
3 E) ^; Z1 B+ `- b. Z+ A0 A* M 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 * V2 A C; `- r z! Z/ _0 g5 J$ m
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
}9 D! f( s% ?; L) Y 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ' t- h, u2 T( D+ E
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
: J( N: a/ y0 Z* L. g9 J 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 & D4 p( m( k. B' A% T+ T8 Q
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
9 Z2 d& ^' p/ d7 q* @1 E; d( P2 ^ 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
; E, Q4 s! K4 L2 Y' z7 l+ N9 ] 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
* _: F1 v4 B3 j% M- `3 a3 q K 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， $ M+ p/ v: H, I+ q) b
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ( `( L. Z6 _8 s5 q- D3 a
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， * u2 O. E6 g& p$ \2 b
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 6 D1 ?( b+ I0 R. E5 h, w- h
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
1 H) y9 H7 ]* Q6 K' M* O 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 6 r2 @. H2 n, \+ q0 V) U, F, w$ M
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
: k" h* Y2 R' i8 H0 g6 M 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
3 r" J5 A& r$ p. ~/ M 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， . }$ g7 m, ?* @: L& r, j" o4 _
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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" H& b; Y1 e0 G2 u9 d 給所有熬夜朋友ㄉ建議 6 x( E( o( l E+ {$ Y
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
2 z1 s0 @! L* X9 R( j 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
" `; | a$ U, F! l; `: o4 x- P; t 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 ) l1 |' f) r( ] v/ x4 d, ?
何樂而不為ㄋ ; Z! c5 ]3 C- E0 X" V$ }
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 6 t6 o- X5 p' ~. C8 R
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ' t, \5 w- `( G0 Z( D( b( m
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
2 Z1 m# y' t- `* Q0 \* B- I 那些經常半夜不睡覺的人！！ 5 M6 q% z) i% E }/ C$ m Y3 N2 t
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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8 C, ~$ k3 K" P; W
发表于 2007-3-21 08:13
