 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 6 H# I! t% k9 o
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 ; R, t1 o# i0 n. C
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 l' p4 \+ F6 c) [8 n
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 5 k6 O ~9 t* U+ c: s# Y
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
* y7 }, J7 A9 D* \! M1 J d 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， / D& l0 u: w2 d" e8 c
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 * D- y4 o8 K) p) J
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
; P: _5 o4 V; |. e 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
7 I9 q, z" W6 v1 _ {4 ~. z7 c w 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
# o& I9 u& y5 k 地把髒盤誤丟進乾衣機， / }7 v& ]4 v" G! x& @. L/ X
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 " S) n, r9 }' n$ r
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
' Y5 I% Q" G9 F# U; t 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
" i5 z& f i$ }5 }+ {( x" ?1 t$ m 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 6 A# t8 o, R) }: B+ l/ g
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
' h$ _. q B0 s' |3 I/ k0 R 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
1 t* A( a% @- H. x) c( v4 g" Q 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 1 S" o) H% G, P( K9 I% {' ~
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
2 I1 j. c) y1 U$ b1 |& Y 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
# s9 o& k5 r; @; U 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 8 y* T, o& c, S7 s3 {5 A
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 5 r- d b0 b9 s
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
" v& a3 C) Q; M( p/ G% w 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
( T" E" M% \) R% Q- {% O) a1 Z 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， . P. q0 c: v9 g! Q
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 $ i, M- @( Y; f6 G! }1 M. v
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
' [# L! q1 g& |% O, | 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， + C. z) n) T( w" b. f9 G
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
/ W& V) K$ H6 n5 T% ~ 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， - E/ N( r$ G: y# H2 i0 Q
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 5 Z$ o: W( g& O6 S
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
- ]1 H3 b% x8 J4 k 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
+ @' v1 B4 _" ?3 s' j 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 + h- h4 E( K. T& |+ ] |; n9 a5 ~
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
1 p" \: w6 h: s; @3 C) p7 ^/ M 何樂而不為ㄋ / V# c/ @5 L- S4 E# `; d" @' j @
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
5 \7 p1 f! P' o+ b Z 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 3 S. e: T2 Z6 K4 R' _$ X
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 7 i+ c& _ c8 F1 z3 ^0 c
那些經常半夜不睡覺的人！！ / O* V+ t- A, q4 `3 p, u \
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
' d) t p1 W2 p5 |* j5 @
发表于 2007-3-21 08:13
