 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
|
 | |
! \5 q/ J$ O& l, y
' B) | {2 R$ l0 a4 ^/ @2 s) K) n) L) I. I- `0 V$ x( h$ T# `
2 F* T3 n6 }+ g4 m$ E$ W 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! % T4 _; g( T% o L- M, w! P
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 ( x% t) T+ G2 Q* D
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
& Y Y, g2 l9 R1 Z+ p 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ( }" X& Q! T" U* ]% k0 G9 I
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
+ q5 x. m6 w* Q5 A1 z0 w 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， $ t$ Q/ e4 G1 @8 G3 j6 x
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 ; U6 ?) P U( x6 H$ |7 ?/ S
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， , b, \- m+ I8 ^" N
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
6 q3 k7 G2 P( x0 _ 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 8 r& J# ^ H4 V/ d) Q1 u
地把髒盤誤丟進乾衣機， * N* W2 w0 X* B( O7 T3 ~
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 $ a5 i/ F2 j q8 o% e& ?: m
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
& P. O& |( w: e' C1 t% U2 d 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 3 ?$ d! U3 ~+ e5 B
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 / Q+ r- {3 u& t3 M
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
/ _0 | X: y8 n 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， # v) S* j) N H# K
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 # u: Q& {# Y- }- M% @/ C' h
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 + V1 R4 }' |6 A2 h: J3 ^$ o" g% [, ]
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
+ E6 o$ x& P4 j' }% [! K 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， - T; o9 D6 d: r8 m, w% f9 ]
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 4 F) G9 f: q) M, E* s6 U
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
$ ? _; `1 V) G9 i 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
/ |7 E( L# U& _' J$ c- s7 C 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
" f9 Y# H, q+ @ [- r 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 B3 R* _: T' L) t; X
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 % z+ @0 [4 X! P6 c9 ?
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
8 o1 s) W, s" P) n" S0 [4 } 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
2 H \8 ?1 F- `, b 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
# c$ e; ]& X+ r3 T v$ ` 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
% a: }0 b3 @) \' ^( Q0 P) n- [ 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
2 n4 n: J1 Q& u, J9 H1 _$ d3 U7 Y0 |9 A8 Q
給所有熬夜朋友ㄉ建議 6 ?9 t* D) o4 e$ h
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
% {: o c1 t( y8 { 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
' W8 Z$ G6 S: U3 J9 r1 x 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 7 J8 Y' Q/ g3 G1 x6 P: |
何樂而不為ㄋ 2 h0 G4 {: g1 e' }, g6 d4 o' E8 p
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 7 ?" j# O. J) q
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
" [; @ R7 F; G- v7 Y d* Y' h (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ' j* R; Y, G- w, i, b0 s5 ]3 ]7 r
那些經常半夜不睡覺的人！！ # Q8 p7 W1 |" L. ?# ~) Z
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ; M% i0 M: M& e2 O
|
|
|
狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
