 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
|
| | 7 W; u& r6 h$ A; Y, ?( x3 k7 E
2 \9 F. R# _0 F+ _" C! `: r9 s
. h( f+ y6 }5 @0 w( a% U
" g* v5 e1 @, n2 }9 \; D: u 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! , j6 R( o5 g& \" ]- a8 u5 v
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
, J1 T5 E8 ~+ U8 o: F4 M5 ` 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 * B, r, r4 I# T' C0 D% @
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
& G& f6 `1 n* H3 d+ \% i& w7 | 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 6 O7 X4 h* [8 z: w
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
' z* E% K" Y l+ P, s$ Q7 @ 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 $ u$ O+ u/ G/ \ n* l% o
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
- ?. N, ^4 k* B 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
/ P$ ~5 c, u( D, R$ Y# d 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 . [/ i9 c7 v( d: _4 Q* C
地把髒盤誤丟進乾衣機，
C2 [. G; K1 H1 S0 S 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
1 ?! b1 r- t- D1 l# [ 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
: _3 P, o# m0 M& O% ` 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 $ ^! p- f" d4 w: _- ?
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 2 W# t2 ]3 f# d% ]7 T2 _! d; P8 W* x
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 8 d% Y0 r4 H1 Z+ C
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 7 X3 V/ O+ a* N
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 # G3 X# U2 Z+ r. U
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 6 S) `4 d* `( t# P7 Y7 ^+ m
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 # X8 D. t0 @- q0 u
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， " y+ ?0 l; d! t
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
3 j/ u" O4 Q- K) P: f/ d$ g 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 6 {* }/ a2 d7 }3 O# b
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， % ^; M5 s5 w! a @7 A: D
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
0 R% b1 o& R3 P5 U& J, J; p( w6 N 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
2 o: x7 w7 }7 h* X. z- v+ c: Q' P 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
9 l3 N9 v/ o9 g, H4 @6 R5 S 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
+ s3 I0 Y; ~, v# u5 P7 E( a; [ 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
( c, r0 Z/ d* T A$ Y 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 4 I" Z% L9 O4 t& ~* O2 a( L
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， , ^! t. i4 e A7 P v9 l8 J0 O; G
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
* b: L7 ?, g" L6 y* D a1 E3 R
( p% @- }2 ^7 J# m4 G; q9 ^ 給所有熬夜朋友ㄉ建議
6 H- A- p! A0 N6 e2 j7 A9 T1 m 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 9 L" p* [, n# y4 y/ j' k" i
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 4 i( T- W) ^( Z' G
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 " _8 B% ]8 L) X( f$ G; `
何樂而不為ㄋ
8 I1 d8 j5 J! w( b0 N+ m 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
$ C* E, w* V" j8 V- s% }8 o" J 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 & Y; M4 T4 {; F# n+ X
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
. n; E# \+ o! t: R) h1 W% Q v 那些經常半夜不睡覺的人！！ 6 @2 G& N, v) M' x( {3 t
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
9 f0 J1 i. Q0 |+ f3 @* m7 f |
|
|
狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
- K0 _4 I* W& s0 w6 L
发表于 2007-3-21 08:13
