 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 4 _5 o J2 x8 H( X0 }& }
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 ) O6 i6 H+ @2 y7 X# U7 _2 x
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 " d+ j* h3 }0 q* v3 Y
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 - N) y. y4 u6 @8 C
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
K% h! s& q7 q: c% m/ u+ l7 J 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ; Z: S5 Z- X& K2 L9 q* d' J
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 * u' R2 j! R1 G6 D; r/ m
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， # g* p! S3 O& ?) @. \5 L* P! a
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 9 z; {: _( s/ ^0 }2 F4 D8 |
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
: k! I1 R: B' i! o& o' o 地把髒盤誤丟進乾衣機，
5 w1 W7 {3 m( e; {9 l r 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 2 J- U% F7 @: r; f# L
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
$ ^, L& o9 \$ C o7 d% \0 h; T: ] 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
; Z1 T8 u# H: ~8 y! p 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 $ i5 ]7 w) z2 x7 D1 V$ p
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 9 n4 p! j( L' a& ?0 X5 I4 [
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
; V$ X! j) ?6 }) N 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
" W; p& i" u! U 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 : p- g8 X% M7 Y _
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 7 k, ?6 x( a! l* q. x0 N3 a9 k
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 0 b7 w" L0 m; N% Z$ d# L0 R3 ?$ N
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
/ s, K3 W* c! L 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
! o. T9 R" R& `" h; V9 t% f |& m# r 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， - x+ N9 ^. k% F, R& [! }3 u# f% c
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
; _9 x8 B7 l& u$ I! p 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
/ N5 {, K, b& o7 T6 a9 T" T" a 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
' `$ D% }, D* C. d- G6 J- | 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
; U. [2 P7 i3 n 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 8 Q5 l* L- r( v4 ~8 @
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
/ a- i e @) F$ `8 m/ S# n/ _ 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， $ H2 ~& V& `( L+ @& y
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 ) @8 c: ?7 T; u" ]8 A' E! o4 e: N
% \* q: L+ j n' y 給所有熬夜朋友ㄉ建議
y, q) y) |9 h v0 w3 o 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
: ]4 p$ B- ?% b7 c& n( O' V 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ) f# Q& P5 p8 t( E0 G4 y* _
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
. `4 I& w" a2 P: }8 x0 P 何樂而不為ㄋ + V/ s. \# _& i$ \: M9 x
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
' \! I0 `, `/ ` X4 p 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 / M( Q8 N* X' j5 s
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ . i S3 l( s, s) ~5 v
那些經常半夜不睡覺的人！！ . j0 }3 s8 a2 l7 w4 r" z
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
