女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
* b- a$ p% a6 t5 {: C4 S2 [6 D
$ h# k/ ~7 Q- ]7 X; z8 N
一片多种维生素复合片
, b. H* L1 b/ ~7 N* r9 |: u  m在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
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一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。


一袋鲜奶
2 P1 L: K9 x, J. R* g  ]5 \4 m这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

9 M7 k4 P$ w' u9 `7 }
一瓶矿泉水
# `* f: q( ^! j+ [2 Z2 c7 |* F一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
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$ f. M) J: ]5 ?0 `! a5 L一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
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一个西红柿或一片维生素C泡腾片
1 A5 j5 o/ q+ i在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
" X: a0 m8 Q7 a7 [7 p6 {
$ Z# X8 k0 _# j8 y4 M  W. O
+ W8 m* O0 R! O/ i2 ]: @8 @3 e一个补水面膜
$ M" I3 O- G% P( Z, }每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

; b0 S; R9 J6 f2 h( w
+ r4 P, ~0 A& ]那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
" J! M8 M; o2 H+ w! [9 o& s
/ a: u6 L& Z" p3 _2 c) i- K9 J
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

/ [8 F/ ^( V  \3 G/ k' ?: z那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
  |! l* _) j" `; {                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
7 c6 e5 F# ?- K+ z3 r4 [                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
5 `: J7 R+ B/ M$ [- E& O每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
+ B1 ~* ?7 r1 s5 H* q, o) M" ^写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
2 l! F3 L+ w1 h1 q% x' c" j早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

7 f) J4 y5 a: ~5 f
' @. P0 Q- o* E5 U8 H- A, h9 x这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
# Y6 f" O& Y# e4 x' |& D8 _早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
! L2 A% \5 T. z3 x我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
$ ^) o' |5 |7 h+ ~/ d' t0 }  p还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

# r  y$ Z8 q) ]5 s$ M9 S1 Q我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
: n& y# }1 M1 [& T9 U* m/ B
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
% b3 o0 k+ @: j4 M! U: M! {; w# \人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

2 O4 G! @. D! O& @7 g2 z
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
3 |# q. G+ ]) x- Q, |! r
, d* v  ?' R2 d, a7 S
特别向往见到真人
; m$ I+ V& {' u$ d3 c看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

* Q; u( _- b+ S5 W" a. {那我就来说说我一天的流程。
: q( A9 z1 e/ B* q: ^+ V% }( `4 M早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
+ l) Z# Z& U0 m3 P4 [人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

9 V! c+ o3 t8 R' U. G3 |" o真有闲啊，

6 q4 `' H& m0 U' F早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
# |& b  ]8 o5 J7 I6 d# _  v$ E
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
7 O$ m! W1 J8 D) |$ Q1 S) W下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
+ g( p/ j+ o" Z8 {
; c- V. h0 G! u+ |# T

1 ]" C% j7 d0 x) `. @  s3 f) w真有闲啊，
* r, {1 x; B# Y$ J. Q2 X0 t- ^
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

4 {  ^0 T  S9 f自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
! _) L  T# [) F0 `2 P下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

8 u  V6 \% F' t! }4 ~% Z- G, C$ h6 n我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

. G$ N+ o  u, \* U9 Z
, p2 D3 C6 W$ L4 g0 Z真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
: z, y$ g0 e  [- {0 D
; q0 l; v% E2 _! d9 s我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

' Y4 L2 V- d4 y7 r. n6 u' u
1 s& K! [. T/ |- e$ H9 s今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
: g! Y) W2 S; p; ~5 ~6 i5 N看看是怎样一个精致的人儿.

9 K" G6 T! @2 O( {3 X
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


$ p  k9 K" P. C2 S7 ~3 M
真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
& w+ Z2 {6 z' X6 ?, D4 |3 S; g9 p5 U* t; Y+ C
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
) r# k& g6 U4 [# x1 B9 W  s下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
6 A  S, O% b+ t+ ]
2 G; E6 O3 `4 e- ~
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
. \( j) i4 [; G+ W

7 t9 [4 S* ]  v. V) b9 h6 m我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

7 _" q4 }+ n- l9 i% w, L5 y
你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
# R+ y! B0 I, E  X9 e: O5 w
# Q, Z% o9 w: N6 V2 ^; k
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈

! }8 U1 j# t8 G你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
6 z, Q( A' x. o  d; c( c' i我爱吃甜食，　而且忌不掉
8 N" \* C: W& j1 b+ d( G我爱吃油炸食品，超爱
7 X+ h0 @- b9 T: q9 ?) ]& c5 Q我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
1 n  S) D8 m0 q3 i' T9 B# {
你比我ＱＩＮＧ劳多了
7 X* s% e6 `0 r) Y1 k0 d' p. o% ?而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
4 ?, r3 ^( p( ~1 U; T1 P) k我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
; T" i' }' E/ o* D$ Z" ? 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
# }/ J7 V$ `+ l; A
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

- P' p7 Y" g  v" z: l7 [; k7 }/ `
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


' j6 @: T9 ]/ f. `- x我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！