女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

8 Q& l- k3 G, D. ^
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。


6 }; H8 r- x9 T% t9 S一杯醋
3 t" T2 G( ^9 h( n9 r) m女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
! W8 j$ A( X! i% _+ Z$ ~
- M. _- W4 d7 V0 [& X  [/ S
一袋鲜奶
5 f1 C% K* P4 ~9 P) ]0 S这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
: g0 f9 V9 K& R. e
/ D0 `0 b  k' {1 c& c0 b
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。


" d3 ]. R' k, K. C9 k一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
+ s0 _9 f! B; P; G' @
$ |/ a* L, s. A
7 I4 Y, ~9 v" L一个西红柿或一片维生素C泡腾片
& l: z" U  }# g) c在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
& N: T9 [" \: }- \  E6 j. A/ T/ M1 j: R
" S6 Q# S+ K9 D) m4 ^
( _1 l! ^6 i' [6 v- @一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
9 z: x9 F* i& B# K我做的比这上面齐全多了。

3 ]4 h2 B2 a, I9 J# ?
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

! K. R1 o1 S& i% `2 y( x
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
% _) B+ f6 d- ~# w早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
) e. o7 Y2 l6 v$ Y. c$ j; _牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
/ N9 u( ]: E5 ?晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
. q7 m. t; M* p  o# P: n4 E6 x                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
+ v3 Q! x3 c) w7 w) N- S( s. Z                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
: w7 h0 F1 V* C2 ~% I每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
5 o/ I4 X0 ]1 S$ U1 q早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
/ p; j' _  Z; Q, C. y人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

0 R% a& e$ K0 r8 e% \: ]
) M4 E# J" k* I  {5 Q这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
! {/ `8 Y* }# T4 z' L( }
& c" ]- M* d9 @% e  u+ E  U  ~那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

; k6 y+ D1 r% T& D1 i5 m真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
3 r# v( n/ |0 i( h: u我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
4 D  Q9 H0 d" V4 H  w/ l( w- p3 V
4 R* ~" t- b; i9 y! n. b! ^3 C' c我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
, Z; T+ R  B& g
- ?3 E* v8 }$ h$ k- _6 u那我就来说说我一天的流程。
! U2 r6 ^; Q% P" F; }4 Z早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
$ V% t* j/ F. J# |看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

0 k# o' s* i+ z& ^7 y! r

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
5 [( O, D, C# l; Y5 v

特别向往见到真人
5 [; u% g; {! w; L4 B看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
) S: |& X, d, y' R/ F
# ]; L% O+ e5 v2 p2 ]那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
. B7 t3 G! \0 P: {( V, Z8 i人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

7 l$ D) f5 Z  B" x

( s: g. W; @. m8 i: O/ A真有闲啊，

3 F  t' g; S3 m/ W4 K早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
/ p* m: G4 F, I( Y4 D5 x; C
0 J0 I/ Q9 J4 \  w妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
& @( B* ^+ |2 ?6 [: M. ], Y! ~9 g
7 R+ C( a  k8 ^0 W6 q7 j3 `

/ K/ `' \; s1 [真有闲啊，
  H2 D/ n! D+ `' l9 |2 ~/ z
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

- e3 }6 L) N- g$ [1 x) H* j! H自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
! ]0 ]2 P+ \! ]下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

% n3 m9 w; {0 g; p5 e
4 n% Q& p" S8 K7 k我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
, x' m9 C$ w8 _* i
! n2 S, f" G% P8 S$ p- d3 M$ j& r% y6 z! x
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
+ E8 U: B6 Z2 M4 e+ t0 U2 n还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

7 _& O; Y" p8 l+ m8 Y" y
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
- v) B3 L9 G* @) y* ~& x. ~( @; a& \

1 ^, F* B0 M; O/ J3 T特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

. C; T7 v. Z& C; A8 k  @5 Y真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
  @1 P& x1 I2 D, h

' G- i# o; g1 f+ R7 Y- A6 T" l- q
真有闲啊，
8 H1 Z0 q1 V% ]' d
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

# H1 P) O" r/ C" h( i自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

5 r3 h* n' A- n2 D5 q3 [
1 A$ T: }" @" e( r' B  @0 t6 I2 r+ t做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


3 [3 z7 F2 Y. t3 V, x/ X- L真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
; o- o. m$ y1 ~* X* ^我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
+ {9 h8 ~9 k2 T$ Q9 X; [: `' k还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


) d5 a$ M$ C& V) J1 ~$ C我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

5 K5 V/ h$ j- K
6 X) l5 C0 D$ _/ J0 v; t你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表

" Z" ~* Y9 |- ^% Q% e' J
) r5 L4 x( ^$ d# e, R1 e今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

" e9 Z2 P# J% a
: e3 W& g1 l7 }% K收到，谢了！

西子妈妈

' t3 A4 M, t' a( h% G你比我ＱＩＮＧ劳多了
, z5 a: P$ w* u5 F) b1 h, {! {而且在吃上，我绝对一百的做不到
. m% a8 h. S  S我爱吃甜食，　而且忌不掉
: h0 e4 M! K% w我爱吃油炸食品，超爱
1 x' y6 J  Q( u1 |7 v) X: G我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
/ g5 u4 i- V6 Y8 B" V, J
; ~( t3 p- \3 w3 n& E$ F# r你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
* d  x9 h5 B& g' T我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

5 `0 f  X8 T1 i  |" q我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
9 c8 \; p* U  A' @& Q) a8 B
- v; z7 K- r7 h' m9 {" v% {你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

7 \3 C( q# W$ Q6 Y( E% M! s" N# g
6 V* Q2 ^6 V1 @+ [! |) O8 [我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

. o5 L' x( w: `7 b) d- v: H
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

, B; b" J. t8 v我胸上的比脸上的好的说
8 w9 B' O3 j' I6 b$ E露外面的皮厚啊
1 @. t" X2 j: o/ ?

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！