女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
5 |9 A$ g0 t+ K! D: o早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。


* M6 |+ F; w$ R一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
+ f9 D- l5 M) C* B9 y

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
! G0 `7 o/ Q1 u$ G
. W+ Q8 ~3 d# e, t$ y& z9 N" u
( s0 Y5 T- W# t一袋鲜奶
' Y! G, O/ j' ]这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
  ^+ f2 o4 @7 v0 a

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。


! F; G# @8 L, `" E一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。


一个西红柿或一片维生素C泡腾片
% t( O$ }* {( H5 m! H0 B7 E在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
; P0 V; ?8 G8 @+ x) c* i! G- T+ j

+ Y7 j- M" K/ a, Z一个补水面膜
$ Y+ G+ |4 Z1 {/ S: b/ e每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
3 f2 j$ N. }9 L3 c$ H我做的比这上面齐全多了。

+ m# m; J  [9 l) @: Q3 L& y那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
* E- H7 |& B) W! x6 h5 k7 p( \
& ^) r$ K( G# i$ |( m/ c8 K
& e; a% d; U1 i8 ]那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
; X/ s% D7 R9 T1 `说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
8 e) G/ K# M; L2 v# g# @- c牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
& [) u: t( k3 n3 Z, O: g- D4 k茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
& y0 Q- S* a3 u! g' E) h                                    凉拦香芜笋等等。
; G  ~" L7 `' T8 J                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

; f* g: ]1 \* b* d那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
" f6 b/ _7 F# |7 X2 o) H$ ~; V) B人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

! l. K/ A# I/ v- d
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
! p  q3 K0 M) p. V0 l  z* u# U  v早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

, S# z. I' M: |9 i8 M真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
. ^) G. T3 t6 Q8 ?3 m8 _( O  g
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

# m9 E1 ?8 C% U) E那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
. j! m! E$ u% ^# G- ~人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
: P: I4 d& J4 {% i& O看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
8 n' |5 Z( s+ D5 ]; V
* X6 l* I3 b9 V8 p4 q% |
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

- H% G8 W1 c( _4 I1 H那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
+ m/ q8 @- p! j- ?! t人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

; G  }( g8 t" |6 D9 `$ \% ^8 [9 W8 P
6 J$ v4 }6 g! _+ V7 H9 _真有闲啊，
- E% @& M$ g: B, X8 C" }
. E, S$ ?; l% Y0 J- Y早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
# u6 O9 j- ?) o2 J6 V! ?! P9 y
4 z. Q) ]1 h" [8 U. g% M( |自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
6 H. U2 a# I+ P/ i4 q+ d! S


真有闲啊，
2 V8 u  a8 p3 O- _# m
' c8 C' J2 p5 R" [2 N9 T早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
8 |$ ]% Z+ q8 P0 @( D0 S
" j: }* y8 x, b8 r& m. |自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

0 i$ k3 B& E# I1 U
* i$ C; J, G; ?我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
! U! e! T7 w1 p. g' R+ Z5 ]

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

2 t9 f0 ~+ O3 g) F) o# r& @我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

. V2 E+ N1 E3 U5 ~6 @3 {4 m' p5 w
7 m9 e! ?! y) Y- g今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
7 l! B- n' D7 R- j0 t; `

2 p# C7 [! X1 P( f0 }# C特别向往见到真人
  v7 r+ x9 t, m+ o: R看看是怎样一个精致的人儿.

1 B% j" z# O- D. z3 ^7 @
& b: a  }; q6 B+ O  i# p+ G真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
2 A* R& P* c$ U0 J$ i0 J

: E) w0 E5 o; [, i: w6 G
真有闲啊，
, T( C0 H0 i) S2 R* R$ V
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

+ F& R) W5 [1 x* w, s1 {做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
! I; W" f& A% d4 _
; _+ f( B4 W$ [2 G1 m: g* `' I
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
# z% ^: g2 t5 h, p  S

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

( r& U1 A: C: g7 f2 ^
! `0 |0 ~# b( i+ m# J# Z* r收到，谢了！

西子妈妈

4 h$ s/ {+ A2 P8 E  b你比我ＱＩＮＧ劳多了
3 y9 p+ H4 f! R& A' ?% J! @8 k8 k而且在吃上，我绝对一百的做不到
' R6 Q, V% |0 U$ \  i' o! l我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
3 P9 B% T9 a0 \8 _0 C) S 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
: T1 B' x4 l4 j
$ h) O- v+ Z5 `* X你比我ＱＩＮＧ劳多了
3 B" r' e8 m2 T0 n8 [而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
7 _* @5 q# d/ h# [) e, T0 p我爱吃肉，大块吃肉
哭死

1 c- s* H2 X% k* M( G, n" B
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
4 b  B5 K8 r# ?我爱吃甜食，　而且忌不掉
% X/ O' k6 J# x; l0 b& }5 E我爱吃油炸食品，超爱
7 Q6 l. D; c/ g; T+ ]我爱吃肉，大块吃肉
# {& W( B" @) d! d 哭死

1 s, f: N! G+ A3 a/ w! |9 K我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
9 {2 y! l  V' Y. [
1 C! ~; f* P/ x9 x
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

, d2 c  |- W) P- w/ F我胸上的比脸上的好的说
& G% y2 ~' F8 P8 |1 D露外面的皮厚啊
# u8 B* ?2 w* j' N2 ]! I3 F2 Q. R

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！