 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表4 \) `, u! x( Y% c r3 ~& G4 E9 {: a
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* W& `$ c# |! f4 a' \( I那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。
那我就来说说我一天的流程。" J$ q* N7 T2 ?+ F7 R5 v+ t
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。. R$ z9 m% A9 N" k$ ^, W- r/ F
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。% e: |. X2 Z$ \) E, c$ P8 Q* b
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
" k" c) Q3 D: v- d3 Y5 H) i牛奶已经说过了。
; E0 k Y, A. `8 M$ N. t4 @一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。 D$ D" j% c Z0 D% J4 e( @' ]
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。2 y( r' I. V' M
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。# n5 k6 w0 }, t Q# {. q+ Z
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。9 b `3 S/ A w( h M* k
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。1 {; M. ~/ B+ ^1 o1 `' ]
西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
+ o7 ?" H; q) `1 _( e 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
" Z' h4 y; M# h( K3 c 凉拦香芜笋等等。 k9 ]: } w2 y) [' L7 p
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每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。% d! n5 f+ Z& V) n( f
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。 |
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狗仔卡
发表于 2007-1-11 20:32
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-1-12 08:34
哭死
