女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
- k0 z- m+ j6 j% n早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
! x+ G& W, w  }7 n& P$ c' W

! ?+ Z5 P/ H; J# Z% J一片多种维生素复合片
% t/ Z  k% n- J8 O  q# N1 r, H& c在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

5 b4 `+ Y, {) b0 A5 x2 d
5 H  @$ L1 `. f一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。


2 b$ B* f: V9 R9 w5 Z  _% e" W一袋鲜奶
3 A  W3 }: j3 s+ ]) v' L- N这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


  G5 O* N+ C, d一瓶矿泉水
7 m) j/ z4 j3 V4 H% |一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
, m1 ?% U# d" u* B, u! `
3 G' H3 P* b" }
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
9 L* p) J: E* Q! m( Y5 H

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
: j+ @$ m9 G2 ^在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
. s8 |2 a- L) {/ P# s

5 |  O& l0 N& h一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
" Q2 J: @! e, p$ e) ^我做的比这上面齐全多了。

3 }, K  Y5 x& S  T7 k
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表


6 N* D9 W4 w1 ?4 s- ^那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

# F1 T& o0 s' [) H2 ^. f那我就来说说我一天的流程。
  z# `' B7 a  m3 C/ G早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
8 T/ [4 ]2 w" ~人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
* O5 N% C: E! ~: c# J说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
& l- `  E6 Y3 m3 n$ \  w; l6 m牛奶已经说过了。
9 I% T* q9 o1 Y( Y% q3 b一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
' H: t; M, E3 Y3 v; n5 J说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
7 R- q- F9 S8 y* G  Q% c                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
+ H3 P9 y4 y. A' S( B, U: W                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
/ L" C; r8 U: b: f" o早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

+ r9 w; O, e. H+ U' S+ T
, U/ Z, `/ t7 N# f这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
. K- g, f, m6 V1 V4 {4 B
! H. `0 d" J, H4 d9 L( d那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

+ q0 T* r  Y& N- _6 Q- |0 e
5 F  ]8 B9 w- I. r! a真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
' w9 |; k' I8 ~/ Z还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
- k$ [( k/ W  p- L
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
, N( P" ]2 q/ g( C5 k0 s
那我就来说说我一天的流程。
. p, F) w) B& d5 z: x& @$ t早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

% K% ~  I# A3 a: v1 M0 r
6 F  {- n- [* Y1 w5 q. F& }6 w# f特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
2 x7 F  C* a1 ]( K! F$ p9 |

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

% N+ U' w( B3 q* a' n那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
" j! w" q$ p$ |0 Z- p2 @8 ]" W人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，
3 z& L7 Q- x' d
9 E( k* ]1 O7 ]. N$ j$ }早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
+ d0 l1 m7 T+ F" p& z& T下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
; B1 A0 P: e5 K# S- t* P- d/ S0 P8 z& b
妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
6 H- ?5 H7 M4 o; p# {, h
( E6 s7 ~/ F6 {) O
4 b* V% D, s* P5 S) C5 V6 a6 |
真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
. H4 R6 n3 F- j* U5 E" D3 C9 p8 R
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

, `9 o4 U, u5 l5 F9 L9 ?% z" q
* f0 s1 U3 R$ |5 I3 V% ]$ l我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


* M0 V# O* S& y  n0 D真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
9 n3 D6 A: t. I; q3 e" m我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
3 h4 N# w3 t! K+ k, i9 X
; G# s4 z3 f& m2 U; j- l我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

! z* g. Q$ j; p
2 [& w# S3 ]8 o今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
  C3 N# U1 y5 F3 b& ?1 B9 O7 _: P# P

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

: b8 J7 i# i+ D9 [* J9 p2 i, F2 i
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

& g2 s0 `+ }( D8 L$ H3 {

* w) a& N3 M. M真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

2 l1 y) Z4 j- ~  `( x% M- h# ?自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

9 f7 h6 z9 m7 K- M8 z; e  w0 k
3 s9 M+ D6 O( t; J% T7 C- F% h做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
8 L2 x* L& ~1 ~7 n0 L% O( u( d5 _" z  w( R

/ O7 F) ~* d! l3 k- I真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
  B  ~$ D* f  m% L/ e* o我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
0 e/ S6 X, f; V8 b$ u还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
$ D3 X* d( O2 Q  z, l
6 N0 V* W* }4 s8 F8 H% E0 L- b
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

3 i% T4 j$ Y7 Z, O
# `. X9 W. Q  n, @: \你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
0 m* c" I8 m' S
+ @# e7 Q& b2 B
' a" D  }$ ?8 T; ^/ C' y今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

2 ]9 W0 d9 K5 U8 ?: c& A- U( z
收到，谢了！

西子妈妈

8 L  F: T. }" T你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
4 |5 q" [/ k; Y1 P' W- W# p' t我爱吃甜食，　而且忌不掉
# X$ o0 |& R- e. K我爱吃油炸食品，超爱
' A, X  f& W( h我爱吃肉，大块吃肉
2 w2 S# V% r0 u- `- l+ a) K* Y 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
* L2 T$ L0 }0 X' E/ @
9 s& O& r, F: ~  i你比我ＱＩＮＧ劳多了
5 w9 n) J  [' w" {) d而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

% `0 V  y. u# T& }- T
5 [( a) o; e  L我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

3 h9 S3 E. h9 W5 M  c. `; y你比我ＱＩＮＧ劳多了
$ I- v- L  r4 }8 n; \& G% Y) s% e  S而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

2 O6 B( ~! ~- n7 z0 L1 [
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
+ w7 V( m- b7 p- I# n, I

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
- N+ u2 Q* l) y# h& a露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！