女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
% @9 T/ P' z6 N5 V

4 u, P4 r! U0 v/ t一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
% W* h3 n) i+ m+ [) c0 s

- W& g, V& u" @% O4 G一杯醋
, J* ]9 V/ e: z0 t& @% d) c7 [女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。


+ F- _0 u2 Z- Q3 P: D一袋鲜奶
: F/ P) a0 T: e+ S; a, f这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
& M& t3 L4 s7 }$ {# D

! w# d' ]- K: ^; A) e: A  ?2 ^一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。


6 T) q, T6 W8 Z5 ~! g- z" X一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

! Y' p6 ~; ^3 ]6 r* t
6 c* E% o( Y5 M3 G一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
6 @% Q) R* r$ w5 ]4 v. d7 `( T# p

  [: f3 u! k& [0 t: r' E! r一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

( x5 w; b- x" I! Q* _6 Q4 }; ]
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
7 f, P8 l  F* f* f3 Z5 {( ~

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

" H# p% _/ @7 o1 z& i" f$ x: H那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
6 W+ ?# F5 z  d; K: c) H$ k人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
" J+ |! s% _3 U2 f2 y3 i+ j& V茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
) l6 u( _, _9 J! O晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
6 a4 H/ k: ]2 B3 x1 c7 _说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
7 P! W/ ~# f& Q9 f1 ^" c7 n                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
+ y  W5 i) v& h& ?& ]5 A" K                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
+ _- _' ^4 `1 A( u& |每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

; C' y7 \# @& e% j3 L那我就来说说我一天的流程。
' H, I$ M+ d* F  x8 T& u( g7 C* l" L早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
- Z! m% I* N. M. ^  x8 Q! T1 L人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

, S) N- Y8 t" L9 v7 T3 I. s
  Y# G" x0 D0 t% U  U这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
8 d3 B0 u  Y0 h; R3 ^人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
) ]# ^7 n5 x, E: I4 p8 ^. s
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
# ~, B! r, D* V. L- m
那我就来说说我一天的流程。
& L! i# S( t) f4 u: g' ^% ]早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
' ^8 \$ I$ x4 `人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

0 ^, G7 a5 Y1 Z  q0 A0 c
3 R5 a( U$ J' w8 p$ U, c特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
) k/ L/ o$ m0 f1 q% M

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
2 [+ m% }- F) |+ T* q8 M

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
, k$ Y! M# C% J) M
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

1 |7 C7 C" R5 T  ^$ }
0 C8 A* T& y" `- J真有闲啊，
2 ?- _- v# y7 t% g( \, u
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
5 {$ I3 ?5 l, w( E$ z3 A( o
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
' X! l1 }# r7 k$ K4 `
$ J  e9 r: ~+ }0 V0 H

  x) \1 K) U/ M" j9 g5 C! y3 N  o真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
& i/ U3 m# Z2 E! E! w
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

3 Z! I  K/ A  g我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

" V& k6 |+ q- l5 G" o% Z
2 _9 k! B  \7 U真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
& b5 X, M4 `0 n$ j. I我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
! D4 s: z, Y8 Z, b5 u$ M$ G" o! u还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
/ d9 s& w0 u0 G9 q0 \
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
: \& Y+ G# A( z7 }! O

" G' m& d, N8 F! s特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


9 J' u' f0 h- U& U
& I) W" L1 z! l0 G! G真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
& o% q# c8 {2 L: F# \* z/ J! M
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
, T8 X5 [. Z& e- U" G' k, _! X/ g下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

6 m( |5 {9 ~3 }
7 i4 U: s) a& V2 B9 ?做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

2 j; Y4 _6 ]7 [3 Z+ b& p9 [6 f
% \2 s3 t: a+ k1 K4 [4 H真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
5 u, d5 \$ G; Z0 j! ?  D我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
' N  i& r& x1 S9 p: h4 B还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

: _  Z, z) q1 F% V+ {2 [7 F
" @* Q+ b6 `5 O; l8 B5 @我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

. l; _% h* H; T) M" M
你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


  Q+ e  a, _+ Y: n' @8 T5 x今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

& v" M; g/ f, N2 T收到，谢了！

西子妈妈

: L. m& F, u6 J! {你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
- J9 r+ O( d( y2 m我爱吃甜食，　而且忌不掉
2 o* q/ L2 ^+ b! j我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
, G8 y7 R7 G! s/ U% B 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
! }/ J5 f6 u2 Q/ o, G( L
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
$ P/ q5 D/ U2 F  \我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
: _, c# Y+ a0 b% h4 u0 t 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
' M4 l/ H7 I3 o4 Q! \
* N5 C! o: M6 V你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
) L. o( N& ~+ V9 S  K6 {& a 哭死

' d# A7 M4 @8 Q
" f+ @4 k, r  U$ I! a  B- \我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
7 }4 |. ?) X$ d! p

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

4 \9 A, u% @6 u4 J; W! i# a我胸上的比脸上的好的说
' b0 W$ x2 g5 e8 @+ ]* w2 G$ k露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！