女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
, I/ f" l) F! f8 _3 d早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。


一片多种维生素复合片
5 L8 p3 p7 P0 F7 b9 n+ R% w在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

& J( \9 B! _  C8 h/ c( y1 f
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
# U9 D! I9 o' Y5 }  }' A% v- r

一袋鲜奶
8 X6 ~2 z' {* f' V2 E% V7 N这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


$ h: D' ^5 G) @6 d: o一瓶矿泉水
# f% p4 [; U! X& H一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。


一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。


一个西红柿或一片维生素C泡腾片
" h% r1 t4 R" K4 c& t: m. n. r2 _在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

% S; ^7 u  J3 l* ?; d+ X
9 F! h% R$ P+ h( @一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

" l) P! E% p* @4 e; T' m% R
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
  L& z( c3 e- }* t$ d

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
$ y6 K0 r4 r9 m/ l& c5 [( |; d早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
) d' }* K. P" w% Q9 n5 Z/ E) f说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
2 X. x/ Y; l3 p牛奶已经说过了。
$ f9 B0 ^- A  l7 Q8 V1 m% z一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
* a8 `7 @" A. z$ l; X7 d+ o现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
4 X4 T: B; O3 T$ ~                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
! P! P- Z: A0 {: |# [# j/ W' t5 d                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
2 O8 U# c! }" F                                    
( l; k  T/ n3 Z5 f* J  k" s6 f8 ^' }每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
. F% C) T% Q5 U; p8 f. s9 h( H写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
& o1 C7 t3 x* _: H; ?
' J. x+ m. p( e- W5 e那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
6 o$ ?, g# G0 _! b, ~' K8 C
" Q# i  s1 Z9 I3 L- X那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

* a8 H4 Z: g/ C- V. a3 Z$ b
" W9 B! _8 w1 T/ [0 v8 I; b真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
% s7 m( |7 \) Z  l- J9 D我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
  k2 p4 A; t. }8 x1 F
那我就来说说我一天的流程。
' ]/ q4 [1 E, U早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
0 N1 m/ C7 H" X" U" q* O人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

; a1 d, h6 t" V6 W9 g
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

! L! |" O  u8 `, K7 m6 U+ }

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

% G- B- }& l3 j* A! z# v. U
* a' a6 @) F, [5 ~4 t1 I, G特别向往见到真人
1 j6 z9 \8 b0 I" s6 I, z! R看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
0 T& ]" a* @5 f7 F( i6 n- F% ~
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

% }' e4 P/ }, Y; Y% t, L' O
真有闲啊，
6 T5 e$ x& ?1 E7 T( c* c" P
1 n! D. z/ W% D6 g( F早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

7 o; M% {! M. C; V. L, J; f$ }自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
0 ?5 v% X. I2 Q+ K  r下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

$ l  P. c! a* h5 S妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
& Y6 G/ T4 ^% D. U9 e

' M9 r" z/ Q" z: G2 Z' V
真有闲啊，
+ W3 ?9 w" I. v4 s1 [$ y! K" W
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
# R7 j$ P  q4 {' y: M* @; F' {
! `. C: D' ]2 n+ b3 r$ }自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

5 |1 F* }2 ?0 v* D4 o
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
! ^3 ]) e% l  [, b
: {5 G4 r7 l6 Z' R6 g1 T, b% J) H
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


; Q: e/ b/ w" m) Y& r; W" I
真有闲啊，

, k9 K' k5 W' R$ a+ T早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
7 b/ }: t1 d. U) I& [
, F( }- l( \; F: N" G8 b4 t自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

2 R$ v- e( Y7 S. v$ `# V/ Y
1 `5 O; j0 s" d0 ?+ `! g; w. v$ ~做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
, ?& z- n: h1 H9 j" F) L4 {8 @3 |4 _

0 J# Z% E( T4 `4 ^4 y# q! M0 L( R真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
& p4 L) f0 G  p$ R9 m; C7 D( b我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
+ V# I5 F; x9 d/ w' v- G

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

8 k5 b3 Y3 D; i; {' ~6 a1 v) }8 G5 Q
) q* Y9 t+ D2 [: b) h4 \0 r* s& E你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表

/ z: {# n  p. |
8 b% ^! ]3 y4 \( z3 W今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

4 [) [' z+ B& P' T9 c收到，谢了！

西子妈妈

& r; x  C+ s$ q: A3 n. P% f2 S7 T你比我ＱＩＮＧ劳多了
  _6 ~! G, s3 G4 c而且在吃上，我绝对一百的做不到
+ t5 u$ P: @) Q0 @2 L# s# l4 E我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
& h; E+ X; q3 `' p+ C" F* W9 h我爱吃肉，大块吃肉
+ r, e+ s) k. e/ } 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

9 r5 d. }  ^( c, w1 X* y2 f你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
: ]4 ?$ J" m* N0 i/ A我爱吃甜食，　而且忌不掉
) O1 h& [- y7 Z" W0 t/ }3 G我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
) }8 L5 p0 _% s9 F 哭死

0 C- p& A. K1 y' ]' z我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
6 e" `- b" s( M7 E3 `我爱吃甜食，　而且忌不掉
  d9 D, l9 m, ]$ k1 U我爱吃油炸食品，超爱
6 a& [7 n; A( F: F5 u' Y6 \! _我爱吃肉，大块吃肉
哭死

7 J9 S* }; r) O- D我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

$ \5 c6 h1 U  J$ Z
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

0 ?+ Z7 i  W- @5 {我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
' Z8 w8 E! X% }1 U/ E

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！