胡维勤医师总结的“长寿心得”

齐山

       胡维勤医师总结的“长寿心得”
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) n% ?4 g7 o9 @# }6 \4 J" x. Z胡维勤，从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的医疗保健工作。
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. H4 l  H7 U$ k/ Y0 o1、身体要健康，养足气和血
# @2 d' F) j4 v3 q" r在中医看来，人体健康的基础是两样东西——气和血。用一个通俗的比喻来说，人体像一部汽车，气就是推动汽车前进的动力，血就是产生动力的燃料汽油。只要人体内的这两种物质充足且平衡，人体就能确保健康。
补气的食物有：五谷杂粮、鸡、鸭、鹅、鱼、鸽子等；中药中的人参、黄芪、党参、太子参、白术、茯苓、甘草、升麻、西洋参等是最好的补气药。
补血的食物有：黑木耳、红枣、花生、菠菜、苋菜、猪肝、猪血等；补血中药则有红枣、阿胶、鸡血藤、熟地黄、黄芪、何首乌等。
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2、起居顺天意，菩萨也帮你
& G- @2 |( F7 e  P9 E" y当人们的生活和起居顺应了自然，才能健康长寿。如果一个人的生活没有规律，或者是节奏十分混乱，那么就会对身体的健康以及长寿造成危害。我从事医疗保健工作这些年，遇见过的寿星都过着有规律的生活。
( u, q+ I8 y' n5 k; h. n9 S从古到今，因为起居没有规律、劳累过度而寿命很短的人是很普遍的。
/ W! r9 L3 j& z8 I' F三国时代，诸葛亮睡眠不规律，而且事事参与，长期劳累过度，身心疲惫，去世时只有53岁。
春秋战国时代，当时享年73岁的孔子，就算是寿星了。孔子之所以能长寿，就因为他的生活一直都很规律，有固定的进餐时间，每年春天去春游，放松身心。
- B1 T# r- D: B现在，有很多人为了工作，经常加班加点，有时废寝忘食，从而导致身体衰弱，早送性命，无不让人惋惜。还有些人喜欢游戏人生，经常通宵喝酒作乐，生活没有一点规律，导致未老先衰，甚至可能短命而亡，这不是很可悲吗？
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/ o2 Y" D! w  b2 O; s3、清晨拍拍手，补气又延年
7 Y% {  U  L3 l1 ^* E清晨，我们在公园中经常看到一些老年人在拍手，这样做对身体是十分有好处的。我也经常会建议一些患者，在清晨进行拍手。
! N, m$ l& d5 q5 e1 {" Q手是阳气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。并且拍手是一种至刚至阳的养生方法，常拍手有补气健身的功效。《黄帝内经》上说“心藏神、肝藏魂”，指的是心和肝与人全身的经络相连，因此拍手在调养肝脏方面也有明显的作用。
太阳初升之时，万物苏醒，天地间阳气不断汇集，人体内阳气也顺应这一规律开始萌发，此时配以拍手，能促进阳气的进一步升发，使全身之气运行无阻。

8 B; I# d3 A% r6 e7 f4、餐桌“盘子”越多，身体越健康
: J, ^9 w% z! h& v  k4 ~6 O世界卫生组织公布的长寿指数排名表，日本排名第一，而且日本人的胃癌、肾脏病、心脏病、高血压、风湿痛、皮肤病及头发掉落等最常见病症的发病率远远低于其他国家，这主要的还是因为他们的饮食结构非常合理。
' ~+ J/ d2 P& `1 E7 Q日本的女人几乎每天都要数着盘子做菜，餐桌上有多少盘子就等于拥有了多少养生之道，盘子越多身体就越健康。他们认为每天都要吃够“30种食物”，只有摄入多种食物，才能为人体供给足够的养分。
1 e* J, X9 z( ^- D) k% f# X这种每天吃够30种食物的理论，放在我们中国一样实用。我们要想保证健康，最好每天都能均衡全面地食用谷物、蔬菜、水果、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶品及奶制品、豆类、豆制品和油脂，充分地“杂食”。

& h4 e3 G9 E+ X1 I/ q  G! y5、每餐留一口，活到九十九
“七八成饱保健康”这个理论，是古人经过上千年的医疗和生活实践，总结出并流传到今天的生活智慧！
$ }8 ?5 x4 q2 S( T% |从现代医学的角度分析，“七八成饱”也确实有益身体，而且这种养生方式适用于所有人。婴幼儿“七八成饱”可以避免食物对肠胃的伤害；年轻人“七八成饱”可以远离亚健康；老年人“七八成饱”可以减缓衰老和死亡的脚步。
我之所以说得如此肯定，是因为“七八成饱”给人的五脏六腑都减轻了负担，可以起到调养“五脏六腑”的作用。
3 a: E. ~6 d9 \( v7 L- [七八成饱，到底是一种什么样的程度？所谓“七八成饱”，是说我们平时吃饭不要太饱，要在感觉稍微还有一点点饥饿感的时候就停止进食，因为那时候就是所谓的“七八成饱”的时候。

  E0 `0 ~8 N3 T& W& H/ ^/ W9 `6 F6、先喝汤后吃饭，血糖减一半
0 K3 t+ b0 k6 P% [/ ^有顺口溜说：“先喝汤后吃饭，苗条又健康；先喝汤后吃饭，血糖减一半。”这也有一定的道理。
如果我们在饭前先喝汤，人吃的东西通常可以比正常食量减少三分之一左右，“七八成饱”的度就容易掌控了。
饭前喝汤的好处不仅仅是控制食量，还可以帮助我们防治多种消化道疾病。记住并坚持这样的用餐顺序，你就向健康长寿又迈进了一步。
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7、按摩阳溪穴，烟瘾不再犯
6 {* D& V; a6 S  V  a4 F我的很多病人在听我讲完抽烟的害处后，都有了很强的戒烟愿望。但是，一旦烟瘾发作，愿望就抵不过诱惑了，总想着抽完这根我就戒！
我想了一下戒烟的原理，就推测应该按摩阳溪穴来戒烟。因为吸烟的人按捏此穴会有明显疼痛，如果经常自己按压这个穴位，特别是烟瘾发作时用力按压捏掐，人逐渐对这种较为剧烈的疼痛产生条件反射，就能明显抑制烟瘾的发作。

这个穴位很好取，就是把手指头一翘，大拇指一翘，我们这个穴位中医中叫阳溪，正好是在两个肌腱的中间。大拇指往起一翘，大拇指的根部就会出现两个肌腱，这个坑里面这个穴就叫阳溪穴。每天按压这个部位会抑制烟瘾，从而就能戒掉烟瘾。

* p: Z7 r" y# a" |7 J: l( k; G8、睡眠足又好，疾病不来找
我经常跟病人说，不管是从中医学还是西医学上讲，只有充足的睡眠，才会拥有健康的身体。睡眠不仅是人的一种生理需要，也是一种能力。在人的一生当中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。人们处于睡眠状态的时候，大脑和身体才能够获得完全的休息、恢复。
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长寿心得

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裁缝Shi 发表于 2016-7-21 22:44

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裁缝Shi 发表于 2016-7-21 22:45

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裁缝Shi 发表于 2016-7-21 22:45