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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！( r% K$ |$ g8 ?" k5 X
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳
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9 a2 k# q% y- a- f& G8 Y, r. V2 Q★ 一 ★
7 w% [3 d: e5 O! z最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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& c8 U; \8 C9 C* H9 V4 y# y; b醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。5 l8 s3 ?2 O5 z5 E) C% m* _/ F9 J
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。# ~# w/ W8 _7 A4 `5 W
+ _9 t% |, G9 o★ 二 ★
% L0 A! b3 e+ `最佳汤肴——番茄汤2 U2 g4 c- f7 u9 K) P
4 m# m: {% B+ Q夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。, \& t9 u5 ^* c' c1 t0 l
3 w0 y$ ~3 x' r% q★ 三 ★
" ^- D2 H0 k4 h$ ? `: B E最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。0 ?) s8 ?8 A4 D1 M. [! [, t
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；- h% A( q* l9 p4 n& n- G: t
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；7 A; V: P) D0 A# E s$ z" Q" d
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
9 @ [# l8 i: D! a, X鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★
0 F* A3 ], L8 t9 q% j, @最佳饮料——热茶4 ^. R ^9 D( h: j5 U$ ~7 R
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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7 _3 u: x. i9 L! k8 w据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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/ [- p+ O+ u4 }4 X* v3 C★ 五 ★
. n4 n* Z& k6 Z5 p6 a+ K- \7 ^最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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) }, U. k! ]- l; k% m. o* U: f富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。) k6 r7 O4 E9 Y/ ^
: e4 x' t t0 ^含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★ 六 ★
! M+ n! k2 M% }3 b) X! s最佳除湿蔬菜——苦味菜0 u/ j5 Z; l5 }5 u0 S
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。8 P; b' L9 D: w5 {+ k1 a* D! X2 o
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★ 七 ★
2 O* q! Y* m5 {3 z最佳运动——游泳! z. `. v& \+ }
: e2 c' Z- m% Y# G1 \/ W游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。, m' n4 s7 R" H0 P+ Q. B
4 \8 T6 i* ~+ B0 y9 U/ v5 b另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。 M2 i: d$ e' W! j8 v1 E
$ y7 [% \' y. w$ l6 q★ 八 ★
3 m" b1 F5 y. t" H+ U' |最佳取凉“设施”——扇子7 z. L) D) u M+ {" B, d6 x5 b! T
7 Q( q2 B* Y& b* Z从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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" [6 r* b4 e- O) z& B e夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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' T% t H$ v k# K颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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5 o# j7 |. q6 Z2 E. v& X3 c建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快" [0 R- [+ a! W2 _
; X/ K( i: p1 Q) e' a' ?! l: o如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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% c3 Y; c' B4 @' G2 i# { x* i2 d建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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9 F2 w& K- X' e3 W) u% I% J专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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; f" a& `7 b" a" W+ w烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。- O, j# Y8 w3 b) s* b" m' k& m
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晨练最怕早 x( W: x' ^, l9 ^0 T$ Y, _5 c# l
& I: R" i4 L I0 \( a/ N% f现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。$ x2 G# o/ P9 [) J. Y R
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。# F- s: q" R# ?: j9 k
+ p% f# |) N- K( b3 Z6 F2 n家里最怕灰0 h0 E" R% {3 Q) P8 S/ B
5 L E# S% u1 B夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。, u6 _- V; N5 n+ t9 Z0 S
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。3 X) F- M a' F; D8 U* f V
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肠胃最怕凉
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9 d' B' ~& q4 @$ q. R6 i% B炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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