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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！( W" k. M* @* C R" x3 E$ e
0 }9 \ a+ J- v# A- q夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。1 f7 U( L/ M* b6 u, f
8 k1 Q$ {! I4 {2 d( J& C夏季养生十个最佳
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; S, |0 H$ J Q5 V: P* \" u6 J★ 一 ★6 T9 L' {' t2 \% c! @$ ?3 d
最佳调味品——食醋
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2 ]% Q: ~2 e3 X4 Z: {1 S酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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8 x0 Y2 }* f5 E+ K/ e★ 二 ★
( i5 x$ [! W" r( [8 ^3 _: ?最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。7 G' Z4 z1 i0 a& t
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。8 |+ X1 e e( D8 R7 r3 @
8 ]8 ^" }! F1 g) ~4 F★ 三 ★
" f V" I2 C( a最佳肉食——鸭肉6 M7 p6 C/ k% i, j
1 h/ q& F/ R) B2 O9 K7 F( ?鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴； Y+ C7 |1 ?; s
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；# `+ A& x$ Z3 l- X+ i
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
! S$ r+ y% W+ u/ i4 h鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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" ^" V2 A, R7 s2 n3 S$ V* _★ 四 ★/ ]2 ^% K; N$ R( ~$ c" D% H
最佳饮料——热茶
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6 y5 I# X) P( _! R7 L( D茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。" E; ? n+ k2 S7 l' U
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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+ p) K( z7 Z0 D8 g6 ]★ 五 ★
: Z5 T2 K! F. T/ A# V, I( O' J最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。& v* b, d0 w6 {
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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, z* J9 @% |8 t0 d- o8 h" @含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。1 s5 R. `+ H X' I8 K; t
; L) [. _" x4 e \* D★ 六 ★
1 N( _9 [" i: n! m- }; Y& L) i, j最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。/ P0 F1 V. S7 e' x, N
2 W! k! }2 t2 [. q, z苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。4 U. i7 }) O, J7 i* u9 _
4 \) L: Y9 L: A3 ^2 _★ 七 ★4 j7 j1 }6 [) E$ n' ]7 _% [6 \ h
最佳运动——游泳' \" [* _, m3 j
! s v# b* d1 Z; a9 i游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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( v5 c- w5 S+ b+ Z另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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4 Z' u1 Z K6 P! t: T★ 八 ★
6 `4 g; N0 `! T6 S3 w6 p! u8 P最佳取凉“设施”——扇子( Y$ X7 _) L- p X" v
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。' b) [' p/ c: p' I) v: A1 j! }2 _
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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9 F5 c; |' }3 `% |) w0 W, t5 F夏季养生六个最怕
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% Y' ?7 N( }! S3 {+ q' `/ Z2 H颈椎最怕吹( W5 U% O1 Z5 ?
4 \2 k% I/ K, I- s j( N7 D颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。3 j8 N% [" J( `$ u& `2 O0 \# l; N
( Y D7 T Q3 W+ @喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。# S3 n# `2 C4 u. l* P
. K, E6 [: S* [- D% x1 o眼睛最怕晒/ s5 `1 s M& k5 H% n; t
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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/ v6 p) y% f# L9 n( p" {& d烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早0 R# v' z- z( I
( t% O: [0 t. s4 S; o4 J现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。" o* o8 B1 S( Q7 \+ ]8 e/ R
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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9 u; u8 [* {1 O, G# `8 u家里最怕灰
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6 t3 w, p& P* e% M( @1 U. F夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉, b" M* p$ m$ |1 c2 }% M1 R
; S" x" z' C K炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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: A0 {8 `6 s% I9 {为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。/ o @! i& X& `* d( l" \
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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