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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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' b& D5 C. M! G/ e' l) d夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。" P7 b! W, w9 m$ R m, v
6 O& f# Q# r. T7 T( F# i夏季养生十个最佳: s4 Y+ P) n7 W+ v, p
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★ 一 ★% N* J) [! R9 \) R
最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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3 R( s6 t% _. R2 n3 d. ~醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。, j# }" Z5 I# O' a) b
4 q3 V+ m/ Q, p. d; z2 E/ I$ V8 r) G★ 二 ★
- k/ ~% s" M6 b' b% _( a) ^最佳汤肴——番茄汤+ ^4 V; B) y3 Y i, F0 z- \+ \; @0 z
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。( Y7 C: r9 A' S; z, l) D, i0 \- [
1 a' ]/ Y& N" N4 W% M5 F所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★+ C2 {% H) Y/ }/ _
最佳肉食——鸭肉8 S2 l) b7 ~5 n* n" {4 M( v
! T5 u Q# ^0 h* G7 S8 R( M鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
9 O8 a& v2 Q$ w9 z6 i4 L鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
( w# b" X- ]1 z, z鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；9 K: Z( M1 U1 k, Y+ u3 x8 e
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。2 ~5 ?5 |' y# ]' q9 L. X
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★ 四 ★9 U0 Z5 a; e& d" L9 ~% v6 V7 Z+ @
最佳饮料——热茶$ x5 b8 }7 I" y, s! G6 E. ^: p
. y$ N. X, S' C' F% Z茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★
4 s4 j6 L) U, _& Z1 r e4 Y最佳营养素——维生素E! |- C! z6 P x
+ T( s* T4 w& L/ _维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。! T$ m' s) n+ A9 B9 u
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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. ~' m& o; J( a含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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6 F& T2 ~5 ?4 H( ~( v★ 六 ★
* I @( K4 j2 f# t2 E) t# T: A最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★ 七 ★
5 [+ y) } _) v6 ?3 E: q最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。7 l& C1 v9 _' H3 U
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★ 八 ★* f5 L0 G9 \, J0 q; N' Y
最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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3 [4 g, j. e7 W( A/ o. R摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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) x2 ^6 @$ {$ }4 q夏季养生六个最怕
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) @# n- O/ B+ s: g; R% L颈椎最怕吹) h i' U% W% u/ L4 {2 h
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。/ J7 J( A( j8 w0 D- s
6 r0 t( P: c. G9 P% ~: |- b6 }- Q建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。4 a: e }+ }! P Y t
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喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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# V" D: c( h4 O, }. o建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。3 Z. o- O+ J; I8 r* j0 H% A
% F: z/ X) Q5 n眼睛最怕晒7 v6 }# x1 X' _& J
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。/ D/ L* Q# m$ W' q' W% L
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。& b2 R& Z) L, a+ V. j
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晨练最怕早
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# B+ F* l0 |9 L( m; s. a- S现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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" Z O3 s+ {& ?. X0 k6 [: a _因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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# r+ y) r4 K6 f% n& C+ n夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。# D& ^ I' P- o" b* W5 P" x
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。$ o) x% @ v) _
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肠胃最怕凉; A8 E$ p+ u1 Q1 C. u
& {8 x8 ]& Z# U炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。2 m1 f* q* i2 t& ?
6 c; K* C3 |1 p- K7 W4 J" V为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。+ X2 f4 X0 ]! }2 m' X6 H
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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1 w( e8 F; W8 H9 T链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
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发表于 2016-7-6 15:32
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