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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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7 W+ T1 r7 o# H! ^8 @4 c夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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: Z: ]1 x( f8 n3 B+ Q) ]& U夏季养生十个最佳6 C, ?/ y/ M, s/ Q. h* T! A- n- x
, J5 n4 {7 J: o1 [- j! L★ 一 ★9 r. m G, A+ X7 T |
最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。* U3 y* @( @4 d* W
+ G2 z F. ]) K5 X7 ~醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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( P& P: |4 Q" g5 }夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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( c8 |0 w( L$ ^. ]3 }! ?+ ^★ 二 ★
; U: l6 |* w2 Z% t最佳汤肴——番茄汤; k/ C8 U1 i# H' b
: z i8 ^# y- z4 z$ }$ h夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。( d( s2 n7 _! W' H' g* S
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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" H% J$ z( ?1 g2 [% s: {★ 三 ★+ G7 v( _- ~/ f! z! f+ R
最佳肉食——鸭肉) O! w0 u( E% [
3 u9 i, @( J5 I8 ?* y, ~$ P1 z鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。. d6 y: ?, D5 K
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
4 {: E' N! {6 W) {鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
" L0 o7 \' t$ Z3 ]* A鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
# i: u- z9 o% g0 r& |鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★: i/ K" `- X- C8 s# b& ^
最佳饮料——热茶
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Y4 p, F5 R( i1 C7 {! v0 V" Y茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★- k0 Y1 \ c9 {+ q7 c
最佳营养素——维生素E& W! i9 }0 f: H4 I+ q d7 n* ]
! X' L) l, V( w% s; U维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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. E8 b! _6 A# q富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。% Z0 N4 |) [ E3 X
. }3 w% Z5 d; @0 W6 g含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。- @9 u3 }- ^5 S: r1 h% Q$ D
) z" |0 E/ |9 u$ ^★ 六 ★) I' d( k+ @7 f- G4 ?% ]# D8 z0 q
最佳除湿蔬菜——苦味菜& `5 ?* k: \9 r* h
+ @0 ^ ~$ P( l5 K d* C) P夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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$ w4 ?! @% j5 k9 V/ O1 `苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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2 D% G+ F9 ]7 H/ V2 _4 P& g★ 七 ★
* R8 d% u# L l! w7 g0 m, J B" `7 G最佳运动——游泳
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$ S: [6 A& A C* T) T& v6 z游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。* r9 B1 Y& m& f; h- j7 b: ]8 {
0 k0 G5 z: v4 E' A7 _6 Z2 q另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。6 `. j$ Y( I& e; n4 w
: V+ Y6 Q* Y. E' s- j★ 八 ★- E) n4 J F! U9 N" O. D7 {
最佳取凉“设施”——扇子2 `4 P8 W& T& D0 K' T
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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- a* W" ]' S4 p3 |. a- y颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。" ~$ M( Y2 V' ]! a
9 u: B' I C4 m建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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$ H- e* U8 G6 k: |喝水最怕快. C# g: M; K( e5 D& b% @2 g0 S3 {
$ Y7 H7 _( h. L; x. O0 h- b如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。$ Q$ H) E' {2 g+ i* ~0 c9 J9 ~2 M
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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d) P' D; K* @5 D( a眼睛最怕晒0 y4 G0 r7 i! F$ j, L M" [9 r
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。/ v# P0 a* @0 w0 Q+ s6 ?1 H
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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3 J, |5 G0 y, ^8 \: L因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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+ T- M3 }% n& Z' [/ s家里最怕灰
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3 v8 Z: b* z+ H* `+ c5 s' W3 ]" @夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。# J0 U' u* C7 f2 y! Z
5 h. [/ i2 d2 I6 d ~5 n建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。0 h" ^5 a% j" K, I% j7 o; p1 H+ q
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肠胃最怕凉0 X5 ]3 t3 Q. m' j8 t3 q
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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! ]/ _+ }( I7 G ~( T8 S: A M为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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1 w! Q5 ~( _7 M: W0 H3 X* |这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！5 `- x* r+ s) x8 M
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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