 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
* U t. @! A* c3 l; X
) J% `" G" z u夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。( J9 d* z/ g* ?5 Z2 Y
1 s5 H( A! F; m4 D& j0 x# M
夏季养生十个最佳: Z- B5 ?( j/ F
6 s u" r7 z' J9 y5 V★ 一 ★
# F C! Q% X5 h5 d9 w! c0 Y' G最佳调味品——食醋
, ]0 _$ O7 W( @4 B/ h' w G/ R2 m& P) w/ A0 O: i6 q3 X. E' i
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
1 m+ j1 }- N) @- X) k# ~7 Z
3 i% t) a* H ?1 C! V醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。( {. T7 y3 I6 z9 D
2 |9 B% i$ v1 n7 o8 l) k3 ^
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
& K& [) y4 H3 j
8 _5 G e; H- z& D; F0 g★ 二 ★6 Y0 i6 N2 n0 A
最佳汤肴——番茄汤( D4 E+ @6 ]+ m9 ?, X
. ~% I e2 d3 ~3 J6 r' V8 n
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
# R' n* d" R! A1 |/ D: p5 g1 S( v* x3 u, x! s+ a9 i6 G3 U; ~
所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
: T, T$ Z! a( V: V
' \, w1 a& T7 P2 J$ W7 q★ 三 ★
/ p5 V- [: p8 _: E" y最佳肉食——鸭肉- n0 o G6 d, Z$ k
* O0 @- ]6 G3 {7 ?
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
5 k) R Z/ M1 ?8 w$ s
1 a8 P. c% x# S# U/ q. ^3 O( o1 K鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；+ y& H' Q) O, c% a a( O
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；5 _$ m2 Q8 B8 E+ m' J) ^! S. {
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；( q$ d* g! U" `
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
7 K" h& b9 E( B# ^7 {# A5 L3 m% \% |# I5 t+ |2 }2 Y
★ 四 ★0 C r+ `5 i8 l8 v- D* w
最佳饮料——热茶
0 ^6 \" Y# [. G% T5 F5 ~
& Y! T: g1 V0 b0 y8 ^& ?茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。6 X1 E8 c0 n, z: _# ]& `
5 X, B3 K7 |7 @& t9 q据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
5 V! o6 o/ J! U5 v" a' R* U$ ?6 f
! N, E- i2 w: c6 J# h★ 五 ★
, z8 l. a2 A9 Q) z3 Z6 l2 M' u# R1 L最佳营养素——维生素E
! f! n8 J6 j7 u& B1 Z3 f* H. K$ L; ?( ]3 K8 W6 ], \
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
' ]1 P( g0 ~/ ^) {7 b, m2 l; h6 T, B' p# S+ f
富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。5 A# \% s8 s* w& y/ y3 `
3 F! _9 M, `( e! g, c7 T ~含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。! P( p/ c( v* m" u6 }
) y' Z' x3 a6 X& H0 U
★ 六 ★% T T0 p1 N7 Y" s
最佳除湿蔬菜——苦味菜, ]9 o1 _, S# p% c
+ J3 I( D) i I' E- n
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
6 |; x; {. f$ B- p
( h) T5 Z1 M# B, V苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
# w' q2 T% E& ]. e
$ _3 r+ A# Z" [- l( L( w. }9 e( R★ 七 ★/ ], D% ]1 p$ |! ^1 \
最佳运动——游泳
3 i( O" K; @, K# K9 C8 t/ e3 x- p) a+ r& d6 s' F2 A' X: [
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。" i# O9 P8 l* N3 a3 Z! e" F
' Y/ E9 N8 x" u& n: h! W* a另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
4 A/ s# g) }8 T9 N" O- I5 Q0 v3 P) ~" ^ i7 I. }+ {
★ 八 ★; s- \8 L [+ Q3 j* H! i" Z! ]# c
最佳取凉“设施”——扇子! ^+ W4 I1 b' ^* M3 ~9 @: W! D1 f" |
7 _3 O! M+ j$ t0 K$ P- @
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
% z- \- ` Y- {8 v L' I% R( c" e* t9 g
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。7 P% T5 ~ y, k+ F) A
% H2 U! v8 O& V6 `1 G s夏季养生六个最怕8 j2 U6 t; C% }2 |) Y' u
+ N: I" e1 k& v! d" d7 s) T
颈椎最怕吹/ }& J7 y% p! X
: l% N' g/ t B5 Y3 L B- [
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
, w' H5 Q5 ~4 l7 |! g/ O7 h' x' w5 [0 o1 z7 x9 T' [
建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。4 Y) {& r1 @( K" K
/ n# L- Y2 K3 a# p# W$ M# h
喝水最怕快3 f6 v6 R( F( Y
/ ]% B2 h! ^; L n9 a' `, D/ s如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
( ]2 J1 D8 ]0 G5 ?9 S0 I0 M; o+ t+ |* C4 R/ r7 C
建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。1 K0 s3 S7 O% v; b6 s0 h
: H) V8 @$ F! z2 ]; p眼睛最怕晒
4 J- y% `$ u! b7 Q& D
8 Q" c7 @% p8 Y ^专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
+ c% M5 U. O* I5 Y2 C2 r# t; e; {( j6 T+ R9 J* r. e/ a$ Y8 [# s
烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。2 J3 h0 t) {. d( k) m
; x! A$ p W) W
晨练最怕早
# R+ I# i) L* _6 g' D' V5 x% x6 ?
/ I2 n8 c; L6 [# i) ~现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
# ?% n! E5 u" b$ b# w9 M. X) P& w1 j# U% N
因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
4 d0 A0 K- ]$ Y5 t Q
5 h: i: `* F" ^$ O& a' [家里最怕灰
0 Y4 n: Q7 { y6 f w: y/ \
; o- i+ {2 T: \! u# z夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。; @5 c/ I$ v) E- ?
& ?6 O( Q Z5 {% |9 ]
建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。6 e5 \0 a$ j3 o: h9 f% Z
* n" g/ @! j( R" Y' J* b- J2 J肠胃最怕凉
X- U4 k9 Y( O+ R1 i" ^5 q+ A; H! x5 i: n8 R4 k2 U- K/ Q# c% l
炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。! `9 w' X: ~; E( m3 A3 ~/ j" N
6 c; {% p$ Q9 D# F
为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
- @3 V( b! p( C: d& l8 m5 V
$ R# b4 D1 a: D! p! A这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
) {* w1 f* H9 i' h( h4 K* ]+ H' t- F1 F/ G3 u5 E
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
楼主
