夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

* {$ I  j( X0 o4 W( S夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

! @) t) c( o) D: r夏季养生十个最佳

: s$ A/ h4 z9 ^★  一  ★
最佳调味品——食醋

4 n1 t" A- L# q2 q酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

- C+ w$ q5 Y6 b; E3 V3 u& r醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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$ t# }% {- j1 O  }! W2 n5 j★  二  ★
最佳汤肴——番茄汤
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& Y+ r; O% f  M3 A, c夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

★  三  ★
最佳肉食——鸭肉

鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

5 q( b" p4 B! f/ p+ K7 H鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
  S7 s4 Y' a$ K鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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$ j# w2 k, O9 {6 }/ |★  四  ★
最佳饮料——热茶

) Y9 D) ?; U" ^+ `2 C' o茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

★  五  ★
* ~0 F0 B  O  e! M' m9 }, y2 z2 ~最佳营养素——维生素E
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! s$ N6 d0 B- t/ l. R维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

# G% g# p, C& R! e7 s8 J8 Z) i: P富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

: g* L  ]2 Y) u, C★  六  ★
+ p1 w! E5 J+ q+ E' G最佳除湿蔬菜——苦味菜

4 r* g1 m# {, a3 N夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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6 U- ?4 s( M5 g# b苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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1 c% a3 V/ c" b+ O/ ^) e★  七  ★
$ z$ Y/ W% L% G* X# w3 [最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

★  八  ★
0 T5 X6 t, K6 f3 I: D, N6 C( c最佳取凉“设施”——扇子
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2 o* Y8 p9 l/ u* T从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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- ?5 w+ M3 I9 Z  P% N/ W1 s9 u8 D. D摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

& V  b# z- X" {# A# O* C9 I夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

0 [4 M' c( F- O& ?5 X8 {9 Y建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

# }# T2 H3 j1 w, n7 J烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

. f" F  a7 s0 v2 J) Q4 V" z( b7 }* Y晨练最怕早
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' A% m1 M; [3 R1 q: p: C" y现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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: D6 k) u  e! D) f1 q, I家里最怕灰
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- [8 K9 L! g+ N- w1 m; A1 s夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

7 }8 g3 `# L8 b! L( S肠胃最怕凉
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- s/ U! l" `, a5 k炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

1 h2 c# G2 e  E! n2 M3 \+ r$ o' u这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！

/ S. D- W6 ^% ~: u1 x0 z! Z链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

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齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

* y& `9 u/ d8 Q; ^你们好！
6 d* s  s7 g: r6 ]( C1 H+ \7 G转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

. y! ]2 R8 d  |% t7 ?* f* b. e- E公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
公私事忙。

( A" L/ u  [0 T* D咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
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齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！

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