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百岁不痴呆的11个秘诀
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阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。
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早起习惯
. m$ E+ E0 z* k6 ?: K1、起床后马上喝杯温开水( U8 J/ }! x: _
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
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2、一周至少喝3次蔬果汁
- G0 ~- r; i7 \8 v. S+ P3 G. Z 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
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- t: @2 G7 I( V/ ^9 T# N3、每天晒15分钟太阳7 G6 a% o+ }# M! a& l
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
3 b# u* N5 e- c) t9 p+ e5 Z! Q- x, a; u) f/ l8 g6 g& M: H. ]8 Y
上班习惯& z+ r6 _1 X$ C5 m: W
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公务包里带上几块黑巧克力
5 ]5 Y s2 A, Q7 ^8 r 吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。. n1 c1 |; u2 m
" Z& F" ~# m% N8 g: @$ {/ ^6 _4 [1 ?7 h家务习惯
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) r9 R' e; q D F) W. A( ^0 q爱做饭 T/ e* K0 k: a2 `
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
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* q- U+ O. J8 r# C8 y. [日常生活习惯/ v/ y8 f! ]% V
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; o# m0 n8 T5 d G$ ^% w- M尽量避开碳酸饮料、加工食品) |7 t3 f. B' L# @6 @4 Z
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。* ~1 R1 Y# n! O6 c
* d0 w4 Z; Y8 S运动习惯
5 i! N, w* C$ @7 _% B& r+ _1、适当出汗$ l" C0 b. a; L8 S4 F9 V, B' Q
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
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4 n/ Y0 U2 l/ t( Y8 a: q$ t' ~# S2、设法减重5%+ }2 [$ }( k* v# P6 j8 l& K) D
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
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: t6 u/ a) @; j; X3、每天步行30分钟
5 o( ?, T& l# C4 E }' i* H/ J* u 有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
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/ q$ e: [4 K7 P- ~晚饭习惯
0 F7 M8 h7 X0 P' M9 _1、生吃洋葱3 S* M! L/ V. T& R, S
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。* u" Z. z T! W- k# Z$ Z( @
" a8 x' \5 W( b3 c* `# @0 a5 P7 _2、八九点后不吃东西
- r, z/ q! g6 h& G9 T 脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
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) `) ~% O1 |, G6 q+ d7 w链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
