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百岁不痴呆的11个秘诀

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发表于 2016-4-26 21:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
        百岁不痴呆的11个秘诀
. Y2 o5 X' x  E0 w" x
6 E- G8 ]" U8 g; X. k. |' h$ k/ \% F阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。
, x: Q8 K) v3 G1 n/ R" D  ~
& z9 z) \) x' {0 K- S3 B早起习惯
; |. T: [9 B9 N1、起床后马上喝杯温开水3 v% l4 l! `& v
  人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。! U& Y4 N! _/ o1 E0 z0 F, y) s' s- T
! t9 k9 H: Q4 K8 V; N! [
2、一周至少喝3次蔬果汁* b. P6 d' C! S2 A( n
  一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3 ^8 |. n. f3 V( R+ t
9 c2 ^- J1 {3 R, w! p0 e3、每天晒15分钟太阳  v6 U7 j3 f, B
  适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。5 ]/ k) F2 z+ ^
! f# A6 h0 e8 U2 O" X
上班习惯
1 H/ ~1 |5 W  }% @9 S9 M, I8 X- J9 f; p: @$ j8 O" v
公务包里带上几块黑巧克力
; i! E; c: r' b1 v" L6 k8 X  吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
) h! s' |1 t8 O( \: z& e- b0 y* \4 I$ ~! t& M5 p3 o9 G
家务习惯+ r( P. [/ I7 d1 i. g" L; K
" j+ y  i8 h: `
爱做饭
& b# S! c$ \$ a& Q4 U  有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
9 m' i; T' U- U! \2 G
, u7 c& n" f' I; P3 I# m9 @日常生活习惯! f: A( P, {2 r, T/ \
0 B0 q9 P" K- g6 i& x+ L
尽量避开碳酸饮料、加工食品0 t- k8 a/ K$ S( O, m6 ]1 A6 T( {
  可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。9 C0 U, [* @' K* i8 Z5 o( i6 l
7 E8 W( S+ R9 o- \/ _" N
运动习惯, N# E4 l6 k/ `: }* [0 u4 B
1、适当出汗
+ Q: ^4 S0 z* S4 [6 A  运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。: K( `4 ~$ ^; @

1 w, c! Z* u% x7 ~4 @3 T2、设法减重5%; E6 {' d# n0 D5 F% [
  健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
+ c0 F. R) c; n9 S# y1 ^
4 s7 F. K) f- ^* b9 ?3、每天步行30分钟! J* [! k0 ?+ ~& ~9 z
  有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。- C; P4 ~/ L0 Y0 J( ?9 Y# U6 Q  d( z
* s# \3 `  L' [. h* j. E
晚饭习惯
" h8 O  s2 x) S4 b2 T9 X1、生吃洋葱1 N1 Y2 Q, Q1 G8 |: v) V" q
  洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。. Y) a+ z7 U. E

2 h, i' `2 |- `0 b8 w2、八九点后不吃东西2 S/ K" P9 }  B. p9 [
  脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
5 G" A+ g5 ]6 e( \7 ]$ Q' m, D' B! q' P5 ]. {% H4 R
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd
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发表于 2016-5-22 15:41 | 显示全部楼层
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老杨团队 追求完美
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同言同羽 置业良晨
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同言同羽 置业良晨
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