 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法
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0 L% @8 d% ^2 F4 J# d 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）" n0 ?- T" @0 I2 {
" y& t5 P5 ]4 y7 p% R/ Z' g+ W发常梳
& o, _' J }) W- ?; u4 D# E7 B, P针对：头痛、耳鸣
! [4 q/ l! M, v u+ ~3 Q操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
* L1 F; u' U6 m9 h作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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" i$ E6 M. i/ Q. r4 B目常运
+ H- {8 P2 Y. J+ |6 p针对：近视、缓解眼睛疲劳2 l# {" n: `1 c7 w; v
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
+ I9 S4 `' \+ G* t; @第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
5 q$ K9 P" r+ b* O9 }) a作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩* s. t) H. |. H6 G0 A3 ?" Y7 v
针对：牙痛、蛀牙, b5 n! _- h, N
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。5 d" F% M# D6 _, y# q
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。6 i$ f6 q# o$ Z! _4 m9 T- k
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漱玉津（玉津即口水） 3 l/ L: D9 C- t) K" }3 ?
针对：延年益寿、健胃肠 e% ?$ W& N$ k- h4 d
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。2 \( |$ \( }2 ^
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。6 w2 p# z, x6 q4 A( H
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
, z; @: N9 l' C- o- M/ R: {针对：提高听力、记忆力
F" s. M- k$ c. G- v8 } Z ]7 m操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
7 O1 ^% v( K, w4 N" o9 w/ Z8 @- [作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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7 u { z$ O4 H. b9 I# G面常洗
- y7 h: ?5 e7 l" n+ ?' A针对：美容、去皱纹6 R2 u1 R% \1 H
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
8 z5 j, E, a0 V9 u- H9 T2 l: s$ x# G作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。& l- D' Y: U" i4 H* @9 |
" u6 p. d" T8 M头常摇% \# [5 H: K( h2 O* j3 ^
针对：颈椎病* A! B6 W$ [0 M
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。- J y. W" `4 ^, q% x
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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' Q" M' z5 Y! \: Z( _腰常摆8 u1 I) @) x u
针对：腰痛、腰椎间盘突出 K2 d* d) E8 F* v) L% |
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。& |7 F: F8 @" g( x
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。: N' h5 }4 u, A4 u# X
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腹常揉, |: f# y) M, A
针对：便秘、腹胀! |9 g' R" A; I6 @4 c
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
( P" M& C9 o7 r2 @6 g U作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）
* U5 @* ]% T* X M/ B针对：慢性腹泻、男人早泄
" W* S. N* N/ f, w操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
) G: {) F5 L% j9 Q/ U0 U作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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y1 U V/ j/ ^0 P" ]膝常扭
1 [" ~5 w5 T4 t$ a+ B针对：膝关节疼痛; J2 n! }0 w, R8 X0 z! ]$ z
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。" P. k( [5 v5 y
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。; d0 F) @. `$ Y! ?( V
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常散步, n, g& }1 X* x7 `, `
针对：助消化、吸收2 o0 y: B- l" f# y( t
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓3 B5 m3 a. [/ L: K! }5 C
针对：失眠、多梦、高血压
6 `9 [. }( M; h: ]. h3 K8 V操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。! G* a* ]) y: v. ~( L7 k
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
* J% M7 p, E- X; [作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。' s0 i# {; A( t7 [& i& C
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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