药王孙思邈养生十三法

齐山

         药王孙思邈养生十三法
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       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
4 T5 U8 {8 y" r% b针对：头痛、耳鸣
( t6 j: c; ]& y0 D# s$ ~6 z$ ?操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
! D, x3 h5 d$ m8 f& W2 l+ L- ?作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
0 L. c: z) @' _/ {; ^第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
4 L2 ~% Q2 l# j8 D' S- g$ k, b; O作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩
5 i* f" |$ h- c针对：牙痛、蛀牙
1 q0 I* ]5 x; w0 Z操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
+ r( ?5 r6 O/ @4 a) ^* ^0 h' U作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

& n, |" z: m+ G; u漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
. @  L6 @5 O, `' F8 e作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

! }2 h& S6 t  v/ P/ Z" g耳常鼓
+ ~+ Y6 e1 M' E" I4 V针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
1 p8 ?( Y( Q% h( f( r# l作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
1 U& {* J) E7 }* L' H) N; a* }+ x  S
/ C, E( X( v& a面常洗
2 {2 q, b" _/ j针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
# @; v2 `" W6 p8 P作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
' d5 w& U6 [$ ?5 d针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
" |8 k* J) A& S2 \$ S  c) B作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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  e. w" \- M1 b, i% Y6 l腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
. e6 D- o0 u! S: h1 Q& H) }操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
6 Q; p  T2 N# L7 D9 ]: y作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

( S' \+ ]2 Q4 M: V; v# y腹常揉
( \" W$ H1 _8 y9 |, y  M针对：便秘、腹胀
" }9 \- s  c! u, c" x2 }操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
6 F+ ~# ]: @, k6 ^$ P8 F作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭
针对：膝关节疼痛
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

3 H  _! M/ ~; a2 ]2 i  v& x. Y常散步
+ y9 Z, \5 W) E针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

脚常搓
8 w. |' [- {( ^2 s5 \4 X针对：失眠、多梦、高血压
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

; F( F! I; q. Z. J6 r) ^- ~/ f链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
3 ]' h1 N7 A2 Q/ }Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

! }  r. }/ T6 P1 m5 P( z( n3 e遇到知音，心花怒放！
, ^# a% m$ y6 M1 P, V% }

zabra

非常好!
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zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
; u# {; J! ?4 z, t非常好!

$ d9 F/ T! U6 i$ ^. ~: f  K: F一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
' S2 L- l- F& O分享！！

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