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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 & {4 M0 z9 e1 t5 ], f, ~0 B
2 _2 [! G; H/ r2 }* Q 药王孙思邈养生十三法 \ D2 q7 ?) C; X# H
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）1 @' ? t7 c9 N. c& b* V- F1 h
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发常梳6 G8 d7 n) g7 b" S
针对：头痛、耳鸣
' {9 m; J. N. i4 D! T* E操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。1 ~/ X9 P2 V( j( ]$ l
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运
! I; Y3 Z8 U d- k7 r; K T针对：近视、缓解眼睛疲劳
+ ]& y' C# f; T( i. i操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
/ W- ]5 {$ l( A第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
) y; v( ?0 n2 y7 b作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。4 Z, g+ @5 a% Z7 g. n6 X e
( u9 r& ^5 y8 N7 h$ K& W6 ~3 X齿常叩
( _- j" Q [1 [针对：牙痛、蛀牙/ a: e, ~& L7 j2 ~: z4 u! W
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。& F) J0 }$ G! b/ c
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。8 |& v; Q* q* ~+ A' X
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漱玉津（玉津即口水） 0 y9 f' {# d' H$ [9 B% m! N
针对：延年益寿、健胃肠
% S3 E. u {/ F: f/ F8 b2 U+ Z5 K操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
9 U9 C1 E5 n) _, ]" [3 g1 W（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
& [& X4 m6 X! P& c7 j/ s% B4 M作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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8 B& W7 E* K! p9 [! ]耳常鼓
, @2 _, Q& x1 A* G* W针对：提高听力、记忆力7 ?( u5 A5 K7 K% c0 Z' u
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
' D. f1 q/ `+ X5 X I7 w6 Y( n作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗
6 b7 E! J2 d5 Z) y& \, T8 Z针对：美容、去皱纹: n! F* U$ _& _$ x% k, l. e3 F* T
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
4 E g+ e6 Y' j, c* X作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。! U0 [. m1 ]0 d0 ]3 f
2 G) I( g; ^' J& M( G/ t头常摇
* c8 S# Y7 d% N* O# Y& I针对：颈椎病: E8 ~5 Z( B( K3 T6 I# K$ {
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
, ]$ |- [* @9 k7 T作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
+ J+ r- j8 Y7 D8 D. [针对：腰痛、腰椎间盘突出
1 ], N P1 s" r, o& l1 f操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
& ^. N/ o7 t+ {0 v5 P# B. p% D" s作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。8 K+ f5 }! V7 ?9 d; c
. d6 O$ S' W0 j D6 K1 q8 A! y腹常揉, `/ E$ `& {) K& u" q9 H
针对：便秘、腹胀
. v7 R( }& P) j) c操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
/ W% g* r% r, U5 _2 t作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。0 C; F* R; I$ o4 U4 U& H4 l" q2 K3 I X
6 c/ b% C! b6 C/ P$ |+ [摄谷道（即提肛）- o+ o5 b/ _2 k* M# r
针对：慢性腹泻、男人早泄) i* ?" ~* n9 e& L: r& ~
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
( H4 W1 Y' L+ b- p作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。! _, T# m1 M9 Z) K( Z
; y9 U8 K7 c- `7 A" c5 V( H膝常扭+ y- E9 _, U4 ]+ L4 a$ e, m
针对：膝关节疼痛
+ F2 M8 T7 y$ ~3 m4 A2 v操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
, u% e9 N% W) X+ Z7 F& o作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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. c/ O/ d8 `/ m1 l, r& t" [常散步0 @4 V2 R: h7 F; N% |- C! i* {
针对：助消化、吸收+ N* i4 f q/ {* J& K
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。+ _0 `/ m$ U& A3 t
* H. e, Y% c/ w. {1 {脚常搓
. _! \* t( R* t4 a针对：失眠、多梦、高血压
/ J$ R& P o# _. [. q" D操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
1 y+ F( ?# S# Z: x% D1 t- r- R（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。8 }) k8 Z8 P6 B" X$ x7 K
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。% s: U7 T8 f1 g) |% h4 A1 d
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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