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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 . Q! O0 P' Z: A! p7 E0 n5 e4 K
u1 x; _" _' l/ G' E9 M& y) | 药王孙思邈养生十三法
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4 p0 S B& b. d, n) D+ i 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
6 |/ b% y/ S* P7 a+ I" a# X7 y4 T针对：头痛、耳鸣
- k* ?5 L: @* v% m操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
1 a0 ^, `5 n( F# v$ l% P作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运6 x4 k, A4 M0 v) @4 L' P7 K
针对：近视、缓解眼睛疲劳* Y' H# s9 y F3 I/ D4 N& ?
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。+ ?/ H2 Y9 e# L$ R/ \1 }
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
: O; d8 B9 V" J5 M" A* z" f作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩2 M& U% g( d) t' Q
针对：牙痛、蛀牙3 D- F: ?, l9 d8 d
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。7 c U. h C7 {5 c) t' L+ P) \
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水） ; ?& m! j5 h9 ^/ d: P6 m9 N
针对：延年益寿、健胃肠
$ n* ~, l G7 \0 K- G操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
2 S8 L7 q6 W* x/ {（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
; b+ _1 B$ _! ?! q) P9 A( u作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓1 M! d( V9 X% ?4 H
针对：提高听力、记忆力8 d4 z: H5 ~- j' f% |
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。- m1 a9 P ]" w! G n5 g
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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( |0 n! x& ]0 X0 K K, o m/ d面常洗
. Z+ H$ @2 m. _1 ^. k, l' J$ o针对：美容、去皱纹( j4 l7 m8 Y* R& p
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
; z" z1 A2 T7 X; j& a3 K作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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5 e- j; \7 H9 K0 w9 P7 F头常摇
3 U6 W% h) U' C7 G# {针对：颈椎病7 S) ~4 t0 K- [8 }1 u
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。% A% A3 \9 i9 k6 n
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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; a/ J o% F$ ?$ }& E" U腰常摆
% W" q1 y! b# g3 D9 H5 J针对：腰痛、腰椎间盘突出
2 |& v. _' \& O5 r) L/ C' L/ p操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
8 w1 q- U2 v' o* o1 {; S作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。# p4 U9 b1 ^ ?! P5 E
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腹常揉( d" p- h" l' q @2 \/ ~3 {5 `
针对：便秘、腹胀
) e0 t3 j- {0 o/ f. m I操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。0 Q) [/ @- g/ T5 E$ \
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。/ F1 x- r, u( V
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摄谷道（即提肛）
, i$ K+ E+ }8 l, w, ~7 \- M针对：慢性腹泻、男人早泄6 l: l6 t# w! B0 s+ [. c
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。1 p$ k, A2 @; [
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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! }' b2 K- h( ^, W% N6 |2 X膝常扭3 ]1 x$ Y9 A( ?' i
针对：膝关节疼痛' {6 |+ V4 i. w; ]& z
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。: R2 W# G: W" a
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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: M5 x5 E$ Q* b/ M$ @: U常散步' Z3 k( ?9 J$ {+ {8 N
针对：助消化、吸收
: b: ~' c+ _+ P- o; l; e2 L操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。( G8 ]( T7 u8 t
" f7 D4 U! {1 {3 ^8 M8 r2 v. S( `脚常搓
% J2 _" h8 f' d% u" I针对：失眠、多梦、高血压
1 W& M/ }4 m0 x, M操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。 C0 S1 a! t' a7 ]3 U" ]1 p
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
$ B$ p$ Y" D. a# P3 q" P; X作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。+ ]' |4 t2 H3 ]+ }
& H8 g8 y- m# Z( I& B0 a4 j% w链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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