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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 # p2 s6 `' ]; \( }6 d* g' i
7 N# D& D I6 B9 V$ G3 T 药王孙思邈养生十三法5 N$ C0 S6 U( C/ ~# N5 j( Z
6 J9 u! S. e. L; L, h 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳+ l6 ^# i! |& i$ \! n3 z( L
针对：头痛、耳鸣
) ^7 R- Z8 z* M" \+ K操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。9 z, i- ]" S- B3 W' p( t3 n I
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运* E+ V/ b, h% w, @
针对：近视、缓解眼睛疲劳
7 ]6 X$ g2 U4 a操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
1 Z9 ]' i8 p+ o" ~第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。. c& y, K, w: k! ]' T" a- N
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。( w7 a& {/ X: @9 T3 A& }4 p
9 r9 T# t# }7 ~/ ^: Y! b! M齿常叩, q: a, Z( K" {$ q9 X
针对：牙痛、蛀牙9 i2 M0 N% c) ?; s) _! { A0 ~7 U
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
" T0 i+ u% C( C- A) H作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
( A0 C% i9 j; Y3 p针对：延年益寿、健胃肠' e% q& T. Q& E8 s2 z5 {
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。, T1 x& W, f/ |& n0 |) P' u- @
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
4 s; `, `6 ^3 p1 b作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。$ y( U) y& m. W6 ~! F
% K, p" I$ T) @2 h3 l耳常鼓/ _1 O* Q a! ~6 q- W* e! v
针对：提高听力、记忆力+ ~$ \! n3 z$ c9 d5 ?
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。. H% z: k3 o, D6 J- F3 Y
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。+ t0 M1 Q# U9 U
9 \/ ]1 i5 L) ^9 K2 w面常洗' M9 X6 e4 G% W; ?
针对：美容、去皱纹
0 v8 q1 @1 o0 y操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
+ u$ [" q2 s9 x2 F7 ]作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇$ ?7 x* x D$ i2 f' K2 R) m
针对：颈椎病, q0 t8 E0 l+ ~4 T
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。! Z, R I @. T2 [# H7 k
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。. n$ L; C/ Z8 d* k
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腰常摆. I. L5 \ ^( q8 l
针对：腰痛、腰椎间盘突出
( u4 q% l9 Y& q9 ~9 g操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。& b1 \+ E0 A5 {; h* a8 K* O
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。: D, z" `1 O9 \' K0 ]/ S, x; M
7 T" I; K3 c5 M/ O6 J& s腹常揉
5 J2 }, I# y3 a: B& Z% |针对：便秘、腹胀
) V3 z' X$ h' U9 I- i0 U$ j操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。5 a! I$ D6 c. L& d- l) ]% D
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。' |- U3 A7 }4 N. F# Q% b6 P$ d
: `- o6 R9 z: |# h摄谷道（即提肛）+ @. p: ?) P* c5 P% U
针对：慢性腹泻、男人早泄0 i5 O8 d4 U1 J, Q- v
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
?) [9 Q- x4 z作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。* A' A( y5 x! B
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膝常扭 G9 C0 a9 T: N8 a2 l+ i
针对：膝关节疼痛' D S7 O* z+ e+ s: w; ]- A* X8 Y
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。* u) G; J2 \9 u. r
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。9 P& f% N( {. \/ j5 w5 g- H
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常散步
! J, F4 `/ D1 ~' g针对：助消化、吸收; X, o$ V8 q' e! z3 D8 _0 h
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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" t/ v' N4 p4 i3 N8 R' R* \( M脚常搓
$ E2 c, Z5 ?/ K9 [6 N! h针对：失眠、多梦、高血压8 L* v. F4 ?# {
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。 @9 s! T' s0 Q8 p$ s! H0 [( u
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
& W' Y+ F: H2 g& R9 Q' A% k0 E作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。+ ~1 e/ {; X* ]: u
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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