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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 0 L& ~% c, c3 n( h% ?7 M0 S
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药王孙思邈养生十三法% K6 c- S% p" t% b: L* F* R
7 s$ D% R" Q, M2 [: z' f# z, K, Y 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）1 ?7 ?: i) Q* K2 {( W% [
, P5 Q- `3 d) O9 r7 u; T2 v$ {" D发常梳
( ~, o0 }$ g7 O W" W针对：头痛、耳鸣
0 C) M h6 S9 r/ l5 R1 E# S, f I操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
4 @9 @' J7 m/ j* a" {作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。1 D& ` D! s5 m+ d' G' ^
3 R, k. c: H2 b2 \目常运
* _& F+ e5 y5 y- \4 w针对：近视、缓解眼睛疲劳: K( @6 ?+ w9 ] x9 O9 c
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
) N! ?% `3 p# d' I1 i' o第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。% ?( x( L/ K2 S. G" k- D( R, s
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。3 g+ c( J0 M) j1 ~
# @2 k2 M3 f7 j0 a+ r) j齿常叩: ^7 O* q/ N$ x* C
针对：牙痛、蛀牙+ {0 f! T2 W+ P* m$ ~0 v6 t
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
4 N) @; A2 C* p- y' @7 v作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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8 F: @* B8 M8 }$ k漱玉津（玉津即口水）
: h6 N8 `) U, T T1 B针对：延年益寿、健胃肠
a3 b8 A* ]( D1 l% J# q操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
5 [' z0 p9 r1 Q( w! D（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
$ u _8 g( P; D! f, D作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。* Z8 `% l) j6 M( Z9 V0 X
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耳常鼓
9 O- W% M" U6 i: b+ q# u A针对：提高听力、记忆力: f5 ?; e" M9 }
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。& ]2 K# ^( k: U A
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗# t$ P8 H% V, A+ I, n
针对：美容、去皱纹
8 B/ E# W" M y' ]* g操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
. F1 d/ Q/ G2 P, \作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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5 q1 F1 e$ s3 {9 d; F3 W$ ]! ^- J头常摇( s( \9 h3 a( r' u1 P- p3 m' F* P
针对：颈椎病
0 C1 _& j7 ]% u+ }操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
' A# s& F! t, x5 A. [$ ?0 A; k5 j- g' f作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。. q7 Q& P7 Z% m1 y6 P
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腰常摆
f9 ~' [& p/ l3 {+ N8 U针对：腰痛、腰椎间盘突出
2 L( O5 O; ]4 ^$ O操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
* t7 l/ b* F7 }( M/ H" M; G& B% P作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。, D8 r% s2 r9 |( ], i" Z5 o5 ~
0 `6 X7 M. A* o. ?$ u7 D; S腹常揉" v3 o* U" x& _6 X
针对：便秘、腹胀* p1 P: f" @! x3 G, T2 D; g
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
8 Z8 b! ^+ w0 b* a作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。' C+ t7 c b7 h- w& _
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摄谷道（即提肛）
1 ^7 o& {6 |( N3 w( O针对：慢性腹泻、男人早泄
2 P: f5 T. s+ T1 o# m$ _3 ~操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
0 Y. T! [. ?$ s; p作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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9 L8 s9 I+ F J/ h: m膝常扭* p0 a1 j/ L% r8 K) o5 K% W9 ?
针对：膝关节疼痛! a4 @" M" K8 _! l" h# m
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
" C, q3 I8 z9 v9 o) A! v" B1 O作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。3 z" e- Y$ `' H
) f; |+ F: _: G9 C常散步4 b" Z: |% i# v
针对：助消化、吸收
' N3 w, f" ~7 w" c$ C& f- e9 ?0 Q7 x操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。5 w4 J( K7 w5 t6 Y! e# p$ t" W
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脚常搓! N: F. `) F5 t$ Z3 ^
针对：失眠、多梦、高血压( }; s% L! _3 f# H5 B) t
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
+ B, C a7 _+ [( l9 P% Q3 H（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。8 m7 v9 x8 s. ?( N3 {8 n- V6 G
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。# e: X* n t, ]% s( y3 |
# t8 O$ D3 j, M; l% a) K: j" K
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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