 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
- u- F, O8 c1 V( |! s
/ b3 I1 v$ a# b 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！6 u m1 [1 o5 T0 Z0 ~( L6 I# x
, J4 T* ~2 Q7 A- o, o0 L6 W 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。: j- u- F- Z+ l8 _
1 I$ P$ s: I) i, E L0 [' k, d 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
4 P/ ]! N; k# i- {, ]( I. N( N4 Y, F, V+ Y* ~6 r- z8 P9 U! k+ h
“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
p; o8 w, Q9 {" C! ^1 h
# W1 X2 B+ |/ q j7 \$ ~( h
6 ~( a! n! K6 W: [' ^% s记者采访国医大师李辅仁! W" M7 ~8 Y9 \8 y Y5 a1 V6 D
8 X: [; Q- }. ~) |0 Y$ M
秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
( ^6 M. k: e: B: O: p) R# Y6 ]7 r' |9 C4 ?! Z. r1 C
吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。* i1 v# W$ x7 O; c7 t6 y
2 D+ H/ C7 Q \4 z0 q- X6 y* g/ a8 @ 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。/ U9 _# S3 G- Z, A
3 l8 o8 y* D$ E) a
李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
. F$ s* g5 Q+ ^7 { x" B# B0 v. `
4 Y. i( C& b' o4 f. ~: @! I' S# }9 _ 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。& s" N+ g6 H$ }. |2 w. q% Q U
/ X6 x- W, B; Z% m- p 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
4 y& Z8 X& Y5 g, `. J+ u+ K- m( U7 g4 c' E/ C& z% c
秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
$ N% C+ z3 {7 c! A( s$ I8 S: I% {9 I& k0 S x4 @+ @8 B+ q5 @! i
现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
/ y+ _, `) {4 I1 p, s& Z3 k' h, K) X. n$ X/ r. _
“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”- z: `9 G3 H$ ?" G1 L O7 |( a
1 }# U0 b" u* ~3 w( E& I 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
1 k3 w! ] U2 o) @
& ~% q3 ]7 F+ i4 f 走路的好处有很多：
6 a1 e7 X" Z8 A) x9 o" g' ?, w h
3 b. e3 V$ I$ A6 Y( m1、提高神经系统的兴奋性；
$ ^( M# \+ A) N8 G, C7 g2、提高免疫力，延缓衰老；8 a B8 @3 n. w: h) E- i( Z* c
3、增强心脏功能；
! d* P1 K _- o. n2 P4、减少体内多余的脂肪；
s. P/ j/ g3 h: \/ w& k1 @- D5、减少患动脉硬化的可能性；
4 ^) O/ o3 |3 I$ r' J7 c6、有效保持骨密度和优质骨骼；
- y( Y' G! ~( v( v7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；; @- \6 K8 ~- E9 @& m
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
9 o( G1 T9 h1 o1 |% w! h, F
$ b# _+ V$ `. c6 b& w+ j& [ 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
! o4 Z4 Q+ m P" O/ h6 d1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；# u! e7 a* d5 O' I i
0 W* g# [, C# P0 F7 P# D8 j
2、看电视不坐，站着活动关节；
, m. c/ a. P2 u9 x" D2 Y1 s* {: b6 o. y
3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；5 J# o1 ?9 W+ b, E
; F9 e" c, P3 N6 B
4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
, e) b; o+ e# k- U1 ~( _
( |5 G% d8 h# I* G8 J+ d' x# _秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
( y ?( l5 o' u& w
$ s% C; M6 a. Z& L 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。4 Q3 ]9 d# q' h
2 r s7 k! d& |/ m; t
“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
* ^, T- U" P, z6 z) I) B7 A# G- U3 N' A
“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
9 v7 P% b5 M( p7 w& f' S0 _# d% j) X
; F' B; d- M& ?: C) S 1、每天要读书看报；1 h/ I+ G- t$ j( t& C0 k: D) \
2、每天一定保证7个小时的睡眠；* z& u. b" o1 W/ X6 r, n
3、保证1小时的午睡。
2 k1 y7 P. u3 B7 O+ C
( ?* j$ L, H8 n. x% y9 \) C; f “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
& Y3 k$ E% H7 r
! n# A( |- Y3 u秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”$ f- b" L+ R; Q4 m4 F
' L% x7 b1 F9 _$ H: X- S- ]7 i
李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
( M* I8 O# E8 z8 e- t0 O
* R7 R: h) h4 @1 b! `7 K4 n 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：! ]3 T- }4 B, ~3 W5 N
5 t. Z) y" U# x4 X' [
以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
+ B; R, I6 f6 Z% L i ?
- d& W) P# ?$ [1 F+ s. s 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
- U& d- z/ [& f. y: X
+ b+ l: E1 a C1 z5 G肉苁蓉30克
; E6 ~4 V" B2 ?全瓜蒌30~50克4 _. l, \6 Q3 @% A
草决明30克1 I# b0 {+ \& j! T8 t0 H' _
玄参30克+ Y6 K( A' \/ y: m! G2 |
生地30克
" O q* C, g6 }% N火麻仁10克" P2 ~% q) v+ C; a# f3 o# M/ M. Q o6 I
酒军炭5~10克
( ?$ G9 W' Z7 A6 b" w白术15克( d s/ m; a8 \. Q$ G
党参15克' D$ ]- o" |6 F) i/ O d q
牛膝10克# z1 h; G) w# I
生首乌20克
8 s5 n. Y- k( D- f3 \; m枳实10克
3 J ~8 T" W7 L! a. a% Z甘草3克# S! `" i9 S- R- M. E+ y
! i4 e) n$ x A) M秘诀五【养心】：做每件事都将心比心; A* t! [" j! W) U
' W1 _5 o) H: p, N
“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
- x, f, Z. z- U0 Y+ s% d
9 \6 L; g) f' c 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
1 [+ X3 l* {- k) i; F9 }, S
" ^2 [# w9 Z2 E- r+ S: t 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
9 z) X3 V0 F5 m+ X) m- r; Y! ]0 g+ N
1 、情志开朗，恬淡虚无；
: u$ W3 e+ q. Z3 ~2 、怡情养性；
# h( B0 \) H" ^3 、起居有常，顺乎自然；
- m5 w5 }5 Q2 w: X9 t) T5 e4 、适当活动，掌握恰当；* Q, `, A% i+ X W2 g6 ]0 J5 J& {& x
5 、睡眠充足，早睡早起；
+ d+ w. c) K3 g! O6 、居室清洁，阳光充足；0 ~9 i! @3 m! c* j
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
' i2 d5 V+ ^% o5 S: w W- Y8 、吐故纳新，空气新鲜；* o6 Z( I8 ]. ]$ O$ a
9 、智能用脑，多作贡献；
+ w$ S) n- Y4 }/ B$ q* n1 q10、定期检查，防微杜渐。
# g/ b: i1 ?6 c+ R0 S. q" I% l8 b& B- |% P
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
楼主
