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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！7 Z4 A* |% G! o/ \, [* Q
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！. Q# z( r2 s# d0 S
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。/ p: B3 E& k9 N. x5 p
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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0 s- {6 _) T: ~4 Y9 { “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓7 J/ F& k |# T% O- L+ n
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记者采访国医大师李辅仁" E+ Y, m. K, M- p/ ^
, @; D( k9 _8 D7 q5 r秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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6 `: K# b: ~! n9 w 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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0 q- V$ K1 M' R' P, a 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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* D: a8 N" _8 a2 M4 u5 }6 W( |7 ~ 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”& B6 V5 y. G2 l
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！9 A/ o5 R1 {3 L" T* S/ N
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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; q2 L" z* v4 Q: `$ U “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”0 }+ b8 b7 N: j9 q
5 M! g( E0 e( N- x: U; e) i$ [ 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。* ~/ B& I/ ~" o$ W9 N Q+ K
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走路的好处有很多：0 ~& ^+ C0 a( |1 P8 `1 j: W' c
5 i9 G [* @ b- i8 |5 j+ [/ \- d1、提高神经系统的兴奋性；
5 z( H+ D T' n' l) t2 j2、提高免疫力，延缓衰老；% M/ s! {' x" i% L" ?; Q
3、增强心脏功能；
* W" s# y, d2 {( F% }8 F% i) W4、减少体内多余的脂肪；
. x* ~/ Z3 h& n Q! J/ k E5、减少患动脉硬化的可能性；8 s/ D' J3 i5 s c+ h/ Q
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
& N$ W( r1 C* t4 C* F, ]2 ]7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
Q1 w W; Z" F( }7 l( p/ z+ k8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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1 R! c) ^' l: z& [9 H; ~ 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
+ V1 D- C$ |0 k a1 b5 G5 U# |, V+ X1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；( F: U) W7 g8 ? K: p; n' K: U
9 Q, d1 \6 H+ z* E1 r( Y2、看电视不坐，站着活动关节；
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: @, l0 L- ^4 E3 p" E/ R( W3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；$ f% X. Q D+ u# J& l
% ?& U8 @$ ~$ Y, p9 U4 x7 I) P4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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# |7 ~4 j0 |1 o W2 T2 B5 c秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时+ ^% B4 A) u' X
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
8 x9 [0 C6 W9 ?/ d$ e 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
( J5 P' `# U4 K4 J 3、保证1小时的午睡。
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8 d4 ]3 R5 P7 n4 f" E' C, b4 U “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。6 Y: i$ L7 S" S0 J- U* p& z9 `- A* e
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”* t! ]$ i. l4 X; w; p
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
5 [0 D5 x3 c- ^6 Q0 L9 H3 q
; j$ Z1 k" p z# ^' g 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。$ m( f1 D+ L2 T g
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：8 E" g1 s& x. s1 {8 m! R: [* x
/ _- _' Q: ~7 D0 z3 f肉苁蓉30克: O4 ^. o0 x, z( g, n
全瓜蒌30~50克
8 t& u" {+ f, J# L- {9 _草决明30克
^% _& b$ r% q: C玄参30克
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, u1 x3 i, i+ s t7 u" N3 o火麻仁10克
1 x _/ U' N- ]- Z3 `酒军炭5~10克7 p2 \- ]6 q! w' e" r, d: V
白术15克8 n6 S9 m/ Q( g; e8 m
党参15克( g3 ^$ u1 k% O0 `7 x; O1 |6 T
牛膝10克5 n( y" {6 Q8 C* K) V, K7 T
生首乌20克
1 L! y* {& I# u" W ^ W8 m! T枳实10克6 i7 O/ z4 N* C
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心: V. {4 t$ \3 i- f
6 _+ X: e& C0 d* v! G) E4 M9 { “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。9 y1 q7 ~% C8 @6 @
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：8 p# Z% O5 K6 ?: l& i
+ Y) x- R( V! ~) A1 、情志开朗，恬淡虚无；
1 F* F0 }- c1 [1 _5 f. e5 S2 、怡情养性；% H" B; V& y% f, S
3 、起居有常，顺乎自然；, ^- L) T! ]3 u0 @
4 、适当活动，掌握恰当；
: ?! a1 g# U; U5 、睡眠充足，早睡早起；7 f/ Z% q' k& `! e2 C" m* {
6 、居室清洁，阳光充足；9 b2 B9 D6 [! {2 z
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
4 w' E P% s3 u/ P" U, p6 l! e8 、吐故纳新，空气新鲜；
# b3 j8 W7 r8 H, h3 f( V" v' ]9 、智能用脑，多作贡献；& u) X% V* e! @
10、定期检查，防微杜渐。% x, K: Q# m3 W& R. t. z A) p4 a# @
+ n+ W# Y: }6 \# C# S链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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