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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！% c/ I" B7 I6 r; u$ n- W* |, w( a) S1 F) e
3 f2 g) C3 C* e7 w9 d9 G: v4 q, F 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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3 M- z# |/ j ^' d I; A1 i 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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2 S' w$ y& P. { r$ l& _( o( p) G “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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; d5 V9 ]% w) m! X9 F记者采访国医大师李辅仁1 m% X: [* p9 o `
+ u5 r$ }! d3 t5 h秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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+ N$ t4 m" ^ ^4 z 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。/ W" d# y9 T' Q& n2 c5 ` o
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。6 x5 t9 ]3 E. y5 A# W. b
! K6 W* K8 x* T" |! M9 H 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。% k) ~! f$ I! E' t( H* a
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”$ e5 b; O+ G8 I7 T8 n" h
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。) y0 b. g0 z2 T, d
, p2 q. y) `, p3 c3 W “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。# C6 R' w& n$ }' Z, G- k
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走路的好处有很多：
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% `3 p( r- |2 K' C1、提高神经系统的兴奋性；( V, T6 o# L2 c* S& q J; {
2、提高免疫力，延缓衰老；( g5 Q+ x/ H4 J S3 L: h
3、增强心脏功能；8 U/ }" S+ ~ Q; Y
4、减少体内多余的脂肪；
# \! T6 Y: R# w6 _2 \5、减少患动脉硬化的可能性；& y% z& L0 ?1 t. ?# c( ^( i! G
6、有效保持骨密度和优质骨骼；/ F" h0 E. {" U) m) _) ?
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活； R% h- j" t( C1 s# a9 X0 Y% h/ {6 N
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：) p. s* C1 q9 l$ w+ d. V3 h
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；/ L* w5 @& H# {; N" R- J9 y
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2、看电视不坐，站着活动关节；% ?8 s; V! [0 V1 V, h6 [5 h
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；3 ^- }8 H X/ l! T
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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1 N y3 T1 g( k/ `: f M秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时6 S: h& P; P1 ~0 B6 T- v
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。9 g6 F1 V R& @0 u
% N: k% n$ a+ R “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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" S3 a. B8 ^* k$ R “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：, F* \4 j* _4 T% d8 b
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1、每天要读书看报；
6 v- Y$ k/ j2 w 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
, x, ?0 q* s& {8 w% R+ I! i; Z 3、保证1小时的午睡。
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$ X+ |1 v. w; m l7 F7 H8 W- S1 q “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”. I# Y6 @# x9 P$ L) k- k
7 |, F: A$ L) }% ~$ i( d3 F! T 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：) d; H% Q4 C4 Z+ a2 d% G+ O6 e
) I( I6 Y! V* K" ?# ^ 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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( S2 D- _! P1 S$ A5 k0 \: @ 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克5 A6 D* [- L/ T
全瓜蒌30~50克
, T# w( E# P& G( _: c6 W: a! n6 {草决明30克
2 e P* }% Q: ?, B玄参30克
! s$ V( P! H, e- C) M9 m3 [6 H生地30克
6 a# h6 P4 m1 h* @. `火麻仁10克2 [: |1 F& m' F5 Z
酒军炭5~10克
- l, Q: K" n* {白术15克
5 h6 `; |* |2 C2 H党参15克. V& p1 x, l6 H( A: m2 N3 }/ j( B
牛膝10克+ \; Q) T7 V% M7 J8 i
生首乌20克
3 g _4 B& d. ^0 ^8 d, B枳实10克
' A: [" l' x2 ?; k' `, B, h甘草3克
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/ k0 A% f; I+ B% E9 g& ~秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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1 j+ o* s2 I4 g; k8 N4 o& T' a “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。: u4 D! n+ f- w( k, j, V3 s
' M0 S. N8 B, C: y& `; E! k 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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1 O( Z, A, G% a 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；' x6 L: B1 R: G9 E( Y8 I/ Q8 c
2 、怡情养性；! [# J6 {/ m7 K
3 、起居有常，顺乎自然；
; T3 I. v1 T8 S, ^0 e/ a. G) }7 ]4 、适当活动，掌握恰当；3 j" H5 m# a/ ]! n: s
5 、睡眠充足，早睡早起；
5 Q6 {+ W0 H8 n. S5 t6 、居室清洁，阳光充足；7 o) e. i# C8 J
7 、宽大为怀，宠辱不惊；* D( P& V, k1 ~/ z' y% q6 k. `5 }
8 、吐故纳新，空气新鲜；: m1 W) ~% s, s$ \- A: k
9 、智能用脑，多作贡献；
, q7 \1 C8 m: c- J! B, l8 H10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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