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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！) y- S# T/ D9 \. \, x4 \9 q2 X
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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: _& ?$ J; b" R; t# b% ] 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。& Y( C* N( Z V: Y! E* ?: e, w
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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, N" K% H# _" c “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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6 _/ r$ K( K$ L4 a5 y( y记者采访国医大师李辅仁
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- |0 [: A7 W2 b. t5 s秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！% \% U7 C s: n% V) P
9 E$ P4 t, f; R7 i+ [( q' x 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。# Y$ w |4 I. G+ x$ z2 o
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。7 V- i* U0 i4 ^$ d. [7 J0 v6 X( \
$ E% p8 @% `5 H; @8 S 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：& @ P/ G! M4 @) b3 Z/ } X! l
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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* m( _/ l; U$ B, X2 z5 K% T+ G5 I 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。” P1 l3 c! Y; k
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！8 B5 R: r3 B3 l) d! t6 v
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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6 a/ y: h+ a: E! G “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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- M+ ?3 |2 A9 \ 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。6 H8 _) O" F4 E& e' v" `' H
5 V- \4 n! c) N, e. o 走路的好处有很多：
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1 ]$ e3 T# T, @. q1 y1、提高神经系统的兴奋性；. a& g& b/ }6 C! T& n4 C
2、提高免疫力，延缓衰老；9 g& u& H- ^- F
3、增强心脏功能；
6 X2 D* V* t# p! s4、减少体内多余的脂肪；
" m0 K8 O* k: X5、减少患动脉硬化的可能性；" \5 D" T6 m, Q8 v: `6 J7 I
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
1 j( L' a* P1 h# ?. @+ T) }7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；$ J! ~' M7 K ~; b% R- z. b
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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1 c8 ~$ q* e* ?& E/ |$ r 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
/ Z! h' [+ K' A$ D' V2 j1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；! u5 G: u, [ B
* U9 n' N5 \0 c) \" Z2、看电视不坐，站着活动关节；4 r* p: w; R) S2 ^2 ?3 h% f2 e& _
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；! _9 A) Z# M, `- Y( N8 e
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。/ I' C; I! C# _; @% K, P+ w# R
+ v2 K% H+ B4 M1 u" x* O9 t. y秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时7 p. A/ D- e5 T4 }4 s: D: B
* j7 ]( c H1 k. B! E, e 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。* b: A8 Z8 V0 X A2 | b
0 V( i$ i4 ^7 [" \2 Y; C4 p “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”& s- J. m: m0 D! ?5 u) `
) G3 w S: _* A, j% U% i% r, d “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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2 ^$ d. b. C' J% J! } C0 [ 1、每天要读书看报；
. m( L3 Y( t! j 2、每天一定保证7个小时的睡眠； |4 F: L" v* v
3、保证1小时的午睡。
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$ r: g- b! v/ h8 k+ @ “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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7 t; ^) c- r& V) J3 S4 a) o" u* v秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”% K/ {, |- ~' Z( B+ q: F
1 i7 q: }) ?' K) P5 X: p3 a 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。7 O+ f' K: U6 Z# L- U: {$ G. X% i
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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* C$ L. J; w4 ` 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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! X0 ?1 L4 T4 z% W 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：3 @- K/ c6 a" O* U2 D% H
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肉苁蓉30克
2 A0 d, B) e9 @. X) p全瓜蒌30~50克
5 |% Z2 h0 S: j& [草决明30克
! }, D& q) P3 d# u/ n Z玄参30克
, S, ^# R9 J7 T0 y6 U; U生地30克% E5 w& I1 D7 N: `
火麻仁10克
; }1 H |+ E- C/ Y) e酒军炭5~10克
- @) J* T- c1 j' d白术15克
5 W9 r; D" Y6 R6 L% a' {党参15克* P" z) L7 x* }$ z
牛膝10克 t+ q5 l! y- r
生首乌20克
- E p {2 T+ H6 W) O7 c7 P0 l0 }枳实10克
, `9 u" m- Q( R+ n2 ~0 c甘草3克
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4 A! Z" U: @- \秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：5 m0 ~6 {/ w: j. z$ b# G+ m
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1 、情志开朗，恬淡虚无；: y+ t! f C. ]) B* _
2 、怡情养性；- Z" F/ C3 s, g/ @5 c
3 、起居有常，顺乎自然；3 ^4 h& p" u0 l* R) H7 r. K3 L* \
4 、适当活动，掌握恰当；
: a9 B* i7 `8 u* q- e& o5 、睡眠充足，早睡早起；
8 N# a9 b/ @9 q" ~( J% r6 、居室清洁，阳光充足；
. _8 o. {' X0 C' n" B+ ], j( w7 、宽大为怀，宠辱不惊；
4 \: i1 R. h( M4 f+ m M. m N! J! M8 、吐故纳新，空气新鲜；
L8 \: v5 u/ i0 L8 B7 [/ y9 、智能用脑，多作贡献；4 W. f; V& s, K' o/ H
10、定期检查，防微杜渐。( m( `" H- |& ^ e2 q
: P" D9 Z+ ^% \# h" y0 w. G5 v( _/ y链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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