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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！# ^% q& T1 k# X) q
$ i; G4 f1 h2 p$ q 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！# `4 A; h4 Y7 q
9 s' Y2 w* n9 q/ A; A+ v- x 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。7 w3 b7 K! J! H4 A5 \) z) j
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。) }! F- d8 @: H9 k. \
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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+ u5 [2 H. H% ?2 e! f( x记者采访国医大师李辅仁
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% P, A: g* d8 R& n/ f秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！$ V6 {; _1 p E0 P# J0 z- ?
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。. `" F9 M1 P6 s3 ^5 }
6 F4 K& m# B% X1 i 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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3 [' x, z4 c- ]# L7 [, K 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！2 H; x; c( s1 d
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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# \6 `7 O4 S' @& S4 N0 o “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”+ |' Q( G7 x8 M( V, D) Q# x3 E
. y- M5 k/ `5 S: u) } U) @ 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。: R- ~3 ~% _7 S* Y! b( x
0 X2 Z! U# [6 y4 U 走路的好处有很多：
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; [4 p7 ?+ K! P2 c: U @9 U1、提高神经系统的兴奋性；, y2 [0 c N& r3 e
2、提高免疫力，延缓衰老；! G- L! ~" {* u, @
3、增强心脏功能；' @6 c) U9 K9 b( X
4、减少体内多余的脂肪；# k/ U; i) F" \1 O* w) ^7 N2 w
5、减少患动脉硬化的可能性；# _* s1 x" |# c
6、有效保持骨密度和优质骨骼；4 J' |2 ]3 s2 \, p! R: B, z0 T# E
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
' |1 D, K: y$ ~8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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* ~4 U" {8 C1 d 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
- `0 Y* _$ v$ H1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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8 l5 F1 G" W) Z" Z9 ]1 f/ ? s5 _+ U3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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8 J& R6 Y$ ~* |: K9 J4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。- s( m4 W+ g: u1 @# E) h |) h; R4 m
* ]8 Z _4 J' r! l; C' d$ [' l% j秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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& u, g# Z6 j/ X$ M- M0 f7 Q* y; u 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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, j2 ^: T) Z' K/ x8 u “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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4 J9 J& q& b: r5 T' q4 u3 y “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：7 ~7 r# a' {2 I4 _( S
" ^! i% M5 ?. B" @) g 1、每天要读书看报；8 |6 t7 K+ b& {+ h0 H% p- J! [2 m9 [& A
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
) p4 s- }! G7 B& ~* Z 3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。$ n* f$ e s `" h" o
6 K% @ m2 z' j4 Q* r秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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: s) U- \: |) |0 H 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：- D4 j* l! O6 P2 g
& w# j1 D4 R4 O4 a: r肉苁蓉30克
3 n9 o7 W! ~! G7 h, s; O8 _全瓜蒌30~50克
5 z# ?+ k% t4 h- ^草决明30克
0 q' N$ y7 [1 T: X; d7 S玄参30克0 g* U2 Y- m& V; q- M7 k* t+ l
生地30克9 x8 k. t+ }* U! v6 b# N, x) [/ _
火麻仁10克
- l1 U+ \" o4 S. U# e3 y ^- A酒军炭5~10克
4 @; {' |5 f u2 k/ \( K白术15克! k. b1 M0 o) e7 H5 V+ X
党参15克
4 r8 @/ S* [ V2 T) E! {( u牛膝10克8 o5 g/ A) a' h9 w5 _
生首乌20克9 T$ Y& R( \4 i/ _
枳实10克
3 a9 m# ~, Q$ `6 u( k2 _9 R甘草3克) d8 J# h/ U5 W% U
# m; L' [+ w. J6 n秘诀五【养心】：做每件事都将心比心: Q. _2 Y U0 H+ h% S
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。9 Y& A' L, H/ }7 n* Y
/ R+ H; p) A5 g, i8 {8 `9 t& T 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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* j3 n7 s* _0 b7 ^& | 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：* }; l9 a4 z5 H6 z( n
0 @- y9 l* R7 M& c5 m1 、情志开朗，恬淡虚无；
6 X& w8 T$ z5 u# |" ^6 L2 、怡情养性；! O4 n( k% y v0 ?
3 、起居有常，顺乎自然；+ Y6 n7 }( u7 `0 w! ?0 c' v8 Z
4 、适当活动，掌握恰当；
& {; z+ b" }+ b8 t% E5 、睡眠充足，早睡早起；
9 b. S4 c/ L! x6 、居室清洁，阳光充足；8 C" O+ s. X( m7 V+ u* ?
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
0 y5 y S' Y8 f+ C" N! ~' w8 、吐故纳新，空气新鲜；
. F; l* z$ Z: ~2 I5 i9 、智能用脑，多作贡献；
/ ?& E5 z$ E* ?' ?: A10、定期检查，防微杜渐。% B3 x2 p p$ S" R" b8 _
* Q/ v! v! t: C) ^2 o+ \* ^链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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