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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！3 C! \5 d: z" m9 W7 G* \0 I: N- a
! e/ `' L. D9 Y3 ^, } 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！4 z- Q) l k$ w. C+ ^: `% ]
& H9 ~( U- Q$ ?7 a 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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8 y5 H4 m: \3 M, k# P! w* p “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓7 F% U0 K$ O6 w
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记者采访国医大师李辅仁7 x* H9 A4 E# g: Z G9 J1 j
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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" C! h2 o. E4 d, l$ l2 j! q 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。% g6 t& e z/ j! L5 j0 p
/ W# j9 L' [7 F B3 X 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：! V1 Q2 f+ j9 J3 Y
% [3 F* ^/ C9 }2 z# T 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。 i3 h% {& A. |) V1 [9 |
; X' f' t; @. k8 I( X# B 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”: j+ r' B/ _& q; [( B1 a( O4 O1 m
2 h+ l+ D4 E) q' m: L秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！/ F) n1 G% b% p6 A
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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) u/ @, U0 m, K 走路的好处有很多：; _7 G7 x/ Z" M, i
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1、提高神经系统的兴奋性；
) _2 D4 A" s7 i2、提高免疫力，延缓衰老；
5 ~7 m# ]0 @" s2 | T p3、增强心脏功能；6 l3 \" y3 j1 d4 l* b
4、减少体内多余的脂肪；
+ J5 V j& L- p# m9 _. S5、减少患动脉硬化的可能性；
) h! E6 p- e& V0 e6、有效保持骨密度和优质骨骼；& U9 W! q( X. K
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
% Y. X/ K" e% v- _5 I3 }: V7 X8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：$ k5 ?& N5 q& M6 r
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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3 e9 N9 j& V3 v6 {9 B2、看电视不坐，站着活动关节；
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$ C+ {0 E4 F2 z- _" u2 O3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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' \, S! }8 S+ g9 `7 }4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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8 E& N E7 O1 |. V/ ` | D" x/ p! l$ P秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。. u3 |5 Y- @. j/ n* F2 u' \4 F
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：! b$ ~; [! f- p ~& t
) D# [( s! I7 z( |/ ` _* r8 P# G 1、每天要读书看报；
8 W' r5 ?) k6 B5 L3 f- i5 K 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
$ G% E! `8 x i" M 3、保证1小时的午睡。3 f2 K1 l& m% @. U
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。& n1 c8 b2 d( j+ P7 p# Z1 ^) m
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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$ i) `3 B, g& @3 M 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：0 y. I' p# P3 @, H9 a) K
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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* h7 I# H% T) E6 F6 M/ i6 F* m& A: N$ Z7 E 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：7 z3 p# D& r8 I
! R" _3 [% w& q! R5 `肉苁蓉30克* k" Z5 g+ U0 e
全瓜蒌30~50克/ r5 q0 z i" z
草决明30克
( l+ @& _' V+ P) o- ]. V; A玄参30克
6 C$ r+ c: U. E8 C- a" Q/ J$ W- D生地30克6 I7 H8 R/ R/ Y8 B! N: q
火麻仁10克1 v& @2 R' w6 g# B; E
酒军炭5~10克4 N% P% I5 w: Z9 `7 z0 j
白术15克+ M2 M: O. t: H5 Y, S
党参15克& U: D& K( p1 a/ m6 ]
牛膝10克1 y5 \9 c" o/ e7 V2 Y
生首乌20克
X% o. o( E2 ~9 T9 H枳实10克
% V& [# _4 ^6 B4 K甘草3克
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% r9 E' z" q4 t: D( X$ _5 i* L秘诀五【养心】：做每件事都将心比心( h# H4 C) {8 d+ f9 o: @
# Z$ a% K3 _: r- {2 v2 n% D% i “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。' U5 h( p) F/ h3 k' U* m. {
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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' n4 X1 R/ t: t8 X+ C. I# v$ i& g% c1 、情志开朗，恬淡虚无；
! i# A' S7 K. E( X# r2 、怡情养性；
: U, |" A3 j# l" u3 b) b8 m3 、起居有常，顺乎自然；
# |7 ?2 J: j& c$ V: S; e. S7 v% |4 、适当活动，掌握恰当；; Z' s6 m, A. F8 N8 m
5 、睡眠充足，早睡早起；# c, n" V4 K4 Q1 O% g
6 、居室清洁，阳光充足；5 [- D# ?) t7 U9 A# X' O" c
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
$ }+ i' z% Q/ g, z8 、吐故纳新，空气新鲜；
/ Y$ Y4 s4 B/ M5 p$ a# f9 、智能用脑，多作贡献；* Q# Z& `* K( C1 D: S$ A% t+ e
10、定期检查，防微杜渐。& b. q* `2 q8 ~7 L. V A5 W; U' m
4 y5 g- M: ^: |6 n链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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