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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！' R8 ?3 S. t }! o+ H. E t2 p6 W+ I
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！( V2 y' i p& g3 h g# z5 i2 h
- `9 l* }3 {# F) M$ i9 J5 Z+ o 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁; ]+ P0 l8 }0 R
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。4 ^. T, I- O- c5 R3 N& r
' T& w, O4 ?6 ^! Z) `- Y 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。2 @" v8 i; A( t Y& V
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：( X0 c' ]2 m) N' a0 L! a# J
' `/ {3 z) |- i& c$ {. J' R 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！0 n- L6 h" k- [" m+ D# c
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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6 F: z! e- q$ | “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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# f/ |! m/ p4 |) ^& p y; y 走路的好处有很多：
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3 N2 `4 H# x" {& w5 s1、提高神经系统的兴奋性；
9 V7 a: o; v! [) J3 ~2 n/ s! |2、提高免疫力，延缓衰老；
# V9 {/ G3 [ w( T" U& h8 e3、增强心脏功能；. Q4 u5 O7 d5 i0 \* n
4、减少体内多余的脂肪；' ] G s/ m" z6 u5 B
5、减少患动脉硬化的可能性；# T4 V+ @" p! ~5 k+ A, Y5 S
6、有效保持骨密度和优质骨骼；4 [/ E/ g* ]+ e9 o+ e
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；( N d- j p# h
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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1 m2 o6 E* p0 Y, G+ F 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
6 P- \# m0 U; t) \6 t' _1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；( C5 c6 n% h/ w3 V; l
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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+ W5 Y# K, W/ I2 H4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时: d; b0 u2 `6 U; d- s0 I0 C* W
) _% q7 L+ V# D3 M: | 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。) x. l7 T: J" h3 }
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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9 k+ G/ C, y2 n' K3 a! C2 ` “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：! ]- S+ [9 a# H% u
9 b& d) S6 }' t* K& X) v 1、每天要读书看报；, j7 [& @6 }. Z4 D. s: L9 \
2、每天一定保证7个小时的睡眠； I8 i# q9 R+ m* b& W. k- l3 s) P, h, {/ X
3、保证1小时的午睡。
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6 f/ I1 c% }, ^ V p ` “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。- ^6 n |( p9 w3 d7 n1 |# O
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。1 X7 k% ~( X$ }1 w( q+ t
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。" W- `7 D3 N$ ?& A- P
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
( O' n# p9 e2 e: T全瓜蒌30~50克
) f' |7 \' D4 a, Q: Y2 `1 k! G草决明30克7 e- S: N) L' y3 p) l
玄参30克
3 f* \; l8 o7 w0 j7 t生地30克
) }1 y, t q: d! t) z火麻仁10克
/ W8 ]3 D, S# f酒军炭5~10克 } [% Z4 N0 G( h( ?3 R
白术15克- N2 {! ~: Z+ o8 v% M7 e! l
党参15克: w' p2 h" W9 q+ p# J: o
牛膝10克6 Y" D0 f* u" C5 Y4 a. y7 Q
生首乌20克
* G- O, A( ~& N( c: U# `/ x枳实10克$ v. c. {, A2 h/ x- r( h3 F
甘草3克; n ]. C( G$ [! e6 \4 M6 b9 F: @
K+ l) H4 |: v$ m+ w2 r5 V秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。/ m" a* t) P7 s ? |8 n9 m2 h
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。0 l0 h( w' s) v8 B8 e' H7 {; ^" ~8 H
8 r: F3 y1 H9 h- t$ _* U 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
- G0 B' Q) i' _1 i3 K. W2 、怡情养性；
) M) v* Q# ] s6 T3 、起居有常，顺乎自然；
/ j: ]& b- Y+ H9 k4 、适当活动，掌握恰当；. q, u) A7 Z8 |+ ?; q4 S# w
5 、睡眠充足，早睡早起；; b) f' R+ `% i3 z; J
6 、居室清洁，阳光充足；
7 P$ u! U; I6 H7 、宽大为怀，宠辱不惊；7 X; o8 j0 f+ C. ]: } ?7 V
8 、吐故纳新，空气新鲜；
+ l8 X2 c$ w- z: w; {9 、智能用脑，多作贡献；3 }+ F' O" v3 k* x4 M2 B
10、定期检查，防微杜渐。. d6 b) Z% a- g& l
8 o% P2 @# ~5 U+ k链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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