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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。# Z( p8 q" |* q" m; a$ {* K
, G3 r3 N- q3 J& ^# M. v5 U9 R 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。' l9 j" F h& ] F4 |
* v7 X3 J$ W" Y: [ “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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A# T# c3 w! h2 n3 L记者采访国医大师李辅仁) t: ^, U' A8 U3 s5 I( q, y* |
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。, ?% e7 Q5 [ l! T
+ R, b7 s- r9 B5 P 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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A$ G4 _. A5 o7 `9 n1 l 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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, H9 k) ?7 b7 N 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。# f& Y: ^0 h9 {) I# J5 P5 U# n" V
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”& D! E; ^+ g+ }2 z/ [* w
- ~) S$ j" o# n" }" Z3 |* s) u秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！' n, x/ a! C; |! N, t
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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& ]1 B1 a* r- T9 @+ _ “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。: m3 _: p" z- q% A- e6 |4 o
2 ~4 J8 d6 o3 {; t# r6 Q 走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
0 Z! e# M8 ?& W0 E2、提高免疫力，延缓衰老；8 c: S0 f7 ]8 f/ _) @& C
3、增强心脏功能；
6 n. U, W& T3 n& [% z4、减少体内多余的脂肪；
) b% u& D) y- j+ V4 N& \6 _5、减少患动脉硬化的可能性；
5 U8 t4 V. d5 D# Q6、有效保持骨密度和优质骨骼；8 U0 p4 X$ A: d4 {: T
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；" |7 E- ?+ j0 D' M" i
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：7 K0 I1 q o" @5 \1 P
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；& B9 \& j* T- \
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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% G6 O- X( a" S% l4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。1 P, m* w0 \- G
7 _3 G+ w, c6 o* j! \! x9 b1 d" v秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。2 B* ~$ G2 S: o- o' \0 T8 V
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”/ {+ Z; R% V3 Z% I/ E6 P0 l2 J
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：; [& n6 u5 _' H1 k3 O) z# R6 \
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1、每天要读书看报；
' L% H1 n/ i6 J4 z 2、每天一定保证7个小时的睡眠；0 M: e$ d& ~6 z6 n& d3 o4 k
3、保证1小时的午睡。7 _# }3 j" |4 o) O8 Z& O. `
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”7 n+ G/ B- G& S1 V& w- _$ w3 \
# z) G/ @! s7 m1 e) R2 V- c, | 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。! X' [8 Y! c6 O V7 \
; y$ ~ h ]3 `* n 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：+ k6 E- t% Q, F* u/ m
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肉苁蓉30克9 S9 _5 g. F" W$ A2 f- M% }
全瓜蒌30~50克% U% y) w3 F1 ^1 H& `
草决明30克8 o3 l- g! ^1 J, i3 `: J' p4 D
玄参30克
' | U+ ~* Y: p# e生地30克
. S. ?( C2 E* l, H! o- A火麻仁10克
' A2 W9 g4 r9 H+ H酒军炭5~10克
7 e" q# C, T& L& {白术15克& d' s4 e2 A$ u
党参15克
* ^1 X9 A4 J b, n0 T牛膝10克
7 k2 Y' j9 f1 W6 ?生首乌20克 |9 Z1 O3 T& A N& V, w. o% T1 ^
枳实10克
- y# K# e* M- `5 `' E甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；0 `- _, m/ \( M- \
2 、怡情养性；
+ y* U2 q) N" W3 b" f& ?( s3 、起居有常，顺乎自然；
( q% t i; e. `( z' F, g4 、适当活动，掌握恰当；
4 y3 Z0 k1 L8 T5 、睡眠充足，早睡早起；
2 c( q) A# b8 ?6 、居室清洁，阳光充足；
+ E) e: x; U; I/ U7 、宽大为怀，宠辱不惊；3 R. F; b6 P' l/ H
8 、吐故纳新，空气新鲜；' l5 b. }. I! C" H- D# l
9 、智能用脑，多作贡献；
' |) s: E# z/ y10、定期检查，防微杜渐。% N+ f/ r' C* \
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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