中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

! W9 G& z* z6 ^0 r* \8 s# B4 n       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
4 z' _% s- x. I, b1 [" f- \1 p
万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

8 J4 G/ G0 j# z2 [韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
# X3 w, ^& e; d" ]8 I; v; I* g甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
9 h' O6 ^2 r4 G7 b" d- R木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
! w' X" ]$ A8 v4 c+ x$ C( J3 M紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
" m$ w0 z; i6 ^6 ]/ S/ ~柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
2 _/ X0 r7 z& c8 `9 b辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
& A, A4 p4 K2 b. }% L( [/ k老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
0 _. L$ T; z) ~, K( C8 \白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
: Y' z. o& u) Q8 p生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
* L# H4 i* Q9 w3 R0 H0 ^香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
7 M9 J- }' e% s1 q' b5 f
老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
. v- }" l$ D# W* T; m* h清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
6 A, ~- ?+ T+ R; O咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
- }* H" y/ Z& {* _* B1 P( N南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
' N0 h  @/ u' K: r经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
# h6 h" ?$ ]' P

养生三字经

" M/ I8 F7 F. U: n! r. S# B% X清晨起，莫慌忙，
/ k3 n( D1 z" M2 R* ~) J伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
6 J& x0 D. n* u温开水，喝半杯，
3 `( T! \4 c  Z+ v. c血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
. }' u- g9 [3 ]日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
' [/ e& ^7 }4 E0 b指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
/ D* o( Q  T) l7 ~$ {7 J- J洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
: L! T& f, L  m; c/ u8 N: j齿常叩，舌常转，
( o7 D& {# e, S生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
# [$ j) o, K0 T& Z- I1 L循渐进，持之恒，
$ z6 m! Y) o1 {# b# {! h  q常年坚持必然灵。
  }' `$ z/ Q- Y  C戒吸烟，限喝酒，
! Z3 A2 Y. G0 x' @* U* G: ^$ [心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
: T# \  r6 `, j: T' D2 P  a. ]自我调节减疲劳。
0 g" t2 }6 y" D晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
$ d2 ]/ d% J4 N8 Z8 u$ L: P重健康，在心理，
心理健康数第一。
1 \, Z' c, J/ E- z% Q; g有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
! J' r/ V* i  p9 \5 z: H6 C葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

$ A" z4 k* `7 b链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd