中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
6 K: K3 ~1 M3 c萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

: b# r! U+ d" P" b2 q  [- c$ K( c韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
( r& l6 S7 X, k( ~. S夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
# K+ T) Q0 o: z% Z; r) v1 o3 Y0 n甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
- {5 O, c3 m2 M! I& r柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
/ F# e  d% c& f# i: W5 N) ]海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
* H* x! h  n; q/ N老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
# X6 K# v* S( q: ~生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
& G5 n& \3 J) E香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
# l* j9 Q' L& `# K7 ~湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
5 q) M' d; b/ M0 Y# j9 L+ E6 \菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
2 \" T7 i& }) k; |7 L枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

# x/ y+ @4 ~+ W" t; G4 |老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
& Z! h( f3 p8 k坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
6 p; _- Y; f3 N南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
2 e( c8 O# P; O经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经

& R) v! ~5 O( `( k3 c: Z2 \清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
. q: ], Z' {+ Q' G9 T床边坐，别着急，
* Q8 Z, E% u, n8 a半分钟后再站起。
$ d+ w1 D  m; x0 R* |) ^温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
; m& @0 m" m/ b2 l6 c. A8 L2 N. H吃早餐，很重要，
! E- I; ]6 C5 Z, |9 H% \宜早更要营养好。
1 d7 }; _5 r6 t1 w  Z$ B( R7 u日出后，晨练宜，
, @4 z, q3 b, D2 H: X+ z' i空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
2 T, [% t( C- c5 Q& Q' ^远离感冒和花眼。
0 r) q8 V% \! @* q) V齿常叩，舌常转，
: ~8 c4 W6 p; m- r: ~( p生津开胃齿固坚。
" S% Y* H3 {8 [7 f. E- ]3 T8 \保健穴，常按摩，
% a! n/ D2 I4 t2 h健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
$ o8 O- e2 M+ l0 X循渐进，持之恒，
% S( \3 x7 b& b* f6 I! g常年坚持必然灵。
1 e( E9 a$ H3 a$ o5 K; ^2 ?) ?4 _0 a戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
. i1 l! k; l( h, c3 ]: t" P午饭后，睡一觉，
: `% y1 Z. `0 y0 @/ B自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
6 W- k& a7 G- D6 R! U3 P有利健康和睡眠。
/ g9 A. D8 @& S! n1 L  ~晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
2 c; J/ L; ~0 V3 m9 \0 l按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
3 o+ b! @8 I3 g2 F4 C# X有爱心，要牢记，
# c" H( l9 [$ Q9 A8 J6 Y2 L淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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