中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
6 }) ]2 L$ @$ g" \/ U萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
) {' `8 Z4 @8 j: O4 l' Q- d7 c' k清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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0 L' L6 D# L+ g0 s% q" n韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
6 i9 s" w- _$ Q. X夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
! c) d! [' R  E" i3 y3 w花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
+ q4 k, X- M! L  u营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
7 ]2 M$ A+ D& A+ @$ }8 f紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
+ S9 }" E7 {- R! V5 a: I柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
6 N$ X( W7 a; K8 B% ?: o赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
) a# n0 N4 N9 a老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
5 R* k% }1 ]  i/ [( f红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
( G) j7 ~' X# i  k香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
- _/ l$ N# n) s0 e8 p8 E' a" g7 ^/ k" X菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
1 s  b# q" F2 e+ ]$ n2 n枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

$ {4 L: m; u7 L' @" n* z7 k5 {老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
* K) i% k. F0 ]5 x1 M- F- G坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
$ D" i- h" P( a8 C5 f1 j; z健身益体无花果，果叶药用价值高。
$ d: F4 n' J0 O. r' ^0 J. m咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
- y6 Y' Q  U, |0 w镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
* `! Q% ~* u; ]' v" e4 c: o5 k4 k! }经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经

清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
% K- s% ~0 i3 D0 u; ]; T+ [1 `床边坐，别着急，
* n* y( }( U- j( b半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
4 I8 R: o/ o1 U: Q7 r$ }血脉通畅最宝贵。
4 K; M- l+ i. t大小便，要排空，
+ D$ k4 w# }! U" _清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
4 p3 E0 {% M% H1 D2 f宜早更要营养好。
( \0 l  l" A: Y  R日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
% u1 d. p2 G. F头脑清醒驻容颜。
6 ~& {4 b6 o1 ?# G洗洗鼻，揉揉眼，
+ v5 a" x: r  E* X$ k" H6 a远离感冒和花眼。
6 D' i5 ?& A) j" ~0 b' d- ]; y齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
/ c+ g: P3 x! B保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
& U2 J7 a2 d. N7 @5 @# K大步走，小步跑，
4 t, _2 T0 U6 c. o一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
1 |( U0 }5 p! f. g: f+ B) n+ A* W戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
5 J) E% v1 H6 u; {: ?. U2 u午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
! F5 [7 f  j. v0 z1 v身心放松舒睡眠。
& s# K( u0 `/ V9 x* z! T. _睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
' Z, N, A& @/ f) ^; G( h) n6 W心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
8 {* P$ E6 }9 `5 W1 F合家幸福到永远。

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