中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
+ ?& ~/ b" e# S白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
3 Y% Y2 f4 m( r2 m1 e9 R萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
; X" B7 N/ s, ]* c( [/ ]9 Y夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
/ {8 R* K: {" ?! n. N花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
( [4 {- m0 y3 q/ @) `山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
0 {0 @2 {" q+ ~, ~1 W8 e4 c常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
( d4 m# Q4 J: G; w% f3 R6 E海带预防白血病，去脂降压也很好。
; Q, V/ R; {. Y2 P5 F: Y赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
. P; K$ _0 r: _- \老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
6 z, n, r5 P" J) K* v白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
6 S7 C: ?0 h) q0 }. F) v高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
9 L9 h# h4 ?# d' d  x% ?7 d* ^: d6 H金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
! o- y0 d( j: N, d' I香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
- K8 t! y% A4 B3 R) A+ B枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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9 U6 y7 c; T7 x# |老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
; C2 a+ o) h6 E3 ?; X清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
7 F* h4 F4 M0 L7 F- n; k坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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' \$ v9 T* ], }1 F0 Q6 d  f( y9 {. k养生三字经

清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
9 c7 p9 x3 `) ~5 M! Z温开水，喝半杯，
1 O2 a0 C* ~- f; s3 x6 j" R- B; ]血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
* v7 T( Z  {& x0 u+ \日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
: _" K5 W+ {  Y) b指梳头，干洗脸，
0 Y( @+ g  Q5 J" ?0 w头脑清醒驻容颜。
/ ?5 I, ^2 J' v3 l" b洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
3 A( b. [. |& d9 R5 \齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
4 v/ h/ Y% V. [) m9 x9 N循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
& {; _& f7 ?- t3 b$ S/ u/ M& ~, @心胸开阔不发愁。
# t6 F4 Z4 g) ^- W6 I午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
' |  e+ ^& k6 s" i* ^; a3 r& G* M有利健康和睡眠。
' ^+ T! E: p$ t6 W5 J0 q6 v晚饭后，散散步，
* p7 k1 B* d6 o9 {" T身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
! v! W7 ]7 Z+ W4 ~0 F" W! Z2 d重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
" O$ S4 C, e, G+ w/ m葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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