 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
, v2 Q- n/ N6 H5 u9 B1 y, y: \. W4 m- b' P3 F1 U
240种食物的血糖生成指数! d5 } W4 b4 p$ z2 ~# Y+ f+ e& ~
) H8 d# Q5 @. Y$ E3 L4 v6 m
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。$ j) U& O5 `1 I4 a7 l- j o1 ]
) ^1 ?7 y3 s9 Y% ^3 M. X
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。5 w0 \8 s0 @" o$ K6 ^! f5 M! J
, M1 v* a" M# g/ l以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。" s- k, ?4 K: K- k
1 c/ L6 U1 W9 k, W240种食品的食物血糖生成指数! w7 J+ W* X$ a2 n1 h2 J7 Z
; o4 r/ X, n+ k) R1.糖类食物
+ x5 I6 J* I, q1 e8 m4 d食品名称 GI值" r* w0 |& @' {3 z! Z& c
麦芽糖 105
* ^3 }; G1 U, M7 P. |葡萄糖 100 1 `! o, l6 ^* q ^% G
绵白糖 83.8 8 Q$ B( _# u5 ]5 j( F
胶质软糖 80
: c! y% t0 @' \% Z' k P& N蜂蜜 73 . C8 k; h ?1 ?9 @
蔗糖 65
) v1 w3 Y6 G$ N& \方糖 65( y* k* Y, l% X! Z, M3 I' I9 E4 y
巧克力 492 Z- u8 D& t2 U) ^
乳糖 46
) K; Z( M4 N9 Z! F$ q: Z, F低聚异麦芽糖醇34.7
3 @ y( U* H: n& E, A1 h2 p巧克力（加糖） 34' m8 g" A; Q. @# o) U% P
MM巧克力 32
, F& g, ~, a! ?) r Z' M% g" P巧克力（人工甜味剂） 24
7 Z( d0 l8 Q- P6 X果糖 23, R% p1 b; k# N8 {( [# e o
木糖醇 17.2
6 J# |$ g) g- j0 T; x; W: V, {. s
% c* F7 H1 f% h* b& S( l. o; }2.谷类及制品' g F# b8 o1 B }& t
馒头(富强粉)/ k! K8 Z& b" j4 P4 j! B7 z
粘米饭(含直链淀粉低)
" y7 C9 M7 w! s1 N糯米饭
0 e" d& l0 k. }7 i! j* n' f速食米饭
: N0 q7 K! N3 g9 r, v5 e$ J% b, {大米饭5 c5 A; T3 v2 k9 k5 K9 ? X( A
米饼
* Q" u, J. X% r) @9 a面条(小麦粉,湿)
$ K Z+ {$ z, ]( L烙饼
# |7 x: l8 i* k, y7 ?玉米片(市售) _: J5 p" n' V" B/ F& z, c
油条
. B/ ^6 o6 L r' t5 o: k7 n$ K玉米片(高纤维标签，市售)
$ G1 ^" j$ m% X4 W* o8 H1 B小米(煮饭)8 |9 M F* Z) w5 C$ @# n
糙米饭
7 y' k% x# b1 u+ }7 n C大米粥(普通)
+ o* b9 }$ g- |: Q5 ~- L玉米面(粗粉，煮粥)
5 L, F; n$ d& o' m T, N荞麦面馒头
: P2 {6 R- \: `% s4 l9 K大麦粉% }8 p( W2 {# {9 p2 \: f/ L# y
大米糯米粥$ _& b; a# t& O" d+ i' p: `
粗麦粉; R2 B, K! k6 D5 p
小米粥
$ d$ o8 f7 O7 F7 K, U! N) ^' W" W荞麦面条4 K' w4 `! m; E" q+ e
面条(硬质小麦粉，细，煮)
+ |' i9 c# g$ E/ \) R+ C燕麦麸( M: C( [- l ]; r# ]3 R7 e( {. J
面条(硬质小麦粉，干，细)% r/ j! J1 o; a3 y" f3 N" c
黑米饭
/ `+ ?; p% \! O+ W* A$ H+ D3 m1 ?玉米(甜，煮)* g2 n/ b) w0 r% A+ b9 C
荞麦(黄)5 X8 w9 u' q% m/ l
玉米糁粥3 h1 d. R- ?% A& i- Z
玉米面粥(粗粉)* u' ]/ s- q# ?* d1 ?
粘米饭(含直链淀粉高)' g2 z4 z, A2 n H9 L1 w* y
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)$ \& H8 C& O- i @. E& g/ b
面条(小麦粉，干，扁，粗)9 W- ?0 b3 W) {- ~" d
通心面(管状，粗)% o1 H9 k( |0 q5 Z
黑米粥
& J) ^/ V2 g: V% D小麦(整粒煮). Q/ }9 J# c- ^! p6 Q; a" x( |
面条(白，细，干)' o: \8 p8 R6 o! q& \
面条(全麦粉，细)# t ]2 n! K4 i+ J# J1 W
线面条(实心，细)
" h3 @0 g: b* M" R, R1 @黑麦(整粒，煮)
& [/ e: ?- a( v( c1 ?( {面条(强化蛋白质，细，煮)
^) x m, `( O S6 [# @大麦(整粒，煮)2 w2 f& h. y n: w D/ \5 ?
稻麸" U% ]6 N8 k0 F) \0 g9 g
88.1
1 g Q/ E3 y5 }8 M4 f9 g4 l 88
& E4 y7 t4 i* n6 l/ r 87) V* x% j% \! E$ V" ^! p/ Q9 p8 o( ]
87/ |! v% }' U1 F1 X6 U
83.2
& J( C+ r% Z$ H 82: @! B" y9 v9 h
81.6) n: Y$ Y, @1 L
79.6
+ Q' i& O6 F4 Y: f* Z3 X' ~ 78.52 O y" k0 O- L* r" w
74.9: I& G4 W( M* {$ x2 k
74
: J3 x+ N' B8 P. j) N; A/ z; U 71- n* ?: P) l% R I9 ]. O
70
! I1 F! t" e! Q2 `# @+ z 69.4
: v8 }+ C6 K2 j+ \; {/ z" _ 68# \5 P9 {; q: F8 ~) D
66.7
! o: P- c" H9 X2 d( A" X 66- {) s% @0 S w; i* C
65.3
& x# J8 d: c) }. V- x: L+ I8 C8 W. K 65
, E0 ]$ k) ?$ p0 w3 O 61.5
7 `! s$ F7 H9 M6 _* f 59.3
) M( @0 N. @' t6 J, R 55
' @9 W; o5 G7 L! S$ }/ E6 @ 554 W0 T# F G( E) B
55
2 `8 |/ @$ |' N/ F0 b! d3 R 558 L) A/ R; [, H+ t' q. t
558 c% U; G; H" e4 [, W
54* F/ a7 x4 V7 x) s) Y
51.87 _$ z3 R3 |/ D/ ]
50.96 Q" a4 d$ I p0 D- L9 _! S
50# x' Y/ n" O! ~: Q; ?8 _+ F3 J1 _
49. _( G# Z0 b) A! t# H
46
4 N0 |# v* U! t6 k, N; S# O 45
# r7 I: _0 L2 L5 S 42.3: p- X$ X- f! V" |7 l/ l% d4 ` ^
41+ | a( ]" S5 l8 c* ?+ o
41
+ q+ X9 S+ C/ \+ `9 j$ T 37
7 h* d( i( n. g* P l 35+ O- ?9 ]. }8 L3 N% U
34' K; H$ j6 b" Y
27+ y% `' n( N9 E
256 B. ^# R& U7 ], B4 `
19
6 v% v: R' o& f: k% m9 s3.薯类、淀粉及其制品
; u! U. b/ ^2 b' B马铃薯(烧烤，无油脂)6 c% O1 P+ `, J6 w4 e0 d
马铃薯(用微波炉烤)) p, X0 v0 g K: v
甘薯(红，煮)
7 v9 r5 D2 }& v" v2 `5 R4 }马铃薯泥
+ |' l1 ~0 |7 \* O马铃薯(煮)
- e3 N0 m4 G+ l4 K马铃薯(蒸): c- e+ I8 ?5 P1 ^! ?2 f9 Q! K
马铃薯* T9 v& q. s5 O4 C; v
马铃薯片(油炸)" \ O6 a; ^# ]% T
炸薯条
, N, q' I% n6 r; t马铃薯(烤)8 P. d4 C% q) h
甘薯(山芋). \; k7 z2 G) a$ c) r) e; _
苕粉
. f# r, t6 S4 G; U5 g藕粉
5 b% D) O* b8 X/ b" J- w% E9 o1 A粉丝汤(豌豆)+ ~% F9 J0 F! A& I
马铃薯粉条& v. ~; ^# N( f6 S
85( B9 M5 X& `( E6 j3 o7 Q' w, m7 H
82
2 J; M L/ e0 S4 F' i( k4 m 76.75 a+ X' c7 |5 c2 O+ \( [$ P! G/ C
73
2 @- Q# Q- `- O* ]2 e9 M 66.4
% B( B# H% g- {' V5 I" |& X V 65( `9 L2 X( w L. b5 r
62
; C! Q4 v& o+ B) W' U 60.3/ {( e0 p+ s$ w" R. q
60
; ~8 V3 b0 q. T* O 60; Z! ^$ Q) K3 S# b1 k
54
- i, }+ F7 \/ H, h 34.5
6 f/ V& V, j7 c: A" ]' C/ R4 r 32.6
8 a! [# F {- @+ { 31.6 o, J5 e( _ @; e+ O
13.6
, l$ Z7 i3 I4 Z: m4.蔬菜类4 T) u4 N' @) C) p/ h# I
南瓜[倭瓜、番瓜]
% I0 o9 p" |- U8 x: ?8 n) _) U胡萝卜[金笋]% l% q4 ?" K! i8 _. Z1 f+ c" `
麝香瓜 h: A4 O; M& u; a; C! B& Z
甜菜
: X) X1 H( p, e6 z' f; O; h山药[薯蓣]
; d& i& Q# f$ @' T. u: d3 j芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
# a2 a0 X. T8 T+ E }5 j5 v西红柿汤
9 Z( W( Z/ B6 U, ]% Z6 y6 }雪魔芋
6 ~$ k; V1 Q6 [- `! L6 r$ p朝鲜藓6 {# V7 ^9 S6 L/ b
芦笋
5 y2 Y$ x2 `, }0 P- o& i3 C绿菜花# ?5 ]( B% `8 I$ W/ @. P4 z. O* l
菜花6 Q# R; [# Z K5 H4 R
芹菜9 h4 T9 _- i# Z* y) a3 k
黄瓜
( ^: @4 e6 j7 \茄子
P% f1 [' J6 ^4 v4 ^& W鲜青豆2 |* G0 ^5 N+ c! c+ c9 N+ X+ R+ D
莴笋(各种类型)3 \9 j- ~& I) {: b' Z, r, o, _
生菜
v3 j5 O# Q) z1 }# R2 e5 b. o: ?青椒+ o' |) e" B3 S; E( ~7 {' \
西红柿
* z* R3 n* m8 }) J- Q, Q菠菜# p& f/ D/ U5 H8 r2 Q/ \
75
+ ~* Q0 ?- Q. D9 ? 71/ ]; [! h7 j" ]( l5 l
658 E m8 H5 |6 k: s) N. M1 X
640 }5 a" }% J- j) f- l$ v5 N. z
51
7 V5 B! ]8 W# L9 c+ ~/ U( a: ] 47.73 E) B' \. w# |5 V
384 ~: r2 W6 V! J% n, ], }
17
8 }! l7 Q2 ^8 R: i, `& c# r6 q, E <153 f9 b# \/ z! \9 c9 e: Q
<15
( ~* G* I$ e* E& ^+ R <15
0 T. `+ j; d: Y& V2 J2 M5 y/ @- i' ?. ` <15
$ x: I, \; _% w1 m( R7 I6 E6 z <15
4 J1 q& e, j( w5 H' |8 P3 | <15' j5 t; T* [. W4 v
<15
/ p. ~! s _& {" G5 y. G8 u8 M <15
3 \& K- @9 ~ y <15/ I6 C1 [/ z$ R( t
<150 m+ c/ p* z5 u4 y
<15
. e% S! Q$ ]& z1 @% r& o+ L: y <15
' _2 [* G6 t( C$ O <156 x: I& m8 i$ H U# |
5.水果类及其制品
% { }2 k* Q3 \西瓜4 f) J/ i0 Z5 U
菠萝; `+ i# e* w$ ~6 b; S1 m# M% w
杏(罐头，含淡果汁)
0 O. X" J) R; G8 i葡萄干
2 \+ w) y' Q* b' ~8 @桃(罐头、含糖浓度高)
" V: }8 J# y+ m# F4 N) `8 L1 M' i- b8 K巴婆果. @6 R0 L2 x$ T
葡萄(淡黄色，小，无核)
- |% O! R4 ?; X( A/ d) ~4 I* o芒果
2 I. i( R3 e$ x芭蕉[甘蕉，板蕉]
" |6 T: \9 b( l4 @9 Q1 R$ V6 s香蕉3 C2 M0 u- L- H- B
猕猴桃4 v, {" j: u8 ^4 a& L! q
桃(罐头、含糖浓度低)
! j( H# z7 h) k# M葡萄0 y$ Y5 o5 ^: g5 M. H6 v- C
柑
* V5 w+ w( ]) o$ G5 M% d美国苹果
0 O8 j0 N7 z9 l4 Z苹果
+ ]2 |# Q: t. C) F- M( o6 Z梨
- g* F( Y# w1 M |$ U1 V1 H. c! m: S杏干1 ?3 |5 V3 ?; |5 ?) j- {' p# I
桃(罐头、含果汁)
: J5 W/ u4 K' }0 f. d, ~; k/ s生香蕉
I4 i7 A) Y$ T0 [# M' C桃
8 f$ Y! b* C+ p' H# L柚
4 t, T0 E% K# z+ t5 e李子
, `, Z) w) q9 n9 W1 W5 M- [樱桃4 X, K/ M8 C0 {# k" f& N' ~* V
72
% V2 F: L, M/ t7 t; t, O0 Y+ m6 k 66
- [1 Q' ~5 I1 r; @ 64 i8 T8 @) z& m) b. k9 u% r" l' H
64
, N, g$ m* P9 @; \5 W4 ? 58/ V# i, i! }8 |6 e
588 R' c' F1 H6 s4 q5 O% Z) b- c7 ~+ W/ W; O
56
% M" C, \& l0 ^# F7 f- F* F 552 u" b3 m8 A+ S1 Y. o
53
" H2 C! A- F- }: T9 z 52% W: o4 n. E" L! g5 A* x% ?5 s& L
528 L4 z V" ]; [( z7 `- D+ g$ S
52
9 |5 G2 M5 L" Z! N: _ 43% H6 g! P7 z1 |5 ~' J' K3 V
43% s/ m/ i' V4 B& f" @; u0 k
40
5 F8 I0 [) p% E* @# e) s) f 36
& g3 O0 @; M( i' R 36
+ U! t) Z( N5 e. N: \ 31
/ l, S7 ~/ t9 G& h* A* q: y$ m 30
1 ]" F& ^( } B- F2 l 30
4 j" X2 U r) w( Y( @$ N 28
* Z$ X2 n+ n x; E$ s9 ] 256 r* K# P [; r1 Q( Z6 I
248 j1 p# f- o y* P0 S
22
0 z1 c8 r* a0 S8 a8 x/ G, r6.豆类及其制品: {& i2 d+ e# B- Q' \! E$ k4 R
黄豆面(有面粉)挂面
' I% \0 V6 E& `% u3 \; g( Q' N黑豆汤6 d$ w* P8 e q2 d
四季豆(罐头)2 S/ d/ V9 ]8 H" R8 p8 K
扁豆(绿，小，罐头)
, G1 \( c% e, R& i' b( R- q罗马诺豆
2 `; ~( @9 S/ B9 i青刀豆(罐头)
& Y" j/ Z0 V4 S. F4 a9 h3 a1 \小扁豆汤(罐头)3 v! P g* {$ Z
黑豆
3 S( I% {; Z0 ?* c! P9 t$ `; L/ V1 ?鹰嘴豆(罐头)
, p. F& j7 \5 S- }: |9 S咖哩鹰嘴豆(罐头)) k" S, G4 a9 F0 X
青刀豆0 ^: G! I; c- J B7 o( g
扁豆; `& P8 s7 h" _% N& q* j; z
四季豆(高压处理)% x) b V! O S+ _5 X
绿豆挂面6 H4 Z, Y5 W+ w) `
鹰嘴豆
5 O# S9 I* }: i. b4 c& s% x- x利马豆(嫩，冷冻)
& c$ f3 B) ^1 E) a1 }& s( [8 ~豆腐(炖)0 r& ?/ v+ Y4 `# L. b0 _
利马豆(加10克蔗糖)% v" v6 N2 l* T
利马豆[棉豆]1 { e5 v q/ i: l# R$ y: p/ T
利马豆(加5克蔗糖)
( R! m' a6 u1 @扁豆(绿，小)
# n. Q9 |8 e! e7 j" V5 e绿豆: g6 I, Q7 P" I' ]# K% T
四季豆( u( V# E# H: { p4 q6 S
扁豆(红，小)" E% _& m* W& \/ O4 y6 L# P
豆腐干# \. f9 ~' J. X, l/ R1 U& p
豆腐(冻)
d! _3 U9 n7 h% D黄豆(浸泡，煮)' u( ]7 Y# S, V/ J
蚕豆(五香)
9 |4 P( A+ y k" a* i& i* `黄豆(罐头)# W, ]9 n6 M* N
66.6 L- K, a! b6 ?1 [
640 E% V/ n8 V3 x3 Y# Q, K, o
523 H. k/ v( E& y* S/ h' U7 |
529 [$ Q4 w& g3 p7 e; X. r
46
. H, P: r' N7 C! u% ]0 N* u; l 45
7 P x7 v6 L* `: r' \, P 44* \; I3 }4 | ?; l
42
9 G5 d$ t j. Q, P* F$ ` 42) M% i; _7 C+ m5 G9 H
41
3 e8 `" |7 h$ ~4 U$ f 39. L4 K. W. m# X' h) G
38
3 _7 f1 k/ E. K1 V 34
" t& u2 t$ E* Z+ `( m 33.4
+ g* z. E+ i$ \ 336 ?0 U! Y5 x( \
32
5 Y8 y2 a$ J6 F# d+ e 31.9
2 s! D/ ]5 M3 q. a4 M% H; a! @& A( X 31: d) M3 G4 S1 _+ u* Z2 a2 i" H
31
5 D* a4 g+ l$ n) | 30, j" J& w" R& V
30
$ s2 d5 M. H- M 27.2) x: ~+ C4 ?$ h: C
27' R* _. P( ]& m7 T; T
26
7 J- R0 r! H8 U' H1 a. G3 Y& z" i 23.7, J4 n' {3 G; ~5 j V! P
22.30 x& Q! N) v3 e' i' x% i
18
/ j4 J$ Z: r! Q" D# l6 m 16.9
/ n1 ^+ r* P9 Y+ W6 K 14
: o N0 r' j' i: J) t7.乳及乳制品
x1 r% |. o4 \0 J8 c8 k8 W: ?酸奶(加糖), A4 K9 K! \# k7 u$ R& W3 N
克糖奶粉
9 V _/ u% H& l% f5 @1 H老年奶粉' x% f4 D+ H5 r
酸奶酪(普通)
- } y$ i9 U% w/ o牛奶(加糖和巧克力)
* J. `. ?% d* P9 ~0 m酸奶酪(低脂)7 m9 w( j( w& D0 C5 o$ u
脱脂牛奶8 v) f$ \8 h# Z& I
牛奶
5 J* k; @; n E Y8 ^2 U8 J7 F全脂牛奶7 ~2 X& N; a3 a
降糖奶粉
8 C: z- g7 q* J) p1 U, ^牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
% ^* e3 x' R5 e+ ?9 L3 ~! Q豆奶( `' ?' m- [, A- n5 S' z
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
y2 H3 R) o; n- Z低脂牛奶
! R7 ^0 X. M+ N5 B* ] 482 l4 L+ V, h1 V5 G4 V5 A
47.68 Z5 ~* U. l8 t, |! i9 i3 D0 A7 E
40.85 f8 [1 Q& m! ^& s1 |3 }
36* y/ C, o0 I3 x
341 _ H2 h9 p, `% V
336 P, ~8 s' Q1 a P7 F: f4 O
325 N& `2 q. f# A. U5 W
27.6
5 H$ q8 N$ J& w+ q8 l S+ n 27
i$ J9 j1 w4 ] 26
4 ?$ U& k4 D* } 24
1 h* Z6 o( W- n* ? 19& E: V* X' q, } }
14$ g/ r0 ^& b1 V
11.9' t3 ^4 V& M8 {; K2 [" G
8.方便食品
4 ?6 P* W- v( I! s; H8 T棍子面包
+ S6 _: g/ @' s0 C* y3 b" W% w卜卜米(家乐氏)
) ^, r! \- L# i大米(即食，煮6分钟)) I, B8 m }% ?4 @+ n. n
白面包
6 p% v. y+ w' u# }/ C桂格燕麦片
+ O* L7 H9 O; I- f6 L膨化薄脆饼干
( p! b* w3 i+ n2 B9 @7 D3 ~可可米(家乐氏)
# m" L) B% b: Q香草华夫饼干
6 E2 s1 o' E& @2 L P华夫饼干
5 y- V, P" |, X \" Q- c4 s& L; F格雷厄姆华饼干9 R4 F; ?4 s, w7 Z
梳打饼干2 z* B0 A$ u) E: @" U
小麦饼干
& x& q: H4 c. F+ w# Z; \" ?面包(小麦粉，去面筋)
e% D+ U: O# g' s k5 w: K8 t即食羹* \9 e" c7 `( I. [
小麦片* E; j; I2 P- s( N. w
面包(全面粉) W7 P. d6 y V( A
面包(小麦粉，高纤维)! M4 Y/ P5 ~# M* K5 }. [
新月形面包
6 {0 l$ L; C7 z% ?1 y* ]. w- g4 ~竹芋粉饼干
5 i' A9 j3 Q d1 u, V2 C面包(80%～100%大麦粉)
) I2 Z1 o) o" Z/ m+ s/ c营养饼
" b* m0 `' ^2 k' z1 v面包(黑面粉)
' z5 q! B" a% n* s面包(80%燕麦粒)8 ]" {! b6 ]2 S/ S5 ?7 ]
高纤维黑麦薄脆饼干
" ~) \5 X2 x: H, T面包(粗面粉)& H% Y" T0 E% k6 R: x2 N
油酥脆饼干. w# a! R6 H' B
汉堡包
. O% w; `" p, K5 z* h3 @8 H' R# e比萨饼(含乳酪); t, T* Y6 _( R+ D2 i( y1 D
酥皮糕点
7 `" l6 o% z5 `$ K' ?! k黑五类粉
- v7 U+ U: [3 t ]) h燕麦粗粉饼干
- }' x" B% ]+ a4 g9 y: w) z- I爆玉米花6 V0 k( [: P5 D
重糖重油饼干
1 P6 s- h* U2 n6 `5 L* ~荞麦方便面
7 U1 B6 a2 J* O) A8 z4 L面包(50%～80%碎小麦粒)
3 A4 {! U8 ]4 o. \0 b' U. \- B# ]+ b" O* j面包(黑麦粒)7 z8 g2 j0 N3 s
巧克力架* U5 g! R0 z+ R6 A! T4 Q: q1 u# F
达能闲趣饼干3 O- h3 F/ c( X$ u7 x5 C
面包(小麦粉，含水果干)
; c7 t' R, ^7 I, K- n, m0 G面包(45%～50%燕麦麸)
2 i0 ?1 b+ H- V/ w# o: W$ E大米(即食，热水泡1分钟)- @# _- U. ~: V2 `+ }
面包(50%大麦粒)) H4 b& ~. V( ~0 b" k
达能阳光饼干
( y! {: k% V1 k8 E面包(混合谷物)- f' Z3 o/ h: z% L2 T+ y! [) d& {
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
& U f7 t2 A, e2 t. X8 g全麦维(家乐氏)
/ E: _, r; X. T* [, }9 L达能牛奶香脆饼干
9 f& _: \" f6 W( G& Y# L; S面包(50%～80%碎大麦粒)
9 b+ O. q1 v, Y: X0 F0 r 90+ T/ d5 U, w' {2 J. s. j5 K$ X
88, n: V) w2 I" J1 S6 u2 d
87
8 J! N/ @$ M& S) U$ z 87# Q& u/ Y2 L3 R& V u r% j
83
+ W+ }# }/ b1 }5 p, ~; v 81
) N9 N3 }0 ?1 l; s2 q 77
6 ?4 {1 c: K. \# x 77
% v7 R6 W: j5 u! v+ k$ w 76* C4 ~, ?3 t- O% _6 G& T: p
74
# O( E& Z4 l2 m) z 724 M+ T% G, O) x, f& e3 D% w
70! c# u. ]1 Y y1 \
703 E3 E! N/ e* b- Q6 {
69.4, [1 M+ e9 t6 t8 k! c0 n
69' `5 n: L V6 V D) l/ L
69
8 o2 S$ [- U7 H z" E2 v) h+ h 68
* L; D; l( ?1 M) y% x 674 e2 `# J4 f. e) A }3 q
66" \0 v5 O7 N; M( z% ^
66
. J5 i8 ^7 u! l 65.77 \9 ], w& `: |/ O; Z" C' R
65
3 `4 f& [: S0 A' l. B! J" v) B3 V 65
& m. J$ l9 Q# \8 B1 g: f4 c 656 Y5 s( F1 a5 w1 l) g5 A% q
64! T* b) r, z! J w# b
64
1 f* z# }$ h2 V( ] 61
' w ~2 W1 l$ Z) L/ t 60
" y9 c* J" ~2 y" k0 A 59
+ w! d; I$ C9 ]: N" I2 G1 J- |9 L 57.9
& B1 ] b% W9 v' {/ O' x 557 z8 J+ }* f- h5 k; \4 k; z: P
55 k7 C7 J+ l' V8 q0 }3 Z! d
547 a: b5 f4 O ^. h/ I
53.2( A+ m. @3 z& @
52
" h* g/ [! x2 m# W% ~- L 502 m: {8 I) S: }8 W* P: Z- C" s) `
490 W6 Q2 f+ R! j+ R
47.1
* v. T+ A0 c4 ^. X2 h9 e; P 47
; y I1 G: I- i0 J; w 477 h9 {8 d) j+ l7 K9 W
46( N( u$ P( q2 ]+ J# T2 i/ a
46
$ w- d2 [! h# R) t 46
* _+ [, M W: [7 @! G 45
- d* N [; C( \$ P2 R 43
* M1 _! G" Y+ l 42
l# N/ O3 o+ M- l 39.3
, ^2 v# C4 P/ C( [% l 34
1 v* t; @ ~7 W% f& X9.饮料类% N: B' p1 F* i* ]8 p' A- d! @! B
芬达软饮料4 t0 l D3 w+ ?+ [
软饮/苏打饮料
2 K5 p4 P& l, E2 L冰激凌3 s- D0 k9 T t. i6 g9 _4 T, f
可乐-软饮
9 _' _1 v. ?+ C. m橘子汁* _3 j% L& j+ b1 z3 ~
冰激凌(低脂)
3 q( V' H* h: q+ N: P6 ^- F葡萄汁 p3 [ v2 ~/ F% u- H+ ?
柚子汁(不加糖)
+ z' W+ L/ S$ h8 Q% @. u8 ^. l' a+ `菠萝汁(不加糖)
2 d+ D+ e- _* d7 N# x巴梨汁(罐头)
3 j& g! W% _+ M. i" ]+ {6 L6 G: B苹果汁4 Q3 x% e1 Z7 h
可乐饮料7 ]. q! o" s' _$ Q( ?: F8 v
芬达. L+ I! u( \( {) x$ t3 R9 \/ k
水蜜桃汁
- F3 @, X* o$ a+ k( X 68
( q4 h; ?, ~ T* h/ V# G. ` 63
; i& ^. t3 b: k! ^- T 61
! q" j0 ^2 {, d: T: [6 Z8 R5 O 53±73 t6 F, d% B1 s7 F5 X
52
( U' |) e% T% q, ~% d$ k! h% O 508 _) X9 J, W' b1 D
48
( v: F$ C3 \+ W" Z4 C8 x" f( m' N8 Q 48
, J/ R7 Z* O2 W" |1 ^( R 46$ T$ V# n3 w6 w0 o! ]6 \
446 J2 r$ x5 e L) J+ L
41. [5 @% V: p |9 j0 o9 t& K0 H
40.3. c5 \, K) v, U) Z
34% I- J8 f" `8 {6 Z* T% M, d1 h- E
32.7
8 O! Z$ b. F2 n3 z9 n9 ^; F10.混合膳食及其他- T L3 g' {& @* {( o' f( {. v
枣
- y% |: b' T: m, g% l# y牛肉面6 W9 K1 A) `5 }( R. m0 T4 [
米饭+红烧猪肉2 a' r: R! L' w+ E3 n) g
玉米粉+人造黄油(煮)7 V+ J, e# q7 c0 U
米饭+蒜苗炒鸡蛋
9 @4 g- h C) U* Q2 k& _5 ~馒头+黄油
. n& a5 o2 d3 k7 b- U% i, z( a二合面窝头(玉米面+面粉); U8 P5 i* W" h8 o
米饭+炒蒜苗
- T: e- N) Z8 V/ d0 [! X米饭+芹菜炒猪肉 G* u3 m7 J1 \+ g0 N! R- G
馒头+酱牛肉6 ~: @+ d/ o( w( M" Z; D4 d# }5 g
馒头+芹菜炒鸡蛋
6 K$ i3 f$ K X8 O, W! X- R5 b饼+鸡蛋炒木耳" `0 d1 T/ | K/ i2 h, W) o
芹菜猪肉包子: m- T$ t0 L+ K- C2 I) J
硬质小麦粉肉馅馄饨
1 }" j* x5 Z( E/ f# N米饭+鱼
( _: d' a5 h8 N0 D* B. x三鲜饺子+ n2 `; |. E+ S- l- a
猪肉炖粉条
8 i/ o( z; Y) y/ ?$ o3 K3 [0 l# d花生5 C$ P! l8 I0 [! z: M' |
103/ Y7 r: x p6 s ^* T0 |
88.6
; R* i+ e9 U8 o$ }# q- v( [$ k9 h 73.3
9 x+ e5 v/ F- ] 69
( X! D! [* {: M+ L: ^ G 68
" U" T" C& Y! z7 J, R# J8 b 68
- L) \8 \ u9 b1 _) X 64.94 `9 N7 J, g m! \1 N
57.96 R1 F% b) N$ i- h4 r. C) N
57.1
9 g' L! u5 W: @ 49.4
1 ~' R: L3 y% d3 D: z4 F) D2 t 48.6+ s! y; T/ T3 V- |+ k' P
48.4
1 E4 v6 P2 s9 g+ E+ r& K r y' o: j 39.1
O) r, e3 e( @+ l; _ 39+ O/ V/ w* E _1 L- r2 h, n
37% T$ A4 f' Z3 \ Z) D# G
283 t7 t% c- S' n9 m2 b w" @$ k
16.7
/ E) B( D8 c: P% }* n+ | 14
4 r/ u' ^) A+ N3 c# t来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》& z7 E' I6 ]* v2 H( K# N
2 u: u# e$ O; W* H7 b O7 d# A& E' T
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-1-13 19:09
楼主
