 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
4 R& ]$ Q) ?" t5 N" a
0 p. p5 ^: v% {+ L$ Q 240种食物的血糖生成指数) E* o6 X+ Q" h% J
4 ~4 E0 O6 o. }/ A) e4 Y) c0 y
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。* |5 @8 V" p# N. j, C
) Z, F0 O9 H1 |* M. _
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
; X8 l/ _+ U, g, m# t
( G# F" A/ y& z7 a2 L7 ^$ T以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
5 S, @' m$ G$ e' U9 f9 R( O# a# `4 S# T: B" X9 p* t; _
240种食品的食物血糖生成指数
& `; j! c' F- g
0 H. j) S) x' @) L- N8 J1.糖类食物$ H9 S% X7 y% V
食品名称 GI值
" f! w: g1 z$ h1 ~& ?( ~ \* }麦芽糖 105
; d+ D1 I' P& A5 h* J葡萄糖 100 4 _$ E2 t' y9 {
绵白糖 83.8 , L3 T" V; _9 B3 a4 {7 f: `0 M
胶质软糖 80
# ~" D; D; R6 @3 r, \1 P: W8 Z蜂蜜 73 9 I7 t# V5 I3 R4 o: R0 ?! \
蔗糖 65) j% O% D; {4 i5 R$ E6 l$ K( Z
方糖 656 E7 k& @( f$ Q+ e( M% I# _
巧克力 491 B( k2 p8 d1 j4 M- v5 {
乳糖 46, i1 A, ]9 M8 b9 I6 e
低聚异麦芽糖醇34.7
) a1 S' f1 n! i2 n& T- u+ g巧克力（加糖） 34, n: y3 {2 |" I6 |6 H; p1 t" m& ?
MM巧克力 325 I! U, x; R! a9 S4 ~: D
巧克力（人工甜味剂） 24
3 n% Q. ?$ H* ]果糖 23: k+ E- X" m8 Q; t3 S
木糖醇 17.2- S% Q7 M e/ g
6 V; D5 X: F0 z. e7 \/ W- X
2.谷类及制品
: t, e: ^3 N3 |7 [ V馒头(富强粉)
$ c% \1 g* H: y W. a6 Q/ _1 q" D粘米饭(含直链淀粉低)5 `* x$ G9 p9 e% q0 v& a
糯米饭
+ K8 s/ e v1 s. E5 l) R6 j速食米饭6 c: d2 D7 F+ Q- v$ X
大米饭
# ^6 N9 W! W O米饼
+ L/ c8 N* E4 ?; F. o' C& {9 ~4 r面条(小麦粉,湿)( z) `! j" N& T L4 g2 |) l- s
烙饼8 u* ~; _7 i( x1 _
玉米片(市售)5 s& |8 m+ R, O, x6 R; h
油条3 o d$ A! @# Y
玉米片(高纤维标签，市售)
3 G0 K% `, O: z" R" o9 d- u" S. i小米(煮饭)( l; v( i$ c$ ?7 ?
糙米饭
6 _% N- ]1 b3 d大米粥(普通)0 O7 q* {7 Q2 Z/ y, d- ~
玉米面(粗粉，煮粥)2 f/ @: V: u' c0 L" H
荞麦面馒头
, j0 D; ]- F0 M' F* i大麦粉
) G& l$ O$ ^5 F: ^7 B; x大米糯米粥- O0 B4 |! a& i
粗麦粉0 c O5 w( s( ^5 \) p/ _' ]
小米粥& F$ v' K, s0 ?# } w5 w: ?& h4 C
荞麦面条
* C( W" d+ G) J" Y3 p. J7 {面条(硬质小麦粉，细，煮)
( D, A6 k, P+ e9 S& v6 ^2 H燕麦麸0 @/ Q- `3 E* j8 k
面条(硬质小麦粉，干，细)
! T( I# ~" }4 a1 p( l3 T: K, r黑米饭
# K7 `( a, a7 S* }" N' f& @# ?3 Y玉米(甜，煮)
. \9 i* ~) g& c* e' V9 m1 E% _9 N荞麦(黄)
2 i) u; ]9 j" l+ q7 R' l" Q0 w玉米糁粥. z& s+ @, ~ L7 f- n: @ D
玉米面粥(粗粉)
4 d0 H" p0 \* X* l% |& ~粘米饭(含直链淀粉高)/ b! T* x/ x& h' N
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)/ m* p8 ^# D/ h' y& _
面条(小麦粉，干，扁，粗)1 D8 v4 ?8 @$ j5 W$ C" T
通心面(管状，粗), @' q$ O: b, z2 ]* l
黑米粥4 ~& D, Z7 f6 |6 O1 k8 t
小麦(整粒煮), v6 Q, j9 M r6 e' u# D$ V8 `
面条(白，细，干)
3 S1 k/ V3 P- D8 i* ?4 t/ f面条(全麦粉，细)
- Y$ v- O! L& g线面条(实心，细)
+ Y! G, b: I6 I5 f; e. u3 |' L, I& |! S/ c黑麦(整粒，煮)8 G' Z/ b/ D2 u. `# B
面条(强化蛋白质，细，煮)' ?7 T- l+ _/ p
大麦(整粒，煮)$ Y" O- t. D4 x5 g1 E& Z8 e- y
稻麸3 j9 |* F! \+ u; T" p @' C$ x: ^
88.1
( P; Z8 l7 T# j/ W5 | 88
6 a3 z% b Y8 g 87! K. s2 ]7 S( ]* H
87! C z: j1 I( w) |+ r: T
83.2
0 n. h' Y( q+ h% r- v( F; x: c# X 82* U, w7 u. ]1 f+ C4 _- ?* x
81.6
* S5 W' J U7 p( n 79.6( X% ~7 T. t$ {5 Y, q
78.5" k0 F1 z1 J8 \5 k9 {
74.9
$ [! t( Y$ `+ r. S8 g 74
1 Q: j( G. ^8 Q4 B4 n8 {% ^ 71
3 L6 b* Q. W& F) i( g |8 C 70( F% k& W* Y, l+ B2 F
69.4. }4 a% {% Q; L E
68
- ^& Z1 G( ^# t2 j9 O. L 66.7$ h$ d) ?1 Y% Q- A `
66% b/ E' J8 v& v; `
65.30 j+ q9 l$ M- Y; a+ F* k
659 p: N, O' j' M b9 {
61.53 t* B, z9 e1 D* ]/ Q' W
59.3
/ ~2 i7 x" C: ? 55
: ]+ x1 G! L' E+ d2 ?. u1 l0 x7 } 55
$ D, ~ m6 {6 L" @! z0 } 55
$ l8 t5 e& O; d" {; L( N 55! ], K3 q: P4 }7 n
55
/ ~& U5 K1 }% z/ a7 j7 T5 Q 54" o+ Z% ^/ i, K- f9 p( @
51.8: C& |# [7 w( J$ W7 n
50.96 D$ r0 q v _! C
50- q2 Z2 V; ~6 Z5 }8 u
492 ]5 A; l! D" [9 K* P! C+ ?! F
46
& O2 X. J: w- E$ e 453 _7 t& W# m5 f* Z
42.3
# q$ Y M b- k 41
2 X- o7 _ T3 y a+ ~& Q* A3 M0 [ 41
/ d) w5 N, w' N& d+ L) S 37
8 K7 @: Q3 W7 o7 a8 E 35
h; n q4 ?* _5 A( p$ u 346 f9 \& M8 Z; h7 q0 a% E
27% A4 `/ Y: h( M9 ^+ e0 G
25; D% J1 b& ~) f4 g* q# r: O
19
" {* N; c# G' ?# G6 w2 f3.薯类、淀粉及其制品( ~' X. M% z- g0 ?* @
马铃薯(烧烤，无油脂)
* I3 @: F+ e" t; g9 ~4 T. [4 Q马铃薯(用微波炉烤)* j" c$ G4 X) {! P0 c) F9 |
甘薯(红，煮)6 U& M$ Q4 ]+ d, V! }- H
马铃薯泥
8 E2 F- X+ h+ Q9 {& g8 n' x: I马铃薯(煮)9 S( e/ h8 W2 z1 X
马铃薯(蒸)) T; Y& l, s+ `. A% i1 x* g
马铃薯5 W0 L0 c5 w! i! ^
马铃薯片(油炸)4 s h, o9 T$ C* W! A
炸薯条( H/ C& I5 J- ]: F! f+ C; @3 d6 f
马铃薯(烤)+ q% V7 j7 C% w9 ? Y, C
甘薯(山芋)6 s# v- l$ i2 h+ e7 P% [; J
苕粉
# l( v* D+ @+ X; f4 |# C$ H藕粉: [) q0 V8 u! A: W
粉丝汤(豌豆)
/ |4 G, k5 Q z! O4 K马铃薯粉条
w$ r& G2 b6 A7 Q: l; m3 C9 ` 85
$ U# D! i" F* x' A q4 v 82
( G( E) V' G6 N$ M3 N 76.7
/ P( y2 M" X* w- c2 } 73* e/ ?$ S# o7 s. ^- p9 H
66.4
6 Z! a: ?- Z D$ f1 E/ i4 |0 { 652 F8 e& K, u) C6 t4 m3 o/ C
62
# ]- N) W: W4 T 60.3
3 X/ }1 v! i# b' H0 I7 _ 60
; j ?5 y7 C! d# s8 p" C 60/ ]2 n. s" P; N7 ?; {# j) I/ r& }
54
5 M$ G+ s% w. M 34.5; p( f: ?* d5 m: [3 y% o @; l1 G
32.6
( z G! `" f `" e, v; ?6 { 31.6: b# @2 k$ v0 |) |4 x y5 Y! O
13.6/ X* h/ R# _3 f0 z& {' @5 b
4.蔬菜类
$ O. R6 `( t5 o& O8 u" N南瓜[倭瓜、番瓜]$ O! `7 K4 D* X" [
胡萝卜[金笋]
/ {8 E2 |" _: Q: _麝香瓜5 v5 b" |) `( A- J( H9 |) x1 X
甜菜* ~7 W; Y. W3 I9 b9 F G
山药[薯蓣]
6 w- t; t& W. i5 u1 \' Q芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
# T% s: `4 }8 |1 B3 d, H西红柿汤
9 a6 \" g- d! n- \5 A2 W0 u0 t雪魔芋
8 v* G" F3 T' [" D# v" o( [( K! B2 O" c朝鲜藓
$ r; m4 t$ T$ B* h+ r芦笋
0 {3 R4 z+ C! K5 G8 r& T1 f" w绿菜花" H7 m) p" g6 q: ~4 r% \9 V
菜花, ~/ d5 a4 X2 A5 U
芹菜" B) m2 _0 e5 e2 B# R
黄瓜- y( k! l8 n. u" w! ?
茄子
8 A7 O" j) }8 F9 \/ W鲜青豆
8 ]* E9 L0 B5 I+ n: A莴笋(各种类型)
' z! n% A. V: g$ ?, s7 [5 w生菜
+ f3 P' s3 h* v/ b' C6 M2 z6 F青椒0 n! f( w2 s2 s% B0 M/ L y( U
西红柿( e4 t7 Z6 t' g7 \( k: {
菠菜
0 s- ?6 {7 j. q0 ? 75
: F8 z5 D& ?4 Z0 q% I 71
; n% ]! n3 `8 [% `( e 656 Q z4 b/ t: a' _, r# i
64
+ e+ t% X2 z( A2 f& W4 P2 J 51
, D- l) f, \) y; d: [6 r9 } 47.74 f) K, x- d' H }, m$ V: u5 z6 M
38
) S9 O1 W# C3 c z/ k 17# [- J/ Z. b r) E6 t2 }
<152 ~& n/ y4 T& S- \% G( W+ s0 `
<15
5 H8 ?8 o3 _7 z9 @: X, ^- R <157 C! `8 m1 j) }! \! Z
<15, J8 H* L5 ~4 K; c1 L# F2 t
<15
/ T9 z8 [2 |" j4 K <15
! Q: }+ Z- u* ?* b <15
: i- @# t4 a$ ? <15* Y. L2 m0 t7 w! c. {
<158 P: ]4 F$ _) k! Y4 b# g
<151 F2 d( N8 D7 g5 s8 F
<15# S6 W" `5 E0 @4 Q R' e6 f3 G' [
<151 d* t6 `: N7 _5 P, ]: d! i0 d
<15& j5 c7 i$ w# ?+ d( i6 H7 N* N
5.水果类及其制品( @" y* j6 Y: }0 t6 |
西瓜
7 c' f8 c; s# s菠萝
. b% _! F X$ H杏(罐头，含淡果汁)
) C8 ^0 S+ M% r; w0 v: Y) ^葡萄干
( \4 V: A3 y, F桃(罐头、含糖浓度高)
* r6 `3 |% y# p6 ]. x/ P7 P( h3 \巴婆果+ v( T6 z i i- ?, Q& E b& p3 h
葡萄(淡黄色，小，无核)/ ` e g8 f: n. L" a' j5 u3 j
芒果
/ ?, H2 J7 u2 i/ O& g芭蕉[甘蕉，板蕉]4 N ?$ p$ A, L/ S
香蕉
5 b }* s+ Q2 }; t猕猴桃. Z. t: o9 I# J0 E
桃(罐头、含糖浓度低)
/ P3 N! N* q$ M6 t# G/ U( W( z S葡萄$ v/ l$ _) q: R& b2 ^! U: F
柑
8 ]+ G3 U# d ~ |" U2 ^- }9 ~美国苹果5 w% Y% t* E, c
苹果, `- L( d: _0 a
梨
, b: C8 m. a0 ?) F0 s1 }杏干7 _* T7 K$ E" k9 y) d$ c
桃(罐头、含果汁)
' f) K W1 b. L生香蕉+ l6 p) _% v$ h
桃; W) K9 L# X5 k7 j
柚( E: N# {( O' _2 Y$ t
李子
/ a" R, U; x7 A/ ~樱桃, e- }0 Y9 X6 R2 ~+ W8 _5 b' T: u# ^
72
0 J0 [3 t8 S3 v, O 66& t6 Z. a. |, Z9 ~, Z& S/ w
64
. T) y2 Y! M" k/ {2 L3 e: K. M; U: S 641 A* {) a; e- a- q; v% h3 f
58" A2 ^4 O; V; D# ^; z
588 S+ ~# K% K" o3 u8 h9 O. J
56- _/ f6 A1 @ T: j0 | w7 o
55# P" U; q8 |3 |% Q
53
8 a; a9 J* b2 X3 H 52
/ n# `# z9 B) s3 \' L4 L. j" H 52- }* r5 b& k0 q2 O
52
5 D# g( w7 q, B7 E* a8 u; D 43+ a- \3 I5 h5 W4 y' \+ m1 w
43
2 U: R% ~. g( \ 400 i9 R6 k' |3 e
36! W4 H& r0 r. q4 {
36
5 j5 [3 Z, S$ A& ~% t' t 31
, n' P' R% ^; u 30
P6 h2 {1 F: J- C+ `9 T0 U2 i* L 30
! d' |! @6 C% j2 s8 D 28
2 e/ c* [5 ~9 z 25
2 J' j( \. Q0 _- S3 \. e& F 24
+ {; z" l7 h% ~; \ G5 P) H 22
, N9 {6 w* s, g6.豆类及其制品
0 y$ ]+ o1 n1 [- u黄豆面(有面粉)挂面
' p: v3 U: Q* J黑豆汤
1 h+ v& O- ?( O+ u$ e) q四季豆(罐头)
/ r' E8 J+ T# B" ^扁豆(绿，小，罐头)3 s* _$ j- H/ v9 I% h
罗马诺豆
/ v8 C" o0 J r8 d青刀豆(罐头)& p. c, s' a0 f) A9 s% l0 k/ f
小扁豆汤(罐头)
% P( c+ Y7 \- I: A1 i黑豆
+ x/ }" \- F7 R8 j- E n2 Y \/ i鹰嘴豆(罐头)
8 \0 K/ {; D& q C) L) e咖哩鹰嘴豆(罐头)
& {( ]3 n3 L# ]( x3 j: m. l青刀豆
4 T$ b0 Q# @5 _: M, ]扁豆
) @( h! k# B8 f4 o四季豆(高压处理)! p4 F& H1 d& E1 c( o4 M+ M
绿豆挂面
. V4 V# J0 \6 e8 \- k( t+ U鹰嘴豆
# o# O) U5 g: Y3 C. B' b利马豆(嫩，冷冻)
S( `) P: U7 e3 j! h3 g豆腐(炖)+ v9 `7 S3 \4 Q# A$ ~ J
利马豆(加10克蔗糖)* V; z4 s1 F# t( P" z# x7 x c( c2 ~2 q
利马豆[棉豆]
; s' ?3 h+ T$ d) S0 \: e' w利马豆(加5克蔗糖), ]4 h( @0 _; a5 M1 p/ F8 v3 H7 D
扁豆(绿，小)
1 n( U6 C8 _- \- Q. S5 h绿豆! p% B' S# N9 w" F
四季豆/ D, C8 a9 T9 I( r7 g& |" ^
扁豆(红，小)* t7 s2 I3 ^, C* r
豆腐干
$ C, O4 c) @' E' y3 J4 i4 ?! d3 e豆腐(冻); W' q t+ u- [; [( T
黄豆(浸泡，煮)
4 c! l R) K6 h2 e! Q* w蚕豆(五香)
6 a5 F: T$ A8 |4 H/ W# Y& R黄豆(罐头)
4 X# Z5 M! d! Y% F$ |- F 66.6
2 s! k, O% L/ t; a$ N9 `( i, x- W 64
* `5 K* `. x l w1 z 52
, J# e0 v. M4 \) E" W' d 52
) B4 v4 S, }3 q8 d 46. ^# l) k, d! g/ r4 c5 a
45
0 u. D0 B: r4 f8 G7 u [/ f 44' V$ i5 l5 L: m; {( p5 c2 e. c5 N
421 i# y$ h/ o. r# D. W: e% W
42* m) A$ V, G+ |4 y
41+ I$ R' I M, C' w0 v2 Y# B. _
395 y; y, x6 }8 q/ T" C5 H5 d
38
9 V1 d4 u6 F6 M 34( ` @; C4 ~* d& a1 s" P8 L
33.40 {9 o5 r$ i9 x1 T$ [
33
6 c+ [* T$ \* T2 I$ _$ a 32% n6 x* L: u3 ~# G* L* w4 J
31.9
: | O) r% L9 j* F7 B4 e* T( v& E 31# F* S2 P1 ]5 @% k8 b8 A. Q
312 i# \6 j" s1 K0 {* M
30
0 u: {( A* t4 Z! |9 {$ H+ v 30
, m- U8 i8 ?4 R1 l# O: B1 f7 i5 t3 J8 D 27.23 [8 w3 X8 d" p5 v4 Y8 _) _
27
! A8 m" K$ C1 _: A- \. n& } 26# \! K0 a/ d% Q/ c+ [
23.7
2 Y W+ c4 G- c- o: Q) X5 b, h 22.3
- h$ ^" `5 d; @) d9 V 18 ?! g# }! ?3 O; {# z
16.9, H3 J3 ^, x& Z0 C& x
14
$ f; u O0 Q( x; r T. K7.乳及乳制品
5 N2 ^" s' R/ P; e酸奶(加糖)
* H( l' Y1 E4 ~7 T* T克糖奶粉
( \4 {4 p+ q/ U0 U. W* o老年奶粉0 @8 k5 n8 Y9 W4 i2 C
酸奶酪(普通), s2 E- X6 P; Q8 O2 C! O. `" D
牛奶(加糖和巧克力). V3 r" r) W& y( @( Y
酸奶酪(低脂)
" j, y) [ n& P" G+ n# | o脱脂牛奶8 U# f8 m. T0 Z/ t( h
牛奶3 E; ^& [' Z% p) X- U- z
全脂牛奶
1 `. W$ W, q. }; o% K0 j2 V降糖奶粉
0 E1 o8 y( U! Y( r* j牛奶(加人工甜味剂和巧克力): a4 [8 Z/ I) [# b# o- }* h) J
豆奶! W7 K) `; M5 i- f% b8 p9 Y
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
( n; a5 @3 b X低脂牛奶3 k9 B! c1 x! U: u
48
, i# D# l, P8 e: }' v( I* L 47.64 h' G6 h5 R. m3 `
40.8# Y1 @9 m! N- f2 V* R9 D
367 a# z+ R% c2 w6 e" A5 k$ W
34
( N7 h$ l* V8 I 33
2 c5 I. R* [4 m+ m5 O D5 D: Z! ` 32
' ^' s5 ]) c) p% G 27.6
' r; X- o* \( J. [ b5 Y 27
* T: A. P& C. B 262 l4 {5 S5 p1 \) s; C
24
" ?$ _, K4 A4 t 19) Z1 f9 S E: k" v0 i
14
% u4 n1 J; x" ]# v! ]1 l4 S! a' v 11.9
0 _" F7 R9 a( D: c* u+ R: u3 I% v8.方便食品
) N6 [ A! c- b9 f8 H棍子面包 y/ B4 ]3 t$ n( @. i; R
卜卜米(家乐氏) D2 O) C/ O4 {. [# }+ c
大米(即食，煮6分钟)/ c- ?8 I- P/ r- N. h" b5 u
白面包! M5 {) P7 C( C' Y- G% X
桂格燕麦片
8 V& ^+ B6 t& M5 F/ t5 h膨化薄脆饼干( d+ ?2 @9 J3 r$ o4 o, w
可可米(家乐氏)
) b9 c+ a& r' A5 A1 G$ J香草华夫饼干0 D" B$ }% |1 ]' e
华夫饼干 a: m$ e( s1 \# b1 {( u* Q
格雷厄姆华饼干8 ~. k. \ [) [1 v8 Z; j
梳打饼干# G4 s% I) ?3 y7 A
小麦饼干. C. Z/ m$ X9 G+ W% X
面包(小麦粉，去面筋)
3 K# h& q# w8 y: V' k, F即食羹& M- n q3 O) A6 F. J
小麦片
, r. T& q$ z& t+ ]3 `6 `6 e& y面包(全面粉)5 ~9 W8 D: I x# B
面包(小麦粉，高纤维)- _4 ~9 l9 ?3 A' U, Y8 E
新月形面包
6 `- e9 y5 M( s" S( {+ n9 c7 w竹芋粉饼干) i* J6 E* H/ U7 U& w. F
面包(80%～100%大麦粉)
( U& C" q. f* H1 S# |( V# D营养饼4 o; _5 @1 D3 B) T
面包(黑面粉)% M5 k6 }0 b" b+ `
面包(80%燕麦粒). B8 g/ A8 s5 \! h
高纤维黑麦薄脆饼干4 |* E5 p1 l- e7 ~" V
面包(粗面粉)
9 U% l; |( G( G$ l5 L5 ~油酥脆饼干
, B8 c& b% r1 n+ p" M2 @/ N$ V汉堡包6 R& i2 v) S! N' r1 \& E5 }# l
比萨饼(含乳酪)
8 r+ g& |* i/ g' L* J8 w- N0 q8 ?( |酥皮糕点1 j2 l0 e9 h: h) j0 L( f$ L
黑五类粉
1 B* `5 h' r% O3 l. V# r燕麦粗粉饼干$ E/ q M ]7 B, s; N/ c
爆玉米花
% N6 {0 n$ H$ N, l7 U9 Q0 b' v重糖重油饼干) ?3 c, e, D }3 G
荞麦方便面% w8 P- |8 a4 D; \
面包(50%～80%碎小麦粒)8 M$ Q! M- n7 v. A
面包(黑麦粒)
. U2 }6 k/ i' o, C巧克力架
1 U6 z% u5 F8 G9 o达能闲趣饼干7 i3 ]6 b# L. q7 W6 m" N) k" }! }# S
面包(小麦粉，含水果干)
9 [9 N" i" l- n; [1 R* |% m/ w% b面包(45%～50%燕麦麸)
8 i. d3 y6 j9 C1 R- Y H大米(即食，热水泡1分钟)
! Z6 o' L! Y9 X/ C- Y' T3 H面包(50%大麦粒)
; L( P, j$ O! H+ r- g2 c! l达能阳光饼干
* p2 K6 L1 u+ {- q, `面包(混合谷物)$ I) c/ \* N# p- z4 b; S& L, K" G
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)$ o7 Z0 V# E# h9 X1 @! v7 o& w
全麦维(家乐氏)
" }* i8 k7 V2 v$ J& ?) L/ s达能牛奶香脆饼干; v, }/ d/ ~& u r u
面包(50%～80%碎大麦粒)( r- ~4 h9 F, q9 e T$ U: e& x! _
90% H% k% S# ]) }+ [% `
88
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503 K1 B0 n0 j# X, Q; D8 g
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47.1/ @ R( |2 V& ~4 I3 f
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436 u+ y l: p% J. A" Z! C
42
. Q2 C' J8 J3 @/ Z6 Y+ \& N 39.3- v+ k" P) E$ _7 P4 M, {; _% Q
349 L2 E2 @( G& P
9.饮料类
, z6 \/ h9 I3 C$ T& e- L4 h$ ^芬达软饮料: R$ m8 Y( c6 ? k
软饮/苏打饮料
4 A; I% i3 h7 r _4 W% q冰激凌+ l# X+ _) R1 V4 z+ m0 ]
可乐-软饮* e( ?8 N; \0 t) f
橘子汁
$ @2 W; J( u9 S$ C+ |冰激凌(低脂)
' f1 [1 {. q- B2 d* K5 ^ b) f葡萄汁% h! C7 ~- E" w: ^' v& X) r
柚子汁(不加糖)
3 f( z- s3 X2 f( x) P1 {% [菠萝汁(不加糖)5 o9 F ?2 K# H( A. q
巴梨汁(罐头)4 l, f6 y" n/ ], z. F
苹果汁
; ^" Z3 E$ j ]" M; ~可乐饮料
4 U, e* y( g( Z/ s. x* N芬达
& O, Q: P* ^9 C' d" E水蜜桃汁( Y7 p. S/ \" E: ] H+ A2 G/ g
68
% ^7 m2 ` g. j7 | 63
4 v; O: u: R0 N% R1 B 61& T. D9 z+ g& w8 c, S4 l) [
53±72 X: n7 T8 g$ d0 t; B
52
! d; p, O$ `! R$ U 50- j) g, P8 U/ F5 M% R% l1 y4 {
48& T0 p1 u B# o3 F3 S+ ^
489 v( o& [/ `% q( U, g1 n6 O
468 P0 l9 C2 M$ Q/ ~# ^ }
44
+ J2 w' q Z/ ?0 I9 ` 41; @+ r$ {9 p) t9 j% c, u* k0 x, x
40.3
4 D" M+ ~3 u$ e9 P& N 34# n9 r/ t! ? m; q1 L, s
32.70 f' C" C8 [% x5 e
10.混合膳食及其他
9 d# Y+ G$ ]) C' ]枣
: |9 r$ z5 v9 h' B牛肉面
/ r/ Y( p6 D' Z, F( }$ u米饭+红烧猪肉
, E2 `; c1 H0 G: y8 [, E玉米粉+人造黄油(煮)
% g- }7 F! O7 R/ i米饭+蒜苗炒鸡蛋
8 n9 D) L4 J6 A+ m9 b馒头+黄油) V$ I$ M$ c4 X7 E
二合面窝头(玉米面+面粉)& s) B$ w0 s! d
米饭+炒蒜苗) l% Z- F8 W3 l6 [! I" W3 c
米饭+芹菜炒猪肉" k% n) m/ N- u$ h% [2 l$ G
馒头+酱牛肉# V- C0 f$ A m- a. V
馒头+芹菜炒鸡蛋1 j0 R7 @6 i' J
饼+鸡蛋炒木耳, u- A: ? z1 K( J! x6 l
芹菜猪肉包子
) f( B, S6 q) E4 k9 {9 W硬质小麦粉肉馅馄饨
# M0 a7 P/ T& h% L9 R V米饭+鱼; x7 G Y9 ~9 O
三鲜饺子
! d% u) p9 ]2 L% m0 F: W猪肉炖粉条' ?( \8 I% _$ N9 J4 C9 K) J
花生* J6 _+ U/ g* W( R# o6 X
1039 b2 q4 a# b+ k& }. B0 ~0 m, G
88.6+ `: S* \& V7 g
73.35 t( N# W6 e) L, Q$ l D( b
69! J! O: }, M' G+ @0 R; I# M
68
9 D) p- I: H7 ^- ^1 m/ R 68( z4 O r5 _1 ^* O
64.9/ `) f; @7 e- i& P8 o
57.9
' J5 Z$ ?: N; {) F4 @7 ] 57.1& ? s3 h! Z; h9 Z
49.46 j; D+ s/ f9 H) z0 N, i
48.6
2 S3 [! }3 S; p" Z 48.4
/ ^, M: q9 q: r! Y0 m; b# m 39.1
0 P8 W5 f* I, o. n1 C3 `1 M 39
: d2 E* n, _; S+ v) A$ ]6 Y3 x 37+ `5 U V. O8 H, h% d" h
288 L0 @% ^$ f9 E0 Z8 I
16.7
& ~! @) ^7 F9 R7 B( B 14+ V/ B G" [2 i$ w3 e- v R1 Q
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
7 S$ Q6 a: P) D6 m# F) z8 F# G* l1 y7 [ e
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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