 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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8 P7 _" |+ T# T, g- a6 j: V" T7 V8 w2 g3 I0 ^. Z" h) s4 U5 R
240种食物的血糖生成指数
5 w4 }' u9 ?0 y1 `
5 j2 K. P8 a: t# `5 ]# n! r+ F i食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。" S, v; _" P7 f' B
' R# v" J9 ~ b- h8 S( C一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
5 D2 J4 f# t# D- F8 M: x$ E8 E* Y1 i1 V
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。3 P/ K$ t6 \5 s* R$ {8 A$ c
1 u7 E; E/ Y+ @% [8 a% C% Y240种食品的食物血糖生成指数
# V0 E4 B& h' c" \( \$ v1 S1 ^ f; E- k; W/ V& N
1.糖类食物1 G1 S; T4 C9 O" _: S
食品名称 GI值
0 ~, [/ u( @* U0 S9 |! h* B麦芽糖 105
) c* j+ Y& e1 {# [; G' q; P0 T葡萄糖 100
4 p$ z6 M/ a# n绵白糖 83.8
! V$ o( c+ |/ U. y6 [& }/ t" F+ \胶质软糖 80
S" ?2 M. t$ T/ x2 b9 |蜂蜜 73 , [* ?$ A9 ~9 v+ b$ I( P$ R
蔗糖 654 E8 d7 Z0 J/ o
方糖 65! q. f J- }& Y5 }9 q5 ~
巧克力 494 J" `9 A' @! P! F5 n
乳糖 46# r( i- {. L y2 u; G4 m* K* A0 l
低聚异麦芽糖醇34.7
2 ?# i. i9 [% {2 W" {- O1 E8 ?巧克力（加糖） 34+ K1 `+ a' ^, Z8 {2 E, _# D, A8 P
MM巧克力 32# d. C, u" j, z$ f" q2 R9 e, e3 g
巧克力（人工甜味剂） 24
5 t: H }$ ^/ k& g) u1 x. `果糖 23
& M( T0 U# s* I6 r2 t5 b* n$ A木糖醇 17.22 B+ [* v" Q3 T2 {# c, i A
; ?" E1 u3 u! U) F) E
2.谷类及制品
3 A5 f+ c. ^! O" b8 n: \+ [% U馒头(富强粉)
! t2 s2 d! @2 A" ?: v v粘米饭(含直链淀粉低)7 j* C1 ` F& `0 D. Q+ Q" D3 R6 `
糯米饭) y2 p% t% i0 i9 Z, `
速食米饭
/ c" O4 h8 c) ^" I! o% i大米饭
* T- L i0 X' ~: u' x; i米饼
8 `) n+ ~3 G) z- Q面条(小麦粉,湿)$ g3 F" u" p T0 |+ J) H
烙饼# `$ D. F6 S ^6 u O- |2 R
玉米片(市售)
. o( |8 Q7 c# k1 j9 G% Q0 [' @油条% O, B2 y/ q) E
玉米片(高纤维标签，市售)+ i2 d& b4 k% M. t3 @ g: W) ?
小米(煮饭)
9 z$ W2 f- e _糙米饭1 l4 `& Q' @7 h j8 u
大米粥(普通), k. E% l2 k1 J( C9 m
玉米面(粗粉，煮粥)
7 _8 C" W- Q+ k8 O7 k3 k# T荞麦面馒头
% h, F( Q w, c* m2 p/ x& v大麦粉5 D+ r! ~1 \4 b' ?0 Z: b+ A( T
大米糯米粥
: ^3 ~% J3 `# r4 v% T) r! m4 i8 c粗麦粉. h- y x% i8 A: a' e
小米粥& V6 ]. l8 H3 H! e
荞麦面条0 q3 F: y6 ]- i# ^! D+ r5 w3 C7 \
面条(硬质小麦粉，细，煮)- a* C, i8 L% x
燕麦麸
3 V, l. h: j& ~! K. a5 J! B面条(硬质小麦粉，干，细)$ F; h, n' T# k4 p4 r5 q2 ~
黑米饭/ K! a2 ^6 }% p: @8 Y
玉米(甜，煮)
0 K! z8 n6 L7 Z8 `+ o0 P3 l荞麦(黄)- @, a4 P8 Q e- b
玉米糁粥
" X9 M3 V" k7 k1 c玉米面粥(粗粉): {2 o% z. \$ T# C: P. ?
粘米饭(含直链淀粉高)% G6 l. h; B: G& l: z
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗); i6 G. h" V7 G. e0 l$ z5 M# p+ n
面条(小麦粉，干，扁，粗)0 U/ Q' f0 }' z2 j [& Y
通心面(管状，粗)) P$ i3 {3 P! j. I# J
黑米粥* f4 D! n7 M! S* Q% X0 r; \
小麦(整粒煮)
- o0 p/ }, u+ K# g, Z' ^- G面条(白，细，干), |$ x1 Z! f' @. \
面条(全麦粉，细)
: g& N' K7 p1 L- q( r$ k线面条(实心，细)
% @3 R4 d. x& r c1 R+ a( Y. u黑麦(整粒，煮)% [* T3 S9 F$ P' B5 C
面条(强化蛋白质，细，煮)
0 k/ _' s) t! B大麦(整粒，煮)
+ H8 U: [6 d" y& i- k& N稻麸
% E! T& i( m. k4 ~ 88.18 @- a& _" M4 S2 ~4 @
88
4 |. T" U0 c! C* b w5 D 87- b# v# M0 i* L3 M
87" M d" {! S6 f, R: I: B
83.2
4 k- b4 q! A3 [: N+ }1 K 82# M, _7 o* a' F+ I7 u" A
81.6: j) Z" S' a; E. s ]/ p6 X
79.6
7 ^; `4 B: R% `( F9 ~ 78.5
* L# {0 P. ~' T8 Z8 a 74.9
' ]. B. f8 F1 E9 i( K 74
: M l6 r1 o1 D. y( G/ h) f: q& @: A 71- r" `: `5 X7 U/ ~
706 D+ Q( j8 p4 ^, g8 k' ^' W
69.4
8 [8 G0 P& Z3 I, M 68
# N i: n, X1 A6 j, @ 66.70 R2 i" T0 _+ ?0 o, s0 A* M% ?
66
! T0 @: l N0 ~9 C( Y% q* s4 a/ L: M1 [& P 65.33 T6 g4 f$ V" Y8 X8 X! F
65
- I* U, S' k# F* z" q, y 61.5
: k8 S3 G9 {2 {- n, h/ n 59.3
' g. c+ Y( p0 j3 M; \0 ~ 55
0 H1 Y2 r! G; _% S/ F/ _% ]* N 55
7 p7 F# \% a# P0 {5 @+ o o/ O# h 55* f7 L x; H; c
55- P h' S: D! |- @; \
55
" ]7 E3 A k8 Y" k9 U! R' Q5 l7 a 54
0 }1 F- J6 j( y: v( ^, Y( x) P4 m2 C 51.84 T, n% b4 |! ^2 i
50.9
& H# c+ z6 _8 N1 |* p+ Q 507 A2 {$ G' E/ I( T8 K6 I P% F; W
49; b, X2 ^1 R7 k2 a1 j
466 @1 x% v+ B8 g$ F
45
9 B0 R$ O1 R. @. m9 j1 E8 E 42.3
6 f/ ^% [/ a, O* C' N* a 41
% h6 M/ k; ]9 E9 e) V 41
! |: B$ r. O$ Y9 ?9 z4 ?7 V 37- Q) G% i. U/ g6 ~' z) w6 A
35' l8 h. Q% T1 U9 u
34
4 M1 n' e5 y( X) e2 V+ P- U$ Q/ P 27& ^1 T* K% z( i0 q1 T. Z
258 A5 Y% y* I3 [. \3 X+ `9 A
194 y0 l7 L7 l7 p1 E
3.薯类、淀粉及其制品
2 H! `: N( k9 l马铃薯(烧烤，无油脂)9 @2 w/ R( E- g& M3 b0 F
马铃薯(用微波炉烤)
3 u( c5 l2 U1 ?) b% Q甘薯(红，煮), ]8 B3 m' s+ {8 `0 ~
马铃薯泥4 `# @8 E1 ^0 W' T
马铃薯(煮); }% S/ K4 e+ G, Y$ u
马铃薯(蒸)
! s0 ?4 i% X3 C+ z6 c* b& d/ ?马铃薯
6 D2 {5 r' V/ D8 w5 T马铃薯片(油炸)1 R* {! H) Z& c2 \6 G% Z8 ~% H
炸薯条) L& \4 {& B0 y
马铃薯(烤)
2 U+ @' O; X& g; u/ G甘薯(山芋)
4 e0 e8 X: C3 k9 h" q. b5 X苕粉# r) k' P4 s# a1 T- Q p& [1 C
藕粉
7 n$ [6 z1 g5 m1 u, n" C" @" d粉丝汤(豌豆)% B: ~; x- G! }4 S/ \9 B
马铃薯粉条
% B4 z3 U+ t$ o) @' x- V$ \ 857 z% i* L9 J$ I# S9 Q5 j
82
9 d Z& W; U& k S 76.7: d; y5 A3 S- q. I$ Z6 K
73; y% b1 i2 v9 ~) n. Y
66.4" V4 x) v0 k% M0 s& i
653 r. x% D! M7 r+ s% D2 [4 D
62
) U1 z$ M. F: I) B+ t 60.3
# o# N7 w' S @, p2 w l 60/ W8 y0 l' F+ M
60
8 b3 w1 Y5 v( V 54
9 X! k5 F) R. `! P5 M6 K 34.5
! R7 a$ c" g+ W 32.6
2 c i; y; [& E 31.6
7 e( ]" M& G: p$ G/ [ 13.6
) J1 | V8 ?+ E1 u, s4.蔬菜类7 v: [& n. Q8 a) n
南瓜[倭瓜、番瓜]! U5 n2 d% n' x9 R9 \2 I# k6 w" _
胡萝卜[金笋]
6 i- g1 Q5 [/ j, E9 t/ w9 z: M6 l麝香瓜' z% |( U3 A5 N% y9 `# W- S
甜菜
2 `. `% B- U/ |: x% W山药[薯蓣]
8 }$ g: k5 z4 E: ]' `芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
! m. i& ~+ {6 S9 u& [西红柿汤% W' d1 w& `1 {8 ?% d3 N) E. `
雪魔芋8 S; }* u. }. v) @+ c( x
朝鲜藓+ N& w/ z# q9 B; t3 r" N
芦笋
# E! u& a# C; ~# {, [绿菜花5 c" o6 d' D! X
菜花
) O6 C3 z. x; K+ q, p% Z芹菜
7 X/ j7 W+ W; ?+ {& n3 L黄瓜( j& w! F A/ [8 L/ r; r
茄子+ Y* e# c; Q; }) B0 w, _9 W7 l' q
鲜青豆
2 B' c) Z5 A0 t) y+ [ Q莴笋(各种类型)
7 C. U5 _1 Y% E$ H: x$ e9 B生菜
6 o0 f" {2 ?- U& X青椒
6 ~# X) H# l* I9 ?3 K0 u- S西红柿
5 G/ P" v y, ^菠菜
- v1 s. K }9 Z7 d; m0 Z 75% A- B7 N3 k% h7 q
714 ]$ D3 z3 `( @# }, _5 G4 j, |
65
0 E4 \0 a' Q/ J8 g$ ]* t! V5 S 64
. e: j% H$ n; h% ~" F 51
8 | D; H% M) U- x0 O 47.73 P/ {# t& b9 z, z" b% p
383 x* M7 U$ B( ^* f/ Q5 B4 j7 ?
17+ j+ {( T- K G; f
<15& X5 D- C# A6 u( x1 e$ ]' Z
<158 n8 q" v h, y
<15
4 G- `! l, U! s4 \4 X <15, e0 o$ n4 D' T( R' b3 d) M
<15& X' H5 f* [0 b5 |$ v4 W
<15
) ]# v' v7 k( L1 P+ \ <15/ Y7 k3 O: r( M5 w& p- ~+ F8 A! |) p1 L
<15
# h$ n3 `" s1 r8 Q. O( X6 B <15
6 p$ _0 v9 h6 F( J7 ~3 W <15
7 ]4 f- p3 c4 {, a <15
+ l8 J% e) y' W! a <157 x) y$ X' T% T
<15. a2 `, o; p @+ E4 U
5.水果类及其制品
- Y/ `# n0 t8 Q" O) U西瓜% X* h6 v' ]$ _: \
菠萝0 c) D. M+ A- G& Q" [
杏(罐头，含淡果汁)4 l5 |5 m/ I) R/ P: o0 C1 K
葡萄干" N7 m& S3 r) A$ p [8 |4 U
桃(罐头、含糖浓度高)
5 D2 u* J/ w& r) S巴婆果7 @. s1 G+ c: z
葡萄(淡黄色，小，无核)- y# F% \, E4 Z: U% c) z. P
芒果8 ]1 R3 z4 M1 w) E' }& P
芭蕉[甘蕉，板蕉]( p7 D7 _5 t/ j, T
香蕉: ?1 C6 _3 C) F9 t5 A, e
猕猴桃
# q& t \* r% e0 B桃(罐头、含糖浓度低)3 |. x; B: M+ _8 \, k
葡萄
. M; B' q# Q, }; y+ H柑0 L3 T. p! ^% `7 @. Y; C
美国苹果1 k9 G `8 E8 [. c
苹果, n5 y8 n1 V: }
梨1 J* v' f$ x# z T! z
杏干3 y, V* A+ w* u, p' d0 K
桃(罐头、含果汁)% U' Z8 z5 Q& }; L; V
生香蕉
2 `% X" p) |% `桃
6 f- {' u- y$ ~柚
J. H* j$ _+ O9 O李子
, r( G- O" M# ]% c$ G樱桃
2 a$ D& e- j2 F Z |72
1 N* T. t" Z( y0 p) o 66
! ^4 v* a3 x% w5 Q 642 S) S0 U E" N2 q% N: ^$ X
64
( h0 }1 \& a+ c 58" B* \( R4 I9 M& q/ O# E
58
( I6 m' t" o! C- s 563 K; W. |; e. S9 G7 n
55
, J. p4 M' ]1 d' L4 I; Y' E 53
: N+ j- m6 {! `8 ~+ V 52) q- v% Z) O0 p; b) S+ }
52
, A5 }4 e. C+ Q5 Q; p 52) _: y$ _9 P, d5 x1 R
43
$ Y1 H; ^' A$ g* o 43
& \# ^8 y& S% i' T 40, K: Z4 z# m2 j% ^5 F( }
36
" g! b! V, m8 J/ V# b: i8 I 36
, ~' S6 _ b& ^8 |/ g 310 I2 R* e* g0 G0 ]
306 g5 O+ _: z5 O* O/ g/ m' h# Z
30. K2 }: b( Q. R1 s
28
, Z, K8 t0 @" t 25
2 F- [$ _) }7 t 24
/ f+ y+ ~6 f. |( G# i 227 V5 K- C, [: u/ Z4 b, T* m
6.豆类及其制品" w- o+ Q- Q* K6 u- _
黄豆面(有面粉)挂面
$ E, ?/ m+ f% I; Y% R, ?黑豆汤
0 U; A+ M4 O2 D( m四季豆(罐头)
8 G) g. K* V- K* q2 w0 R扁豆(绿，小，罐头)
9 h' U- K+ O/ |, x1 B+ I罗马诺豆
* `3 D. M' w3 ?" S9 k/ n5 B青刀豆(罐头)$ H0 y4 l& L' l$ A! k# ]2 E
小扁豆汤(罐头)& m8 F' Z6 \ h- R
黑豆0 Q5 M; ?. |0 |: q
鹰嘴豆(罐头)
5 Y1 M0 K" J# n5 R, _' s咖哩鹰嘴豆(罐头)! }& J; G. t/ {' A
青刀豆
, D. _4 U# L+ s$ Z; U% h扁豆
9 I; [2 J3 I& y2 c( b: p. {; {四季豆(高压处理)
, u; A- g4 O- P! Q3 X绿豆挂面
! j( |4 N( b [' G0 l( U& l鹰嘴豆
; y. |/ `$ z/ L6 f; {利马豆(嫩，冷冻)
: e1 X6 P4 m! _) v, i9 W豆腐(炖)$ O* d; { T( q* q
利马豆(加10克蔗糖)
[) v5 i* N& }利马豆[棉豆]8 f& |$ y$ M# @# H. m4 {4 z. w
利马豆(加5克蔗糖)
4 A3 n0 w/ M$ C- x% {扁豆(绿，小)
4 o9 }0 j( ~- E& Y7 T$ a) B' n% W绿豆
1 N6 d: H. Z) m2 A7 g, ?+ i四季豆2 E+ o. D+ Y% H& E. c
扁豆(红，小)
0 i9 }( P N' o7 q2 O( W4 U2 k7 r豆腐干
3 S. ^% b, S$ G- c+ S豆腐(冻)2 T/ u+ e- j- D; L" O
黄豆(浸泡，煮)1 T4 j) s& B. V; ]; p7 b0 |: U; x% D
蚕豆(五香)8 V% Q. D4 n# m/ t& l: T
黄豆(罐头) H& ]# X& v i- {: z
66.6
$ m- |: I# Z5 f3 M 645 r' ` d, }4 M) A1 Z
52
3 }# w k8 D7 L) X: W; z. A. r 52
% B, I: b$ \/ C 465 v6 ^- q( q; G9 \
45
2 S* E/ l% |% R2 g, [. c# [6 j 44
7 C+ J Z$ H p/ _, I! S. l 42) X# K6 v/ R% s
42) ~0 ^2 ?& z. g. f( @/ i
41! W) ~# z0 ]$ d4 L6 d+ n) D
398 ]; b& ]# o* D' @+ D$ g# b! {7 M
380 n0 n2 c$ O) E" {" w8 Q+ B( \- H
34
( t5 q+ l1 T( D+ ~) O* Q2 a 33.4
( ~" R- `0 }, ^! G7 j2 \ 33
2 s l1 c1 G7 y 32: r) U8 ] i4 s
31.9 r/ k' `, ^6 f' S
31
7 _* w) \( p* @) _ 311 `( X* I% Q Q5 q0 d
30; t8 s3 F+ O- S# x
30
, V" E# K; z* X1 s0 @! a. H 27.2) K" U% I9 b& {- c* X1 u; D
27
. D) H! l9 ^0 T% ~. q 26; t$ M/ b" f7 d
23.7' X5 t9 E( D$ d: W+ y
22.37 o; D8 i- }: H4 ~* a
18
# h; d+ U- A3 U2 ?& S+ _, T3 K 16.9
; }* W B1 S, I" O; f0 ?% y: i 14
' V N \4 f4 L% {6 V: f# B7.乳及乳制品7 F5 x1 V* W0 G, Y( G3 y
酸奶(加糖)
9 q# i+ E$ ^: h克糖奶粉2 F8 ]) ^ V& Y' h
老年奶粉 S; Q3 D9 z+ x, i9 k- \1 D1 f& b% g
酸奶酪(普通)+ `5 ]$ l+ ^% X& k1 o% t
牛奶(加糖和巧克力)
/ R0 ^& x( r# o @! Y6 }酸奶酪(低脂)* u, n! W& `" {$ D, L0 }
脱脂牛奶
5 {1 l7 }: I" w4 p% m牛奶
: W4 k. C, d! H! ^3 `全脂牛奶 U) A8 F+ U7 o
降糖奶粉
0 f8 |# |3 | K% K牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
, z2 Q, R- q$ e3 `0 V豆奶
7 J! j$ _- p" X; J9 c8 w酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)9 ~* r, ?9 t4 G3 x; W" {
低脂牛奶
4 f: S( u0 H5 `4 R' w) X 48
" @% d9 F7 S$ s1 y6 R% ~ 47.6
8 b# C8 E- e2 t1 w( h- |+ b- P 40.8& `, w3 Z5 o; r6 S7 u
366 T" T* G/ P$ b" _
34
. ]# G' k. m! G- F% x) z- U8 G! e 33
6 v* }; _) _( y9 c) V 320 m4 R( {3 Z$ b, U6 P9 C+ X
27.6. N& g5 R4 N: T' ` X6 c& z" F
27
x: E8 R Z0 ^# U4 C3 c7 U: N 26
# z9 e- f. b! m1 ^ 24
8 X) ~* q/ C" ]9 D, J. ] 19
: R: z7 I. q& [ |+ n$ ]: m4 \8 E 147 R$ a% |3 K K. a" S
11.9- { J" P% |/ B+ z6 m! y& ^
8.方便食品
N/ I m1 _8 V棍子面包* y( y3 N9 _2 R& e' f
卜卜米(家乐氏)4 t9 P/ e# \4 [( N' }
大米(即食，煮6分钟)2 i. m1 j( ?: \: r' U, t0 R
白面包
1 J+ g0 ^7 ?0 E- d8 l: ]桂格燕麦片
9 y2 n: b- Q% Z: {) o3 i膨化薄脆饼干
" c8 c, j s2 u可可米(家乐氏)
* w' ?. C6 x" d4 f& H" _; T香草华夫饼干5 p1 w- U! h! g- Q+ P q8 ~8 x' O3 _
华夫饼干
- x( z z) P: v' R0 s# H/ p2 z格雷厄姆华饼干) p' v4 i* Z) n5 m2 _2 L
梳打饼干
6 F Y8 S, l4 |- h+ L3 V* s, `小麦饼干
% V0 x' v7 }% N: c2 ^& ^面包(小麦粉，去面筋)6 g; L$ V/ v2 z
即食羹- U: C8 D5 P! ^; q6 O( ~2 D3 t! t
小麦片) C3 s- Z8 D: {7 I: t P
面包(全面粉)
, ]2 O/ I& R8 H+ u) |面包(小麦粉，高纤维)
! a5 U9 Y# g* \- }! D新月形面包8 |/ O- ^# o7 E. T
竹芋粉饼干2 p* S# I( T1 F- U! h! W* T2 a
面包(80%～100%大麦粉)
: u2 P" ^; j1 V+ b3 I9 `$ J营养饼' a0 |( L$ }/ B
面包(黑面粉)
8 J7 k% Q, i5 }% ?, V# d面包(80%燕麦粒)
: y4 {% y, T, p. P' s: W# Q高纤维黑麦薄脆饼干$ I! C) E2 c7 c/ T! o. ]$ r; L
面包(粗面粉)
2 W! h+ V& }4 G: Y5 Q- k油酥脆饼干, \, W( D) K- _4 E# Q
汉堡包" [8 a( V* M( v& s1 y6 D
比萨饼(含乳酪)
2 m. B2 H1 O, v* f" A酥皮糕点' i6 u6 T& b1 k# T
黑五类粉
2 Z& L$ V0 g. Z% b" {燕麦粗粉饼干
! @# ^1 |) l% T- K7 W- s) [! K爆玉米花
% u1 j* T0 ~! W/ u重糖重油饼干
# d" Y% k6 y2 ^' J荞麦方便面 M, N4 n6 |# U5 F* |
面包(50%～80%碎小麦粒)
: c+ L% o) w# p$ b! \! p w面包(黑麦粒)2 B3 o. d% n* J1 |2 Z% |5 e
巧克力架
/ F% h1 Q- ~: h达能闲趣饼干
3 ~ E4 x1 a! x) R& u面包(小麦粉，含水果干)
9 ^1 v% v& w& @, v1 `0 A面包(45%～50%燕麦麸)
, \3 s7 [$ n5 N' {大米(即食，热水泡1分钟)7 E; R* C- }+ a
面包(50%大麦粒)! k8 O- L: n; W4 W V( q5 X
达能阳光饼干1 g4 _# I: @6 `9 l
面包(混合谷物)
2 L( |" l8 t. Y9 c# K牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
3 a! ^1 i! ~8 W全麦维(家乐氏)
6 _2 _4 O( N) u4 [1 r达能牛奶香脆饼干3 \+ P6 H% h# c' p
面包(50%～80%碎大麦粒)
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437 C7 |* a: B" O- \; A
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39.3
: ]& V# W- h& }1 T e" C. M( H9 t 34
$ {8 ?: d, V- I9.饮料类$ ]7 `. `& Y( R8 T1 ], a
芬达软饮料
' a" A; @, O8 u( C# E! D' C1 {软饮/苏打饮料
* S ~" x7 }$ l$ j. W, g0 A7 }: \冰激凌6 }# {- u# ]% M8 J# n
可乐-软饮" M, m# f6 ]: x" [# ]
橘子汁: R8 Q7 e/ @9 ?
冰激凌(低脂)3 D) p9 B5 k" U6 P: y. i3 x0 h
葡萄汁* ^" {4 }( ^0 D# G" D% { ~
柚子汁(不加糖)
. c: X, a# X- q菠萝汁(不加糖)
$ C0 h$ K, Y. E. N( r1 o6 L7 ]巴梨汁(罐头)% I; Q9 V( V7 K2 f2 H% x
苹果汁
9 p- g3 d, a6 X# D; Z可乐饮料
- k' l ^# e4 i# o4 A4 y7 ^( R芬达7 x4 a; r- p8 b; _+ L
水蜜桃汁
1 |/ J2 Y& f i9 x3 q1 S 68
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61/ D% ^$ c; J1 B- }
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`4 i1 H- w! n& u 34
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: F& k+ v2 f) q5 ^* m- E10.混合膳食及其他
: R1 w3 v4 U1 F. L枣
" M( m( U% o8 T( Q( |. I9 p1 q) w5 V牛肉面* H0 e2 `6 ~8 U+ {, U
米饭+红烧猪肉* f6 M7 H: d$ U# b, L$ G! `
玉米粉+人造黄油(煮)
% x t0 ]3 `% q* k0 J) e米饭+蒜苗炒鸡蛋
! H# s E' l& S# j2 e馒头+黄油
) G8 g" `3 p( H$ O7 s4 a9 N; N二合面窝头(玉米面+面粉)
: k. ~4 k1 e& h. d0 J( ] s米饭+炒蒜苗6 u" n9 N% N$ Z3 M8 @
米饭+芹菜炒猪肉
6 b6 w" s2 W" c: d. Y3 A4 N馒头+酱牛肉
- v5 X- O2 j5 G5 y馒头+芹菜炒鸡蛋. M7 f1 u6 B5 ^3 k
饼+鸡蛋炒木耳
+ H7 w3 |6 w; Q# \; p" Z芹菜猪肉包子
- b" c" @! @5 j( ^1 ~: z, b7 Y# r硬质小麦粉肉馅馄饨& h5 |; }- I* A, k
米饭+鱼+ K2 }2 \ }0 B7 I$ o0 J A1 e
三鲜饺子; s3 L; Y, S; T5 _9 I; Z
猪肉炖粉条
: n9 v( P" [9 T3 ^; z1 T; Y2 _花生# t$ f6 P- b6 P* `
103
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14; Z; _+ l8 A: N5 ]. m
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
' W0 B" f5 m" o. i% P% z `: p# T* K+ I4 y5 K2 G N
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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