 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
* v" a% F% o; l& {- z; r" N
: y" W# ]3 A5 J3 O9 J 240种食物的血糖生成指数
* ]# y2 u Y- ~8 v1 @- }
7 h2 ]: i* a8 T& h8 x; \2 {" y! x食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
. L; X6 }9 J$ ]/ k- u8 ?4 l Q' U3 t9 s
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。) N8 \/ U& D3 V# [ G4 W
: ^/ m8 x0 ?9 m% P* x2 S+ ^
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。' E; n7 p5 O% q* A7 [% @
7 m% @6 g& Y7 b( z' J240种食品的食物血糖生成指数
+ o# a( g$ i1 A' W
! [5 v5 j8 ?# H* l7 U1.糖类食物* W, { [6 B" B
食品名称 GI值+ v$ R- V3 k$ D$ ~
麦芽糖 105
$ i( O* U1 Z& [5 @葡萄糖 100
7 b* V3 H% t8 _! d- _3 z绵白糖 83.8 6 W5 w% S2 k! y
胶质软糖 80
$ p1 [/ ]5 z( O6 _# R. w3 N蜂蜜 73
. _+ J' G7 \( i蔗糖 65( ^, P- `. |" u8 f5 P
方糖 65
|' ~0 z! k( X$ g8 _! B9 X* w巧克力 49& s1 C) A) \- u# V' y
乳糖 46* w" d( a% @3 ^1 p6 i' `+ O
低聚异麦芽糖醇34.7
* ^$ ]" A" n) l% x$ f3 U5 ~巧克力（加糖） 34
/ u, [: e$ x; xMM巧克力 32+ Q4 P) C7 E' X+ u
巧克力（人工甜味剂） 24& ]$ f' t5 b9 ]! m
果糖 23, o. Q7 e; G7 W& E* I
木糖醇 17.22 B0 n+ i& U2 h9 x4 a
8 E! Y6 q# L+ {* u2.谷类及制品
3 e+ X+ I8 z/ b. Z- ~' F& f- C馒头(富强粉)1 ?; J/ N' c) b6 U
粘米饭(含直链淀粉低)8 `9 C) x' _ i, t4 q$ \ m
糯米饭; _' W4 n/ G) k! N5 I. u
速食米饭2 ?' e: W3 ]! K, V1 @6 T6 V
大米饭
. \4 s; f# k9 F2 J% \9 Q" f米饼
: B& ^" l1 P" _1 w( Z8 O D面条(小麦粉,湿)/ s/ y! P% L7 L, Z, J; T
烙饼- p: r6 `8 f1 `, I
玉米片(市售)3 P' l1 I+ V% J$ K- d
油条8 Y! I. T' M8 m# a2 O3 y
玉米片(高纤维标签，市售)
1 |$ I4 P0 q5 X% E/ }5 [小米(煮饭)$ F; Y- a1 ^) i+ ^: \
糙米饭
+ Y: y4 w" O, j大米粥(普通)
% I' {: b' R# z( K! f玉米面(粗粉，煮粥)8 X7 D* K0 E! {# y! x( I
荞麦面馒头
5 L( Z E4 ]5 E8 v: P# }大麦粉% M* S3 f2 C. W3 z) t+ f
大米糯米粥4 M: _ `3 z; F' J) Z C; @
粗麦粉+ `* u9 y/ ^' t# B# \( C* a& \
小米粥
0 V; }- {1 x; {' h4 G0 m荞麦面条
# y$ K$ W) J# O+ e$ k( M! \面条(硬质小麦粉，细，煮)+ i* p. h" Q& p8 Y
燕麦麸
1 ^2 c( m: k2 X$ E& C6 L面条(硬质小麦粉，干，细)- j# j3 c9 M9 H
黑米饭
' \$ C6 K" c2 x& |5 ?玉米(甜，煮)
0 V8 a) v7 @, f8 u$ K' H荞麦(黄)2 E: l: [2 A- `
玉米糁粥% T0 ~: h, e/ E) A
玉米面粥(粗粉)# P6 R" V6 t- P) D$ w
粘米饭(含直链淀粉高)- J" K7 O G' C: g/ G
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
1 T: ~8 T) W: h: i2 e; E- u# N; ?3 s+ {面条(小麦粉，干，扁，粗)
' |' ?% m0 u( S. m# x# Q通心面(管状，粗)
' R3 o. N2 N4 W" E3 f黑米粥
* h/ H2 t7 C( \小麦(整粒煮)8 I7 Z5 m @$ L- l% O- G
面条(白，细，干)
, Q4 a2 J! ~3 Y8 C2 l面条(全麦粉，细)) H7 c' S" h0 t0 q) ~
线面条(实心，细)
% c: B( l$ N$ K2 W黑麦(整粒，煮)
- d0 k2 Y+ }. F: n面条(强化蛋白质，细，煮)
" `2 b$ i' a/ [$ R# ~大麦(整粒，煮)
/ h/ t6 n( f& r) U1 `+ p2 M稻麸
; _5 _$ @, b& B, |9 @ 88.16 t1 K; Y% H/ u9 z- A
88( J$ W" B, t& M% H9 N. G3 C
87
{1 i! i7 ]' Q% s' J" M5 B5 b 87" | Y' X, |0 c' o! O6 ?- Z4 z
83.2
7 W/ u ?3 S E 82* ]' r5 L+ I; N D. U! H
81.65 W1 @2 z+ n7 Y" V& F! a/ [$ J
79.6
N w' n' l) N4 x: x5 s) S 78.5' o, u8 n, B8 d% o
74.9& L* L8 A3 z! r; ^
74/ V5 ^- E2 a% X- f# m
71
E. c4 E3 i9 I' M- |" w: v% m 70
% v( [( v0 y7 D" g5 |. m( r, a9 c 69.4+ F! W; g0 T9 e% W+ J8 Z; j
68, p) b4 y7 }# i& f
66.7% G' A& k" c, \5 w
66
: @/ `8 C: v' r7 @. Z; T 65.3
6 N' v' l; J& y8 n0 Z+ a 656 ^5 R. D) |$ P% E4 ^! p2 \" R9 J
61.5# e9 L8 s. N4 z5 `, I5 w7 F) g
59.36 I: C' o' M. n; ^
55+ R) d4 v: e1 v4 e5 L
55( N2 l, G z% Z X* `) U( ~
55$ ~* ]& M3 q- q) L
557 _# f/ A. ]9 j; A3 u7 q, F
55) K. c6 @/ X/ ]+ a8 G! X; _
54) r% x, S5 z+ p7 d
51.8/ }2 e0 }! \& `! V3 v& U- K9 i7 x
50.9
" }# I1 O9 q t/ |6 x! S6 x( P 50
( u% S7 m& } O( Z 498 y v) k( [# X$ J) D9 _
46
, r" m. k8 G% V* D8 l, ] 45
+ ~3 a; n0 q3 u, Y% v/ w# Y: Q" b 42.3
5 b5 g; Q* |( J, o 41
. Q/ \" k! K7 J 41
9 w: L6 S- b% f! Q+ f' ] 37
2 B: d% A, q/ L+ \$ A) l% f 35
8 `% z" y* U$ n! H% | 34
9 p& J# o+ P5 u 272 v6 b. u4 |2 }- ?) [1 [) h' d
25
' A* V" v$ o2 y4 a/ O* Q) _ 19. f, s/ e4 \2 L$ }" V1 s! |3 a- o) W
3.薯类、淀粉及其制品
; X$ ~6 P4 B( V) ]& ]马铃薯(烧烤，无油脂)! h% w* w2 `7 @; D2 W$ o9 P; i
马铃薯(用微波炉烤)( i$ s( q" i! b4 @
甘薯(红，煮)$ X# c4 z& E# A$ z7 A/ o
马铃薯泥
) V& W: {2 T# k) e, B马铃薯(煮)! G4 y9 [3 c1 G) n+ Z7 J1 v9 \
马铃薯(蒸)
Z# ?% Z, {% D% C( B5 \马铃薯
4 H% t% X1 f. z/ u( s$ I1 `马铃薯片(油炸)
1 D2 b% W* ^/ \+ W$ M- {炸薯条
# T: r& D* P$ _. y- j马铃薯(烤)
( m. v! f! N: K, C. j0 W u3 [甘薯(山芋)& p: b) _6 e! O+ {% L
苕粉5 ?5 Y- S5 Y5 e, k% Q" s
藕粉( Q# B4 ~8 Z; k1 ^, H
粉丝汤(豌豆). M ~7 g* q/ R7 Y" Y$ |
马铃薯粉条
$ I2 q! N: K9 L 85
' R" m, a/ U: F H8 b 82
0 t8 t2 G) k" c) T. c 76.7
! T: d0 \$ c2 ]7 f2 ~" d* @ 73
- V n# c/ @! H+ O1 g; B 66.4- X0 a# l# X5 F& }1 w0 p0 e5 T
65+ E# ?- [$ r2 A8 B. j
62
0 M, g& y# X- e# r& L K: R- ? 60.3# H' \& W8 G5 t% v# d
60
4 i5 G: Y: V! V3 K# Z. s' z% | 60
% z; U( M& v. m. y! h 54- n7 Y0 E; T+ u" M a/ L) P
34.53 U5 f' s& {7 n7 t
32.6
2 G* F' {5 s7 | a; _9 r0 v 31.6
) x3 M1 T1 A* I8 N8 {/ m/ E; x, k0 M8 S 13.6
5 l- |/ |- l/ ?& d/ `3 {- n4.蔬菜类- C+ H/ v8 n$ {2 N4 Y9 H, s
南瓜[倭瓜、番瓜]" Y6 P6 c% q- D4 }2 Y
胡萝卜[金笋]
& U$ `' a1 v2 w6 t1 ]" N2 P麝香瓜
/ s( M# ]- s9 x ?甜菜1 ~# x1 s; ^# p9 p4 o7 O2 f- w6 |/ E
山药[薯蓣]3 I: L$ h: q+ N; Z) I
芋头(蒸)[芋艿、毛芋] e7 a( N5 B* F @
西红柿汤+ L# C0 G) y- k# D' [2 v4 p# `# R; V
雪魔芋9 j. O% ?$ Z. ?" q0 z4 }
朝鲜藓
% e4 u, o7 } h" L# B芦笋
4 u$ O# {( g7 G3 b# Q- w绿菜花
. n+ f6 S5 b; u, [: T# j菜花2 |& x; e6 p% }, l6 e; B6 J0 v! ?6 H
芹菜4 o! R* n$ [9 {1 e9 V* g+ b
黄瓜- e- G" v: h3 G+ p0 |
茄子4 j+ z1 i3 l5 r' l$ y$ A
鲜青豆
( @" j7 M* F6 N: M; o( B莴笋(各种类型)+ n: |. H! F+ Z7 e! A
生菜
: n- D, t, L" t2 r青椒
! ]' K; j \& |: n" y; c |西红柿$ Y2 q \5 r k( `" ? P
菠菜" h; s6 [) H+ k8 c# }; j+ t' R* y
75 j2 ~. `/ ^3 u1 F, ?
71( _1 I1 D& ]: v5 V; H' l! Z- h4 S i
65
$ U1 O: i5 X4 I+ \8 u 64
; ~9 J' h/ J8 Z6 I( { 51- S7 j5 ~! R! j
47.73 a2 d5 m: G1 l+ c
38" h4 m3 {2 w3 O
172 s+ b2 t; z K' k* U$ {* I
<15& g& R/ B- v/ q y- t3 M
<155 s5 q2 k/ J4 X) W
<15
$ g0 n3 l; I# A% O* P <158 V. B! C1 p; l/ ^" N
<15
" b8 P! e/ U& I8 V" d <15
5 w" D9 C* ~# u: W <15
7 b& K# ~. n& J! A0 O <15+ }7 ?- P0 @& t9 O& g
<15, A8 n5 ~2 k7 B' ?) Q/ `
<15 w3 V7 V4 q- Y3 E7 x
<15
1 [$ m: W( z, h2 f& b" a2 e9 l4 H <15; j' f; V( E" m& H
<15
3 ]* P* M" A1 g% O* U" }5.水果类及其制品+ e* w& d" r% E! v; `, V3 T8 r6 Z3 T
西瓜
) V: A2 p# U* A# N5 d7 e& E菠萝! \ @+ S+ b( q- y( A
杏(罐头，含淡果汁)* v" T5 v$ w6 W# T8 f, O
葡萄干
4 I8 L" d5 _) u# k1 R桃(罐头、含糖浓度高)+ \. E6 K- i( G1 L
巴婆果; u8 [: @3 ]' o/ J
葡萄(淡黄色，小，无核)" }( w. v/ h q9 Q8 q3 ]( E
芒果4 o0 d) e: t" L3 e# q* v
芭蕉[甘蕉，板蕉]
. `# Z; w; N! ]0 K# p" n7 ~香蕉4 W9 A6 {3 D/ B2 U c" }# }# n( j
猕猴桃
3 P; \0 H+ g) e l5 w3 K桃(罐头、含糖浓度低)% e% S: N1 d1 H' Q( _$ D* ?5 @! Z
葡萄0 ^0 b7 [8 k! l0 u
柑
9 l: p. M6 |3 Y3 \+ N美国苹果. Q2 G3 [% u0 O4 `( q' n: R) h% w
苹果
3 F8 r& u! O6 t: i梨
8 o* |( ^$ j2 K3 q杏干" ~' k8 t8 }1 r# F! w3 t
桃(罐头、含果汁); w8 v* j3 b; z# L: X
生香蕉
]( Y V) B9 @桃7 X7 N8 n) k' G5 J* Z
柚
" U# \0 H- R; F" F) L( j) a$ q李子
( H4 H& \ q5 k% m& ?' Z, a樱桃0 y& D9 X1 e0 O
72 h4 t; d4 B f& u+ H
66' s: x4 {( _1 Q+ D
64
1 }6 L" d8 w2 W. E- A3 y2 @* { 64
: b$ J# |$ W% ^1 @, y 58$ `+ B- Q: B' W7 L
58+ ~1 g' b6 [8 L
56' R" w0 }, @$ ^3 C% p- t6 _
55
- v% v7 q8 \' c5 z2 y 53
) k% H) i( e( t# y6 l 528 _5 V* ?. M5 [) f, N) d
521 I* M% b' ?' B- `$ |' h. {
528 f( n$ M5 }' P& k4 X" F
43
, x, y- B4 v" V* M9 f6 }, W 43
4 ?/ F* Y9 _( V) s 40/ N, P+ e3 W. A4 c. Z& U
36
6 w* D: r# a$ K) c, b) a% x 36
2 N1 X+ }9 T7 g7 | 31
) B1 I) U% P3 H: M* ^" R$ k 30
, Y. E9 O7 a4 S, _ 30
! u; ~) J7 e2 t. g- O7 z6 H8 c 28
0 j. j6 `9 U+ ^ 25
- T! |1 E \3 C) X$ v 246 @, Y+ S, Z. b$ G' |1 Y$ {" u
22
* a: \! L- c$ X* e' W0 P6.豆类及其制品6 m! A$ R) C1 ~: ~# |2 C
黄豆面(有面粉)挂面
, T1 b- i1 X# k x( Y$ C v黑豆汤
6 L0 Q8 V( |: J- g7 J: @0 f$ x- _0 W1 K四季豆(罐头)+ p' r2 W# T# T5 b) j
扁豆(绿，小，罐头), B" \% |8 D: }2 H6 k, q, \
罗马诺豆
! R" u% u4 l3 x; K- y7 w8 S. C青刀豆(罐头)
* M' Z( M! G5 c, o" @1 M) \. Z5 _! f小扁豆汤(罐头)# j8 I- L7 U* _3 b# T
黑豆
' S2 |$ k, Z' n& O3 V鹰嘴豆(罐头)' X$ R5 w7 o- J. A' I9 q1 X& n/ s B
咖哩鹰嘴豆(罐头)
; R0 e. a. Z% y1 u4 s1 |青刀豆( M1 q0 O6 \) o* X
扁豆
# l' k4 u7 r8 h四季豆(高压处理)# j. o) P. C2 n; M# C5 m3 ~" e
绿豆挂面
- i8 B1 _ I5 X t: l& A- C: |0 ]鹰嘴豆
5 c4 |) A& ~3 n) i' v利马豆(嫩，冷冻)
* Y- n! m4 L- b/ l0 T豆腐(炖)
* ]# a" t9 b% Y利马豆(加10克蔗糖)
' ]+ y0 @5 d5 H2 \/ j. x利马豆[棉豆]# d( n4 X o* L' c0 P: m
利马豆(加5克蔗糖)
3 ]. A5 Q8 ?/ p9 Q扁豆(绿，小)
# z- t* S9 \3 K, X- g4 X2 E" \绿豆# W* C8 K- V* ^) g
四季豆
& ~$ \$ p3 ?/ H1 n7 M3 P3 |扁豆(红，小)5 G9 g! B/ g2 {0 H; W7 A7 @# J
豆腐干
7 m3 J. l/ o2 H: R) [豆腐(冻)
2 _0 C' ~5 i, g/ q黄豆(浸泡，煮)0 I# f$ C1 W8 C. V
蚕豆(五香)4 k8 U+ l- T5 N8 h9 ~, i4 N; N; l# \
黄豆(罐头)
: y: ~8 T2 N, c! c8 d 66.6
% W' G' O* }6 e+ n% q: c 64# e/ E% I p# u. S7 a
52: D, ]0 g7 V& V7 j
52
# b. [9 X* R! I# U: E0 T 46
# g- e! O' |9 ~1 `* P0 ] 45+ N# ^1 B" W! \3 D
44( [! v& t6 C1 g7 Z* Q
42 R4 c2 l) H9 `7 [, I
427 i2 l; ]; u' c5 I" }0 n: Q: @" d
41
# T# Q" w" V% @, p4 D c6 ?+ z 39
9 @: T. e/ r. K7 ~ 383 S6 x: V% l: m9 Q2 w" X4 H3 o
346 q' v7 K" Q o; O
33.44 R0 I( w" g2 S7 l
33* g/ l0 q e" m( ?/ P
32
3 p. C$ q. _& ^; r 31.9
0 V- R1 x- x" h5 M& W* e 31
+ W9 O; `2 N2 v; Z+ p1 f. w+ I, V# c 31
5 W0 j/ x: G$ L; m1 K( E8 g 30
+ S! C$ X. L9 w* o 30
9 x( g/ u: C( D# h8 P" L1 m 27.2
+ ^' {+ c) S/ Y 279 z1 A; D4 c5 L& K6 C& D4 h
26
' X( o" Z! L9 C% t# T( ^% ~, j 23.7
! Y; D E8 u% D4 \/ e0 X 22.3
% a" b8 n+ y" |- w, F. s 18
/ y4 Q2 b V4 L3 n$ e1 d1 c 16.9
; u% t( C3 Q9 e& B! C 14! H- R- K! q( T
7.乳及乳制品
2 ^/ K' v7 l) G, a- Y- J酸奶(加糖)* K/ Z( f+ M/ _( A8 l. \2 D7 {% S
克糖奶粉
; H" q; W% Z9 f8 m; m$ W3 |% R4 ]老年奶粉, a7 `% g6 o8 `2 c n0 d
酸奶酪(普通)/ J0 H B/ Z9 C: n- o0 {% F) [
牛奶(加糖和巧克力)9 I' ?% u# B. U8 W! |6 u' F
酸奶酪(低脂)
0 F9 U5 @1 E" n4 c+ r6 Y" Z, h脱脂牛奶* v" D: y' @" m* J O6 q
牛奶/ O: U9 o: q$ n# g+ ~# h3 k# _
全脂牛奶5 V& |7 t+ x8 V
降糖奶粉7 {% X( m; P8 i% L) v1 i4 X4 Y
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
6 X8 C: Z4 l( \3 C豆奶3 ? ]/ \4 j x6 b' \+ w$ r/ \0 D. a
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
' R: Z' F9 z4 f- ?6 z1 K9 m低脂牛奶
" _- T1 a g. V 48
1 e Q4 G- @6 g3 k' w8 P 47.63 Q+ y- s& H: `6 o5 b
40.8( p" i2 p5 f* L+ ^. E
36
/ S" M+ ]2 v! X0 c4 F$ w 34
. R$ g7 D6 ]3 _% L. `7 e 33# }4 y# ]+ a7 m, \/ P$ v
32
' M4 C5 g% }6 c$ P9 n 27.6
+ r& Y! Z: \* F( q" O# x 27
' e/ T! \" l: O, B 26( E$ o* k9 c9 m; h/ i7 W3 }
24
* L& `6 v3 {4 { a: j 19
- h4 R7 L) a, T8 m, N7 b 14
/ ^$ b% c8 `: Q6 s* D+ E3 m 11.9
- t2 g D6 ]+ n4 Z3 w0 p1 k8.方便食品& }0 u n3 q. N0 i$ C
棍子面包
, q( A' R1 c. f9 x卜卜米(家乐氏)9 N! O: V) [& {4 ~ R% {4 k4 {- ?7 [
大米(即食，煮6分钟)
# r+ a( G7 P% r* z- E( k, Y# k白面包6 l, s' c7 e3 W) h: r2 F
桂格燕麦片6 v3 M4 \6 y2 m. ]" r
膨化薄脆饼干
" z4 \) C/ P0 }2 w% D可可米(家乐氏)& f- j T$ O$ H: z; o6 E; ]
香草华夫饼干( A7 J+ e) }5 ~: M8 ~: s- q
华夫饼干) u+ [: Q4 Z7 U' f- v) ~4 _9 w
格雷厄姆华饼干$ _' q4 D3 f! V6 y+ _9 P9 Z4 W
梳打饼干6 E8 Q! ?; S+ `) Q
小麦饼干2 w4 x- v9 l& T0 I
面包(小麦粉，去面筋)
; b$ `: o1 E* T即食羹+ A* t8 E9 _: W. N W4 b4 ]3 H
小麦片
! o& k/ M& e U, H/ n面包(全面粉)/ G, d5 t% {, \$ ?
面包(小麦粉，高纤维)
% U0 L; K: { S, a) y0 j8 R新月形面包
4 I* `$ t0 q/ y% z0 ?; ]竹芋粉饼干& @0 h! u% [/ s
面包(80%～100%大麦粉)
9 k, d: V( x- O- }! j. P2 S1 ~营养饼
; j/ h6 r* P- y* m* }; a面包(黑面粉)! \& u" `' x3 u6 ~. y, |; t H9 m
面包(80%燕麦粒)
0 _ x" }4 I! [+ r4 [高纤维黑麦薄脆饼干7 D6 K; ?& K3 P# K8 ]$ l! y2 v
面包(粗面粉) s3 h2 H& c% _1 U% s, J. K# p+ {# W& i
油酥脆饼干
. Y" \ v# K1 ?汉堡包0 x1 B% f( V+ P2 ?2 X% y
比萨饼(含乳酪)
0 T0 h$ W) @2 ]1 i2 z* I3 T酥皮糕点! D( Z, a s! A) C
黑五类粉, X3 P+ n# l2 P
燕麦粗粉饼干
+ S$ r6 q% I! Y n* W6 ?' K& ^爆玉米花# K, z) K/ V4 K9 E4 i; _. T
重糖重油饼干* _6 c1 Y `2 ^* K! A9 O: _5 |
荞麦方便面/ O9 X/ J) x/ a% y
面包(50%～80%碎小麦粒)
; W8 n# F* b2 k. _ x% t面包(黑麦粒)7 J% E* D( z8 [) f3 g. t( ], L
巧克力架2 h6 I5 `; H p, ?4 ?: k/ M. b7 Y( \
达能闲趣饼干
4 N- m1 w6 a$ m9 n4 S, ^) v面包(小麦粉，含水果干)
! s( c! \) C7 f+ a4 e: H面包(45%～50%燕麦麸)
3 a5 n+ l+ k; w4 D! n大米(即食，热水泡1分钟)
4 d' U0 n6 ?+ K) Y面包(50%大麦粒)
( W: S7 Z0 c* L, N/ S+ ^/ q达能阳光饼干) N. T1 h7 E. i6 |
面包(混合谷物)
% G& P) w6 k1 _. f2 t6 E牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
" R" `7 H3 X" a1 [9 @* Q全麦维(家乐氏)
( E0 r, ?# X8 o _" o& |达能牛奶香脆饼干4 C. p/ v' I+ \: y0 t
面包(50%～80%碎大麦粒)
4 P) W1 u0 ~& O8 x3 p* V x5 C 90
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; s* g- N! p% \5 B3 c5 n% O* L 87& [# _" i z3 u% V. o, U/ v
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53.2
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( n! T2 [, F7 f$ ^ H& l0 z) s 500 o& [& a5 N+ d) B; _
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47
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. m4 Y8 Q+ |' M1 d0 c# C3 A' J2 M0 s 46 s$ B* B- I! N, _9 C
46' C2 u* W9 D& c0 Z9 z+ s
45$ [/ a* k$ K# q2 }0 u
43
0 \ `# i V. U) a& P$ G0 U 42
& m' M; e9 f/ R; j; S0 J2 T 39.3
1 |/ Y& Z* b; _ 34& y1 e; S6 n+ i7 x6 Y; f# c G
9.饮料类+ H, l7 S7 b k5 k
芬达软饮料4 b1 f8 r; P% }- Z1 X; }
软饮/苏打饮料
4 M% u* h" n# X4 |9 ?, U* z9 T冰激凌
/ {, f# f' M! M5 Y3 ]) O0 U& s. T2 i可乐-软饮
+ t# \. B" ^/ B橘子汁
+ r) K9 w/ C- q& f# h: ]冰激凌(低脂)
. T6 @8 A, @5 \8 _+ g; A, R葡萄汁
- u2 D0 c6 h" v- o- b# u( E& M7 u柚子汁(不加糖)
7 P) g" b! H: W: M8 y( ^9 M菠萝汁(不加糖)6 u5 |! s, I8 o5 |' v( m
巴梨汁(罐头); n" w# f: n/ n8 r, o3 v: ?
苹果汁9 l/ Q) z% o' w0 y
可乐饮料3 M, _- o2 M' O* I, D7 e" Y$ W
芬达
9 i( h9 B4 E8 d2 ~水蜜桃汁
. Y7 W6 e2 Q* ^, { O. b8 S 68
+ p2 G S5 f2 b' @& H' n8 [/ q 63
9 s: p' L: w" a$ V 61
4 R! ]5 d( Y ^/ D 53±77 F, f" Y0 Y2 a1 P( o
528 w! b9 L% m' h4 V) d
50
' h7 {8 K8 @/ V; U 48
7 J) a6 h1 ~! u8 P+ |6 a; n 48' o" Z9 y O' l. N- J
46
+ q& A) K: c2 M 44
1 y1 o0 }& A1 d' |7 v 41
5 X$ `& |. J' R. j 40.3
* x' c: K9 t' \% e$ ^3 E( f7 X2 \ 346 ?) _# }+ ?7 x" E9 j
32.7' T3 s [6 t4 u5 J
10.混合膳食及其他9 \( }! J x9 b) D9 m9 j
枣
, D" `' @/ P+ s5 [. ~ m$ t1 k牛肉面
: `1 Z2 E! g' i5 E$ W米饭+红烧猪肉
3 K2 Q* _# ?. C) @. `- G* v! P玉米粉+人造黄油(煮)0 t2 d% l- a& g" Z' z) T
米饭+蒜苗炒鸡蛋3 s+ a) S, Y: c/ Q% a
馒头+黄油
0 {; F. p4 Y' l g) y1 _二合面窝头(玉米面+面粉) l& ^2 a% s0 V) V
米饭+炒蒜苗% `/ H9 Q. a! q2 ^( T" a
米饭+芹菜炒猪肉
* W& [& ?8 j- e5 N- c7 ?& N馒头+酱牛肉
6 [5 s7 F; V# X' u+ ~1 `0 I馒头+芹菜炒鸡蛋
" ^( t, d: p. ^6 y饼+鸡蛋炒木耳
" E1 `" a5 l6 c# q, Z2 \) }! d* X2 E' j芹菜猪肉包子3 C. n- t6 V0 X5 u% E
硬质小麦粉肉馅馄饨& k1 i1 @; W$ r/ K7 p
米饭+鱼" n0 `" g6 }4 ^9 I
三鲜饺子 h$ `. \; l# ?7 n% f7 }- F
猪肉炖粉条/ G" _% `& k: N& v" r5 A
花生* b( l4 D2 N; d6 c3 i: ~' l* X
103
0 j. p* Q. g( H6 x7 K 88.6: O: x) k: X& N z v B o
73.3- B' p5 X2 e/ ?! x
69
, x9 v" v- w8 U% M- s 68) A" v6 ? B; U0 P
68$ H `& A, O+ g: e* Q/ I0 O
64.9
5 d* ~3 U: A1 F1 h' f 57.9+ o4 v3 k, Y- F7 B1 W
57.1% j ]5 o6 E# H
49.4) h. B3 j+ h# w6 I9 }2 |
48.60 X) J2 |9 K( H: T7 \4 A) A
48.4
" N* M+ o9 K) f6 { 39.1
4 ]1 a% \5 B- R' Y 394 S) n: w5 d/ d1 C
37
0 Q- n6 f( `( Z, e; d 28
7 x/ T( | S" @" u1 I. P 16.7) o9 l F0 M2 [ g0 c+ N/ i: P
14* H- j, F) h3 z. T7 L6 p
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
5 s0 u$ U0 h/ p3 T0 k- Z+ W8 k
2 e& h. P: Z( [1 `$ b% ]链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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