 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
8 Z/ U4 h! T( A5 i0 Y( @+ g3 ?( S6 m8 F( ]
240种食物的血糖生成指数
# m/ r/ Q; p: U7 O8 a: ?0 v3 v" b
* f+ V: Z. f# P, z食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。8 P8 k! }6 L0 k6 `+ P$ K% d
: d/ O& Y. d; x% R4 ]0 _ ] F一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
5 D& w- l$ r0 K5 `" v& g
; V* O1 B3 @& n以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。* i: L% t) }# R' x6 F* R% t$ O* k# V) B
: l. t0 r2 h' E% f# U8 A' y
240种食品的食物血糖生成指数) E* }# ?) m7 ?: u! q8 R7 w) l
7 L; L" p# ?- |1.糖类食物
/ q4 ]: T0 a# x) }1 q3 }食品名称 GI值, S) T" r9 L. L* B, E% X# d+ A
麦芽糖 105
1 }$ _8 D: M0 j) x+ `( v葡萄糖 100 + I: n6 G9 x( a3 n
绵白糖 83.8
( Q: v/ U: Z7 g, q2 v胶质软糖 80
& ?$ X1 O T' k; {8 s' N蜂蜜 73 . n$ H9 w9 q# G
蔗糖 65$ i7 Q" @- `. X$ s6 W
方糖 65
1 k) N' t4 i1 T, ~巧克力 49
8 n! ^8 a5 u: I2 Q G6 \乳糖 46
7 a4 R p+ H( E3 D: t低聚异麦芽糖醇34.7
- ^9 a6 s* E' {$ M/ e巧克力（加糖） 34
9 p; t! A N* ]+ F5 z6 pMM巧克力 32
: t, K/ \% X1 s9 D巧克力（人工甜味剂） 24* K( Y& q8 P# Q3 a" I" h+ x
果糖 234 c2 ?0 r8 o; v, i2 _
木糖醇 17.2: n" g9 r; K3 q5 p4 R, R( O
) f$ t: F2 `4 o" S' z1 D( ?4 \2.谷类及制品
% ~' p/ o5 ^' b3 L! E! \0 Q馒头(富强粉)
7 C: H. n) O$ \( A Q# T; o; K粘米饭(含直链淀粉低)
/ A5 A6 g& R- k* k: D: p5 y糯米饭" E1 K% V' E: x) d6 u
速食米饭
, W6 N& C* f' ~, \) Z大米饭
! I2 R9 O9 R4 W* K' J米饼# g( i* R6 K$ t
面条(小麦粉,湿)
6 k! q ?7 L* ^) P烙饼
W; @# R1 q0 u. V( o4 L. a玉米片(市售)% D( T6 g' `0 A, N7 l9 Y1 ~
油条" x! f- r1 `8 y) J: `
玉米片(高纤维标签，市售)5 \# K i/ R6 [3 X3 a, R- D
小米(煮饭)5 e# J7 H: B8 S6 N: W4 `
糙米饭
9 l; \+ G" s5 D. k; z; W" W$ N6 e& ]大米粥(普通)
0 z0 f* U- r# r4 C7 ]& J- d7 z/ |* p玉米面(粗粉，煮粥)6 l7 y7 Q7 n' v5 r4 T
荞麦面馒头+ \0 Y" l0 T& v6 Z( _" @
大麦粉
, p" b! r6 z/ o0 s1 R大米糯米粥
) M8 w# [% d2 o% u4 G粗麦粉
+ V% L7 a' t4 `2 K6 P小米粥1 v u. i4 x0 B Z% }8 E
荞麦面条; P6 I. `2 L z6 p7 ?" R, O
面条(硬质小麦粉，细，煮)
& H I0 [/ {- _燕麦麸
8 C' c- c4 A1 b% C' ^面条(硬质小麦粉，干，细)" |% A2 i* a7 B, q/ m& A- V, N* X
黑米饭
% X. m! [: \* K玉米(甜，煮)
' F! p" K2 K: f5 z5 e! a荞麦(黄)+ Y8 v7 _5 r: D# a" H) ~5 E
玉米糁粥
2 d/ G% F0 B8 ?' P0 @玉米面粥(粗粉)
0 L2 H0 W1 t! O5 ]粘米饭(含直链淀粉高)
5 K' Z4 R$ n- W3 O8 { E- v* s3 m面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)7 [" M g P/ ^, g% x" C) f
面条(小麦粉，干，扁，粗)9 G, K; ^" X' i! `( P
通心面(管状，粗)
5 k+ M8 G* H! _/ ]1 W黑米粥) P' E) N5 Y4 z; z* }
小麦(整粒煮)
1 d, w- U4 a+ D) T* S! k面条(白，细，干)0 W0 B: W1 Z# r7 Z
面条(全麦粉，细)- F1 F$ L! T% J
线面条(实心，细)
# C3 }1 o! _9 f0 [7 t黑麦(整粒，煮)' o) ~2 Y6 A5 M" k
面条(强化蛋白质，细，煮)
+ p& `: W8 T* O+ l' v大麦(整粒，煮)( W, A* U% w' F
稻麸1 U5 z$ {: @$ \* w' g6 J" e
88.1
' O) _" G2 e# B+ R9 N; d9 q 88$ L" j4 h' [) V n. `" Q4 Y) ^7 w
87- Q, m+ C: P2 z4 D; G' O& P
87
% z. l/ ^3 V6 h! a4 ] 83.2
$ z+ U8 T! K5 b* D/ I- ] 82# h; S; v: J I0 d; L9 h) i. T
81.6
& N' H5 P+ x$ y 79.6( z# x4 A; S& _" o; F+ M: b3 G
78.5+ J/ H( s `4 L. s" \+ P9 \
74.9
4 |# ^( }5 s- ? 74
8 `, Q; i4 B: i! A8 a1 i 71; }, `: `; ^. j7 p! O9 ~
70% H( `& ]- u: a& h
69.4# o' h' M, v! y- S' ]; S
68" R5 J; G) E3 r
66.7
4 S9 l4 A$ m. I! s 66
3 G J o1 x; e2 e 65.35 {) a5 i6 s/ Q' m. U
65
! V/ N9 Z2 d9 n" l) m! B 61.5
+ S6 j# X7 ~+ y7 |, t1 j! s0 g 59.3+ `; j5 n2 L2 U
55
4 l6 ]& k! ?0 N& K0 [ 55
: K- ^8 U2 o' I 55
1 z* |3 [; F& D$ ^, o) A 55" j7 v+ |5 _0 f' ^
55
+ C* Z3 _7 d4 P 54- j- H( _) I8 ^. \9 V2 l! g# Q
51.8- q* I: G+ f2 @8 u( K
50.9" s7 c- J4 R- i5 H: g N5 D) f
50
6 t. e8 N" u. y7 V 49. I' r* a) O+ b
46) s! f, Z. n7 M. R2 w( t3 o
45
" K( P" |. y$ J5 ^9 s: K1 u 42.38 P/ t# N. V7 ]+ ^
41
5 B, U) e& V6 q0 V" k( M3 ]7 c 415 Q# v# m8 G' h8 q; ?- A7 N
37
+ n6 z! Z' l6 }" s: }! _) s- H 35) h3 G& O5 ?/ N1 a0 ]1 g. f5 [. M
34; S6 e8 e$ v- H% v+ s% b
27
1 k6 U, u8 L8 O& T& H4 @' O 25, L" L( s; P- S( k6 Z
19, v' X% a# o9 |/ v9 w
3.薯类、淀粉及其制品
# W6 S# j; n0 D马铃薯(烧烤，无油脂)
. R8 n9 d- B, {6 q/ O% E* m' w马铃薯(用微波炉烤)& G3 J3 Z9 _, [, Y/ G' ]$ h/ T& y
甘薯(红，煮)
6 Q! Y" S; w) }0 A1 k; g. U7 k马铃薯泥* }$ u/ E( m w
马铃薯(煮)) [) \! \$ h$ F& D( ], T
马铃薯(蒸); t# E! u1 R" o6 R7 s" r% d
马铃薯
& f% F1 l x0 ]4 r. Z% f马铃薯片(油炸)
1 }, x8 e. H- |! i; }炸薯条
6 p& Y; H2 {& I: l1 Y2 b4 j马铃薯(烤)0 a" h! W2 d4 J( v8 Z9 X
甘薯(山芋): j7 C. I' ]9 Q4 l/ X
苕粉7 l! \2 u& I9 D3 t2 @
藕粉
( t* @ S. E& k: b- i! h粉丝汤(豌豆)
. Y/ Z- S7 o o& {. E马铃薯粉条
% w. f0 t8 ?9 ]2 f- J0 x$ M 85
7 O) k0 F# H _3 m 82# `2 m& u% u' \' U F7 h
76.7
& J) g! P/ ^* U) W1 D& r 73
( }3 t) X+ B1 E" W 66.4
$ z( ^( x" N" M8 e/ Q+ l) S& { 65
$ K' b, C0 M' ]7 w 62% ~7 s$ r+ R5 ]. S
60.3) i# H" F; E- \2 C, a. U
60
# z, Z* e# z2 R# c* m. d' d" P 60
: }: u0 X# R: L# e 54
+ D3 C# A0 r" b; z# V9 {5 M 34.5' r% \* N! u' D2 D& E$ @! A$ G
32.62 V5 z( W4 I) B n; B; X. v
31.6% [2 t K/ ]0 n: k
13.6
' a [ q: A% X z0 |; _, l& b4.蔬菜类/ _3 g6 g7 ^1 A8 D) f4 A6 H: T7 p
南瓜[倭瓜、番瓜]
* e% Q( c! X: K胡萝卜[金笋]; W* S' x# f1 Z& X w) u0 X$ I
麝香瓜
4 }1 |) ^, z* m0 b+ _4 x甜菜' d) L" J0 A/ p- ~9 b2 H
山药[薯蓣]) X! F3 b9 _7 A$ {& I8 _6 \) s
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
6 ^. W6 `# J/ @; C西红柿汤0 N$ P6 p R. T5 K' z
雪魔芋
5 d% S3 m7 E6 d朝鲜藓
5 T% _9 T7 W( W8 V+ y芦笋
" p' W; l3 M- W绿菜花
, m7 `, k# R. O菜花" ]) l4 M4 a+ g# v
芹菜
6 {7 ^7 J/ K9 g! n, g1 ~1 W0 R黄瓜
& ?2 V6 [# M% ?- t2 w' g茄子+ r0 H- l9 |3 i- R$ c5 A
鲜青豆
0 @4 K, L( }2 G莴笋(各种类型)- t2 L! G; k# z8 ~
生菜/ R) O+ n1 k/ c
青椒' a% m: @, J0 u* ]* J# }7 W
西红柿
( n* r) H/ \6 b$ a菠菜8 ~# L" z* ]3 ^8 ?" U0 I
757 G) ?; x1 [3 v
71" h! r9 y E' V2 C* S- I
65$ q, r6 Z) n; H: ~9 ~* r" u4 [
649 R5 v2 e8 x; k! M
514 ?1 V! `) z0 Z& Q. q( J! u
47.7 ^5 g1 ~/ ^6 B2 B6 u! u5 e! v* V/ h
38
: S' Z( U" A' o7 Z 17
% Y) A: R( R5 j) I <15( a6 B- O3 Y1 Y; P9 v
<15
/ ?$ v" f1 d( R, L% \( ^& ~# U <15
% n6 d9 M# I! k' Y1 u6 F <151 B6 m" {+ C' W% i' F5 a
<15
% H9 i2 ]8 ?8 } R% C8 y6 J' ^ <15
5 ]5 h; X8 d% g5 O0 q <15
7 A, Z8 e( A9 N) y. @2 c6 i8 ~ <15
7 j- l: ~/ }. q" l5 J R <15! T3 G, M5 o0 P" B% G
<15
) x7 r1 w6 ^+ m) y+ a <15
( @0 ?+ U* v9 M& c2 @& C ^ <150 X% I* x, b7 Z& A; ~5 j' M1 C
<15
7 A& H0 a3 o. @! X7 Z5.水果类及其制品
, m& w2 G3 l: E) P" X西瓜6 m) w" ?! M. l/ z& o9 I) K
菠萝: ?9 r+ |+ Y$ W- T% S5 h: |! |
杏(罐头，含淡果汁)6 t: w% R5 m( K1 F
葡萄干
0 c3 V, t; M4 V5 W1 O, C桃(罐头、含糖浓度高)$ m: D- l) ^$ L7 U8 q) s
巴婆果% s' _8 T8 Q9 k+ w
葡萄(淡黄色，小，无核)3 ]7 ]1 l, ?5 g0 F! [! X
芒果% M5 A7 C* t2 y# f, _- ~
芭蕉[甘蕉，板蕉]
) g- t9 ]6 }2 ~1 b! ?: M香蕉6 O# ?# F/ H3 b# a# A
猕猴桃
% n- L; T- }% r桃(罐头、含糖浓度低)
$ Q; u- H4 @+ q2 Y! E0 j+ ~葡萄
. a- ~2 s" r0 E5 S$ w柑
! m# Z) e Z/ Q6 B美国苹果7 B d/ Q( ]( V
苹果
' F# z3 [$ A# O9 _梨
" J( R# N4 `6 _/ z& h杏干
* j- L& g8 |4 N# ?% m+ }% I- l- ]桃(罐头、含果汁)
6 t+ |5 }; s7 l# X! k生香蕉
8 @+ {" s3 M1 R# V/ w3 \/ \' J桃
c, @; G+ ^; ^# i- U柚" k. ~. m3 A3 N2 D+ _( i6 K
李子' r* P! i: x% g. g- i
樱桃9 N" D3 \1 j$ J) h5 r
720 T! h4 }. T1 J% t7 G, v
66
: l$ j, c s- D 644 E/ t# O& D# N5 w& G0 s" i# a
649 O7 V6 T; Z9 _
586 V9 O0 U( q; D7 H+ Z/ f. {" ^; N* }! b
585 W a# e3 s+ z4 J
56, z) A1 A3 o3 D
55
& c# K" q3 }& {0 ~8 e 53
! ^/ k4 j. m- w" J* x/ G9 V$ c& k 52
% [5 u# P' u$ K) [ 52% M$ E- B: {7 O5 p0 k- b
52
Z. u9 C) ^' K6 T 43
4 A/ ]" s: `9 E s Q2 u 43
4 d8 r" @# o6 R: s% ` 40; K1 u% F" p2 V
361 m* Y, i# j+ S6 n7 [% Z9 i' }/ D
36
5 t& |+ R) E; b5 P 31
3 [2 c# P ] H" T: u6 o 301 m/ O3 L7 l( [% Z
30) x- h$ x& l. S/ O& x% \
28* B0 F4 _2 _6 @( I: S- D0 q2 ?2 E
25/ `& ^2 Q! ]5 a
24' m5 B8 _- t* f5 @8 @
22
& ?6 S- ~6 W" ]6 E- b6.豆类及其制品
/ }* S9 x1 n3 D0 C黄豆面(有面粉)挂面9 B/ V3 J: N) w0 y- q% H
黑豆汤. l% Q, c% M7 l* g' G2 _0 p
四季豆(罐头)
/ v$ R8 z3 u; l& b扁豆(绿，小，罐头)
) J: `4 x) R V( T罗马诺豆
$ \0 T x0 E' p8 A- q2 ]1 a# ?% U青刀豆(罐头)
4 U& F5 Z" |) `/ c+ p小扁豆汤(罐头)
/ s1 J: E' g2 ?, b/ t B" ?+ l, H2 v黑豆
# E& F+ i }* s' X4 ?鹰嘴豆(罐头)
# J: z# U: I$ S! ` D咖哩鹰嘴豆(罐头) c, U9 A7 _5 P
青刀豆+ R" ~+ L5 ?( n4 k2 p0 w5 |0 u4 p5 v
扁豆4 @3 q' U: s: M( f# ^
四季豆(高压处理)
2 w- p6 J' K% W, }3 }绿豆挂面
: |$ U8 e- ]# i0 q5 U. t v% V鹰嘴豆
* P( s5 L6 y) N8 a" @利马豆(嫩，冷冻)# _! m$ W+ z' y5 b- X, Z B
豆腐(炖)- w9 K" C" p: P% x9 @8 I
利马豆(加10克蔗糖)- i6 Z: V w F) L5 C/ v9 K
利马豆[棉豆]
4 `0 ^ q. L( C( ^7 p7 o利马豆(加5克蔗糖)
/ V; _/ p) P @2 I) t$ G扁豆(绿，小)
% ?! i) Q2 K9 j5 w; b D8 c绿豆
' e/ V- i8 y! S: T/ w8 V四季豆' K: p6 D3 r$ B8 Q; e) e
扁豆(红，小)! z U4 x0 u8 z& s! z @
豆腐干' X* I" l# C) o. ~+ H1 J6 i
豆腐(冻)
6 c( s; Q7 o% D9 k7 s黄豆(浸泡，煮)
* Y6 m9 T* I9 J+ N- G蚕豆(五香)
" v; F/ R# k" {8 r; a" c* J黄豆(罐头)+ A/ ~4 r. _, R3 L; i8 \ j
66.6
! d. ~7 s3 k3 d# `+ o. h0 ] 64
: f4 H R! |7 [+ k& ^+ K) Z/ V 52
. q& a" \- b a# C5 o6 ` 52: y/ H1 D7 W. R; a4 ^: |. \2 f
46$ h2 A% {+ @8 J! B4 p
45
* ]2 c# b- g3 w) y% X# F 44
$ E- P% P9 H* Z# `0 t& @9 g1 W 421 L4 S* ]! t" P! t
42
% J4 F- r. h# ~, q7 G* R7 }% |8 C 41# C' ]) t: s5 N7 f6 q
39
3 g9 i1 m- c$ X' V B 38
& o, \% G9 b- g- l2 n0 Y8 n 34$ i4 D5 J2 n9 V& s
33.42 A& ~7 a* h/ z( U
33$ S) b6 b5 w7 ]) {6 J9 o
328 Y' m( _2 v& w P
31.9
% ?- K4 Q# T4 _/ y0 t7 | 31& {$ C+ ]0 `. }3 ]' H3 x
31+ ^; T: v% {) M9 u( h/ |
30, n2 S/ x5 s" Y4 S4 I
30
' D- C4 C% i. ^( K' N 27.2
# O- o L: u" {' u6 J" `. y 27
# c8 O- l. d* X8 g 26
4 ^7 V% @$ O, Y N 23.7
$ p- I ]+ q4 ]( M0 s- t 22.3
& n9 j {( f2 {1 F8 K' `) p 189 |; C t- r. W: l4 g: r! L
16.9
& f4 W; n# K( {5 k 14! J$ f2 a3 O8 f H& F8 v
7.乳及乳制品% I$ ~1 g: u9 y5 Z+ L5 h! ^
酸奶(加糖)
4 _8 c+ P1 a* e& [% ~; j6 Q克糖奶粉1 J6 K% i# Y1 b4 v* a1 N
老年奶粉
" \) q2 ?. ?3 \3 f0 T3 Y* F酸奶酪(普通)- c2 q* p( b; n# _) K ?
牛奶(加糖和巧克力)% \% q/ I0 A w& N# X; r5 q K5 d) h+ r
酸奶酪(低脂)
: R6 R" ?# s8 q8 `脱脂牛奶3 g J. @/ j: r$ D% f
牛奶
8 f& M, k' L& L9 J8 r: Y全脂牛奶7 f; t: N" j3 j
降糖奶粉
4 H3 b2 z: b. P) B" P4 @4 D1 D9 G5 u牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
& W" H. n5 H/ o' T豆奶
- c3 r: C5 G7 h% V' M/ b酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
) k; I; f- g' h1 Z. p; `6 O( h低脂牛奶* X/ S) S0 ]1 a- Z) _3 q4 O
48
1 F8 N/ V" D/ I9 r# T 47.6
+ D0 J) ^7 o0 c9 _4 y 40.8
; D6 `- ]! B' z' v5 P/ R& O 36
+ S ~& z8 S/ R' s' }' t3 p 34
! _' [" D" s+ d: o! }: a+ n 33
e4 Y2 {$ Q1 k 32
' G+ y Z$ {$ h' c5 E 27.6
8 S4 m5 p! K7 q1 t! i 277 D& W7 L1 Q0 F& D2 E0 o
26& R* ~/ k8 G$ V4 S) W* F
24" K& r* j/ ~0 `- c: X
191 B% ]* M$ u0 b+ @! r% ~) z0 x+ D
14
/ }, ^! n( ]5 S* o' e 11.9+ U% }& F( N* Y) [: g
8.方便食品
2 r/ M3 b7 y6 h棍子面包
( U& o: O8 Y; \卜卜米(家乐氏)9 e7 e+ P5 Q# U7 L2 \- O) P+ v
大米(即食，煮6分钟)% \$ N, L6 \ F4 [7 K G
白面包# t/ E0 X- V/ \( U# C1 @& A, F6 {: b) X
桂格燕麦片+ e1 A- J5 j) Y2 ^
膨化薄脆饼干
, c3 P) P( u8 H) r' N" u( r可可米(家乐氏)
9 k- d+ q A. t) k香草华夫饼干
0 h% o+ b+ S. j" ~" k华夫饼干, _4 h3 [% p: f: ~$ P4 G
格雷厄姆华饼干
. ~1 W+ T! A9 m" K5 ^梳打饼干# n1 B0 D) h& v3 l
小麦饼干9 p, E5 B& \. R6 i3 x
面包(小麦粉，去面筋)# E7 z/ M: Q) X
即食羹
; k, C* w5 L7 J# P' }8 g小麦片
# Q3 `) Y: q* {, v! R2 l面包(全面粉)$ O& c7 b1 S) @8 l% f/ P) v0 N* [- R
面包(小麦粉，高纤维)
9 P; l* u) z! r6 _! }; F新月形面包
# v- u5 n6 K% b U! Z竹芋粉饼干
/ R% B% ~1 l! d/ {& H: O+ b X$ W8 |面包(80%～100%大麦粉)
( P; Z1 X4 x+ [3 z营养饼
+ K$ [8 Z1 l' x& y面包(黑面粉)
. L" U! ] J& \( P" B面包(80%燕麦粒)' j. W# Y+ \- N1 A. c
高纤维黑麦薄脆饼干2 ~' B: {+ H0 P. b
面包(粗面粉)7 _: a \5 l& p
油酥脆饼干
3 C6 R/ p t% t, O/ `) R汉堡包
* i0 j1 }" l7 @7 i& s+ X比萨饼(含乳酪)+ G& ^9 Z6 h8 }# Q: p
酥皮糕点
# X$ n/ `. X# `7 x5 F黑五类粉
* m1 K% ]" I; e( ~燕麦粗粉饼干& o" T% H) Y# P; C i d5 d
爆玉米花: r( R8 w# Q0 H5 w
重糖重油饼干9 }4 a' P# r& x+ a
荞麦方便面
* |& U0 k1 ^* q面包(50%～80%碎小麦粒)+ Q, f! q0 I1 s) J3 ]; g: P
面包(黑麦粒)
m, \! b6 c8 _巧克力架
4 j: F) d' n% W# ]0 L- i4 t* y% y达能闲趣饼干# Z1 a p+ G* J
面包(小麦粉，含水果干)0 v- }' R0 G- S% n% T# T3 f
面包(45%～50%燕麦麸), F6 s/ U" a/ [5 E- |
大米(即食，热水泡1分钟)
{1 C; }7 T' F8 q1 J6 R面包(50%大麦粒)! G. L$ @! m+ c$ J9 q3 o
达能阳光饼干) S4 ?0 a6 ?. u; t
面包(混合谷物)5 D' z g8 ~/ S6 [& Q
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖) S: S# ~- a! Z+ @! @
全麦维(家乐氏)* _* M2 K4 z$ h
达能牛奶香脆饼干9 t: M% c- x8 }
面包(50%～80%碎大麦粒)
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9.饮料类- y* `7 \2 X; U# Y& T- y; i
芬达软饮料9 |0 J1 P# `( n" o
软饮/苏打饮料
0 b1 w/ ]/ Y; d1 D7 {+ I冰激凌
0 u. O: z4 @! m$ c& O可乐-软饮/ U/ u5 Y R' V2 w: G
橘子汁
8 o) y4 [. x# a( ^/ v6 P冰激凌(低脂)* ?( ]/ q0 }: Q1 z
葡萄汁6 ?+ y+ L5 h' T4 k
柚子汁(不加糖)' M. l% j" K- B. Z3 A4 Z1 U
菠萝汁(不加糖)2 N+ ~) d1 Q, ~2 z) u
巴梨汁(罐头)
H4 Y% v# B* |7 i& L, c苹果汁7 b* K& E3 L, B# u* u/ [: ~, N
可乐饮料
- g c: Q( ^, b) C5 M芬达
9 r) M ^5 U6 ^7 N" q2 Q2 b" c水蜜桃汁! P3 W! {0 t J* R4 |$ [
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341 b' A2 C" D; ^+ ~2 }. {# T) {/ ]
32.7. y: S& u, R) D2 c. R5 W- j
10.混合膳食及其他! v, H; ]2 B' Z9 l) m7 g
枣
, V$ L6 z2 d! M; C牛肉面+ u; W, K: I7 ?5 X
米饭+红烧猪肉" O% Z z6 z5 h( T
玉米粉+人造黄油(煮)9 u% y1 \' J p- \! D% k6 W
米饭+蒜苗炒鸡蛋$ B* b6 v' |% M% R7 l2 J
馒头+黄油
& `+ a$ h4 u# t/ J& u二合面窝头(玉米面+面粉): l* e- u; A! \. Q
米饭+炒蒜苗
2 R/ S" ], f) W米饭+芹菜炒猪肉
5 q6 z" M: G: u3 U馒头+酱牛肉( Y$ S8 E4 G5 S$ D7 M$ n# `: t
馒头+芹菜炒鸡蛋9 t, l( o7 E: n
饼+鸡蛋炒木耳
4 F" L1 Q: A! T5 W% ~芹菜猪肉包子
! s% o9 Z" U g5 C: b' u+ C0 ?硬质小麦粉肉馅馄饨
: n' W" o8 Q' f. I米饭+鱼
, r! Q3 g0 W: E三鲜饺子 n* n7 {1 R0 h! E; P& i1 p
猪肉炖粉条2 |! r+ ?8 z4 `
花生
# [9 J- d2 h, ?2 z 103- z# g9 G4 u% R& l
88.6
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16.7
7 }3 ]; u/ F6 u9 e7 @ 149 E/ i l) j6 ]1 `: _) a# ~
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》# H: Q6 s6 C) _1 @4 N
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发表于 2016-1-11 18:51
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