 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
+ z% W1 q# l4 ]& C' g4 G; T& {9 D& v g& K8 D+ u: |
240种食物的血糖生成指数
! k4 ^. a9 W; y4 I$ w: x, ?) ^: N3 t; G- V6 b* J
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
6 f# \3 x) s, c, O4 H8 W- m: n2 D9 N v
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。/ G$ Q8 E, C) l6 \) j
* [8 `' t& V# Q2 q: F* u
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
; S% }& i {$ |0 \
+ A; }+ v: f5 M. H& \240种食品的食物血糖生成指数
8 y: S8 m4 q" e, {: e( {% {6 X. i3 C; C
1.糖类食物
E2 ]) ^7 ?" G' T2 l食品名称 GI值8 ~$ U7 e! Z% J% a5 F
麦芽糖 105
6 E; n- d4 F1 F" f# J; x, u N5 I葡萄糖 100 * Q5 d# u1 k3 M8 F
绵白糖 83.8
3 F) P3 d) |5 u* _% |% C胶质软糖 80
. r3 S5 L p/ u. ?, P蜂蜜 73
; s+ N; C, j/ l) z" `6 e, I5 N蔗糖 65: I! g( d5 N! e4 j5 B) O: W& r& n
方糖 657 D& q7 t; j) {4 B+ |
巧克力 49; x4 q' L7 H ]: t' U
乳糖 46
+ i) E+ r" P; K6 T低聚异麦芽糖醇34.7) f- F8 W+ M" ?
巧克力（加糖） 34
$ I% c7 r8 Z* m1 ?, U7 _& UMM巧克力 32( E8 r0 K! E. o5 U5 V' M3 a
巧克力（人工甜味剂） 24& A0 `' z, |9 |/ p4 ^5 }
果糖 236 V" N1 K- E6 W8 ]8 e
木糖醇 17.2; M6 U8 m! c1 j; ^! [4 Y0 d h
# I2 t) C& h: t. [( H' R5 [+ T2.谷类及制品
& f# f, ]% D1 z8 D3 w& k馒头(富强粉)5 T2 i* X. i6 q! y
粘米饭(含直链淀粉低)+ r4 O# S$ @3 Q0 N
糯米饭
, b( `. p. w2 w |速食米饭
4 w5 B E( _# \3 T9 Z" @大米饭
3 [+ {* |1 {: c* l米饼
) S9 K z5 V% v* s+ K, B* j' T面条(小麦粉,湿) b, D0 G1 K7 D* V* p
烙饼
0 K; k% L' Z( ]: |玉米片(市售)' }+ i, Y8 `8 j* y& k
油条( Z2 Y% B4 t0 c, L
玉米片(高纤维标签，市售)
* ?0 s- K r- x4 |小米(煮饭)
" u, t1 E% q& g# U( r& u/ s% _/ U% O糙米饭* r# f4 v$ v$ l) @" l. h; y
大米粥(普通)
5 C: H2 n. Y. n J2 O玉米面(粗粉，煮粥)
7 A3 r1 P8 Z5 F! X荞麦面馒头
+ d" a1 I! k i% b0 {' Y6 P* a大麦粉
1 M+ p( m6 W! s& _! f7 B大米糯米粥! M. A! J$ X/ ^9 o& i) c5 M- }; O
粗麦粉
; z3 Q3 {$ L! T, }* _7 w小米粥: Z: Z0 J4 E0 k
荞麦面条
: h! v. o& o2 s% V, d面条(硬质小麦粉，细，煮)4 Y; I: E0 \0 _4 J
燕麦麸- q- ]; I8 Z- k- }
面条(硬质小麦粉，干，细)3 I3 F# }6 W9 s9 [$ }
黑米饭1 `+ M: r4 b! c! ^/ M
玉米(甜，煮)
6 o0 V( D( P5 \/ W# r8 d荞麦(黄)
8 t1 [+ y. K! _, c玉米糁粥
+ N) X, p/ t+ f2 P' L8 Q/ J玉米面粥(粗粉)9 Y( U) ~: ^3 r X8 c0 _# ?* b
粘米饭(含直链淀粉高)
7 T& G0 B+ E) y4 U面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)0 P$ F3 s4 X+ b# y
面条(小麦粉，干，扁，粗)
: `) ?5 K" v' ?2 d通心面(管状，粗)
9 V% a% I2 |7 M2 J+ j黑米粥 o- B) T! P" W5 I
小麦(整粒煮)3 K3 e: E7 h0 x% E8 g3 _
面条(白，细，干)
9 Q7 _$ s2 [( p. m& W面条(全麦粉，细)7 S+ _7 Q+ g/ }4 X& W
线面条(实心，细)
+ q1 ?+ N" y/ r- ]: k. S+ y% _4 ^黑麦(整粒，煮). f( p6 B" i# a8 L& o) z
面条(强化蛋白质，细，煮): X* Y$ p2 W1 a: [0 N0 J0 `3 S, v) }( W
大麦(整粒，煮)( J" ^& X# `7 E6 }- S
稻麸8 y, G3 h2 a, j2 w% o* G
88.1, C0 k5 ^8 O: k) h0 L/ w7 _* X% @! K
88
6 s+ i/ }( _, d/ `: n0 o 87. C. x/ \1 W) O) O' b5 I/ U
870 |* z! s, A( c. `5 i& I
83.2# k+ O" m! O. V9 a/ y# }% y
82
/ B5 K i1 _8 \" {3 }3 U' m 81.6
2 }& Y- L5 Q: [0 x 79.6
: a% _ y8 p# z9 }; t5 x 78.5
) s' l% {3 r, R3 x* H 74.98 g U4 T, D6 I7 Z7 A+ [
74
, {4 p" _' @7 e, C% O 712 [! ~6 N9 U/ B) D3 I' D5 k
706 i2 L- F$ {" {0 O! \9 l F
69.4
5 c6 r! j8 ]: r- @8 K, g( M) h 68
/ y) [/ v/ j" b! I9 q8 [ 66.7" h- C5 l% f4 ]0 S& k
66+ |; U0 x m' J4 A
65.3, x- W+ ]' C+ |/ @* |9 @8 G: M$ x
657 {: B1 B; ~6 _
61.5$ D/ t& m W* G: N
59.3
- N8 y8 P0 M2 k1 ^, M- { 55
+ l* w/ v U- _8 ?( l 556 g! F' P- R7 d; l, m
558 V8 P$ g( |0 Y. N o* h
558 o# O* L) {# Q- y/ D" O
55. Y- y: b; q: E K
545 b; T" X3 J* G5 v" J
51.8) j* V, C q' f
50.9. U5 n7 G \2 }2 u
502 _$ h: l! s+ ]; Y) L9 n0 I0 b% _
49+ Y$ v% U# s- i( g8 ?! A
46
) P; x! @, T, c; y* ? 45$ a3 B1 ^& t* Z# X+ X9 t1 _8 [
42.30 n9 C3 U7 w+ ^ T# `0 L6 |4 {7 U
41
$ w' @6 a* d$ p1 H+ @* |: D 41: ^# n3 \! f; w) c' P+ s# s
37
. K# T' T0 { h) U 35
5 b( `2 \( r( P9 w/ q# {! M9 C 34
, n3 x- Z% r0 F$ S6 V- c$ Q 27
0 U' }+ h- ^! f! A) N8 z3 [ 25
" ?& N4 p! i) n6 j 19( R' K; @* Q) a8 f- \
3.薯类、淀粉及其制品- h% @5 U2 i" ~2 L) c5 V9 \0 z
马铃薯(烧烤，无油脂)
5 P9 s9 b2 B; _ v$ c% k马铃薯(用微波炉烤)4 ?5 O' O0 ?: W7 _. [
甘薯(红，煮)
! H9 i0 X6 s$ m4 K8 W0 @马铃薯泥0 d; _6 ^( h) z( L/ y
马铃薯(煮)# n3 z. r+ D' g: ~& r9 F7 ~
马铃薯(蒸)
: J! M6 K9 ~; @% F: b1 \马铃薯, M* N, ?: ^8 R; E1 z9 b
马铃薯片(油炸)
% _9 O% j( T) N! d' V! Q* I2 d4 @炸薯条4 C' D1 D1 N5 D) t
马铃薯(烤)
* c: h' }6 o, G甘薯(山芋)
: c3 U. M6 R2 G( f% [+ y7 F( |3 y苕粉4 S$ u- V0 S8 ~& t* u6 r
藕粉
$ B( \0 _2 T& |5 E4 U3 s9 F# W粉丝汤(豌豆)
4 m8 D+ z' [6 V9 N3 Z7 G8 G马铃薯粉条# a5 e/ K, r7 S
85/ j3 X E+ N+ ~$ U
82
3 _, y m8 l6 e 76.7
5 K* v+ s% v# o- K/ \% Z/ Z4 \# c 73
; ?. O1 G5 P; O( L1 a) ]- d 66.4- v4 J. l! p0 S+ p3 ?
65+ c( n0 Q7 v6 P/ V
62
# O; x, p! f* b2 Q; k+ L 60.3
$ z- Y' d" p7 D; }' B. K3 l 60, ^7 V/ V6 ~% [4 E* b3 s
60/ a4 s3 z0 _+ h2 a: H
54/ n" E1 |1 V) z3 v0 s% W* U1 |# s* a
34.57 Y: ]- {/ @/ Q/ p4 O* W$ u
32.6
8 k6 v, e+ ^' U+ m, @% {0 P6 O- I 31.61 t! d0 X3 a4 _0 V+ I& {' _2 W8 A- v
13.6
) a; p# A. p. x* l4.蔬菜类
# @$ y1 N/ n" H G南瓜[倭瓜、番瓜]- X. m7 C$ ]' O6 |/ l" F3 c* y
胡萝卜[金笋]: {/ a- f% K; F$ j$ p+ h, z1 b
麝香瓜# B* i7 J. E! o- R# h* g* s) Q; ^6 N
甜菜- X2 e N8 Q+ H( F+ K
山药[薯蓣]! y" k2 J* V9 i+ M5 Y( a
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
5 S, E' R5 I8 `西红柿汤
5 @% ]% e& L; ?0 g9 H雪魔芋9 X1 q- T4 C v
朝鲜藓
) c* i: l" ~- T" X& s. T芦笋
9 ?) R+ L) u& k7 S5 K+ f! ]9 m绿菜花
$ ?4 x6 N; {7 X3 P$ D$ O# |菜花( S& Z- X8 R+ I0 D# G1 b- B
芹菜) h' X5 ?4 B, I" @# i3 Q. y
黄瓜
' w/ ], r9 u. m茄子
$ B8 t. k& ]9 C, t& }6 y) S鲜青豆( i( n, _" C) i( q
莴笋(各种类型)& e8 [2 E! k4 D1 G. }4 W7 D
生菜
4 i9 p( F8 B% x- U/ Q4 M- a& s青椒
" g5 l7 J) P4 b9 ~. R西红柿+ V, C7 | ?3 b
菠菜
" B' a* x% Z4 b- s 75
; f- z- G; n8 ~/ {9 o% K 717 Y9 x4 c& h6 q% y' P
65 D0 W: u f; n3 [ \
64
& P2 ~: B2 U1 E7 z Q8 k j 51
1 N9 ~4 K6 E6 y0 C7 I! e 47.7" h" d0 _+ l" c9 }$ q. i
38 B* {8 d- Z& w; x5 }8 x, T: _
17* P& e; \2 h( n2 g. ]+ F; u
<15
) p' O3 z. l) K <15! m4 T5 b; ]- A( d9 v" o: z% c
<15, e' Z) }; K! Z: c, `( ]
<15
0 r# t; L! E E3 N4 ^ <15
6 Z( X% x; M4 V2 F <15
- z8 N Y" j m! y* m <153 [/ I# w( `+ f, D
<15) u& h- z$ X. S
<15# s" K) b2 ]1 m! J
<15( {& Q! z7 M" v7 S/ K
<15
. s* \* j2 O" p: U <151 ^: w* X! Q2 {0 M! E; V
<15
; ], j5 n# j+ M( \5 E5.水果类及其制品% c6 s4 k* w# p2 A* l
西瓜
' c6 \; a* z" H I菠萝
5 K( `# O- s0 J4 j5 k杏(罐头，含淡果汁)2 r. g, A! o+ Q1 y
葡萄干
( ^1 ?% C# a8 R# s; _5 e% _6 K桃(罐头、含糖浓度高)1 i/ u! ?+ {- w" b' j$ O& I* ? ?
巴婆果
; ^4 n, v4 N! z4 e葡萄(淡黄色，小，无核), U4 B$ }8 W5 {+ i, |7 T$ b
芒果
1 ^5 Y1 i8 T) q) s& S8 D v芭蕉[甘蕉，板蕉]
* N. G8 }- r1 @, P; G; F8 H$ |香蕉8 a# ^, b5 x+ @
猕猴桃' w# T9 Y# x9 U+ M$ G; N- Q+ J6 R2 H
桃(罐头、含糖浓度低), _# k; \% n" ]2 R( G
葡萄
8 s/ a* u# v0 E! b+ p8 d7 y柑
. Q( ~; w2 s( t/ {6 g9 r" ^美国苹果
1 y- Y& D; k2 Y! @苹果( _! S; |5 H+ ^$ T
梨
1 ]. |1 ?$ v" E# B2 |& ?杏干 [$ t, J" [# L
桃(罐头、含果汁); K5 h3 U& z" R! Y6 L& `
生香蕉
( H. B7 ]; h6 e0 |. _桃
5 m3 t3 S4 @' B: p. _$ G, |+ a柚
! P& l% s9 K! z9 _; f* f: t& t李子7 J l1 Y& ~" L. U; ^5 J
樱桃
, A0 i) B @0 V& r! z" _! b( A725 \2 ]* o# ]7 K$ e+ t4 I
66
6 \/ S; \( x+ T' Y" I2 G, S 641 ^& N& F7 ^: y3 F& g
64- v3 X+ e$ \/ N# d/ t6 y
58$ t. Z7 I, }( a
58! S/ O" _/ S8 s
56) ?! A- @- u/ M* }. u
55( b* A. K: p& Z
532 @7 _' u" U+ N& `; ^5 s( x& k
52
# Y6 b. g) S" \, S3 L8 \. ]4 [ 52
7 v# x% _- h$ \ ]& T! u 528 q) |0 m ~- B( K& @
43
; N5 k. B7 K/ u5 M' ~9 M1 v) Y0 Y- O 43) t" `4 e0 @( m9 @0 C, i/ s( f
40
6 ?* F$ Q* T( `% @1 ? 36
. d2 E7 V, b0 C, b7 l6 e. @ 36
7 v: S$ x& g+ Y" a. z8 n, v! ` 31
- |! n }4 F. }& i( n$ O6 p 308 W- a& c {, Q5 V
301 } I1 {5 f% f# [2 ^; R# q3 D
28. y. z. G1 v; Y
25& R$ ]4 O( G/ J& t& m6 a+ x1 e/ g
24& s; U: t3 ?: K; e# R
22
1 g. G3 l4 ?3 n c8 X1 X+ N6.豆类及其制品
) S) B* `1 q1 S2 s6 J" }0 X黄豆面(有面粉)挂面& h$ |: ]- Q4 X/ s4 e) Z1 y
黑豆汤
8 Z7 K2 h7 |) a, s3 u* K S7 K四季豆(罐头)
, Q8 L( f7 L3 Q- G% A扁豆(绿，小，罐头)4 u4 v4 j7 {" f; M9 R" L! g
罗马诺豆
% E% G" ^+ C1 f5 l) I6 z青刀豆(罐头)
& ^8 X0 p5 {) z* a0 l: u( f+ X$ O小扁豆汤(罐头)
4 G# D$ M6 h5 M" a: y7 z! }6 K黑豆- N1 a) l3 w, X7 j c' ]/ i# @7 N
鹰嘴豆(罐头)
1 j. n, l: Q* b% o咖哩鹰嘴豆(罐头)$ U5 p7 k: Y5 M- g4 k
青刀豆/ d* t: J# o/ Q& Q. X
扁豆
6 g4 w, s5 N, u* m( `$ A' ~7 S四季豆(高压处理)
" Q+ I; {8 X2 c6 x: q& E; X7 Q绿豆挂面: H8 C# w( G$ [, V: v- R/ w
鹰嘴豆
/ W+ I4 l( c* }9 {% s利马豆(嫩，冷冻)' m8 }% C5 S( v# ~9 D6 p, E- R+ G
豆腐(炖)
! X; ~- c$ T( D/ N3 M利马豆(加10克蔗糖)
' m$ C! v1 m- n8 s利马豆[棉豆]8 r" t" h, h" V' O1 k6 g9 ?1 x6 m9 c) U
利马豆(加5克蔗糖)
! K! m7 V# p1 V' Q4 ]* L0 L扁豆(绿，小)
# F6 Q, T3 f9 I& D' ]! X绿豆
8 o- Y' Q- m; S( G& m/ J& n四季豆4 s* R# X2 x* G+ ^7 \; o9 n( }3 G
扁豆(红，小). N. g# d0 e! T, e
豆腐干9 z: n2 U" u. j- ]: ?0 S' Y
豆腐(冻)
" ` Y L# S& |: e( N x( G/ A! i黄豆(浸泡，煮). ~, c5 P2 e J2 I- L5 t3 v
蚕豆(五香)1 X8 r# u3 K; D/ D
黄豆(罐头)
( j$ P! n z4 t8 P) q3 G3 I 66.6
& H9 E- I2 K* U4 P N5 b' y3 P 64/ \. \' S, Q+ n- v& f9 j0 t
52
8 t4 i' `" }3 q 52& Y, z v9 L; f- U6 N
46
, h7 b8 W: P7 P, R' ]% f 45
( t7 x5 z9 a. f F1 W 44
, W% X$ N/ o8 {1 f8 a& [ 42
z" Y+ s- q# M; T* B" N5 x8 g 427 v4 e0 J" D v) O( L% A( ? E$ ]
41
6 v+ I6 i- R9 Y: t4 @ 390 n" x* l- u; h- G/ W3 [9 p
38# y5 R; ?) W! O" j# s2 t; N
34
. g% O2 o+ P1 d9 T8 J- A7 K 33.47 a5 Z; s( I5 ]) O/ r
33
. G9 ^0 v& ]4 x* G0 B% Z/ D+ s 32
* w) T0 K: v$ N8 d' G# V 31.9. V& a! z& w9 _
31( j* _. O7 a' \# K
31
6 \3 ?8 n- p5 Z 30, e6 {2 B% S: E9 g ~
300 ?5 V, p& p/ L& d3 P% h
27.2* O1 @! |/ T* r5 q
270 m2 f1 m) X$ ?/ d
26' |* J- a# m+ W0 f1 }! g
23.7- ]2 p! C/ z/ y$ o+ ?, x
22.3
M$ s. q6 h+ ~( |' q 18
a+ T$ [! Y) @* T; z0 \ 16.9 S. p) P X1 N4 }
142 x4 L5 O% S3 f0 H# x) \9 \
7.乳及乳制品
5 H3 A( b& q f1 @( n# p: F2 Q. x" _酸奶(加糖)4 d* d* y. s/ C# O9 @
克糖奶粉
0 `) x+ I; ]+ ?' k. j# I: B老年奶粉' H0 P: ^1 P; i5 E
酸奶酪(普通)
2 A1 C( P( d3 B; b* J% ?牛奶(加糖和巧克力)4 I1 t R( e2 Y# B% S' y. V9 Z7 |3 {2 Z
酸奶酪(低脂)
5 g* r* B! D5 r# X' X脱脂牛奶
. `) [" I' u ^, j7 |牛奶
0 `* f5 y' v; x4 L3 g4 f& r: B& O3 ?全脂牛奶8 P A5 D! k! C7 |+ a) A% c
降糖奶粉
1 b, @& [+ t, _; c. S" z a0 U牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
1 _# D- u/ [1 x! M- M' ]6 T$ s0 B豆奶
. J& i% ^: s% E. `酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)9 i. B. `+ l+ M+ x3 e* ]( E
低脂牛奶% |$ C. K* Y/ v& p% k
482 P0 t0 m+ g4 N
47.6 G7 L: F; i7 ~% X! B! T% X1 {2 f5 e& }
40.8$ f. j" z2 I: |3 G
36( _5 h" A8 n8 z: w1 ^+ Z
34$ S' d' Y3 `" a# U7 H
33/ f% c$ g( h. p4 ~0 R
32% N- t/ L) z4 \% I% S! q
27.6
$ ]8 T* j& C6 F; a& ^/ ^6 e 27$ u5 Y, g, `3 \! x' j5 g, I4 Q8 J
26' B% K& h9 \& a" a K: u, b
24
- `0 K) C. r+ C$ g4 X( ] W6 _" n 198 c4 e- z f; k. K9 | w
14
$ h% `& x& v1 S! v6 G0 s 11.9
, S3 V- `; W; T" D8.方便食品' x0 h! G0 _1 G& l5 E9 B
棍子面包
4 P( e: z% C# |2 {* h3 k6 n* k卜卜米(家乐氏)
$ {% J8 L: p3 N; j8 C- T& A b大米(即食，煮6分钟)# a O1 o6 H9 [. Q& v) g- X6 M" X
白面包0 J- I. c$ E4 P* W# ~0 ]
桂格燕麦片9 b3 ~3 y' ^ I9 E* T, p* t
膨化薄脆饼干
0 ~, m# X* }8 E可可米(家乐氏)
3 z% f) z4 a4 \; t8 d' ~香草华夫饼干
) E' A" e+ x* l D2 @华夫饼干
{5 T% N; A9 n9 P格雷厄姆华饼干
9 R1 e' S+ p7 \梳打饼干5 t" Y6 k3 p0 B9 J5 z& G; ?
小麦饼干8 r/ A1 R6 t ?4 Z3 W
面包(小麦粉，去面筋)
% x! e1 l/ y/ ~6 ]& {即食羹5 p. B* G L! D% A% r
小麦片2 c- |" n. ^9 b% B& O
面包(全面粉)* N5 G& f2 @7 ?1 M7 c
面包(小麦粉，高纤维). N' T: B: h. z) |# w
新月形面包5 i2 c0 H7 m1 c; D! ?
竹芋粉饼干
/ F4 S$ B9 |; j& C面包(80%～100%大麦粉)
$ i! r# O; j4 U& E( n G4 q6 P营养饼& m* l/ z- P, b, }4 u# V! d
面包(黑面粉)
# j$ z& P* a) Y7 k# E, v7 h: m面包(80%燕麦粒)
* S2 C; J2 W. U' [2 m3 ~/ t高纤维黑麦薄脆饼干
# Z8 g% l7 c' j$ V( M面包(粗面粉)2 c' i8 b5 {9 B+ d& f" j& |
油酥脆饼干4 V) X& t" I- _
汉堡包
. }5 ]+ T9 j+ X7 ?" T8 Z' R比萨饼(含乳酪)
+ i9 F2 t0 S( c* M4 o! F+ L+ N酥皮糕点
' u. q' t ~2 R黑五类粉
/ w. f: n. [! Q. `. M. h8 R5 l L燕麦粗粉饼干
D& `( m1 Q& k5 l6 p爆玉米花
& y+ Z( L: u1 |- }/ B4 T重糖重油饼干
9 m! ]9 z. X7 P! }0 @3 X荞麦方便面
$ E r9 v7 U% i面包(50%～80%碎小麦粒)0 ]2 G- A% B6 x( j: W
面包(黑麦粒)+ w2 G3 `% d/ A: }
巧克力架
5 X9 V1 }4 Y, [8 j2 g达能闲趣饼干+ ^+ B. j1 E6 M, H
面包(小麦粉，含水果干)2 K; X. c! N0 F( A, ]& H
面包(45%～50%燕麦麸)
' z! ]; S5 @5 K; Z大米(即食，热水泡1分钟)
' O5 i# s4 I8 @0 D0 F面包(50%大麦粒)! d7 \; E: s7 _: t/ }1 l) {
达能阳光饼干
5 B5 n! g4 L, W, b$ `1 t面包(混合谷物)
( ~2 p/ |/ ]& w牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
; d! }% L. P8 k4 i$ h全麦维(家乐氏)% b/ \7 a& O9 H! }) F3 W
达能牛奶香脆饼干7 \6 {- U+ O2 k$ F4 u
面包(50%～80%碎大麦粒)! o5 R& d1 f# f8 q0 r4 L& T" C
90: ]/ P( S2 P8 I# C" h
88/ [' j$ q. k4 E/ [, I. W
87
6 [. m/ K# n( }$ @* t) Z- \: _ 87
4 |% {; `1 n3 T" b) z# u2 d 83
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; @/ i8 K# u9 ^) G& y) H" g 770 W+ w& ~8 A' s* Y6 }& a$ N
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7 j! W5 s; \6 K$ I& I 76* r& V, Z: O) w
74
. T0 r/ F. P5 x/ A2 S 720 i% C, t. u, ]3 y6 k8 c
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; u; G) n* t% [2 z! l. a 705 F7 C, C) ?. Y! a0 h
69.4/ c! D8 \& S$ B- |) i0 r
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. I* s8 C4 X! t# n* ^5 b 66
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65# r" z% u* s' I6 r' v
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64
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+ b3 y) B' H) Y4 g 60
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0 P% u# v D; I) H 57.9
; d# x* E& Q6 s+ Z c" \ 553 E, B" k3 @# p' t; K |) i: u. Q
55
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8 C# @% J# e- Y# p; l, z3 |2 y8 B 53.2
. y& `6 U( m* _ 52
% D) w1 e# u, ^/ H" ~; U 50; b% W/ B: B+ w2 x3 c
490 ~ \- y0 _; _6 }
47.17 v6 i( i; |1 F( Z h) c
479 s* q! P% ]4 j# g
47
0 h P' \* K1 |/ v 46
/ m! S: w0 ^% d: B 46
* ]9 ^/ M; o/ z/ n, p* K, ~- v 46! [4 U2 }! i# V- R+ `& h0 i
45% T7 b1 C& T4 ~4 ]
430 \4 b; ?8 o- F( n& n' n
42
! O3 {2 s5 `5 R0 M) n 39.3$ g/ q( O" a' ~
349 _6 v. F9 O. [! P9 Z. M$ |
9.饮料类 B2 g1 w# ~0 G* ~8 S* `2 h5 I4 _
芬达软饮料6 f2 S! t4 R2 A' t4 t0 w4 x f. f
软饮/苏打饮料
* w2 e) I; ?5 E u# ]冰激凌
* O0 a# ~0 `2 t* r% D6 a i可乐-软饮" @8 o0 X' q5 N# }4 d
橘子汁" L% c+ b9 L* Z
冰激凌(低脂)
! f, u) b X1 L+ |: Q% p# Y葡萄汁; O) q* P- N7 H- Q2 x ]: c
柚子汁(不加糖)
& s6 U, g! A! g% Z菠萝汁(不加糖)
# p% a$ }: b, x巴梨汁(罐头)- a* ?9 f l s; G) z
苹果汁' e$ M5 k8 |& J# T2 j4 L
可乐饮料+ ]( _/ A& o& e
芬达; V% L, l) F0 F! m4 Z
水蜜桃汁1 o, V- ~% h3 m/ q! O6 f7 ]
68
; O* t6 x4 j8 e% u: w 63
" S5 l! p4 _0 A7 N3 y8 w 61 I5 A4 }% M7 P8 c: C) j
53±71 Z# j$ E, c' s# Q* j0 [" @/ E
52
, O2 Z' G4 v. r* ^/ b+ c 50
) y1 Y/ ?/ X6 h) W' U! j 48" ^* k# p7 W- e5 E: o
486 e1 X0 F/ P/ `2 A
46) s/ _+ E" r& i Y4 N) f: m. p
445 R( F/ D$ x; _7 u6 a0 s
415 u# W- T/ O7 X/ P6 g9 U/ C/ h
40.3
* ]% p6 t' o* v# V 346 L/ s* H3 U, J, f- n
32.7
" _2 @* ?( B) l+ u% j7 @* U10.混合膳食及其他
& l+ q! c4 r( b) B. _枣" u: e" b# B5 V7 l3 e- X
牛肉面
* I5 F% A& v2 s- Y3 q, ]米饭+红烧猪肉4 N' P/ H/ _7 {' N
玉米粉+人造黄油(煮): o, r! c0 e, [
米饭+蒜苗炒鸡蛋. d3 G$ {7 g' Q
馒头+黄油, a+ ^1 O, ^" F- y, D; Y5 W7 d
二合面窝头(玉米面+面粉)
. K4 N" @: p, n% q* C米饭+炒蒜苗* Y$ B$ L: n3 t4 l; D6 S% }7 K* Q( v
米饭+芹菜炒猪肉
! d: v5 F8 O% R. ]馒头+酱牛肉
' T( `2 M; K2 M& ~馒头+芹菜炒鸡蛋9 x# c7 h# ~! Q: p3 m: [$ R+ a
饼+鸡蛋炒木耳$ P/ O$ n R: M; t! z5 J
芹菜猪肉包子3 h2 v2 Y w% F' R X! Y
硬质小麦粉肉馅馄饨( Q0 G8 X4 \' y7 [
米饭+鱼
) g! B# X1 ?( g* Y! f三鲜饺子
* q* ^5 J9 O4 d猪肉炖粉条" `5 c: ^+ W) B
花生
% t1 D0 d9 F! X1 S% M- k O9 N E7 q 1030 Y R9 w% \2 X, v1 x- i; k
88.6
9 }6 K: B2 B( s. |/ K2 ]' o7 B7 A 73.3
( f, l U$ U; n3 ?& r) s7 L6 `1 A 694 t; F' R; j( u
68
' u6 j; c9 b, N 681 _( S3 a' E" s1 Q- Y% c0 t- M8 `% s
64.9
G4 u j: R+ d 57.9' G. C1 C0 q+ | R. |) v
57.1+ m! R: C8 X" Q+ F$ B) D
49.4) w% ~- N6 e9 p
48.6/ ?0 E, R( v( f4 U- W$ d+ n& `! w
48.4
' u6 {: e. B5 `, N3 H' E 39.1. |. l7 S- P( Q+ k' `- a
39
. l6 ^, U' ~6 W& s1 c/ E5 d 37% _5 k6 m. C" \* @5 Y3 N
28
, T$ h) V5 ]6 T6 P$ y3 B 16.7
& h7 g0 b% x9 P. l" c 142 a" d e5 Q0 |. Y6 o9 h% K( @
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
# B( n. s) n) f3 ` U, _$ P; S* m7 H8 h# N
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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