 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
$ p, D" N, |: |' A( V6 B8 z3 Z% p3 p" X3 N, `0 ~
240种食物的血糖生成指数% @" y4 n7 d" n6 h; _* v! Q
* L6 C% m! l4 w$ d% S% z @食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
7 x3 t1 ]4 m9 n: J) ~8 \/ g; _7 D' J) E+ q7 m5 W
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。4 o. l; e0 |5 k2 d5 z
. A$ c- @5 g# a' R. E4 O以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。% d, a. \$ g5 s) h, v+ l' Y
5 O; X; I8 `4 U+ ]2 O
240种食品的食物血糖生成指数: O& j: e% \7 b, W2 q* ^
6 |( t3 C" i& e" z2 u4 D' _6 A# j
1.糖类食物
1 Q, w" W4 `4 X/ V. O7 P, _6 Z食品名称 GI值
9 y, _4 A' B" d' m3 @9 V麦芽糖 105
* @. h- L0 m6 |5 M/ F# W# n葡萄糖 100
. ~2 q2 b. r1 W! x$ N绵白糖 83.8 4 N/ x) l- e Q$ U) F5 N
胶质软糖 80
, _% I( l- O; w; b蜂蜜 73
1 q7 ?& }& B q/ E4 Z3 M蔗糖 65
$ p" A" G8 h; V" C% O方糖 65
6 u2 \+ v, W8 o0 d; s @巧克力 49
, u. M. Q" M+ K! A9 F乳糖 46
5 C( ~' s( f0 I3 [8 J# ?低聚异麦芽糖醇34.7
5 O3 p6 L. S! B- o% v巧克力（加糖） 34: ]' C& o3 P0 M) [) z3 ?
MM巧克力 329 E r8 \2 ]9 a! A/ s4 J u
巧克力（人工甜味剂） 24
1 C7 p. X9 ?) n- ~( S- T6 E! w果糖 23
; T- V: c& X' y. x5 s" o木糖醇 17.2. d! h- j6 D- c5 m4 ?
# ?: @9 N3 G$ r0 |5 ?2.谷类及制品/ Y* e* w) ], e0 u
馒头(富强粉)
( n2 c1 m x1 e8 w6 D0 k粘米饭(含直链淀粉低)
: Y5 H1 M/ u e5 K糯米饭
8 i3 u/ [2 [( w; N, B速食米饭
' m- [' G& u3 H% {大米饭4 g: e; o" {8 L7 u7 B6 u1 Q3 n
米饼
6 l; X& L' |2 ?5 n8 a( u面条(小麦粉,湿). D! z5 \2 r) c4 J! d7 r$ E
烙饼* M$ s( X n; o) u; z- b
玉米片(市售)
0 O8 _1 b6 v! c7 q0 E8 J+ H油条
9 o+ P8 T9 ^3 E1 ^4 y. Q玉米片(高纤维标签，市售)+ C: q+ S& u5 k0 @7 }
小米(煮饭)8 _% q9 Q ~" _+ ?) Q& B
糙米饭
C/ Z/ \! w2 w大米粥(普通)' y! @6 [3 [8 B) a
玉米面(粗粉，煮粥)* B2 [/ A$ v2 \. c% Y/ X' \
荞麦面馒头
3 o) m! `+ }1 h% a( K, v* W大麦粉
) L. h" B6 q7 B大米糯米粥$ l$ D- N. y; | `% Z; Q3 d `) a
粗麦粉+ _7 f& \2 H( f4 U8 E6 c1 h
小米粥! o# }1 F/ J- O$ ?" {! n _+ T2 j
荞麦面条
5 v' K3 A1 f) p: s6 R面条(硬质小麦粉，细，煮)( l, f$ v/ G6 o& N; k+ r
燕麦麸
! N. m$ d4 b% i' l* j z; Q面条(硬质小麦粉，干，细)% [# Y3 `, q% D# }
黑米饭1 o( K/ o* w) J. G h
玉米(甜，煮)
3 E. O: }' e" r K5 m荞麦(黄)
4 ^+ W9 P' A( I4 t: e6 w玉米糁粥
7 b) M) Y, o- i( \% r. Q4 w玉米面粥(粗粉)
1 Y( v, _0 @/ K& K/ H7 S. A7 g5 t粘米饭(含直链淀粉高)7 D+ G2 @) I5 c( y8 f8 L, I# `
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
( o' p& `" Y* V9 K: @9 i5 q面条(小麦粉，干，扁，粗)! Z! A5 g! r7 J* ] N) t' L) b) V
通心面(管状，粗); t2 ~9 [+ z" f# A# g1 n- S
黑米粥
- i1 ?* d0 o" _) e! v小麦(整粒煮)
6 D, m; w/ D5 X- `面条(白，细，干)# W( h2 v* e3 \5 v0 w
面条(全麦粉，细)8 K' l3 n5 c C" y& M; Y6 ?" B
线面条(实心，细)! d* o. }( h _5 ?# ^& U, A
黑麦(整粒，煮)
/ N+ r! t1 Z" A% O/ s; ]面条(强化蛋白质，细，煮)) }6 |: e" J7 Q0 Z% f/ A
大麦(整粒，煮)' _) ~( g4 j! v- J5 H3 b' i. H$ K
稻麸: _7 f+ ?+ ]; i( f% C4 w) }
88.1$ d# B& ]( I% q% n, H0 n
88$ }- a) ^4 U5 k/ v
87. `' o/ c' U- ^
87" Q$ I, o! G* T9 t& b2 k4 P
83.2( F8 ~+ Y" |* Y! m3 p
82
$ N0 L& Q; D: n' V/ d; h 81.6
, J3 T6 Q1 N3 m' v 79.6; a/ o" n% ^5 @6 e0 a; {
78.5( t; N: A6 A4 X
74.9
- J3 P4 \2 w- M6 c* d- g) f+ Y5 ^2 U 74
6 o! n: L! a& M& n 71
/ {4 V* f3 R4 a7 n+ A" J 70& [& _3 Y. d ]# Y7 b0 \
69.4 e8 G9 v. q% r ~* ~
68$ \5 D' @5 |* m5 R7 j. g+ h! e8 u
66.7
, l! E: u5 u1 u5 w n: ?5 S4 y 66
, o$ E( W3 q2 I" W; S: r! |3 v 65.3
% {3 y) x' D0 ~3 k! ?/ L' b 65
7 H: R2 L, s2 z4 U) `, L. v 61.53 v& g9 u! `5 o4 h* ]6 T. v
59.3
9 b& k; }1 }! T0 d 55) T. D8 k6 w' z
55, ^ n% x% ]5 q5 y" L
55* b/ A1 z9 k0 m& \% D6 n: ^
55
_. ]. p/ a: V4 r8 V( ] 55* W# [ K3 |2 M# a# m0 i% |$ M! Q
54/ g# R3 A4 S' Z9 b6 x$ L G
51.88 S) C8 m, `+ q
50.9
: S; o; Y% B5 y3 t, ?, P 50' F* Y; R) Y3 W- W) W8 m) D
49
8 P- j* L8 s, J# s, R6 y 46- X2 h4 f7 Y+ W X; Q
45
- K) U4 ]9 x, R" b# t9 { 42.3
" \/ x1 N$ K2 j' s( b* U 41
" [. I1 M2 A2 ?1 ^9 r" O 41. A. q- G6 `( {
37
" D1 _* @1 K0 g% t+ v! Q 35
1 |& u3 f# ?4 a 34) Q8 t- |6 z5 U: F; o
27
7 G: e$ g; e8 L5 U4 b( c 25
8 P2 Y- ], d* Y- \ 19' u8 j/ Q% g; i4 a; t' G |
3.薯类、淀粉及其制品% R, `7 n4 f8 f+ A4 U. b' r0 L
马铃薯(烧烤，无油脂)5 ]7 f \# u& R7 m/ J6 q
马铃薯(用微波炉烤)6 g6 m+ Q7 O5 r
甘薯(红，煮)
7 a$ R) H2 f S) T4 r马铃薯泥5 X! ]% D) j6 E3 U) F
马铃薯(煮)+ {& i8 S) H [$ O3 E1 L
马铃薯(蒸)
6 e; y4 \2 ]; [! b. U马铃薯9 r- y" p3 Y' l
马铃薯片(油炸)/ y2 w! n5 d. {0 h- m1 u: a0 W3 f& j
炸薯条: Y! n# Z, R! K9 z# V5 G+ F; `
马铃薯(烤)' s2 W; k' |+ e2 H3 ?. E! X% x3 l
甘薯(山芋)
, t8 G" _0 _* L5 G苕粉: T: @* P `( d
藕粉
6 w; ?& z3 n9 o粉丝汤(豌豆)
- G/ V V T4 i/ y( D# G马铃薯粉条 c. N" W: K! t* e
85; ?5 u4 V" b/ ]" R
82
5 x1 ~, P& ^' K( l, l 76.7
* F! a% }5 V; ?' e/ B4 L 73
! B$ ?" c/ h4 D) i: A 66.4. j. U4 u3 j8 \8 T: p9 t. Z+ h& ?
65& i! [3 n! c6 u% r5 N+ y% s; d
628 \) B+ Z: C3 ^& f# |
60.3
/ P% ^( g* S" R+ V- T7 Q8 U 60; O, h$ o3 T% {% ~$ {) h! |
60
2 ~( c% b- }. k- |9 V 54
) E* F* ?1 I2 i' W4 j! p# Y( ~2 t 34.5
M4 _5 @0 ^* J. V, w V- a: q 32.69 ^' N4 W O& d8 v5 @5 g% }
31.6
# Z( \8 U! H- _' d 13.6% z0 p5 n) h( x: L1 d6 J7 o
4.蔬菜类
$ U7 m" G( V. k; ] w南瓜[倭瓜、番瓜], p# o2 p# i. [4 S9 X1 b
胡萝卜[金笋]( G" ~7 }: t1 Y, Y
麝香瓜8 e5 ] Z g( y3 K
甜菜
' o( t q# l! b) e- \0 h4 g山药[薯蓣]0 n7 `( g: K. K6 {1 X6 K
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
- S. [) Q; k4 F0 L! _6 R9 Q& z3 K西红柿汤
+ H0 i! X; y7 L9 \; A) S雪魔芋
2 P2 @0 q7 `) |, x# e- ^# P朝鲜藓: [5 V% q% M" s% P" ~6 f2 T# P
芦笋 s, I, k; b9 g! [
绿菜花; z( B* G6 A; \: y8 o
菜花
! Z2 M+ R5 P" u, ~ W芹菜
5 M1 q& ^4 }! s4 ]/ U% K1 j+ n黄瓜
6 G* P& N" C+ A4 y8 t茄子- W" @/ [. b2 {" O# x% }. P* T J
鲜青豆
1 _% ]$ s: `- {莴笋(各种类型)7 d3 @ s3 Z }% O# M
生菜
2 F! O* ~7 g* _" c8 ^& l1 q青椒0 A1 c& I* r& I0 X8 y
西红柿
( [" J) A. u4 I4 H" n& U5 E% }菠菜
, J' ?; q0 R7 V- L) \/ Q5 s+ R 75- G4 d- w7 p" \: K1 ~
710 |+ p* x: n7 g3 |
65
3 O2 L- f) Q0 p! H& ~. x" m 64. E4 B5 I1 ?- R- [5 ]# c
51
" n5 b+ g5 I" | 47.7
3 h; T+ B( m/ `% x3 l! E. R 38
2 [. \, {) g. \4 y 17( C ~9 w" ~) `( A, O) F) ^8 h
<15# W+ T) N# N2 z+ T# }! `
<150 |0 \% D K, |) M$ z( {0 [+ G
<15
7 x7 ]) R8 k2 x& k <15
! ], q/ H! o j) x <15
U$ Z' \" [' s9 F' D# N <15( X# n3 Q* s3 M+ Z( K; {
<15
3 V' M; o+ w% j' S5 L5 w+ a <15
: i! E! a. @5 k) d <15; @5 G; X5 V9 f, p( y
<15
! f$ Q; M' G I: U <15) L% j- u' a' I# G+ [
<15
* g% X6 M& Z6 _/ K5 Z$ D <15
/ d4 u$ d; h* g, C2 a# O/ v6 E! B5.水果类及其制品
6 @$ |: ^* o. w) [西瓜; \: x5 c C" s' e+ h5 j
菠萝. s1 u; d! Z" C
杏(罐头，含淡果汁)
( t8 V- j8 c9 t$ W o葡萄干
9 W3 u1 f: j+ I4 Z$ F, {- y5 U: v桃(罐头、含糖浓度高)
3 y9 H, A. @% g! z' [2 ^巴婆果
& j% Z5 m( P- s- V( |葡萄(淡黄色，小，无核)/ [0 H9 W! x# |
芒果# b7 l" ?( j7 D
芭蕉[甘蕉，板蕉]4 q5 ?4 O h) P% U: b" {. I$ N
香蕉
7 G, Y p4 G8 I4 B a6 B猕猴桃
) ]: L' U M$ r8 O% ^桃(罐头、含糖浓度低)2 F9 \! y7 H( Y1 Z* K
葡萄
/ C4 y% ~/ f$ p' V5 R柑" G, p8 m- _0 [& R( g
美国苹果: p. e4 y$ T' }7 L
苹果# m- e$ V+ ^& H9 F7 i
梨+ ?1 S& Y% f3 v$ `% Y
杏干
$ U% I8 B& r- x5 Y桃(罐头、含果汁)
, R6 q: v o. A. p3 v- ]! ^. s3 k生香蕉
9 [( K* K! j$ f- Q# f' b+ Q, l1 m桃
1 b+ Y+ b: K& |+ O柚
" z! k$ ]3 K. Y2 o李子
! M4 b" D6 j$ d% X. T樱桃$ q) A6 `! x# G% x. P8 e2 N
72
1 l1 W( `" b& j4 j 66
- b: v' m( |$ q% ^4 f 644 p& g O9 m$ i. ?5 V
646 B% |; Z3 V3 ] A0 |
58& B5 }& _+ ^. s6 n3 Y5 |
58$ V7 t$ }3 w* D/ ?* T
56% g$ I1 ~1 T- d1 L
55! o5 L$ {9 s0 q6 z! K4 ~
53' e4 Z& f }; R' H2 K& ]
52( ^% `) j& c2 b$ ?' G! t
52& Q) i* R- ^- C/ I- Z3 ~8 C' {- w8 F+ A
52
* P K+ u! M3 ]9 U, T 439 f7 S5 l) u: R Y. `. w7 q
43/ a6 l- D! P7 N3 G1 `3 i
40* s/ V" T6 |" y
36
|3 K& {, R. | [% c F, r 36
) K: @& b$ W i/ E 31) s4 `1 P( e5 N4 n; \1 o8 ~, b
30
/ b- G& |' h6 _7 ^5 [1 G3 k7 o 30$ M+ h6 r( B' d; E# l; x
28
0 M! M/ f& S$ K, B 25& l* X: g, {- o) r' A4 A& @- G. l+ j1 v
24: D. d; \0 I. e' J1 H
22+ o1 N; x# b2 ~# L" |& ~
6.豆类及其制品
: }3 M# D% w4 `* O' ?6 }. F+ ?- o黄豆面(有面粉)挂面6 P' t p' @! I. u2 m3 F
黑豆汤( W* U& e \" s* E
四季豆(罐头)( D8 Y8 z5 r# ?8 G$ F {' U+ H
扁豆(绿，小，罐头)7 {2 T6 K$ g: T' P, Y
罗马诺豆5 M2 ~3 x# ^6 z+ X
青刀豆(罐头)
# W% h4 G5 P6 w小扁豆汤(罐头)
/ ^. g- A7 k$ Y黑豆
+ i* _) C( C0 g7 A: L% W; J鹰嘴豆(罐头)+ @: ?& \3 C' n7 S0 d1 i
咖哩鹰嘴豆(罐头)
$ ] f$ w) h- f青刀豆# |* i. H7 h& \9 N; e
扁豆
* Z+ d* h; ^( ]* q& K5 J9 ^4 e四季豆(高压处理)8 V; E" h l" Z G/ Y* k
绿豆挂面# j @. c' z, T
鹰嘴豆
) i& o8 A5 N; q! I O利马豆(嫩，冷冻)
$ w0 L" l* V9 M) O( a豆腐(炖)
- a0 e) M& l3 p* G利马豆(加10克蔗糖)
5 q/ d+ m# G+ H利马豆[棉豆]& ~" h! B+ ?" M5 v `3 S1 K( I
利马豆(加5克蔗糖)
( \, Y, k V' y, Y3 J4 }4 ~# t% A$ p扁豆(绿，小)7 Z4 T0 \$ g2 y: J7 y* F# Y* _$ I
绿豆
5 o- [% W* q! J四季豆5 a$ Q# Z! k+ \: S7 k! g3 p: P" L
扁豆(红，小)
( m4 @& [4 I9 U* M豆腐干
$ W* a, G, [) t) n. c. X/ z" n2 f( C豆腐(冻)7 K j* i8 D0 w& i4 Z% {9 y
黄豆(浸泡，煮)& S1 H" \% \# J3 m! k) ^
蚕豆(五香)4 Q+ I+ U( U8 h! e3 ?; z& b9 I
黄豆(罐头)
0 ^1 K6 H! R) A$ s 66.6+ u3 S) a3 H. ]
64. a5 L: k1 w$ b" g A& ?" _
52
/ |+ m* ~$ Y9 u2 X 52
: \) y0 M; n0 D9 y/ G3 B 46" H |8 f! `& N+ t. G* h, Q9 X
45
' h# L4 w3 z* `! ~8 @ 447 S) D" Z& v" z( ]6 ]/ ?/ N' O
428 I `) ?5 O2 K6 {& E) J9 s6 I- N! \
42
! W- S% M+ [6 z& Q7 s. g0 I 41
% B+ @4 Y5 L& O- j( _ 39% M0 j: v6 d6 M
38
7 z6 K$ L+ Q* c- s2 p7 `8 ` 34% ^' ^+ d, f4 M/ X3 Q @. p. C$ |
33.46 J& p h4 y- c7 R6 B( d# [' `
33
* D \ p$ z) {" a) t 32% C' N7 G L, p
31.9/ n- ]% \2 L% _# C9 C
31
5 c2 x i+ _; t 31' R" q/ Y. h7 {) h ^ C$ j
30& W3 }4 W$ l" d! B$ q) b
301 B: b2 F# F* T6 W- [8 l
27.21 P$ z, h1 d6 c8 ]; j8 a, }
272 P5 ?4 x5 {: [( ]+ h' d
26+ G: ]+ Y' H9 z' p6 Q
23.7$ q5 L/ S9 u% \. v
22.3
* T3 F* `% ]$ R7 w% S; [ 18/ j( R( g8 u) H8 U; ]7 f
16.9* Z. I* p( B8 V. a8 i
14- L' ~, O: Y" r0 g: y6 l
7.乳及乳制品* F% G+ k1 S1 }# _
酸奶(加糖)2 R6 J% ]9 a `6 Q( `
克糖奶粉/ U; l( i2 e. g9 d$ e1 J; h
老年奶粉
8 J9 @* T9 C: m8 i4 n) l) E酸奶酪(普通)
# K, L7 j( `, I3 ?- q" u n1 W- l6 U牛奶(加糖和巧克力)2 ]3 c3 R# r3 ]5 P
酸奶酪(低脂)
" p5 ]6 ~$ o: L脱脂牛奶( z2 S* G: q' m5 t$ A5 ]0 A/ `1 b- Q
牛奶
) ]- o2 B) o" d! N' p& N! p全脂牛奶" g b! Z8 h9 @8 D
降糖奶粉
8 ]/ O( \/ P; F9 i9 U0 x牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
3 l/ a& _9 y4 m3 l豆奶7 @: ]0 ^/ X* `$ p! G
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)" X0 o# C( p$ ^
低脂牛奶
1 P0 d9 E3 K; N1 y+ d* y 48$ L* l2 Q$ U6 Q& [
47.69 u. ^) \& S. ?. p9 X
40.8
& j$ A O; z, r( m4 t2 d 36
% x( Z8 Y! O8 f3 W& f+ [ { 34 ?: i4 I4 m1 P- \- K% {
33
5 `/ K# s1 L6 X7 L* X% M 32
; p# s$ ]: s8 {: r$ O4 I! P 27.6
8 a( C$ r0 t0 v' d- ~3 u 27
0 ?/ U8 @$ ?' x0 p j. G) O$ G 26 }2 e0 t2 @! c N4 g" [( s2 f; {
24
, _' r6 i `7 p) ]) @7 z 19
% i5 d. i( d" N 14. b9 a: s% T( ~# w
11.9 j4 U2 b* J/ L' o$ A: B
8.方便食品/ K, A2 I1 `; u j
棍子面包3 ^8 [+ B: T$ F
卜卜米(家乐氏)3 y3 m$ U' q1 I7 H. m
大米(即食，煮6分钟)$ ^' N3 z# P' o, E9 q
白面包% W- ?+ ^% m) P, V
桂格燕麦片2 k& ]( X( f' h' l; W
膨化薄脆饼干7 ~* C) \5 F; v, |
可可米(家乐氏)1 N5 Y: I3 I" Z, M* L2 Z
香草华夫饼干2 Z! a. z/ n O( G& |
华夫饼干* u2 ~& @1 O' s% [- A
格雷厄姆华饼干# t4 Y$ x2 }* U% }; c
梳打饼干
' m1 H$ F4 b% m; ~小麦饼干+ j' \- |! `3 I3 n) W1 g/ R0 g
面包(小麦粉，去面筋)9 U9 ]: C( r) m% v% @- S# a" c# v4 @
即食羹
# u6 G: L( \6 h/ D# w) ]小麦片/ h4 X/ A, u4 T+ n4 b; {
面包(全面粉)! h- t. m3 u8 i& T* K
面包(小麦粉，高纤维); c& a( t+ ]& B2 ]- f- a, @
新月形面包, T( g: i1 y9 ~
竹芋粉饼干& u$ B# D' }, _
面包(80%～100%大麦粉)5 p& n* [/ W3 {( X b' \. e
营养饼& X9 ~" C' B) q& i6 g# d! x* i
面包(黑面粉)2 r8 e, r3 `* t N2 k/ b W( y
面包(80%燕麦粒). n/ d" T0 _2 V8 P- d
高纤维黑麦薄脆饼干! C# ~9 O( ~. M5 B
面包(粗面粉)$ J0 N+ v: c0 n) q% t
油酥脆饼干3 a, ?1 w4 }9 d0 t6 S& S- H
汉堡包; g6 i- D8 q4 a* F/ N+ P9 T! G1 \
比萨饼(含乳酪)
( W* \' o# I+ x5 a! W2 @酥皮糕点
5 _( c d$ @; I2 f6 U% E黑五类粉! Y2 F' u( @0 G
燕麦粗粉饼干5 R/ E7 j) n( f: B$ @9 r
爆玉米花7 B8 q5 h% T; T+ V
重糖重油饼干
9 V+ V( N& d) P+ Q荞麦方便面! G5 _- `- q! F$ a; f7 n) d! z
面包(50%～80%碎小麦粒)" \6 j+ \$ i% z$ l
面包(黑麦粒)1 t) P I2 K6 G) Z+ a- Z6 X+ U
巧克力架
, G: R3 [; @" J/ ~. b4 D/ Y达能闲趣饼干8 j: f9 L5 A' A$ p+ L
面包(小麦粉，含水果干)& \) l7 f5 L9 m N; X1 A; Q3 g9 N+ w
面包(45%～50%燕麦麸); \+ l# G! ~' h! E, U
大米(即食，热水泡1分钟)
7 K4 D5 j5 X0 j x1 z面包(50%大麦粒)
5 R0 P+ s0 |# h% y. @达能阳光饼干( c' B# j( o# j e$ E
面包(混合谷物)
$ x" K7 P+ a: @$ K }& A& W牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
m7 {3 |( z# `3 b% m" w [0 @+ `全麦维(家乐氏)
6 [1 E+ T( |9 a- _$ k( d, C达能牛奶香脆饼干- v5 m/ ~( @/ ~2 p( g7 q
面包(50%～80%碎大麦粒)4 m3 S7 w6 i$ E- Y5 r5 ]
90! o$ O( w, }# M
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34
9 g& X2 T) U- [3 ?9.饮料类7 w, B: @: B: e# K0 T5 ?5 B* I/ X
芬达软饮料
. V' z. F, {% |% F软饮/苏打饮料" v% W2 h# E" j5 N
冰激凌8 \, G: J! i; j
可乐-软饮
9 J! v, V" ^! s6 Q6 b' L橘子汁 A1 P0 S% I( [( s( V/ `9 O0 k
冰激凌(低脂)
0 z' P# y1 j4 k9 t6 \$ O葡萄汁
+ D1 G! d8 a9 _# V柚子汁(不加糖)- N" B4 {7 @! m7 J+ P) i
菠萝汁(不加糖)
3 t& n1 r1 s& {) p巴梨汁(罐头)
6 u" {" ?8 }) F* \: |6 Y! ?苹果汁) Y, h1 x' d1 W' H
可乐饮料( U1 E( m; d3 X1 `
芬达; K3 J$ r; K" X6 V2 L2 R2 R" O
水蜜桃汁
3 [! [. W$ z7 Y8 I, g8 _ 68
7 t' S+ Q" F N& q; g; Y2 V 63
1 e m( R5 w$ L! x+ B1 S0 O0 u 61, c, H, G: b, [% F/ ]6 O
53±7! i# _( k2 ]2 R( F2 z
52
, _2 u$ W; z% Y( r, f2 X; E 50 X" J9 p e3 |* ~- D
48: F, v7 ]) ^ d0 q1 m" S1 n) L% o
481 x' ?9 p. {) Q6 C+ @1 d j+ k; Q
467 Z3 |1 k6 G' Y l4 G5 i! I
44
" w+ F2 W) f' ?7 r! K) o* @ 415 I& Z+ D& l. `" p+ Q. b4 M
40.3
$ ~1 _- f/ b) E 34' G4 ?4 D6 c6 r2 n- s: w
32.7
1 W& ?' U" P R% {' D9 }# D) y10.混合膳食及其他9 @& R$ O7 Q6 o
枣
7 Q1 j; g m/ C# Q, [牛肉面8 a& s9 v& {2 b3 Q* \
米饭+红烧猪肉
& Q2 Q9 q F& P) t8 {, p# I4 U玉米粉+人造黄油(煮)- Y9 ]: X) V. f' [5 w& t/ d
米饭+蒜苗炒鸡蛋5 o# o( [4 o$ f/ k2 k
馒头+黄油
& l- M, R: z* L9 i1 |0 [二合面窝头(玉米面+面粉)
% _& V8 M' A, { s米饭+炒蒜苗
5 z) S f X5 H- H3 b' z米饭+芹菜炒猪肉( w/ t5 ~1 A; h+ P/ u- g
馒头+酱牛肉 F. ^$ ?! [5 w) t% m: ?) Z7 \: I
馒头+芹菜炒鸡蛋
3 {. J8 F7 z3 u4 B. R+ A饼+鸡蛋炒木耳) v. o! c6 P; a q
芹菜猪肉包子
1 u5 n# z, G: a1 F! Y" _硬质小麦粉肉馅馄饨
" j8 O% i+ O' }4 k米饭+鱼
+ I- V6 ?6 Q- W: H1 |* R- @三鲜饺子. j% ^' B: j; M
猪肉炖粉条
+ ]/ M* Q; J8 {花生( t, u' F" u" [; `0 ]" [
103
* Y' I0 d, h& C J# o, T7 L4 t 88.63 y+ c6 [3 h/ x6 b7 Q5 [! \- S3 t
73.3' i6 e+ n# a+ e
699 o6 f: Y2 N% Y0 D& T6 e
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68
! f( R& w( N- W$ X/ j 64.9
5 \4 y4 X2 a% U' g6 v. p( v; P 57.9
- ]4 f% A& |$ U. \ 57.1
! E/ G5 T8 V, [8 S$ f7 h n% u 49.4
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5 Z3 ~+ l0 g. c0 r; b; m5 J 48.4
7 e- R" P* f3 ?" s* b& i/ e 39.1( _7 D% f* ~7 q! Y
39, _* y; N& @$ r
37
+ W4 O6 \, n( x0 F/ u4 v% O6 Y 28$ g! L7 u/ z4 n: [1 q! @
16.7
; i- D }2 I8 a7 i5 I 14
$ |7 N6 a0 I) P1 T3 t5 x来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
8 g2 N2 J2 }/ b9 M2 h7 X
6 _* Q2 U% g* c- K7 k( z( ?链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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