 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 9 z) M) ~4 P% A! Q) g/ H
! O( c; ^/ x" _' D; I 240种食物的血糖生成指数
: b5 ]) c6 ?. S q. b
2 h) s- ^% p: m食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。9 c% r$ F7 G: _$ a0 ]6 J# P( P
) c9 k ?1 i4 J, k4 S一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。/ t& @' G5 _ [) `
& ^4 m" }7 ^3 U" u6 K
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
$ ~4 }& ^$ E8 k0 q5 e8 y r
, `. @! L; o! y240种食品的食物血糖生成指数; k' p5 R! W+ R, h0 y1 F
2 r ^/ Q* ^* j, ]$ n% |
1.糖类食物0 K4 P' ~1 h! x: {, x
食品名称 GI值
9 o0 t' G" h2 S麦芽糖 105 $ y' {7 V) Y1 F9 C& L0 K
葡萄糖 100 3 p7 o" s8 ]5 g4 a7 r% u
绵白糖 83.8
L$ D5 d7 f9 E: l9 n& D v胶质软糖 80 ) |$ r! Q4 `4 X' o
蜂蜜 73
: ?5 V+ y7 M) f3 H+ H; @' [蔗糖 65- p3 T, u! ?$ K( _; X" H! M3 \
方糖 65! `! n$ B5 `, y% [" F( p. C1 @5 ~
巧克力 490 C0 D4 K4 h. o& p
乳糖 46
9 x0 y/ [0 }: O: P0 |0 j/ O低聚异麦芽糖醇34.7
6 {6 l5 [, r$ P, |' J/ C巧克力（加糖） 34
0 O' a: S0 q+ Z( aMM巧克力 32% M, D0 T: g! U, A$ l
巧克力（人工甜味剂） 24
- c+ ~) j! Z+ b果糖 23
5 T/ L# Y3 R" H- p. C/ d2 c木糖醇 17.25 S& g" x" o7 S" R4 f3 W% [& o
7 c/ b% \) }1 e2 z- D- J! B$ [5 Z
2.谷类及制品 ]- G. W, y" s3 t+ b
馒头(富强粉)
( n0 B" Q8 T/ Z2 v4 G粘米饭(含直链淀粉低)) M. I# q" C! }' }4 T* T6 [ ^
糯米饭
7 l: N8 g& F6 O% w; _: V9 s$ U8 }速食米饭+ a3 F7 f8 s/ C/ p7 c. ~1 U/ X
大米饭2 C0 f+ L' \: |4 i! S) i
米饼% Y5 ?4 _4 J8 ~+ D
面条(小麦粉,湿)
" n/ Q5 x9 L2 f+ Y: w( `* f2 @烙饼' a% W( E1 j0 w% {+ C: t1 m. K7 g
玉米片(市售)# M% Z1 G* g3 H3 n: J" b! v1 `
油条; r8 `) B. R% x X, M8 z, l
玉米片(高纤维标签，市售)8 M4 f8 A4 a% E- I6 \( R( p
小米(煮饭)
& m9 {+ v7 a7 A+ t3 M5 r" Z* g糙米饭
: v3 d* R( _' \2 e2 m# B7 L大米粥(普通)
, z" S' U5 t* W玉米面(粗粉，煮粥)" a6 n; Q5 P6 B) p3 r2 x
荞麦面馒头! b0 \0 S. }, t* P, j m
大麦粉: z# O1 e5 ?' _
大米糯米粥$ Z! D- p* E- c8 Y( X
粗麦粉3 Z4 T( Y: v7 y
小米粥/ `: P( |! `$ ?
荞麦面条
+ m! Z. a; ]- Y2 j面条(硬质小麦粉，细，煮)
: E6 D' V, D' ]4 f4 r- [燕麦麸2 m9 {6 ?; E& Z2 \' G
面条(硬质小麦粉，干，细)
, c' m: T# T Y5 ~/ S- o6 \黑米饭8 y8 v; ^1 @1 ]
玉米(甜，煮)
' g D* `% D% Z! l荞麦(黄)' _) W9 `9 q. x" H6 S- q
玉米糁粥
+ v- X$ H9 w% E玉米面粥(粗粉)
6 U% I3 ~$ R( N& h N6 J# k' R+ [粘米饭(含直链淀粉高)
! v: V" e. V4 O0 Y" ?& ~% ~面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
& T1 d; m6 M6 ` T S面条(小麦粉，干，扁，粗)
/ i% Y7 R5 i8 m: o通心面(管状，粗)1 {4 ?; G- S- k1 n0 }
黑米粥6 r4 k1 o0 p$ z+ |
小麦(整粒煮)" @1 P/ H2 q( H2 b
面条(白，细，干)
. B' F% z4 R8 M/ i) x( [ Z6 S面条(全麦粉，细)
/ Y7 t' L7 y5 x线面条(实心，细)3 a' C+ `1 F; Y
黑麦(整粒，煮)* M8 C! q9 `5 L& N) b6 W8 q; F% s/ h
面条(强化蛋白质，细，煮)& m( Y6 T1 p' c9 ?" k- W. E
大麦(整粒，煮)
, U! u5 E6 F3 R+ S8 }0 o* f稻麸
, U1 ~% b+ `1 M; z" t) a; G 88.1! y9 U0 y% Y, ?; E C
88. X- l" j9 N% D! ]3 v$ ?
87
) e. v0 Z! J" x$ d/ O; X. _ 876 h4 v1 ]" x* H9 A8 H0 j% [
83.2
' a: d5 r( y+ h1 D8 i" X 82
7 B+ z1 N, ?# h) f7 t 81.6
8 Q+ {' _, f: v/ `& ~: R 79.6
5 i' d# t% J, V5 Q1 S+ }# s3 B/ A% p 78.58 V& u4 t$ t; i% T; X
74.9
1 b* A9 r4 m$ I7 \ 746 o; d7 T. t, e1 R$ J% C+ U
719 A5 ~' P2 N: J* F6 f5 p
70
1 R$ i6 k4 a3 e3 J$ m) ` 69.4
$ {' d7 D4 q* T& l 682 J9 l2 ^ t& M
66.7! }# l$ Q' |' w: _
666 j4 C+ @- u# \
65.3- S5 D4 T8 @0 i( O( g5 r: S, A$ `
65
) ]0 Y/ `& K7 Z" E5 i 61.5. o/ c) `4 s q& k6 W- F+ W8 q
59.3
x0 _- h u# ] 55! D9 R/ C( m a
55
+ i$ G6 y& V4 j# D 55% N2 i5 x- t$ k0 d. u5 M+ U. N
552 b) q4 y; U: l3 q; ?* {( E
55) U. X2 @( c0 y% |% I2 m: R
54
1 R' P: B. L4 I 51.8
+ y; S# D+ ^& L3 M" R. F% m6 U! G 50.9
& a* g. O6 b0 V& f1 Q 50
/ T: Y. ]& T k$ X4 O! W! B 49. q+ i- ]/ Y6 E. E# \% T) u/ |! c
46
, x% N& A$ E E 454 i" w( |, q: Y5 D- s; n1 u
42.3+ c6 h# K! @% M0 |0 r% C% R
41
2 \. [% I( j# k 41' V4 K7 T2 B. a3 Z
37
1 w+ h( M$ e3 B# k 352 c: _. Z9 ]/ Z* m7 j7 y. d
34
- A1 f+ y- t0 e/ N5 | 27. ^. l4 ^5 D7 C5 U+ z
25
~6 w2 t! h8 e: d( a 190 d. C+ o* F- G
3.薯类、淀粉及其制品
! o- V o @ P9 v# C1 l9 J马铃薯(烧烤，无油脂)
& {" }% ?& K7 ? P+ ?马铃薯(用微波炉烤)
# u$ E3 D$ A+ y& v: Z; B. y甘薯(红，煮)
, i- C5 L' r, |: {3 a' _马铃薯泥1 ? j* l# `, g' C
马铃薯(煮)9 W6 @; H( ?! X+ Z% q$ \/ W
马铃薯(蒸)8 Z8 W8 a, p. n. }( J3 n
马铃薯
; _1 J1 Z6 ], t) {马铃薯片(油炸)
8 \* z" p9 i y- G+ u. x2 b4 g炸薯条
0 {" m, Z( h6 k1 }/ R马铃薯(烤)
4 {7 B$ r* y0 Y" F1 _; Y' L甘薯(山芋)- W8 i, f% v3 K8 a
苕粉
- ?% f$ w6 O g4 t4 w2 q藕粉
5 Z5 i4 |% O9 X% u) E粉丝汤(豌豆)
" n- s& t: ]/ t7 l# x' M% B2 E: Q马铃薯粉条
! w+ B2 x% L$ q. `; g 850 r2 [. ~( k7 s' x+ I
82
. G. O: r- o; X- V: I5 g5 k 76.7
) l( R8 J+ p. P' Z$ l3 g2 v 73
" m4 o/ Z& O1 b. y3 X5 g 66.4
2 j( P2 _3 D, X, c1 u 65
5 {9 i/ l$ ~9 Q! M* I: @ 62* g& n" V4 Q# `9 h
60.31 l4 W1 k; D5 ]1 q
60
) Y4 b% u6 p' q& r" A 60. j' o- Q5 x& H0 Q3 w ~, C, F
549 b. f6 `/ Z6 `9 d. M+ ?
34.5" C3 h1 Z2 x! C. D; f7 }
32.6
2 _. ^0 B0 P# L$ p; T: a( O 31.6
, h1 W! P: D" h; @1 I 13.6
" ?7 R* I* a; b# b9 Q( K4.蔬菜类
' s$ k! b% O e# W, o( a南瓜[倭瓜、番瓜]1 }" ]' w0 v. M7 `% a @3 B" ?
胡萝卜[金笋]3 a. G' n- O1 Z2 N9 e. J6 e; `* t4 a
麝香瓜
8 ^9 S) \7 j/ ^# Y$ x- e7 ^. r1 T甜菜
% P r" @7 g3 E9 q0 \( p山药[薯蓣]1 d, S, a5 M) D* U% c
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
4 {1 I& i% K' T% [" o# T西红柿汤: z2 r' I& E5 M
雪魔芋
2 P- ^$ C: O0 k朝鲜藓% V& h9 x0 @+ O, m8 ~: B
芦笋
* V) t$ c5 p( e' k绿菜花' @3 e6 l: l) P7 \ W
菜花; ~) m+ f* f7 {+ G1 M. B
芹菜
6 I$ e" A7 D7 y! A- H黄瓜
& p Y2 F7 p l& e# H% n. e茄子
. c. ~/ L2 [$ B) U. T鲜青豆
. B5 A A# g1 @莴笋(各种类型)/ } c% _, ?- x2 v+ Y9 [% R; M) ~! t
生菜* X! ~/ U$ X( Z/ \6 J
青椒- ~$ {6 A7 X. I* U+ d4 V
西红柿
7 I3 v8 P5 e' |( z" }) V菠菜8 _4 `& O6 Z+ y4 S9 E
75
5 L/ a, c0 Y) }* K7 C( B1 O' @2 X) x6 B 71
2 c% E3 y$ O# g1 h: \3 Z. ?$ ^ R5 j 65
8 _5 X- e, D( ~ S& Q' {+ b 64! o- m2 b0 N% f# B4 n1 T0 x; y
51! b4 n9 d. p( G0 E' A5 X, z
47.74 |( ^+ {' X% b5 J' ^, [
381 y N5 D( @ |! F) }
17
7 z# ^( p9 |: X <151 e# [! w6 ~% k4 \2 {: N* M l/ A0 W
<15& ^( z3 F7 j, z' @
<155 \: j" I' m0 E7 s4 @
<15
% _2 |4 N) J" j3 S( T <153 C, b! t7 M0 C& d% Y; d
<15$ e2 m' c! i" ` r0 N& S8 {! s) Q
<15# b7 ^ e. M. Q
<153 `& Z7 d, v" L2 _$ k; R" f
<15
! u% D" y6 D) ^! k4 ]& B! {( q+ C! n <15" g3 e# a" _ G K
<15
7 G F7 c: _/ ^2 Z1 m- l <15
# c c7 M7 h- I# w( p <15
4 f: h. d7 M* x0 U/ m; q5.水果类及其制品
& u8 @% t8 C" V: J4 j! C! U西瓜
! g( K( X; X% w& Y4 P菠萝7 L+ K* D" V1 O
杏(罐头，含淡果汁)
+ x" p; z/ K7 F0 N. J+ x) J葡萄干
$ p& N! S& P: x$ W桃(罐头、含糖浓度高)- `$ y2 U: x1 V' p( w* u7 l
巴婆果" X4 j5 s$ I' r2 U* T( Z/ Q" Y
葡萄(淡黄色，小，无核)3 x( L: V* d& w9 C" I0 J
芒果* N7 e* \- T9 c! U' B. R
芭蕉[甘蕉，板蕉]" L; k% J$ \& H. T( ^' _7 `
香蕉
# {9 |, X3 Q% c- o# r% w& y5 ?猕猴桃
- P% M& p# m+ r1 r8 k桃(罐头、含糖浓度低)
; `7 R8 \* a; n. o* L( z6 g葡萄% V6 R, O$ Y J
柑
8 J; ~8 E q' @9 F美国苹果
0 c: P* g1 l: U( _- v9 \5 _苹果
% h* {5 N% ^0 X3 C6 j: K5 |梨
; U! A6 x" K% ^杏干5 E8 |2 |$ Y' r) u
桃(罐头、含果汁)' V4 t* k5 ^7 y
生香蕉- c. i$ k* `: [/ R' Y8 e
桃
) _2 S% S2 V4 |* ~9 Z8 E柚
% b6 O9 Z9 M, N& }7 Q8 l李子! T6 k! Q! X+ T5 E6 ~
樱桃
4 N/ g; g- q( A72& M0 Z! L) k3 D/ ^+ c
661 i. a" o7 n) o. z. E
64
& ^" Y& B+ e" ?8 E. ?$ O, V: p 64, B* I0 C* z" Z6 L& R
583 c% L1 w5 d( V6 ]
587 V3 x# Z' ]; V+ y* d
562 y9 _% r, t% ` N% z4 ]
55$ T) J% o+ N9 @) Y
535 N. Q. S0 j% W# K- z1 \) v4 p5 C
52
6 M3 S! M8 o; D 52
3 ]3 O5 }& G8 }7 l 52
( g5 V# _/ }1 o* @: F: O 43
0 `* `0 r* }6 y& b4 N 433 P& e1 f' E. C
40
; u3 L, _: j. s, x$ V6 v 36
, m: w. F& s; m/ A) _: ] 36' F( G# F3 e! ?
31
1 N! C: n. F; L 30. k6 P; c( [# t. V% u8 L
30- W8 Q7 y1 ~, h& c5 H4 p. g
28
) z, J1 L6 X; H' T 259 f! ^( l( g- Y _9 O
24
. z# z& N, ?' M3 u1 f, k5 l, O5 x 229 d# P$ ^6 }# j$ R& U
6.豆类及其制品
9 D9 l% R- g! \, U黄豆面(有面粉)挂面
4 z- \( ^+ K' i+ p2 ]" a6 O黑豆汤
9 G, m/ R( ^8 @$ b四季豆(罐头)
. B& R9 ^" d( }) j1 B- S扁豆(绿，小，罐头)
+ e3 b2 w' P- K( x4 ?罗马诺豆
3 m7 x' e0 E1 Q, D, b青刀豆(罐头). c, L+ K/ m' G* j# n2 A
小扁豆汤(罐头)7 x# c1 a- v+ [4 V- V
黑豆
) x! [; p9 t7 }$ T0 Y鹰嘴豆(罐头)# K( E+ o. G! i& y( p5 u
咖哩鹰嘴豆(罐头)1 j+ E6 U$ ?3 f, I( M, k+ P) z
青刀豆
8 v4 i5 ~. Z5 b扁豆. V! G# P7 H8 Y, R: z# [
四季豆(高压处理)
/ c' {. V- d! L+ i+ Q6 b6 F# e绿豆挂面
% \: Z/ w8 [: Y3 m2 Q0 S9 `鹰嘴豆! [% z0 Q4 i3 N0 L
利马豆(嫩，冷冻)
- T' Q6 M( j* G; R豆腐(炖)& p6 T8 Y8 m3 ^4 m6 C! ?
利马豆(加10克蔗糖)- U5 T. l$ b$ L0 p
利马豆[棉豆]# t* t, c) X% b& O; ^$ T8 d; ]
利马豆(加5克蔗糖)
8 X+ R$ b) `2 C扁豆(绿，小)
* N7 n$ I6 v4 u; c" L绿豆: x! ^$ J. F, @% M/ ?7 E
四季豆
; n5 D6 N, j$ e# j扁豆(红，小)5 ?& _) i) u( S3 j3 m o5 G
豆腐干: ~4 u+ D% r5 o1 C+ m
豆腐(冻)
; b8 s4 L; w2 |黄豆(浸泡，煮)
/ B5 h3 @( x" y蚕豆(五香)" h) J% Y' W6 r4 U
黄豆(罐头)" _! ~2 e5 y4 p# k# g9 d* V/ O
66.6/ C1 C! Z: j2 O+ c+ A0 `
642 ~ I: D9 z2 T- B
52
: P* f# N) ?, l7 u: r 52( k, I" q8 B) R$ ~% ^" m5 C W
46; t4 t' t4 Z5 u. B6 ?* f
45
/ \- a6 M9 g1 A1 }" S 44
# I: ?, W4 q& b3 p f. `, { 42
$ n1 R" \. c+ Y) ~7 } z 42
3 _0 N ]; s- A/ f0 z 41& Q% d9 B# |& h# J$ V, x
39. ?0 U" X6 [- C; O2 I1 F4 l
38' t8 j& J$ n' S# [2 e
34) N3 Q8 A1 A0 q9 k/ \
33.44 c7 o, d2 z; Y2 ~3 ^4 s" K5 t
33
7 y8 Z7 f! L, w) u/ } 32
- T# Q( p4 w9 b7 Q 31.9
$ `+ _4 \+ P+ ~% l7 g3 z 31
/ ^ ^! R# _: o2 s8 a 31
1 P" w+ D4 m) ?, q& F 303 }) k, w4 w! B. D
307 |2 h$ c$ [# T4 T
27.2
3 b ~; H" o+ J. C/ Z4 B# ]6 u$ E 27
+ {1 w8 P8 I/ ~4 o0 {; ] 26
/ V: P! c# w+ S7 z, U 23.7
* a5 k% x2 t" t 22.3
. Q/ L4 i& j. n1 @6 \ 18
5 B# c) z3 ^7 E% g 16.9
0 r# X% B- |2 b9 o- s( z 14; o+ A: _" l+ a& X5 V' Q' {
7.乳及乳制品
) o9 P# `. ?! R- d) d% \酸奶(加糖)
; S# Q3 l: b" ~: p- a" C克糖奶粉
+ l! W# i+ [0 `% f2 O5 X: L! j1 A. b老年奶粉' \* Y, e/ c l
酸奶酪(普通)" ]/ }7 y- v6 K2 r& H
牛奶(加糖和巧克力)
2 `6 L# M: o8 |+ N* e: p5 q酸奶酪(低脂)
2 _4 T; g" b7 i& g脱脂牛奶
& K# U7 q* v3 C牛奶
# T' D- x& ]( e全脂牛奶) k$ u+ u& ~( r# |7 j
降糖奶粉
6 h6 H1 g/ u6 i* I牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
0 q2 }& q+ `5 q6 L豆奶) t* c* f4 c# Z1 D8 x- `4 v
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂): W/ j& E+ d4 W
低脂牛奶
- }& R, y5 r. D0 j' ` 48! o) W) ~+ J8 k4 X# N
47.68 W1 F3 o* r: o6 M. f+ |& C! x
40.8" \, e* {) }* u- b
36) f, T: y% s$ _9 V G6 b7 ~, ~
34$ }5 J/ K5 k" F: Y. e2 i: V/ `4 j5 P
33
% I# V5 w6 E2 S- |0 Q 32
* k6 u B& S$ b( J1 @- ~9 Q0 i 27.6
5 M- k' m7 ~/ o: [ ~6 r- o 27
, l- m# \+ p, E) v7 k& |0 M! O6 A 26; O+ `3 o; A& t" N- j
240 y8 p& F) H7 f/ J
19
- c3 O# W; M" u+ o 14
" a+ `# j( p8 |: i0 P9 I 11.9
( `" s# z, T+ \+ l! D- _9 J8.方便食品( N5 n- E) M& q5 I* y
棍子面包
# A; X2 G& O0 z m1 F' Y( Z* _卜卜米(家乐氏)5 G6 j) Z% @! {& g" x6 x* `: c
大米(即食，煮6分钟): l9 G9 N x' W" h1 h
白面包4 J; r$ c1 A6 g& l( X' b$ B
桂格燕麦片& R. l- p2 _& G1 v
膨化薄脆饼干
! k. h' w% k& e3 f; K& Q- ~# j1 p可可米(家乐氏). d) L+ [5 j* S. I4 t
香草华夫饼干
8 X, y" _- Z9 |3 L) z8 Y% }华夫饼干
% c; i; |. L# M0 x' W+ d6 [格雷厄姆华饼干
! l( {( R, l4 a5 e! G" G V4 S3 E梳打饼干
8 [% n/ ]+ i4 ^6 a/ s, Q7 L小麦饼干
6 e, H# t- S7 F. V( T, I* f面包(小麦粉，去面筋)) G) x+ B! } d: W9 h% d- e
即食羹
. M X5 t# G: |# u, X! o小麦片
0 f# T4 ^# K: J: s& }) h面包(全面粉)
4 s: X2 v9 t+ j* r面包(小麦粉，高纤维)
3 l7 W9 y6 J' Q' E( R新月形面包8 {( w1 M) F& K
竹芋粉饼干
6 `9 C( I& s: W+ l面包(80%～100%大麦粉)% f& R1 P0 [! N. X2 p$ Q2 ~
营养饼" p6 S; b4 t! k
面包(黑面粉)' D' ^$ Y# r+ P) A* e7 [! I! r- |8 V
面包(80%燕麦粒)
! X& C4 r# v0 t# T高纤维黑麦薄脆饼干! [4 A4 _$ \; }
面包(粗面粉)$ U: L: H0 E2 O* z$ L+ N0 f W
油酥脆饼干! ^. K3 w: x, u0 Y. }
汉堡包5 F8 c1 z" c# B9 [8 \7 c9 ]% W
比萨饼(含乳酪)1 x, U, h& }% l
酥皮糕点
. N3 ~! X5 w. Y5 l" `黑五类粉
~" } f. n/ M燕麦粗粉饼干
4 R& \) B6 U. V+ r6 s; J爆玉米花/ Q8 \5 a# F. t4 U
重糖重油饼干* z% z& v4 K" w6 O- h5 P
荞麦方便面
' y6 \) I" c4 K; U5 D面包(50%～80%碎小麦粒)
2 ?) v" p1 r# O面包(黑麦粒)
. Y( G2 J+ |5 ?6 X, b( ~巧克力架
! Y: C- z/ h. N1 r: G达能闲趣饼干
! F( n$ R& C; i6 i面包(小麦粉，含水果干)
) l9 S. }8 ~2 J" C面包(45%～50%燕麦麸)
: x* ]7 s9 Q2 W0 D- t+ P0 [1 n大米(即食，热水泡1分钟), f+ w. B* Y( }1 I1 |! T
面包(50%大麦粒)
6 n* Q+ M- |; Q8 P* a, }达能阳光饼干" T8 y8 `1 d; C
面包(混合谷物)
0 _8 [. H* t3 E3 M( e牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)+ J4 o' x" I" }3 @# j' I+ }
全麦维(家乐氏); \5 @5 I5 F/ K" P
达能牛奶香脆饼干
+ L) r! L# x1 B/ D面包(50%～80%碎大麦粒)
' @* g) p! q) K! z* j, [ 90
0 c! m0 B+ b) E& ~( g, } 88
: d2 I' R3 A( p) m# O 87
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53.2$ p% v0 Q# Q1 I8 p' g" `+ h
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47
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46
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46
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39.3
; D9 s, v, Z* n* [ 34. _; k- g* |+ O0 s9 C# z F
9.饮料类+ i. D( G6 ]' ^# ~% p( k' p
芬达软饮料
5 W9 p' f0 W7 ~9 C6 V ]软饮/苏打饮料
, j+ w& g/ W [2 e* e! v& l冰激凌
# r" g( P% v. _2 P; ^: z可乐-软饮. N }* e5 S. F5 O
橘子汁$ B8 N0 d& R) L0 i: P$ R
冰激凌(低脂)9 Q2 z Z; _1 I( L2 S% }
葡萄汁5 v7 P1 { c* R
柚子汁(不加糖)8 m' d7 X4 ]) |% T' i( `- ?
菠萝汁(不加糖)
7 M! b" t* ?2 F; G: e1 D巴梨汁(罐头)4 D, f- H/ M3 m; E" ]2 J& Y& ~, f) G
苹果汁3 Z% R0 p9 R& N( u/ K# o4 x
可乐饮料
: s& f w0 D2 p; c& e1 }芬达/ d3 y% A- n7 h* a: Z" }+ s6 C
水蜜桃汁4 o2 A! c* ?& w3 @+ H
68+ ]4 F* U1 a" O' O9 I, O
63
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( l4 ~2 y0 j& t$ \/ |. M 44/ G( M$ P) z- K4 z1 f
41( q; E9 S! X G% f* Q* E
40.3
9 Y% C' B `4 n6 p 34
: V4 }# L: D* s7 e5 s5 I" h- N 32.7
" ~/ I/ S' _! [, l( U0 z5 L5 K( {10.混合膳食及其他/ ]/ `2 B& T5 I7 g$ S# b
枣. a. P( \: R6 R2 c+ |7 x
牛肉面6 h( n6 a3 u q1 w, r* I( c
米饭+红烧猪肉
5 G$ n( G3 }6 B. I. L( X- J& t玉米粉+人造黄油(煮)
: n' G) }; T# ?米饭+蒜苗炒鸡蛋' Z' Q1 V" |1 \+ G8 v! \
馒头+黄油
7 A5 l+ @ ?, D0 T/ \7 @0 N二合面窝头(玉米面+面粉): E# h$ f' j$ f. Z, V
米饭+炒蒜苗
5 f" f9 l6 i( m3 V. n# y2 B米饭+芹菜炒猪肉
" g! c. h1 e5 ^3 M; u3 b+ P馒头+酱牛肉* }6 t0 ~; `. `2 E( O& E
馒头+芹菜炒鸡蛋8 j& |3 _& L" n+ i) e9 i
饼+鸡蛋炒木耳$ X7 w9 y9 s5 i
芹菜猪肉包子
# ^7 q6 t: J6 ^; g& }7 k硬质小麦粉肉馅馄饨
; {1 f% ^; O) f2 r& |1 U3 v% J' ^3 U o米饭+鱼
( P Q* ]4 m0 J. E" @三鲜饺子
) a* s/ |! c2 q" |( B1 r猪肉炖粉条/ h, R S3 ~! H
花生
+ }5 ~; G1 d8 t" b R 103* Z" Z" b' x' I+ v; V# m
88.6
- P$ i/ I) y5 e 73.3
, ^; E& C; u# d. x. y 69
3 t e& z: h! }& x# B 68
. U$ A3 S l9 N! v( s! T 68
0 O- e/ B+ B5 T0 ^+ ~ 64.9
4 f8 ~- r1 G) E 57.9! E6 I. q, k2 w" v9 y- U% i/ p' r
57.1 n" a- N" N0 r; I, y( @
49.4/ }0 `5 U3 B+ P, S9 Z- v1 r
48.6' J7 f/ w @) l8 [
48.44 j9 i) C2 }3 [; S
39.1! i( e5 h" r0 W% [) y5 B
39; L5 p) \( e8 P, s& {6 H
37
2 d$ g- u1 P: i) ^7 x* J/ A, h6 p 28: D/ u3 U) a+ h% h
16.7
- R! m& w# v4 c4 F' ~ 14
( U7 ~2 x9 m3 F1 I9 E% v( ^6 A来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
% ~1 C4 o5 n t9 P" [8 Z" P; D ]! G! f+ o
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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