 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 - j8 R0 d5 T3 p9 ]: B& p$ r
3 U$ {& P y8 J+ Q: ] 240种食物的血糖生成指数2 ?# S; I. H8 s
3 z5 j: d" l6 X/ w# x! G! F+ }食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。( ^9 B* H* w& {8 V1 N
: I: S" Q" J( I: @: \
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。( L! T1 G, {) {2 l) k! x) ^
) x8 K# T; Y, _
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。4 b4 M2 f% N: d8 P7 q1 U* |0 B
( h: N* N* F a$ F0 J# i
240种食品的食物血糖生成指数
- e3 g/ J3 [- E! h9 v2 x6 v7 N8 q' l1 `5 g- Y4 ?
1.糖类食物5 E) D: ~# u* c# ]8 C
食品名称 GI值' ~1 g5 c4 q4 C$ ~; @
麦芽糖 105
% \7 v% t2 P' L8 z# k/ y葡萄糖 100
* j9 \' F' K+ w. A8 J绵白糖 83.8
+ V1 E4 R6 T, n0 g/ G: J1 |! U7 }胶质软糖 80
Y) N- [- h7 U0 X# x+ w蜂蜜 73 , _7 U: ^' U6 Z8 f& @, V$ l- c1 i3 w
蔗糖 65/ e7 n. T4 h' T3 ^0 F7 x) t5 _
方糖 65
S7 U2 C# H" w& W/ [巧克力 493 {. o* v- x( f4 C6 {
乳糖 46
+ J! b5 \( \3 o# C低聚异麦芽糖醇34.7
* @! r! T' E; D5 w5 }$ r3 x$ c巧克力（加糖） 34
1 i% z9 r/ g7 f: p) gMM巧克力 32 |/ G) [# T% g6 v0 C% F
巧克力（人工甜味剂） 24
1 X0 {0 K' Q! X; x果糖 23: z$ f7 K% L+ Q1 F% ?. {
木糖醇 17.2
- s$ R. s& v; ^6 g& d! O- c3 q6 ]
2.谷类及制品
2 `/ X, t2 |8 d2 c2 ]+ C馒头(富强粉)9 v% t& W6 s8 R2 e. B
粘米饭(含直链淀粉低)7 [7 _2 q6 ^- \, w7 a" D
糯米饭6 r/ f b0 k$ X, I) }9 B
速食米饭2 u- O o9 m9 \/ p( P i6 H& ~
大米饭5 v( v. x& L0 S6 [# X- I2 I
米饼7 v( U$ b3 J, {; }
面条(小麦粉,湿)$ t$ u' D7 U& H' `' T! p
烙饼
% C0 W: G o0 [4 E玉米片(市售)
/ }. B% ~6 ]4 W# v* m6 Z油条8 ~% W5 n8 A6 r7 j: {' }
玉米片(高纤维标签，市售)
& `) { A# y9 V2 u+ m" }* x小米(煮饭)/ ^- w1 e2 P/ O* U6 e) l. m3 o
糙米饭0 f6 X4 k, r( @" G* P4 J
大米粥(普通)
! Z# _- _/ @5 A3 W7 S7 k! j玉米面(粗粉，煮粥)- } h3 t! P- T- h* Z1 b
荞麦面馒头% P% c& f9 _ s2 A( b
大麦粉
) F! K' W. i6 q/ H大米糯米粥5 w! f3 T" O4 I' ?' n
粗麦粉& c( Z& i6 {; J7 G
小米粥" [, w# B- V5 G' s- U
荞麦面条% @4 I3 L. ?, @( C% a/ A9 a
面条(硬质小麦粉，细，煮)
: b9 o9 G) @2 m' m. g' C$ w燕麦麸9 u! ?- e2 c9 k4 l
面条(硬质小麦粉，干，细)* z4 ^# J' g2 f% z3 I* E* X5 u5 y
黑米饭
, M! @9 ?# ^+ k" x4 i0 x- {' s5 B1 W玉米(甜，煮)' r7 Q& X& J2 j/ C+ P6 j: U
荞麦(黄)6 E3 P. h6 `' o% g/ L! w
玉米糁粥
& o. o/ S3 Z3 M$ T. Y3 a) y+ e$ w' H玉米面粥(粗粉)
. @* C7 F0 q' O+ T2 h+ U' z粘米饭(含直链淀粉高)
$ x- }8 U) q) l' ^% y面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)0 u4 X V' a) c4 w
面条(小麦粉，干，扁，粗)% _( r7 N* h/ x
通心面(管状，粗)1 s [/ g5 I+ o
黑米粥8 g* ~; V/ L2 T8 [5 v! j
小麦(整粒煮)8 f% p7 u! U1 v
面条(白，细，干)
( _/ @+ {5 y0 _! c" r/ W: g面条(全麦粉，细)1 i" \' N% M* A$ N# c8 F' b- f
线面条(实心，细)
4 t0 H( z* v2 E0 s* f0 l2 h黑麦(整粒，煮)
, [! @: Y. \: E9 i$ N4 g. b面条(强化蛋白质，细，煮)
8 Q5 M% Z, e7 h: u大麦(整粒，煮)) y! _* m) o3 H ]! o5 j n, R
稻麸
% g% I* G' y4 B6 a 88.1
% h" u, j9 S: f 88
7 c! p, @; |! ?- _0 o+ p& | 873 {$ [- T. D4 h" |
87& K+ T; c2 p8 X3 z
83.28 J; [9 Y a9 A1 \" `5 i
822 F" Y2 Y' } z Y7 R. O: \3 J+ F
81.6
# Z2 N. S$ t* e7 Q( g$ P" ^6 E! K 79.65 R, r, I0 t* r! _( ]6 }
78.5
+ n3 K# c. V9 k 74.9( m1 I% o" d9 H9 f% q) I
74' {9 `: J6 O0 c$ }! h& e% T
71
- I' E1 K# i3 s8 `' F e7 |8 g8 ~0 @& l3 A 704 W2 b6 J4 j3 W2 V, _8 l; X
69.4" w. r( q/ x; s8 Y
68! {) y$ t# K5 K( p) D" s6 i
66.7
5 @/ J( ~: q7 s9 W. ^9 k9 f+ h6 n 66$ z+ m M+ \8 F \$ u
65.3, z9 }& M/ a# K2 s1 f
65$ e: Y3 [5 Z6 w/ I" F0 ^, f
61.58 k+ O* A% T7 ^4 ?
59.3
) t8 B% G! o# _* s/ ]" y k 55+ V1 L6 P7 g* r9 n$ s0 r& s/ G8 w
551 H1 q7 w: l" p) F
55) G" F( A/ g4 ]: ~0 z# E8 S
55. Y2 y/ M$ T0 v6 S) H( e9 C2 \0 X5 d
55& Z& W |0 B4 \- Z3 w
54
* z$ A7 b) [) C- k; x 51.83 I' q4 y, Y. ]
50.9* Q0 F, p# h' v0 l: v7 t
50 i! S, F: F- ?/ y
49
$ @0 o6 h7 F) B G0 u: v 46: N. T$ q# x2 u
45' p, o, V3 B; y& k! L
42.3
: ]! Y: ^- r/ ?8 n n' G1 \: s 412 _& r- p: u) L0 [
41
8 g4 l2 X/ B, N( ~ 37* G4 [8 @' v" f9 G/ [
35- g1 o3 U) g% R0 _* ^7 m
34, S0 H8 Q4 I0 d
27
* j/ `* C3 H0 K 25
- T1 }( i" D) e6 y8 ~# X. W 19. T0 M: @6 R4 e8 K$ |% I' B
3.薯类、淀粉及其制品# w4 I9 t& [7 p0 ?: C
马铃薯(烧烤，无油脂)
$ ~2 P6 ?. c0 q/ n* x/ s马铃薯(用微波炉烤)
# z, \0 R1 q' y( ]) ~1 R甘薯(红，煮): J3 ~' g% U, g9 b5 i$ q' D
马铃薯泥. K8 P) x* K, P4 |& _. R! s
马铃薯(煮)
3 x2 L2 n C; C) C8 O马铃薯(蒸)
6 w$ ~3 W( T$ W6 r马铃薯
8 _7 g5 |# }) a2 d$ a9 w6 x马铃薯片(油炸)
8 J8 Y ?# {4 w( X) `% u; u炸薯条
' ]) ]3 B& f2 k; A, t# M% {马铃薯(烤)+ F' l5 ^- E( z
甘薯(山芋); a* _1 X1 P/ f
苕粉
" @* `- I) ^; t藕粉
) x, v3 ?" e6 l; \1 A粉丝汤(豌豆)- Z7 b4 z g. h7 R6 {- ~
马铃薯粉条
5 y& g& O1 Z. ^' B! h- l9 s 85
, L$ l3 T9 B& w0 {7 ^ 82
' J0 \# X v* e# w$ y8 m* ?! k 76.72 @5 k4 m# n7 d7 J* R9 w8 W
73
3 c1 b( Y0 y8 ` 66.4
# z4 [ f; A5 v v E 65
( [; x( Y; j5 q. L! ? 62
& W: w5 z( ?: L 60.3( d2 h" Q' X! R$ j' g3 ?
60- ]2 S/ P# t" y* p, D5 X$ a& }
60
& E+ x5 A7 f/ Q5 @/ d1 `. H 54
# A8 i7 d: w& Y7 J, e 34.5
* }- V' h* G* J 32.6' t, u1 f" Z R5 R; a6 I
31.6
3 \9 N) T+ \, k& s, w$ q/ r3 g 13.6" N5 ~; I& ^, I5 i
4.蔬菜类
. \6 r% l6 v G' D3 S' D南瓜[倭瓜、番瓜]2 P) l$ h# s" X; [0 z0 Y
胡萝卜[金笋]
7 I# m& V1 J7 V麝香瓜4 l4 l- ~4 ?( s( U( B
甜菜
9 s) T7 S s. z( K* T6 U) K山药[薯蓣]1 G1 q) ^6 Y! w" `: ?, q. D
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
4 v. F, r( T0 G+ }* Y* t6 m, u. n7 ~西红柿汤0 h% r6 Y& e+ j' ]/ R
雪魔芋( F0 a+ \0 f( E% X+ V
朝鲜藓
7 e: W, n) }8 u6 i( P* i芦笋& l! P7 P3 Q; X3 [+ O1 y
绿菜花
* a3 w# h9 T( P- z菜花
9 K, l( a/ Y1 z芹菜
$ v9 y& C9 n& x0 N1 D1 w黄瓜" d' G* C! P) v1 Z- {: G G7 g* D
茄子
0 Z' S |( g" V& D+ B1 C, S鲜青豆/ B# @7 b* g( B% o" H, Z
莴笋(各种类型)1 z) c7 R* u7 H4 V. X g0 n! R# v
生菜% v3 w l/ G& ~( U+ P9 ?
青椒
% f! b4 g+ [1 t @1 H西红柿
& R, {/ e2 n4 t; z菠菜
( i$ q: Q# H2 _/ y G" p/ o 75; n4 `; |7 R, a6 U4 c
719 y7 W0 V3 i' {* N
65
) i9 C$ }* Y' p7 W0 l 64
" X* C- l6 }2 ? \! M8 p. |) h 51% |# @7 H& g% e8 f
47.7
9 V( j* u' a) N5 y( ] 38+ K( z& I, A9 D
176 g( E3 L* `2 B( C; i$ r5 S" y
<15
3 F; v* H2 N9 n5 m <15! N* f: |# F+ m2 l. n/ |
<15
5 e/ k% Q' f0 B4 n$ w% n <15
0 r& v% Y" s* C' X; O1 t3 S <15
! q- ^: C. @. o& L <15" [* o; ~) A- \8 e. N P: t
<15" J* V: m6 E8 t; q* I" @1 a( |
<15, j, Q. t: `& a: Y; u; K- U
<155 x2 Q1 C! }: K4 p3 \/ m: b" }
<153 q: `/ C& {& \, S6 l( X
<15# ^& d& A% }5 J) R/ J
<159 [+ [- N5 y. J; |! ]$ b
<15
1 k; K( Q8 G1 \2 u5.水果类及其制品
$ o3 u& O$ t: b# U, U7 f- p西瓜
' a4 g; A; g) j菠萝; y/ a. g' G) m% b9 x, b- C1 t
杏(罐头，含淡果汁)8 B' p# A* S- X) N
葡萄干+ d q s& N: I; J/ J" f. J
桃(罐头、含糖浓度高)
* s( G0 F6 ^3 Q$ [0 _8 v& g巴婆果' c) C4 a4 R* m! D7 S4 d H8 k/ W
葡萄(淡黄色，小，无核)4 {' T' Z4 m3 ?4 R" x
芒果' B2 ^0 w2 ^1 N; C& L
芭蕉[甘蕉，板蕉]
$ M- l8 A {5 v' A. Y1 l香蕉8 y7 Z% _9 [' P0 v& L( g
猕猴桃
5 x; v: v( e, \3 T! I桃(罐头、含糖浓度低)
6 I3 h9 E' Y( H- _葡萄* @, Y) j' O/ q8 {) W3 _( `
柑" h/ F5 a' r& S- H7 a e
美国苹果7 y u; m9 [2 i7 V8 D. ?
苹果: |- ~: s: g+ X4 V0 A7 A
梨
3 ^* t8 j/ a3 J y3 P杏干8 w3 [, O& d8 i* a* r
桃(罐头、含果汁)
# i" e- D3 q5 T/ d' k& Y, D生香蕉
" q1 }' {9 y, P( T4 |桃# Q0 s1 K; r" N& Y2 g( e2 i) [- w h
柚2 _; F0 G; E7 g3 j2 T" a2 t! U3 N
李子4 \( G2 {; z" \' z- F4 A; Q4 P
樱桃
! w7 h1 U" m: j- R9 t* h( v. ~4 z72( k7 r/ {% ^. k- t1 P6 `7 S9 u+ W6 a
66, _) R) Z$ q1 @7 F( J$ g& m
64: P) P# t- e' S& W; U0 y, }
640 i$ S' K8 \- `5 q" C' r
58
9 M7 u1 J: Q/ f 58
7 F/ d& ~5 e r; d, b, v; H 56! w0 A0 a! \: D, B( D* q
553 \+ E3 y- b% g. l# p3 Q% I! l
53
+ l/ H$ p1 }) S5 e4 m 52" B; P- c) K; f$ ]( P5 z" {
52) b$ @4 C! h( W& v- F1 e% V+ f$ i
527 }: p! z8 ]( F5 i5 l G
43
9 f8 z' D3 K% ^4 I& s: n% @) v 43: W* I; \6 ]& M& r) n
405 k, U) z. Y7 u, a6 R! _+ A% m
36
# }+ E, c8 H/ g& a2 r- }9 A5 V 36
" W* P$ g. n: d9 ^1 B: e$ o7 S 31
* q1 G' y3 }, k) D 30
- k( R' }( ^/ g& p2 Z- t 30% U) `! d% [* {$ z7 Z% u
286 R; F+ }, ~1 v! _
25
' m: |7 u- Z0 S2 I 24# X; I$ W- s8 e
22
. t1 d7 d& }: {: l9 C% G6.豆类及其制品- k' ]" a. o- B2 T
黄豆面(有面粉)挂面
, R" _. M1 x$ W7 K- {黑豆汤( E1 [8 {/ M6 _" L; [
四季豆(罐头)
8 O: T# G. c6 ]' F, ?, v扁豆(绿，小，罐头)
# C( M2 t K6 j6 U& I罗马诺豆) t4 D) S% c( z0 a/ j
青刀豆(罐头)
* B, h- T- o# `" g" T; p% l小扁豆汤(罐头)
2 M8 ~% k+ Q8 Q) A: i j& ^! D4 ?/ B黑豆9 l0 w' v, s6 ~
鹰嘴豆(罐头)
6 G: ^5 c) X$ P咖哩鹰嘴豆(罐头). c; @. t% }3 s0 }
青刀豆
) W+ |* ]& [: m9 y扁豆; \7 }$ D& w; i6 n
四季豆(高压处理)
: s1 a2 o/ u, }; }5 O9 S4 [6 e绿豆挂面/ B, _0 C/ l/ p- U
鹰嘴豆" l$ h4 j: m6 U5 w) \ R, X2 q
利马豆(嫩，冷冻)9 D& l! M& l6 m! d0 l9 V5 X7 w6 L# ^
豆腐(炖)
2 S0 l& ^- {; l- d2 H% g6 ]利马豆(加10克蔗糖)
2 \; z/ Y3 g* R; ^利马豆[棉豆]) M w0 h* \2 o. z1 @4 i
利马豆(加5克蔗糖)
& c a- W0 g* Q扁豆(绿，小)% W5 L; w' Z3 O+ S! ?" J. y
绿豆
! g0 e7 h8 s) }1 y) J! l( U( v四季豆
3 ~" L9 q0 E8 K+ m6 p扁豆(红，小)4 K) r: Q, C; ^ q6 @
豆腐干+ A7 Z5 ~% ^; h1 e
豆腐(冻)& y6 }: z& U4 q( w" N9 Z R
黄豆(浸泡，煮)
6 T% H3 R: z: P5 V3 Z3 Y8 g2 @蚕豆(五香)
, c& h" d) a' u- ]1 E; f N4 G黄豆(罐头)
8 l( N' |( E# k0 a Z; ?0 q 66.62 s" `2 }! V1 y
64
4 G/ r) Q) A. @9 O/ B* W5 ` 523 o( O8 y) O3 i+ c" I! `
52' A1 ^" a h& \4 ?
46, S, _* |2 p6 p6 o: s0 b1 a9 M. O/ c
45
4 A" h* S0 H9 k( N% g) g6 k5 O 44, \% w5 I+ m7 O: P0 H+ d
42
5 s; ^( S- M$ H* K' f 42( V; p' ~" D! H4 q$ F$ N, b
417 \8 g. N6 @; y" t: r- d4 V
39
6 y- |: j2 A4 M/ y% k 382 ?: h4 c4 x0 f0 }
34! h! ^: z4 H# u0 ]+ D
33.45 @; U; v/ b5 F- R# B# ]0 i. q
33
6 O9 n- w' |2 P5 g 32
' x' E# j$ h9 w3 u5 _) Q 31.9
. G$ o% i4 f2 b' L; p& A; ~ 31
9 p* `% S: C8 s4 {! q. P% w! y 31, e0 }! }. v1 s* F; [* j
30
$ u7 c" R# v$ r) H 30# Z" U6 T4 H- _/ G: b7 ` _0 P
27.2) b7 m6 F) x- ^5 K
273 B+ `6 I5 `2 E& J+ h. d
26
" ^" }: \# F$ |$ c4 R6 B) N 23.7
5 r: t) T6 `! `3 H7 v 22.31 m5 }, ~! _6 C$ S: V0 f- j
189 o6 p2 _: N# n3 F) w% ?
16.9
8 ~" D J& J8 Q ~# u* @+ t1 Q! } 14) M' x8 d9 a! F S7 [
7.乳及乳制品
8 J5 {' G J. W1 ^: o- _酸奶(加糖)! o% b' @! z7 ^8 u9 A" c4 V9 Q- s
克糖奶粉
! J' H/ [1 L4 z+ F$ Q9 v0 ?+ l, A) |1 _老年奶粉1 T8 \, _3 g$ f6 [3 n
酸奶酪(普通)8 i) r" R% m' z4 `5 \
牛奶(加糖和巧克力)2 o7 u! t5 n: _7 P/ Y" B3 ]
酸奶酪(低脂): O3 m7 W6 T _, q! v! L" K4 P, E
脱脂牛奶
8 x9 d- L* R. ~& q$ r! t" @牛奶
( n6 o; i0 W+ |# L! c. o全脂牛奶
) L4 Z- G1 p/ z- w降糖奶粉: N2 v6 G; D$ A! T2 u* g
牛奶(加人工甜味剂和巧克力); m/ w. w3 I. ?' X
豆奶
; k$ R ~& A1 T) M7 ]酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
4 w- {3 L9 _3 x+ s& x o: } c低脂牛奶
" t9 r& l2 r& Z4 V6 N+ ?" t 48; A% d: F9 I2 [$ f5 l U$ Q# U! c0 o
47.6
+ x. l, ?: t) ~ p 40.84 k& e9 H3 O5 p4 e. v
36) @2 Q. Q. Y) ~$ `5 E$ S( x
349 c6 N2 X( \$ l, o
33+ U/ {. ]- t$ P& p; q
32
5 x; `8 s/ C( L; Q 27.6) T: O3 Y! g, z+ H# E( [
27
- c3 }" S8 T* x( d9 f3 F: C( R' A# ` 26
4 q$ ^5 w5 i3 S3 U: }) b 24
0 N: T* a) g7 b' e/ |, W 19
- u. e) N% r% n3 S- A1 _ 14, I% X5 N, n0 `( u+ Q3 Z
11.9% A; H( x8 X% Y/ z* s
8.方便食品9 w4 ]9 f4 l4 \/ s6 X" S3 @
棍子面包
8 o: z' c2 D* g5 {7 |/ V卜卜米(家乐氏)
( ^; @1 m9 x6 H S6 Q& `" }, X' A大米(即食，煮6分钟). p. Y/ H+ b# C* a2 U6 u: t
白面包4 Y, u: G" u9 o3 i1 c& @
桂格燕麦片
, B: y1 B' W, g" V; }膨化薄脆饼干
9 x; U7 U i0 N- X- h6 b; y可可米(家乐氏)
/ i; u' f9 c- |( S* n: m2 w. G香草华夫饼干
0 s7 D" V" F4 o8 a& Q华夫饼干
1 ?4 s# L K5 M! Q; D: m# W格雷厄姆华饼干# M* S h. |! W6 Y9 R( `
梳打饼干
+ L- v9 T0 G) `7 y; j1 \小麦饼干5 U$ N+ @2 K: G8 A/ ]- y, f* s
面包(小麦粉，去面筋) Q" s: m% t8 c R
即食羹# ?, F( N" f% {7 u/ F# p
小麦片
1 c( _$ t( n/ k+ o3 e& H6 V! q' A面包(全面粉)
6 g7 L5 C. c# g面包(小麦粉，高纤维)
. r6 h/ P& l* S2 ?" \* G1 l新月形面包
% g& @& w# {: p, @/ [竹芋粉饼干) ]. U0 V) ]6 m, i" ?
面包(80%～100%大麦粉)' d+ j- i* H4 S- \( _
营养饼
, d! d3 g% n# Z3 _% ?# J; H面包(黑面粉)/ p/ M n* E# W% m
面包(80%燕麦粒)
7 d5 x" a: \& f6 J+ b% U/ }. |- j5 h高纤维黑麦薄脆饼干
, k% `0 d9 k7 `3 \面包(粗面粉)
, v( ~8 v% M1 G$ G8 e0 ]& e油酥脆饼干
: t6 ?, l) x8 T8 j' |5 T" |% X汉堡包) \2 k) {7 r# S& C
比萨饼(含乳酪)& E I! `' I8 u. _/ Y5 Z
酥皮糕点0 k: @: S0 T$ r" e: e
黑五类粉 ^ J2 X% G* b Z& \# v0 n
燕麦粗粉饼干/ N/ O: s7 q/ q5 ]5 U
爆玉米花
/ d# ]. f9 a3 L& z" p2 T* h6 v, a重糖重油饼干" Q: } @3 h: j8 J0 G; J
荞麦方便面
9 W. ~9 ^* [; J) W) B, n8 h面包(50%～80%碎小麦粒)
9 t# D3 E( e* U# A6 M, P$ k面包(黑麦粒)1 O7 e( ~; V9 O: G4 _& c* c
巧克力架: s7 o1 T% A/ k
达能闲趣饼干
% |/ e; e3 y7 f5 ]7 B" g面包(小麦粉，含水果干)7 C- h( O9 c( ]
面包(45%～50%燕麦麸); s! h- z8 ^# d7 v: u
大米(即食，热水泡1分钟)
* [1 r9 ?1 W) K- M- B面包(50%大麦粒)' y8 t- m1 O* V$ z: u9 e# V0 S
达能阳光饼干1 U" d6 y: D6 ~( d" _% Z
面包(混合谷物)
9 L G& k# S+ E9 G7 P- d( ~牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)3 B1 H( F& a+ e2 E$ L
全麦维(家乐氏)- [3 B; S7 G) h3 M
达能牛奶香脆饼干; H4 `; K4 f! K ~
面包(50%～80%碎大麦粒)) {) M+ `2 _) w6 q3 a3 V5 _
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芬达软饮料
/ D. Q1 P2 v+ y6 h$ \5 y1 p x软饮/苏打饮料3 i( Y& R3 K' M6 A2 H
冰激凌5 _8 t$ E2 @* B4 S y1 W ]
可乐-软饮
3 M1 K) p) y9 b/ ?橘子汁6 b# k1 A+ d1 Z8 W& i! i" k
冰激凌(低脂)
* M$ R8 y5 M+ f' A葡萄汁7 `: S* r3 p& _' v
柚子汁(不加糖)
8 F$ E$ B- g) I0 A D, w. G6 z) [菠萝汁(不加糖)& J% q' E1 j( d" U, ~- I
巴梨汁(罐头). n. ?' K6 l o' L
苹果汁$ k9 f5 R0 o: X
可乐饮料- B0 ^! q9 [3 ?* B w) c
芬达2 C" t: J! v* G) K0 r# s9 |$ J
水蜜桃汁1 L. L; f; }. B. X" ?
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40.3
2 W1 x2 L& O! j$ n v6 H 34
5 K2 U/ }7 D( m' t9 T+ C H6 }8 T 32.7
. s; J' v8 h. T9 @10.混合膳食及其他; g8 O( @ `' ^* _
枣! X/ v0 j/ Z8 V( z# B
牛肉面
, L2 q0 W* u) B% j7 V米饭+红烧猪肉! A) ^: Z6 f; c) O. |; a
玉米粉+人造黄油(煮)) n9 M, j6 T' L
米饭+蒜苗炒鸡蛋! ? |4 Q Y+ ?6 d8 \; @8 U7 O# j
馒头+黄油
4 N9 Y* u t1 T二合面窝头(玉米面+面粉)
3 F7 ]* Y1 Q; \' c6 k! U米饭+炒蒜苗
6 K l+ N; M# J- B" k, v$ V, O米饭+芹菜炒猪肉 N/ S6 t. G( ^2 P, X
馒头+酱牛肉3 D, `' g( }: K; A/ E' k
馒头+芹菜炒鸡蛋9 [0 k. M% Y" j$ r; ?% K3 ~
饼+鸡蛋炒木耳- a8 L7 }3 @, j
芹菜猪肉包子
+ k0 A# @6 v2 G硬质小麦粉肉馅馄饨/ s7 `! Z ]2 \' ^6 L
米饭+鱼
0 n( g" T' P' Y三鲜饺子) k% G4 `/ j* I1 g
猪肉炖粉条 g: g: K0 r( t2 ~
花生
2 T: k% V+ t( G& V/ W. J6 ^% h4 ?9 F+ x 103+ }6 p9 q; A# K( @/ _$ c3 k- m/ F9 z! c
88.6
1 E7 w: n5 `. D; ~5 l6 j- } 73.34 A- [- F/ v' I: S( V. K
69( H4 {0 h9 N6 k! }: ?
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+ Y5 s7 E. N3 {$ {2 b 64.9
4 j7 y' I; t" S0 I4 b 57.99 T9 l( b) e) R! o/ I
57.1
1 ^ d, u9 B, a+ X* F D 49.4. N1 g' F+ M/ r7 q
48.6/ G! ?" M1 k: h" L: L
48.4. l& p9 G6 N. j2 G }
39.1
* Z: C! T7 h6 V& ?. l 395 u: m- o2 R+ j! w W9 ]1 f
37/ O* m& [: v- F& `3 O& h
28
# d7 A" ~* h& B% e9 n3 Q 16.7
' B9 p; D }' B5 t g) V& z 14
+ ]3 A& F! g: P0 u7 k8 L来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》' M) V; j4 e+ X5 P3 I8 J
: A* o( w0 q5 r6 s; u; ], A
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发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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