名医养生

齐山

        名医养生
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5 O1 o: K' h3 Q7 P: K; x6 t5 _崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi环境下观看。）
$ a7 B( K0 p* @& ]“要活就得动，动就会活，永远动就永远活。”
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5 Z* P( w* i! X: Y崔介忱老人自己说：我在66岁退休前也有疾病与老化现象，但后来身体发生彻底改变，关键在于：
“退休后即开始每天不间断的运动。晨起先开窗户，让气流通，接着在床上做“保健功”。

8 `" @$ O4 m$ n# E6 x. n（▲ 2014年，崔介忱103岁时参加电视节目截图。）

4 D8 D! X) m: y崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简单：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
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“得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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5 Z" s6 L$ j1 w3 B3 ]5 U( ^: I这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清凉寺的光明法师所传授。一共19式，针对身体方方面面，很好用。
特点：
呼吸要细，要长，要自然，要有恒。

一、
8 d; Z' ]! d- p8 R7 w, f% T胎息：返老还童
" k5 L: |- e9 @2 X& n$ T床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
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* A0 u3 Y# r0 \4 N  w: h! X; d1 H双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口气直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。

6 y) D4 U0 g1 h5 F( I初练时，一口气数一百多一点就行。忍不住吐气的话，可以从口缝当中慢慢吐出。自己不能听见吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。


本人练此三年，很容易一口气数一千个数，确有意想不到的效果。

7 `% }9 T+ U8 x0 u如此每天吸，数九口气，久练心数自然增加，练到一口气能默数一千个数，自可返老还童。
" v# `+ q8 J  p% `! T修练胎息有五要：
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1、呼吸要细。细如游丝，显示呼吸器官之容量可控制。

) P7 G! F4 k' z; r" F7 u: m2、呼吸要长。吸气吐气时间长，显示肺活量之韧性、强化性在变好。
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  q/ I) m; L2 C7 E5 }3、呼吸要均匀。在练习的时候不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，均匀吸气吐气，以达练功之最佳境地。
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5 }+ T/ t! {, F8 g4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。

- [9 T8 [$ C0 U5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。

二、
十指梳头108下
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。

三、
搓前额后脑108下
2 `- K! ?+ k8 n) z双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以进行多次。
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' ~8 D; C1 P* y1 F3 v* u3 L5 N四、
: n: |/ V# b* x. z2 @1 c用双手上下洗脸108下
+ O' e/ s' M# j- J2 u  a中指贴鼻梁两旁（可预防鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管畅通无皱纹、黑斑、免头痛。
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五、
) N$ X/ p5 d" U8 K2 T4 I手指搓揉内眼角108下
& N, z" S; i: B用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。更多实用养生知识、中医秘方尽在微信号：zypf120专业中医师为您的健康保驾护航！

# f( c# Q3 E7 G2 U) j# v: @9 {六、
手指擦上下眼皮108下
用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不用太用力。主要是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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( a3 J1 ]$ ~- z* p+ v' ^  b七、
/ y7 p& l1 D2 q1 |. m7 t' m: u2 m左右中指搓耳根108下
中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有预防治疗耳鸣、重听之效。

八、
& }) R' s& r: N) G8 B; ^- l揉搓左右耳朵108下
双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通全身主要器官，常搓揉对身体有好处。

- V4 o9 }; b: W1 G* C, @九、
按摩肚脐周围81圈
双手中间三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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; a/ @# F7 \0 c, x$ ?; C% Q十、
常搓大腿根部(女性免用)
- J6 ^% d+ ^& U- N左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使前列腺不肥大，治愈率百分之百。
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# D1 u* q) C, \5 ^十一、
; e2 V3 T1 m: i) c% W按摩脐下气海、闵元、中极
双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有效，并使膀胱有弹性。
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十二、
常伸腿
4 [  o( z0 l. c6 Q2 B6 L双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以预防坐骨神经痛等问题。
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十三、
脚尖呼吸法
; y3 N* K" C& y' d$ o! W6 n& A吸气的时候脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。如此做上数十次，双脚灵活。
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十四、
' ^, c4 M  ^. j6 A) s# q. O踢腿
7 ]4 _8 c) r8 x9 }. h7 ^: G* v两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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5 B/ E- r, K. l! p) p4 G十五、
' ]$ d. L( M( o+ j' G4 d9 i摆腰
两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部灵活。保持关节的韧性。
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十六、
仰卧起坐
0 h; V) G* |# D  X一次十八个暖身。刚开始练习的朋友可以从三个五个开始做。

* t8 g+ s/ e' t" i十七、
抱头摸腿
1 x- F( |9 c: ~1 q4 B1、双手交叉抱后脑，左右肘向左右膝接触36次。
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' j' j! W" z( \! E2、抱后脑，头向腿俯36次。
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) y7 F* `" s" S3、双手摸两腿跟36次。
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+ ^8 Y6 \/ Z+ o8 I3 [0 u! \% z7 o以上三个动作，不仅能预防筋膜炎，使内脏、椎骨健康，还能保持腰、腿韧性。
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十八、
俯卧撑
9 Z+ G1 x, ~% ]. Y0 E伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。

十九、
' u- Z5 Q8 u- ]  L7 S% A7 ]( I4 t' r调息
盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
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6 P% i  j' Z7 G; w% n9 m以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气恢复自然。

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Edmontonian18

haha, 接着在床上做“保健功”。 Funny in the morning, isn't it?  Should be jogging in a park, shouldn't it?

齐山

Edmontonian18 发表于 2015-12-25 20:10
haha, 接着在床上做“保健功”。 Funny in the morning, isn't it?  Should be jogging in a park, shouldn ...

( b  {, N) J+ y4 O% D8 N# v言之有理。