“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

$ ^+ w/ K3 p% R6 V* |- ]% a, z        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。
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60秒拇指揉鼻，防心脏病
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# \+ W9 Z4 j6 q& h: x- Q: R　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
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  ?, O  T1 q9 L3 o/ f$ {　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

8 ?0 n$ Q+ R# X# G60秒手掌对搓，通六经

) z( f4 M+ I% ^% u+ [3 L2 I　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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5 [' o: u) y& @, O60秒轻揉耳轮，防耳鸣
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　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

60秒轻按肚脐，促消化吸收
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　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
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: D8 ]2 e0 H- s; n" Y- X+ c60秒伸屈四肢，防中风
# ~3 @2 C" S9 {8 F/ j2 C. {　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
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1 [) ^6 e+ M, ?/ s4 n/ `60秒按揉太阳穴，减轻头痛
2 p/ P5 A+ ^3 R. M: i  R　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

& F5 v- R5 E5 B3 L5 s( }　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

8 |/ k9 L1 H6 u' {9 y, [每小时起身，走动60秒
; Y9 L/ b7 r- `9 ?" q　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

9 I: T' ^0 R& T" Q; y% Z　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
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花60秒，吃一个鸡蛋
# H: H6 |, P8 |3 |　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

饭后花60秒，用牙签

　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
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+ j2 q0 c, d! c5 J. Q# R3 i　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
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( O& A7 ?/ p# {: n" w5 n9 ~每天60秒深呼吸，能延寿

　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

4 k2 W$ D8 l  b( q( E0 N9 L　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

/ q- A, k3 C/ ?5 ~  m链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd