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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑 : w" R7 {# j1 k
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陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀
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1 ^- J5 ?6 `, }! j0 y& U; R 北京中医医院，著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云，90多岁了，皮肤细腻白皙而且有光泽，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么？
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6 E! k% Y. [' K' ~8 |秘诀一：用最简单的护肤品
8 X: B9 f5 d) K" T 其实，她没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是：过去的“蛤蜊油”，那类最普通的凡士林。因为陈老知道：皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！5 }/ t$ f9 ? [, C: ]
用普通的洗面奶，做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。* H% G" h3 i' L' T
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秘诀二：喝杂粮粥配青菜
/ Z( M! i1 n9 ^. { 肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”" j1 G8 H4 i) ^" v1 @
陈彤云有自己的一套饮食法则：. y: `# H- v( _
1、 吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。+ u0 d6 u! M" q0 o1 b, O: r
2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。& L/ _9 t& l& z; m6 [' {
3、 经常吃鱼。4 I% f% S! r. P& {& b# G3 g
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陈彤云一天的“美容养生”食谱：
2 M) F2 C! _/ E2 k# a6∶15：早餐& g0 c C1 k7 m0 j3 x6 H( ~8 D! o8 l
内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。% @: _1 i' R8 X8 a
12∶00：午餐6 D3 i6 M$ a, S7 K, H* x
内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。. Z# S( F3 F0 V1 Y) h1 s
18∶00：晚餐2 k- w7 V# [! ~9 w% u$ [
内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
! [& ?1 X: V, [, @; e; g21∶30：水果餐
; m4 H8 n& e( y$ e! W内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。
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秘诀三：练太极，阴阳平衡
2 P" p! O+ }! Y# v 那陈教授又是用什么法宝，让她能长期保持着旺盛的精力。5 j D+ W0 `9 S! q6 D, y
每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。
( O5 q+ a2 V' p 晚上七点到七点五十，会打开电视，调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台，腰上挂个计步器，用50分钟快走5000步。
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, i: e3 q" W0 k% q$ ~! A' L$ T6 b秘诀四：晚上11点睡，从不熬夜
2 X- ?/ C6 H4 q# h8 F1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。( D- a, A! y. f9 \ a$ {
2、吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门。辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。
z! O7 I* ?7 I: [3 S8 D O& @! b3、晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。因为中医说，子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。 _- e ]9 }6 T. R1 I
9 f' h7 a$ c" c [( X' W' h& \陈彤云的秘制益血养颜膏: c- | R$ a' M! Q" Z0 C7 F! u5 k
- E" z/ D, F: J* r原料：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。
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做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。3 i# ~) _$ m& B3 d$ O
用法：在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。
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狗仔卡
发表于 2015-12-10 23:16
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发表于 2015-12-10 23:31
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