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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑
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% z7 y) W2 V% v1 w- C 陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀* K& Y! s, s+ e# V
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北京中医医院,著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云,90多岁了,皮肤细腻白皙而且有光泽,脸上没有一丝皱纹,被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么?. T# n1 Z! X0 x! `& U
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秘诀一:用最简单的护肤品$ K- i2 C' X! }1 Y% Q1 i
其实,她没有特别的保养方式,她用的护肤品都很简单,几乎就是:过去的“蛤蜊油”,那类最普通的凡士林。因为陈老知道:皮肤的功能主要的不是吸收,而是屏蔽,不是你抹得越复杂就吸收得越多!' @8 ~/ q0 W0 I. E3 q; M
用普通的洗面奶,做面部清洁,然后就是涂抹自己做的一点护肤品,里面含有洋参、珍珠粉什么的,再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。1 j! S* w+ z" ~, X) L
e# X6 F8 Q9 d! [秘诀二:喝杂粮粥配青菜
3 u- p+ Z6 V3 ]" k 肌肤年轻,原因不在“面子”上,而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”2 j# z& s! J. b5 c+ z7 ~
陈彤云有自己的一套饮食法则:0 A6 x z+ N3 J* e1 B$ ~1 |
1、 吃得很清淡。不断有人宴请,但都因为不喜欢油腻而婉拒了。5 j6 N0 g v, t p
2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥,就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥,吃普通的蔬菜。
# ^: s; ?" S. b" E- ^3、 经常吃鱼。
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/ h- w) j% u2 a! }/ v' X. ^陈彤云一天的“美容养生”食谱:3 p7 o9 z- q l7 c( V: ?. x9 J
6∶15:早餐, a- d/ l( w7 Q
内容:牛奶加麦片,点心、水果。特点:水果不能少。! H% k m; T- M* b
12∶00:午餐
; L5 a" {6 ^' @( z/ l5 \内容:米饭一两,菜肴讲究“五颜六色”,绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等,红色以西红柿为主,而白色则是豆腐,除此以外,鱼的蛋白含量高,中午常常吃鱼。特点:菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。4 t' j, ?( d% m$ a% g
18∶00:晚餐
& P ^$ Q" n. [5 ]: k内容以菜为主,再喝一碗粥,粥的选材是用各种各样的杂粮,如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等,一块来熬粥吃,有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
; l/ c4 k) w1 a# e3 \0 n21∶30:水果餐
2 @% Z! m! ^6 F8 L( U. ]内容:一般是苹果、橙子、猕猴桃等,差不多要达到半斤多的水果。特点:不吃或少吃过甜的水果。# }! s: U- j# |5 S
4 c! {! h5 O$ ~! r" Z. U秘诀三:练太极,阴阳平衡
+ @& s5 b! w5 H K) C5 k0 K; l- r 那陈教授又是用什么法宝,让她能长期保持着旺盛的精力。3 y+ R5 @% a9 ?1 l9 s i- \
每天早上六点起床后,陈教授会在家中练习太极拳,不管姿势好与不好,但是一定做到位,姿势到位了,能够动静结合,保持阴阳平衡。) A: B3 d/ g: o" W" }# v* D$ C
晚上七点到七点五十,会打开电视,调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台,腰上挂个计步器,用50分钟快走5000步。
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秘诀四:晚上11点睡,从不熬夜" {+ I% _( d0 z
1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳。6 P# x5 Y2 d- F3 H. v$ n
2、吃好早点喝好水,排净宿便,才走出家门。辰时(上午7~9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。, U, \! b; K4 [2 ^& a$ c, f9 k
3、晚上看书、学习到夜里11点,无论多忙从不熬夜。因为中医说,子时(子夜11~凌晨1时),胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
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9 O8 M1 F( F/ n" k f1 }& @9 [陈彤云的秘制益血养颜膏( ?: ^3 g4 q* t$ _: f, R
- N) V% _/ b" g1 Q1 `原料:山东阿胶500克,冰糖250克,大枣250克,核桃仁250克。
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做法:把核桃仁打碎,把大枣用水泡一泡,把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟,之后密封于阴凉地方或者冰箱里。; k3 Y1 U" I9 U# P
用法:在“小寒”节气前后的两个月时间里,身体弱一些的,总感到疲劳的女孩子都可以用这个药,每天一勺到两勺温开水化服,一直吃到开春。
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e+ w" G$ ]: X6 o( m链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 493vpOAegfEbmdpx#rd
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