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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑 5 t% R5 z* j B0 n) M! T
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陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀
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9 z3 }, P8 L% v8 x2 }) P i 北京中医医院,著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云,90多岁了,皮肤细腻白皙而且有光泽,脸上没有一丝皱纹,被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么?
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秘诀一:用最简单的护肤品, S. V8 F% }7 n4 ]/ i3 Z! s
其实,她没有特别的保养方式,她用的护肤品都很简单,几乎就是:过去的“蛤蜊油”,那类最普通的凡士林。因为陈老知道:皮肤的功能主要的不是吸收,而是屏蔽,不是你抹得越复杂就吸收得越多!$ L; z/ a7 ^) a9 h, h8 r1 q3 G* C
用普通的洗面奶,做面部清洁,然后就是涂抹自己做的一点护肤品,里面含有洋参、珍珠粉什么的,再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。; T* h& e- S5 Y* ^+ c5 \# B
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秘诀二:喝杂粮粥配青菜
: [5 _! [" S- J$ b( s# a! H( | 肌肤年轻,原因不在“面子”上,而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”
( [$ s# v V a* V3 h 陈彤云有自己的一套饮食法则:
) r& _0 _+ M& x/ n8 j1、 吃得很清淡。不断有人宴请,但都因为不喜欢油腻而婉拒了。
* n2 g% C j! E. M2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥,就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥,吃普通的蔬菜。+ R! _$ H6 A& U
3、 经常吃鱼。- d. h1 ~# ~3 W6 a
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陈彤云一天的“美容养生”食谱:
/ |7 w) R6 E# [" Q j% c6∶15:早餐# K# j M1 ^ \4 S$ h2 t
内容:牛奶加麦片,点心、水果。特点:水果不能少。8 J8 E g/ @" ]7 w/ R+ g- k
12∶00:午餐6 i c) B3 m2 K& M
内容:米饭一两,菜肴讲究“五颜六色”,绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等,红色以西红柿为主,而白色则是豆腐,除此以外,鱼的蛋白含量高,中午常常吃鱼。特点:菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。9 R5 a/ T0 R5 Y" v
18∶00:晚餐
& G! u+ v2 |4 a; B8 _- r4 i内容以菜为主,再喝一碗粥,粥的选材是用各种各样的杂粮,如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等,一块来熬粥吃,有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。& |( m4 `2 Q9 Y, x6 |
21∶30:水果餐
+ Z. ?# p; K; f; G内容:一般是苹果、橙子、猕猴桃等,差不多要达到半斤多的水果。特点:不吃或少吃过甜的水果。7 b4 [/ h- A/ w2 G0 U& X
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秘诀三:练太极,阴阳平衡
3 v8 ]; h. x7 Z8 v. ]/ {/ J 那陈教授又是用什么法宝,让她能长期保持着旺盛的精力。, u" V& i8 ?6 M
每天早上六点起床后,陈教授会在家中练习太极拳,不管姿势好与不好,但是一定做到位,姿势到位了,能够动静结合,保持阴阳平衡。- `( o! @6 g7 O
晚上七点到七点五十,会打开电视,调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台,腰上挂个计步器,用50分钟快走5000步。6 K. A. P% M7 _* s; M z" ~
) h- M$ R0 z, U0 \% R, j秘诀四:晚上11点睡,从不熬夜( c/ l% }5 _' O# L! t
1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳。
# e5 }; o7 ]1 ]) S0 r2、吃好早点喝好水,排净宿便,才走出家门。辰时(上午7~9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。! j/ K( C6 G/ }9 z9 \: J! g
3、晚上看书、学习到夜里11点,无论多忙从不熬夜。因为中医说,子时(子夜11~凌晨1时),胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
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/ |% Z' G ]$ Z4 N, U0 ]- Z; c* K陈彤云的秘制益血养颜膏
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2 m, s; s, G% E/ [原料:山东阿胶500克,冰糖250克,大枣250克,核桃仁250克。
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( s; u3 R8 J9 P$ r做法:把核桃仁打碎,把大枣用水泡一泡,把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟,之后密封于阴凉地方或者冰箱里。
4 W. I: }3 N5 q- q0 ?用法:在“小寒”节气前后的两个月时间里,身体弱一些的,总感到疲劳的女孩子都可以用这个药,每天一勺到两勺温开水化服,一直吃到开春。
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! O3 F8 x& H/ S5 I9 L- n! V' K1 O/ ^链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 493vpOAegfEbmdpx#rd
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