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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑 : w" R7 {# j1 k
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陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀
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1 ^- J5 ?6 `, }! j0 y& U; R 北京中医医院,著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云,90多岁了,皮肤细腻白皙而且有光泽,脸上没有一丝皱纹,被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么?
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6 E! k% Y. [' K' ~8 |秘诀一:用最简单的护肤品
8 X: B9 f5 d) K" T 其实,她没有特别的保养方式,她用的护肤品都很简单,几乎就是:过去的“蛤蜊油”,那类最普通的凡士林。因为陈老知道:皮肤的功能主要的不是吸收,而是屏蔽,不是你抹得越复杂就吸收得越多!5 }/ t$ f9 ? [, C: ]
用普通的洗面奶,做面部清洁,然后就是涂抹自己做的一点护肤品,里面含有洋参、珍珠粉什么的,再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。* H% G" h3 i' L' T
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秘诀二:喝杂粮粥配青菜
/ Z( M! i1 n9 ^. { 肌肤年轻,原因不在“面子”上,而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”" j1 G8 H4 i) ^" v1 @
陈彤云有自己的一套饮食法则:. y: `# H- v( _
1、 吃得很清淡。不断有人宴请,但都因为不喜欢油腻而婉拒了。+ u0 d6 u! M" q0 o1 b, O: r
2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥,就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥,吃普通的蔬菜。& L/ _9 t& l& z; m6 [' {
3、 经常吃鱼。4 I% f% S! r. P& {& b# G3 g
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陈彤云一天的“美容养生”食谱:
2 M) F2 C! _/ E2 k# a6∶15:早餐& g0 c C1 k7 m0 j3 x6 H( ~8 D! o8 l
内容:牛奶加麦片,点心、水果。特点:水果不能少。% @: _1 i' R8 X8 a
12∶00:午餐6 D3 i6 M$ a, S7 K, H* x
内容:米饭一两,菜肴讲究“五颜六色”,绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等,红色以西红柿为主,而白色则是豆腐,除此以外,鱼的蛋白含量高,中午常常吃鱼。特点:菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。. Z# S( F3 F0 V1 Y) h1 s
18∶00:晚餐2 k- w7 V# [! ~9 w% u$ [
内容以菜为主,再喝一碗粥,粥的选材是用各种各样的杂粮,如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等,一块来熬粥吃,有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
! [& ?1 X: V, [, @; e; g21∶30:水果餐
; m4 H8 n& e( y$ e! W内容:一般是苹果、橙子、猕猴桃等,差不多要达到半斤多的水果。特点:不吃或少吃过甜的水果。
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秘诀三:练太极,阴阳平衡
2 P" p! O+ }! Y# v 那陈教授又是用什么法宝,让她能长期保持着旺盛的精力。5 j D+ W0 `9 S! q6 D, y
每天早上六点起床后,陈教授会在家中练习太极拳,不管姿势好与不好,但是一定做到位,姿势到位了,能够动静结合,保持阴阳平衡。
( O5 q+ a2 V' p 晚上七点到七点五十,会打开电视,调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台,腰上挂个计步器,用50分钟快走5000步。
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, i: e3 q" W0 k% q$ ~! A' L$ T6 b秘诀四:晚上11点睡,从不熬夜
2 X- ?/ C6 H4 q# h8 F1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳。( D- a, A! y. f9 \ a$ {
2、吃好早点喝好水,排净宿便,才走出家门。辰时(上午7~9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。
z! O7 I* ?7 I: [3 S8 D O& @! b3、晚上看书、学习到夜里11点,无论多忙从不熬夜。因为中医说,子时(子夜11~凌晨1时),胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。 _- e ]9 }6 T. R1 I
9 f' h7 a$ c" c [( X' W' h& \陈彤云的秘制益血养颜膏: c- | R$ a' M! Q" Z0 C7 F! u5 k
- E" z/ D, F: J* r原料:山东阿胶500克,冰糖250克,大枣250克,核桃仁250克。
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做法:把核桃仁打碎,把大枣用水泡一泡,把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟,之后密封于阴凉地方或者冰箱里。3 i# ~) _$ m& B3 d$ O
用法:在“小寒”节气前后的两个月时间里,身体弱一些的,总感到疲劳的女孩子都可以用这个药,每天一勺到两勺温开水化服,一直吃到开春。
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