新编健康 “三字经”

齐山

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: I# C0 Z' c$ C  G$ L- t* Z$ y      新编健康 “三字经”
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
% k0 q( ?5 {, \/ S8 Y* ]* S; _/ c* K床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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. H8 _: K/ X7 u# X9 \" G- ]2 |吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
; c7 t* v1 L. B. f日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

' b$ g8 l- K% w* R; ?0 u6 \6 j齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
) J9 S, a  S. J7 z/ b+ v! {大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
* [0 V% _  S* A6 M" Y& q. c晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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6 T' Y4 S. S- g9 \* e睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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