新编健康 “三字经”

齐山

' M/ q6 b- g5 F" e. o4 R: G      新编健康 “三字经”

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
, M5 M& i+ p, ?2 N( K" S3 o) }大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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) J6 L$ A  f, [5 J齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
' W4 D+ |8 d! w& I5 c0 H大步走，小步跑，一天万步比较好。
6 P! f9 |+ E- C8 T0 l1 D循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

- k6 t, `8 x# x  o- v4 Y1 F戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
) j& i/ g  F( I* _( Y( ?晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
/ P; X/ C$ Q8 H; y$ [8 k, {- x0 h. A晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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