新编健康 “三字经”

齐山

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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
8 l1 |( o8 e5 o; k# r床边坐，别着急，半分钟后再站起。
' c; f0 @# r- p4 b' h温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
+ k+ L2 d) H% n6 m  H3 u大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
) u8 n5 @! P  ]2 f- H大步走，小步跑，一天万步比较好。
+ y& z; c9 D5 m1 S循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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8 B) f! C/ Z/ a: V戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
; Y. c/ U1 l: R/ `午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
! ?) S2 s& u9 C1 [/ D0 p4 D晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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+ B2 X) u5 L: u+ F, H  y# i& `睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
, v5 o9 C8 Q5 S. `' E重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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