新编健康 “三字经”

齐山

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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
/ z( ~: o! D  W# d( C大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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3 _8 D2 |6 O2 s) w' O2 E+ h5 j吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
# K$ }8 d( v* t7 O, }洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
3 s3 g, c( X" l% f( d5 s: B保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
+ h* B9 D& t# r( d大步走，小步跑，一天万步比较好。
; U4 v: F: Z- I/ r% [4 J4 Z循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
1 d. u. Q4 v* w5 m$ L, s
5 Z( L9 [2 ?/ `. |/ I" W戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
: B) \# q0 w+ D; M2 T1 L晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

+ O8 }/ V  e. [2 n3 b- o9 H0 f睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
) i) C2 T2 V/ u* x" N3 w, L重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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: c) G7 A5 G0 p链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... AnHaoY9KUE2Km62I#rd