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[加国新闻] 靠运动减肥没有用 越减越肥

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鲜花(70) 鸡蛋(0)
发表于 2015-11-15 12:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
作者:牧涛3 t. C$ x9 k2 F/ v' J" z- \
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在今天,肥胖已成为损耗加拿大人健康的重要因素。提到降低体重,很多加拿大人的第一观念就是增强运动。然而,据本地英文媒体CBC采访的健康专家表示,加强运动并不能起到减肥的作用,而且还可能起到反作用。1 T: v2 p' m. e; u

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5 }& O; @# n5 Q, l' v- e% k安省哈密尔顿麦马大学(McMaster University)健康心理学家布雷(Steven Bray)说,运动很有利于健康,可以预防心血管疾病,但是如果通过运动减肥却不是一条正路。长期研究早已显示,特别由运动而减轻的体重其实很轻微。
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: N" Z1 p/ S8 x, c  V0 W, }2 z' d% {布雷解释说,人们经常高估运动消耗的热量,而低估自己从食物吃进多少卡路里。很多人在进行了中度运动之后就放松了警惕,给自己找到了一个大吃一顿的借口。这倒也不能埋怨人们嘴馋,因为运动期间人们消耗热量,身体为了寻求平衡,会设法补充这些卡路里,从而推升食欲。
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+ R4 u6 t4 m3 c6 ~$ c' z可是一旦开吃起来,那摄入的卡路里可就不能控制了。5 |6 `( a4 V9 e2 N
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以中度运动(例如走半小时跑步机或踩半小时固定自行车)来说,其实只能消耗200到300卡路里的热量。可是,想通过食物来摄取这些热量太容易了:一块超市里卖的苹果派含有290卡路里,四分之三个蓝莓松饼,或不足一小杯南瓜拿铁咖啡(pumpkin spice latte)就各含330个卡路里。 加拿大 51网9 ~5 x3 _) d" _8 d2 o  W

. _' \/ P, H9 b- {: g8 H布雷说:“对于多数人来说,运动减肥的困难之处在于要大量时间的高强度运动,才能开始消耗大量卡路里,但是我们能够迅速吃进很多热量。运动引致我们饥饿,于是那非常容易导致超量摄入食物与过度补偿热量。”
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换句话说,如果真想控制体重,最关键的还是管住自己的那张嘴。 # t) a( z: x9 U, r/ k) M

8 J4 r% j# Q  [1 f+ _/ u* @& y6 }: z如果实在管不住自己的嘴,那就最好准备一些低热量的食物在运动后食用,例如水果与蔬菜沙拉——但是记得在运动前就准备好,因为当流过汗消耗了能量之后,你的第一反应肯定是抓起电话叫匹萨饼,而不是老老实实地自制沙拉吃。1 G0 g/ v: ]  D0 b. V* Z

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鲜花(122) 鸡蛋(0)
发表于 2015-11-15 15:12 | 显示全部楼层
鲜花(140) 鸡蛋(0)
发表于 2015-11-15 16:55 | 显示全部楼层
苦啊。小时候没有吃的,肚子饿。现在有钱了。又不敢吃了,肚子饿啊。
鲜花(844) 鸡蛋(29)
发表于 2015-11-15 17:20 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
现代人生活在喜乐之中, 不能吃苦耐劳。
3 x9 S8 P' ?& g& a6 @: w如果能连续6个月不吃肉, 看看能减肥不?
' s( o. L8 N6 G3 b7 ^' v当然, 连续6个月不吃肉, 远比不上‘辟谷’这种修行方法, 可以数周甚至数月不吃而只喝水---其前提可能是要打通经脉, 没有练过气功的不知行不行。8 u/ ?, H- W7 q# E' ], l
鲜花(26) 鸡蛋(1)
发表于 2015-11-15 21:03 | 显示全部楼层
说得有一定道理。
理袁律师事务所
鲜花(36) 鸡蛋(0)
发表于 2015-11-16 00:01 | 显示全部楼层
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