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秋分|初秋养生11条黄金规则!

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发表于 2015-9-26 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
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7 d( D6 W( v, f* ^+ c& a9 r     入秋,但在中医养生学上,现在我们已经身处初秋啦。这个时节如何调理自己的身体,顺应自然规律呢?小编就来教教大家,注意这11条黄金规则。
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, A( r+ m" o: n, {, i6 M6 @& k1、多睡1小时
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: [( j6 J. J5 k4 O+ V: Q      由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。  a! \, ?' x" f- ]9 F
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2、避免过早地添加衣物5 l6 O" m( k  M
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       初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。8 v4 H) D8 Z" n" v
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3、多喝蜂蜜水
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       蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。
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- d9 ?1 R$ T4 e7 ^' \4、贴秋膘要循序渐进- ~+ P) d# ?# e& G$ U
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      进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。. l5 m1 M% h0 G6 q9 V; o
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5、喝粥健脾胃补中气
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% B6 l. f2 F0 F" G. \( b       百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。9 u( h0 \* |- D4 [1 o5 I" ?
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6、多喝水去秋燥2 s; g/ H" J0 R4 E5 ^2 a
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      想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。
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7、多吃清热安神食物
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4 E7 n6 ?& d3 H      比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。8 e5 P- i/ R" H( s  V' A
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8、少吹空调风扇+ _" c, K. `2 x0 E

6 U0 z  s: ~) n+ L4 M      初秋早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,经常吹空调、吹风扇,可能引发肩周炎、颈椎病等,要少受“冷刺激”。
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4 R% o0 z# g8 J8 g+ p9、避免脐部、胃部受凉
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       天气渐凉,肚脐部位对外部刺激特别敏感,要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部,关好门窗。  k- A, o! B! ~

+ b: W9 z) B% c! a10、轻松运动
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- b$ _# _) M8 w, X" z饭后两小时,可以做些不太累的运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。) J/ ?5 ?1 o+ I+ ?5 K

5 m/ h- ?$ A" s! B8 l11、精神调养防悲秋" _2 r" R" Y5 n- y/ q9 a

+ _6 R* F& k$ K4 r( p       “自古逢秋悲寂寥”。初秋,天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上干燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,应注意收敛情绪、维持心性平稳。
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1 F, R7 h" E7 N" U, k链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 4riBiUblpgauPcYP#rd
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发表于 2015-9-26 21:37 | 显示全部楼层
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-9-27 01:04 | 显示全部楼层
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祝中秋节快乐!
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