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秋分|初秋养生11条黄金规则!

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发表于 2015-9-26 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
         秋分|初秋养生11条黄金规则!
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" b, r. c) v/ `$ t# L     入秋,但在中医养生学上,现在我们已经身处初秋啦。这个时节如何调理自己的身体,顺应自然规律呢?小编就来教教大家,注意这11条黄金规则。6 n2 ?6 [; }$ b* p9 P% U. F: ^+ ^1 P. m

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1、多睡1小时
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      由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。# T5 z$ O) I" F1 B

2 h  g1 z1 {8 O! ?9 V2、避免过早地添加衣物- h6 p1 N, T8 c% T4 u: h

8 Z) M/ L7 c5 r- ?" ]3 O2 h1 K1 Z3 ?       初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。
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3、多喝蜂蜜水8 y1 _- {/ q( _0 k

# w4 ^" e" t4 z+ T: i* t       蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。9 `7 C5 c' {1 \' e2 p

. z; z. r& _; d1 b4、贴秋膘要循序渐进% p/ J) N. M0 q9 F6 b

$ H1 X. |4 N$ ^' I" v      进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。
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5、喝粥健脾胃补中气4 v0 b' {4 ]4 p
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       百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。
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6、多喝水去秋燥1 m* Y# L" m; \4 }! v; X: ?- I
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      想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。* Z) V( I- l1 S& \# e+ e
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7、多吃清热安神食物
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      比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。1 N3 m% L, _& U% ~" }  N
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8、少吹空调风扇
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' q2 O3 \: _" A3 y( @      初秋早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,经常吹空调、吹风扇,可能引发肩周炎、颈椎病等,要少受“冷刺激”。- v6 i+ ?! V% A+ |( N( l

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9、避免脐部、胃部受凉  v- K8 \. d8 O( K: y5 f+ _

2 g8 v6 f+ [, c- I4 u       天气渐凉,肚脐部位对外部刺激特别敏感,要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部,关好门窗。0 \7 I( d7 H- y/ q7 A5 }/ y

& b9 Y$ K5 C9 H4 j2 {10、轻松运动) A, s5 J) _$ }/ \0 R
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饭后两小时,可以做些不太累的运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。0 ?6 @2 E9 }0 r
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11、精神调养防悲秋* O- D# }% o' w( M, a* X3 ~4 [

, p% i- a8 z- a) J: @4 y& R       “自古逢秋悲寂寥”。初秋,天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上干燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,应注意收敛情绪、维持心性平稳。4 [% P0 V% _$ m2 M% D0 J
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发表于 2015-9-26 21:37 | 显示全部楼层
大型搬家
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 楼主| 发表于 2015-9-27 01:04 | 显示全部楼层

+ T% {. a2 B  z% U# M. j- {/ |祝中秋节快乐!
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