埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1449|回复: 4

“晚餐”影响你的体重和寿命!

[复制链接]
鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-9 22:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
       “晚餐”影响你的体重和寿命!
* o  y# w( ~$ m; F' |6 p) [3 a
2 Z/ }7 J# R1 ?  f; D$ \" f       一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。: Z6 c" P. w- l  ^
  千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。
9 \0 {0 m+ y1 c" S. _. E$ D; F. |( f$ {4 W" D8 s
       1.晚餐与肥胖
$ q" P0 Z6 j; z; r& [* f  据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。
' ^( g7 h% M( z% k  生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。
" N- {8 a8 {9 \% Y4 Z4 V! a8 p; l7 o9 t# n
       2.晚餐与糖尿病
& ?2 v+ O$ _$ B2 u  长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。
" S. h% q) ]) |, X: ~; N! V) R  R8 j
       3.晚餐与肠癌
# S( Y% a, O! I+ G  晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了肠癌发生的风险。9 [8 S  o" C0 {( z2 K- o
6 I$ |" p' B, D8 x7 G! Y* W& Y
  4.晚餐与尿路结石
% Z( _* G+ i- P; [# ^# M" m6 S" i: Q  人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。
* q4 H) H  r- e3 v8 u+ v3 z2 X2 q5 X; v/ y
        5.晚餐与高血脂症
% G5 f* \: U5 s, j2 t1 W4 O4 B  晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。$ e) x: X/ Y1 m' Y" E* a
' d  Y% X3 W% _8 g
  6.晚餐与高血压! r. P( U7 d7 F, G- a
  晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。1 E- L$ k# a( r" m
5 `7 h+ w5 s* Z1 A8 i% ^& C
  7.晚餐与动脉粥样硬化及冠心病' Q, C4 f7 C& Y3 u
  晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。% p& u& }$ u7 J: b) t

" ?5 N" q/ V+ p) [4 G% L  8.晚餐与脂肪肝
/ z: ^+ j  j7 X% @7 ~8 k  晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。  m+ ]7 c% \- D4 y7 @% Q

! p; ]! M/ w9 y) B( t9 T7 A  9.晚餐与急性胰腺炎9 Y* t0 N& A8 P
  晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。. K# R: e4 I3 K' j3 I7 v
; @# W$ e4 T- H" G
  10.晚餐与老年痴呆症
2 [/ a6 i: r$ I. R3 A3 f4 F  若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。( w4 r- y% }2 S0 r6 @' z
/ w& ~" T+ }, x( V- o0 z
  11.晚餐与睡眠质量
* Y1 {4 e" ?, [3 ~  晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

5 N( S9 e- k6 @1 p% C+ ~, i, u7 N7 r% D9 ~5 d& K. C$ h% J) h
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 25fe&scene=5#rd
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-10 06:10 | 显示全部楼层
饿醒了咋整
鲜花(140) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-10 07:56 | 显示全部楼层
那就什么都不用吃,算了。
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-8-10 14:40 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
cannis1 发表于 2015-8-10 07:10: O7 Y* T, I/ N/ _+ J
饿醒了咋整
/ [* l6 |# e: E" u% W8 H
哪就再吃点点心或喝点粥之类的吧。
9 H/ k3 K5 @0 J. }- a  N, @总不能饿的睡不着觉吧。
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-8-10 14:41 | 显示全部楼层
qiaohe 发表于 2015-8-10 08:56
  x; ^+ q/ |6 c9 \9 B' J那就什么都不用吃,算了。
  q+ F# r3 }  G3 q+ \* C1 h
少吃,绝对不能不吃。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-12-17 19:13 , Processed in 0.217583 second(s), 15 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表