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“晚餐”影响你的体重和寿命!

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发表于 2015-8-9 22:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
       “晚餐”影响你的体重和寿命!
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      一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。6 a3 F5 V  d* _1 a6 U
  千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。9 o* m7 f# x' G! S  T

: x  h- N+ K# V) _2 w$ z       1.晚餐与肥胖
+ H- C: ]: p! w' Q$ b% h) g  据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。4 z7 N  _; w' w* w# P" S, m) S
  生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。! v2 t8 w/ e$ X6 U; D9 x

5 m) j8 D8 X, q7 j- p' v5 _       2.晚餐与糖尿病  M! l4 ~3 y5 ~5 _/ B! c+ |/ j
  长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。
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       3.晚餐与肠癌3 t% L" ?  c6 n0 L& H. F$ B, L
  晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了肠癌发生的风险。
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  4.晚餐与尿路结石- n2 p7 [! `7 p- d6 V$ N$ Y% f0 O
  人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。
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        5.晚餐与高血脂症
4 y$ n2 K2 g5 U! C  晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。
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6 V& j' y; _' {9 d  6.晚餐与高血压
* `  A/ A2 C- j- C5 f  晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。0 `8 ?" z5 k4 j; g" r  S( ?

6 M$ V3 X; A3 }+ `" B" h  7.晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
% D* O# x( \9 P# ?5 C6 H/ w9 M  晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。# X, y4 j4 @# {

9 l$ g- J9 v. l: U# Y: `% e  8.晚餐与脂肪肝: C+ s; g' \0 p( b  R
  晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。5 e3 u. C2 }4 ?& n' f- A+ H
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  9.晚餐与急性胰腺炎
/ y, n. U" L' ^* U/ d1 x1 T  ]6 n  晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
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6 ~& g0 q: z! z' j; T; F  10.晚餐与老年痴呆症$ F+ _  J# I" Y' z, z# h) N- y
  若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。. T& V% s/ V$ w6 T
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  11.晚餐与睡眠质量
( \" G% N' d7 }0 L$ ]1 b  晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-10 06:10 | 显示全部楼层
饿醒了咋整
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发表于 2015-8-10 07:56 | 显示全部楼层
那就什么都不用吃,算了。
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 楼主| 发表于 2015-8-10 14:40 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
cannis1 发表于 2015-8-10 07:103 }0 Y& c: X* \# H
饿醒了咋整

7 S5 W4 W0 w/ Z$ z, b! T( ?哪就再吃点点心或喝点粥之类的吧。
  ?# r* {0 x* U2 E5 W2 |4 ]总不能饿的睡不着觉吧。
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 楼主| 发表于 2015-8-10 14:41 | 显示全部楼层
qiaohe 发表于 2015-8-10 08:56
1 `: F5 C# o0 J那就什么都不用吃,算了。
: b( H, r, C' H) k8 R
少吃,绝对不能不吃。
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